বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি কোনোবাই কেতিয়াবা আপোনাক কয় যে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা পাৰ হোৱাটো সহজ, তেন্তে তেওঁলোকৰ ভুল স্পষ্ট। কিয়?
কাৰণ অবিশ্বাসৰ সন্মুখীন হোৱা সকলোৱে জানে যে আপোনাৰ সংগীৰ দ্বাৰা প্ৰতাৰিত হোৱাটো আৱেগিকভাৱে বিধ্বংসী অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে।
কিন্তু আপুনি জানে কি?
মই নিশ্চিত ই আপুনি চম্ভালিব নোৱাৰা কাম নহয়।
যদি আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ উপায় বিচাৰিছে, মই আপোনাক ১১টা ফলপ্ৰসূ উপায়েৰে সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিম। আৰম্ভ কৰোঁ আহক!
1) ইয়াক সত্য হিচাপে গ্ৰহণ কৰক
আপুনি জানেনে যে মানুহে প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত কৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ ভুলটো কি?
তেওঁলোকে মানি নলয় ইয়াক এটা সত্য হিচাপে।
বৰঞ্চ তেওঁলোকে বাস্তৱক অস্বীকাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। তেওঁলোকে নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰে যে তেওঁলোকক প্ৰতাৰণা কৰা ব্যক্তিজন এতিয়াও তেওঁলোকৰ প্ৰেমত আছে আৰু ঘূৰি আহিব। তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ প্ৰেমৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
কিন্তু জানেনে কি?
আচলতে ই কেৱল “অস্বীকাৰ” নামৰ এক নন-এডাপ্টিভ ইগো ডিফেন্স মেকানিজম। সেইটোৱেই মোৰ মনোবিশ্লেষণৰ ক্লাছৰ সময়ত শিকি অহা আটাইতকৈ আকৰ্ষণীয় কথাবোৰৰ ভিতৰত এটা, আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, ই মোক উপলব্ধি কৰাইছিল যে এইটো মই কৰি থকা কাম।
এতিয়া মই জানো যে ই এটা অদক্ষ কৌশল যিয়ে আপোনাৰ আৱেগিক ভালদৰে ক্ষতি কৰে- দীৰ্ঘম্যাদী হৈ থকা।
আৰু এইটো এটা ডাঙৰ ভুল! কিয়? কাৰণ আপুনি যিমানেই অস্বীকাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই বেছি কষ্ট অনুভৱ কৰিব।
চিনাকি যেন লাগিছে?
যদি আছে, তেন্তে আপুনি জনা উচিত কথাটো হ'ল:
যে আপোনাৰ... সহযোগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিছে
এইটো বিশেষকৈ যদি আপুনি কেইটামান গুৰুতৰ সম্পৰ্কত আছে আৰু নিজকে ভাবিছে যে আপুনি সকলোবোৰতে কিয় প্ৰতাৰণা কৰা হৈছে।
আপুনি পাৰে অতীতৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কৰ মাজত কোনো সামঞ্জস্য আছে নেকি চাবলৈ পিছলৈ চাওক।
আপুনি অতীতৰ সম্পৰ্কত কৰা কিছুমান কাম থাকিব পাৰে যিবোৰ আপুনি এতিয়া আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কত কৰি আছে।
আপুনি হয়তো প্ৰতিশ্ৰুতিৰ সৈতে সমস্যা থকা মানুহৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ প্ৰৱণতা আছিল।
বা কিছুমান ৰঙা পতাকা আছিল যিবোৰ সেই সময়ত আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ যেন নালাগিছিল যিবোৰ এতিয়া আপুনি প্ৰযোজ্য হোৱা দেখিছে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতি।
9) পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰিব
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত মই কিক আগবাঢ়ি যোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায় বুলি বিবেচনা কৰোঁ জানিব বিচাৰেনে?
