Jak ruszyć dalej po byciu zdradzonym: 11 skutecznych sposobów

Jeśli ktoś kiedykolwiek powie ci, że łatwo jest przejść przez bycie zdradzanym, to się zwyczajnie myli. Dlaczego?

Bo każdy, kto doświadczył niewierności, wie, że bycie zdradzanym przez partnera może być emocjonalnie wyniszczającym doświadczeniem.

Ale wiesz co?

Jestem pewien, że nie jest to coś, z czym nie możesz sobie poradzić.

Jeśli szukasz sposobów, aby ruszyć do przodu po byciu zdradzonym, postaram się pomóc Ci 11 skutecznych sposobów.Zaczynajmy!

1) Przyjmij to jako fakt

Czy wiesz jaki jest najczęstszy błąd popełniany przez ludzi po byciu zdradzonym?

Nie przyjmują tego jako fakt.

Zamiast tego próbują zaprzeczać rzeczywistości.Próbują przekonać siebie, że osoba, która ich zdradziła, nadal jest w nich zakochana i wróci.Próbują obwiniać siebie za romans partnera.

Ale wiesz co?

Właściwie to tylko nieadaptacyjny mechanizm obronny ego zwany "zaprzeczaniem". To jedna z najciekawszych rzeczy, jakich dowiedziałem się na zajęciach z psychoanalizy, a co najważniejsze, uświadomiła mi, że to coś, co sam robię.

Teraz wiem, że to nieefektywna strategia, która w dłuższej perspektywie szkodzi twojemu emocjonalnemu dobrobytowi.

I to jest wielki błąd! Dlaczego? Bo im bardziej będziesz próbował zaprzeczyć, tym więcej bólu doświadczysz.

Brzmi znajomo?

Jeśli tak, to oto co powinieneś wiedzieć:

Akceptacja tego, że twój partner cię oszukał jest pierwszym krokiem w kierunku poruszania się po byciu oszukanym.

Najważniejszym sposobem, aby przejść dalej po byciu oszukanym, jest zaakceptowanie wszystkiego jako faktu.

Nie ma znaczenia, czy twój umysł odmawia uwierzenia w rzeczywistość, czy nie, ponieważ na dłuższą metę tylko pogorszy sytuację dla ciebie.

Zaakceptuj więc, że to, co się stało, nie może być zmienione i ruszaj dalej ze swoim życiem, podejmując kroki w kierunku uzdrowienia siebie emocjonalnie i psychicznie.

Jeśli cokolwiek, pamiętaj o tym powiedzeniu: "Co się stało, to się stało; co się stanie, to się stanie; więc żyj swoim życiem dzisiaj!".

2) Weź wolne, aby się wyleczyć i przetworzyć

Nawet jeśli już zdałeś sobie sprawę, że to się stało - twój partner cię zdradził, są szanse, że nie będziesz w stanie natychmiast się wyleczyć.

Powodem jest to, że prawdopodobnie będziesz potrzebował czasu, aby przetworzyć to, co się stało.

Bycie oszukanym to jedno z doświadczeń, które może pozostawić uczucie surowości i wrażliwości.

Możesz czuć się zły, smutny, a nawet złamany. Możesz mieć wrażenie, że już nigdy nie będziesz w stanie zaufać nikomu innemu. Możesz też mieć wrażenie, że twój partner nadal jest w tobie zakochany i wróci.

Możesz nawet czuć, że nie zasługujesz na uzdrowienie z tego doświadczenia.Ale tak jest.

Ale oto prawda: to normalne, że przechodzisz przez bolesny okres czasu po byciu zdradzonym. To tylko kwestia czasu, zanim zaczniesz czuć się lepiej i zaakceptujesz rzeczywistość, że twój partner cię zdradził.

Dlatego bardzo ważne jest, abyś dał sobie czas na uzdrowienie i przetworzenie tego, co przeszedłeś.

