"At være min mand utro har ødelagt mit liv" - 9 tips, hvis det er dig

Følgerne af en affære kan føles katastrofale for alle involverede.

Hvis det er dig, der har været utro, kan følelser af skyld, fortrydelse eller tab få dig til at tænke på, om dine handlinger har ødelagt alt.

Men fortvivl ikke. Mange ægteskaber overlever utroskab. Uanset hvad der sker, er der lys for enden af tunnelen.

Kan utroskab ødelægge dit liv? kun hvis du lader det ske. Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har været min mand utro? Her er 9 tips, der kan hjælpe dig igennem det hele.

1) Vær venlig mod dig selv

Du bliver måske lidt overrasket over at se dette øverst på listen, og måske føler du endda, at sympati er det sidste, du fortjener lige nu.

Men nu skal du høre: Du begik en fejl. Var det forkert? Ja, og du mærker konsekvenserne. Men er du kun et menneske? Også ja.

Det er helt naturligt at være vred på sig selv, hvis man fortryder dybt, hvad man har gjort. Men denne selvbebrejdelse og nedvurdering af sig selv kan føre til mere ødelæggelse.

At du fortæller dig selv, at du er en forfærdelig person, er ikke kun usandt, men hjælper heller ikke på nogen måde til at løse situationen.

Ja, din mand vil gerne se anger fra dig, men ikke selvmedlidenhed. Der er en hårfin grænse mellem de to ting.

Hvis du ønsker at reparere dit ægteskab eller dit liv, har du brug for al din styrke lige nu. At være uvenlig mod dig selv vil kun dræne dig for din dyrebare energi.

Du føler måske, at du har gjort noget dårligt, men det betyder bestemt ikke, at du er et dårligt menneske. Du er altid værdig til at blive elsket.

Jeg ved godt, at det er mere kompliceret end dette, men i sidste ende er det stadig en simpel kendsgerning: Du kvajede dig. Det sker. At slå dig selv ihjel løser ikke noget.

Ironisk nok forbliver du i offertilstand, når du maler dig selv som den onde i historien. Når du fortæller dig selv smertefulde historier som "Jeg ødelagde min mands liv", bliver du hængende, hvor du er. Lige nu skal du være i førersædet, så du kan forbedre situationen.

For at tage det fulde ansvar og komme videre må du begynde at prøve at tilgive dig selv. Hvordan kan du håbe på, at din mand nogensinde vil lære at tilgive dig, hvis du ikke engang vil vise dig selv den samme venlighed?

2) Giv ham det, han har brug for

Uanset om du har fortalt det hele, eller om din mand selv har opdaget din affære - han er sandsynligvis i chok.

Følelserne er høje, og både dine og hans følelser er på en rutsjebanetur. Det er vigtigt at respektere hans ønsker og forsøge at give ham (inden for rimelighedens grænser) det, han har brug for lige nu.

Hvis han siger, at han vil have plads, så giv ham det. Hvis han siger, at han har brug for tid, så respekter det.

Selv hvis han siger, at han aldrig vil se dig igen, skal du huske, at i øjeblikkets hede får sår og vrede os til at sige ting, som vi måske ikke mener. Men du bør stadig holde dig væk.

Det er meget vigtigt at respektere hans ønsker, hvis du ønsker at helbrede og genopbygge tilliden i jeres forhold.

Pres ham ikke til at træffe beslutninger, når han ikke er klar. Giv ham lidt luft til at trække vejret, og prøv at imødekomme alle rimelige ønsker, som han har til dig.

3) Identificer roden til relationsproblemerne

Prøv at forstå, hvorfor du var utro.

Måske ved du det allerede, eller måske er det her en svær sag, men affærer kommer normalt ikke helt ud af ingenting.

De opstår ofte, når vi oplever sprækker i vores forhold, når vi har et personligt problem osv.

Det er vigtigt at identificere eventuelle underliggende problemer, der kan have bidraget til denne hændelse, selv om det virker så ubetydeligt som "jeg kedede mig".

