사기를 당한 후 다음으로 넘어가는 방법: 11가지 효과적인 방법

속임수를 쉽게 극복할 수 있다고 말하는 사람은 완전히 틀린 말입니다. 그 이유는 무엇입니까?

불륜을 경험한 모든 사람은 파트너에게 속는 것이 감정적으로 엄청난 충격을 줄 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

하지만 그거 아세요?

확실합니다 당신이 감당할 수 없는 일이 아닙니다.

속임을 당한 후 계속 나아갈 방법을 찾고 있다면 11가지 효과적인 방법으로 도와드리겠습니다. 시작해 봅시다!

1) 사실로 받아들이세요

사람들이 속은 후 저지르는 가장 흔한 실수가 무엇인지 아세요?

그들은 받아들이지 않습니다 사실처럼.

대신 현실을 부정하려 한다. 그들은 자신을 속인 사람이 여전히 자신을 사랑하고 있으며 다시 돌아올 것이라고 스스로에게 확신시키려고 합니다. 그들은 파트너의 불륜에 대해 자신을 탓하려고 합니다.

하지만 그거 알아요?

사실 그것은 '거부'라는 비적응적 자아 방어 메커니즘일 뿐입니다. 그것은 내가 정신 분석 수업에서 배운 가장 흥미로운 것 중 하나이며, 가장 중요한 것은 그것이 내가 하고 있는 일이라는 것을 깨닫게 해주었다는 것입니다.

이제야 그것이 당신의 감정을 손상시키는 비효율적인 전략이라는 것을 압니다. 장기적으로.

그리고 이것은 큰 실수입니다! 왜? 거부하려고 하면 할수록 더 많은 고통을 겪게 됩니다.

익숙한 것 같나요?

그렇다면 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

자신의 파트너가 당신을 속였다는 것은다시는 바람을 피우지 마세요.

몇몇 진지한 관계를 맺어본 적이 있고 왜 모든 관계에서 바람을 피웠는지 궁금할 경우 특히 그렇습니다.

할 수 있습니다. 과거 관계와 현재 관계 사이에 공통점이 있는지 되돌아보십시오.

현재 관계에서 현재 하고 있는 일이 과거 관계에서 수행했을 수 있는 특정 일이 있을 수 있습니다.

헌신에 문제가 있는 사람들과 관계를 맺는 경향이 있었을 수 있습니다.

또는 지금 적용되는 시점에 중요하지 않은 특정 위험 신호가 있었을 수 있습니다. 현재 상황.

9) 가족과 친구의 지원 찾기

속임을 당한 후 계속 나아가는 가장 좋은 방법이 무엇인지 알고 싶습니까?

찾는 것입니다. 가족과 친구들의 지원.

솔직히 힘든 시기를 보낸 후 항상 회복하는 데 도움이 되는 한 가지는 가족과 친구들과 내 문제에 대해 이야기하는 것입니다.

자신의 문제에 대해 누군가에게 이야기하는 것 who cares for you는 감정을 다스리는 좋은 방법입니다.

속임을 당하고 세상과 너무 고립된 느낌을 받지 않도록 도와줍니다.

결국, 당신은 할 수 없습니다. 속임을 당하는 고통을 겪을 때 힘이 되어줄 사람이 없다면 힘내세요.

어려운 시간을 이겨내려면 이야기하고 기댈 누군가가 필요합니다.

그리고 그 사람가족이나 친구가 될 수 있습니다. 정신 건강을 온전하게 유지하려면 이 두 가지가 모두 필요할 수 있습니다.

그래서 다음과 같이 해야 합니다.

속임을 당했다면 , 파트너가 당신을 어떻게 대했는지 부끄럽거나 창피할 가능성이 있습니다.

무슨 일이 있었는지 누구에게도 말하고 싶지 않거나 가족에게 부담을 주고 싶지 않다고 느낄 수 있습니다. 그리고 당신의 문제에 대해 친구.

하지만 당신이 겪은 일에 대해 누군가에게 이야기해야 합니다. 이 경험에서 치유를 시도할 때 옆에 있어주고 지원해 줄 수 있는 사람을 찾아야 합니다.

누군가와 이야기하는 것은 여러 면에서 유익할 수 있습니다. 일어난 일을 처리하고 감정을 통해 작업하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일어난 일에 대해 가지고 있을 수 있는 오해를 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 어려운 시기를 겪을 때 강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 중요한 이유입니다.

