අන්තර්ගත වගුව
යමෙකු ඔබට රැවටීමෙන් මිදීම පහසු බව ඔබට පැවසුවහොත්, ඔවුන් වැරදියි. ඇයි?
මොකද අවිශ්වාසය අත්විඳින සෑම කෙනෙක්ම දන්නවා ඔබේ සහකරු විසින් රැවටීම චිත්තවේගීය වශයෙන් විනාශකාරී අත්දැකීමක් විය හැකි බව.
නමුත් ඔබ දන්නවාද?
මට විශ්වාසයි එය ඔබට හැසිරවිය නොහැකි දෙයක් නොවේ.
ඔබ රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට ක්රම සොයන්නේ නම්, මම ඔබට ඵලදායී ක්රම 11ක් සමඟින් උදවු කිරීමට උත්සාහ කරමි. අපි පටන් ගනිමු!
1) එය සත්‍යයක් ලෙස පිළිගන්න
ඔබ දන්නවාද මිනිසුන් රැවටීමෙන් පසු කරන සාමාන්‍ය වැරැද්ද කුමක්ද?
ඔවුන් පිළිගන්නේ නැහැ එය සත්‍යයක් ලෙසයි.
ඒ වෙනුවට ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමටයි. තමන්ව රවට්ටපු කෙනා තාමත් තමන් එක්ක ආදරයෙන් බැඳිලා ආපහු එනවා කියලා ඒත්තු ගන්වන්න හදනවා. ඔවුන් තම සහකරුගේ සම්බන්ධය සම්බන්ධයෙන් තමන්ටම දොස් පැවරීමට උත්සාහ කරයි.
බලන්න: පැරණි ආත්ම දෙකක් හමු වූ විට සිදුවන දේවල් 15 (සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය)නමුත් ඔබ දන්නවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය "ප්‍රතික්ෂේප කිරීම" ලෙස හඳුන්වන අනුවර්තනය නොවන ඊගෝ ආරක්ෂණ යාන්ත්‍රණයක් පමණි. එය මගේ මනෝවිශ්ලේෂණ පන්ති අතරතුර මා ඉගෙන ගත් වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණකි, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය මා කරමින් සිටි දෙයක් බව මට අවබෝධ කර දීමයි.
දැන් මම දන්නවා එය ඔබේ චිත්තවේගීය හොඳින් හානි කරන අකාර්යක්ෂම උපාය මාර්ගයක් බව- දිගු කාලීනව සිටීම.
මෙය විශාල වැරැද්දකි! ඇයි? මක්නිසාද යත් ඔබ එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ කරන තරමට, ඔබට වැඩි වේදනාවක් අත්විඳිය හැකිය.
හුරුපුරුදු බවක් පෙනේද?
එසේ නම්, ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න:
එය පිළිගැනීම ඔබේ හවුල්කරු ඔබව රවටා ඇතනැවත කවදා හෝ ඔබට වංචා කරන්න.
ඔබ බැරෑරුම් සබඳතා කිහිපයක සිට ඒ සියල්ලෙන්ම ඔබ රැවටුනේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.
ඔබට හැකිය. අතීත සබඳතා සහ ඔබගේ වර්තමාන සබඳතා අතර කිසියම් පොදු බවක් තිබේ දැයි බැලීමට ආපසු හැරී බලන්න.
ඔබේ වත්මන් සබඳතාවයේ ඔබ දැන් කරමින් සිටින අතීත සබඳතාවලදී ඔබ කර ඇති ඇතැම් දේවල් තිබිය හැක.
ඔබ කැපවීම සමඟ ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නැඹුරු වන්නට ඇත.
නැතහොත් ඔබ දැන් අදාළ වන බව පෙනෙන අවස්ථාවේ ඔබට වැදගත් නොවූ රතු කොඩි තිබෙන්නට ඇත. ඔබගේ වර්තමාන තත්වය.
9) පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් සහය සොයන්න
රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යද?
සොයා ගැනීමයි පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගේ සහයෝගය.
