Com seguir endavant després de ser enganyat: 11 maneres efectives

Si alguna vegada algú et diu que és fàcil superar l'engany, està ben equivocat. Per què?

Perquè tothom que ha experimentat una infidelitat sap que ser enganyat per la teva parella pot ser una experiència emocionalment devastadora.

Però saps què?

Estic segur. no és una cosa que no puguis gestionar.

Si estàs buscant maneres de seguir endavant després de ser enganyat, intentaré ajudar-te amb 11 maneres efectives. Comencem!

1) Accepteu-ho com a fet

Saps quin és l'error més comú que cometen les persones després de ser enganyades?

No accepten com un fet.

En canvi, intenten negar la realitat. Intenten convèncer-se que la persona que els va enganyar encara està enamorat d'ells i tornarà. Intenten culpar-se de la aventura de la seva parella.

Però saps què?

En realitat, només és un mecanisme de defensa de l'ego no adaptatiu anomenat "negació". Aquesta és una de les coses més interessants que he après durant les meves classes de psicoanàlisi i, el més important, em va fer adonar que era una cosa que estava fent.

Ara sé que és una estratègia ineficient que perjudica el teu bé emocional... ser a llarg termini.

I això és un gran error! Per què? Perquè com més intentes negar-ho, més dolor experimentaràs.

Sembla familiar?

Si és així, això és el que hauries de saber:

Acceptar que el teu la parella t'ha enganyat és elmai més t'enganyarà.

Això és especialment cert si has tingut algunes relacions serioses i et preguntes per què t'han enganyat en totes.

Pots Mireu enrere per veure si hi ha alguna similitud entre les vostres relacions anteriors i les vostres actuals.

És possible que hi hagi certes coses que heu fet en relacions anteriors que ara feu a la vostra relació actual.

Potser heu estat propensos a involucrar-vos amb persones que tenien problemes de compromís.

O potser hi ha hagut certes banderes vermelles que no us semblaven importants en el moment que ara veieu aplicades a la teva situació actual.

9) Trobar el suport de la família i els amics

Vols saber quina considero la millor manera de seguir endavant després d'haver estat enganyat?

És trobar el suport de la família i els amics.

Per ser sincer, una cosa que sempre m'ajuda a recuperar-me després de moments difícils és parlar dels meus problemes amb la família i els amics.

Parlar dels teus problemes amb algú. qui es preocupa per tu és una manera fantàstica de treballar les teves emocions.

També t'ajuda a no sentir-te tan aïllat del món després de ser enganyat.

Després de tot, no pots sigues fort quan pateixis el dolor de ser enganyat si no tens ningú que et doni suport.

Necessites algú amb qui parlar i recolzar-te per superar aquest moment difícil.

I aquesta personapoden ser la teva família o els teus amics. De vegades, es necessitaran tots dos perquè superis aquesta experiència amb la teva salut mental intacta.

Així és el que has de fer:

Si t'han enganyat , hi ha la possibilitat que et sentis avergonyit o avergonyit de com et va tractar la teva parella.

Pot tenir la sensació que no vols explicar a ningú el que va passar o que no vols sobrecarregar la teva família. i amics amb els teus problemes.

Però has de parlar amb algú del que has passat. Heu de trobar algú que us pugui ajudar i ajudar-vos mentre intenteu curar-vos d'aquesta experiència.

Parlar amb algú pot ser beneficiós de diverses maneres. Pot ajudar-vos a processar el que va passar i a treballar amb les vostres emocions. També us pot ajudar a resoldre qualsevol idea errònia que pugueu tenir sobre el que va passar.

És per això que és important tenir un sistema de suport sòlid al vostre voltant quan passeu per aquest moment difícil.

10) Conèixer gent nova i tornar a trobar la felicitat

Que jo sàpiga, és habitual que les persones que han patit infidelitat sentin que no poden tornar a confiar en ningú.

És possible que tinguis la sensació que mai tornaràs a tenir una relació perquè no pots confiar en ningú després d'haver estat ferit tan greument.

Però endevineu què?

Vostè has d'adonar-te que no pots deixar que les accions d'una persona t'impedeixin maitornar a tenir una relació.

Pots sortir de nou i pots conèixer algú nou. Només has de fer els passos necessaris per fer-ho.

Has de posar-te fora i començar a conèixer gent de nou. Pots fer-ho fent cites en línia, coneixent gent de la teva comunitat o unint-te a un club o grup on puguis conèixer gent nova.

Però encara que entens que conèixer gent nova és una bona manera de seguir endavant després. sent enganyat, potser us preguntareu com és possible tornar a trobar la felicitat.

Bé, en aquest cas, us suggeriria alguna cosa que m'ajudés a adonar-me que sempre hi ha noves oportunitats per a mi.

