Kako nastaviti dalje nakon prevare: 11 efikasnih načina

Ako vam neko ikada kaže da je lako preboljeti prevaru, očigledno je u krivu. Zašto?

Zato što svi koji su iskusili nevjeru znaju da to što vas partner može prevariti može biti emocionalno razorno iskustvo.

Ali znate šta?

Siguran sam to nije nešto s čime se ne možete nositi.

Ako tražite načine da nastavite dalje nakon prevare, pokušat ću vam pomoći sa 11 efikasnih načina. Hajde da počnemo!

1) Prihvatite to kao činjenicu

Znate li koja je najčešća greška koju ljudi prave nakon što su prevareni?

Ne prihvataju to je činjenica.

Umjesto toga, oni pokušavaju poreći stvarnost. Pokušavaju uvjeriti sebe da je osoba koja ih je prevarila još uvijek zaljubljena u njih i da će se vratiti. Pokušavaju da okrive sebe za aferu svog partnera.

Ali znate šta?

Zapravo, to je samo neprilagodljivi mehanizam odbrane ega koji se zove "odricanje". To je jedna od najzanimljivijih stvari koje sam naučio na časovima psihoanalize, i što je najvažnije, navela me je da shvatim da je to nešto što radim.

Sada znam da je to neefikasna strategija koja šteti vašem emocionalnom zdravlju- biti dugoročno.

I ovo je velika greška! Zašto? Jer što više to pokušavate poreći, to ćete više boli doživjeti.

Zvuči poznato?

Ako je tako, evo šta biste trebali znati:

Prihvatanje da vaš partner te je prevario jeda te ikada više prevarim.

Ovo je posebno tačno ako ste bili u nekoliko ozbiljnih veza i zapitate se zašto ste prevareni u svim.

Možete Osvrnite se unazad da vidite da li postoje neke sličnosti između prošlih veza i vaših trenutnih.

Možda postoje određene stvari koje ste možda radili u prošlim vezama, a koje sada radite u vašoj trenutnoj vezi.

Možda ste bili skloni da se družite s ljudima koji su imali problema s predanošću.

Ili su možda postojale određene crvene zastavice koje vam se u to vrijeme nisu činile važne za koje sada vidite da se primjenjuju vaša trenutna situacija.

9) Pronađite podršku od porodice i prijatelja

Želite li znati šta smatram najboljim načinom za nastavak nakon prevare?

To je pronaći podrška porodice i prijatelja.

Da budem iskren, jedna stvar koja mi uvijek pomaže da se oporavim nakon teških vremena je da pričam o svojim problemima sa porodicom i prijateljima.

Razgovaranje o svojim problemima s nekim kome je stalo do vas je odličan način da se riješite svojih emocija.

Također vam pomaže da se ne osjećate tako izolirano od svijeta nakon što ste prevareni.

Na kraju krajeva, ne možete budite jaki kada prolazite kroz bol prevare ako nemate nikoga da vas podrži.

Potreban vam je neko s kim ćete razgovarati i na koga ćete se osloniti da biste prebrodili ovo teško vrijeme.

I ta osobamogu biti vaša porodica ili vaši prijatelji. Ponekad će biti potrebno i jedno i drugo da prođete kroz ovo iskustvo sa netaknutim mentalnim zdravljem.

Dakle, evo šta biste trebali učiniti:

Ako ste bili prevareni , postoji šansa da ćete se osjećati posramljeno ili posramljeno zbog toga kako se vaš partner ponašao prema vama.

Možda ćete se osjećati kao da ne želite nikome reći šta se dogodilo ili da ne želite opteretiti svoju porodicu i prijatelji sa vašim problemima.

Ali morate razgovarati s nekim o tome kroz šta ste prošli. Morate pronaći nekoga ko može biti uz vas i podržati vas dok pokušavate da se izliječite od ovog iskustva.

Razgovor s nekim može biti koristan na nekoliko načina. Može vam pomoći da obradite ono što se dogodilo i proradite kroz svoje emocije. Također vam može pomoći da riješite sve zablude koje biste mogli imati o tome šta se dogodilo.

Zbog toga je važno imati jak sistem podrške oko sebe kada prolazite kroz ovo teško vrijeme.

