Как да продължите напред, след като сте били измамени: 11 ефективни начина

Ако някой ви каже, че е лесно да се преодолее изневярата, той просто греши. Защо?

Защото всеки, който е преживял изневяра, знае, че изневярата от страна на партньора може да бъде емоционално опустошително преживяване.

Но знаете ли какво?

Сигурен съм, че това не е нещо, с което не можете да се справите.

Ако търсите начини да продължите напред, след като сте били измамени, ще се опитам да ви помогна с 11 ефективни начина. Да започнем!

1) Приемете го като факт

Знаете ли коя е най-честата грешка, която хората правят, след като са били измамени?

Те не го приемат като факт.

Вместо това те се опитват да отрекат реалността. Опитват се да се убедят, че човекът, който им е изневерил, все още е влюбен в тях и ще се върне. Опитват се да обвинят себе си за изневярата на партньора си.

Но знаете ли какво?

Всъщност това е просто неадаптивен защитен механизъм на егото, наречен "отричане". Това е едно от най-интересните неща, които научих по време на часовете си по психоанализа, и най-важното - накара ме да осъзная, че това е нещо, което правя.

Сега знам, че това е неефективна стратегия, която вреди на емоционалното ви състояние в дългосрочен план.

И това е голяма грешка! Защо? Защото колкото повече се опитвате да го отричате, толкова повече болка ще изпитвате.

Звучи ли ви познато?

Ако е така, ето какво трябва да знаете:

Приемането на факта, че партньорът ви е изневерил, е първата стъпка към това да продължите напред, след като сте били измамени.

Най-важният начин да продължите напред, след като сте били измамени, е да приемете всичко като факт.

Няма значение дали умът ви отказва да повярва в реалността или не, защото това само ще влоши ситуацията за вас в дългосрочен план.

Приемете, че случилото се не може да бъде променено, и продължете живота си, като предприемете стъпки за емоционално и психическо изцеление.

Ако нещо се случи, запомнете тази поговорка: "Това, което се е случило, се е случило; това, което ще се случи, ще се случи; така че живейте живота си днес!"

2) Вземете си почивка, за да се излекувате и да се справите.

Дори ако вече сте разбрали, че това се е случило - партньорът ви ви е изневерил, има вероятност да не успеете да се излекувате веднага.

Причината е, че вероятно ще ви е необходимо време, за да преработите случилото се.

Изневярата е преживяване, което може да ви накара да се почувствате сурови и уязвими.

Може да се чувствате ядосани, тъжни или дори съкрушени. Може да ви се струва, че никога повече няма да можете да се доверите на никого. Или може да ви се струва, че партньорът ви все още е влюбен във вас и ще се върне.

Може дори да смятате, че не заслужавате да се излекувате от това преживяване. Но вие го заслужавате.

Но ето каква е истината: нормално е да преминете през болезнен период, след като сте били измамени. Въпрос на време е да започнете да се чувствате по-добре и да приемете реалността, че партньорът ви е изневерил.

Ето защо е много важно да си дадете време да се излекувате и да преработите преживяното.

Затова не прибързвайте! Вместо това си дайте време да се излекувате и да преработите всичко, което се е случило между вас и партньора ви.

Истината е, че хората, които преживяват раздяла, често се чувстват тъжни, тревожни и дори депресирани.

Но повярвайте ми, има начини да преодолеете тези негативни чувства.

Една от тях е да си вземете отпуск от работа и да прекарате известно време със себе си в спокойна среда, където няма разсейващи фактори от външния свят.

И не забравяйте да си дадете малко време, за да скърбите и да преработите чувствата си.

3) Вслушвайте се в чувствата си и ги изразявайте

Сега може би се чудите как е възможно да се излекувате, какви стъпки да следвате и как да го направите.

Въз основа на личния ми опит най-добрият начин да се излекувате след раздяла е да се вслушате в чувствата си и да ги изразите.

Може да ви звучи странно, но мога да ви уверя, че вслушването в чувствата ви и изразяването им е от решаващо значение за продължаване на живота след изневяра.

Защо?

Защото когато някой ни изневери, в чувствата ни се смесват гняв, тъга, страх, шок и много други емоции едновременно.

И ако не изразяваме тези объркани емоции по здравословен начин, те ще останат завинаги в нас и в крайна сметка ще контролират живота ни (и то не по добър начин).

Така че, ако искате да продължите напред след изневяра по здравословен начин, научете се да се справяте с тези емоции правилно, като се вслушвате в чувствата си и ги изразявате (по здравословен начин).

Знам, че това може да звучи като много проста стъпка, но всъщност е най-важната от всички, които ще спомена.