ඇත්තම කියනවා නම්, දුෂ්කර කාලවලින් පසුව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට මට උපකාර වන එක් දෙයක් නම් පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ මගේ ගැටලු ගැන කතා කිරීමයි.
ඔබේ ගැටලු ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීම. ඔබ ගැන සැලකිල්ල දක්වන අය ඔබේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
රැවටීමෙන් පසු ලෝකයෙන් එතරම් හුදෙකලා බවක් දැනීමට එය ඔබට උපකාරී වේ.
සියල්ලට පසු, ඔබට කළ නොහැක ඔබට උපකාර කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති නම්, ඔබ රැවටීමේ වේදනාවෙන් ඔබ ගමන් කරන විට ශක්තිමත් වන්න.
මෙම දුෂ්කර කාලයෙන් මිදීමට ඔබට කතා කිරීමට සහ නැඹුරු වීමට යමෙකු අවශ්‍ය වේ.
සහ එම පුද්ගලයාඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් විය හැක. සමහර විට, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය නොවෙනස්ව මෙම අත්දැකීම ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් දෙදෙනාම ගත වනු ඇත.
එබැවින්, ඔබ කළ යුත්තේ මෙයයි:
ඔබව රවටා ඇත්නම් , ඔබේ සහකරු ඔබට සැලකූ ආකාරය ගැන ඔබට ලැජ්ජාවක් හෝ ලැජ්ජාවක් ඇති විය හැකි අවස්ථාවක් තිබේ.
සිදු වූ දෙය කිසිවෙකුට පැවසීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බව හෝ ඔබේ පවුලට බරක් වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. සහ ඔබේ ගැටළු සමඟ මිතුරන්.
නමුත් ඔබ අත්විඳින දේ ගැන යමෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. ඔබ මෙම අත්දැකීමෙන් සුවය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබ වෙනුවෙන් සිටින සහ ඔබට සහාය විය හැකි කෙනෙකු සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.
කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීම ආකාර කිහිපයකින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. එය ඔබට සිදු වූ දේ සැකසීමට සහ ඔබේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. සිදු වූ දේ පිළිබඳව ඔබට ඇති විය හැකි වැරදි වැටහීම් නිරාකරණය කර ගැනීමටද එය ඔබට උපකාර කළ හැක.
ඔබ මෙම දුෂ්කර කාලය පසු කරන විට ඔබ වටා ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් තිබීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
10) අලුත් අය හමුවී නැවත සතුට සොයා ගන්න
මා දන්නා තරමින් ද්‍රෝහිකමට මුහුණ දුන් පුද්ගලයන්ට නැවත කිසිවකු විශ්වාස කළ නොහැකි බව දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
මෙතරම් දරුණු ලෙස රිදවීමෙන් පසු ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැකි නිසා ඔබ නැවත කිසි දිනෙක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර නොගන්නා බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
නමුත් අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ එක් පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන් ඔබව කිසිදාක වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දිය නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතුයනැවත සම්බන්ධතාවයක සිටීම.
ඔබට නැවත හමුවීමට හැකි අතර ඔබට අලුත් කෙනෙකු හමුවිය හැක. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එසේ කිරීමට අවශ්‍ය පියවර ගැනීම පමණි.
ඔබට ඔබව ඉවත් කර නැවත මිනිසුන් හමුවීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබට මෙය මාර්ගගත ආලය හරහා, ඔබේ ප්‍රජාවේ පුද්ගලයින් හමුවීමෙන් හෝ ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවිය හැකි සමාජ ශාලාවකට හෝ කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමෙන් මෙය කළ හැක.
නමුත් නව පුද්ගලයින් හමුවීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට හොඳ ක්‍රමයක් බව ඔබ තේරුම් ගත්තද රැවටීමකට ලක් වූ විට, එය නැවත සතුට සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.
හොඳයි, එවැනි අවස්ථාවක, මට නව අවස්ථා සැමවිටම පවතින බව වටහා ගැනීමට උපකාර වන දෙයක් මම යෝජනා කරමි.
