Turinys
Jei kas nors kada nors jums pasakys, kad lengva įveikti neištikimybę, jie paprasčiausiai klysta. Kodėl?
Nes kiekvienas, patyręs neištikimybę, žino, kad partnerio neištikimybė gali būti emociškai žlugdanti patirtis.
Bet žinote ką?
Esu tikras, kad tai nėra kažkas, su kuo negalėtumėte susidoroti.
Jei ieškote būdų, kaip gyventi toliau po to, kai buvote apgautas, pabandysiu jums padėti 11 veiksmingų būdų. Pradėkime!
1) Priimkite tai kaip faktą
Ar žinote, kokią dažniausią klaidą daro žmonės, kurie buvo apgauti?
Jie nepripažįsta to kaip fakto.
Vietoj to jie bando neigti realybę. Jie bando save įtikinti, kad juos apgaudinėjęs asmuo vis dar juos myli ir sugrįš. Jie bando kaltinti save dėl partnerio romano.
Bet žinote ką?
Tiesą sakant, tai tik neadaptyvus ego gynybos mechanizmas, vadinamas "neigimu". Tai vienas įdomiausių dalykų, kurių išmokau per psichoanalizės pamokas, ir, svarbiausia, jis padėjo man suprasti, kad tai darau aš.
Dabar žinau, kad tai neveiksminga strategija, kuri ilgainiui kenkia jūsų emocinei gerovei.
Ir tai yra didelė klaida! Kodėl? Nes kuo labiau bandysite tai neigti, tuo daugiau skausmo patirsite.
Skamba pažįstamai?
Jei taip, štai ką turėtumėte žinoti:
Pripažinti, kad partneris jus apgavo, yra pirmas žingsnis siekiant gyventi toliau po to, kai buvote apgautas.
Svarbiausias būdas gyventi toliau po to, kai buvote apgautas, yra priimti viską kaip faktą.
Nesvarbu, ar jūsų protas atsisako tikėti realybe, ar ne, nes ilgainiui tai tik pablogins jūsų padėtį.
Taigi susitaikykite su tuo, kad to, kas įvyko, negalima pakeisti, ir tęskite savo gyvenimą toliau, imdamiesi veiksmų, kad pasveiktumėte emociškai ir psichologiškai.
Jei ką, prisiminkite šį posakį: "Kas įvyko, tas įvyko, kas įvyks, tas įvyks, todėl gyvenkite savo gyvenimą šiandien!"
2) Pasiimkite laisvo laiko, kad pasveiktumėte ir išgyventumėte
Net jei jau supratote, kad tai įvyko - jūsų partneris jus apgavo, tikėtina, kad iš karto pasveikti nepavyks.
Taip yra todėl, kad jums tikriausiai prireiks laiko įvykusiems įvykiams apmąstyti.
Išdavystė - tai patirtis, dėl kurios galite jaustis nejaukiai ir pažeidžiamai.
Galite jaustis piktas, liūdnas ar net palūžęs. Galite jaustis taip, tarsi niekada daugiau niekuo negalėsite pasitikėti. Arba galite manyti, kad jūsų partneris vis dar jus myli ir sugrįš.
Galbūt net manote, kad nenusipelnėte pasveikti nuo šios patirties. Tačiau jūs nusipelnėte.
Tačiau tiesa yra tokia: normalu, kad po to, kai buvote apgautas, išgyvenate skausmingą laikotarpį. Tik laiko klausimas, kada pradėsite jaustis geriau ir susitaikysite su realybe, kad partneris jus apgavo.
Todėl labai svarbu, kad turėtumėte laiko pasveikti ir išgyventi tai, ką patyrėte.
Neskubinkite įvykių! Verčiau skirkite sau laisvo laiko, kad pasveiktumėte ir išgyventumėte viską, kas įvyko tarp jūsų ir jūsų partnerio.
Tiesa yra ta, kad išsiskyrimą išgyvenantiems žmonėms dažnai būna liūdna, neramu ir net depresija.
Tačiau patikėkite manimi, yra būdų, kaip įveikti šiuos neigiamus jausmus.
Vienas iš jų - pailsėti nuo darbo ir praleisti šiek tiek laiko su savimi ramioje aplinkoje, kurioje neblaško išorinis pasaulis.
Ir nepamirškite skirti sau laiko gedėti ir išgyventi savo jausmus.
3) Įsiklausykite į savo jausmus ir juos išreikškite.
Dabar jums gali kilti klausimas, kaip galima pasveikti, kokių veiksmų reikia imtis ir kaip tai padaryti.
