被骗后如何继续前进：11种有效方法

如果有人告诉你很容易摆脱被欺骗的阴影，他们就大错特错了。 为什么？

因为每个经历过出轨的人都知道，被伴侣欺骗是一种情感上的摧残。

但你知道吗？

我相信这不是你不能处理的事情。

如果你正在寻找被欺骗后继续前进的方法，我将尝试用11种有效的方法帮助你。 让我们开始吧!

1) 接受它是一个事实

你知道人们在被欺骗后最常犯的错误是什么吗？

他们不接受这是一个事实。

相反，他们试图否认现实。 他们试图说服自己，欺骗他们的人仍然爱着他们，会回来的。 他们试图把伴侣的外遇归咎于自己。

但你知道吗？

实际上，这只是一种非适应性的自我防御机制，叫做 "否认"。 这是我在精神分析课上学到的最有趣的东西之一，最重要的是，它让我意识到这是我正在做的事情。

现在我知道这是一个低效的策略，从长远来看会损害你的情绪健康。

这是一个大错误！为什么？ 因为你越是试图否认它，你就会经历越多的痛苦。

听起来很熟悉？

如果是这样，以下是你应该知道的情况：

接受你的伴侣出轨的事实是被骗后继续前进的第一步。

被欺骗后继续前进的最重要方法是接受一切事实。

如果你的头脑拒绝相信现实或不相信，这并不重要，因为从长远来看，这只会使情况对你更糟。

因此，接受已经发生的事情是无法改变的，并通过采取步骤在情感和精神上治愈自己，继续你的生活。

如果有的话，请记住这句话："已经发生的事情已经发生了；将要发生的事情也会发生；所以今天要过好自己的生活！"