এইটো বিচাৰি উলিওৱা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সমৰ্থন।
সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে, কঠিন সময়ৰ পিছত মোক সদায় সুস্থ হ'বলৈ সহায় কৰা এটা কথা হ'ল পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মোৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পতা।
আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কাৰোবাৰ আগত কথা কোৱা যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি যত্ন লয় তেওঁ আপোনাৰ আৱেগৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
এইটোৱে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত পৃথিৱীৰ পৰা ইমান বিচ্ছিন্ন অনুভৱ নকৰিবলৈও সহায় কৰে।
See_also: উচ্চ অন্তৰ্দৃষ্টি থকা মানুহৰ ১০টা বিৰল চৰিত্ৰৰ বৈশিষ্ট্যআটাইবোৰৰ পিছতো, আপুনি নোৱাৰে আপুনি যেতিয়া আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ কোনো নাথাকে তেন্তে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ কষ্টৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত শক্তিশালী হওক।
এই কঠিন সময়খিনি পাৰ হ'বলৈ আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ আৰু হেলান দিবলৈ কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন।<১><০>আৰু সেই ব্যক্তিজনআপোনাৰ পৰিয়াল বা আপোনাৰ বন্ধু হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য অক্ষত অৱস্থাত এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ হ'লে দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হ'ব।
গতিকে, আপুনি কি কৰা উচিত:
যদি আপুনি প্ৰতাৰণা কৰা হৈছে , আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰিছিল তাক লৈ আপুনি লাজ বা লাজ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।
আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি কাকো কি হৈছিল সেই বিষয়ে ক'ব নিবিচাৰে বা আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালক বোজা দিব নিবিচাৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰক।
কিন্তু আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে সেই বিষয়ে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব লাগিব। আপুনি এনে এজন ব্যক্তি বিচাৰিব লাগিব যিয়ে আপোনাৰ বাবে থাকিব পাৰে আৰু এই অভিজ্ঞতাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পাৰে।
কাৰোবাৰ লগত কথা পতাটো কেইবাটাও দিশত উপকাৰী হ’ব পাৰে। ই আপোনাক যিটো ঘটিছিল সেইটো প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগৰ মাজেৰে কাম কৰিব পাৰে। ই আপোনাক কি হৈছিল সেই বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো ভুল ধাৰণা সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এই কাৰণেই আপুনি এই কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ'লে আপোনাৰ চাৰিওফালে এটা শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
10) নতুন মানুহ লগ পাই আকৌ সুখ বিচাৰি পাওক
মই জনাত অবিশ্বাসৰ সন্মুখীন হোৱা মানুহে আকৌ কাকো বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা।
আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি আৰু কেতিয়াও সম্পৰ্কত নাথাকিব কাৰণ ইমান বেয়াকৈ আঘাত পোৱাৰ পিছত আপুনি কাকো বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰে।
কিন্তু অনুমান কৰকচোন?
আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে এজন ব্যক্তিৰ কাৰ্য্যই আপোনাক কেতিয়াও আঁতৰাই ৰাখিব নোৱাৰেপুনৰ সম্পৰ্কত থকা।
আপুনি আকৌ ডেটিং কৰিব পাৰে আৰু নতুন কাৰোবাক লগ পাব পাৰে। আপুনি মাত্ৰ তেনে কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ ল'ব লাগিব।