Iš savo asmeninės patirties galiu pasakyti, kad geriausias būdas pasveikti po išsiskyrimo - įsiklausyti į savo jausmus ir juos išreikšti.
Galbūt tai skamba keistai, bet galiu patikinti, kad įsiklausymas į savo jausmus ir jų išreiškimas yra labai svarbus norint gyventi toliau po to, kai buvote apgautas.
Kodėl?
Nes kai kas nors mus apgaudinėja, mūsų jausmai susimaišo su pykčiu, liūdesiu, baime, šoku ir daugeliu kitų emocijų vienu metu.
Jei šių sumišusių emocijų neišreikšime sveiku būdu, jos liks su mumis visam laikui ir galiausiai kontroliuos mūsų gyvenimą (ir ne gerąja prasme).
Taigi, jei norite sveikai gyventi toliau po to, kai buvote apgautas, išmokite tinkamai tvarkytis su šiomis emocijomis, įsiklausydami į savo jausmus ir juos išreikšdami (sveiku būdu).
Žinau, kad tai gali skambėti kaip labai paprastas žingsnis, bet iš tikrųjų jis yra svarbiausias iš visų, kuriuos paminėsiu.
Matote, jei neišreikšite savo jausmų po to, kai buvote apgautas, tik dar labiau save įskaudinsite.
Ilgainiui visos šios neigiamos emocijos ims kauptis jūsų viduje, kol taps beveik neįmanoma su jomis susidoroti.
Todėl turite išmokti sveikai reikšti savo jausmus, kad jie nepakenktų jūsų kūnui ar protui ir nesukeltų streso.
Taigi, atminkite: svarbu išreikšti savo emocijas ir paleisti skaudulius, pyktį ir išdavystę, kuriuos jaučiate. Taip priimsite tai, kas įvyko, ir judėsite toliau be neigiamų emocijų.
4) Užrašykite savo jausmus
Gerai, jau žinote, kad reikia išreikšti savo emocijas.
Bet ką daryti, jei jums nereikia kalbėti apie savo santykius su kitu žmogumi?
Na, štai ką aš visada darau, kai jaučiu poreikį išlieti emocijas, bet nenoriu jomis dalytis su niekuo kitu.
Aš tiesiog užrašau visas neigiamas mintis ir jausmus ant popieriaus lapo.
Rašau juos tol, kol jaučiuosi visiškai gerai ir laiminga.
Kitaip tariant, rašau viską, apie ką galvoju ir ką jaučiu, kol mano pozityvumo lygis tampa aukštesnis už negatyvumo lygį.
Tai labai svarbu, jei norite judėti pirmyn po to, kai buvote apgautas, nes kai laikome visas neigiamas mintis savyje, jos tiesiog kaupiasi ir sukelia nepakeliamą stresą ir įtampą.
Taigi, jei nežinote, kaip susidoroti su emocijomis po išsiskyrimo, vienas geriausių būdų tai padaryti - užsirašyti jas.
Tačiau leiskite pasidalyti kitu būdu, kaip išreikšti savo mintis nesidalijant jomis su jau pažįstamais žmonėmis.
Žinoma, reikia, kad tai padarytų žmogus, kuriuo galite pasitikėti.
Kai atsidūriau tokioje pačioje situacijoje, nusprendžiau kreiptis į profesionalų terapeutą arba koučerį ir atsitiktinai radau svetainę, pavadintą "Santykių herojus".
Paprastai nerekomenduoju tokių svetainių, bet santykių treneris, su kuriuo kalbėjausi, suteikė man unikalių įžvalgų ir padėjo išsiaiškinti, kaip gyventi toliau po išsiskyrimo.
Galbūt jie taip pat gali padėti jums pažvelgti į savo patirtį kaip į kažko naujo pradžią.
Jei manote, kad jums tai taip pat gali būti naudinga, tiesiog paliksiu čia nuorodą.
Spustelėkite čia ir juos patikrinkite.
5) Nesusisiekite su partneriu
Nors pirmiau aptartos strategijos greičiausiai veiks visomis aplinkybėmis, yra dar vienas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, jei norite iš tikrųjų judėti pirmyn po išsiskyrimo.
Turėtumėte žinoti, kad susisiekti su buvusiuoju nėra gera idėja.
Nesakau, kad jums nekils pagunda susisiekti su buvusiuoju ir pabandyti pasitaisyti arba pasikalbėti apie tai, kas nutiko.
Esu beveik tikras, kad jums kils pagunda tai padaryti.
Tačiau jei po išsiskyrimo norite gyventi toliau, turėtumėte stengtis nesusisiekti su buvusiuoju.