Виждате ли, ако не изразите чувствата си, след като сте били измамени, в крайна сметка само ще се нараните още повече.

И с времето всички тези негативни емоции ще започнат да се натрупват във вас, докато ви стане почти невъзможно да се справите с тях.

Ето защо трябва да се научите да изразявате чувствата си по здравословен начин, така че да не причиняват вреда или стрес на тялото и ума ви.

Затова не забравяйте: важно е да изразите емоциите си и да се освободите от болката, гнева и предателството, които чувствате. Така ще приемете случилото се и ще продължите напред без негативни емоции.

4) Запишете чувствата си

Добре, вече знаете, че трябва да изразявате емоциите си.

Но какво да правим, ако няма нужда да говорим за връзката си с друг човек?

Е, ето какво правя винаги, когато изпитвам желание да освободя емоциите си, но не искам да ги споделям с никого другиго.

Просто записвам на лист хартия всички негативни мисли и чувства, които изпитвам.

Записвам ги, докато не се почувствам напълно добре и щастлива от това.

С други думи, записвам всичко, за което мисля и което чувствам, докато нивото на позитивност не стане по-високо от нивото на негативност.

Това е много важно, ако искате да продължите напред, след като сте били измамени, защото когато държим всички тези негативни мисли в себе си, те просто се натрупват в нас, създавайки непоносимо количество стрес и напрежение.

Така че, ако не сте сигурни как да се справите с емоциите си след раздяла, записването им определено е един от най-добрите начини да го направите.

Но нека ви споделя друг начин да изразите мислите си, без да ги споделяте с хора, които вече познавате.

Разбира се, трябва да се доверите на някого, който да направи това.

Когато бях в същата ситуация, реших да се обърна към професионален терапевт или треньор и случайно открих уебсайт, наречен Relationship Hero.

Обикновено не препоръчвам подобни уебсайтове, но треньорът по връзки, с когото разговарях, ми даде уникални прозрения и ми помогна да разбера как да продължа напред след раздяла.

Може би те ще ви помогнат да погледнете на преживяването си като на начало на нещо ново.

Ако смятате, че и вие можете да се възползвате от това, просто ще оставя линк тук за вас.

Кликнете тук, за да ги разгледате.

5) Не се свързвайте с партньора си

Въпреки че стратегиите, които разгледах по-горе, вероятно ще работят при всички обстоятелства, има още нещо, което трябва да знаете, ако искате да продължите напред след раздяла.

Трябва да знаете, че да се свържете с бившия си съпруг не е добра идея.

Не казвам, че няма да се изкушите да се свържете с бившия си и да се опитате да оправите нещата или да поговорите за случилото се.

Вместо това съм почти сигурен, че ще се изкушите да направите това.

Но ако искате да продължите напред след раздялата, трябва да положите допълнителни усилия да не се свързвате с бившия си.

Ето защо:

Когато се свързвате с бившия си партньор или се опитвате да говорите за случилото се, търсите потвърждение за това какво е направил и защо го е направил.

Опитвате се да разберете дали има някакъв начин да промените мнението им и да ги убедите да се съберат отново с вас.

Но единственото, което ще направите, ако се свържете с бившия си съпруг, е да отворите стари рани и да го накарате да се чувства неудобно от това, което се е случило между вас двамата.

Ако им е било приятно да ви наранят, те искат точно това: искат да знаят, че решението им ви е наранило точно толкова, колкото и тях.

Но освен ако нямате много основателна причина за това, най-добре е да не го правите, защото това само ще влоши нещата.

Защо?

Основната причина е, че когато се свържем отново с бившите си след раздяла, те ще започнат да мислят за нас и дори може да обмислят да се съберат отново с нас.

И не забравяйте: колкото и силно да искате да разберете причината за изневярата на партньора си, истината е, че вероятно няма да получите отговорите, които търсите.

И това няма да има значение, ако накрая пострадате вие.

Трябва да се откажете от нуждата да знаете и да се откажете от желанието да се свържете с партньора си.

Не забравяйте, че в крайна сметка заслужавате да бъдете с човек, който ви обича с цялото си сърце и с когото имате взаимно уважение и доверие.

6) Не се обвинявайте

Нека обсъдим още едно нещо, което не бива да правите, след като сте били измамени, освен да поддържате връзка с партньора си.

И това е играта на обвинения.

Не бива да се обвинявате за това, че сте били измамени.

Когато решите да прекратите една връзка, това не е защото нещо не е наред с вас.

Това е така, защото връзката вече е била разрушена непоправимо. Не сте могли да направите нищо, за да я спасите.

Не можете да промените миналото, така че не губете време и енергия за това какво се е объркало и защо са ви изневерили.