වෙන්වීමක් අත්විඳීමෙන් පසු, මම මංමුලා සහගත වූ අතර නැවත ආදරය සොයා ගත යුතු යැයි තීරණය කළෙමි. මෙම අරමුණ සඳහා, මම ආදරය ප්‍රකාශ කිරීම පිළිබඳ විද්‍යුත් පොතක් කියවීමට පටන් ගතිමි.
නමුත් Tiffany McGee විසින් ප්‍රකාශ කරන ආදරය ප්‍රකාශනය පිළිබඳ තවත් ස්වයං උපකාරක පොතකට වඩා මට බොහෝ සෙයින් වැඩි බව පෙනී ගියේය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතයේ නව අවස්ථා සඳහා ඉඩක් ලබා ගැනීමට මට ඉඩ නොදුන් නිසා, වෙන්වීමෙන් පසු මගේ චිත්තවේගීය ගමන් මලු අත්හැරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න කතුවරයා මට අවබෝධ කර දුන්නේය.
ඒ සඳහාද එය අදාළ වේ. ඔබ! ඔබට සැබවින්ම ලැබිය යුතු කෙනෙකු සොයා ගැනීමෙන් ඔබව සීමා නොකරන්න සහ අතීතය ඔබව සතුටින් තැබීමට ඉඩ නොදෙන්න.
එමෙන්ම ඔබට මෙම සිත් ඇදගන්නාසුළු විද්‍යුත් පොතෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා මෙන්න සබැඳිය ඒ ගැන.
11) සමරන්නඔබ සහ ඔබේම සුදුසුකම
සහ අවසාන වශයෙන්, රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබ සහ ඔබේම සුදුසුකම සැමරීමයි.
ඔබට පෙනෙන්නේ, බලවත්ම ක්‍රමයක් වෙන්වීමෙන් පසු සුව වීම යනු ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බවත්, ඔබ අත්විඳ ඇති දෙයට වඩා බොහෝ සෙයින් ඔබ ලැබිය යුතු බවත් අවබෝධ කර ගැනීමයි.
විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වීම ඔබට ආපසු හැරී බැලීමට සහ ආවර්ජනය කිරීමට අවස්ථාවක් වේ ඔබේම පෞද්ගලික ගමනක.
ඔබ අත්විඳ ඇති දේ සහ ඔබ ඉගෙන ගත් දේ සැමරීමට එය ඔබට අවස්ථාවකි.
තවද, එය ඔබේම සුදුසුකම සැමරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. .
ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බවත් ඔබට නිවැරදිව සලකන කෙනෙක් බවත් මා පවසන විට මාව විශ්වාස කරන්න. ඔබ ගෞරවයට සහ සැලකිල්ලට සුදුසුයි.
නිවැරදි පුද්ගලයාට පිරිනැමීමට ඔබට බොහෝ දේ ඇත. ඒ පුද්ගලයා සොයා ගැනීම පමණයි. ඔබට එය කළ හැක්කේ ඔබම ඉවත් කර ගැනීමෙන් පමණි.
එබැවින්, ඔබ දැන් මෙය සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "මම ආදරය ලැබීමට සුදුසුද?" ඉන්පසු ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු යැයි ඔබ සිතන්නේ හෝ නොදැනෙන්නේ මන්දැයි ලිවීමෙන් මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න.
එසේ කිරීමෙන්, ඔබේ හිටපු සහකරු හරි නොවීමට හේතු ලැයිස්තුවක් ඔබ විසින් සාදනු ඇත. ප්‍රථමයෙන්ම ඔබ වෙනුවෙන් සහ ඔවුන් ඔබේ ආදරය ලැබීමට සුදුස්සෙක් නොවන්නේ මන්ද යන්නයි.
නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මෙම අභ්‍යාසය මඟින් ඔබ සැබවින්ම කෙතරම් විශිෂ්ඨ සහ විශිෂ්ටද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි! එය සියල්ල මත ආලෝකය බැබළෙනු ඇතපුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න ඔබ ගැන ඇති යහපත් දේ.
