Miten siirtyä eteenpäin sen jälkeen, kun sinua on petetty: 11 tehokasta keinoa

Jos joku sanoo, että pettämisestä on helppo päästä yli, hän on väärässä. Miksi?

Koska jokainen uskottomuuden kokenut tietää, että kumppanin pettäminen voi olla henkisesti tuhoisa kokemus.

Mutta tiedätkö mitä?

Olen varma, ettet pysty käsittelemään sitä.

Jos etsit keinoja päästä eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen, yritän auttaa sinua 11 tehokkaalla keinolla. Aloitetaan!

1) Hyväksy se tosiasiana

Tiedätkö, mikä on yleisin virhe, jonka ihmiset tekevät petetyksi tulemisen jälkeen?

He eivät hyväksy sitä tosiasiana.

Sen sijaan he yrittävät kieltää todellisuuden. He yrittävät vakuuttaa itselleen, että pettänyt henkilö rakastaa heitä yhä ja tulee takaisin. He yrittävät syyttää itseään kumppaninsa suhteesta.

Mutta tiedätkö mitä?

Itse asiassa se on vain ei-adaptiivinen egon puolustusmekanismi, jota kutsutaan "kieltämiseksi". Se on yksi mielenkiintoisimmista asioista, joita olen oppinut psykoanalyysitunneillani, ja mikä tärkeintä, se sai minut tajuamaan, että se oli jotakin, mitä itse tein.

Nyt tiedän, että se on tehoton strategia, joka vahingoittaa henkistä hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.

Ja tämä on suuri virhe! Miksi? Koska mitä enemmän yrität kieltää sen, sitä enemmän kipua koet.

Kuulostaako tutulta?

Jos näin on, sinun on hyvä tietää seuraavaa:

Sen hyväksyminen, että kumppanisi on pettänyt sinua, on ensimmäinen askel eteenpäin pettämisen jälkeen.

Tärkein tapa jatkaa eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen on hyväksyä kaikki tosiasiana.

Sillä ei ole väliä, kieltäytyykö mielesi uskomasta todellisuutta vai ei, koska se vain pahentaa tilannetta pitkällä aikavälillä.

Hyväksy siis, että tapahtunutta ei voi muuttaa, ja jatka elämääsi ottamalla askelia kohti henkistä ja psyykkistä paranemista.

Jos jotain, muistakaa tämä sanonta: "Se, mitä on tapahtunut, on tapahtunut; se, mitä tulee tapahtumaan, tapahtuu; joten elä elämääsi tänään!"

2) Ota vapaata parantumiseen ja prosessointiin.

Vaikka olisit jo tajunnut, että se tapahtui - kumppanisi on pettänyt sinua, on mahdollista, ettet pysty parantumaan heti.

Syynä on se, että tarvitset todennäköisesti aikaa käsitellä tapahtunutta.

Petetyksi tuleminen on yksi kokemus, joka voi jättää sinut tuntemaan olosi raa'aksi ja haavoittuvaksi.

Saatat tuntea itsesi vihaiseksi, surulliseksi tai jopa murtuneeksi. Saatat tuntea, ettet pysty enää koskaan luottamaan kehenkään muuhun. Tai saatat tuntea, että kumppanisi on yhä rakastunut sinuun ja tulee takaisin.

Saatat jopa tuntea, ettet ansaitse parantua tästä kokemuksesta, mutta sinä ansaitset.

Totuus on kuitenkin se, että on normaalia käydä läpi tuskallinen ajanjakso sen jälkeen, kun sinua on petetty. On vain ajan kysymys, milloin alat tuntea olosi paremmaksi ja hyväksyt sen tosiasian, että kumppanisi on pettänyt sinua.

Siksi on hyvin tärkeää, että annat itsellesi aikaa parantua ja käsitellä kokemasi.

Älä siis kiirehdi asioita, vaan anna itsellesi aikaa parantua ja käsitellä kaikkea, mitä sinun ja kumppanisi välillä on tapahtunut.

