Comment passer à autre chose après avoir été trompé : 11 moyens efficaces

Si quelqu'un vous dit qu'il est facile de se remettre d'une tromperie, il se trompe lourdement. Pourquoi ?

Car tous ceux qui ont connu l'infidélité savent que le fait d'être trompé par son partenaire peut être une expérience émotionnellement dévastatrice.

Mais vous savez quoi ?

Je suis sûr que ce n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas gérer.

Si vous cherchez des moyens d'aller de l'avant après avoir été trompé, je vais essayer de vous aider en vous proposant 11 moyens efficaces.

1) L'accepter comme un fait

Savez-vous quelle est l'erreur la plus fréquente que les gens commettent après avoir été trompés ?

Ils ne l'acceptent pas comme un fait.

Au lieu de cela, ils essaient de nier la réalité. Ils essaient de se convaincre que la personne qui les a trompés est toujours amoureuse d'eux et qu'elle reviendra. Ils essaient de se rendre responsables de la liaison de leur partenaire.

Mais vous savez quoi ?

C'est l'une des choses les plus intéressantes que j'ai apprises pendant mes cours de psychanalyse et, surtout, cela m'a permis de réaliser que c'était quelque chose que je faisais.

Je sais maintenant qu'il s'agit d'une stratégie inefficace qui nuit à votre bien-être émotionnel à long terme.

C'est une grave erreur, car plus vous essayez de le nier, plus vous souffrez.

Cela vous rappelle quelque chose ?

Si c'est le cas, voici ce que vous devez savoir :

Accepter que votre partenaire vous a trompé est la première étape pour aller de l'avant après avoir été trompé.

La façon la plus importante d'aller de l'avant après avoir été trompé est d'accepter tout comme un fait.

Peu importe que votre esprit refuse de croire à la réalité ou non, car cela ne fera qu'aggraver la situation à long terme.

Acceptez donc que ce qui s'est passé ne peut être changé et poursuivez votre vie en prenant des mesures pour vous guérir émotionnellement et mentalement.

En tout état de cause, souvenez-vous de ce dicton : "Ce qui est arrivé est arrivé ; ce qui arrivera arrivera ; alors vivez votre vie aujourd'hui !

2) Prendre le temps de guérir et de se ressaisir

Même si vous avez déjà réalisé que c'est arrivé - votre partenaire vous a trompé - il est probable que vous ne pourrez pas guérir immédiatement.

En effet, vous aurez probablement besoin de temps pour digérer ce qui s'est passé.

La tromperie est une expérience qui peut vous laisser à vif et vulnérable.

Vous pouvez vous sentir en colère, triste ou même brisé. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourrez plus jamais faire confiance à quelqu'un d'autre. Ou vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire est toujours amoureux de vous et qu'il reviendra.

Vous pouvez même penser que vous ne méritez pas de guérir de cette expérience, mais vous le méritez.

Ce n'est qu'une question de temps avant que vous ne vous sentiez mieux et que vous n'acceptiez la réalité que votre partenaire vous a trompé.

C'est pourquoi il est très important que vous vous donniez le temps de guérir et d'assimiler ce que vous avez vécu.

Ne précipitez donc pas les choses, mais donnez-vous le temps de guérir et d'assimiler tout ce qui s'est passé entre vous et votre partenaire.

En réalité, il est fréquent que les personnes qui vivent une rupture se sentent tristes, anxieuses, voire déprimées.

Mais croyez-moi, il existe des moyens de surmonter ces sentiments négatifs.

L'une d'entre elles consiste à prendre congé du travail et à passer du temps de qualité avec soi-même dans un environnement relaxant où il n'y a pas de distractions du monde extérieur.

N'oubliez pas non plus de vous accorder du temps pour faire votre deuil et assimiler vos sentiments.

3) Écouter ses sentiments et les exprimer

Vous vous demandez peut-être comment il est possible de guérir, quelles sont les étapes à suivre et comment on procède.

D'après mon expérience personnelle, la meilleure façon de guérir après une rupture est d'écouter ses sentiments et de les exprimer.

Cela peut paraître étrange, mais je peux vous assurer qu'il est essentiel d'écouter vos sentiments et de les exprimer pour aller de l'avant après avoir été trompé.