Štai kodėl:
Kai kreipiatės į buvusįjį arba bandote kalbėtis apie tai, kas įvyko, ieškote patvirtinimo, ką ir kodėl jis padarė.
Bandote išsiaiškinti, ar galite kaip nors pakeisti jų nuomonę ir įtikinti juos vėl su jumis susitikti.
Tačiau vienintelis dalykas, kurį padarysite susisiekę su buvusiuoju, - atversite senas žaizdas ir priversite jį nerimauti dėl to, kas įvyko tarp jūsų abiejų.
Jei jiems patiko jus skaudinti, jie to ir nori: jie nori žinoti, kad jų sprendimas jus sužeidė taip pat skaudžiai, kaip ir juos pačius.
Tačiau jei neturite labai rimtos priežasties, geriau to nedaryti, nes tai tik pablogins situaciją.
Kodėl?
Pagrindinė priežastis yra ta, kad kai po išsiskyrimo vėl susisieksime su savo buvusiaisiais, jie pradės apie mus galvoti ir galbūt net apsvarstys galimybę vėl su mumis susitikti.
Ir nepamirškite: kad ir kaip stipriai norėtumėte sužinoti partnerio neištikimybės priežastį, tiesą sakant, tikriausiai negausite atsakymų, kurių ieškote.
Ir tai neturės jokios reikšmės, jei jūs būsite tas, kuris galiausiai nukentės.
Turite atsisakyti poreikio žinoti ir atsisakyti noro susisiekti su partneriu.
Atminkite, kad galiausiai nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus myli visa širdimi ir kuriuo abipusiai pasitikite ir gerbiate.
6) Nekaltinkite savęs
Norėčiau aptarti dar vieną dalyką, kurio neturėtumėte daryti po to, kai buvote apgauti, išskyrus tai, kad palaikote ryšį su savo partneriu.
Ir tai yra kaltinimo žaidimas.
Neturėtumėte kaltinti savęs dėl to, kad buvote apgaudinėjamas.
Kai nusprendžiate nutraukti santykius, tai ne todėl, kad su jumis kažkas negerai.
Taip yra todėl, kad santykiai jau buvo nepataisomai sugriuvę. Nieko negalėjote padaryti, kad juos išsaugotumėte.
Negalite pakeisti praeities, todėl nešvaistykite laiko ir energijos tam, kas buvo negerai ir kodėl jus apgavo.
Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, kad judėtumėte į priekį ir susirastumėte žmogų, kuris nusipelno būti su jumis.
Žinau, kad daugelis žmonių, kurie buvo apgauti, sako, kad gailisi dėl to, jog kaltina save.
Galbūt savęs klausiate: "Ar buvau jam nepakankamai geras?" arba "Ar padariau ką nors ne taip?"
Bet jūs nepadarėte nieko blogo. Praeities niekaip negalite pakeisti.
Viskas, ką galite padaryti, tai pasimokyti iš to ir pasinaudoti tuo, kad taptumėte geresniu žmogumi.
Vienas geriausių būdų tai padaryti - nustoti kaltinti save. Jūs nepadarėte nieko blogo, nenusipelnėte būti apgaudinėjamas.
Atleiskite kaltę ir apgailestavimą, kad galėtumėte šią patirtį įveikti kaip geresnis ir stipresnis žmogus.
7) Nesigilinkite į praeitį
Kalbant apie praeitį, turėtumėte žinoti, kad po to, kai buvote apgautas, neturėtumėte apie ją nuolat galvoti.
Ką turiu omenyje kalbėdamas apie apmąstymus?
Tai, kai mintyse vis iš naujo ir iš naujo išgyvenate praeitį.
Kai nuolat galvojate apie tai, kas atsitiko, kaip atsitiko, kodėl atsitiko, kas galėjo būti kitaip ir pan.
Tai, kai nuolat abejojate savimi ir savo veiksmais.
Tiesa ta, kad kai bandote įveikti neištikimybę, įprasta per daug galvoti apie praeitį ir norėti ją pakeisti.
Tai gali būti ypač aktualu, jei palaikėte atvirus santykius ir partneris jus apgavo.
Gali būti, kad jums kyla klausimas, ar dėl ko nors, ką padarėte, jūsų partneris norėjo jus apgauti.
Taip pat galite susimąstyti, kodėl taip ilgai likote su partneriu.
Bet jums reikia nustoti svarstyti praeitį. Tai nieko gero neduos. Kas padaryta, tas padaryta.
Galbūt negalėsite pakeisti to, kas nutiko, bet galite užtikrinti, kad nebekartosite tų pačių klaidų.
Todėl niekada neturėtumėte leisti dienų ir naktų galvodami apie tai, kas nutiko praeityje ir kodėl buvote apgauti.