Totuus on, että on tavallista, että eron kokeneet ihmiset ovat surullisia, ahdistuneita ja jopa masentuneita.

Mutta luota minuun, on olemassa keinoja voittaa nämä negatiiviset tunteet.

Yksi niistä on ottaa vapaata töistä ja viettää laatuaikaa itsesi kanssa rentouttavassa ympäristössä, jossa ei ole häiriötekijöitä ulkomaailmasta.

Äläkä unohda antaa itsellesi aikaa surra ja käsitellä tunteitasi.

3) Kuuntele tunteitasi ja ilmaise ne

Nyt saatat ihmetellä, miten parantuminen on mahdollista, mitä vaiheita on noudatettava ja miten se tehdään.

Henkilökohtaisen kokemukseni perusteella paras tapa parantua eron jälkeen on kuunnella tunteitaan ja ilmaista ne.

Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta voin vakuuttaa sinulle, että tunteiden kuunteleminen ja niiden ilmaiseminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voit jatkaa eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen.

Miksi?

Kun joku pettää meitä, tunteisiimme sekoittuu vihaa, surua, pelkoa, järkytystä ja monia muita tunteita samaan aikaan.

Ja jos emme ilmaise näitä sekavia tunteita terveellä tavalla, ne vain pysyvät mukanamme ikuisesti ja lopulta hallitsevat elämäämme (eivätkä hyvällä tavalla).

Jos siis haluat päästä eteenpäin sen jälkeen, kun sinua on petetty terveellä tavalla, opettele käsittelemään näitä tunteita oikein kuuntelemalla tunteitasi ja ilmaisemalla ne (terveellä tavalla).

Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa hyvin yksinkertaiselta vaiheelta, mutta se on itse asiassa tärkein kaikista mainitsemistani vaiheista.

Jos et ilmaise tunteitasi sen jälkeen, kun sinua on petetty, satutat itseäsi vielä enemmän.

Ajan myötä kaikki nämä negatiiviset tunteet alkavat kasaantua sisällesi, kunnes sinun on lähes mahdotonta käsitellä niitä.

Siksi sinun on opittava ilmaisemaan tunteitasi terveellä tavalla, jotta ne eivät aiheuta vahinkoa tai stressiä kehollesi tai mielellesi.

Muista siis: on tärkeää, että ilmaiset tunteesi ja päästät irti loukkaantuneisuudesta, vihasta ja petoksesta. Näin hyväksyt tapahtuneen ja pääset eteenpäin ilman negatiivisia tunteita.

4) Kirjoita tunteesi ylös

Tiedät jo, että sinun on ilmaistava tunteitasi.

Mutta entä jos sinun ei tarvitse puhua suhteestasi jonkun toisen kanssa?

Minulla on tapana tehdä näin aina, kun tunnen tarvetta purkaa tunteitani, mutta en halua jakaa niitä kenenkään muun kanssa.

Kirjoitan yksinkertaisesti kaikki negatiiviset ajatukset ja tunteet paperille.

Kirjoitan ne ylös, kunnes tunnen oloni täysin hyväksi ja iloiseksi.

Toisin sanoen kirjoitan ylös kaiken, mitä ajattelen ja tunnen, kunnes positiivisuuden tasoni on korkeampi kuin negatiivisuuden tasoni.

Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat jatkaa elämääsi petetyksi tulemisen jälkeen, sillä kun pidämme kaikki nämä negatiiviset ajatukset sisällämme, ne vain kasaantuvat sisällemme ja aiheuttavat sietämättömän määrän stressiä ja jännitystä.

Jos et siis ole varma, miten käsitellä tunteitasi eron jälkeen, niiden kirjoittaminen ylös on ehdottomasti yksi parhaista keinoista.

Haluan kuitenkin kertoa toisen tavan ilmaista ajatuksesi jakamatta niitä jo tuntemiesi ihmisten kanssa.

Tarvitset tietysti jonkun, johon voit luottaa.