ඊට ප්‍රතිඋපකාර වශයෙන්, මෙය ඔබගේ ආත්ම අභිමානය නැවත ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ!
අවසාන සිතුවිලි
සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, රැවටීමට ලක්වීමෙන් මිදීම චිත්තවේගීය වශයෙන් අභියෝගාත්මක අත්දැකීමක් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය හරහා යාමට හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ විවේක ගැනීමට කැමතිද යන්න සුවපත් කරන්න, ඔබේ හැඟීම් ලියන්න, හෝ පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් සහය සොයාගන්න, බලාපොරොත්තු වෙනවා, මම සාකච්ඡා කළ එම ක්රම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේවි.
නමුත් ඔබ තවමත් සිතන්නේ නම් වඩාත් පුද්ගලාරෝපිත උපාය මාර්ගයක් විශිෂ්ට වනු ඇත උදව් කරන්න, නැවත වරක්, Relationship Hero හි වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට මම යෝජනා කරමි. ඔවුන් ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට සහ නැවත සතුටින් සිටීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට උපකාර කරනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි.
ආරම්භ කිරීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.
රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට පළමු පියවර.රැවටුණු පසු ඉදිරියට යා හැකි වැදගත්ම ක්‍රමය නම් සියල්ල සත්‍යයක් ලෙස පිළිගැනීමයි.
ඔබේ මනස ප්‍රතික්ෂේප කළත් කමක් නැත. යථාර්ථය විශ්වාස කිරීම හෝ නොකිරීම, මන්ද එය දිගු කාලීනව ඔබට තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
එබැවින් සිදු වූ දෙය වෙනස් කළ නොහැකි බව පිළිගෙන චිත්තවේගීයව සුවපත් වීමට පියවර ගනිමින් ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්න. සහ මානසිකව.
යම් දෙයක් නම්, මෙම කියමන මතක තබා ගන්න: “සිදු වූ දෙය සිදු වී ඇත; සිදුවනු ඇති දේ සිදුවනු ඇත; ඒ නිසා අදම ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න!”
2) සුව කිරීමට සහ ක්‍රියාවට නැංවීමට කාලය ගන්න
එය සිදු වූ බව ඔබ දැනටමත් අවබෝධ කරගෙන ඇතත්—ඔබේ සහකරු ඔබව රවටා ඇති බව, බොහෝ විට ඔබ ක්ෂණිකව සුව කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
හේතුව, සිදුවී ඇති දේ ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට බොහෝ විට කාලය අවශ්‍ය වනු ඇත.
රැවටීමට ලක්වීම, ඔබට අමු අමුවේ සහ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි එක් අත්දැකීමකි. අවදානමට ලක්විය හැකිය.
ඔබට කෝපයක්, දුකක් හෝ බිඳීමක් පවා දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබට නැවත කිසි දිනෙක කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු තවමත් ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳී නැවත පැමිණෙන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
මෙම අත්දැකීමෙන් ඔබ සුවය ලැබීමට සුදුසු නැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඔබ එසේ කරයි.
නමුත් මෙන්න සත්‍යය: රැවටීමෙන් පසු වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයක් පසු කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ යථාර්ථය පිළිගැනීමට පෙර කාලය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් පමණිඔබේ සහකරු ඔබව රවටා ඇති බව.
මේ නිසා ඔබ අත්විඳින දේ සුව කිරීමට සහ ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට කාලය ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ.
එබැවින් දේවල් ඉක්මන් නොවන්න ! ඒ වෙනුවට, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර සිදු වූ සියල්ල සුව කිරීමට සහ ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න.
සත්‍යය නම් බිඳීම්වලට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ට දුක, කනස්සල්ල සහ මානසික අවපීඩනය පවා දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් මඟහරවා ගැනීමට ක්රම තිබේ.
