Hoe om aan te gaan nadat jy verneuk is: 11 effektiewe maniere

As iemand ooit vir jou sê dit is maklik om oor die feit dat verneuk word, te kom, is hulle pleinweg verkeerd. Hoekom?

Want almal wat ontrouheid ervaar het, weet dat om deur jou maat verneuk te word, 'n emosioneel verwoestende ervaring kan wees.

Maar weet jy wat?

Ek is seker dit is nie iets wat jy nie kan hanteer nie.

As jy maniere soek om aan te gaan nadat jy verneuk is, sal ek probeer om jou te help met 11 effektiewe maniere. Kom ons begin!

1) Aanvaar dit as 'n feit

Weet jy wat die algemeenste fout is wat mense maak nadat hulle verneuk is?

Hulle aanvaar nie dit as 'n feit.

In plaas daarvan probeer hulle die werklikheid ontken. Hulle probeer hulself oortuig dat die persoon wat hulle verneuk het steeds op hulle verlief is en sal terugkom. Hulle probeer hulself blameer vir hul maat se affair.

Maar weet jy wat?

Eintlik is dit net 'n nie-aanpasbare ego-verdedigingsmeganisme wat "ontkenning" genoem word. Dit is een van die interessantste dinge wat ek tydens my psigoanalise-klasse geleer het, en bowenal, dit het my laat besef dit is iets wat ek doen.

Nou weet ek dit is 'n ondoeltreffende strategie wat jou emosionele welstand beskadig- om op die lang termyn te wees.

En dit is 'n groot fout! Hoekom? Want hoe meer jy dit probeer ontken, hoe meer pyn sal jy ervaar.

Klink bekend?

Indien wel, hier is wat jy moet weet:

Aanvaar dat jou vennoot het jou verneuk is dieooit weer op jou verneuk.

Dit is veral waar as jy in 'n paar ernstige verhoudings was en jouself wonder hoekom jy in almal verneuk is.

Jy kan kyk terug om te sien of daar enige raakpunte tussen vorige verhoudings en jou huidige verhoudings is.

Daar kan sekere dinge wees wat jy dalk in vorige verhoudings gedoen het wat jy nou in jou huidige verhouding doen.

Jy was dalk geneig om betrokke te raak by mense wat probleme met toewyding gehad het.

Of daar was dalk sekere rooi vlae wat op daardie tydstip nie vir jou belangrik gelyk het nie, waarop jy nou toegepas sien jou huidige situasie.

9) Kry ondersteuning van familie en vriende

Wil jy weet wat ek as die beste manier beskou om aan te gaan nadat ek verneuk is?

Dit is om uit te vind ondersteuning van familie en vriende.

Om eerlik te wees, een ding wat my altyd help om te herstel na moeilike tye, is om oor my probleme met familie en vriende te praat.

Om oor jou probleme met iemand te praat. wie vir jou omgee is 'n goeie manier om deur jou emosies te werk.

Dit help jou ook om nie so geïsoleer van die wêreld te voel nadat jy verneuk is nie.

Jy kan immers nie wees sterk wanneer jy deur die pyn gaan om verneuk te word as jy nie iemand het om jou te ondersteun nie.

Jy het iemand nodig om mee te praat en op te steun om deur hierdie moeilike tyd te kom.

En daardie persoonkan jou familie of jou vriende wees. Soms sal dit albei van hulle neem om deur hierdie ervaring te kom met jou geestesgesondheid ongeskonde.

So, hier is wat jy moet doen:

As jy verneuk is , is daar 'n kans dat jy dalk skaam of skaam voel oor hoe jou maat jou behandel het.

Jy voel dalk jy wil vir niemand vertel van wat gebeur het nie of dat jy nie jou gesin wil belas nie. en vriende met jou probleme.

Maar jy moet met iemand praat oor waardeur jy gegaan het. Jy moet iemand vind wat daar vir jou kan wees en jou kan ondersteun terwyl jy probeer genees van hierdie ervaring.

Om met iemand te praat kan op verskeie maniere voordelig wees. Dit kan jou help om te verwerk wat gebeur het en deur jou emosies te werk. Dit kan jou ook help om enige wanopvattings wat jy mag hê oor wat gebeur het uit te sorteer.

Dit is hoekom dit belangrik is om 'n sterk ondersteuningstelsel om jou te hê wanneer jy deur hierdie moeilike tyd gaan.