Kun olin samassa tilanteessa, päätin ottaa yhteyttä ammattitaitoiseen terapeuttiin tai valmentajaan, ja löysin sattumalta verkkosivuston nimeltä Relationship Hero.

En yleensä suosittele tällaisia verkkosivustoja, mutta eräs parisuhdevalmentaja, jonka kanssa puhuin, antoi minulle ainutlaatuisia näkemyksiä ja auttoi minua keksimään tapoja jatkaa eteenpäin eron jälkeen.

Ehkä ne voivat myös auttaa sinua näkemään kokemuksesi jonkin uuden alkuna.

Jos luulet, että voit myös hyötyä tästä, jätän linkin tänne.

Klikkaa tästä ja tutustu niihin.

5) Älä ota yhteyttä kumppaniin

Vaikka edellä käsittelemäni strategiat todennäköisesti toimivat kaikissa tilanteissa, on vielä yksi asia, joka sinun on hyvä tietää, jos haluat todella jatkaa elämääsi eron jälkeen.

Sinun pitäisi tietää, että yhteydenotto exääsi ei ole hyvä idea.

En sano, etteikö sinulla olisi houkutusta ottaa yhteyttä exääsi ja yrittää parantaa asioita tai puhua tapahtuneesta.

Sen sijaan olen lähes varma, että sinua houkutellaan tekemään näin.

Mutta jos haluat jatkaa elämääsi eron jälkeen, sinun on pyrittävä olemaan ottamatta yhteyttä exääsi.

Tässä on syy:

Kun otat yhteyttä exääsi tai yrität puhua tapahtuneesta, etsit vahvistusta sille, mitä hän teki ja miksi hän teki sen.

Yrität selvittää, voisitko mitenkään muuttaa hänen mielensä ja saada hänet palaamaan yhteen kanssasi.

Mutta ainoa asia, mitä yhteydenotto exääsi saa aikaan, on vanhojen haavojen avautuminen ja sen, että hän tuntee olonsa epämukavaksi siitä, mitä teidän välillänne tapahtui.

Jos he nauttivat siitä, että satuttivat sinua, he haluavat juuri tätä: he haluavat tietää, että heidän päätöksensä satutti sinua yhtä paljon kuin heitä itseään.

Mutta ellei sinulla ole erittäin hyvää syytä tehdä niin, on parasta, ettet tee niin, koska se vain pahentaa tilannetta.

Miksi?

Tärkein syy on se, että kun otamme eron jälkeen uudelleen yhteyttä exiimme, hän alkaa miettiä meitä ja saattaa jopa harkita paluuta yhteen kanssamme.

Äläkä unohda: vaikka haluaisit kuinka kovasti tietää syyn kumppanisi pettämiseen, totuus on, että et todennäköisesti saa etsimiäsi vastauksia.

Eikä sillä ole mitään merkitystä, jos sinä olet se, joka lopulta loukkaantuu.

Sinun on päästettävä irti tiedonhalusta ja päästettävä irti halusta ottaa yhteyttä kumppaniin.

Muista, että loppujen lopuksi ansaitset olla jonkun kanssa, joka rakastaa sinua koko sydämestään ja jonka kanssa teillä on molemminpuolinen kunnioitus ja luottamus.

6) Älä syytä itseäsi

Haluan keskustella vielä yhdestä asiasta, jota sinun ei pitäisi tehdä sen jälkeen, kun sinua on petetty, muuta kuin pitää yhteyttä kumppanisi kanssa.

Ja se on syyttelypeliä.

Sinun ei pitäisi syyttää itseäsi siitä, että sinua on petetty.

Kun päätät lopettaa suhteen, se ei johdu siitä, että sinussa olisi jotain vikaa.

Se johtuu siitä, että suhde oli jo rikkoutunut korjauskelvottomaksi, etkä olisi voinut tehdä mitään sen pelastamiseksi.