Nie spiesz się więc z niczym! Zamiast tego daj sobie czas wolny na uzdrowienie i przetworzenie wszystkiego, co wydarzyło się między tobą a twoim partnerem.

Prawda jest taka, że to powszechne dla ludzi, którzy przechodzą przez rozpad, aby czuć się smutno, niepokój, a nawet depresję.

Ale zaufaj mi, są sposoby na pokonanie tych negatywnych uczuć.

I jeden z nich jest wziąć trochę czasu wolnego od pracy i spędzić trochę jakości czasu z siebie w relaksującym otoczeniu, gdzie nie ma żadnych zakłóceń ze świata zewnętrznego.

I nie zapomnij dać sobie trochę czasu na żałobę i przetworzenie swoich uczuć.

3) Wsłuchaj się w swoje uczucia i wyraź je

Teraz możesz się zastanawiać, jak to możliwe, że się leczy, jakie kroki należy podjąć i jak to się robi.

W oparciu o moje osobiste doświadczenia, najlepszym sposobem na uzdrowienie po rozstaniu jest słuchanie swoich uczuć i wyrażanie ich.

Może to zabrzmi dziwnie, ale mogę cię zapewnić, że słuchanie swoich uczuć i wyrażanie ich jest kluczowe dla poruszania się po byciu oszukanym.

Dlaczego?

Bo kiedy ktoś nas zdradza, nasze uczucia mieszają się ze złością, smutkiem, strachem, szokiem i wieloma innymi emocjami jednocześnie.

A jeśli nie wyrazimy tych pomieszanych emocji w zdrowy sposób, to po prostu zostaną z nami na zawsze i w końcu będą kontrolować nasze życie (i to nie w dobry sposób).

Więc jeśli chcesz przejść dalej po byciu oszukanym w zdrowy sposób, naucz się, jak prawidłowo radzić sobie z tymi emocjami, słuchając swoich uczuć i wyrażając je (w zdrowy sposób).

Wiem, że to może brzmieć jak bardzo prosty krok, ale tak naprawdę jest on najważniejszy ze wszystkich, które wymienię.

Widzisz, jeśli nie wyrazisz swoich uczuć po tym, jak zostałeś oszukany, tylko skończysz raniąc siebie jeszcze bardziej.

A z czasem wszystkie te negatywne emocje zaczną się w Tobie piętrzyć, aż do momentu, w którym poradzenie sobie z nimi będzie dla Ciebie niemal niemożliwe.

Dlatego musisz nauczyć się wyrażać swoje uczucia w zdrowy sposób, aby nie powodowały one żadnych szkód ani stresu dla twojego ciała lub umysłu.

Dlatego pamiętaj: ważne jest, abyś wyraził swoje emocje i pozwolił odejść zranieniu, złości i zdradzie, którą czujesz. W ten sposób zaakceptujesz to, co się stało i pójdziesz dalej bez negatywnych emocji.

4) Zapisz swoje uczucia

Ok, wiesz już, że musisz wyrażać swoje emocje.

Ale co zrobić, jeśli nie musisz mówić o swoim związku z kimś innym?

Cóż, oto co zawsze mam tendencję do robienia, gdy tylko czuję potrzebę uwolnienia emocji, ale nie chcę się nimi dzielić z nikim innym.

Po prostu zapisuję na kartce wszystkie negatywne myśli i uczucia, które mam.

Zapisuję je tak długo, aż czuję się z tym zupełnie dobrze i szczęśliwie.

Innymi słowy, zapisuję wszystko, o czym myślę i co czuję, aż mój poziom pozytywności będzie wyższy niż poziom negatywności.

Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz iść dalej po tym, jak został oszukany, ponieważ kiedy trzymamy wszystkie te negatywne myśli wewnątrz, będą one po prostu stos wewnątrz nas tworząc nieznośną ilość stresu i napięcia.

Więc jeśli nie jesteś pewien, jak radzić sobie z emocjami po rozstaniu, pisanie ich jest zdecydowanie jednym z najlepszych sposobów.