10) 새로운 사람을 만나 행복을 다시 찾다

내가 아는 한 불륜을 경험한 사람들은 다시는 누구도 믿을 수 없다고 느끼는 것이 일반적입니다.

너무 심하게 상처를 받고 누구도 믿을 수 없기 때문에 다시는 관계를 맺을 수 없을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

하지만 어때요?

당신은 한 사람의 행동이 당신을 영원히 지키게 할 수 없다는 것을 깨달아야 합니다.다시 연애를 하고 있습니다.

다시 데이트할 수 있고 새로운 사람을 만날 수 있습니다. 그렇게 하기 위해 필요한 조치를 취하기만 하면 됩니다.

자신을 밖으로 내보내고 사람들을 다시 만나기 시작해야 합니다. 온라인 데이트, 지역 사회의 사람들과의 만남 또는 새로운 사람들을 만날 수 있는 클럽이나 그룹 가입을 통해 이를 수행할 수 있습니다.

그러나 새로운 사람들을 만나는 것이 나중에 계속 나아가는 좋은 방법이라는 것을 이해하더라도 사기를 당하고 어떻게 다시 행복을 찾을 수 있는지 궁금하실 것입니다.

그렇다면 저에게는 항상 새로운 기회가 있음을 깨닫게 해주는 무언가를 제안하고 싶습니다.

이별을 겪은 후 절박했고 다시 사랑을 찾아야겠다고 결심했다. 이를 위해 저는 사랑 표현에 관한 eBook을 읽기 시작했습니다.

하지만 알고 보니 Tiffany McGee의 사랑 표현이 단순한 표현에 관한 자기 계발서보다 훨씬 더 중요했습니다.

사실 작가는 이별 후 감정의 짐을 내려놓는 것이 삶의 새로운 기회를 위한 공간을 만들어주지 못하기 때문에 놓아주는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 해주었다.

또한 마찬가지다. 너! 자신에게 진정으로 합당한 사람을 찾는 일에 제한을 두지 말고 과거가 행복하지 못하게 놔두지 마세요.

또한 이 멋진 eBook에서 영감을 얻고 싶다면 여기에서 자세한 내용을 알아볼 수 있는 링크를 참조하세요. 그것에 대해.

11) 축하자신과 자신의 가치

그리고 마지막으로 사기를 당한 후 계속 나아가는 가장 좋은 방법은 자신과 자신의 가치를 축하하는 것입니다.

보시다시피 가장 강력한 방법 중 하나는 이별 후 치유하는 것은 자신이 사랑받을 가치가 있고 경험한 것보다 훨씬 더 나은 자격이 있음을 깨닫는 것입니다. 자신의 개인적인 여정에서.

자신이 겪은 일과 배운 것을 축하할 수 있는 기회입니다.

또한 자신의 합당함을 축하하는 데 도움이 됩니다. .

당신은 사랑받을 가치가 있고 당신을 올바르게 대하는 사람이라고 말하면 저를 믿으세요. 당신은 존경과 보살핌을 받을 가치가 있습니다.

적절한 사람에게 줄 수 있는 것이 많습니다. 바로 그 사람을 찾는 것입니다. 자신을 드러내야만 그렇게 할 수 있습니다.

따라서 지금 이 문제로 어려움을 겪고 있다면 스스로에게 물어보세요. "나는 사랑받을 자격이 있는가?" 그런 다음 자신이 사랑받을 가치가 있다고 느끼는 이유와 그렇지 않은 이유를 적어 이 질문에 답해 보세요.

그렇게 함으로써 이전 파트너가 옳지 않은 이유 목록을 만들 수 있습니다. 처음부터 당신을 위해 그리고 그들이 당신의 사랑을 받을 자격이 없는 이유.

하지만 가장 중요한 것은 이 연습을 통해 당신이 진정으로 얼마나 멋지고 멋진지 깨닫게 될 것입니다! 그것은 빛이 모든 것을 비추게 할 것입니다.자신의 진정한 모습을 구성하는 좋은 점들.

그리고 그 대가로 자존감을 다시 높이는 데 도움이 될 것입니다!

마지막 생각

전반적으로 바람을 피운다는 것은 감정적으로 힘든 경험이 될 수 있습니다.

하지만 이를 극복할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

치유하고, 감정을 적고, 가족과 친구의 도움을 구하는 등 제가 논의한 방법이 도움이 되기를 바랍니다.

하지만 여전히 더 개인화된 전략이 좋을 것이라고 생각한다면 다시 한 번 Relationship Hero의 전문 코치와 연락을 유지하는 것이 좋습니다. 치유하고 다시 행복해지는 방법을 찾는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.