Et voi muuttaa menneisyyttä, joten älä tuhlaa aikaasi ja energiaasi siihen, mikä meni pieleen ja miksi sinua petettiin.

Keskity sen sijaan etenemiseen ja sellaisen ihmisen löytämiseen, joka ansaitsee olla kanssasi.

Tiedän, että monet ihmiset, joita on petetty, sanovat katuvansa sitä, että he syyttävät itseään.

Saatat huomata kysyväsi itseltäsi: "Enkö ollut tarpeeksi hyvä hänelle?" tai "Teinkö jotain väärin?".

Mutta et tehnyt mitään väärää, et voi muuttaa menneisyyttä.

Voit vain oppia siitä ja käyttää sitä keinona tulla paremmaksi ihmiseksi.

Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on lakata syyttämästä itseäsi. Et tehnyt mitään väärää, et ansainnut tulla petetyksi.

Päästä irti syyllisyydestä ja katumuksesta, jotta voit siirtyä tämän kokemuksen taakse parempana ja vahvempana ihmisenä.

7) Älä mieti menneitä.

Menneisyydestä puheen ollen, sinun on hyvä tietää, että sinun ei pitäisi miettiä sitä sen jälkeen, kun sinua on petetty.

Mitä tarkoitan pohdiskelulla?

Se on sitä, kun käydään menneisyyttä yhä uudelleen ja uudelleen läpi mielessä.

Se on sitä, kun mietit jatkuvasti, mitä tapahtui, miten se tapahtui, miksi se tapahtui, mitä olisi voinut tapahtua toisin ja niin edelleen.

Se on sitä, kun kyseenalaistat itseäsi ja tekojasi yhä uudelleen ja uudelleen.

Totuus on, että kun yrität päästä eroon siitä, että sinua on petetty, on tavallista miettiä menneisyyttä liikaa ja toivoa, että voisit muuttaa sen.

Tämä voi olla erityisen totta, jos olit avoimessa suhteessa ja kumppanisi petti sinua.

Saatat miettiä, teitkö jotain, mikä sai kumppanisi haluamaan pettää sinua.

Saatat myös miettiä, miksi pysyit kumppanisi kanssa niin kauan kuin pysyit.

Mutta sinun on lopetettava menneisyyden märehtiminen. Siitä ei ole mitään hyötyä. Se, mikä on tehty, on tehty.

Et ehkä voi muuttaa tapahtunutta, mutta voit varmistaa, ettet toista samoja virheitä.

Siksi sinun ei pitäisi koskaan viettää päiviä ja öitä miettien, mitä aiemmin tapahtui ja miksi sinua petettiin.

Se saa sinut vain masentuneeksi, surulliseksi ja vihaiseksi, ja sillä on kielteinen vaikutus mielenterveyteesi.

Ainakin uusimmat tutkimukset osoittavat, että märehtiminen johtaa masennusoireisiin ja vähentää yleistä hyvinvointia.

On tärkeää päästää irti menneisyydestä, jotta voit siirtyä elämässäsi eteenpäin puhtaalta pöydältä ja ilman katumusta.

Tästä pääsemmekin luonnollisesti toiseen seikkaan: älä anna menneisyyden sanella tulevaisuuttasi, vaan opi virheistäsi.

8) Oppia aiemmista virheistä

Saanko kysyä sinulta kysymyksen.

Oletko koskaan katsonut, että huijauskokemuksesi on jotain, josta voit oppia?

Asia on näin: voit itse asiassa pitää sitä, että sinua on petetty, kokemuksena, josta voit oppia.

Tiedän, että tämä ei ehkä ole helppoa, mutta teidän on nähtävä asia niin.

Kun tarkastelet kokemustasi asiana, josta voit oppia, se auttaa sinua katkaisemaan petetyksi tulemisen jälkeisen tuskan kierteen.

Se auttaa sinua myös välttämään samojen virheiden tekemistä tulevaisuudessa ja löytämään onnellisen ja tyydyttävän suhteen uskollisen kumppanin kanssa, joka ei enää koskaan petä sinua.

