浮気された後に前に進む方法：11の効果的な方法

浮気されても簡単に立ち直れるなんて言う人がいたら、それは大間違いです。 どうして？

なぜなら、パートナーに浮気されることが精神的に大きなダメージを与えることは、不倫を経験した人なら誰でも知っているからです。

でもね、あのね。

きっと、どうしようもないことではないのでしょう。

浮気されても前に進む方法を探している方に、効果的な11の方法をご紹介してみます。 さっそく始めてみましょう！

1）事実として受け止める

浮気をされた人が陥りやすい失敗をご存知でしょうか？

事実として受け入れないのです。

浮気相手はまだ自分を愛しているし、戻ってくると思い込もうとする。 パートナーの浮気を自分のせいにしようとする。

でもね、あのね。

実はこれ、「否認」という非適応的な自我の防衛機制に過ぎないのです。精神分析の授業で学んだことの中で最も興味深いことですし、何より自分がやっていることだと気づかせてくれました。

今となっては、それが長期的には精神的な幸福を損なう非効率的な戦略であることもわかっています。

そして、これは大きな間違いです！なぜかというと、否定しようとすればするほど、痛みが増していくからです。

聞き覚えはありませんか？

もしそうなら、ここで知っておいてほしいことがあります：

パートナーが浮気したことを受け入れることが、浮気された後に前に進むための第一歩となります。

浮気された後に前に進むには、すべてを事実として受け止めることが最も重要です。

現実を信じようとしない心があっても、長い目で見れば状況を悪化させるだけなので、関係ありません。

だから、起きてしまったことは変えられないと受け入れて、精神的、感情的に自分を癒すためのステップを踏んで、自分の人生を歩んでいきましょう。

どちらかというと、この言葉を思い出してください。"起こったことは起こったこと、これから起こることは起こること、だから今日を生きろ！"と。

2）癒しとプロセスのために休暇を取る

たとえ、パートナーが浮気をしたことに気づいていたとしても、すぐには治らない可能性があります。

その理由は、おそらく起こったことを処理するための時間が必要になるからです。

浮気されたことは、生々しく傷つきやすい経験の一つです。

怒りや悲しみ、あるいは心が折れそうになることもあるでしょう。 もう二度と誰も信じられないと思うこともあるでしょう。 あるいは、パートナーがまだ自分を愛しているから戻ってくると思うこともあるでしょう。

自分にはこの経験を癒す資格はない」と思うかもしれません。 でも、あなたにはあります。

でも、本当は、浮気された後、辛い時期を過ごすのは当たり前なんです。 気持ちが楽になり、パートナーが浮気したという現実を受け入れるようになるのは時間の問題なんです。

そのため、自分が経験したことを癒し、処理する時間を設けることが非常に重要なのです。

だから、焦らないで！その代わり、あなたとパートナーの間に起こったことをすべて癒し、処理するための時間を自分に与えてください。

実は、別れを経験した人は、悲しみや不安、そして落ち込みを感じることがよくあるのです。

でも信じてください、このネガティブな感情を克服する方法があるんです。

そして、そのひとつが、仕事を離れて、外界の雑念がないリラックスした環境で、自分自身と向き合う充実した時間を過ごすことです。

そして、悲嘆に暮れ、自分の気持ちを処理する時間を設けることも忘れないでください。

3）自分の気持ちに耳を傾け、それを表現する

さて、どうやったら治るのか、どんな手順で治すのか、気になりますよね。

私の個人的な経験から、別れた後に癒されるには、自分の気持ちに耳を傾け、それを表現することが一番だと思います。

不思議に思われるかもしれませんが、自分の気持ちを聞いて表現することは、浮気された後に前に進むために重要なことだと断言できます。

どうしてですか？

なぜなら、誰かに浮気をされると、怒りや悲しみ、恐怖、ショックなど、さまざまな感情が同時に混ざり合ってしまうからです。

そして、この混ざり合った感情を健康的な方法で表現しなければ、その感情はいつまでも残るばかりで、やがて私たちの人生を（良い意味ではなく）支配することになるでしょう。

ですから、浮気された後に健全な方法で前に進みたいのであれば、自分の気持ちに耳を傾け、それを（健全な方法で）表現することで、これらの感情と適切に付き合う方法を学びましょう。