Pourquoi ?

Parce que lorsque quelqu'un nous trompe, nos sentiments sont mêlés de colère, de tristesse, de peur, de choc et de beaucoup d'autres émotions en même temps.

Et si nous n'exprimons pas ces émotions confuses de manière saine, elles resteront en nous pour toujours et finiront par contrôler notre vie (et pas dans le bon sens du terme).

Par conséquent, si vous voulez aller de l'avant après avoir été trompé de manière saine, apprenez à gérer correctement ces émotions en écoutant vos sentiments et en les exprimant (de manière saine).

Je sais que cette étape peut sembler très simple, mais c'est en fait la plus importante de toutes celles que je vais mentionner.

Si vous n'exprimez pas vos sentiments après avoir été trompé, vous ne ferez que vous blesser davantage.

Avec le temps, toutes ces émotions négatives s'accumuleront en vous jusqu'à ce qu'il vous soit presque impossible de les gérer.

C'est pourquoi vous devez apprendre à exprimer vos sentiments de manière saine afin qu'ils ne causent pas de dommages ou de stress à votre corps ou à votre esprit.

Rappelez-vous donc qu'il est important d'exprimer vos émotions et d'évacuer la blessure, la colère et la trahison que vous ressentez, afin d'accepter ce qui s'est passé et d'aller de l'avant sans émotions négatives.

4) Écrire ses sentiments

D'accord, vous savez déjà que vous avez besoin d'exprimer vos émotions.

Mais que se passe-t-il si vous n'avez pas besoin de parler de votre relation avec quelqu'un d'autre ?

Voici ce que j'ai toujours tendance à faire lorsque je ressens le besoin de libérer mes émotions mais que je ne veux pas les partager avec quelqu'un d'autre.

J'écris simplement sur une feuille de papier toutes les pensées et les sentiments négatifs que j'éprouve.

Je les écris jusqu'à ce que je me sente parfaitement bien et heureux.

En d'autres termes, j'écris tout ce à quoi je pense et ce que je ressens jusqu'à ce que mon niveau de positivité soit supérieur à mon niveau de négativité.

C'est très important si vous voulez aller de l'avant après avoir été trompé, car si nous gardons toutes ces pensées négatives à l'intérieur de nous, elles s'accumuleront en nous, créant une quantité insupportable de stress et de tension.

Ainsi, si vous ne savez pas comment gérer vos émotions après une rupture, le fait de les écrire est certainement l'un des meilleurs moyens d'y parvenir.

Mais permettez-moi de vous faire part d'une autre façon d'exprimer vos pensées sans les partager avec des personnes que vous connaissez déjà.

Bien entendu, vous avez besoin d'une personne de confiance pour le faire.

Lorsque je me suis retrouvée dans la même situation, j'ai décidé de contacter un thérapeute professionnel ou un coach et j'ai découvert par hasard un site web appelé Relationship Hero.

Je n'ai pas l'habitude de recommander ce genre de sites, mais un coach en relations humaines avec lequel j'ai discuté m'a donné des informations uniques et m'a aidé à trouver des moyens d'aller de l'avant après une rupture.

Ils peuvent peut-être aussi vous aider à considérer votre expérience comme le début de quelque chose de nouveau.

Si vous pensez pouvoir en bénéficier, je vous laisse un lien ici.

Cliquez ici pour les découvrir.

5) Ne contactez pas votre partenaire

Même si les stratégies que j'ai évoquées ci-dessus sont susceptibles de fonctionner dans toutes les circonstances, il y a encore une chose que vous devez savoir si vous voulez réellement aller de l'avant après une rupture.

Vous devez savoir que contacter votre ex n'est pas une bonne idée.

Je ne dis pas que vous ne serez pas tenté de contacter votre ex pour essayer d'arranger les choses ou de parler de ce qui s'est passé.

Au contraire, je suis presque sûr que vous serez tenté de le faire.

Mais si vous voulez aller de l'avant après une rupture, vous devez faire un effort supplémentaire pour ne pas contacter votre ex.

Voici pourquoi :

Lorsque vous contactez votre ex ou essayez de parler de ce qui s'est passé, vous cherchez à confirmer ce qu'il a fait et pourquoi il l'a fait.