ඒවායින් එකක් නම් රැකියාවෙන් ටික වේලාවක් විවේකයක් ගෙන විවේකී පරිසරයක ඔබ සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමයි. බාහිර ලෝකයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම.
සහ දුක් වීමට සහ ඔබේ හැඟීම් සැකසීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දීමට අමතක නොකරන්න.
3) ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දී ඒවා ප්‍රකාශ කරන්න
එය සුව කළ හැක්කේ කෙසේද, අනුගමනය කළ යුතු පියවර මොනවාද සහ ඔබ එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.
මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම්ව, වෙන්වීමෙන් පසු සුව කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දීම සහ ඒවා ප්‍රකාශ කිරීමයි. .
මෙය අමුතු දෙයක් විය හැකි නමුත්, රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට ඔබේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දීම සහ ඒවා ප්‍රකාශ කිරීම ඉතා වැදගත් බව මට ඔබට සහතික විය හැකිය.
ඇයි?
මක්නිසාද? යමෙකු අපව රවටා ගන්නා විට, අපගේ හැඟීම් එකවරම කෝපය, දුක, බිය, කම්පනය සහ තවත් බොහෝ හැඟීම් සමඟ මිශ්‍ර වේ.
අපි මෙම මිශ්‍ර හැඟීම් නිරෝගීව ප්‍රකාශ නොකරන්නේ නම් මාර්ගය, ඔවුන් එසේ කරනු ඇතසදහටම අප සමඟ රැඳී සිටින්න සහ අවසානයේ අපගේ ජීවිත පාලනය කරනු ඇත (සහ හොඳ ආකාරයකින් නොවේ).
එබැවින් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, මෙම හැඟීම් සමඟ නිසි ලෙස කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න ඔබේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දීම සහ ඒවා ප්‍රකාශ කිරීම (සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින්).
මෙය ඉතා සරල පියවරක් සේ පෙනෙනු ඇති බව මම දනිමි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය මා සඳහන් කරන සියලුම ඒවා අතරින් වඩාත්ම වැදගත් එක වේ.
ඔබට පෙනෙනවා, ඔබ රැවටීමෙන් පසු ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ නොකරන්නේ නම්, ඔබට සිදු වන්නේ ඔබටම තවත් රිදවා ගැනීම පමණයි.
තවද කාලයත් සමඟ මේ සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතුළත ගොඩ ගැසෙන්නට පටන් ගනී. ඔබට ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කක් වන තුරු ඔබ.
ඔබේ හැඟීම් ඔබේ ශරීරයට හෝ මනසට කිසිදු හානියක් හෝ ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුත්තේ එබැවිනි. .
එබැවින්, මතක තබා ගන්න: ඔබ ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සහ ඔබට දැනෙන වේදනාව, කෝපය සහ පාවාදීම අත්හැරීම වැදගත් වේ. එමගින්, ඔබ සිදු වූ දේ පිළිගෙන කිසිදු නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් තොරව ඉදිරියට යනු ඇත.
4) ඔබේ හැඟීම් ලියන්න
හරි, ඔබ දැනටමත් ඔබව දන්නවා ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍යයි.
නමුත් ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධය ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් කුමක් කළ යුතුද?
හොඳයි, මට ආශාවක් දැනෙන සෑම විටම මා කිරීමට නැඹුරු වන්නේ මෙයයි මගේ හැඟීම් නිදහස් කරන්න, නමුත් මට ඒවා වෙන කිසිවෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.
මම සරලව මා තුළ ඇති සියලුම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලියා තබමි.කඩදාසි කැබැල්ලක.
මම ඒවා ලියාගන්නේ මට ඒ ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳ සහ සතුටක් දැනෙන තුරු.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මම මගේ මට්ටම දක්වා මා සිතන සහ දැනෙන සෑම දෙයක්ම ලියා තබමි ධනාත්මක බව මගේ සෘණාත්මක මට්ටමට වඩා ඉහළයි.
