Kuidas liikuda edasi pärast petmist: 11 tõhusat viisi

Kui keegi kunagi ütleb sulle, et petmisest on lihtne üle saada, siis ta lihtsalt eksib. Miks?

Sest igaüks, kes on kogenud truudusetust, teab, et partneri poolt petmine võib olla emotsionaalselt laastav kogemus.

Aga teate, mida?

Ma olen kindel, et see ei ole midagi, millega te ei saa hakkama.

Kui otsid võimalusi, kuidas pärast petmist edasi liikuda, siis püüan aidata sind 11 tõhusa viisiga. Alustame!

1) Võtke seda kui tõsiasja

Kas tead, mis on kõige levinum viga, mida inimesed pärast petmist teevad?

Nad ei aktsepteeri seda faktina.

Selle asemel püüavad nad eitada tegelikkust. Nad püüavad end veenda, et inimene, kes neid pettis, on ikka veel armunud ja tuleb tagasi. Nad püüavad ennast süüdistada oma partneri kõrvalepõlemises.

Aga teate, mida?

Tegelikult on see lihtsalt mitteadaptiivne ego kaitsemehhanism nimega "eitamine". See on üks huvitavamaid asju, mida ma oma psühhoanalüüsi tundides õppisin, ja mis kõige tähtsam, see pani mind mõistma, et see on midagi, mida ma ise teen.

Nüüd ma tean, et see on ebaefektiivne strateegia, mis kahjustab teie emotsionaalset heaolu pikemas perspektiivis.

Ja see on suur viga! Miks? Sest mida rohkem sa üritad seda eitada, seda rohkem valu sa koged.

Kõlab tuttavlikult?

Kui jah, siis peaksite teadma järgmist:

Esimene samm edasi liikumiseks pärast seda, kui olete petetud, on nõustumine sellega, et teie partner on teid petnud.

Kõige olulisem viis pärast petmist edasi liikuda on aktsepteerida kõike kui tõsiasja.

Pole tähtis, kas teie mõistus keeldub reaalsust uskumast või mitte, sest see muudab olukorra teie jaoks pikemas perspektiivis ainult halvemaks.

Nii et leppige sellega, et juhtunut ei saa muuta, ja liikuge oma eluga edasi, astudes samme enda emotsionaalseks ja vaimseks tervenemiseks.

Kui midagi, siis pidage meeles seda ütlust: "Mis on juhtunud, on juhtunud; mis juhtub, see juhtub; nii et elage oma elu täna!"

2) Võtke aega, et paraneda ja töödelda.

Isegi kui olete juba aru saanud, et see juhtus - teie partner on teid petnud, on tõenäoline, et te ei suuda kohe paraneda.

Põhjus on selles, et teil on tõenäoliselt vaja aega, et juhtunut töödelda.

Petetud olemine on üks kogemus, mis võib jätta sulle toore ja haavatava tunde.

Te võite tunda end vihase, kurbana või isegi murtuna. Te võite tunda, et te ei suuda enam kunagi kedagi usaldada. Või te võite tunda, et teie partner armastab teid ikka veel ja tuleb tagasi.

Te võite isegi tunda, et te ei vääri sellest kogemusest paranemist, kuid te väärite seda.

Aga siin on tõde: on normaalne, et pärast petmist läbite valusa perioodi. On vaid aja küsimus, millal hakkate end paremini tundma ja aktsepteerima reaalsust, et teie partner on teid petnud.

Seepärast on väga oluline, et annaksite endale aega tervenemiseks ja läbielatu töötlemiseks.

Seega ärge kiirustage! Selle asemel andke endale aega, et paraneda ja töödelda kõike seda, mis teie ja teie partneri vahel juhtus.

Tõsi on see, et inimesed, kes läbivad lahkuminekuid, tunnevad end sageli kurvalt, ärevuses ja isegi depressioonis.

Kuid uskuge mind, on olemas viisid, kuidas neist negatiivsetest tunnetest üle saada.

Üks neist on võtta töölt vaba aeg ja veeta kvaliteetset aega iseendaga lõõgastavas keskkonnas, kus ei ole välismaailma häirivaid tegureid.

Ja ärge unustage, et annaksite endale aega leinata ja oma tundeid töödelda.

3) Kuulake oma tundeid ja väljendage neid

Nüüd võite küsida, kuidas on võimalik terveneda, milliseid samme järgida ja kuidas seda teha.