Després d'haver experimentat una ruptura, estava desesperada i vaig decidir que havia de trobar l'amor de nou. Amb aquest propòsit, vaig començar a llegir un llibre electrònic sobre la manifestació de l'amor.

Però va resultar que Manifesting Love de Tiffany McGee era molt més per a mi que un llibre d'autoajuda sobre la manifestació.

De fet, l'autor em va fer adonar-me de l'important que és deixar anar el meu bagatge emocional després d'una ruptura perquè no em va permetre fer espai per a noves oportunitats a la vida.

I el mateix passa amb el cas. vostè! No us limiteu a trobar algú que realment mereixeu i no deixeu que el passat us impedeix ser feliç.

I si també voleu inspirar-vos amb aquest fascinant llibre electrònic, aquí teniu l'enllaç per saber-ne més. sobre això.

11) Celebrartu mateix i la teva pròpia dignitat

I, finalment, la millor manera de seguir endavant després de ser enganyat és celebrar-te a tu mateix i a la teva pròpia dignitat.

Ja veus, una de les maneres més poderoses. curar-se després d'una ruptura és adonar-se que ets digne d'estimar i que et mereixes molt millor del que has viscut.

T'ho creguis o no, el final d'una relació és una oportunitat per mirar enrere i reflexionar. en el teu propi viatge personal.

És una oportunitat per a tu per celebrar el que has passat i el que has après.

A més, t'ajudarà a celebrar la teva pròpia dignitat. .

Confia en mi quan et dic que ets digne d'amor i algú que et tracta bé. Ets digne de respecte i cura.

Tens molt a oferir a la persona adequada. Només és qüestió de trobar aquesta persona. I només pots fer-ho posant-te fora.

Per tant, si estàs lluitant amb això ara mateix, pregunta't: "Sóc digne d'estimar?" I després intenta respondre aquesta pregunta escrivint per què creus o no que ets digne d'estimar.

En fer-ho, crearàs una llista de motius pels quals la teva exparella no tenia raó. per a tu en primer lloc i per què no es mereixien el teu amor.

Però el més important, aquest exercici et permetrà adonar-te del meravellós i meravellós que realment ets! Deixarà que la llum brilli sobre totscoses bones de tu mateix que configuren qui ets realment com a persona.

I, a canvi, això t'ajudarà a recuperar l'autoestima!

Pensaments finals

En definitiva, superar el fet d'enganyar pot ser una experiència emocionalment desafiant.

No obstant això, és important recordar que pots superar-ho.

Si prefereixes prendre't temps per fer-ho. curar, escriure els vostres sentiments o trobar el suport de la família i els amics, amb sort, trobareu útils aquestes maneres que he comentat.

Però si encara penseu que una estratègia més personalitzada seria una gran ajudar, una vegada més, us suggeriria mantenir-vos en contacte amb els entrenadors professionals de Relationship Hero. Estic segur que t'ajudaran a curar-te i a trobar maneres de tornar a ser feliç.

Fes clic aquí per començar.

La manera més important de seguir endavant després de ser enganyat és acceptar-ho tot com a fet.

No importa si la teva ment es nega. creure't en la realitat o no, perquè només empitjorarà la situació a la llarga.

Així que accepta que el que ha passat no es pot canviar i segueix la teva vida fent passos per curar-te emocionalment. i mentalment.

Si alguna cosa, recorda aquesta dita: “El que ha passat ha passat; el que passarà passarà; així que viu la teva vida avui!”

2) Preneu-vos un temps lliure per curar-vos i processar

Encara que ja us hàgiu adonat que va passar —la vostra parella us ha enganyat, és probable que no podrà curar-se immediatament.

La raó és que probablement necessitareu temps per processar el que ha passat.

Que us enganyin és una experiència que us pot fer sentir cru i vulnerable.

Potser us sentiu enfadat, trist o fins i tot trencat. És possible que sentiu que mai més podreu confiar en ningú més. O potser et sentis que la teva parella encara està enamorada de tu i tornarà.

Fins i tot pots sentir que no mereixes curar-te d'aquesta experiència. Però sí.

Però aquí està la veritat: és normal passar per un període de temps dolorós després de ser enganyat. És només qüestió de temps abans que comencis a sentir-te millor i acceptar la realitatque la teva parella t'ha enganyat.

Per això és molt important que et donis temps per curar-te i processar el que has passat.

Així que no t'apressis les coses. ! En comptes d'això, dona't temps lliure per curar-te i processar tot el que ha passat entre tu i la teva parella.

La veritat és que és habitual que les persones que pateixen ruptures se sentin tristes, ansioses i fins i tot deprimides.

Però creieu-me, hi ha maneres de superar aquests sentiments negatius.

