Ako sa pohnúť ďalej po podvádzaní: 11 účinných spôsobov

Ak vám niekto niekedy povie, že je ľahké prekonať podvádzanie, jednoducho sa mýli. Prečo?

Pretože každý, kto zažil neveru, vie, že podvádzanie zo strany partnera môže byť emocionálne zničujúcim zážitkom.

Ale viete čo?

Som si istý, že to nie je niečo, čo by ste nezvládli.

Ak hľadáte spôsoby, ako sa pohnúť ďalej po tom, čo vás niekto podviedol, pokúsim sa vám pomôcť 11 účinnými spôsobmi. Začnime!

1) Prijať to ako fakt

Viete, akú najčastejšiu chybu robia ľudia, ktorí boli podvedení?

Neprijímajú to ako fakt.

Namiesto toho sa snažia popierať realitu. Snažia sa presvedčiť samých seba, že osoba, ktorá ich podviedla, ich stále miluje a vráti sa. Snažia sa obviňovať seba za partnerovu neveru.

Ale viete čo?

V skutočnosti je to len neadaptívny obranný mechanizmus ega, ktorý sa nazýva "popieranie." To je jedna z najzaujímavejších vecí, ktoré som sa naučil na hodinách psychoanalýzy, a čo je najdôležitejšie, uvedomil som si, že to robím ja.

Teraz viem, že je to neefektívna stratégia, ktorá dlhodobo poškodzuje vašu emocionálnu pohodu.

A to je veľká chyba! Prečo? Pretože čím viac sa to snažíte popierať, tým viac bolesti zažívate.

Znie vám to povedome?

Ak áno, mali by ste vedieť toto:

Prijatie skutočnosti, že vás partner podviedol, je prvým krokom k tomu, aby ste sa po podvádzaní pohli ďalej.

Najdôležitejším spôsobom, ako sa pohnúť ďalej po podvádzaní, je prijať všetko ako fakt.

Nezáleží na tom, či vaša myseľ odmieta uveriť realite alebo nie, pretože z dlhodobého hľadiska vám to situáciu len zhorší.

Prijmite teda, že to, čo sa stalo, sa nedá zmeniť, a pokračujte vo svojom živote tým, že podniknete kroky k emocionálnemu a psychickému uzdraveniu.

Ak niečo, tak si zapamätajte toto príslovie: "Čo sa stalo, stalo sa, čo sa stane, stane sa, tak žite svoj život dnes!"

2) Vezmite si voľno na liečenie a spracovanie

Aj keď ste si už uvedomili, že sa to stalo - váš partner vás podviedol, je pravdepodobné, že sa vám to nepodarí hneď zahojiť.

Dôvodom je, že pravdepodobne budete potrebovať čas na spracovanie toho, čo sa stalo.

Podvádzanie je skúsenosť, ktorá vo vás môže zanechať pocit zraniteľnosti.

Môžete sa cítiť nahnevaní, smutní alebo dokonca zlomení. Môžete mať pocit, že už nikdy nebudete môcť nikomu dôverovať. Alebo môžete mať pocit, že váš partner vás stále miluje a vráti sa.

Možno máte dokonca pocit, že si nezaslúžite, aby ste sa z tejto skúsenosti vyliečili. Ale vy si to zaslúžite.

Ale je tu pravda: je normálne, že po podvádzaní prechádzate bolestivým obdobím. Je len otázkou času, kedy sa začnete cítiť lepšie a prijmete skutočnosť, že vás partner podviedol.

Preto je veľmi dôležité, aby ste si dali čas na uzdravenie a spracovanie toho, čím ste prešli.

Preto sa neponáhľajte! Namiesto toho si dajte čas na uzdravenie a spracovanie všetkého, čo sa medzi vami a vaším partnerom stalo.

Pravdou je, že ľudia, ktorí prechádzajú rozchodom, sa bežne cítia smutní, úzkostní a dokonca depresívni.

Ale verte mi, existujú spôsoby, ako tieto negatívne pocity prekonať.

Jedným z nich je vziať si voľno od práce a stráviť čas sám so sebou v uvoľnenom prostredí, kde vás nebude rozptyľovať okolitý svet.

A nezabudnite si dopriať čas na smútok a spracovanie svojich pocitov.

3) Počúvajte svoje pocity a vyjadrite ich

Možno vás teraz zaujíma, ako je možné sa uzdraviť, aké kroky treba dodržiavať a ako to urobiť.