2) 休息一段时间，以便进行疗养和处理

即使你已经意识到事情的发生--你的伴侣对你不忠，你也有可能无法立即痊愈。

原因是，你可能需要时间来处理所发生的事情。

被欺骗是一种可能让你感到生疏和脆弱的经历。

你可能会感到愤怒、悲伤，甚至崩溃。 你可能会觉得你将永远无法再相信别人。 或者你会觉得你的伴侣仍然爱着你，并且会回来。

你甚至可能觉得你不值得从这一经历中获得痊愈。 但你值得。

但事实是：被欺骗后，经历一段痛苦的时期是正常的。 你开始感觉好一点，接受你的伴侣欺骗你的现实，这只是时间问题。

这就是为什么给自己时间来治愈和处理你所经历的事情是非常重要的。

所以不要急于求成！相反，给自己一些时间来治愈和处理你和你的伴侣之间发生的一切。

事实是，经历分手的人感到悲伤、焦虑，甚至抑郁是很常见的。

但相信我，有办法克服这些负面情绪。

而其中之一就是从工作中抽出一些时间，在一个没有外界干扰的轻松环境中与自己度过一些高质量的时间。

不要忘记给自己一些时间来悲伤和处理你的感受。

3) 倾听你的感受并表达出来

现在你可能想知道怎么可能痊愈，要遵循什么步骤，以及如何做。

根据我的个人经验，分手后最好的愈合方式是倾听你的感受并表达出来。

这听起来可能很奇怪，但我可以向你保证，倾听你的感受并表达出来，对被欺骗后继续前进至关重要。

为什么？

因为当有人欺骗我们时，我们的感觉是混合了愤怒、悲伤、恐惧、震惊和其他许多情绪同时出现。

而如果我们不以健康的方式表达这些混杂的情绪，它们就会永远伴随着我们，并最终控制我们的生活（而且不是以好的方式）。

因此，如果你想在被欺骗后以健康的方式继续前进，就要学习如何通过倾听你的感受和表达它们（以健康的方式）来正确处理这些情绪。

我知道这听起来可能是一个非常简单的步骤，但它实际上是我要提到的所有步骤中最重要的一个。

你看，如果你在被欺骗后不表达你的感受，你最终只会更加伤害自己。

而随着时间的推移，所有这些负面情绪将开始在你体内堆积，直到你几乎无法处理它们。

这就是为什么你需要学习如何以健康的方式表达你的感受，以便它们不会对你的身体和心灵造成任何损害或压力。

因此，请记住：重要的是你要表达你的情绪，并放下你感到的伤害、愤怒和背叛。 这样，你会接受所发生的事情，并在没有任何负面情绪的情况下继续前进。

4) 写下你的感受

好吧，你已经知道你需要表达你的情绪。

但如果你不需要谈论你与别人的关系呢？

好吧，每当我感到有释放情绪的冲动但又不想与其他人分享时，我总是倾向于这样做。

我只是在一张纸上写下我所有的负面想法和感受。

我把它们写下来，直到我觉得完全没有问题，并为之高兴。

换句话说，我写下我所想的和感觉到的一切，直到我的积极水平高于我的消极水平。

如果你想在被欺骗后继续前进，这一点非常重要，因为当我们把所有这些消极的想法放在心里时，它们就会在我们体内堆积起来，造成难以忍受的压力和紧张。

因此，如果你不确定如何处理分手后的情绪，写下它们绝对是最好的方法之一。

但让我分享另一种表达你的想法的方法，而不需要与你已经认识的人分享。

当然，你需要一个你可以信任的人去做这件事。

当我遇到同样的情况时，我决定联系一个专业的治疗师或教练，我无意中发现了一个叫 "关系英雄 "的网站。

我通常不推荐这样的网站，但与我交谈的一位关系教练给了我独特的见解，帮助我找出分手后继续前进的方法。

也许他们也能帮助你把你的经历看成是新事物的开始。

如果你认为你也能从中受益，我就在这里为你留下一个链接。

点击这里查看。

5) 不要联系你的伴侣

尽管我上面讨论的策略可能在所有情况下都有效，但如果你想在分手后真正地继续前进，还有一件事你应该知道。

你应该知道，与你的前任联系不是一个好主意。

我在这里并不是说你不会被诱惑去联系你的前任，并试图使事情变得更好，或谈论所发生的事情。

相反，我几乎可以肯定，你会受到诱惑而这样做。

但是，如果你想在分手后继续前进，你应该做出额外的努力，不要联系你的前任。

原因就在这里：

当你联系你的前任或试图谈论所发生的事情时，你正在寻找确认他们所做的事情以及他们为什么这样做。

你想知道是否有什么办法可以改变他们的想法，说服他们与你重归于好。

但是，与你的前任联系的唯一作用是打开旧的伤口，让他们对你们两个人之间发生的事情感到不安。

如果他们喜欢伤害你，那么这正是他们想要的：他们想知道他们的决定对你的伤害就像对他们的伤害一样大。

但除非你有非常好的理由，否则最好不要这样做，因为这只会使事情变得更糟。

为什么？

嗯，主要原因是，当我们在分手后再次联系前任时，他们会开始考虑我们，甚至可能考虑再次与我们复合。

而且不要忘记：无论你多么想知道你的伴侣出轨背后的原因，事实是你可能不会得到你所寻找的答案。

而且，如果你是那个最终受伤的人，这也不会有什么区别。

你需要放下对知识的需求，放下联系你的伴侣的冲动。

请记住，在一天结束时，你应该和一个全心全意爱你的人在一起，并与他相互尊重和信任。

6) 不要责备自己

让我来讨论一下，除了与伴侣保持联系之外，被骗后还不应该做一件事。

而这就是指责游戏。

你不应该因为被欺骗而责备自己。

当你决定结束一段关系时，这并不是因为你有什么问题。

这是因为这段关系已经破碎得无法修复了。 你没有什么可以做的来挽救它。

你无法改变过去，所以不要把你的时间和精力浪费在出错的地方以及你被欺骗的原因上。

相反，专注于向前迈进，找到值得和你在一起的人。

我知道，许多被骗的人说他们后悔的事情是责备自己。

你可能会发现自己问："我对他/她来说不够好吗？"或 "我做错了什么吗？"