Dėl to jausitės prislėgti, liūdni ir pikti. Tai turės neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai.
Bent jau tai įrodo naujausi tyrimai, kuriuose teigiama, kad graužimasis sukelia depresijos simptomus ir blogina bendrą savijautą.
Svarbu pamiršti praeitį, kad galėtumėt gyventi švariai ir nesigailėdami žengti į priekį.
Tai natūraliai veda prie kito dalyko: neleiskite, kad praeitis nulemtų jūsų ateitį, ir mokykitės iš savo klaidų.
8) Mokykitės iš praeities klaidų
Leiskite užduoti jums klausimą.
Ar kada nors žiūrėjote į savo apgavystės patirtį kaip į kažką, iš ko galite pasimokyti?
Štai kas: į tai, kad buvote apgautas, iš tikrųjų galite pažvelgti kaip į patirtį, iš kurios galite pasimokyti.
Žinau, kad tai padaryti gali būti nelengva, bet turite į tai žiūrėti būtent taip.
Kai į savo patirtį pažvelgsite kaip į kažką, iš ko galite pasimokyti, tai padės jums ištrūkti iš skausmo rato, kuris atsiranda po to, kai jus apgaudinėja.
Tai taip pat padės išvengti tų pačių klaidų ateityje ir rasti laimingus bei pasitenkinimą teikiančius santykius su ištikimu partneriu, kuris daugiau niekada jūsų neapgaudinės.
Tai ypač aktualu, jei turėjote keletą rimtų santykių ir stebitės, kodėl visuose juose buvote apgaudinėjami.
Galite pažvelgti atgal ir išsiaiškinti, ar yra kokių nors bendrų praeities ir dabartinių santykių bruožų.
Gali būti, kad tam tikrus dalykus, kuriuos darėte ankstesniuose santykiuose, dabar darote dabartiniuose santykiuose.
Galbūt buvote linkę užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie turėjo problemų dėl įsipareigojimų.
Arba galėjo būti tam tikrų įspėjamųjų ženklų, kurie tuo metu jums neatrodė svarbūs, bet dabar matote, kad jie taikomi dabartinei situacijai.
9) Ieškokite paramos iš šeimos ir draugų
Norite sužinoti, koks, mano nuomone, yra geriausias būdas gyventi toliau po to, kai buvote apgautas?
Tai šeimos ir draugų parama.
Tiesą sakant, vienas dalykas, kuris man visada padeda atsigauti po sunkių akimirkų, yra kalbėtis apie savo problemas su šeima ir draugais.
Pasikalbėti apie savo problemas su žmogumi, kuriam rūpite, yra puikus būdas išgyventi emocijas.
Tai taip pat padeda nesijausti tokiam izoliuotam nuo pasaulio po to, kai buvote apgautas.
Juk negali būti stiprus, kai išgyveni skausmą, kai tave apgaudinėja, jei neturi, kas tave palaikytų.
Jums reikia su kuo nors pasikalbėti ir į ką galėtumėte atsiremti, kad išgyventumėte šį sunkų laikotarpį.
Tai gali būti jūsų šeima arba draugai. Kartais reikia jų abiejų, kad šią patirtį išgyventumėte nepažeisdami savo psichikos sveikatos.
Štai ką turėtumėte daryti:
Jei buvote apgautas, gali būti, kad jums gėda arba gėda dėl to, kaip su jumis elgėsi partneris.
Gali būti, kad nenorite niekam pasakoti apie tai, kas nutiko, arba nenorite savo problemomis apkrauti šeimos ir draugų.
Taip pat žr: 21 svarbiausias patarimas, kaip priversti vengiantį įsipareigotiTačiau jums reikia su kuo nors pasikalbėti apie tai, ką išgyvenote. Jums reikia rasti žmogų, kuris galėtų jus palaikyti ir paremti, kai bandysite išgydyti šią patirtį.
Pokalbis su kuo nors gali būti naudingas keliais būdais. Jis gali padėti jums išgyventi tai, kas įvyko, ir išlieti emocijas. Jis taip pat gali padėti jums išsiaiškinti bet kokius klaidingus įsivaizdavimus apie tai, kas įvyko.
Todėl svarbu, kad šiuo sunkiu laikotarpiu jus suptų stipri paramos sistema.
10) Susipažinkite su naujais žmonėmis ir vėl atraskite laimę
Kiek žinau, neištikimybę patyrusiems žmonėms įprasta jaustis taip, tarsi daugiau niekuo negalėtų pasitikėti.