I una d'elles és prendre una estona lliure de la feina i passar una estona de qualitat amb un mateix en un entorn relaxant on no hi ha distraccions del món exterior.

I no us oblideu de donar-vos una mica de temps per afligir-vos i processar els vostres sentiments.

3) Escolteu els vostres sentiments i expresseu-los

Ara potser us preguntareu com és possible curar-se, quins passos cal seguir i com ho feu.

Segons la meva experiència personal, la millor manera de curar-se després d'una ruptura és escoltar els vostres sentiments i expressar-los. .

Això pot semblar estrany, però us puc assegurar que escoltar els vostres sentiments i expressar-los és crucial per seguir endavant després de ser enganyat.

Per què?

Perquè? quan algú ens enganya, els nostres sentiments es barregen amb ràbia, tristesa, por, sorpresa i moltes altres emocions alhora.

I si no expressem aquestes emocions confuses d'una manera saludable. manera, ho faranromandre amb nosaltres per sempre i finalment controlarà les nostres vides (i no de la bona manera).

Així que si voleu seguir endavant després de ser enganyat d'una manera saludable, apreneu a gestionar aquestes emocions correctament. escoltar els teus sentiments i expressar-los (d'una manera saludable).

Sé que pot semblar un pas molt senzill, però en realitat és el més important de tots els que esmentaré.

Ja veus, si no expresses els teus sentiments després de ser enganyat, només acabaràs fent-te mal encara més.

I amb el temps totes aquestes emocions negatives començaran a acumular-se a dins. fins que et sigui gairebé impossible tractar-los.

És per això que has d'aprendre a expressar els teus sentiments d'una manera saludable perquè no causin cap dany o estrès al teu cos o ment. .

Per tant, recordeu: és important que expresseu les vostres emocions i deixeu anar el dolor, la ira i la traïció que sentiu. D'aquesta manera, acceptaràs el que va passar i seguiràs endavant sense cap emoció negativa.

4) Escriu els teus sentiments

D'acord, ja et coneixes. necessites expressar les teves emocions.

Però què passa si no necessites parlar de la teva relació amb algú altre?

Bé, això és el que sempre acostumo a fer sempre que sento la necessitat de fer-ho. allibera les meves emocions però no vull compartir-les amb ningú més.

Simplement anoto tots els pensaments i sentiments negatius que tinc.en un paper.

Les escric fins que em sento completament bé i feliç.

En altres paraules, anoto tot el que estic pensant i sentint fins al meu nivell. de positivitat és més alt que el meu nivell de negativitat.

Això és molt important si vols seguir endavant després d'haver estat enganyat perquè quan guardem tots aquests pensaments negatius dins, s'acumulen dins nostre creant una quantitat insuportable d'estrès i tensió.

Per tant, si no estàs segur de com afrontar les teves emocions després d'una ruptura, escriure-les és sens dubte una de les millors maneres de fer-ho.

Però deixa'm que comparteixi una altra manera d'expressar els teus pensaments sense compartir-los amb persones que ja coneixes.

Per descomptat, necessites algú en qui puguis confiar per fer-ho.

Quan jo estava allà. En la mateixa situació, vaig decidir contactar amb un terapeuta professional o un entrenador i vaig trobar per accident un lloc web anomenat Relationship Hero.

No acostumo a recomanar llocs web com aquest, però un entrenador de relacions amb qui vaig parlar em va donar una visió única. i em van ajudar a trobar maneres de seguir endavant després d'una ruptura.

Potser també et poden ajudar a veure la teva experiència com el començament d'alguna cosa nova.

Si creus que també et pots beneficiar. a partir d'això, només us deixaré un enllaç aquí.

Feu clic aquí per comprovar-los.

5) No us poseu en contacte amb la vostra parella

Tot i que el estratègies que he comentat més amuntÉs probable que funcioni en totes les circumstàncies, hi ha una cosa més que hauríeu de saber si voleu seguir endavant després d'una ruptura.

Has de saber que contactar amb el teu ex no és una bona idea.

No sóc aquí per dir que no tindràs la temptació de contactar amb el teu ex i intentar millorar les coses o parlar del que va passar.

En canvi, estic gairebé segur que estaràs temptat. per fer-ho.

Però si voleu seguir endavant després d'una ruptura, hauríeu de fer un esforç addicional per no contactar amb el vostre ex.

Aquí teniu el motiu:

Quan poseu-vos en contacte amb el vostre ex o intenteu parlar del que va passar, busqueu confirmació del que va fer i per què ho va fer.

Esteu intentant esbrinar si hi ha alguna manera de canviar-li d'opinió. i convèncer-los que es tornin a reunir amb tu.

Però l'únic que farà contactar amb el teu ex és obrir-los velles ferides i fer-los sentir incòmodes pel que va passar entre tots dos.