これはとても簡単なステップに聞こえるかもしれませんが、実はこれから挙げるものの中で最も重要なものなのです。

浮気されても気持ちを伝えないと、余計に自分を傷つけてしまうだけですもんね。

そしてやがて、これらのネガティブな感情が自分の中に蓄積され、それを処理することがほとんど不可能になります。

そのため、自分の感情を健全に表現する方法を学び、心身にダメージやストレスを与えないようにする必要があるのです。

だから、自分の感情を表現して、傷ついたり、怒ったり、裏切られたりしたことを手放すことが大切です。 そうすれば、起こったことを受け入れて、ネガティブな感情を持たずに前に進むことができますから。

4）自分の気持ちを書き出す

さて、感情を表現する必要があることはもうお分かりですね。

しかし、もしあなたが誰かとの関係について話す必要がないとしたらどうでしょう。

さて、私が「感情を解放したいけど、誰とも共有したくない」と思ったときに、いつもやってしまいがちなことがあります。

私は単純に、自分が持っているネガティブな考えや感情をすべて紙に書き出しています。

完全に大丈夫、嬉しいと思えるまで書き出しています。

つまり、自分のポジティブ度がネガティブ度を上回るまで、考えていること、感じていることをすべて書き出すのです。

浮気されても前に進みたいのであれば、これはとても重要なことです。なぜなら、ネガティブな考えを心の中に溜め込んでしまうと、耐えられないほどのストレスや緊張を感じてしまうからです。

だから、別れた後の感情とどう向き合えばいいのかわからないなら、書き出すことは間違いなく最良の方法の一つです。

しかし、すでに知っている人たちと共有することなく、自分の考えを表現する別の方法を紹介しましょう。

もちろん、信頼できる人にお願いします。

同じ状況になったとき、プロのセラピストやコーチに相談しようと思い、偶然見つけたのが「リレーションシップ・ヒーロー」というサイトでした。

私は通常このようなウェブサイトをお勧めしませんが、私が話した恋愛コーチはユニークな洞察を与えてくれ、別れた後に前に進む方法を見つけるのを助けてくれました。

もしかしたら、自分の経験を新しいことの始まりとしてとらえることもできるかもしれません。

もし、あなたもこの恩恵を受けられると思われるなら、ここにリンクを置いておきますね。

こちらをクリックしてご確認ください。

5）パートナーに連絡しない

ここまで述べてきた戦略はどんな状況でも通用する可能性が高いとはいえ、実際に別れた後に前に進みたいのであれば、もう一つ知っておくべきことがある。

元彼に連絡するのは良くないと思った方がいい。

元彼に連絡を取り、事態を改善しようとしたり、何があったかを話したりしたくなることがないとは言い切れません。

むしろ、こうしたくなることはほぼ間違いないでしょう。

しかし、別れた後に前に進みたいのであれば、元彼に連絡を取らないようにする努力は必要です。

その理由は以下の通りです：

元彼に連絡したり、何があったか話そうとすると、相手が何をしたのか、なぜそれをしたのかの確認を求めてしまうのです。

相手の気持ちを変えて、自分と復縁するように説得する方法はないかと考えているのでしょう。

しかし、元彼に連絡しても、古傷が開き、2人の間に起こったことに不安を抱かせるだけです。

もし彼らがあなたを傷つけることを楽しんでいたのなら、これこそ彼らの望むことです。彼らは、自分の決断があなたを傷つけたのと同じように、自分も傷ついたと知りたがっています。

しかし、よほどの理由がない限り、事態を悪化させるだけなので、やらないほうがよいでしょう。

どうしてですか？

まあ、一番の理由は、別れた後に再び元彼に連絡を取ると、元彼が自分のことを考えるようになり、再び復縁を考えてくれるかもしれないからです。

そして忘れてはならないのは、あなたがどんなにパートナーの浮気の理由を知りたいと思っても、おそらくあなたが求めている答えは得られないというのが真実だということです。