但你没有做错任何事。 你没有办法改变过去。

你能做的就是从中学习，并把它作为成为一个更好的人的方法。

而做到这一点的最好方法之一是停止责备自己。 你没有做错任何事，你不应该被欺骗。

放弃内疚和遗憾，这样你就可以作为一个更好、更强大的人走过这次经历。

7) 不要反刍过去的事情

说到过去，你应该知道，在被欺骗之后，你不应该继续反思。

我所说的反刍是什么意思？

嗯，就是当你在脑海中一遍又一遍地重复过去的事情。

就是当你不断思考发生了什么，怎么发生的，为什么会发生，什么事情可以不同，等等。

就是当你不断地质疑自己和自己的行为时。

事实是，当你试图走出被欺骗的阴影时，过度思考过去并希望你能改变它是很常见的。

如果你处于一种开放的关系中，而你的伴侣对你不忠，这可能尤其真实。

有可能你会想，是不是你做了什么事，让你的伴侣想出轨。

你可能也在想，为什么你会和你的伴侣在一起那么久。

但你需要停止对过去的反思。 这不会有任何好处。 已经发生的事情已经发生了。

你可能无法改变所发生的事情，但你可以确保你不会重复同样的错误。

这就是为什么你不应该几天几夜都在想过去发生了什么，为什么你会被欺骗。

这只会让你感到压抑、悲伤和愤怒。 而且会对你的心理健康产生负面影响。

至少最新的研究证明了这一点--反刍导致了抑郁症的症状，并降低了我们的整体幸福感。

放弃过去是很重要的，这样你才能在生活中一尘不染，没有任何遗憾地向前迈进。

这自然让我们想到另一点：不要让过去决定你的未来，从你的错误中学习。

8) 从过去的错误中学习

让我问你一个问题。

你是否曾把你的作弊经历看成是你可以学习的东西？

事情是这样的：你实际上可以把你被欺骗的事实看成是你可以从中学习的经验。

我知道这可能不容易做到，但你需要这样看待它。

当你把你的经历看成是你可以从中学习的东西时，它将帮助你打破被欺骗后的痛苦循环。

这也将帮助你避免在未来犯同样的错误，并找到一个幸福美满的关系，有一个忠诚的伴侣，不会再欺骗你。

如果你已经有了几段严肃的关系，并且发现自己想知道为什么你在所有的关系中都被欺骗了，那么这一点尤其正确。

你可以回顾一下，看看过去的关系和你现在的关系之间是否有任何共同点。

可能有一些你在过去的关系中做过的事情，你现在在你现在的关系中也在做。

你可能一直很容易与那些在承诺方面有问题的人交往。

或者可能有某些红旗，在当时对你来说并不重要，但你现在看到适用于你目前的情况。

9) 寻找来自家庭和朋友的支持

想知道我认为被欺骗后继续前进的最佳方式是什么吗？

这是为了寻找家人和朋友的支持。

说实话，有一件事总是能帮助我在艰难时期后恢复过来，那就是与家人和朋友谈论我的问题。

向关心你的人谈论你的问题是解决你的情绪的一个好方法。

它还能帮助你在被欺骗后不至于感到与世界如此隔绝。

毕竟，当你经历被欺骗的痛苦时，如果没有人支持你，你就不可能变得坚强。

你需要有人倾诉和依靠，以度过这个困难时期。

这个人可以是你的家人，也可以是你的朋友。 有时，为了让你在心理健康的情况下度过这一关，需要他们两个人的帮助。

因此，你应该这样做：

如果你被骗了，你有可能会对你的伴侣如何对待你感到羞愧或尴尬。

你可能觉得你不想告诉任何人发生的事情，或者你不想让你的家人和朋友承担你的问题。

但你需要和别人谈谈你所经历的事情。 你需要找到一个可以支持你的人，在你试图从这一经历中治愈的时候支持你。

与人交谈有几个方面的好处。 它可以帮助你处理所发生的事情，解决你的情绪。 它还可以帮助你整理你对所发生的事情可能有的任何误解。

这就是为什么当你经历这一困难时期时，在你周围有一个强大的支持系统是很重要的。

10) 认识新朋友，重新找到快乐

据我所知，经历过出轨的人觉得自己不能再相信任何人是很常见的。

你可能会觉得你再也不会有关系了，因为在受到如此严重的伤害后，你无法信任任何人。

但你猜怎么着？

你需要认识到，你不能让一个人的行为使你永远无法再进入一段关系。

你可以再次约会，你可以遇到新的人。 你只需要采取必要的步骤来做到这一点。

你需要把自己放在外面，开始重新认识人。 你可以通过网上约会，在你的社区认识人，或者加入一个你可以认识新朋友的俱乐部或团体来做到这一点。

但是，即使你明白认识新的人是被欺骗后继续前进的好方法，你可能会想怎么可能再次找到幸福。

好吧，在这种情况下，我会建议一些帮助我认识到新的机会总是在我面前。

在经历了一次失恋后，我很绝望，决定要重新寻找爱情。 为此，我开始阅读一本关于体现爱情的电子书。

但事实证明，蒂芙尼-麦基的《彰显爱》对我来说不仅仅是另一本关于彰显的自助书籍。

事实上，作者让我意识到，在分手后放下情绪包袱是多么重要，因为它不允许我为生活中的新机会留出空间。

而这同样适用于你！不要限制自己找到你真正值得拥有的人，不要让过去的事情阻碍你获得幸福。

如果你也想从这本迷人的电子书中得到启发，这里有链接可以了解到更多信息。

11) 庆祝自己和自己的价值

最后，被欺骗后继续前进的最大方法是庆祝自己和自己的价值。

你看，分手后最有力的疗伤方法之一是意识到你值得被爱，你值得比你所经历的更好的东西。

信不信由你，一段关系的结束是一个机会，让你回顾和反思你自己的个人旅程。

这是一个让你庆祝你所经历的和你所学到的东西的机会。

更重要的是，它将帮助你庆祝你自己的价值。

相信我，当我说你值得被爱，值得有人正确对待你的时候。 你值得被尊重和关心。

你有很多东西可以提供给合适的人，只是要找到那个人。 而你只有把自己放在那里，才能做到这一点。

因此，如果你现在正为此而挣扎，问问自己："我值得被爱吗？"然后试着回答这个问题，写下你为什么觉得自己值得被爱或不值得。

通过这样做，你将创建一个清单，说明为什么你的前伴侣一开始就不适合你，为什么他们不值得你爱。

但最重要的是，这个练习会让你意识到你真正是多么了不起和美妙！它将让光照亮你自己所有的优点，这些优点构成了你真正的人格。

而作为回报，这将有助于再次提升你的自尊心!

最后的想法

总而言之，克服被欺骗的情况可能是一种情感上的挑战。

然而，重要的是要记住，你可以通过它。

无论你是喜欢请假疗伤、写下你的感受，还是从家人和朋友那里寻找支持，希望你会发现我讨论的这些方法对你有帮助。

但如果你仍然认为更个性化的策略会有很大帮助，我再次建议与关系英雄的专业教练保持联系。 我相信他们会帮助你痊愈，并找到重新变得快乐的方法。

点击这里开始。