10) Upoznaj nove ljude i ponovo pronađi sreću

Koliko ja znam, uobičajeno je da ljudi koji su iskusili nevjeru imaju osjećaj da više nikome ne mogu vjerovati.

Možda ćete se osjećati kao da više nikada nećete biti u vezi jer ne možete vjerovati nikome nakon što ste bili tako teško povrijeđeni.

Ali pogodite šta?

Vi morate shvatiti da ne možete dozvoliti da vas radnje jedne osobe ikada zadržeponovo u vezi.

Možeš ponovo izlaziti i možeš upoznati nekog novog. Vi samo trebate poduzeti potrebne korake da to učinite.

Morate se izložiti i ponovo početi sresti ljude. To možete učiniti putem upoznavanja na mreži, upoznavanja ljudi u vašoj zajednici ili pridruživanja klubu ili grupi gdje možete upoznati nove ljude.

Ali čak i ako shvatite da je upoznavanje novih ljudi odličan način da nastavite dalje nakon kada ste prevareni, mogli biste se zapitati kako je moguće ponovo pronaći sreću.

Pa, u tom slučaju, predložio bih nešto što mi je pomoglo da shvatim da su mi nove prilike uvijek dostupne.

Nakon što sam doživjela raskid, bila sam očajna i odlučila da moram ponovo pronaći ljubav. U tu svrhu počeo sam čitati e-knjigu o manifestiranju ljubavi.

Ali ispostavilo se da je Manifesting Love od Tiffany McGee za mene mnogo više od samo još jedne knjige za samopomoć o ispoljavanju.

Zapravo, autor me je natjerao da shvatim koliko je važno da se oslobodim svog emocionalnog prtljaga nakon raskida jer mi to nije omogućilo da napravim prostor za nove prilike u životu.

Isto vrijedi i za ti! Nemojte se ograničavati u pronalaženju nekoga koga zaista zaslužujete i ne dozvolite da vas prošlost spriječi da budete sretni.

A ako i vi želite biti inspirirani ovom fascinantnom e-knjigom, evo linka da saznate više o tome.

11) Slavitesebe i svoju vlastitu vrijednost

I na kraju, najbolji način da krenete dalje nakon prevare je da slavite sebe i svoju vlastitu vrijednost.

Vidite, jedan od najmoćnijih načina izliječiti nakon raskida znači shvatiti da ste vrijedni ljubavi i da zaslužujete mnogo bolje od onoga što ste doživjeli.

Vjerovali ili ne, završetak veze je prilika da se osvrnete i razmislite na vašem ličnom putovanju.

To je prilika za vas da proslavite ono što ste prošli i ono što ste naučili.

I štoviše, pomoći će vam da proslavite svoju vlastitu vrijednost .

Vjeruj mi kada kažem da si vrijedan ljubavi i neko ko se prema tebi ponaša ispravno. Vi ste vrijedni poštovanja i pažnje.

Imate toliko toga da ponudite pravoj osobi. Samo je pitanje pronalaženja te osobe. A to možete učiniti samo tako što ćete se izložiti.

Dakle, ako se trenutno borite s ovim, zapitajte se: „Jesam li dostojan ljubavi?“ A onda pokušajte odgovoriti na ovo pitanje tako što ćete napisati zašto se osjećate ili ne osjećate kao da ste vrijedni ljubavi.

Na taj način ćete napraviti listu razloga zašto vaš bivši partner nije bio u pravu za vas na prvom mjestu i zašto nisu zaslužili vašu ljubav.

Ali što je najvažnije, ova vježba će vam omogućiti da shvatite koliko ste zaista sjajni i divni! Pustiće da svetlost obasja svedobre stvari o sebi koje čine ono što zaista jeste kao osoba.

A zauzvrat, ovo će vam pomoći da ponovo podignete svoje samopoštovanje!

Završne misli

Sve u svemu, preboljeti prevaru može biti emocionalno izazovno iskustvo.

Međutim, važno je zapamtiti da to možete prebroditi.

Bilo da više volite da uzmete slobodno izliječite se, zapišite svoja osjećanja ili pronađite podršku od porodice i prijatelja, nadam se da će vam oni načini o kojima sam raspravljao pomoći.