시작하려면 여기를 클릭하세요.

속아 넘어갈 수 있는 가장 중요한 방법은 모든 것을 사실로 받아들이는 것이다.

마음이 거부해도 상관없다. 현실을 믿든 말든 그것은 장기적으로 당신에게 상황을 더 악화시킬 뿐이기 때문입니다.

그러므로 일어난 일이 바뀔 수 없다는 것을 받아들이고 감정적으로 자신을 치유하기 위한 조치를 취함으로써 당신의 삶을 계속하십시오. 그리고 정신적으로.

무엇이든 이 말을 기억하십시오. 일어날 일은 일어날 것입니다. 그러니 오늘을 살아라!”

2) 시간을 내어 치유하고 처리하십시오.

이미 그런 일이 일어났다는 것을 깨달았더라도 파트너가 바람을 피웠을 가능성이 있습니다. 즉시 치료할 수 없습니다.

그 이유는 일어난 일을 처리하는 데 시간이 필요할 수 있기 때문입니다.

속임을 당하는 것은 당신을 날것 그대로 느끼게 할 수 있는 경험 중 하나입니다. 취약합니다.

화가 나거나 슬프거나 마음이 상할 수도 있습니다. 다시는 다른 사람을 믿을 수 없을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 또는 파트너가 여전히 당신을 사랑하고 있고 다시 돌아올 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

당신은 이 경험에서 치유받을 자격이 없다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 당신은 그렇게 합니다.

하지만 사실은 사기를 당하고 고통스러운 시간을 보내는 것이 정상입니다. 기분이 나아지고 현실을 받아들이기 시작하는 것은 시간 문제입니다.당신의 파트너가 당신을 속였다는 것입니다.

이것이 당신이 겪고 있는 일을 치유하고 처리할 시간을 갖는 것이 매우 중요한 이유입니다.

그러므로 서두르지 마세요 ! 대신 시간을 내어 나와 파트너 사이에 일어난 모든 일을 치유하고 처리하세요.

사실 이별을 겪는 사람들은 슬프고 불안하며 심지어 우울하기도 합니다.

하지만 저를 믿으세요. 이러한 부정적인 감정을 극복할 수 있는 방법이 있습니다.

그 중 하나는 일을 잠시 쉬고 사람이 없는 편안한 환경에서 자신과 좋은 시간을 보내는 것입니다. 외부 세계로부터 주의를 분산시키십시오.

자신의 감정을 슬퍼하고 처리할 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오.

3) 자신의 감정에 귀를 기울이고 표현하십시오

이제 어떻게 치유가 가능한지, 어떤 단계를 거쳐야 하는지, 어떻게 하는지 궁금하실 것입니다.

제 개인적인 경험에 따르면 이별 후 치유하는 가장 좋은 방법은 자신의 감정에 귀를 기울이고 표현하는 것입니다. .

이상하게 들릴 수도 있지만, 자신의 감정을 경청하고 표현하는 것이 사기를 당한 후 계속 진행하는 데 중요하다는 것을 확신할 수 있습니다.

왜?

왜냐하면 누군가가 우리를 속일 때 우리의 감정은 분노, 슬픔, 두려움, 충격 및 기타 여러 감정과 동시에 혼합됩니다.

그리고 이러한 혼합된 감정을 건강한 언어로 표현하지 않으면 방법, 그들은 단지영원히 우리와 함께 있고 결국 우리의 삶을 통제하게 될 것입니다(좋지 않은 방식으로).

따라서 건전한 방법으로 사기를 당한 후 계속 나아가고 싶다면 다음을 통해 이러한 감정을 적절하게 다루는 방법을 배우십시오. 자신의 감정을 경청하고 (건전한 방식으로) 표현합니다.

매우 간단한 단계처럼 들릴 수 있지만 사실 제가 언급할 모든 단계 중에서 가장 중요한 단계입니다.

있잖아, 속은 후 감정을 표현하지 않으면 더 큰 상처만 받을 뿐이야.

그리고 시간이 지나면 이 모든 부정적인 감정들이 마음 속에 쌓이기 시작할 거야 당신이 그것들을 다루는 것이 거의 불가능할 때까지 당신.

이것이 당신의 몸이나 마음에 손상이나 스트레스를 일으키지 않도록 당신의 감정을 건강한 방식으로 표현하는 방법을 배워야 하는 이유입니다. .