Na základe mojich osobných skúseností môžem povedať, že najlepším spôsobom, ako sa uzdraviť po rozchode, je počúvať svoje pocity a vyjadriť ich.

Možno to bude znieť zvláštne, ale môžem vás ubezpečiť, že počúvanie svojich pocitov a ich vyjadrenie je kľúčové pre to, aby ste sa po podvádzaní pohli ďalej.

Prečo?

Pretože keď nás niekto podvedie, naše pocity sa miešajú s hnevom, smútkom, strachom, šokom a mnohými ďalšími emóciami súčasne.

A ak tieto zmiešané emócie nevyjadríme zdravým spôsobom, zostanú s nami navždy a nakoniec budú ovládať náš život (a nie v dobrom slova zmysle).

Ak sa teda chcete po podvádzaní posunúť ďalej zdravým spôsobom, naučte sa, ako sa s týmito emóciami správne vyrovnať, počúvajte svoje pocity a vyjadrite ich (zdravým spôsobom).

Viem, že to môže znieť ako veľmi jednoduchý krok, ale v skutočnosti je to najdôležitejší krok zo všetkých, ktoré spomeniem.

Ak po podvádzaní nevyjadríte svoje pocity, ublížite si ešte viac.

A časom sa vo vás všetky tieto negatívne emócie začnú hromadiť, až je pre vás takmer nemožné sa s nimi vyrovnať.

Preto sa musíte naučiť vyjadrovať svoje pocity zdravým spôsobom, aby vám nepoškodili telo a nespôsobili stres.

Preto si zapamätajte: je dôležité, aby ste vyjadrili svoje emócie a nechali odísť bolesť, hnev a zradu, ktorú cítite. Takto prijmete to, čo sa stalo, a budete pokračovať ďalej bez negatívnych emócií.

4) Zapíšte si svoje pocity

Dobre, už viete, že musíte vyjadriť svoje emócie.

Ale čo ak nepotrebujete hovoriť o svojom vzťahu s niekým iným?

No, toto je to, čo mám tendenciu robiť vždy, keď cítim potrebu uvoľniť svoje emócie, ale nechcem sa o ne podeliť s nikým iným.

Všetky negatívne myšlienky a pocity si jednoducho napíšem na papier.

Zapisujem si ich, kým sa necítim úplne v poriadku a spokojný.

Inými slovami, zapisujem si všetko, na čo myslím a čo cítim, až kým moja pozitívna úroveň nie je vyššia ako úroveň negatívnej.

Je to veľmi dôležité, ak sa chcete pohnúť ďalej po tom, čo ste boli podvedení, pretože keď v sebe držíme všetky tieto negatívne myšlienky, len sa v nás hromadia a vytvárajú neznesiteľné množstvo stresu a napätia.

Ak si teda nie ste istí, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami po rozchode, zapisovanie je určite jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť.

Ale dovoľte mi, aby som sa s vami podelil o iný spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky bez toho, aby ste ich zdieľali s ľuďmi, ktorých už poznáte.

Samozrejme, potrebujete na to niekoho, komu môžete dôverovať.

Keď som sa ocitla v rovnakej situácii, rozhodla som sa kontaktovať profesionálneho terapeuta alebo kouča a náhodou som našla webovú stránku s názvom Relationship Hero.

Zvyčajne takéto webové stránky neodporúčam, ale vzťahový tréner, s ktorým som sa rozprávala, mi poskytol jedinečné poznatky a pomohol mi zistiť, ako sa po rozchode pohnúť ďalej.

Možno vám tiež pomôžu pozrieť sa na vašu skúsenosť ako na začiatok niečoho nového.

Ak si myslíte, že z toho môžete mať tiež úžitok, nechám tu pre vás odkaz.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť.

5) Nekontaktujte svojho partnera

Aj keď stratégie, ktoré som uviedol vyššie, budú pravdepodobne fungovať za každých okolností, je tu ešte jedna vec, ktorú by ste mali vedieť, ak sa chcete po rozchode skutočne pohnúť ďalej.

Mali by ste vedieť, že kontaktovať svojho bývalého nie je dobrý nápad.

Nehovorím tu, že nebudete v pokušení kontaktovať svojho bývalého a pokúsiť sa všetko napraviť alebo hovoriť o tom, čo sa stalo.

Namiesto toho som si takmer istý, že vás to bude lákať.

Ak sa však chcete po rozchode pohnúť ďalej, mali by ste vynaložiť mimoriadne úsilie, aby ste nekontaktovali svojho bývalého.