10) Ontmoet nuwe mense en vind weer geluk

Sover ek weet, is dit algemeen dat mense wat ontrouheid ervaar het voel dat hulle niemand weer kan vertrou nie.

Jy mag dalk voel dat jy nooit weer in 'n verhouding gaan wees nie, want jy kan niemand vertrou nadat jy so seergekry het nie.

Maar raai wat?

Jy moet besef dat jy nie kan toelaat dat die optrede van een persoon jou van altyd weerhou nieom weer in 'n verhouding te wees.

Jy kan weer uitgaan en jy kan iemand nuut ontmoet. Jy moet net die nodige stappe neem om dit te doen.

Jy moet jouself daarbuite stel en weer mense begin ontmoet. Jy kan dit doen deur aanlyn-afsprake te doen, mense in jou gemeenskap te ontmoet, of by 'n klub of groep aan te sluit waar jy nuwe mense kan ontmoet.

Maar selfs al verstaan ​​jy dat om nuwe mense te ontmoet 'n goeie manier is om voort te gaan na as jy verneuk word, wonder jy dalk hoe dit moontlik is om weer geluk te vind.

Wel, in daardie geval sou ek iets voorstel wat my gehelp het om te besef dat nuwe geleenthede altyd vir my beskikbaar is.

Nadat ek 'n breuk beleef het, was ek desperaat en het besluit dat ek weer liefde moet vind. Vir hierdie doel het ek 'n e-Boek oor die manifestasie van liefde begin lees.

Maar dit het geblyk dat Manifesting Love deur Tiffany McGee soveel meer vir my was as net nog 'n selfhelpboek oor manifestasie.

Om die waarheid te sê, die skrywer het my laat besef hoe belangrik dit is om my emosionele bagasie na 'n breuk te laat gaan omdat dit my nie toegelaat het om ruimte te maak vir nuwe geleenthede in die lewe nie.

En dieselfde geld vir jy! Moenie jouself beperk om iemand te vind wat jy werklik verdien nie en moenie dat die verlede jou daarvan weerhou om gelukkig te wees nie.

En as jy ook geïnspireer wil word deur hierdie fassinerende e-Boek, hier is die skakel om meer uit te vind daaroor.

11) Vierjouself en jou eie waardigheid

En laastens, die beste manier van almal om aan te gaan nadat jy verneuk is, is om jouself en jou eie waardigheid te vier.

Jy sien, een van die kragtigste maniere om te genees na 'n breuk is om te besef dat jy liefde waardig is en dat jy baie beter verdien as wat jy ervaar het.

Glo dit of nie, 'n verhouding wat eindig is 'n geleentheid vir jou om terug te kyk en na te dink op jou eie persoonlike reis.

Dit is 'n geleentheid vir jou om te vier wat jy deurgemaak het en wat jy geleer het.

En wat meer is, dit sal jou help om jou eie waardigheid te vier .

Vertrou my as ek sê dat jy liefde waardig is en iemand wat jou reg behandel. Jy is respek en sorg werd.

Jy het soveel om aan die regte persoon te bied. Dit is net 'n kwessie om daardie persoon te vind. En jy kan dit net doen deur jouself daar buite te stel.

So, as jy nou hiermee sukkel, vra jouself af: "is ek liefde werd?" En probeer dan om hierdie vraag te beantwoord deur neer te skryf hoekom jy wel of nie voel dat jy liefde waardig is nie.

Deur dit te doen, sal jy 'n lys van redes skep waarom jou eksmaat nie reg was nie. vir jou in die eerste plek en hoekom hulle nie jou liefde verdien het nie.

Maar die belangrikste is, hierdie oefening sal jou toelaat om te besef hoe wonderlik en wonderlik jy werklik is! Dit sal die lig laat skyn op al diegoeie dinge oor jouself wat uitmaak wie jy werklik as persoon is.

En in ruil daarvoor sal dit help om jou selfbeeld weer op te hef!

Laaste gedagtes

Al met al kan dit 'n emosioneel uitdagende ervaring wees om oor die verneuk te kom.

Dit is egter belangrik om te onthou dat jy daardeur kan kom.

Of jy verkies om tyd af te neem om genees, skryf jou gevoelens neer, of vind ondersteuning van familie en vriende, hopelik sal jy daardie maniere wat ek bespreek het nuttig vind.