따라서 기억하십시오. 자신의 감정을 표현하고 자신이 느끼는 상처, 분노, 배신감을 표현하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 일어난 일을 받아들이고 부정적인 감정 없이 앞으로 나아갈 수 있습니다.

4) 감정을 적어보세요

좋아요, 당신은 이미 당신을 알고 있습니다 감정을 표현해야 합니다.

하지만 다른 사람과의 관계에 대해 이야기할 필요가 없다면 어떻게 할까요?

음, 다음은 내가 하고 싶은 충동을 느낄 때마다 항상 하는 경향이 있는 것입니다. 내 감정을 풀어놓되 다른 사람과 공유하고 싶지는 않습니다.

나는 단지 내가 가진 부정적인 생각과 감정을 모두 적습니다.종이에.

완전히 괜찮고 행복할 때까지 적습니다.

즉, 내가 생각하고 느끼는 모든 것을 내 수준이 될 때까지 적습니다. 긍정의 정도가 내 부정의 수준보다 높습니다.

이러한 모든 부정적인 생각을 내면에 간직하면 우리 안에 쌓이기 때문에 속임을 당하고 계속 나아가고 싶다면 이것은 매우 중요합니다. 참을 수 없는 스트레스와 긴장.

그래서 이별 후 감정을 어떻게 다뤄야 할지 잘 모르겠다면 적어두는 것이 가장 좋은 방법 중 하나임에 틀림없다.

그러나 이미 알고 있는 사람들과 공유하지 않고 생각을 표현하는 다른 방법을 알려드리겠습니다.

물론 이렇게 하려면 신뢰할 수 있는 사람이 필요합니다.

제가 같은 상황에서 전문 치료사 또는 코치에게 연락하기로 결정했고 우연히 Relationship Hero라는 웹사이트를 발견했습니다.

저는 보통 이런 웹사이트를 추천하지 않지만 제가 이야기를 나눈 관계 코치는 저에게 독특한 통찰력을 주었습니다. 그리고 이별 후 계속 나아가는 방법을 찾는 데 도움을 주었습니다.

경험을 새로운 시작으로 보는 데 도움이 될 수도 있습니다.

또한 도움이 될 수 있다고 생각하는 경우 이제 여기에 링크를 남겨드리겠습니다.

확인하려면 여기를 클릭하세요.

5) 파트너에게 연락하지 마세요

위에서 논의한 전략모든 상황에서 통할 가능성이 높으니, 이별 후 실제로 계속 나아가고 싶다면 알아야 할 사항이 하나 더 있습니다.

전 애인에게 연락하는 것은 좋은 생각이 아님을 알아야 합니다.

나는 당신이 전 애인에게 연락하여 상황을 개선하거나 일어난 일에 대해 이야기하고 싶은 유혹을 받지 않을 것이라고 여기 있는 것이 아닙니다.

대신 당신이 유혹을 받을 것이라고 거의 확신합니다

그러나 이별 후에 계속 나아가고 싶다면 전 애인에게 연락하지 않도록 특별히 노력해야 합니다.

이유는 다음과 같습니다.

전 애인에게 연락하거나 무슨 일이 있었는지 이야기하려고 하면 그들이 한 일과 그 일을 한 이유에 대한 확인을 찾고 있습니다.

당신은 그들의 마음을 바꿀 수 있는 방법이 있는지 알아보려고 합니다. 다시 만나자고 설득하세요.

하지만 전 애인에게 연락하는 것은 오래된 상처를 드러내고 두 사람 사이에 일어난 일에 대해 불안하게 만드는 것뿐입니다.

그들이 당신에게 상처를 주는 것을 즐겼다면 그들이 원하는 것은 바로 이것입니다. 그들은 그들의 결정이 그들에게 상처를 준 만큼 당신에게도 상처를 주었다는 것을 알고 싶어합니다.

하지만 당신이 그렇게 해야 할 아주 타당한 이유가 없다면 상황을 악화시킬 뿐이므로 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

이유?

음, 주된 이유는 이별 후 전 애인에게 다시 연락하면 우리에 대해 생각하기 시작하고 다시 우리와 함께하는 것을 고려할 수도 있습니다.

그리고잊으세요: 파트너가 바람을 피운 이유를 아무리 알고 싶어도 원하는 답을 얻지 못할 가능성이 큽니다.

결국 상처를 받는 것은 당신 자신입니다.

알아야 할 필요성과 파트너에게 연락하고 싶은 충동을 버려야 합니다.