Tu je dôvod:

Keď kontaktujete svojho bývalého alebo sa snažíte hovoriť o tom, čo sa stalo, hľadáte potvrdenie toho, čo urobil a prečo to urobil.

Snažíte sa zistiť, či existuje nejaký spôsob, ako zmeniť ich názor a presvedčiť ich, aby sa k vám vrátili.

Jediné, čo kontaktovanie bývalého partnera spôsobí, je, že otvorí staré rany a vyvolá v ňom nepríjemný pocit z toho, čo sa medzi vami stalo.

Ak sa im páčilo, že vám ubližujú, potom presne to chcú: chcú vedieť, že ich rozhodnutie vás zranilo rovnako ako ich.

Ak však na to nemáte veľmi dobrý dôvod, radšej to nerobte, pretože to veci len zhorší.

Prečo?

Hlavným dôvodom je, že keď po rozchode opäť kontaktujeme svoje bývalé, začnú na nás myslieť a možno dokonca budú uvažovať o tom, že sa k nám opäť vrátia.

A nezabudnite: bez ohľadu na to, ako veľmi chcete poznať dôvod partnerovej nevery, pravdou je, že odpovede, ktoré hľadáte, pravdepodobne nedostanete.

A nič to nezmení na tom, že sa nakoniec zraníte vy.

Musíte sa vzdať potreby vedieť a zbaviť sa nutkania kontaktovať partnera.

Pamätajte, že si nakoniec zaslúžite byť s niekým, kto vás miluje celým srdcom a s kým máte vzájomnú úctu a dôveru.

6) Neobviňujte sa

Dovoľte mi diskutovať o ďalšej veci, ktorú by ste po podvádzaní nemali robiť, okrem udržiavania kontaktu s partnerom.

A to je hra na obviňovanie.

Nemali by ste sa obviňovať z toho, že ste boli podvedení.

Keď sa rozhodnete ukončiť vzťah, nie je to preto, že by s vami niečo nebolo v poriadku.

Je to preto, že vzťah bol už nenapraviteľne rozbitý. Neexistuje nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste ho zachránili.

Minulosť nezmeníte, preto nestrácajte čas a energiu na to, čo bolo zlé a prečo vás podviedol.

Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste sa posunuli vpred a našli si niekoho, kto si zaslúži byť s vami.

Viem, že veľa ľudí, ktorí boli podvedení, ľutuje, že si to vyčítajú.

Možno sa budete pýtať: "Nebol som pre neho dosť dobrý?" alebo "Urobil som niečo zle?"

Ale ty si neurobil nič zlé. Minulosť nemôžeš nijako zmeniť.

Jediné, čo môžete urobiť, je poučiť sa z nej a využiť ju ako spôsob, ako sa stať lepším človekom.

A jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je prestať sa obviňovať. Neurobili ste nič zlé. Nezaslúžili ste si byť podvedení.

Zbavte sa pocitu viny a ľútosti, aby ste mohli túto skúsenosť prekonať ako lepší a silnejší človek.

7) Nerozmýšľajte nad minulosťou

Keď už hovoríme o minulosti, mali by ste vedieť, že po podvádzaní by ste o nej nemali stále premýšľať.

Čo mám na mysli pod pojmom prežívanie?

No, je to vtedy, keď si v mysli znova a znova prechádzate minulosť.

Je to vtedy, keď neustále premýšľate o tom, čo sa stalo, ako sa to stalo, prečo sa to stalo, čo mohlo byť inak a tak ďalej.

Je to vtedy, keď stále dokola spochybňujete seba a svoje činy.

Pravdou je, že keď sa snažíte prekonať podvedenie, je bežné, že nad minulosťou premýšľate a želáte si, aby ste ju mohli zmeniť.

To môže platiť najmä vtedy, ak ste boli v otvorenom vzťahu a váš partner vás podviedol.

Je možné, že si kladiete otázku, či ste urobili niečo, kvôli čomu vás chcel váš partner podviesť.

Možno si tiež kladiete otázku, prečo ste s partnerom zostali tak dlho.

Ale musíš prestať rozjímať nad minulosťou. Nepomôže to. Čo sa stalo, stalo sa.

To, čo sa stalo, síce nemôžete zmeniť, ale môžete sa uistiť, že rovnaké chyby nebudete opakovať.

Preto by ste nikdy nemali tráviť dni a noci premýšľaním o tom, čo sa stalo v minulosti a prečo ste boli podvedení.