ඔබට රැවටීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම් මෙය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද අප මේ සියලු සෘණාත්මක සිතුවිලි ඇතුලේ තබාගත් විට ඒවා අප තුළම ගොඩගැසෙනු ඇත. දරාගත නොහැකි ආතතියක් සහ ආතතියක්.
එබැවින්, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඒවා ලිවීම අනිවාර්යයෙන්ම එය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමයකි.
නමුත් ඔබේ අදහස් ඔබ දැනටමත් දන්නා අය සමඟ බෙදා නොගෙන ඒවා ප්‍රකාශ කිරීමට වෙනත් ක්‍රමයක් බෙදා ගැනීමට මට ඉඩ දෙන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කිරීමට ඔබට විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකු අවශ්‍යයි.
මම එහි සිටියදී එම තත්වයම, මම වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට තීරණය කළ අතර මට අහම්බෙන් Relationship Hero නම් වෙබ් අඩවියක් හමු විය.
මම සාමාන්‍යයෙන් මෙවැනි වෙබ් අඩවි නිර්දේශ නොකරන නමුත් මා සමඟ කතා කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරු මට අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නේය. සහ වෙන්වීමෙන් පසු ඉදිරියට යා හැකි ක්රම සොයා ගැනීමට මට උදවු කළා.
සමහරවිට අලුත් දෙයක ආරම්භය ලෙස ඔබේ අත්දැකීම දෙස බැලීමට ඔවුන් ඔබට උදවු කළ හැකියි.
ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබටත් ප්‍රයෝජන ගත හැකියි මෙයින්, මම ඔබට මෙහි සබැඳියක් තබමි.
ඒවා පරීක්ෂා කිරීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.
5) ඔබේ සහකරු සම්බන්ධ කර නොගන්න
මම ඉහත සාකච්ඡා කළ උපාය මාර්ගසෑම අවස්ථාවකදීම වැඩ කිරීමට ඉඩ ඇත, ඔබට වෙන්වීමෙන් පසු සැබවින්ම ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම් ඔබ දැනගත යුතු තවත් එක් දෙයක් ඇත.
ඔබේ හිටපු අයව සම්බන්ධ කර ගැනීම හොඳ අදහසක් නොවන බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
0>ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ දේවල් යහපත් කිරීමට හෝ සිදු වූ දේ ගැන කතා කිරීමට ඔබ පෙළඹෙන්නේ නැති බව පැවසීමට මම මෙහි පැමිණ නැත.ඒ වෙනුවට, ඔබ පෙළඹෙනු ඇතැයි මට බොහෝ දුරට විශ්වාසයි. මෙය කිරීමට.
නමුත් ඔබට වෙන්වීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ හිටපු අය සම්බන්ධ කර නොගැනීමට අමතර වෑයමක් දැරිය යුතුය.
මෙන්න හේතුව:
ඔබ විට ඔබේ හිටපු අයව සම්බන්ධ කර ගන්න හෝ සිදු වූ දේ ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ ඔවුන් කළ දේ සහ ඔවුන් එය කළේ ඇයිද යන්න තහවුරු කිරීමට සොයමින් සිටී.
ඔබට ඔවුන්ගේ අදහස වෙනස් කළ හැකි ක්‍රමයක් තිබේ දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරයි. සහ ඔබ සමඟ නැවත එකතු වීමට ඔවුන්ට ඒත්තු ගන්වන්න.
නමුත් ඔබේ හිටපු අයව සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී කළ යුතු එකම දෙය වන්නේ පැරණි තුවාල විවෘත කර ඔබ දෙදෙනා අතර සිදු වූ දේ ගැන ඔවුන්ට නොසන්සුන් බවක් දැනීමයි.
ඔවුන් ඔබට රිදවීමෙන් සතුටක් ලැබුවා නම්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි: ඔවුන්ගේ තීරණය ඔවුන්ට රිදවන තරමටම ඔබටත් රිදවන බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි.