Pozwól mi jednak podzielić się innym sposobem na wyrażenie swoich myśli bez dzielenia się nimi z osobami, które już znasz.

Oczywiście, potrzebujesz kogoś, komu możesz zaufać, aby to zrobić.

Kiedy byłem w tej samej sytuacji, postanowiłem skontaktować się z profesjonalnym terapeutą lub trenerem i przypadkowo znalazłem stronę internetową o nazwie Relationship Hero.

Zazwyczaj nie polecam stron internetowych takich jak ta, ale trener relacji, z którym rozmawiałem, dał mi unikalne spostrzeżenia i pomógł mi wymyślić sposoby poruszania się po rozstaniu.

Może pomogą ci też spojrzeć na swoje doświadczenie jako na początek czegoś nowego.

Jeśli uważasz, że też możesz z tego skorzystać, to po prostu zostawię tu dla Ciebie link.

Kliknij tutaj, aby je sprawdzić.

5) Nie kontaktuj się ze swoim partnerem

Chociaż strategie, które omówiłem powyżej, prawdopodobnie zadziałają w każdych okolicznościach, jest jeszcze jedna rzecz, którą powinieneś wiedzieć, jeśli chcesz faktycznie ruszyć po rozstaniu.

Powinnaś wiedzieć, że kontaktowanie się z byłym nie jest dobrym pomysłem.

Nie jestem tutaj, aby powiedzieć, że nie będziesz kuszony, aby skontaktować się ze swoim byłym i spróbować poprawić rzeczy lub porozmawiać o tym, co się stało.

Zamiast tego jestem prawie pewien, że skusisz się na to.

Ale jeśli chcesz iść dalej po rozpadzie, powinieneś podjąć dodatkowy wysiłek, aby nie kontaktować się ze swoim ex.

Oto dlaczego:

Kiedy kontaktujesz się ze swoim byłym lub próbujesz porozmawiać o tym, co się stało, szukasz potwierdzenia tego, co zrobili i dlaczego to zrobili.

Próbujesz dowiedzieć się, czy jest jakiś sposób, w jaki możesz zmienić ich zdanie i przekonać ich do powrotu do siebie.

Ale jedyną rzeczą, którą zrobi kontakt z twoim byłym, jest otwarcie starych ran i sprawienie, że poczują się niespokojnie o tym, co się stało między wami.

Jeśli podobało im się zranienie ciebie, to właśnie tego chcą: chcą wiedzieć, że ich decyzja zraniła cię tak samo jak ich.

Ale jeśli nie masz bardzo dobrego powodu, aby to zrobić, to najlepiej nie rób tego, ponieważ to tylko pogorszy sytuację.

Dlaczego?

Cóż, głównym powodem jest to, że kiedy skontaktujemy się z naszymi byłymi ponownie po zerwaniu, zaczną myśleć o nas i mogą nawet rozważyć ponowne spotkanie z nami.

I nie zapominaj: bez względu na to, jak bardzo chcesz poznać przyczynę oszukiwania przez partnera, prawda jest taka, że prawdopodobnie nie uzyskasz odpowiedzi, których szukasz.

I nie będzie to miało znaczenia, jeśli to ty skończysz zraniony.

Trzeba odpuścić sobie potrzebę wiedzy i odpuścić chęć kontaktu z partnerem.

Pamiętaj, że pod koniec dnia zasługujesz na to, by być z kimś, kto kocha cię całym sercem i z kim masz wzajemny szacunek i zaufanie.

6) Nie obwiniaj się

Pozwól mi omówić jeszcze jedną rzecz, której nie powinieneś robić po byciu oszukanym, inną niż utrzymywanie kontaktu ze swoim partnerem.

I to jest właśnie ta gra w obwinianie.

Nie powinieneś się obwiniać za to, że zostałeś oszukany.

Kiedy decydujesz się zakończyć związek, to nie dlatego, że coś jest z tobą nie tak.