Det handler ikke om at flytte skylden eller undvige ansvaret. Det handler bestemt ikke om at sige, at det hele var din mands skyld, fordi han arbejdede så meget, og du følte dig ensom.

Det handler om at se ærligt på de vanskeligheder og udfordringer, som I står over for i jeres ægteskab.

Det vil give dig mulighed for at arbejde på at løse disse problemer i stedet for blot at fokusere på, hvordan du har dummet dig.

Men hvordan kan du komme til roden af dine problemer i forholdet?

Svaret er enkelt: Start med dig selv!

Ser du, de fleste af vores mangler i kærligheden stammer fra vores eget komplicerede indre forhold til os selv - hvordan kan du rette op på det ydre uden at se det indre først?

Derfor mener jeg, at du skal løse de problemer, du har i dit indre, før du leder efter eksterne løsninger.

Jeg lærte dette af den verdensberømte shaman Rudá Iandê i hans utrolige gratis video om kærlighed og intimitet.

Rudás undervisning viste mig et helt nyt perspektiv og fyldte min indsigt til at reflektere over mig selv og indse, hvad jeg virkelig havde brug for i mit kærlighedsliv.

Så måske skulle du gøre det samme i stedet for at bebrejde dig selv.

Klik her for at se den gratis video .

4) Vær helt ærlig over for ham

Hvis du har skjult noget, er det nu, du skal fortælle det.

Fuldstændig ærlighed kan føles utroligt sårbart, især når du frygter, at dit ægteskab og dit liv allerede er i stykker. Men uden ærlighed er der ingen mulighed for at have tillid i et forhold.

For at begynde at genopbygge denne tillid skal din mand føle, at du nu i det mindste er helt ærlig om, hvad der er sket.

Lad dig ikke friste til at udvande sandheden som en form for selvbeskyttelse. Hvis det kommer ud senere, vil det være meget værre. Hvis du respekterer din mand, så fortjener han din ærlighed.

Det er også en del af at tage ansvar for det, der er sket.

At være ærlig er ikke begrænset til detaljerne om affæren. Det kan også betyde, at du skal se sandhederne i øjnene om eksisterende problemer i dit ægteskab.

Du skal finde din stemme for at kunne udtrykke ærligt, hvad du føler og tænker.

5) Lyt

"Når man taler, gentager man kun det, man ved, men når man lytter, lærer man noget nyt."

- Dalai Lama.

Hvis der nogensinde har været et tidspunkt, hvor din mand har brug for at føle sig hørt, er det nu. Det bliver en udfordring at lytte uden at vente på at tale eller desperat forsøge at ordne tingene.

Aktivt at lytte kræver, at du:

• Vær opmærksom
• Afvente dom
• Reflektere over det, der bliver sagt
• Præcisér alt, der ikke giver mening

At være villig til at høre, hvad din mand har at sige, selv når du ikke bryder dig om det, han har at sige, kan være med til at reparere den ødelagte tillid.

Det vil kræve en masse tålmodighed fra begge sider at reparere jeres ægteskab, og det vil være en vigtig evne at lytte, som I bliver nødt til at udvikle.

6) Giv det tid

Her er sandheden, som du måske ikke ønsker at høre, og jeg er ked af at skulle sige det, men du har sandsynligvis en lang vej foran dig.

Dit liv er langt fra ødelagt, men det vil tage tid at få det tilbage til det sted, hvor du gerne vil have det. At reparere et ægteskab og reparere dit eget liv sker ikke fra den ene dag til den anden.

Set fra dit sted kan det føles som om alt er tabt, men det siges af gode grunde, at tiden helbreder.

Din mand har brug for tid til at bearbejde sine følelser, og det har du også.

Det tager tid at helbrede og komme sig efter utroskab. Det tager tid at genopbygge tilliden og tilliden til hinanden. Og det tager tid at reparere de skader, som utroskab har forårsaget.