마지막에 다음을 기억하세요. 그날, 당신은 진심으로 당신을 사랑하고 상호 존중과 신뢰를 가진 사람과 함께 할 자격이 있습니다. 사기를 당한 후에는 파트너와 연락을 유지하는 것 외에는 해서는 안 되는 일입니다.

그리고 그것은 비난의 게임입니다.

속임을 당했다고 자신을 탓해서는 안 됩니다.

관계를 끝내기로 결정한 것은 자신에게 문제가 있어서가 아닙니다.

관계가 이미 복구할 수 없을 정도로 깨졌기 때문입니다. 저장하기 위해 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다.

과거를 바꿀 수는 없습니다. 무엇이 잘못되었고 왜 사기를 당했는지에 시간과 에너지를 낭비하지 마세요.

그 대신 앞으로 나아가 함께할 가치가 있는 사람을 찾는 데 집중하세요.

속임을 당하고 후회하는 많은 사람들이 자신을 탓하고 있다는 것을 알고 있습니다.

"내가 그/그녀에게 충분하지 않았나요?"라고 묻는 자신을 발견할 수 있습니다. 또는 "내가 뭔가 잘못했나요?"

하지만 당신은잘못된 것. 과거를 바꾸기 위해 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다.

당신이 할 수 있는 일은 과거로부터 배우고 그것을 더 나은 사람이 되기 위한 방법으로 사용하는 것입니다.

그리고 가장 좋은 방법 중 하나는 이것은 자신을 비난하는 것을 멈추는 것입니다. 당신은 아무 잘못도 하지 않았습니다. 당신은 속일 자격이 없었습니다.

죄의식과 후회를 떨쳐버리고 이 경험을 지나 더 나은 사람이 되고 더 강한 사람이 될 수 있습니다.

7) 과거를 반추하지 말라

과거라고 하면 속았다고 해서 계속 반추해서는 안 된다는 것을 알아야 한다.

이게 무슨 말이야 되새김으로?

글쎄요, 마음속으로 과거를 되새기고 되뇌는 것입니다.

일어난 일이 어떻게 일어났는지, 왜 일어났는지, 달라졌을 수 있었던 것 등이 있습니다.

자기 자신과 자신의 행동에 대해 계속해서 질문을 던지는 경우입니다.

사실은 속임을 당하지 않고 넘어가려고 할 때입니다. , 과거를 지나치게 생각하고 바꿀 수 있기를 바라는 것이 일반적입니다.

공개 관계에 있었고 파트너가 바람을 피운 경우 특히 그렇습니다.

기회가 있습니다. 파트너가 당신을 속이고 싶게 만든 일이 있었는지 궁금할 수도 있습니다.

당신이 파트너와 오랫동안 함께 지낸 이유가 궁금할 수도 있습니다.

그러나 당신은 과거에 대한 반추를 멈추기 위해. 아무 소용이 없습니다. 뭐야done is done.

일어난 일을 바꿀 수는 없겠지만, 같은 실수를 반복하지 않도록 할 수는 있습니다.

그래서 밤낮을 허비해서는 안 됩니다. 과거에 일어난 일과 왜 사기를 당했는지 생각해보세요.

이렇게 하면 우울하고 슬프고 화가 날 뿐입니다. 그리고 그것은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

적어도 최신 연구에서 입증된 사실입니다. 반추는 우울증 증상으로 이어지고 우리의 전반적인 웰빙을 감소시킵니다.

중요합니다. 후회 없이 깨끗한 슬레이트로 인생에서 앞으로 나아갈 수 있도록 과거를 놓아버리십시오.

그리고 이것은 자연스럽게 우리를 또 다른 요점으로 인도합니다. 당신의 실수로부터.

8) 과거의 실수로부터 배우십시오.

질문하겠습니다.

당신의 부정 행위 경험을 당신이 배울 수 있는 것으로 본 적이 있습니까?

여기에 사실이 있습니다. 사기를 당했다는 사실을 실제로 배울 수 있는 경험으로 볼 수 있습니다.

이것이 쉽지 않을 수도 있다는 것을 알지만 그렇게 생각하세요.

자신의 경험을 배울 수 있는 것으로 본다면 사기를 당한 후에 오는 고통의 고리를 끊는 데 도움이 될 것입니다.

또한 도움이 될 것입니다. 미래에 같은 실수를 반복하지 않고 충성스러운 파트너와 행복하고 만족스러운 관계를 찾을 수 있습니다.