আপুনি নিজকে তাত ৰাখিব লাগিব আৰু মানুহক আকৌ লগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব। আপুনি অনলাইন ডেটিঙৰ জৰিয়তে, আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ মানুহক লগ পোৱাৰ জৰিয়তে, বা নতুন মানুহক লগ পোৱা ক্লাব বা গ্ৰুপত যোগদান কৰাৰ জৰিয়তে এই কাম কৰিব পাৰে।
কিন্তু আপুনি বুজিলেও যে নতুন মানুহ লগ পোৱাটো তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ এটা উত্তম উপায় প্ৰতাৰিত হ'লে আপুনি ভাবিব পাৰে যে আকৌ সুখ পোৱাটো কেনেকৈ সম্ভৱ।
বাৰু, সেই ক্ষেত্ৰত মই এনেকুৱা এটা কথা পৰামৰ্শ দিম যিয়ে মোক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিলে যে মোৰ বাবে নতুন সুযোগ সদায় উপলব্ধ।
ব্ৰেকআপৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছত মই হতাশ হৈ সিদ্ধান্ত ললোঁ যে মই আকৌ প্ৰেম বিচাৰিব লাগিব। এই উদ্দেশ্যে মই প্ৰেম প্ৰকাশৰ বিষয়ে এখন ই-বুক পঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ।
কিন্তু দেখা গ'ল যে টিফানী মেকগিৰ মেনিফেষ্টিং লাভ মোৰ বাবে প্ৰকাশৰ বিষয়ে আন এখন আত্মসহায়ক কিতাপতকৈ বহু বেছি।
আচলতে লেখকে মোক উপলব্ধি কৰাইছিল যে ব্ৰেকআপৰ পিছত মোৰ আৱেগিক লটাৰী এৰি দিয়াটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই মোক জীৱনত নতুন সুযোগৰ বাবে ঠাই দিব পৰা নাছিল।
আৰু একেই কথা আপুনি! আপুনি সঁচাকৈয়ে প্ৰাপ্য কাৰোবাক বিচাৰি পোৱাৰ পৰা নিজকে সীমাবদ্ধ নকৰিব আৰু অতীতে আপোনাক সুখী হ'বলৈ বাধা নিদিব।
আৰু যদি আপুনিও এই আকৰ্ষণীয় ই-বুকখনৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হ'ব বিচাৰে, তেন্তে অধিক জানিবলৈ লিংকটো দিয়া হ'ল ইয়াৰ বিষয়ে।
11) উদযাপন কৰকনিজকে আৰু নিজৰ যোগ্যতাক
আৰু শেষত, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উপায় হ'ল নিজকে আৰু নিজৰ যোগ্যতাক উদযাপন কৰা।
আপুনি দেখিছে, আটাইতকৈ শক্তিশালী উপায়সমূহৰ ভিতৰত এটা ব্ৰেকআপৰ পিছত সুস্থ হোৱাটো হ'ল আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য আৰু আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে তাতকৈ বহুত ভালৰ যোগ্য বুলি উপলব্ধি কৰা।
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, সম্পৰ্কৰ অন্ত পৰাটো আপোনাৰ বাবে পিছলৈ ঘূৰি চাবলৈ আৰু চিন্তা কৰাৰ এক সুযোগ আপোনাৰ নিজৰ ব্যক্তিগত যাত্ৰাত।
আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু যি শিকিছে তাক উদযাপন কৰাৰ সুযোগ।
আৰু ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক নিজৰ যোগ্যতাক উদযাপন কৰাত সহায় কৰিব .
মোক বিশ্বাস কৰক যেতিয়া মই কওঁ যে আপুনি মৰমৰ যোগ্য আৰু আপোনাৰ লগত সঠিক ব্যৱহাৰ কৰা কোনোবা। আপুনি সন্মান আৰু যত্নৰ যোগ্য।
আপুনি সঠিক ব্যক্তিক বহুত কিবাকিবি দিব পাৰে। মাথোঁ সেই মানুহজনক বিচাৰি উলিওৱাৰ কথা৷ আৰু আপুনি সেইটো কেৱল নিজকে বাহিৰত ৰাখিলেহে কৰিব পাৰে।
গতিকে, যদি আপুনি এতিয়াই এইটোৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে নিজকে সুধিব: “মই প্ৰেমৰ যোগ্য নেকি?” আৰু তাৰ পিছত এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপুনি কিয় প্ৰেমৰ যোগ্য বুলি অনুভৱ কৰে বা নকৰে।
এনে কৰিলে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীয়ে কিয় সঠিক নাছিল তাৰ কাৰণসমূহৰ তালিকা এখন তৈয়াৰ কৰিব প্ৰথমতে আপোনাৰ বাবে আৰু তেওঁলোক আপোনাৰ মৰমৰ যোগ্য নাছিল।
কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, এই ব্যায়ামে আপোনাক উপলব্ধি কৰিবলৈ অনুমতি দিব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে কিমান ভয়ংকৰ আৰু আচৰিত! ই সকলোৰে ওপৰত পোহৰ জিলিকিবলৈ দিবনিজৰ বিষয়ে ভাল কথা যিয়ে আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে প্ৰকৃততে কোন সেইটো গঠন কৰে।
আৰু বিনিময়ত, ই আপোনাৰ আত্মসন্মানক পুনৰ ওপৰলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰিব!
