Table of contents
外遇的后果对参与其中的每个人来说都可能是灾难性的。
如果你是那个出轨的人，内疚、后悔或失落的感觉可能会让你怀疑你的行为是否已经破坏了一切。
但请不要绝望。 许多婚姻确实在不忠行为中幸存下来。 无论发生什么，隧道的尽头都有光。
出轨会毁掉你的生活吗？ 只有在你允许的情况下。 如果我对丈夫出轨，我应该怎么做？ 这里有9个提示，可以帮助你度过这一切。
1) 善待自己
看到这一点，你可能会有点惊讶。 也许你甚至觉得同情是你现在最不值得的东西。
但问题是：你犯了一个错误。 它是错的吗？ 是的，你正在感受后果。 但你只是人吗？ 也是的。
如果你对自己所做的事情深感后悔，对自己感到愤怒是完全自然的。 但这种自责和自卑会导致更多的破坏。
See_also: 如果你是一个年长的人，如何勾引一个年轻的女人？你告诉自己你是一个多么糟糕的人，这不仅是不真实的，而且对解决这个问题毫无帮助。
是的，你的丈夫会希望看到你的悔意，但不是自怨自艾。 两者之间有一条细微的界限。
如果你想修复你的婚姻或生活，那么你现在就需要所有的力量。 对自己不友善只会耗尽你宝贵的能量。
你可能觉得你做了一件坏事，但这肯定不意味着你是一个坏人。 你总是值得被爱。
我知道事情比这更复杂，但最终还是要归结为这个简单的事实。 你搞砸了，这种情况时有发生，自责并不能解决任何问题。
讽刺的是，把自己描绘成故事中的坏人，使你处于受害者模式。 告诉自己痛苦的故事，如 "我毁了我丈夫的生活"，使你停留在原地。 现在你需要在驾驶座上，使你改善情况。
为了承担全部责任并继续前进，你必须开始尝试原谅自己。 如果你连自己都不愿意对自己表示同样的善意，你怎么能希望你的丈夫会学会原谅你？
2) 允许他的需求
不管是你坦白了，还是你丈夫自己发现了你的外遇--他很可能处于震惊之中。
情绪高涨，你和他的感情都在坐过山车。 重要的是要尊重他的意愿，尽量给他（在合理范围内）他现在需要的东西。
如果他说他想要空间，就给他空间。 如果他说他需要时间，就尊重他。
即使他说他再也不想见到你，请记住，在激动人心的时刻，伤害和愤怒促使我们说出我们可能不是故意的事情。 但你仍然应该退让。
如果你想在你们的关系中治愈和重建信任，尊重他的意愿是非常重要的。
在他还没有准备好的时候，不要逼他做决定。 给他一些喘息的空间，尽量满足他对你提出的任何合理要求。
3) 找出关系问题的根源
试着理解你为什么出轨。
也许你已经知道，或者这是个棘手的问题。 但事务通常不会完全凭空出现。
它们往往发生在我们的关系出现裂痕时，在我们处理一些个人问题时，等等。
重要的是要确定可能导致这一事件的任何潜在问题。 即使它看起来像 "我很无聊 "那样无关紧要。
这不是推卸责任或躲避责任。 这绝对不是说这都是你丈夫的错，因为他工作太忙，你感到孤独。
它所涉及的是诚实地看待你在婚姻中所面临的困难和挑战。
这将使你能够努力解决这些问题，而不是只关注你是如何搞砸的。
但如何才能从根本上解决你的关系问题？
答案很简单：从自己做起!