Вместо това се съсредоточете върху това да продължите напред и да намерите човек, който заслужава да бъде с вас.

Знам, че много хора, които са били измамени, съжаляват за това, че са се обвинявали.

Може да се питате: "Не бях ли достатъчно добър за него/нея?" или "Направих ли нещо нередно?"

Но вие не сте направили нищо лошо. Няма какво да направите, за да промените миналото.

Всичко, което можете да направите, е да се поучите от него и да го използвате като начин да станете по-добър човек.

И един от най-добрите начини да направите това е да спрете да се обвинявате. Не сте направили нищо лошо. Не сте заслужавали да ви изневеряват.

Освободете се от вината и съжалението, за да можете да преминете през това преживяване като по-добър и по-силен човек.

7) Не размишлявайте върху миналото

Говорейки за миналото, трябва да знаете, че не бива да продължавате да размишлявате върху него, след като сте били измамени.

Какво имам предвид под "размишление"?

Ами, това е, когато преглеждате миналото отново и отново в съзнанието си.

Това е, когато продължавате да мислите за това какво се е случило, как се е случило, защо се е случило, какво е можело да бъде различно и т.н.

Това е, когато продължавате да поставяте себе си и действията си под въпрос отново и отново.

Истината е, че когато се опитвате да преодолеете изневярата, често се случва да мислите за миналото и да искате да го промените.

Това може да е особено вярно, ако сте били в отворена връзка и партньорът ви е изневерил.

Има вероятност да се чудите дали нещо, което сте направили, не е накарало партньора ви да ви изневери.

Може би се чудите и защо сте останали с партньора си толкова дълго.

Но трябва да престанете да размишлявате върху миналото. Това няма да доведе до нищо добро. Свършеното е свършено.

Може да не сте в състояние да промените случилото се, но можете да се уверите, че няма да повторите същите грешки.

Ето защо никога не трябва да прекарвате дни и нощи в мисли за това какво се е случило в миналото и защо са ви изневерили.

Това само ще ви накара да се чувствате депресирани, тъжни и гневни. И ще има отрицателно въздействие върху психичното ви здраве.

Поне това доказват последните проучвания - преживяването води до симптоми на депресия и намалява общото ни благосъстояние.

Важно е да се освободите от миналото, за да можете да продължите напред в живота си с чиста карта и без да съжалявате.

И това естествено ни води до друг въпрос: не позволявайте на миналото да диктува бъдещето ви и се учете от грешките си.

8) Учете се от минали грешки

Позволете ми да ви задам един въпрос.

Случвало ли ви се е да погледнете на опита си от измама като на нещо, от което можете да се поучите?

Ето какво: всъщност можете да погледнете на факта, че сте били измамени, като на опит, от който можете да се поучите.

Знам, че това може да не е лесно, но трябва да го видите по този начин.

Когато погледнете на опита си като на нещо, от което можете да се поучите, това ще ви помогне да прекъснете цикъла на болката, която идва след изневяра.

Това ще ви помогне да избегнете същите грешки в бъдеще и да намерите щастлива и пълноценна връзка с верен партньор, който никога повече няма да ви изневери.

Това е особено вярно, ако сте имали няколко сериозни връзки и се чудите защо са ви изневерявали във всички тях.

Можете да погледнете назад, за да видите дали има общи черти между предишните и настоящите ви връзки.

Възможно е да има някои неща, които сте правили в предишните си връзки и които сега правите в настоящата си връзка.

Възможно е да сте били склонни да се обвързвате с хора, които са имали проблеми с обвързването.

Или пък е възможно да е имало някои червени знамена, които тогава не са ви изглеждали важни, но сега виждате, че се отнасят за настоящата ви ситуация.

9) Намерете подкрепа от семейството и приятелите си

Искате ли да научите кой според мен е най-добрият начин да продължите напред, след като сте били измамени?

Трябва да намерите подкрепа от семейството и приятелите си.

Честно казано, едно от нещата, които винаги ми помагат да се възстановя след трудни моменти, е да говоря за проблемите си със семейството и приятелите си.

Да говорите за проблемите си с някого, който държи на вас, е чудесен начин да се справите с емоциите си.

Освен това ви помага да не се чувствате толкова изолирани от света, след като сте били измамени.

В края на краищата не можете да бъдете силни, когато преживявате болката от изневяра, ако няма кой да ви подкрепи.

Имате нужда от някого, с когото да поговорите и на когото да се опрете, за да преминете през този труден период.

Понякога са необходими и двамата, за да преминете през това преживяване с непокътнато психично здраве.

Ето какво трябва да направите:

Ако сте били измамени, има вероятност да се чувствате засрамени или притеснени от начина, по който партньорът ви се е отнесъл към вас.