Minu isikliku kogemuse põhjal on parim viis pärast lahkuminekut terveneda see, kui kuulata oma tundeid ja neid väljendada.

See võib kõlada kummaliselt, kuid võin teile kinnitada, et oma tunnete kuulamine ja nende väljendamine on pärast petmist edasi liikumiseks ülioluline.

Miks?

Sest kui keegi meid petab, segunevad meie tunded viha, kurbus, hirm, šokk ja paljud teised emotsioonid korraga.

Ja kui me ei väljenda neid segaseid emotsioone tervislikul viisil, jäävad need lihtsalt igavesti meiega koos ja kontrollivad lõpuks meie elu (ja mitte heas mõttes).

Nii et kui soovite pärast petmist tervislikult edasi liikuda, õppige, kuidas nende tunnetega õigesti toime tulla, kuulates oma tundeid ja väljendades neid (tervislikul viisil).

Ma tean, et see võib tunduda väga lihtsa sammuna, kuid tegelikult on see kõige olulisem kõigist neist, mida ma mainin.

Kui sa ei väljenda oma tundeid pärast seda, kui sind on petetud, teed sa endale ainult veel rohkem haiget.

Ja aja jooksul hakkavad kõik need negatiivsed emotsioonid teie sees kuhjuma, kuni teil on peaaegu võimatu nendega toime tulla.

Seepärast peate õppima, kuidas oma tundeid tervislikult väljendada, et need ei tekitaks teie kehale või vaimule kahju ega stressi.

Nii et pidage meeles: on oluline, et te väljendaksite oma emotsioone ja laseksite lahti haiget, viha ja reetmist, mida te tunnete. Nii aktsepteerite juhtunut ja liigute edasi ilma negatiivsete emotsioonideta.

4) Kirjutage oma tunded üles

Okei, te juba teate, et teil on vaja oma emotsioone väljendada.

Aga mis siis, kui sul ei ole vaja oma suhtest kellegagi rääkida?

Noh, siin on see, mida ma kipun alati tegema, kui ma tunnen vajadust oma emotsioone välja lasta, kuid ma ei taha neid kellegagi jagada.

Ma lihtsalt kirjutan kõik negatiivsed mõtted ja tunded, mis mul on, paberile.

Ma kirjutan need üles, kuni tunnen end täiesti hästi ja õnnelikuna.

Teisisõnu, ma kirjutan üles kõik, mida ma mõtlen ja tunnen, kuni minu positiivsuse tase on kõrgem kui minu negatiivsuse tase.

See on väga oluline, kui soovite pärast petmist edasi liikuda, sest kui me hoiame kõiki neid negatiivseid mõtteid endas, kuhjuvad need lihtsalt meie sees, tekitades talumatult palju stressi ja pingeid.

Seega, kui te ei ole kindel, kuidas oma emotsioonidega pärast lahkuminekut toime tulla, on nende üleskirjutamine kindlasti üks parimaid viise.

Kuid lubage mul jagada veel üht võimalust oma mõtete väljendamiseks, ilma et te neid juba tuttavatega jagaksite.

Loomulikult on vaja kedagi, keda te võite usaldada, et seda teha.

Kui olin samas olukorras, otsustasin pöörduda professionaalse terapeudi või treeneri poole ja leidsin juhuslikult veebilehe nimega Relationship Hero.

Ma tavaliselt ei soovita selliseid veebisaite, kuid üks suhte treener, kellega ma rääkisin, andis mulle ainulaadse ülevaate ja aitas mul välja mõelda, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda.

Võib-olla aitavad nad teil ka vaadata oma kogemust kui millegi uue algust.

Kui arvate, et sellest on ka teile kasu, siis jätan teile lihtsalt lingi siia.

Klõpsake siin, et neid kontrollida.

5) Ärge võtke oma partneriga ühendust

Kuigi eespool kirjeldatud strateegiad toimivad tõenäoliselt igas olukorras, on veel üks asi, mida peaksite teadma, kui soovite pärast lahkuminekut tegelikult edasi liikuda.

Te peaksite teadma, et eksiga kontakteerumine ei ole hea mõte.

Ma ei taha öelda, et teil ei tekiks kiusatust võtta ühendust oma eksiga ja proovida asju parandada või rääkida juhtunust.

Selle asemel olen peaaegu kindel, et teil tekib kiusatus seda teha.

Aga kui sa tahad pärast lahkuminekut edasi liikuda, peaksid sa tegema lisapingutusi, et mitte võtta ühendust oma eksiga.