你看，我们在爱情中的大多数缺点都源于我们自己与自己复杂的内在关系--如果不先看到内在，你怎么能解决外在的问题？
这就是为什么我相信，在寻找外部解决方案之前，你应该先解决你内心的问题。
我是从世界知名的萨满Rudá Iandê那里学到的，在他令人难以置信的关于爱和亲密关系的免费视频中。
鲁达的教诲向我展示了一个全新的视角，让我充满洞察力，反思自己，意识到我在爱情生活中真正需要的是什么。
因此，也许你也应该这样做，而不是责怪自己。
点击这里观看免费视频。
4) 对他完全诚实
如果你一直在隐瞒什么，现在是坦白的时候了。
完全的诚实会让人感到难以置信的脆弱。 特别是当你担心你的婚姻和你的生活已经支离破碎的时候。 但是如果没有诚实，就没有办法在一段关系中拥有信任。
为了开始重建这种信任，你的丈夫需要感觉到，至少，你现在对所发生的事情是完全真实的。
不要被诱惑去淡化真相作为一种自我保护的方式。 如果以后被发现，情况会更糟糕。 如果你尊重你的丈夫，那么他值得你诚实。
这也是为已经发生的事情承担责任的一部分。
诚实并不限于外遇的细节，它也可能意味着你要面对婚姻中现有问题的真相。
你需要找到自己的声音，能够诚实地表达你的感受和想法。
5) 听
"当你说话时，你只是在重复你所知道的东西，但当你听时，你会学到新的东西"。
- 达赖喇嘛。
如果说你的丈夫需要感觉到被倾听，那就是现在。 真正的倾听而不是简单地等待说话或拼命地去解决事情，这将是一个挑战。
积极倾听需要你：
- 注意
- 暂缓判决
- 思考正在说什么
- 澄清任何没有意义的事情
愿意听取你丈夫的意见，即使你不喜欢他说的话，也能在很大程度上修复破碎的信任。
修复你们的婚姻需要双方都有很大的耐心，而倾听将是你们需要发展的一个关键技能。
6) 给予它时间
这里有一个你可能不想听到的事实，我很抱歉不得不说。 但是你很可能有一条漫长的路要走。
你的生活远没有被摧毁，但让它回到你想要的地方是需要时间的。 修复婚姻和修复你自己的生活不是一蹴而就的。
从你所处的位置来看，可能会觉得一切都失去了。 但是他们说时间是一个治愈者，有非常好的理由。
你丈夫需要时间来处理他的感受，你也是如此。
愈合和从不忠中恢复需要时间。 重建对彼此的信任和信心需要时间。 而且需要时间来修复出轨造成的任何损害。
事实上，在你能够享受曾经的亲密关系之前，它可能需要许多个月甚至几年的时间。
尽管你可能想快速前进，但在你重新建立你的生活时，你很可能需要耐心、坚韧和决心--无论最终是否有你丈夫。
7) 反思你真正想要什么
你可能认为你已经知道自己想要什么。
但悲伤会让我们表现得很奇怪。 我们只想让它停下来，所以我们想回到我们感受到这种痛苦之前。 即使这不是最好的结果。 后来我们可能意识到我们想要别的东西。
做一些反思，弄清楚你想要什么，什么是可能的，以及什么是最好的行动方案。
你想修复你的婚姻吗？
它是否无法救赎？
你会不会更好地继续你的生活？
See_also: "我还能找到爱情吗？" 19件事阻止你找到 "真命天子"你可以采取哪些实际步骤来扭转你生活中的局面？
现在提出棘手的问题可以帮助你为未来的成功做好准备。
8) 婚姻确实能经受住不忠的考验
自从你丈夫知道你出轨后，也许你发现自己疯狂地在网上搜索：有多少比例的婚姻能在出轨中存活下来？
现实情况是，统计数字是：
- 不清楚。 2018年的一项研究发现，在曾经出轨的成年人中，40%的人目前已经离婚或分居。 而《离婚》杂志称，大约60-75%的夫妻在处理不忠问题时，会保持在一起。
- 一个红鲱鱼。 重要的是要记住，一个统计数字永远无法准确预测你的婚姻是否能在不忠中幸存下来。 你的情况是独特的。
虽然这可能不会给你带来多少安慰，但请关注大量的婚姻确实存活了下来。 出轨比你可能想象的要普遍得多。
有时出轨会导致离婚，而有时不会。
9) 知道婚姻的结束并不是你世界的结束
不可否认，恋爱关系是我们日常生活中极其重要的一部分。 它们塑造了我们，它们教会我们关于自己和世界的事情。
但他们从来不是我们世界的全部。 在黑暗时期，不要忘记这一点。 离开你的婚姻，还有爱你的人，有很多快乐可以找到。
我们经常使用 "我的另一半 "这样令人困惑的词汇来描述我们的伴侣。 但这是一种误导。 你已经是完整的。
如果事实证明你们的婚姻无法修复，请相信生活还在继续。 也许你几乎记不起有什么时候你们是一个 "我 "而不是一个 "我们"。
但请相信，你总是有能力重新开始，重建你的生活。 在这个强大但痛苦的人生教训之后，它甚至可能变得比以前更强大。
总结：我欺骗了我的丈夫，并为此感到后悔。
希望现在你已经有了一个更好的想法，如果你担心你的出轨已经毁了你的生活，该怎么做。
但是，如果你仍然不确定如何去解决你的婚姻问题，我建议你看看婚姻专家布拉德-布朗宁的这个优秀视频。 他曾与成千上万的夫妻合作，帮助他们调和分歧。
从不忠到缺乏沟通，布拉德为你介绍了大多数婚姻中出现的常见（和奇特）问题。
因此，如果你还没有准备好放弃你的，点击下面的链接，看看他的宝贵建议。
这里又有一个他的免费视频链接。