Gali būti, kad jaučiatės taip, tarsi niekada daugiau nebegalėsite užmegzti santykių, nes niekuo negalite pasitikėti po to, kai buvote taip skaudžiai įskaudintas.
Bet žinote ką?
Turite suprasti, kad dėl vieno žmogaus veiksmų negalite daugiau niekada nebeturėti santykių.
Galite vėl susitikinėti ir sutikti naują žmogų. Jums tereikia imtis tam būtinų veiksmų.
Turite save parodyti ir vėl pradėti susitikinėti su žmonėmis. Tai galite daryti per internetines pažintis, susitikdami su žmonėmis savo bendruomenėje arba prisijungdami prie klubo ar grupės, kurioje galite susipažinti su naujais žmonėmis.
Tačiau net jei suprantate, kad susitikimai su naujais žmonėmis yra puikus būdas gyventi toliau po to, kai buvote apgautas, galite susimąstyti, kaip įmanoma vėl atrasti laimę.
Na, tokiu atveju siūlyčiau tai, kas man padėjo suprasti, kad naujos galimybės visada yra prieinamos.
Po patirto išsiskyrimo buvau beviltiška ir nusprendžiau, kad turiu vėl rasti meilę. Šiuo tikslu pradėjau skaityti elektroninę knygą apie meilės pasireiškimą.
Tačiau paaiškėjo, kad Tiffany McGee knyga "Manifesting Love" man buvo kur kas daugiau nei dar viena savipagalbos knyga apie manifestaciją.
Tiesą sakant, autorė privertė mane suprasti, kaip svarbu po išsiskyrimo atsikratyti emocinio bagažo, nes jis neleido man užleisti vietos naujoms gyvenimo galimybėms.
Tas pats pasakytina ir apie tave! Nevaržyk savęs, kad nerastum žmogaus, kurio tikrai nusipelnei, ir neleisk praeičiai trukdyti tau būti laimingam.
Jei taip pat norite pasisemti įkvėpimo iš šios įdomios elektroninės knygos, čia rasite nuorodą, kur apie ją sužinosite daugiau.
11) Švęskite save ir savo vertę
Ir galiausiai, pats geriausias būdas gyventi toliau po to, kai buvote apgautas, yra džiaugtis savimi ir savo vertingumu.
Matote, vienas iš galingiausių būdų išgydyti po išsiskyrimo yra suvokti, kad esate vertas meilės ir kad nusipelnėte daug geresnių dalykų nei tai, ką patyrėte.
Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet santykių pabaiga yra galimybė atsigręžti atgal ir apmąstyti savo asmeninę kelionę.
Tai proga pasidžiaugti tuo, ką patyrėte ir ko išmokote.
Be to, tai padės jums džiaugtis savo vertingumu.
Patikėkite manimi, kai sakau, kad esate verti meilės ir žmogaus, kuris su jumis tinkamai elgiasi. Esate verti pagarbos ir rūpesčio.
Jūs turite tiek daug ką pasiūlyti tinkamam žmogui. Tereikia jį surasti. O tai padaryti galite tik iškeldami save į viešumą.
Taigi, jei dabar su tuo susiduriate, paklauskite savęs: "Ar esu vertas meilės?" O tada pabandykite atsakyti į šį klausimą, užrašydami, kodėl jaučiatės arba nesijaučiate esąs vertas meilės.
Taip pat žr: Kaip elgtis po to, kai su juo permiegate: atlikite šiuos 8 veiksmusTokiu būdu sudarysite sąrašą priežasčių, kodėl jūsų buvęs partneris jums netiko ir kodėl jis nenusipelnė jūsų meilės.
Tačiau svarbiausia, kad šis pratimas leis jums suvokti, kokie nuostabūs ir nuostabūs iš tiesų esate! Jis leis nušviesti visus gerus dalykus, kurie sudaro tai, kas iš tiesų esate kaip asmenybė.
O tai padės vėl pakelti jūsų savivertę!
Galutinės mintys
Apskritai įveikti neištikimybę gali būti emociškai sudėtinga patirtis.
Tačiau svarbu prisiminti, kad galite tai įveikti.
Nesvarbu, ar norėtumėte paimti laisvo laiko gydymuisi, ar užrašyti savo jausmus, ar rasti šeimos ir draugų paramą, tikiuosi, kad mano aptarti būdai jums bus naudingi.
Tačiau jei vis dėlto manote, kad labiau individualizuota strategija labai padėtų, dar kartą siūlyčiau palaikyti ryšį su profesionaliais santykių herojaus treneriais. Esu tikra, kad jie padės jums pasveikti ir rasti būdų, kaip vėl tapti laimingam.
Spustelėkite čia ir pradėkite.