To dlatego, że związek był już zepsuty nie do naprawienia. Nie ma nic, co mógłbyś zrobić, aby go uratować.

Nie możesz zmienić przeszłości, więc nie trać czasu i energii na to, co poszło źle i dlaczego zostałeś oszukany.

Zamiast tego skup się na posuwaniu się naprzód i znalezieniu kogoś, kto zasługuje na bycie z tobą.

Wiem, że jedną z rzeczy, które wielu ludzi, którzy zostali oszukani, mówi, że żałują, jest obwinianie siebie.

Może się okazać, że zadajesz sobie pytanie: "Czy nie byłem dla niego/niej wystarczająco dobry?" lub "Czy zrobiłem coś złego?".

Ale nie zrobiłeś nic złego, nie możesz zrobić nic, aby zmienić przeszłość.

Wszystko, co możesz zrobić, to wyciągnąć z tego wnioski i wykorzystać to jako sposób na stanie się lepszym człowiekiem.

A jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić, jest przestać się obwiniać. Nie zrobiłeś nic złego, nie zasłużyłeś na to, aby być zdradzanym.

Pozwól odejść od winy i żalu, abyś mógł przejść obok tego doświadczenia jako lepsza i silniejsza osoba.

7) Nie rozpamiętuj przeszłości

Mówiąc o przeszłości, powinieneś wiedzieć, że nie powinieneś ciągle ruminować o tym po byciu oszukanym.

Co mam na myśli mówiąc o ruminacji?

Cóż, to jest, gdy przechodzisz przez przeszłość raz za razem w swoim umyśle.

To wtedy, gdy ciągle myślisz o tym, co się stało, jak się stało, dlaczego się stało, co mogło być inaczej itd.

To wtedy, gdy w kółko kwestionujesz siebie i swoje działania.

Prawda jest taka, że kiedy próbujesz przejść obok bycia oszukanym, to jest powszechne, aby przesadnie myśleć o przeszłości i życzyć sobie, abyś mógł ją zmienić.

Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli byłeś w otwartym związku i twój partner cię zdradził.

Istnieje szansa, że zastanawiasz się, czy było coś, co zrobiłeś, że twój partner chciał cię oszukać.

Możesz również zastanawiać się, dlaczego zostałeś ze swoim partnerem tak długo, jak to zrobiłeś.

Ale musisz przestać rozpamiętywać przeszłość. To nic nie da. Co się stało, to się nie odstanie.

Być może nie jesteś w stanie zmienić tego, co się stało, ale możesz upewnić się, że nie powtórzysz tych samych błędów.

Dlatego nigdy nie powinieneś spędzać dni i nocy na myśleniu o tym, co się stało w przeszłości i dlaczego zostałeś oszukany.

To tylko sprawi, że będziesz czuł się przygnębiony, smutny i zły. I będzie miało negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Tak przynajmniej dowodzą najnowsze badania - ruminacja prowadzi do objawów depresji i obniża nasze ogólne samopoczucie.

Ważne jest, aby puścić przeszłość, aby móc iść do przodu w swoim życiu z czystym kontem i bez żalu.

I to naturalnie prowadzi nas do kolejnego punktu: nie pozwól, by przeszłość dyktowała ci przyszłość i ucz się na błędach.

8) Ucz się na błędach z przeszłości

Pozwól, że zadam ci pytanie.

Czy kiedykolwiek spojrzałeś na swoje doświadczenie z oszukiwaniem jako na coś, z czego możesz się nauczyć?

Oto rzecz: możesz faktycznie spojrzeć na fakt, że zostałeś oszukany jako doświadczenie, z którego możesz się nauczyć.

Wiem, że to może nie być łatwe do zrobienia, ale trzeba to widzieć w ten sposób.

Kiedy spojrzysz na swoje doświadczenie jako coś, z czego możesz się nauczyć, pomoże ci to przerwać cykl bólu, który pojawia się po byciu oszukanym.