Maar as jy steeds dink dat 'n meer persoonlike strategie 'n goeie help, ek sal weereens voorstel om kontak te hou met professionele afrigters by Relationship Hero. Ek is seker hulle sal jou help om te genees en maniere te vind om weer gelukkig te word.

Klik hier om te begin.

Die belangrikste manier om aan te beweeg nadat jy verneuk is, is om alles as 'n feit te aanvaar.

Dit maak nie saak of jou verstand weier nie om die realiteit te glo of nie, want dit sal die situasie net op die lange duur vir jou vererger.

Aanvaar dus dat wat gebeur het nie verander kan word nie en gaan aan met jou lewe deur stappe te neem om jouself emosioneel te genees en geestelik.

As daar iets is, onthou hierdie gesegde: “Wat gebeur het, het gebeur; wat sal gebeur, sal gebeur; so leef jou lewe vandag!”

2) Neem tyd af om te genees en te verwerk

Selfs al het jy reeds besef dat dit gebeur het—jou maat het jou verneuk, is die kans goed dat jy sal nie dadelik kan genees nie.

Die rede is dat jy waarskynlik tyd sal nodig hê om te verwerk wat gebeur het.

Om verneuk te word, is een ervaring wat jou rou kan laat voel en kwesbaar.

Jy voel dalk kwaad, hartseer of selfs gebroke. Jy voel dalk dat jy nooit weer iemand anders sal kan vertrou nie. Of jy voel dalk jou maat is nog verlief op jou en sal terugkom.

Jy kan selfs voel dat jy nie verdien om van hierdie ervaring te genees nie. Maar jy doen.

Maar hier is die waarheid: dit is normaal om deur 'n pynlike tydperk te gaan nadat jy verneuk is. Dit is net 'n kwessie van tyd voordat jy beter begin voel en die realiteit aanvaardat jou maat jou verneuk het.

Dit is hoekom dit vir jou baie belangrik is om jouself tyd te gee om te genees en te verwerk waardeur jy gegaan het.

Moenie dus dinge haas nie. ! Gee jouself eerder tyd af om alles wat tussen jou en jou maat gebeur het te genees en te verwerk.

Die waarheid is dat dit algemeen is dat mense wat deur skeiding gaan, hartseer, angstig en selfs depressief voel.

Maar glo my, daar is maniere om hierdie negatiewe gevoelens te oorkom.

En een daarvan is om tyd van die werk af te neem en kwaliteit tyd saam met jouself deur te bring in 'n ontspannende omgewing waar daar geen afleidings van die buitewêreld.

En moenie vergeet om jouself tyd te gee om te treur en jou gevoelens te verwerk nie.

3) Luister na jou gevoelens en druk dit uit

Nou wonder jy dalk hoe dit moontlik is om te genees, watter stappe om te volg en hoe jy dit doen.

Gegrond op my persoonlike ervaring, is die beste manier om te genees na 'n skeiding om na jou gevoelens te luister en dit uit te druk .

Dit klink dalk vreemd, maar ek kan jou verseker dat om na jou gevoelens te luister en dit uit te druk, van kardinale belang is om aan te beweeg nadat jy verneuk is.

Hoekom?

Want wanneer iemand ons verneuk, word ons gevoelens gemeng met woede, hartseer, vrees, skok en baie ander emosies op dieselfde tyd.

En as ons nie hierdie deurmekaar emosies uitdruk in 'n gesonde manier, hulle sal netbly vir altyd by ons en sal uiteindelik ons ​​lewens beheer (en nie op 'n goeie manier nie).

As jy dus wil aanbeweeg nadat jy op 'n gesonde manier verneuk is, leer hoe om hierdie emosies behoorlik te hanteer deur om na jou gevoelens te luister en dit uit te druk (op 'n gesonde manier).

Ek weet dit klink dalk na 'n baie eenvoudige stap, maar dit is eintlik die belangrikste een uit al die wat ek sal noem.

Jy sien, as jy nie jou gevoelens uitdruk nadat jy verneuk is nie, sal jy jouself net nog meer seermaak.

En mettertyd sal al hierdie negatiewe emosies begin opstapel binne-in jou totdat dit vir jou amper onmoontlik is om dit te hanteer.

Dit is hoekom jy moet leer hoe om jou gevoelens op 'n gesonde manier uit te druk sodat dit nie enige skade of stres aan jou liggaam of gees sal veroorsaak nie. .

Dus, onthou: dit is belangrik dat jy jou emosies uitdruk en die seerkry, woede en verraad wat jy voel, loslaat. Op hierdie manier sal jy aanvaar wat gebeur het en aanbeweeg sonder enige negatiewe emosies.