Faktisk kan det tage mange måneder eller endda år, før du er i stand til at nyde det samme niveau af intimitet, som du engang gjorde.

Selv om du måske gerne vil fremad, har du sandsynligvis brug for tålmodighed, vedholdenhed og beslutsomhed, mens du bygger dit liv op igen - uanset om det i sidste ende sker med eller uden din mand.

7) Reflekter over, hvad du virkelig ønsker

Du tror måske, at du allerede ved, hvad du vil have.

Men sorg kan få os til at opføre os på mærkelige måder. Vi ønsker bare, at det skal stoppe, og derfor vil vi gerne tilbage til før vi følte denne smerte. SÅ hurtigt som muligt. Selv når det ikke er det bedste. Senere kan vi indse, at vi ønsker noget andet.

Søg i din sjæl og find ud af, hvad du vil, hvad der er muligt, og hvad der er den bedste fremgangsmåde.

Ønsker du at reparere dit ægteskab?

Er det ikke til at redde?

Ville det være bedre for dig at komme videre med dit liv?

Hvilke praktiske skridt kan du tage for at vende tingene i dit liv?

Hvis du stiller de svære spørgsmål nu, kan det være med til at skabe forudsætninger for fremtidig succes.

8) Ægteskaber overlever utroskab

Siden din mand fik kendskab til din utroskab, har du måske opdaget, at du febrilsk har googlet: Hvor stor en procentdel af ægteskaberne overlever utroskab?

Virkeligheden er, at statistikkerne er:

• Uklart. En undersøgelse fra 2018 viste, at blandt voksne, der tidligere har været deres ægtefælle utro, er 40 % i øjeblikket skilt eller separeret. Mens Divorce Magazine siger, at omkring 60-75 % af de par, der har været utro, bliver sammen.
• Det er vigtigt at huske, at en statistik aldrig præcist kan forudsige chancerne for, om dit ægteskab overlever utroskab eller ej. Din situation er unik.

Selv om det måske ikke giver dig megen trøst, så fokuser på, at mange ægteskaber overlever. Utroskab er meget mere almindeligt, end du måske tror.

Nogle gange fører utroskab til skilsmisse, og andre gange ikke.

9) Vid, at ægteskabets ophør ikke er enden på din verden

Der er ingen tvivl om, at romantiske forhold er en yderst vigtig del af vores hverdag. De former os, de lærer os noget om os selv og om verden.

Men de er aldrig hele vores verden. I de mørke tider må du ikke glemme dette: Der er mennesker, der elsker dig uden for dit ægteskab, og der er masser af glæder at finde.

Vi bruger ofte forvirrende udtryk som "min anden halvdel" til at beskrive vores partnere. Men det er misvisende. I er allerede hele.

Hvis det viser sig, at dit ægteskab ikke kan repareres, så tro på, at livet går videre. Måske kan du knap nok huske en tid, hvor du var et "jeg" i stedet for et "vi".

Men stol på, at du altid har mulighed for at starte forfra og genopbygge dit liv, og at det måske endda bliver stærkere end nogensinde før efter denne stærke, men smertefulde livslektion.

Afslutningsvis: Jeg var min mand utro og fortryder det

Forhåbentlig har du nu fået en bedre idé om, hvad du skal gøre, hvis du frygter, at din utroskab har ødelagt dit liv.

Men hvis du stadig er usikker på, hvordan du skal gå til at løse dine ægteskabsproblemer, vil jeg anbefale at tjekke denne fremragende video af ægteskabsekspert Brad Browning. Han har arbejdet med tusindvis af par til at hjælpe dem med at forlige deres uoverensstemmelser.

Fra utroskab til manglende kommunikation - Brad har dækket dig ind med de almindelige (og mærkelige) problemer, der dukker op i de fleste ægteskaber.

Så hvis du ikke er klar til at opgive dit eget endnu, så klik på linket nedenfor og læs hans værdifulde råd.

Her er et link til hans gratis video igen.