Ali ako i dalje mislite da bi personaliziranija strategija bila odlična pomoć, još jednom bih predložio da ostanete u kontaktu sa profesionalnim trenerima u Relationship Heroju. Siguran sam da će vam pomoći da ozdravite i pronađete načine da ponovo postanete sretni.

Kliknite ovdje za početak.

Najvažniji način da nastavite dalje nakon što ste prevareni je da prihvatite sve kao činjenicu.

Nije važno ako vaš um odbije vjerovati u stvarnost ili ne, jer će to samo pogoršati situaciju na duge staze.

Zato prihvatite da se ono što se dogodilo ne može promijeniti i nastavite sa svojim životom poduzimajući korake ka emocionalnom izlječenju i mentalno.

Ako išta, zapamtite ovu izreku: „Dogodilo se ono što se dogodilo; šta će se desiti, desiće se; zato živi svoj život danas!“

2) Uzmite slobodno vrijeme da se izliječite i obradite

Čak i ako ste već shvatili da se to dogodilo — vaš partner vas je prevario, velike su šanse da neće moći odmah izliječiti.

Razlog je taj što će vam vjerovatno trebati vremena da obradite ono što se dogodilo.

Biti prevaren je jedno iskustvo zbog kojeg se možete osjećati sirovo i ranjivi.

Možete se osjećati ljutito, tužno ili čak slomljeno. Možda ćete se osjećati kao da više nikada nećete moći vjerovati nikome drugom. Ili se možete osjećati kao da je vaš partner još uvijek zaljubljen u vas i da će se vratiti.

Možda ćete čak osjećati da ne zaslužujete da se izliječite od ovog iskustva. Ali vi to radite.

Ali evo istine: normalno je proći kroz bolan period nakon što ste prevareni. Samo je pitanje vremena kada ćete se početi osjećati bolje i prihvatiti stvarnostda vas je partner prevario.

Zato vam je veoma važno da date sebi vremena da se izliječite i procesuirate kroz šta ste prošli.

Zato ne žurite sa stvarima ! Umjesto toga, dajte sebi slobodnog vremena da izliječite i obradite sve što se dogodilo između vas i vašeg partnera.

Istina je da je uobičajeno da se ljudi koji prolaze kroz prekide osjećaju tužno, tjeskobno, pa čak i depresivno.

Ali vjerujte mi, postoje načini za prevazilaženje ovih negativnih osjećaja.

A jedan od njih je da uzmete malo vremena na poslu i provedete neko kvalitetno vrijeme sa sobom u opuštajućem okruženju u kojem nema ometanja od vanjskog svijeta.

I ne zaboravite si dati malo vremena da tugujete i procesuirate svoja osjećanja.

3) Slušajte svoja osjećanja i izrazite ih

Sada se možda pitate kako je moguće izliječiti, koje korake slijediti i kako to učiniti.

Na osnovu mog ličnog iskustva, najbolji način da se izliječite nakon prekida je da slušate svoja osjećanja i izrazite ih .

Ovo može zvučati čudno, ali uvjeravam vas da je slušanje svojih osjećaja i njihovo izražavanje ključno za nastavak nakon što ste prevareni.

Zašto?

Jer kada nas neko vara, naša osjećanja su pomiješana s ljutnjom, tugom, strahom, šokom i mnogim drugim emocijama u isto vrijeme.

A ako te pomiješane emocije ne iskažemo u zdravom način, oni će samoostani s nama zauvijek i na kraju će kontrolirati naše živote (i to ne na dobar način).

Dakle, ako želite nastaviti dalje nakon što ste prevareni na zdrav način, naučite kako se pravilno nositi s tim emocijama tako da slušate svoja osjećanja i izražavate ih (na zdrav način).

Znam da ovo može zvučati kao vrlo jednostavan korak, ali je zapravo najvažniji od svih koje ću spomenuti.

Vidite, ako ne izrazite svoja osjećanja nakon što ste prevareni, samo ćete se još više povrijediti.

I vremenom će se sve ove negativne emocije početi gomilati u unutrašnjosti vi sve dok vam nije gotovo nemoguće nositi se s njima.

Zato morate naučiti kako izraziti svoja osjećanja na zdrav način kako ne bi izazvali nikakvu štetu ili stres vašem tijelu ili umu .