To vo vás vyvolá len depresiu, smútok a hnev. A bude to mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie.

Aspoň to dokazujú najnovšie štúdie - prežívanie vedie k príznakom depresie a znižuje našu celkovú pohodu.

Je dôležité nechať minulosť odísť, aby ste sa mohli v živote posunúť vpred s čistým štítom a bez výčitiek.

A to nás prirodzene privádza k ďalšiemu bodu: nedovoľte, aby minulosť určovala vašu budúcnosť, a poučte sa zo svojich chýb.

8) Poučte sa z minulých chýb

Dovoľte mi položiť vám otázku.

Pozerali ste sa niekedy na svoje skúsenosti s podvádzaním ako na niečo, z čoho sa môžete poučiť?

Ide o to, že na skutočnosť, že ste boli podvedení, sa môžete pozerať ako na skúsenosť, z ktorej sa môžete poučiť.

Viem, že to nemusí byť ľahké, ale musíte to tak vnímať.

Keď sa na svoju skúsenosť budete pozerať ako na niečo, z čoho sa môžete poučiť, pomôže vám to prelomiť kruh bolesti, ktorý sa objavuje po podvádzaní.

Pomôže vám tiež vyhnúť sa rovnakým chybám v budúcnosti a nájsť šťastný a naplnený vzťah s verným partnerom, ktorý vás už nikdy nepodvedie.

Platí to najmä vtedy, ak ste mali niekoľko vážnych vzťahov a čudujete sa, prečo vás vo všetkých podvádzali.

Môžete sa pozrieť späť a zistiť, či existujú nejaké spoločné črty medzi minulými a súčasnými vzťahmi.

V niektorých veciach, ktoré ste robili v minulých vzťahoch, sa môžete stretnúť s tým, čo teraz robíte vo svojom súčasnom vzťahu.

Možno ste boli náchylní k tomu, aby ste sa zaplietli s ľuďmi, ktorí mali problémy so záväzkami.

Alebo sa mohli objaviť určité varovné signály, ktoré sa vám vtedy nezdali dôležité a teraz ich vidíte vo svojej súčasnej situácii.

9) Nájdite podporu rodiny a priateľov

Chcete vedieť, čo považujem za najlepší spôsob, ako sa pohnúť z miesta po podvádzaní?

Je to hľadanie podpory u rodiny a priateľov.

Ak mám byť úprimný, jedna vec, ktorá mi vždy pomáha zotaviť sa po ťažkých časoch, je hovoriť o svojich problémoch s rodinou a priateľmi.

Rozprávať sa o svojich problémoch s niekým, komu na vás záleží, je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami.

Pomáha vám to tiež necítiť sa tak izolovaný od sveta po tom, čo ste boli podvedení.

Koniec koncov, nemôžete byť silní, keď prežívate bolesť z podvádzania, ak nemáte nikoho, kto by vás podporil.

Potrebujete niekoho, s kým sa môžete porozprávať a o koho sa môžete oprieť, aby ste zvládli toto ťažké obdobie.

A tou osobou môže byť vaša rodina alebo vaši priatelia. Niekedy sú potrební obaja, aby ste sa cez túto skúsenosť dostali s neporušeným duševným zdravím.

Preto by ste mali urobiť toto:

Ak ste boli podvedení, je možné, že sa budete hanbiť alebo cítiť rozpaky za to, ako sa k vám partner správal.

Možno máte pocit, že nechcete nikomu povedať o tom, čo sa stalo, alebo že nechcete svojimi problémami zaťažovať rodinu a priateľov.

Potrebujete sa však s niekým porozprávať o tom, čím ste si prešli. Potrebujete nájsť niekoho, kto vám bude nablízku a podporí vás, keď sa budete snažiť z tejto skúsenosti vyliečiť.

Rozhovor s niekým môže byť prospešný z viacerých hľadísk. Môže vám pomôcť spracovať to, čo sa stalo, a vyrovnať sa s vašimi emóciami. Môže vám tiež pomôcť vyriešiť všetky mylné predstavy o tom, čo sa stalo.

Preto je dôležité mať okolo seba silný podporný systém, keď prechádzate týmto ťažkým obdobím.

10) Spoznajte nových ľudí a znovu nájdite šťastie

Pokiaľ viem, je bežné, že ľudia, ktorí zažili neveru, majú pocit, že už nemôžu nikomu dôverovať.