それに、結局自分が傷つくのでは元も子もないでしょう。

知りたいという気持ちを捨て、相手に連絡を取りたいという気持ちを捨てることが必要です。

一日の終わりには、あなたを心から愛し、お互いに尊敬し信頼し合える人と一緒にいるのがふさわしいということを忘れないでください。

6）自分を責めない

もう一つ、浮気された後に、相手と連絡を取り合う以外にやってはいけないことをお話ししましょう。

そして、それが責任転嫁になる。

浮気された自分を責めてはいけない。

あなたが関係を終わらせることを決めたとき、それはあなたに何か問題があるからではありません。

それは、その関係がすでに修復不可能なほど壊れていたからです。 それを救うためにあなたができることは何もありませんでした。

過去は変えられないので、何がいけなかったのか、なぜ浮気されたのかに時間とエネルギーを浪費しないようにしましょう。

それよりも、前に進んで、あなたと一緒にいるにふさわしい人を見つけることに集中しましょう。

浮気された人の多くが後悔していると言うことの中に、自分を責めるということがありますよね。

"私はあの人にふさわしくなかったのだろうか？""私は何か悪いことをしたのだろうか？"と自問自答することがあるかもしれません。

でも、あなたは何も悪くないんだから、過去を変えることはできない。

あなたにできることは、そこから学び、より良い人間になるための方法として利用することです。

そのためには、自分を責めるのをやめるのが一番です。 あなたは何も悪くない、浮気される筋合いはない。

罪悪感や後悔を捨てて、より良い、より強い人間としてこの経験を乗り越えることができるようにしましょう。

7) 過去を反芻しない

過去といえば、浮気された後、反芻し続けるのはよくないということを知るべきです。

反芻とはどういうことか？

まあ、心の中で何度も何度も過去のことを繰り返しているときですね。

何が起こったのか、どう起こったのか、なぜ起こったのか、何が違っていたのか、などなど、ずっと考え続けているときです。

何度も何度も自分自身や自分の行動に疑問を持ち続けている時です。

実は、浮気されたことを過去にしようとすると、過去のことを考えすぎて、変えられたらいいなと思うのが普通です。

特に、オープンな関係でパートナーが浮気した場合は、そうなる可能性があります。

パートナーが浮気をしたくなるようなことを自分がしたのかどうか、気になる可能性もありますよね。

また、「なぜ、こんなに長くパートナーと一緒にいたのだろう」と思うかもしれません。

でも、もう過去を振り返るのはやめなさい。 何の役にも立たない。

起こったことを変えることはできないかもしれませんが、同じ過ちを繰り返さないようにすることはできます。

だからこそ、過去に何があったのか、なぜ浮気されたのか、昼も夜も考えてはいけないのです。

そうすると、落ち込んだり、悲しんだり、怒ったりするだけです。 そして、精神衛生上も悪い影響を与えます。

少なくとも、最新の研究ではそれが証明されています。反芻はうつ病の症状を引き起こし、私たちの全体的な幸福を低下させます。

過去を手放すことで、自分の人生を悔いなく、まっさらな状態で進んでいくことが大切です。

そして、このことは当然、もう一つのポイントである「過去に未来を左右されることなく、失敗から学ぶ」ことにつながります。

8) 過去の失敗から学ぶ

質問させてください。

自分の浮気経験を「見習うべきところ」と捉えたことはありますか？

ここで、実は浮気されたことを、自分が学べる経験として捉えることができるのです。

なかなか難しいかもしれませんが、そういう風に捉えてください。

自分の経験を「学ぶべきもの」と捉えれば、浮気された後の苦しみの連鎖を断ち切ることができます。

また、今後同じ過ちを犯さないように、二度と浮気をしない忠実なパートナーと幸せで充実した恋愛をするためにも役立つはずです。

特に、何度か真剣な交際をしたことがあり、その全てで浮気されたことを不思議に思っている人はそうでしょう。

過去の恋愛と今の恋愛に共通点がないか、振り返ってみるとよいでしょう。

過去の恋愛でやっていたことが、今の恋愛でやっていることがあるかもしれません。

あなたは、コミットメントに問題のある人と関わりがちだったのかもしれません。

あるいは、当時は気にならなかったレッドフラッグが、今は自分の状況に当てはまっていると思えることもあるかもしれません。

9) 家族や友人からのサポートを探す

私が考える、浮気された後に前に進むための方法を知りたいですか？

家族や友人からのサポートを得ることです。

正直なところ、私がつらいときにいつも立ち直れるのは、家族や友人に悩みを打ち明けることです。

あなたのことを気にかけてくれる人に悩みを打ち明けることは、感情を整理するのにとても有効です。

また、浮気された後、世間から孤立したような気持ちにならないようにすることもできます。

結局、浮気されて辛い思いをしている時に、支えてくれる人がいないと強くなれないんですよね。

この困難な時期を乗り越えるためには、誰かに相談し、寄り添ってもらうことが必要です。

そして、その人は家族であったり、友人であったりします。 あなたが精神的な健康を保ったままこの経験を乗り越えるためには、その両方が必要な場合もあるのです。

では、どうすればいいかというと、こうです：

浮気をされた方は、パートナーからの仕打ちを恥ずかしく思ったり、恥ずかしいと思ったりしている可能性があります。

何が起こったのか誰にも話したくない」「家族や友人に負担をかけたくない」と感じるかもしれません。

しかし、あなたは誰かに自分の経験について話す必要があります。 この経験から癒やされようとするあなたのそばで、あなたをサポートできる人を見つける必要があります。

誰かに話すことは、いくつかの点で有益です。 起こったことを処理し、感情を整理するのに役立ちます。 また、起こったことについて誤解していることを整理するのにも役立ちます。