බලන්න: ඔහු ඔබට කැමති නමුත් එය රැකියාවේදී සඟවන ලකුණු 15ක්නමුත් ඔබට එසේ කිරීමට හොඳ හේතුවක් නොමැති නම්, එය හොඳම දේ ඔබ එය නොකරන්නේ නම්, එය තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇති නිසා ය.
ඇයි?
හොඳයි, ප්‍රධාන හේතුව තමයි, වෙන්වීමෙන් පසු අපි අපේ හිටපු අයව නැවත සම්බන්ධ කර ගත්තම, ඔවුන් අපි ගැන හිතන්න පටන් ගන්න, අපිත් එක්ක ආපහු එකතු වෙන්න හිතන්නත් පුළුවන්.
එපා එපාඅමතක කරන්න: ඔබේ සහකරුගේ වංචාව පිටුපස ඇති හේතුව දැන ගැනීමට ඔබට කොතරම් දරුණු ලෙස අවශ්‍ය වුවද, සත්‍යය නම් ඔබ සොයන පිළිතුරු ඔබට බොහෝ විට නොලැබෙන බවයි.
එසේම එය වෙනසක් සිදු නොවනු ඇත. අවසානයේ රිදවන්නේ ඔබයි.
ඔබ දැනගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හැරිය යුතු අතර ඔබේ සහකරු සම්බන්ධ කර ගැනීමේ ආශාව අත්හැරිය යුතුය.
අවසානයේ එය මතක තබා ගන්න. දවස, ඔබට මුළු හදවතින්ම ආදරය කරන සහ අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය සහ විශ්වාසය ඇති කෙනෙකු සමඟ සිටීමට ඔබ සුදුසුයි.
6) ඔබටම දොස් නොකියන්න
තව එකක් සාකච්ඡා කරන්න මට ඉඩ දෙන්න ඔබේ සහකරු සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම හැර රැවටීමෙන් පසු ඔබ නොකළ යුතු දෙයකි.
එය දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාවයි.
රැවටීම ගැන ඔබ ඔබටම දොස් පවරා නොගත යුතුයි.
ඔබ සම්බන්ධයක් අවසන් කිරීමට තීරණය කරන විට, ඒ ඔබ සමඟ යම් වරදක් ඇති නිසා නොවේ.
ඒ සබඳතාව දැනටමත් අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි ලෙස බිඳී ගොස් ඇති බැවිනි. එය සුරැකීමට ඔබට කළ හැකිව තිබූ දෙයක් නැත.
ඔබට අතීතය වෙනස් කළ නොහැක, ඒ නිසා වැරදුණු දේ සහ ඔබ රැවටුනේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව ඔබේ කාලය හා ශක්තිය නාස්ති නොකරන්න.
0>ඒ වෙනුවට, ඉදිරියට යාමට සහ ඔබ සමඟ සිටීමට සුදුස්සෙකු සොයා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.රැවටුණු බොහෝ දෙනෙක් තමන් පසුතැවිලි වන බව පවසන බොහෝ දේ තමන්ටම දොස් පවරා ගැනීම බව මම දනිමි.
"මම ඔහුට/ඇයට ප්‍රමාණවත් වුණේ නැද්ද?" කියා ඔබම අසනු ඇත. හෝ "මම වැරදි දෙයක් කළාද?"
නමුත් ඔබ කළේ නැහැඕනෑම දෙයක් වැරදියි. අතීතය වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි කිසිවක් නැත.
ඔබට කළ හැක්කේ එයින් ඉගෙන ගෙන එය වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වීමට මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි.
එසේම කළ හැකි හොඳම ක්‍රමවලින් එකකි. මෙය ඔබටම දොස් පැවරීම නැවැත්වීමයි. ඔබ වරදක් කළේ නැත. ඔබ රැවටීමට සුදුස්සෙක් නොවීය.
වඩා හොඳ සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට මෙම අත්දැකීම පසුකර යාමට හැකිවන පරිදි වරදකාරිත්වය සහ පසුතැවිල්ල අත්හරින්න.