Може да ви се струва, че не искате да разказвате на никого за случилото се или че не искате да натоварвате семейството и приятелите си с проблемите си.

Но трябва да поговорите с някого за това, което преживявате. Трябва да намерите човек, който да бъде до вас и да ви подкрепя, докато се опитвате да се излекувате от това преживяване.

Разговорът с някого може да бъде полезен по няколко начина. Той може да ви помогне да осмислите случилото се и да се справите с емоциите си. Той може също така да ви помогне да изчистите всички погрешни представи, които може да имате за случилото се.

Ето защо е важно да имате около себе си силна система за подкрепа, когато преминавате през този труден период.

10) Запознайте се с нови хора и намерете отново щастието

Доколкото знам, хората, които са преживели изневяра, често се чувстват така, сякаш не могат да се доверят на никого отново.

Възможно е да имате чувството, че никога повече няма да имате връзка, защото не можете да се доверите на никого, след като сте били наранени толкова много.

Но познайте какво?

Трябва да осъзнаете, че не можете да позволите на действията на един човек да ви попречат да бъдете отново във връзка.

Можете да се срещате отново и да срещнете нов човек. Просто трябва да предприемете необходимите стъпки за това.

Трябва да се представите и да започнете отново да се срещате с хора. Можете да направите това чрез онлайн запознанства, да се срещате с хора от вашата общност или да се присъедините към клуб или група, където можете да се запознаете с нови хора.

Но дори и да разбирате, че срещите с нови хора са чудесен начин да продължите напред след изневяра, може би се чудите как е възможно да намерите щастието отново.

В такъв случай бих предложила нещо, което ми помогна да осъзная, че винаги има нови възможности.

След като преживях раздяла, бях отчаяна и реших, че трябва отново да намеря любовта. За тази цел започнах да чета електронна книга за проявление на любовта.

Но се оказа, че "Прояви на любовта" от Тифани Макгий е много повече за мен от поредната книга за самопомощ за проявление.

Всъщност авторката ме накара да осъзная колко е важно да се освободя от емоционалния си багаж след раздяла, защото той не ми позволява да освободя място за нови възможности в живота.

Не се ограничавайте да намерите някого, когото наистина заслужавате, и не позволявайте на миналото да ви попречи да бъдете щастливи.

А ако искате да се вдъхновите от тази увлекателна електронна книга, ето връзката, от която можете да научите повече за нея.

11) Празнувайте себе си и собственото си достойнство

И накрая, най-добрият начин да продължите напред, след като сте били измамени, е да отпразнувате себе си и собственото си достойнство.

Виждате ли, един от най-мощните начини да се излекувате след раздяла е да осъзнаете, че сте достойни за любов и че заслужавате много повече от това, което сте преживели.

Вярвате или не, но прекратяването на връзката е възможност да погледнете назад и да осмислите личното си пътуване.

Това е възможност да отпразнувате какво сте преживели и какво сте научили.

Нещо повече, тя ще ви помогне да отпразнувате собственото си достойнство.

Повярвайте ми, когато казвам, че сте достойни за любов и за някой, който се отнася добре с вас. Достойни сте за уважение и грижа.

Имате толкова много какво да предложите на правилния човек. Въпросът е само да го откриете. А това можете да направите само като се представите.

Така че, ако се борите с това точно сега, попитайте се: "Достоен ли съм за любов?" И след това се опитайте да отговорите на този въпрос, като напишете защо се чувствате или не се чувствате достоен за любов.

По този начин ще създадете списък с причини, поради които бившият ви партньор не е бил подходящ за вас и не е заслужавал любовта ви.

Но най-важното е, че това упражнение ще ви позволи да осъзнаете колко страхотни и прекрасни сте в действителност! То ще ви позволи да осветлите всички добри неща в себе си, които съставляват това, което наистина сте като личност.

В замяна на това това ще ви помогне да повишите самочувствието си отново!

Заключителни мисли

Като цяло преодоляването на изневярата може да бъде емоционално предизвикателство.

Важно е обаче да помните, че можете да се справите.

Независимо дали предпочитате да си вземете отпуск, за да се излекувате, да запишете чувствата си или да намерите подкрепа от семейството и приятелите си, надявам се, че тези начини, които обсъдих, ще ви бъдат от полза.

Но ако все пак смятате, че една по-персонализирана стратегия би ви помогнала много, още веднъж ви предлагам да поддържате връзка с професионалните треньори в Relationship Hero. Сигурна съм, че те ще ви помогнат да се излекувате и да намерите начини да станете отново щастливи.

Щракнете тук, за да започнете.