চূড়ান্ত চিন্তা
মুঠতে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা পাৰ হোৱাটো আৱেগিকভাৱে প্ৰত্যাহ্বানজনক অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে।
অৱশ্যে মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব পাৰে।
আপুনি ছুটী ল'বলৈ পছন্দ কৰে নেকি ভাল হ'ব, আপোনাৰ অনুভৱ লিখি থওক, বা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰিব, আশাকৰোঁ, মই আলোচনা কৰা সেই উপায়বোৰ আপুনি সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব।
কিন্তু যদি আপুনি এতিয়াও ভাবে যে অধিক ব্যক্তিগতকৃত কৌশল এটা ভাল হ'ব সহায় কৰক, আকৌ এবাৰ, মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে যোগাযোগ ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিম। মই নিশ্চিত যে তেওঁলোকে আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব আৰু পুনৰ সুখী হোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব।
আৰম্ভণি কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায় হ'ল সকলো কথাকে সত্য হিচাপে গ্ৰহণ কৰা।
আপোনাৰ মনটোৱে নাকচ কৰিলেও কোনো কথা নাই বাস্তৱক বিশ্বাস কৰিবলৈ বা নকৰক, কাৰণ ই দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আপোনাৰ বাবে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তুলিব।
See_also: Heyoka empath জাগৰণৰ ১৩টা লক্ষণ (আৰু এতিয়া কি কৰিব লাগে)গতিকে যিটো হৈছে সেইটো সলনি কৰিব নোৱাৰি বুলি মানি লওক আৰু আৱেগিকভাৱে নিজকে সুস্থ কৰাৰ দিশত পদক্ষেপ লৈ আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিব আৰু মানসিকভাৱে।
যদি কিবা আছে, তেন্তে এই কথাষাৰ মনত ৰাখিব: “যি হৈছে, সেয়া হৈছে; যি হ’ব সেয়া হ’ব; গতিকে আজিয়েই আপোনাৰ জীৱনটো জীয়াই থাকক!”
2) সুস্থ আৰু প্ৰক্ৰিয়া কৰিবলৈ ছুটী লওক
যদিও আপুনি ইতিমধ্যে উপলব্ধি কৰিছে যে এইটো ঘটিছে —আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিছে, সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি তৎক্ষণাত সুস্থ হ'ব নোৱাৰিব।
কাৰণটো হ'ল যে যিটো হৈছে সেইটো প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আপুনি হয়তো সময়ৰ প্ৰয়োজন হ'ব।
প্ৰতাৰিত হোৱাটো এটা অভিজ্ঞতা যিয়ে আপোনাক কেঁচা আৰু... দুৰ্বল।
আপুনি খং, দুখী, বা আনকি ভাঙি যোৱাও অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি আৰু কেতিয়াও আন কাৰোবাক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰিব। বা আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰেমত আছে আৰু ঘূৰি আহিব।
আপুনি আনকি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি এই অভিজ্ঞতাৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ যোগ্য নহয়। কিন্তু আপুনি কৰে।
কিন্তু ইয়াত সত্যটো হ’ল: প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত যন্ত্ৰণাদায়ক সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক। আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো আৰু বাস্তৱক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো সময়ৰ কথা৷যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিছে।
এই কাৰণেই আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে সেইবোৰ সুস্থ কৰিবলৈ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ নিজকে সময় দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গতিকে কামবোৰ খৰখেদা নকৰিব ! বৰঞ্চ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত ঘটা সকলো কথা সুস্থ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ নিজকে ছুটী দিয়ক।
সত্যটো হ'ল যে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱা লোকসকলে দুখ, উদ্বিগ্ন, আনকি হতাশাও অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা।
কিন্তু বিশ্বাস কৰক, এই নেতিবাচক অনুভৱবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ উপায় আছে।
আৰু ইয়াৰে এটা হ’ল কৰ্মৰ পৰা কিছু সময় ছুটী লৈ নিজৰ লগত কিছু মানসম্পন্ন সময় কটাব লাগে, য’ত নাই বাহিৰৰ জগতখনৰ পৰা বিক্ষিপ্ততা।
আৰু নিজকে দুখ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ কিছু সময় দিবলৈ নাপাহৰিব।
3) আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শুনিব আৰু সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰক
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে কেনেকৈ সুস্থ হোৱাটো সম্ভৱ, কি পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰিব লাগে, আৰু আপুনি কেনেকৈ কৰে।
মোৰ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত ব্ৰেকআপৰ পিছত সুস্থ হোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শুনি সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰা .
এইটো আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মই আপোনাক নিশ্চিত কৰিব পাৰো যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শুনি সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰাটো প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিয়?
কাৰণ যেতিয়া কোনোবাই আমাক প্ৰতাৰণা কৰে, তেতিয়া আমাৰ অনুভৱবোৰ একে সময়তে খং, দুখ, ভয়, শ্বক, আৰু আন বহুতো আৱেগৰ সৈতে মিহলি হৈ পৰে।
আৰু যদি আমি এই মিশ্ৰিত আৱেগবোৰ সুস্থভাৱে প্ৰকাশ নকৰো ৱে, তেওঁলোকে মাত্ৰ কৰিবআমাৰ লগত চিৰদিনৰ বাবে থাকিব আৰু শেষত আমাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব (আৰু ভাল ধৰণেৰে নহয়)।
গতিকে যদি আপুনি সুস্থভাৱে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে এই আৱেগবোৰৰ সৈতে সঠিকভাৱে মোকাবিলা কৰিব লাগে শিকিব আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শুনি সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰা (সুস্থভাৱে)।
মই জানো যে এইটো এটা অতি সহজ পদক্ষেপ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে মই উল্লেখ কৰা সকলোবোৰৰ ভিতৰত ই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
বুজিছা, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত যদি আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ নকৰে তেন্তে শেষত আপুনি নিজকে আৰু অধিক আঘাত দিব।
আৰু সময়ৰ লগে লগে এই সকলোবোৰ নেতিবাচক আৱেগ ভিতৰত গোট খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব আপুনি যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ নহয়।
এই কাৰণেই আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ কেনেকৈ সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰিব লাগে শিকিব লাগিব যাতে ই আপোনাৰ শৰীৰ বা মনত কোনো ধৰণৰ ক্ষতি বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি নকৰে .
গতিকে, মনত ৰাখিব: আপুনি আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা আঘাত, খং আৰু বিশ্বাসঘাতকতাক এৰি দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেনেকৈয়ে আপুনি যিটো ঘটিছে সেয়া মানি ল’ব আৰু কোনো নেতিবাচক আৱেগ নোহোৱাকৈ আগবাঢ়ি যাব।
৪) আপোনাৰ অনুভৱবোৰ লিখি থওক
ঠিক আছে, আপুনি ইতিমধ্যে আপোনাক চিনি পায় আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰিব লাগিব।
কিন্তু যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে কথা কোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই তেন্তে কি হ'ব?
বাৰু, ইয়াত মই সদায় যি কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে যেতিয়াই মই ইচ্ছা অনুভৱ কৰো মোৰ আৱেগবোৰ মুকলি কৰি দিওঁ কিন্তু মই সেইবোৰ আন কাৰোবাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিব নিবিচাৰো।
মই কেৱল মোৰ সকলো নেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱ লিখি থওঁকাগজ এখনত।
মই সেইবোৰ লিখি থওঁ যেতিয়ালৈকে মই ইয়াৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ ভাল আৰু সুখী অনুভৱ নকৰে।
অৰ্থাৎ, মই মোৰ স্তৰলৈকে মই চিন্তা কৰা আৰু অনুভৱ কৰা সকলো কথা লিখি থওঁ 'আপুনি যদি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়িব বিচাৰে তেন্তে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ যেতিয়া আমি এই সকলোবোৰ নেতিবাচক চিন্তা ভিতৰত ৰাখিম, তেতিয়া সেইবোৰ আমাৰ সৃষ্টিৰ ভিতৰত গোট খাব
গতিকে, যদি আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ আৱেগসমূহৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে সেইবোৰ লিখি থোৱাটো নিশ্চিতভাৱে ইয়াৰ অন্যতম উত্তম উপায়।