Dakle, zapamtite: važno je da izrazite svoje emocije i otpustite bol, ljutnju i izdaju koje osjećate. Na taj način ćete prihvatiti ono što se dogodilo i nastaviti dalje bez negativnih emocija.

4) Zapišite svoja osjećanja

Dobro, već znate treba da izraziš svoje emocije.

Ali šta ako ne moraš da pričaš o svom odnosu sa nekim drugim?

Pa, evo šta uvek radim kad god osetim potrebu da oslobodi svoje emocije, ali ne želim ih dijeliti ni sa kim drugim.

Jednostavno zapišem sve negativne misli i osjećaje koje imamna komad papira.

Zapisujem ih dok se ne osjećam potpuno dobro i sretan zbog toga.

Drugim riječima, zapisujem sve o čemu razmišljam i osjećam do svog nivoa pozitivnosti je veći od mog nivoa negativnosti.

Ovo je veoma važno ako želite da nastavite dalje nakon što ste prevareni jer kada zadržimo sve ove negativne misli u sebi, one će se samo gomilati u nama stvarajući nepodnošljiva količina stresa i napetosti.

Dakle, ako niste sigurni kako se nositi sa svojim emocijama nakon raskida, zapisivanje je definitivno jedan od najboljih načina da to učinite.

Ali dozvolite mi da podijelim još jedan način da izrazite svoje misli, a da ih ne podijelite s ljudima koje već poznajete.

Naravno, treba vam neko kome možete vjerovati da to uradi.

Kada sam bio u u istoj situaciji, odlučio sam kontaktirati profesionalnog terapeuta ili trenera i slučajno sam pronašao web stranicu pod nazivom Relationship Hero.

Obično ne preporučujem ovakve web stranice, ali mi je trener za odnose s kojim sam razgovarao dao jedinstvene uvide i pomogla mi je da smislim načine da nastavim dalje nakon raskida.

Možda ti mogu pomoći i da na svoje iskustvo gledaš kao na početak nečeg novog.

Ako misliš da i ti možeš imati koristi od ovoga, samo ću vam ostaviti link ovdje.

Kliknite ovdje da ih pogledate.

5) Ne kontaktirajte svog partnera

Iako strategije o kojima sam gore govorioVjerovatno će funkcionirati u svim okolnostima, postoji još jedna stvar koju biste trebali znati ako zaista želite nastaviti dalje nakon raskida.

Trebali biste znati da kontaktiranje bivšeg nije dobra ideja.

Nisam ovdje da kažem da nećete biti u iskušenju da kontaktirate svog bivšeg i pokušate poboljšati stvari ili razgovarati o onome što se dogodilo.

Umjesto toga, gotovo sam siguran da ćete biti u iskušenju da to učinite.

Ali ako želite nastaviti dalje nakon raskida, trebali biste se dodatno potruditi da ne kontaktirate svog bivšeg.

Evo zašto:

Kada kontaktirajte svog bivšeg ili pokušajte razgovarati o tome šta se dogodilo, tražite potvrdu šta su uradili i zašto su to učinili.

Pokušavate saznati postoji li način da se predomislite i uvjerite ih da se ponovno spoje s vama.

Ali jedina stvar koju ćete kontaktirati sa svojim bivšim je otvoriti stare rane i učiniti da se osjećaju nelagodno zbog onoga što se dogodilo između vas dvoje.

Ako su uživali u tome da vas povrijede, onda je to upravo ono što žele: žele da znaju da vas je njihova odluka povrijedila isto koliko i njih.

Ali osim ako nemate dobar razlog za to, to je najbolje ako to ne uradiš jer će to samo pogoršati stvari.

Zašto?

Pa, glavni razlog je taj što će, kada ponovo kontaktiramo svoje bivše nakon raskida, oni počnite razmišljati o nama i možda čak razmislite o tome da se ponovo povežete s nama.

I nemojtezaboravite: bez obzira na to koliko jako želite da znate razlog za prevaru vašeg partnera, istina je da verovatno nećete dobiti odgovore koje tražite.

I neće biti razlike ako ti si taj koji na kraju bude povrijeđen.

Moraš se osloboditi potrebe da znaš i poriv da kontaktiraš svog partnera.