Si els va agradar fer-te mal, això és exactament el que volen: volen saber que la seva decisió et va ferir tant com a ells.

Però a menys que tinguis una raó molt bona per fer-ho, és millor si no ho fas perquè només empitjorarà les coses.

Per què?

Bé, el motiu principal és que quan tornem a contactar amb els nostres ex després d'una ruptura, ells comenceu a pensar en nosaltres i fins i tot potser us plantegeu tornar a estar amb nosaltres.

I no ho feuoblida't: per molt que vulguis saber el motiu de l'engany de la teva parella, la veritat és que probablement no obtindràs les respostes que estàs buscant.

I no canviarà la diferència si tu ets qui acaba fent-se mal.

Has de deixar anar la necessitat de saber i deixar anar les ganes de contactar amb la teva parella.

Recorda que al final de el dia, mereixes estar amb algú que t'estima amb tot el cor i amb qui tinguis respecte i confiança mutus.

6) No et culpis

Deixa'm parlar-ne d'un més. cosa que no hauríeu de fer després d'haver estat enganyat, que no sigui mantenir el contacte amb la vostra parella.

I aquest és el joc de la culpa.

No us hauríeu de culpar per haver estat enganyat.

Quan decideixes acabar amb una relació, no és perquè hi hagi alguna cosa malament.

És perquè la relació ja s'havia trencat irreparablement. No hi ha res que hagueu pogut fer per salvar-lo.

No podeu canviar el passat, així que no perdeu el vostre temps i energia en què va fallar i per què us van enganyar.

En comptes d'això, centra't en avançar i trobar algú que mereixi estar amb tu.

Sé que de les coses de les quals moltes persones que han estat enganyades diuen que lamenten és culpar-se a si mateixes.

És possible que us pregunteu: "No he estat prou bo per a ell/a?" o "He fet alguna cosa malament?"

Però no ho vas ferres dolent. No pots fer res per canviar el passat.

Tot el que pots fer és aprendre d'ell i utilitzar-lo com a manera de convertir-te en una millor persona.

I una de les millors maneres de fer-ho. això és deixar de culpar-te. No has fet res malament. No et mereixies que t'enganyin.

Deixa anar la culpa i el penediment perquè puguis superar aquesta experiència com una persona millor i més forta.

7) No rumieu sobre el passat

Parlant del passat, heu de saber que no hauríeu de seguir rumiant-hi després de ser enganyat.

A què vull dir. per rumiació?

Bé, és quan passes una i altra vegada el passat una i una altra vegada a la teva ment.

És quan segueixes pensant en què va passar, com va passar, per què va passar, què podria haver estat diferent, i així successivament.

És quan continues qüestionant-te a tu mateix i a les teves accions una i altra vegada.

La veritat és que quan estàs intentant passar més enllà, t'enganyen. , és comú pensar en excés en el passat i desitjar que el puguis canviar.

Això pot ser especialment cert si estàves en una relació oberta i la teva parella t'ha enganyat.

És possible que puguis fer-ho. us preguntareu si hi vau haver fet alguna cosa que va fer que la vostra parella volgués enganyar-vos.

També us preguntareu per què us vau quedar amb la vostra parella mentre ho vau fer.

Però necessiteu per deixar de rumiar sobre el passat. No servirà de res. Què ésfet està fet.

És possible que no pugueu canviar el que va passar, però podeu assegurar-vos que no repetiu els mateixos errors.

Per això no hauríeu de passar mai dies ni nits. pensant en què va passar en el passat i per què t'han enganyat.

Això només et farà sentir deprimit, trist i enfadat. I tindrà un impacte negatiu en la teva salut mental.

Almenys això és el que demostren els darrers estudis: la rumiació condueix als símptomes de la depressió i disminueix el nostre benestar general.

És important. deixar anar el passat per poder avançar en la teva vida amb la pissarra i sense cap remordiment.

I això naturalment ens porta a un altre punt: no deixis que el passat dicti el teu futur i aprèn. dels teus errors.

8) Aprèn dels errors del passat

Deixa'm fer-te una pregunta.

Alguna vegada has vist la teva experiència d'enganyar com una cosa de la qual pots aprendre?

Aquí està la cosa: en realitat pots veure el fet que t'han enganyat com una experiència de la qual pots aprendre.

Sé que potser no serà fàcil de fer, però cal que ho facis. vegeu-ho així.

Quan considereu la vostra experiència com una cosa de la qual podeu aprendre, us ajudarà a trencar el cicle del dolor que ve després de ser enganyat.

També us ajudarà. evites cometre els mateixos errors en el futur i trobes una relació feliç i satisfactòria amb una parella lleial que no ho farà.