Tämä pätee erityisesti, jos olet ollut muutamassa vakavassa suhteessa ja ihmettelet, miksi sinua on petetty kaikissa suhteissa.

Voit katsoa taaksepäin, onko aiemmissa suhteissa ja nykyisissä suhteissasi yhtäläisyyksiä.

Saattaa olla tiettyjä asioita, joita olet ehkä tehnyt aiemmissa suhteissasi ja joita teet nyt nykyisessä suhteessasi.

Olet ehkä ollut taipuvainen sitoutumaan ihmisiin, joilla on ollut ongelmia sitoutumisen kanssa.

Tai sitten on saattanut olla tiettyjä punaisia lippuja, jotka eivät vaikuttaneet sinusta silloin tärkeiltä, mutta jotka nyt näet liittyvän nykyiseen tilanteeseesi.

9) Etsi tukea perheeltä ja ystäviltä

Haluatko tietää, mikä on mielestäni paras tapa jatkaa eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen?

On löydettävä tukea perheeltä ja ystäviltä.

Rehellisesti sanottuna yksi asia, joka aina auttaa minua toipumaan vaikeiden aikojen jälkeen, on se, että puhun ongelmistani perheen ja ystävien kanssa.

Ongelmista puhuminen jollekulle, joka välittää sinusta, on hyvä tapa käsitellä tunteitasi.

Se auttaa sinua myös olemaan tuntematta itseäsi niin eristetyksi maailmasta sen jälkeen, kun sinua on petetty.

Loppujen lopuksi et voi olla vahva, kun koet pettämisen tuskaa, jos sinulla ei ole ketään, joka tukee sinua.

Tarvitset jonkun, jolle puhua ja johon nojata, jotta selviät tästä vaikeasta ajasta.

Ja tämä henkilö voi olla perheesi tai ystäväsi. Joskus tarvitaan molempia, jotta voit selvitä tästä kokemuksesta mielenterveydeltään vahingoittumattomana.

Sinun pitäisi siis tehdä näin:

Jos sinua on petetty, on mahdollista, että sinua hävettää tai hävettää se, miten kumppanisi kohteli sinua.

Sinusta voi tuntua, ettet halua kertoa tapahtuneesta kenellekään tai ettet halua rasittaa perhettäsi ja ystäviäsi ongelmillasi.

Sinun on kuitenkin puhuttava jonkun kanssa siitä, mitä olet käynyt läpi. Sinun on löydettävä joku, joka voi olla tukenasi ja tukea sinua, kun yrität parantua tästä kokemuksesta.

Jutteleminen jonkun kanssa voi olla hyödyllistä monella tavalla. Se voi auttaa sinua käsittelemään tapahtunutta ja käsittelemään tunteitasi. Se voi myös auttaa sinua selvittämään tapahtunutta koskevat väärinkäsitykset.

Siksi on tärkeää, että sinulla on vahva tukijärjestelmä ympärilläsi, kun käyt läpi tätä vaikeaa aikaa.

10) Tapaa uusia ihmisiä ja löydä onnellisuus uudelleen

Tietääkseni on tavallista, että uskottomuutta kokeneet ihmiset tuntevat, etteivät voi enää luottaa kehenkään.

Saatat tuntea, ettet enää koskaan voi olla parisuhteessa, koska et voi luottaa kehenkään sen jälkeen, kun sinua on loukattu niin pahasti.

Mutta arvaa mitä?

Sinun on ymmärrettävä, ettet voi antaa yhden ihmisen tekojen estää sinua olemasta enää koskaan parisuhteessa.

Voit seurustella uudelleen ja tavata jonkun uuden, sinun on vain ryhdyttävä tarvittaviin toimiin.

Voit tehdä sen nettitreffeillä, tapaamalla ihmisiä lähipiirissäsi tai liittymällä kerhoon tai ryhmään, jossa voit tavata uusia ihmisiä.