そのため、この困難な時期を乗り越えるには、周囲に強力なサポートシステムを持つことが重要です。

10) 新しい出会いと幸せの再認識

私の知る限り、不倫を経験した人が「もう誰も信じられない」と思うのはよくあることです。

ひどく傷つけられた後、誰も信じられなくなり、もう二度と恋愛はできないと思うかもしれません。

でも、どうでしょう？

一人の人間の行動で、二度と恋愛ができないようにすることはできないことを自覚する必要があります。

またデートもできるし、新しい出会いもある。 そのために必要なステップを踏めばいいのだ。

オンライン・デート、地域の人々との出会い、新しい人と出会えるクラブやグループへの参加など、自分を表に出して、再び人と出会う必要があります。

しかし、浮気された後に前に進むためには、新しい出会いが必要だと理解していても、どうすれば再び幸せをつかむことができるのか、疑問に思うこともありますよね。

まあ、その場合は、新しいチャンスはいつでもあるんだ、ということを実感できたものを提案します。

別れを経験し、自暴自棄になった私は、もう一度愛を見つける必要があると考えました。 その目的のために、私は愛のマニフェストに関する電子ブックを読み始めました。

しかし、Tiffany McGeeのManifesting Loveは、私にとって、マニフェストに関する単なる自己啓発書以上のものであることが分かりました。

実際、筆者は、別れた後に感情的な荷物を手放すことがいかに重要かを実感させられました。なぜなら、その荷物は人生の新しいチャンスにスペースを作ることを許さなかったからです。

そして、同じことがあなたにも当てはまるのです！あなたが本当にふさわしい人を見つけることを制限したり、過去に縛られて幸せになれないようなことはしないでください。

また、この魅力的な電子書籍に刺激を受けたい方は、こちらのリンクから詳細をご確認ください。

11）自分自身と自分自身の価値を祝福する

そして最後に、浮気された後に前に進むための最大の方法は、自分自身と自分自身の価値を称えることです。

別れた後に癒される最も強力な方法の1つは、自分には愛がある、自分が経験したことよりもずっと良いことに値すると気づくことです。

信じられないかもしれませんが、恋愛の終わりは、自分自身の旅を振り返り、反省する機会でもあります。

それは、あなたが経験してきたこと、学んだことを祝う機会でもあるのです。

そしてさらに、自分自身の価値を讃えることができるようになるのです。

あなたは愛と、あなたを正しく扱う人にふさわしい人です。 あなたは尊敬とケアを受けるにふさわしい人です。

あなたが提供できるものはたくさんあります。 その人を見つけることができればいいのです。

ですから、もしあなたが今、このことに悩んでいるのなら、「私は愛に値するか」と自問し、そして、なぜ自分が愛に値すると感じるのか、感じないのかを書き出し、この問いに答えてみてください。

そうすることで、元パートナーがそもそも自分にふさわしくなかった理由、あなたの愛に値しなかった理由のリストを作成することになります。

しかし、最も重要なことは、このエクササイズによって、あなたが本当に素晴らしく、素晴らしい存在であることに気づくことができるということです！あなたという人間を構成する、あなた自身の良いところすべてに光を当てることができるのです。

そして、その見返りとして、あなたの自尊心を再び高めてくれることでしょう！

最終的な感想

全体として、浮気されたことを乗り越えることは、感情的に困難な体験となります。

しかし、それを乗り越えることができることを忘れてはいけません。

休みをとって癒されたい方、気持ちを書き留めたい方、ご家族やご友人のサポートを受けたい方など、今回ご紹介した方法が参考になれば幸いです。

しかし、もしあなたが、より個人的な戦略が大きな助けになると思うのであれば、もう一度、リレーションシップ・ヒーローのプロのコーチと連絡を取り合うことをお勧めします。 彼らはきっと、あなたを癒し、再び幸せになる方法を見つけるのを助けてくれるでしょう。

こちらをクリックしてください。