4) Skryf jou gevoelens neer

Goed, jy ken jou reeds moet jou emosies uitdruk.

Maar wat as jy nie nodig het om oor jou verhouding met iemand anders te praat nie?

Wel, hier is wat ek altyd geneig is om te doen wanneer ek ook al die begeerte voel om los my emosies maar ek wil dit nie met iemand anders deel nie.

Ek skryf eenvoudig al die negatiewe gedagtes en gevoelens neer wat ek hetop 'n stuk papier.

Ek skryf dit neer totdat ek heeltemal goed en gelukkig voel daaroor.

Met ander woorde, ek skryf alles neer waaraan ek dink en voel tot op my vlak van positiwiteit is hoër as my vlak van negatiwiteit.

Dit is baie belangrik as jy wil aanbeweeg nadat jy verneuk is, want wanneer ons al hierdie negatiewe gedagtes binne hou, sal dit net in ons ophoop. 'n ondraaglike hoeveelheid stres en spanning.

Dus, as jy nie seker is hoe om jou emosies te hanteer ná 'n breuk nie, is dit beslis een van die beste maniere om dit te doen om dit neer te skryf.

Maar laat ek 'n ander manier deel om jou gedagtes uit te druk sonder om dit te deel met mense wat jy reeds ken.

Natuurlik het jy iemand nodig wat jy kan vertrou om dit te doen.

Toe ek in was In dieselfde situasie het ek besluit om 'n professionele terapeut of 'n afrigter te kontak en ek het per ongeluk 'n webwerf genaamd Relationship Hero gekry.

Ek beveel gewoonlik nie webwerwe soos hierdie aan nie, maar 'n verhoudingsafrigter met wie ek gepraat het, het vir my unieke insigte gegee en het my gehelp om maniere uit te vind om aan te gaan na 'n breuk.

Miskien kan hulle jou ook help om na jou ervaring te kyk as die begin van iets nuuts.

As jy dink jy kan ook baat vind by van hierdie, sal ek net 'n skakel hier vir jou los.

Klik hier om hulle te kyk.

5) Moenie jou maat kontak nie

Alhoewel die strategieë wat ek hierbo bespreek hetwaarskynlik in alle omstandighede sal werk, is daar nog een ding wat jy moet weet as jy werklik wil aangaan na 'n breek.

Jy moet weet dat dit nie 'n goeie idee is om jou eks te kontak nie.

Ek is nie hier om te sê dat jy nie in die versoeking sal kom om jou eks te kontak en dinge te probeer verbeter of te praat oor wat gebeur het nie.

In plaas daarvan is ek amper seker dat jy in die versoeking sal kom. om dit te doen.

Maar as jy na 'n skeiding wil aanbeweeg, moet jy ekstra moeite doen om nie jou eks te kontak nie.

Hier is hoekom:

Wanneer jy kontak jou eks of probeer praat oor wat gebeur het, jy soek bevestiging van wat hulle gedoen het en hoekom hulle dit gedoen het.

Jy probeer uitvind of daar enige manier is waarop jy van plan kan verander en oortuig hulle om weer saam met jou te kom.

Maar die enigste ding om jou eks te kontak, is om ou wonde oop te maak en hulle ongemaklik te laat voel oor wat tussen julle twee gebeur het.

As hulle dit geniet het om jou seer te maak, dan is dit presies wat hulle wil hê: Hulle wil weet dat hul besluit jou net so seergemaak het as wat dit hulle seergemaak het.

Maar tensy jy 'n baie goeie rede het om dit te doen, is dit die beste as jy dit nie doen nie, want dit sal dinge net vererger.

Hoekom?

Wel, die hoofrede is dat wanneer ons weer met ons ekse kontak maak na 'n breek, hulle sal begin aan ons dink en kan dit selfs oorweeg om weer saam met ons te kom.

En moenievergeet: maak nie saak hoe graag jy die rede agter jou maat se verneukery wil weet nie, die waarheid is dat jy waarskynlik nie die antwoorde sal kry waarna jy soek nie.

En dit gaan nie 'n verskil maak as jy is die een wat uiteindelik seerkry.

Jy moet die behoefte om te weet laat gaan en die drang om jou maat te kontak, los te laat.

Onthou dat aan die einde van die dag verdien jy om saam met iemand te wees wat jou met hul hele hart liefhet en met wie jy wedersydse respek en vertroue het.