Siin on põhjus:

Kui te võtate ühendust oma eksiga või püüate rääkida juhtunust, otsite kinnitust selle kohta, mida ta tegi ja miks ta seda tegi.

Sa üritad välja selgitada, kas on võimalik kuidagi muuta nende meelt ja veenda neid uuesti sinuga kokku saada.

Kuid ainus asi, mida teie endise kontakteerumine teeb, on vanade haavade avamine ja see, et ta tunneb end ebamugavalt teie kahe vahel juhtunu suhtes.

Kui neile meeldis sulle haiget teha, siis on see täpselt see, mida nad tahavad: nad tahavad teada, et nende otsus tegi sulle sama palju haiget kui neile endile.

Aga kui teil ei ole selleks väga head põhjust, on parem, kui te seda ei tee, sest see teeb asja ainult hullemaks.

Miks?

Noh, peamine põhjus on see, et kui me pärast lahkuminekut uuesti oma eksidega ühendust võtame, hakkavad nad meie peale mõtlema ja võivad isegi kaaluda meiega uuesti kokku saada.

Ja ärge unustage: ükskõik kui väga te ka ei tahaksite teada, miks teie partner teid petab, on tõsiasi, et tõenäoliselt ei saa te vastuseid, mida te otsite.

Ja see ei muuda midagi, kui sa oled see, kes lõpuks haiget saab.

Sa pead lahti laskma vajadusest teada saada ja laskma lahti vajadusest võtta ühendust oma partneriga.

Pea meeles, et lõppkokkuvõttes väärid sa kedagi, kes armastab sind kogu südamest ja kellega teil on vastastikune lugupidamine ja usaldus.

6) Ärge süüdistage ennast

Lubage mul arutada veel ühte asja, mida te ei tohiks teha pärast petmist, peale selle, et te peate oma partneriga ühendust hoidma.

Ja see ongi süüdimismäng.

Sa ei tohiks ennast süüdistada selles, et sind on petetud.

Kui te otsustate suhte lõpetada, siis mitte sellepärast, et teil on midagi valesti.

See tuleneb sellest, et suhe oli juba parandamatult purunenud. Te ei oleks saanud midagi teha, et seda päästa.

Te ei saa minevikku muuta, seega ärge raiska oma aega ja energiat sellele, mis läks valesti ja miks teid peteti.

Selle asemel keskenduge edasi liikumisele ja leidke keegi, kes väärib teiega koosolemist.

Ma tean, et paljud inimesed, keda on petetud, ütlevad, et nad kahetsevad, et nad süüdistavad end.

Sa võid leida end küsimast: "Kas ma ei olnud tema jaoks piisavalt hea?" või "Kas ma tegin midagi valesti?".

Aga sa ei ole midagi valesti teinud. Sa ei saa midagi teha, et minevikku muuta.

Kõik, mida saate teha, on sellest õppida ja kasutada seda, et saada paremaks inimeseks.

Ja üks parimaid viise selleks on lõpetada enda süüdistamine. Sa ei teinud midagi valesti. Sa ei väärinud seda, et sind peteti.

Laske lahti süütundest ja kahetsusest, et saaksite sellest kogemusest parema ja tugevama inimesena edasi liikuda.

7) Ära mõtiskle mineviku üle.

Minevikust rääkides peaksite teadma, et pärast petmist ei tohiks te selle üle edasi mõtiskleda.

Mida ma mõtlen ruminationi all?

Noh, see on see, kui sa minevikku ikka ja jälle oma mõtetes läbi käid.

See on siis, kui mõtlete pidevalt sellele, mis juhtus, kuidas see juhtus, miks see juhtus, mis oleks võinud olla teisiti ja nii edasi.

See on see, kui sa kahtled endas ja oma tegevuses ikka ja jälle.

Tõsi on see, et kui sa üritad mööda minna sellest, et sind on petetud, siis on tavaline, et mõtled mineviku üle ja soovid, et sa saaksid seda muuta.

See võib olla eriti tõsi, kui teil oli avatud suhe ja teie partner teid pettis.

Võimalik, et sa mõtled, kas sa tegid midagi, mis pani su partneri sind petma.

Võib-olla mõtlete ka, miks te oma partneriga nii kaua koos püsisite.

Aga sa pead lõpetama mineviku üle mõtisklemise. Sellest pole kasu. Mis on tehtud, on tehtud.