Mutta vaikka ymmärtäisitkin, että uusien ihmisten tapaaminen on hyvä tapa jatkaa eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen, saatat ihmetellä, miten on mahdollista löytää onni uudelleen.

Siinä tapauksessa ehdotan jotain, joka auttoi minua ymmärtämään, että uusia mahdollisuuksia on aina saatavilla.

Eron jälkeen olin epätoivoinen ja päätin, että minun oli löydettävä rakkaus uudelleen. Tätä varten aloin lukea e-kirjaa rakkauden ilmentämisestä.

Mutta kävi ilmi, että Tiffany McGeen kirjoittama Manifesting Love oli minulle niin paljon enemmän kuin vain yksi itseapukirja manifestoinnista.

Itse asiassa kirjailija sai minut tajuamaan, kuinka tärkeää on päästää irti tunnesäiliöistä eron jälkeen, koska ne eivät antaneet minulle tilaa uusille mahdollisuuksille elämässä.

Sama pätee myös sinuun! Älä rajoita itseäsi löytämästä jotakuta, jonka todella ansaitset, äläkä anna menneisyyden estää sinua olemasta onnellinen.

Ja jos haluat myös inspiroitua tästä kiehtovasta e-kirjasta, tässä on linkki, josta saat lisätietoja siitä.

11) Juhli itseäsi ja omaa arvokkuuttasi.

Ja lopuksi, kaikkein paras tapa jatkaa eteenpäin petetyksi tulemisen jälkeen on juhlia itseäsi ja omaa arvokkuuttasi.

Yksi tehokkaimmista tavoista parantua eron jälkeen on ymmärtää, että olet rakkauden arvoinen ja että ansaitset paljon parempaa kuin mitä olet kokenut.

Uskokaa tai älkää, mutta suhteen päättyminen antaa teille mahdollisuuden katsoa taaksepäin ja pohtia omaa henkilökohtaista matkaanne.

Se on tilaisuus juhlia sitä, mitä olet kokenut ja mitä olet oppinut.

Ja mikä tärkeintä, se auttaa sinua juhlimaan omaa arvokkuuttasi.

Luota minuun, kun sanon, että olet rakkauden arvoinen ja jonkun, joka kohtelee sinua oikein. Olet kunnioituksen ja huolenpidon arvoinen.

Sinulla on niin paljon annettavaa oikealle ihmiselle. Sinun on vain löydettävä se henkilö. Ja se onnistuu vain laittamalla itsesi esille.

Jos siis kamppailet tämän kanssa juuri nyt, kysy itseltäsi: "Olenko rakkauden arvoinen?" Ja yritä sitten vastata tähän kysymykseen kirjoittamalla ylös, miksi tunnet tai et tunne olevasi rakkauden arvoinen.

Näin teet luettelon syistä, miksi entinen kumppanisi ei alun alkaenkaan ollut oikea sinulle ja miksi hän ei ansainnut rakkauttasi.

Mutta mikä tärkeintä, tämä harjoitus antaa sinun ymmärtää, kuinka mahtava ja ihana sinä todella olet! Se antaa valon loistaa kaikkiin niihin hyviin asioihin, jotka tekevät sinusta sen, kuka todella olet ihmisenä.

Ja vastavuoroisesti tämä auttaa nostamaan itsetuntoasi taas ylöspäin!

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan pettämisestä toipuminen voi olla emotionaalisesti haastava kokemus.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että voit selvitä siitä.

Riippumatta siitä, otatko mieluummin vapaata parantuaksesi, kirjoitatko tunteitasi muistiin tai etsit tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi, toivottavasti löydät apua edellä mainituista keinoista.

Mutta jos olet edelleen sitä mieltä, että henkilökohtaisemmasta strategiasta olisi paljon apua, suosittelen jälleen kerran pitämään yhteyttä Relationship Heron ammattivalmentajiin. Olen varma, että he auttavat sinua parantumaan ja löytämään keinoja tulla taas onnelliseksi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.