Vous essayez de découvrir s'il y a un moyen de les faire changer d'avis et de les convaincre de se remettre avec vous.

Mais la seule chose que vous ferez en contactant votre ex, c'est de rouvrir de vieilles blessures et de le mettre mal à l'aise par rapport à ce qui s'est passé entre vous deux.

S'ils ont aimé vous faire du mal, c'est exactement ce qu'ils veulent : ils veulent savoir que leur décision vous a fait autant de mal qu'à eux.

Mais à moins d'avoir une très bonne raison de le faire, il est préférable de ne pas le faire car cela ne fera qu'empirer les choses.

Pourquoi ?

La raison principale est que lorsque nous recontactons nos ex après une rupture, ils commencent à penser à nous et peuvent même envisager de se remettre avec nous.

Et n'oubliez pas : même si vous souhaitez ardemment connaître les raisons de l'infidélité de votre partenaire, la vérité est que vous n'obtiendrez probablement pas les réponses que vous attendez.

Et cela ne changera rien si c'est vous qui finissez par être blessé.

Vous devez renoncer au besoin de savoir et à l'envie de contacter votre partenaire.

Rappelez-vous qu'en fin de compte, vous méritez d'être avec quelqu'un qui vous aime de tout son cœur et avec qui vous avez un respect et une confiance mutuels.

6) Ne vous blâmez pas

Permettez-moi de vous parler d'une autre chose que vous ne devriez pas faire après avoir été trompé, à savoir garder le contact avec votre partenaire.

Et c'est le jeu des reproches.

Vous ne devez pas vous reprocher d'avoir été trompé.

Lorsque vous décidez de mettre fin à une relation, ce n'est pas parce que quelque chose ne va pas chez vous.

C'est parce que la relation était déjà irrémédiablement brisée et que vous n'auriez rien pu faire pour la sauver.

Vous ne pouvez pas changer le passé, alors ne perdez pas votre temps et votre énergie à vous demander ce qui n'a pas marché et pourquoi on vous a trompé.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'aller de l'avant et de trouver quelqu'un qui mérite d'être avec vous.

Je sais que de nombreuses personnes qui ont été trompées disent regretter de s'être blâmées.

Vous vous demandez peut-être : "N'étais-je pas assez bien pour lui/elle ?" ou "Ai-je fait quelque chose de mal ?".

Mais vous n'avez rien fait de mal. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer le passé.

Tout ce que vous pouvez faire, c'est en tirer des leçons et vous en servir pour devenir une meilleure personne.

L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de cesser de vous blâmer. Vous n'avez rien fait de mal et vous ne méritez pas d'être trompé.

Laissez tomber la culpabilité et les regrets afin que vous puissiez dépasser cette expérience en devenant une personne meilleure et plus forte.

7) Ne pas ruminer le passé

En parlant du passé, vous devez savoir qu'il ne faut pas continuer à le ruminer après avoir été trompé.

Qu'est-ce que j'entends par rumination ?

Eh bien, c'est lorsque vous ressassez le passé encore et encore dans votre esprit.

C'est le moment où l'on ne cesse de penser à ce qui s'est passé, comment cela s'est passé, pourquoi cela s'est passé, ce qui aurait pu être différent, et ainsi de suite.

C'est lorsque vous vous remettez sans cesse en question et que vous remettez en question vos actions.

La vérité, c'est que lorsque vous essayez de tourner la page sur une tromperie, il est courant de trop penser au passé et de souhaiter pouvoir le changer.

Cela peut être particulièrement vrai si vous étiez dans une relation ouverte et que votre partenaire vous a trompé.

Il est possible que vous vous demandiez s'il y a quelque chose que vous avez fait qui a poussé votre partenaire à vous tromper.

Vous vous demandez peut-être aussi pourquoi vous êtes resté(e) avec votre partenaire aussi longtemps que vous l'avez fait.

Mais il faut arrêter de ruminer le passé. Cela ne sert à rien. Ce qui est fait est fait.

Vous ne pouvez peut-être pas changer ce qui s'est passé, mais vous pouvez faire en sorte de ne pas répéter les mêmes erreurs.