Sa ei pruugi olla võimeline muutma juhtunut, kuid sa võid tagada, et sa ei kordaks samu vigu.

Seepärast ei tohiks te kunagi päevi ja öid veeta mõeldes sellele, mis juhtus minevikus ja miks teid peteti.

See paneb teid ainult masendusse, kurbusse ja vihale. Ja see avaldab negatiivset mõju teie vaimsele tervisele.

Vähemalt tõestavad seda viimased uuringud - mäletamine põhjustab depressiooni sümptomeid ja vähendab meie üldist heaolu.

Oluline on minevikust lahti lasta, et saaksite oma elus puhta lehelt ja ilma kahetsuseta edasi liikuda.

Ja see toob meid loomulikult teise punkti juurde: ärge laske minevikul oma tulevikku dikteerida ja õppige oma vigadest.

8) Õppige mineviku vigadest

Lubage mul esitada teile küsimus.

Kas olete kunagi vaadanud oma petmiskogemust kui midagi, millest saab õppida?

Siin on asi: te võite tegelikult vaadata seda, et teid peteti, kui kogemust, millest saate õppida.

Ma tean, et seda ei pruugi olla lihtne teha, kuid te peate seda nii nägema.

Kui vaatate oma kogemust kui midagi, millest saate õppida, aitab see teil murda valutsüklit, mis tekib pärast petmist.

See aitab teil ka vältida samade vigade tegemist tulevikus ning leida õnnelik ja rahuldust pakkuv suhe lojaalse partneriga, kes teid enam kunagi ei peta.

See kehtib eriti siis, kui olete olnud mitmes tõsises suhtes ja imestate, et teid on kõigis neis petetud.

Võite vaadata tagasi, et näha, kas varasemate ja praeguste suhete vahel on mingeid ühisjooni.

Võib-olla on teatud asju, mida olete teinud varasemates suhetes, mida teete nüüd oma praeguses suhtes.

Te võisite olla kalduvuses suhelda inimestega, kellel oli probleeme pühendumisega.

Või siis võisid olla teatud punased lipud, mis teile tol ajal ei tundunud olulised, kuid mida nüüd näete, et need kehtivad teie praeguses olukorras.

9) Leia toetust perekonnalt ja sõpradelt

Tahad teada, mida ma pean parimaks viisiks, kuidas pärast petmist edasi liikuda?

See on leida toetust perekonnalt ja sõpradelt.

Kui aus olla, siis üks asi, mis aitab mul alati pärast raskeid aegu taastuda, on rääkida oma probleemidest pere ja sõpradega.

Oma probleemidest rääkimine kellelegi, kes sinust hoolib, on suurepärane viis oma emotsioonide läbitöötamiseks.

See aitab teil ka mitte tunda end pärast petmist maailmast nii isoleerituna.

Lõppude lõpuks ei saa sa olla tugev, kui sul on valus olla petetud, kui sul ei ole kedagi, kes sind toetaks.

Teil on vaja kedagi, kellega rääkida ja kellele toetuda, et sellest raskest ajast üle saada.

Ja see inimene võib olla teie perekond või teie sõbrad. Mõnikord on vaja mõlemaid, et te saaksite sellest kogemusest vaimse tervisega üle elada.

Nii et te peaksite tegema järgmist:

Kui teid on petetud, on võimalik, et tunnete häbi või piinlikkust selle pärast, kuidas teie partner teid kohelnud on.

Te võite tunda, et te ei taha kellelegi juhtunust rääkida või et te ei taha oma pere ja sõpru oma probleemidega koormata.

Kuid sa pead rääkima kellelegi sellest, mida sa läbi oled teinud. Sa pead leidma kellegi, kes saab olla sinu jaoks olemas ja toetada sind, kui sa üritad sellest kogemusest paraneda.

Rääkimine kellegagi võib olla mitmel viisil kasulik. See võib aidata teil juhtunut töödelda ja oma emotsioone läbi töötada. Samuti võib see aidata teil välja selgitada mis tahes väärarusaamad, mis teil juhtunu kohta võivad olla.

Seepärast on oluline, et teil oleks sel raskel ajal tugev tugisüsteem teie ümber.

10) Tutvuge uute inimestega ja leidke taas õnne

Minu teada on tavaline, et inimesed, kes on kogenud truudusetust, tunnevad, et nad ei saa enam kedagi usaldada.