Pomoże Ci również uniknąć popełniania tych samych błędów w przyszłości i znaleźć szczęśliwy i satysfakcjonujący związek z lojalnym partnerem, który nigdy więcej Cię nie oszuka.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli byłeś w kilku poważnych związkach i zastanawiasz się, dlaczego zostałeś oszukany we wszystkich z nich.

Możesz spojrzeć wstecz, aby zobaczyć, czy istnieją jakieś wspólne cechy między przeszłymi związkami a twoimi obecnymi.

Mogą być pewne rzeczy, które mogłeś zrobić w poprzednich związkach, które teraz robisz w swoim obecnym związku.

Być może miałeś skłonność do angażowania się w związki z ludźmi, którzy mieli problemy z zaangażowaniem.

A może były pewne czerwone flagi, które nie wydawały ci się ważne w tamtym czasie, a teraz widzisz, że mają zastosowanie do twojej obecnej sytuacji.

9) Znajdź wsparcie u rodziny i przyjaciół

Chcesz wiedzieć, co uważam za najlepszy sposób, aby przejść dalej po byciu zdradzonym?

To znalezienie wsparcia u rodziny i przyjaciół.

Szczerze mówiąc, jedną rzeczą, która zawsze pomaga mi dojść do siebie po trudnych chwilach, jest rozmowa o moich problemach z rodziną i przyjaciółmi.

Rozmowa o swoich problemach z kimś, komu na tobie zależy, to świetny sposób na przepracowanie emocji.

Pomaga też nie czuć się tak bardzo odizolowanym od świata po byciu oszukanym.

W końcu nie możesz być silny, gdy przechodzisz przez ból bycia oszukanym, jeśli nie masz nikogo, kto by cię wspierał.

Potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać i oprzeć się, aby przejść przez ten trudny czas.

A tą osobą może być twoja rodzina lub przyjaciele. Czasami trzeba będzie ich obu, abyś mógł przejść przez to doświadczenie z nienaruszonym zdrowiem psychicznym.

Więc, oto co powinieneś zrobić:

Jeśli zostałeś oszukany, istnieje szansa, że możesz czuć się zawstydzony lub zażenowany tym, jak potraktował cię twój partner.

Możesz mieć wrażenie, że nie chcesz nikomu powiedzieć o tym, co się stało lub że nie chcesz obarczać rodziny i przyjaciół swoimi problemami.

Ale musisz porozmawiać z kimś o tym, przez co przeszłaś. Musisz znaleźć kogoś, kto będzie przy tobie i będzie cię wspierał, gdy będziesz próbowała wyleczyć się z tego doświadczenia.

Rozmowa z kimś może być korzystna na kilka sposobów. Może pomóc w przetworzeniu tego, co się stało i przepracowaniu emocji. Może również pomóc w uporządkowaniu wszelkich błędnych przekonań na temat tego, co się stało.

Dlatego tak ważne jest, aby mieć wokół siebie silny system wsparcia, gdy przechodzisz przez ten trudny czas.

10) Poznaj nowych ludzi i znajdź ponownie szczęście

Z tego co wiem, to powszechne jest, że ludzie, którzy doświadczyli niewierności, czują się tak, jakby nie mogli ponownie nikomu zaufać.

Możesz mieć wrażenie, że już nigdy nie będziesz w związku, ponieważ nie możesz nikomu zaufać po tym, jak zostałeś tak bardzo zraniony.

Ale zgadnij co?

Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz pozwolić, aby działania jednej osoby powstrzymywały cię od bycia kiedykolwiek ponownie w związku.

Możesz ponownie umawiać się na randki i możesz poznać kogoś nowego, musisz tylko podjąć niezbędne kroki, aby to zrobić.

Możesz to zrobić poprzez randki online, spotykając się z ludźmi w swojej społeczności lub dołączając do klubu lub grupy, w której możesz poznać nowych ludzi.