C'est pourquoi vous ne devriez jamais passer des jours et des nuits à penser à ce qui s'est passé dans le passé et à la raison pour laquelle on vous a trompé.

Cela ne fera que vous déprimer, vous attrister et vous mettre en colère, ce qui aura un impact négatif sur votre santé mentale.

C'est en tout cas ce que prouvent les dernières études : la rumination entraîne des symptômes de dépression et diminue notre bien-être général.

Il est important de faire table rase du passé pour pouvoir avancer dans la vie en faisant table rase du passé et sans aucun regret.

Cela nous amène naturellement à un autre point : ne laissez pas le passé dicter votre avenir et apprenez de vos erreurs.

8) Tirer les leçons des erreurs passées

Permettez-moi de vous poser une question.

Avez-vous déjà considéré votre expérience de tricherie comme une expérience dont vous pouvez tirer des enseignements ?

Voici ce qu'il faut savoir : vous pouvez considérer le fait d'avoir été trompé comme une expérience dont vous pouvez tirer des leçons.

Je sais que ce n'est pas facile à faire, mais c'est ainsi qu'il faut voir les choses.

Si vous considérez votre expérience comme une leçon à tirer, cela vous aidera à briser le cycle de la douleur qui suit une tromperie.

Il vous aidera également à éviter de commettre les mêmes erreurs à l'avenir et à trouver une relation heureuse et épanouissante avec un partenaire loyal qui ne vous trompera plus jamais.

C'est particulièrement vrai si vous avez eu quelques relations sérieuses et que vous vous demandez pourquoi vous avez été trompé dans chacune d'entre elles.

Vous pouvez regarder en arrière pour voir s'il y a des points communs entre vos relations passées et vos relations actuelles.

Il se peut que vous ayez fait certaines choses dans vos relations antérieures et que vous les fassiez maintenant dans votre relation actuelle.

Vous avez peut-être eu tendance à vous engager avec des personnes qui avaient des problèmes d'engagement.

Il se peut aussi que certains signaux d'alarme qui ne vous semblaient pas importants à l'époque s'appliquent aujourd'hui à votre situation actuelle.

9) Trouver du soutien auprès de la famille et des amis

Vous voulez savoir ce que je considère comme la meilleure façon d'aller de l'avant après avoir été trompé ?

Il s'agit de trouver du soutien auprès de la famille et des amis.

Pour être honnête, une chose qui m'aide toujours à me remettre d'une période difficile est de parler de mes problèmes avec ma famille et mes amis.

Parler de vos problèmes à quelqu'un qui se soucie de vous est un excellent moyen de surmonter vos émotions.

Cela permet également de ne pas se sentir isolé du monde après avoir été trompé.

Après tout, vous ne pouvez pas être fort lorsque vous traversez la douleur d'être trompé si vous n'avez personne pour vous soutenir.

Vous avez besoin de quelqu'un à qui parler et sur qui vous appuyer pour traverser cette période difficile.

Cette personne peut être votre famille ou vos amis. Parfois, il faudra les deux pour que vous puissiez traverser cette expérience en préservant votre santé mentale.

Voici donc ce qu'il faut faire :

Si vous avez été trompé(e), il est possible que vous ayez honte ou que vous soyez gêné(e) de la façon dont votre partenaire vous a traité(e).

Vous pouvez avoir l'impression de ne vouloir parler à personne de ce qui s'est passé ou de ne pas vouloir accabler votre famille et vos amis avec vos problèmes.

Mais il faut que tu parles à quelqu'un de ce que tu as vécu, que tu trouves quelqu'un qui puisse être là pour toi et te soutenir pendant que tu essaies de guérir de cette expérience.

Parler à quelqu'un peut être bénéfique à plusieurs égards. Cela peut vous aider à faire le point sur ce qui s'est passé et à surmonter vos émotions. Cela peut aussi vous aider à dissiper les idées fausses que vous pourriez avoir sur ce qui s'est passé.

C'est pourquoi il est important d'avoir un système de soutien solide autour de vous lorsque vous traversez cette période difficile.

10) Rencontrer de nouvelles personnes et retrouver le bonheur

Pour autant que je sache, il est courant que les personnes ayant subi une infidélité aient l'impression de ne plus pouvoir faire confiance à personne.

Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourrez plus jamais avoir de relation parce que vous ne pouvez faire confiance à personne après avoir été si gravement blessé.

Mais devinez quoi ?

Tu dois comprendre que tu ne peux pas laisser les actions d'une seule personne t'empêcher d'être à nouveau dans une relation.

Vous pouvez à nouveau sortir avec quelqu'un et rencontrer quelqu'un de nouveau. Il vous suffit de prendre les mesures nécessaires pour y parvenir.

Vous pouvez le faire par le biais de rencontres en ligne, de rencontres au sein de votre communauté ou en rejoignant un club ou un groupe où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes.

Mais même si vous comprenez que rencontrer de nouvelles personnes est un excellent moyen d'aller de l'avant après avoir été trompé, vous vous demandez peut-être comment il est possible de retrouver le bonheur.

Dans ce cas, je suggérerais quelque chose qui m'a aidé à réaliser que de nouvelles opportunités s'offrent toujours à moi.

Après avoir vécu une rupture, j'étais désespérée et j'ai décidé que je devais retrouver l'amour. Pour cela, j'ai commencé à lire un livre électronique sur la manifestation de l'amour.

Mais il s'est avéré que Manifester l'amour de Tiffany McGee était bien plus pour moi qu'un simple livre de développement personnel sur la manifestation.

En fait, l'auteur m'a fait comprendre à quel point il est important de se débarrasser de son bagage émotionnel après une rupture, parce qu'il ne me permettait pas de faire de la place pour de nouvelles opportunités dans la vie.

Ne vous empêchez pas de trouver la personne que vous méritez vraiment et ne laissez pas le passé vous empêcher d'être heureux.

Et si vous souhaitez également vous inspirer de ce livre électronique fascinant, voici le lien pour en savoir plus.

11) Célébrez votre valeur personnelle et votre mérite

Enfin, la meilleure façon d'aller de l'avant après avoir été trompé est de se réjouir soi-même et de se féliciter de sa propre valeur.

Vous voyez, l'un des moyens les plus puissants de guérir après une rupture est de réaliser que vous êtes digne d'être aimé et que vous méritez beaucoup mieux que ce que vous avez vécu.

Croyez-le ou non, la fin d'une relation est l'occasion pour vous de regarder en arrière et de réfléchir à votre propre parcours.

C'est l'occasion de célébrer ce que vous avez vécu et ce que vous avez appris.

De plus, cela vous aidera à célébrer votre propre valeur.

Crois-moi quand je te dis que tu es digne d'amour et de quelqu'un qui te traite bien. Tu es digne de respect et d'attention.

Vous avez tant à offrir à la bonne personne. Il s'agit simplement de la trouver. Et vous ne pouvez y parvenir qu'en vous mettant en avant.

Si vous avez des difficultés à ce sujet, posez-vous la question suivante : "Suis-je digne d'être aimé ?" Puis essayez de répondre à cette question en écrivant les raisons pour lesquelles vous vous sentez digne d'être aimé ou non.

Ce faisant, vous dresserez une liste des raisons pour lesquelles votre ex-partenaire n'était pas fait pour vous au départ et pourquoi il ne méritait pas votre amour.

Mais le plus important, c'est que cet exercice vous permettra de réaliser à quel point vous êtes formidable et merveilleux ! Il laissera la lumière briller sur toutes les bonnes choses qui font de vous une personne à part entière.

En retour, cela vous aidera à remonter votre estime de soi !

Dernières réflexions

En définitive, se remettre d'une tromperie peut être une expérience émotionnellement difficile.

Cependant, il est important de se rappeler que l'on peut s'en sortir.

Que vous préfériez prendre du temps pour guérir, écrire vos sentiments ou trouver du soutien auprès de votre famille et de vos amis, j'espère que les moyens que j'ai évoqués vous seront utiles.

Mais si vous pensez toujours qu'une stratégie plus personnalisée vous serait d'une grande aide, je vous suggère encore une fois de rester en contact avec les coachs professionnels de Relationship Hero. Je suis sûre qu'ils vous aideront à guérir et à trouver les moyens de redevenir heureux.

Cliquez ici pour commencer.