Možno máte pocit, že už nikdy nebudete mať vzťah, pretože po tom, čo ste boli tak veľmi zranení, nemôžete nikomu dôverovať.

Ale hádajte čo?

Musíte si uvedomiť, že nemôžete dovoliť, aby vám konanie jednej osoby zabránilo v ďalšom vzťahu.

Môžete opäť randiť a môžete sa zoznámiť s niekým novým. Musíte len podniknúť potrebné kroky, aby ste tak urobili.

Musíte sa presadiť a začať sa znovu stretávať s ľuďmi. Môžete to urobiť prostredníctvom online zoznamky, stretávania sa s ľuďmi vo vašej komunite alebo sa pridať ku klubu či skupine, kde môžete spoznávať nových ľudí.

Ale aj keď chápete, že spoznávanie nových ľudí je skvelý spôsob, ako sa posunúť ďalej po tom, čo ste boli podvedení, možno si kladiete otázku, ako je možné znovu nájsť šťastie.

V tom prípade by som navrhol niečo, čo mi pomohlo uvedomiť si, že nové príležitosti sú vždy k dispozícii.

Po rozchode som bola zúfalá a rozhodla som sa, že potrebujem znovu nájsť lásku. Preto som začala čítať elektronickú knihu o manifestovaní lásky.

Ukázalo sa však, že Manifesting Love od Tiffany McGeeovej je pre mňa oveľa viac než len ďalšia svojpomocná kniha o manifestácii.

Autorka mi vlastne pomohla uvedomiť si, aké dôležité je zbaviť sa po rozchode citovej batožiny, pretože mi neumožnila vytvoriť si priestor pre nové životné príležitosti.

A to isté platí aj pre vás! Neobmedzujte sa v hľadaní niekoho, koho si skutočne zaslúžite, a nedovoľte minulosti, aby vám bránila byť šťastní.

A ak sa chcete inšpirovať aj touto fascinujúcou elektronickou knihou, tu je odkaz, kde sa o nej dozviete viac.

11) Oslávte seba a svoju vlastnú hodnotu

A nakoniec, najlepším spôsobom, ako sa pohnúť ďalej po tom, čo ste boli podvedení, je osláviť seba a svoju vlastnú hodnotu.

Jedným z najsilnejších spôsobov, ako sa uzdraviť po rozchode, je uvedomiť si, že ste hodní lásky a že si zaslúžite oveľa viac, ako ste zažili.

Verte či nie, ukončenie vzťahu je pre vás príležitosťou obzrieť sa späť a zamyslieť sa nad svojou osobnou cestou.

Je to príležitosť osláviť to, čím ste prešli a čo ste sa naučili.

A navyše vám pomôže osláviť vašu vlastnú hodnotu.

Verte mi, keď hovorím, že ste hodní lásky a niekoho, kto sa k vám správa správne. Ste hodní úcty a starostlivosti.

Môžete toho veľa ponúknuť tomu správnemu človeku. Ide len o to, aby ste ho našli. A to môžete urobiť len tak, že sa mu ponúknete.

Ak s tým práve teraz bojujete, položte si otázku: "Som hodný lásky?" A potom sa pokúste odpovedať na túto otázku tak, že si napíšete, prečo máte alebo nemáte pocit, že ste hodný lásky.

Vytvoríte si tak zoznam dôvodov, prečo váš bývalý partner nebol pre vás ten pravý a prečo si nezaslúžil vašu lásku.

Ale čo je najdôležitejšie, toto cvičenie vám umožní uvedomiť si, akí úžasní a skvelí naozaj ste! Umožní vám osvetliť všetky dobré veci, ktoré vás charakterizujú ako človeka.

A na oplátku vám to pomôže opäť zdvihnúť sebavedomie!

Záverečné myšlienky

Celkovo môže byť prekonanie podvádzania emocionálne náročnou skúsenosťou.

Je však dôležité si uvedomiť, že to zvládnete.

Dúfam, že vám pomôžu spôsoby, o ktorých som hovoril, bez ohľadu na to, či si chcete vziať voľno na liečenie, napísať svoje pocity alebo nájsť podporu u rodiny a priateľov.

Ak si však stále myslíte, že by vám veľmi pomohla individuálnejšia stratégia, opäť vám odporúčam, aby ste zostali v kontakte s profesionálnymi koučmi z organizácie Relationship Hero. Som si istá, že vám pomôžu uzdraviť sa a nájsť spôsob, ako sa opäť stať šťastným.

Kliknite sem a začnite.