Ale nawet jeśli rozumiesz, że poznawanie nowych ludzi jest świetnym sposobem, aby przejść dalej po byciu oszukanym, możesz zastanawiać się, jak to możliwe, aby ponownie znaleźć szczęście.

Cóż, w takim razie zaproponowałbym coś, co pomogło mi uświadomić sobie, że nowe możliwości są dla mnie zawsze dostępne.

Po przeżyciu rozstania byłem zdesperowany i postanowiłem, że muszę ponownie znaleźć miłość. W tym celu zacząłem czytać eBook o manifestowaniu miłości.

Ale okazało się, że Manifesting Love autorstwa Tiffany McGee było dla mnie o wiele więcej niż tylko kolejną samopomocową książką o manifestacji.

Tak naprawdę autorka uświadomiła mi, jak ważne jest puszczenie bagażu emocjonalnego po rozstaniu, bo nie pozwalał mi on zrobić miejsca na nowe możliwości w życiu.

I to samo dotyczy ciebie! Nie ograniczaj się przed znalezieniem kogoś, na kogo naprawdę zasługujesz i nie pozwól, aby przeszłość powstrzymała cię od bycia szczęśliwym.

A jeśli i Ty chcesz się zainspirować tym fascynującym eBookiem, to tutaj jest link, aby dowiedzieć się o nim więcej.

11) Celebruj siebie i swoją własną wartość

I wreszcie, najwspanialszy sposób ze wszystkich, aby przejść dalej po byciu oszukanym, to celebrowanie siebie i własnej wartości.

Widzisz, jednym z najpotężniejszych sposobów na uzdrowienie po rozpadzie jest uświadomienie sobie, że jesteś wart miłości i że zasługujesz na znacznie lepsze niż to, czego doświadczyłeś.

Wierzcie lub nie, zakończenie związku jest dla was okazją do spojrzenia wstecz i zastanowienia się nad własną osobistą podróżą.

To okazja do świętowania tego, co przeszedłeś i czego się nauczyłeś.

A co więcej, pomoże Ci celebrować własną wartość.

Zaufaj mi, kiedy mówię, że jesteś wart miłości i kogoś, kto traktuje cię dobrze. Jesteś wart szacunku i opieki.

Masz tak wiele do zaoferowania właściwej osobie. To tylko kwestia znalezienia tej osoby. A możesz to zrobić tylko wystawiając się na zewnątrz.

Więc jeśli zmagasz się z tym właśnie teraz, zadaj sobie pytanie: "czy jestem godny miłości?" A następnie spróbuj odpowiedzieć na to pytanie, pisząc, dlaczego tak lub nie czujesz, że jesteś godny miłości.

Robiąc to, stworzysz listę powodów, dla których twój były partner nie był dla ciebie odpowiedni w pierwszej kolejności i dlaczego nie zasługiwał na twoją miłość.

Ale najważniejsze jest to, że to ćwiczenie pozwoli ci uświadomić sobie, jak niesamowity i wspaniały naprawdę jesteś! Pozwoli ono, aby światło świeciło na wszystkie dobre rzeczy o sobie, które składają się na to, kim naprawdę jesteś jako osoba.

A w zamian za to pomoże to podnieść Twoją samoocenę z powrotem do góry!

Uwagi końcowe

W sumie, uzyskanie nad byciem oszukanym może być emocjonalnie trudnym doświadczeniem.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że można przez to przejść.

Niezależnie od tego, czy wolisz wziąć wolne, by się wyleczyć, spisać swoje uczucia, czy znaleźć wsparcie u rodziny i przyjaciół, mam nadzieję, że te sposoby, które omówiłam, okażą się pomocne.

Ale jeśli nadal uważasz, że bardziej spersonalizowana strategia byłaby wielką pomocą, po raz kolejny sugerowałbym utrzymywanie kontaktu z profesjonalnymi trenerami w Relationship Hero. Jestem pewien, że pomogą ci uzdrowić i znaleźć sposoby, aby stać się ponownie szczęśliwym.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.