6) Moenie jouself verwyt nie

Kom ek bespreek nog een ding wat jy nie moet doen nadat jy verneuk is nie, anders as om in kontak te bly met jou maat.

En dit is die blameerspeletjie.

Jy moenie jouself skuldig maak dat jy verneuk is nie.

Wanneer jy besluit om 'n verhouding te beëindig, is dit nie omdat daar iets fout is met jou nie.

Dit is omdat die verhouding reeds onherstelbaar verbreek was. Daar is niks wat jy kon doen om dit te red nie.

Jy kan nie die verlede verander nie, so moenie jou tyd en energie mors op wat verkeerd geloop het en hoekom jy verneuk is nie.

Konsentreer eerder daarop om vorentoe te beweeg en om iemand te vind wat verdien om by jou te wees.

Ek weet dat van die dinge waaroor baie mense wat verneuk is sê hulle spyt is, hulself blameer.

Jy mag dalk vind dat jy vra: "Was ek nie goed genoeg vir hom/haar nie?" of “Het ek iets verkeerd gedoen?”

Maar jy het nie gedoen nieenigiets verkeerd. Daar is niks wat jy kan doen om die verlede te verander nie.

Al wat jy kan doen is om daaruit te leer en dit te gebruik as 'n manier om 'n beter mens te word.

En een van die beste maniere om te doen dit is om op te hou om jouself te blameer. Jy het niks verkeerd gedoen nie. Jy het nie verdien om verneuk te word nie.

Laat die skuldgevoelens en spyt los sodat jy verby hierdie ervaring kan beweeg as 'n beter en sterker mens.

7) Moenie oor die verlede herkou nie

Praat van die verlede, jy moet weet dat jy nie daaroor moet aanhou herkou nadat jy verneuk is nie.

Wat bedoel ek. deur herkou?

Wel, dit is wanneer jy oor en oor die verlede weer en weer in jou gedagtes gaan.

Dit is wanneer jy aanhou dink oor wat gebeur het, hoe dit gebeur het, hoekom dit gebeur het, wat anders kon gewees het, ensovoorts.

Dit is wanneer jy aanhou om jouself en jou optrede oor en oor te bevraagteken.

Die waarheid is dat wanneer jy probeer om verby te beweeg, verneuk word. , is dit algemeen om oor die verlede te dink en te wens jy kan dit verander.

Dit kan veral waar wees as jy in 'n oop verhouding was en jou maat het jou verneuk.

Daar is 'n kans dat jy dalk wonder of daar iets is wat jy gedoen het wat gemaak het dat jou maat jou wou verneuk.

Jy wonder dalk ook hoekom jy so lank by jou maat gebly het.

Maar jy moet om op te hou herkou oor die verlede. Dit sal niks baat nie. Wat isgedoen is klaar.

Jy kan dalk nie verander wat gebeur het nie, maar jy kan seker maak dat jy nie dieselfde foute herhaal nie.

Daarom moet jy nooit dae en nagte spandeer nie. dink aan wat in die verlede gebeur het en hoekom jy verneuk is.

Dit sal jou net depressief, hartseer en kwaad laat voel. En dit sal 'n negatiewe impak op jou geestesgesondheid hê.

Dit is ten minste wat die jongste studies bewys — herkou lei tot die simptome van depressie en verminder ons algehele welstand.

Dit is belangrik om die verlede te laat gaan sodat jy met 'n skoon bladsy en sonder enige spyt vorentoe kan beweeg in jou lewe.

En dit bring ons natuurlik by 'n ander punt: moenie dat die verlede jou toekoms dikteer nie en leer uit jou foute.

8) Leer uit vorige foute

Kom ek vra jou 'n vraag.

Het jy al ooit na jou kullery-ervaring gekyk as iets waaruit jy kan leer?

Hier is die ding: jy kan eintlik kyk na die feit dat jy verneuk is as 'n ervaring waaruit jy kan leer.

Ek weet dit is dalk nie maklik om te doen nie, maar jy moet sien dit so.

Wanneer jy na jou ervaring kyk as iets waaruit jy kan leer, sal dit jou help om die siklus van pyn te breek wat kom nadat jy verneuk is.

Dit sal ook help jy vermy om dieselfde foute in die toekoms te maak en vind 'n gelukkige en vervullende verhouding met 'n lojale maat wat dit nie doen nie