7) අතීතය ගැන විපරම් නොකරන්න
අතීතය ගැන කතා කරන විට, ඔබ රැවටීමෙන් පසු ඒ ගැන දිගින් දිගටම කටමැත දොඩමින් නොසිටිය යුතු බව ඔබ දැනගත යුතුය.
මම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? කටකතා මගින්ද?
හොඳයි, එය ඔබ ඔබේ මනසෙහි නැවත නැවතත් අතීතයට යන විටය.
එය සිදු වූ දේ, එය සිදු වූ ආකාරය, එය සිදු වූයේ ඇයිද යන්න ගැන ඔබ දිගින් දිගටම කල්පනා කරන විටය. වෙනස් විය හැකි දේ සහ යනාදිය.
එය ඔබ ඔබගෙන්ම සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන දිගින් දිගටම ප්‍රශ්න කරන විටය.
සත්‍යය නම් ඔබ අතීතයට යාමට උත්සාහ කරන විට රැවටීමයි. , අතීතය ගැන සිතා බැලීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඔබට එය වෙනස් කළ හැකි යැයි ප්‍රාර්ථනා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
ඔබ විවෘත සම්බන්ධතාවයක සිට ඔබේ සහකරු ඔබව රවටා ඇත්නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය විය හැකිය.
ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබේ සහකරුට ඔබව රවටා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ දෙයක් ඔබ කර ඇත්දැයි කල්පනා කරන්න.
ඔබ කරන තාක් කල් ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ සිටියේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැක.
නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වේ. අතීතය ගැන කටමැත දොඩන එක නවත්වන්න. එයින් කිසිඳු යහපතක් සිදු නොවනු ඇත. කුමක්දසිදු කර ඇත.
සිදු වූ දේ වෙනස් කිරීමට ඔබට නොහැකි විය හැක, නමුත් එම වැරදි නැවත නොකිරීමට ඔබට වග බලා ගත හැක.
ඔබ කිසිවිටක දිවා රෑ නොදැමිය යුත්තේ එබැවිනි. අතීතයේ සිදු වූ දේ සහ ඔබ රැවටීමට හේතුව ගැන සිතීම.
මෙය ඔබට කලකිරීමක්, දුකක් සහ කෝපයක් ඇති කරයි. තවද එය ඔබගේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
අඩුම තරමින් නවතම අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වන්නේ එයයි - කටකතා විශාදයේ රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දෙන අතර අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම අඩු කරයි.
එය වැදගත් වේ. අතීතය අතහරින්න, එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය පිරිසිදු ලෑල්ලක් සමඟින් සහ කිසිදු පසුතැවිල්ලකින් තොරව ඉදිරියට යා හැකිය.
මෙය ස්වභාවිකවම අපව තවත් කරුණකට ගෙන එයි: අතීතයට ඔබේ අනාගතය නියම කිරීමට සහ ඉගෙනීමට ඉඩ නොදෙන්න ඔබගේ වැරදි වලින්.
8) අතීත වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න
මට ඔබෙන් ප්රශ්නයක් ඇසීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ වංචා අත්දැකීම ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දෙයක් ලෙස ඔබ කවදා හෝ බලා තිබේද?
මෙන්න කාරණය: ඔබට ඇත්තටම ඔබට ඉගෙන ගත හැකි අත්දැකීමක් ලෙස ඔබ රවටා ඇති බව දෙස බැලිය හැකිය.
මෙය කිරීම පහසු නොවන බව මම දනිමි, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. එය එසේ දකින්න.
ඔබේ අත්දැකීම ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දෙයක් ලෙස සලකන විට, එය ඔබට රැවටීමෙන් පසු ඇතිවන වේදනා චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වනු ඇත.
එයද උපකාර වනු ඇත. ඔබ අනාගතයේදී එකම වැරදි කිරීමෙන් වැළකී සිටින අතර එසේ නොකරන විශ්වාසවන්ත සහකරුවෙකු සමඟ ප්‍රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගන්න