Te võite tunda, et te ei saa enam kunagi suhetes olla, sest te ei saa kedagi usaldada, kui olete nii rängalt haiget saanud.

Aga arvake, mida?

Sa pead mõistma, et sa ei saa lasta ühe inimese tegevusel hoida sind sellest, et sa kunagi uuesti suhetes oleksid.

Sa võid uuesti kohtuda ja kohtuda kellegi uuega. Sa pead lihtsalt astuma selleks vajalikke samme.

Sa pead end uuesti välja andma ja hakkama uuesti inimestega kohtuma. Seda saad teha online-tutvumise kaudu, kohtudes inimestega oma kogukonnas või liitudes mõne klubi või rühmaga, kus saad kohtuda uute inimestega.

Kuid isegi kui sa mõistad, et uute inimestega kohtumine on suurepärane võimalus pärast petmist edasi liikuda, võid sa imestada, kuidas on võimalik uuesti õnne leida.

Noh, sellisel juhul soovitaksin midagi, mis aitas mul mõista, et uued võimalused on mulle alati kättesaadavad.

Pärast lahkuminekut olin meeleheitel ja otsustasin, et pean uuesti armastuse leidma. Selleks hakkasin lugema e-raamatut armastuse manifesteerimisest.

Kuid selgus, et Tiffany McGee "Manifesting Love" oli minu jaoks palju enamat kui lihtsalt järjekordne eneseabi raamat manifesteerimisest.

Tegelikult pani autor mind mõistma, kui oluline on pärast lahkuminekut oma emotsionaalsest pagasist lahti lasta, sest see ei võimaldanud mul teha ruumi uutele võimalustele elus.

Ja sama kehtib ka sinu kohta! Ära piira ennast selles, et leida kedagi, keda sa tõeliselt väärid, ja ära lase minevikul sind õnnelikuks olemisest eemal hoida.

Ja kui ka sina tahad saada inspiratsiooni sellest põnevast e-raamatust, siis siin on link, et selle kohta rohkem teada saada.

11) Tähistage ennast ja oma väärtust.

Ja lõpuks, kõige parem viis pärast petmist edasi liikuda on tähistada ennast ja oma väärtust.

Näete, üks võimsamaid viise, kuidas pärast lahkuminekut terveneda, on mõista, et olete armastust väärt ja väärite palju paremat kui see, mida olete kogenud.

Uskuge seda või mitte, aga suhte lõppemine annab teile võimaluse vaadata tagasi ja mõtiskleda oma isikliku teekonna üle.

See on teie jaoks võimalus tähistada seda, mida olete läbi teinud ja mida olete õppinud.

Veelgi enam, see aitab teil tähistada omaenda väärtust.

Uskuge mind, kui ma ütlen, et te olete väärt armastust ja kedagi, kes kohtleb teid õigesti. Te olete väärt austust ja hoolt.

Sul on nii palju pakkuda õigele inimesele. Tuleb vaid see inimene leida. Ja seda saab teha ainult siis, kui paned end sinna välja.

Nii et kui te praegu selle küsimusega võitlete, küsige endalt: "Kas ma olen armastuse vääriline?" Ja siis püüdke sellele küsimusele vastata, kirjutades üles, miks te tunnete või ei tunne, et olete armastuse vääriline.

Seda tehes koostate nimekirja põhjustest, miks teie endine partner ei olnud teie jaoks algselt õige ja miks ta ei väärinud teie armastust.

Kuid mis kõige tähtsam, see harjutus võimaldab teil mõista, kui suurepärane ja imeline te tegelikult olete! See laseb valgustada kõiki neid häid asju, mis moodustavad teie kui inimese tegeliku olemuse.

Ja vastutasuks aitab see teie enesehinnangut taas üles tõsta!

Lõplikud mõtted

Kokkuvõttes võib petmisest üle saamine olla emotsionaalselt keeruline kogemus.

Siiski on oluline meeles pidada, et te saate sellest läbi.

Ükskõik, kas eelistate võtta aega, et paraneda, kirjutada oma tunded üles või leida tuge perekonnalt ja sõpradelt, loodetavasti leiad need viisid, millest ma rääkisin, abiks.

Aga kui te siiski arvate, et personaalsem strateegia oleks suureks abiks, siis soovitan veelkord hoida kontakti Relationship Hero professionaalsete treeneritega. Olen kindel, et nad aitavad teil terveneda ja leida viise, kuidas taas õnnelikuks saada.

Klõpsake siin, et alustada.