Zapamtite to na kraju dan, zaslužuješ da budeš sa nekim ko te voli celim srcem i sa kim imaš uzajamno poštovanje i poverenje.

6) Ne krivi sebe

Dozvoli mi da porazgovaramo o jednom stvar koju ne biste trebali raditi nakon što ste prevareni osim da ostanete u kontaktu sa svojim partnerom.

I to je igra okrivljavanja.

Ne treba kriviti sebe što ste prevareni.

Kada odlučite prekinuti vezu, to nije zato što nešto nije u redu s vama.

To je zato što je veza već prekinuta nepopravljivo. Ništa niste mogli učiniti da to spasite.

Ne možete promijeniti prošlost, stoga nemojte gubiti vrijeme i energiju na ono što je pošlo po zlu i zašto ste prevareni.

Umjesto toga, fokusirajte se na to da idete naprijed i pronađete nekoga ko zaslužuje biti s vama.

Znam da mnogi ljudi koji su prevareni kažu da žale krive sebe.

Možda ćete se zapitati: "Zar nisam bio dovoljno dobar za njega/nju?" ili „Jesam li učinio nešto pogrešno?“

Ali nistebilo šta nije u redu. Ne možete učiniti ništa da promijenite prošlost.

Sve što možete učiniti je naučiti iz nje i koristiti je kao način da postanete bolja osoba.

I jedan od najboljih načina da to učinite ovo je da prestanete da krivite sebe. Niste uradili ništa loše. Niste zaslužili da vas prevare.

Oslobodite se krivice i žaljenja da biste prošli kroz ovo iskustvo kao bolja i jača osoba.

7) Nemojte razmišljati o prošlosti

Kad smo već kod prošlosti, trebali biste znati da ne biste trebali nastaviti razmišljati o tome nakon što ste bili prevareni.

Šta mislim razmišljanjem?

Pa, to je kada u mislima iznova i iznova prolazite kroz prošlost.

To je kada stalno razmišljate o tome šta se dogodilo, kako se dogodilo, zašto se dogodilo, šta je moglo biti drugačije, i tako dalje.

To je kada stalno preispitujete sebe i svoje postupke iznova i iznova.

Istina je da kada pokušavate preći preko toga da ste prevareni , uobičajeno je previše razmišljati o prošlosti i poželjeti da je možete promijeniti.

Ovo može biti posebno istinito ako ste bili u otvorenoj vezi i vaš partner vas je prevario.

Postoji šansa da biste mogli pitajte se jeste li nešto uradili zbog čega vas je partner poželio prevariti.

Možda se pitate i zašto ste ostali sa svojim partnerom toliko dugo.

Ali trebate da prestanemo razmišljati o prošlosti. Neće biti dobro. Šta jegotovo je gotovo.

Možda nećete moći promijeniti ono što se dogodilo, ali možete biti sigurni da ne ponavljate iste greške.

Zato nikada ne biste trebali provoditi dane i noći razmišljajući o tome šta se dogodilo u prošlosti i zašto ste bili prevareni.

Ovo će vas samo učiniti depresivnim, tužnim i ljutim. I to će imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje.

Barem to dokazuju najnovije studije — ruminacija dovodi do simptoma depresije i smanjuje naše cjelokupno blagostanje.

Važno je otpustiti prošlost tako da možete ići naprijed u svom životu sa čistim listom i bez žaljenja.

I ovo nas prirodno dovodi do još jedne stvari: ne dozvolite da prošlost diktira vašu budućnost i učite na svojim greškama.

8) Učite iz prošlih grešaka

Dozvolite mi da vam postavim pitanje.

Jeste li ikada na svoje iskustvo varanja gledali kao na nešto iz čega možete naučiti?

Evo u čemu je stvar: na činjenicu da ste prevareni zapravo možete gledati kao na iskustvo iz kojeg možete naučiti.

Znam da ovo možda neće biti lako učiniti, ali morate gledajte na to tako.

Kada na svoje iskustvo gledate kao na nešto iz čega možete naučiti, to će vam pomoći da prekinete krug bola koji dolazi nakon prevare.

To će također pomoći izbegavate da pravite iste greške u budućnosti i nađete srećnu i ispunjenu vezu sa odanim partnerom koji neće