কিন্তু ইতিমধ্যে চিনাকি মানুহৰ লগত আপোনাৰ চিন্তাধাৰা প্ৰকাশ নকৰাকৈ প্ৰকাশ কৰাৰ আন এটা উপায় শ্বেয়াৰ কৰিম।
অৱশ্যেই, এই কামটো কৰিবলৈ আপুনি বিশ্বাস কৰিব পৰা কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন।
যেতিয়া মই আছিলো একে পৰিস্থিতিত মই এজন পেছাদাৰী থেৰাপিষ্ট বা এজন প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো আৰু ভুলতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো নামৰ এটা ৱেবছাইট পাইছিলোঁ।
মই সাধাৰণতে এনেকুৱা ৱেবছাইটৰ পৰামৰ্শ নিদিওঁ কিন্তু মই কথা পতা এজন ৰিলেচনশ্বিপ প্ৰশিক্ষকে মোক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে আৰু মোক ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ উপায় উলিয়াবলৈ সহায় কৰিলে।
হয়তো তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ অভিজ্ঞতাক নতুন কিবা এটাৰ আৰম্ভণি হিচাপে চাবলৈও সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনিও উপকৃত হ'ব পাৰে ইয়াৰ পৰা মই আপোনাৰ বাবে ইয়াত এটা লিংক এৰি দিম।
এইবোৰ চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
5) আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰিব
যদিও... ওপৰত আলোচনা কৰা কৌশলসমূহব্ৰেকআপৰ পিছত যদি আপুনি প্ৰকৃততে আগবাঢ়িব বিচাৰে তেন্তে আৰু এটা কথা জানিব লাগে।
আপুনি জানিব লাগে যে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাটো ভাল ধাৰণা নহয়।
মই ইয়াত এইটো ক'বলৈ অহা নাই যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি কথাবোৰ ভাল কৰিবলৈ বা ঘটা কথাবোৰ ক'বলৈ প্ৰলোভিত নহ'ব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে মই প্ৰায় নিশ্চিত যে আপুনি প্ৰলোভিত হ'ব এইটো কৰিবলৈ।
কিন্তু যদি আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰিবলৈ অতিৰিক্ত প্ৰচেষ্টা চলাব লাগে।
ইয়াত কিয়:
যেতিয়া আপুনি... আপোনাৰ প্ৰাক্তন সৈতে যোগাযোগ কৰক বা কি হৈছিল সেই বিষয়ে ক'বলৈ চেষ্টা কৰক, আপুনি তেওঁলোকে কি কৰিলে আৰু কিয় কৰিলে তাৰ নিশ্চয়তা বিচাৰিছে।
আপুনি জানিবলৈ চেষ্টা কৰিছে যে আপুনি তেওঁলোকৰ মন সলনি কৰাৰ কোনো উপায় আছে নেকি আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে পুনৰ মিলি যাবলৈ পতিয়ন নিয়াওক।
কিন্তু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিলে একমাত্ৰ কামটো হ'ব পুৰণি ঘাঁবোৰ খুলি দিয়া আৰু আপোনালোক দুয়োৰে মাজত কি ঘটিল সেই বিষয়ে তেওঁলোকক অস্বস্তি অনুভৱ কৰা।
যদি তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দি ভাল পাইছিল, তেন্তে তেওঁলোকে বিচৰাটোৱেই হৈছে ঠিক এইটোৱেই: তেওঁলোকে জানিব বিচাৰে যে তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্তই আপোনাক যিমান আঘাত দিছিল, সিমানেই আঘাত দিছিল।
কিন্তু যদিহে আপোনাৰ তেনে কৰাৰ কোনো অতি ভাল কাৰণ নাথাকে, তেন্তে সেয়াই আপুনি যদি নকৰে তেন্তে ভাল কাৰণ ই কেৱল কথাবোৰ বেয়া কৰি তুলিব।
কিয়?
বাৰু, মূল কাৰণটো হ'ল যেতিয়া আমি ব্ৰেকআপৰ পিছত আমাৰ প্ৰাক্তনসকলৰ সৈতে পুনৰ যোগাযোগ কৰিম, তেওঁলোকে... আমাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু আনকি আমাৰ সৈতে পুনৰ মিলিত হোৱাৰ কথাও ভাবিব পাৰে।
আৰু নকৰিবপাহৰি যাওক: আপুনি যিমানেই বেয়াকৈ আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰাৰ কাৰণ জানিব বিচাৰিলেও, সত্যটো হ'ল যে আপুনি বিচৰা উত্তৰবোৰ হয়তো নাপাব।
আৰু যদি... আপুনিয়েই শেষত আঘাত পায়।
আপুনি জানিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ হেঁপাহ এৰি দিব লাগিব।
সেইটো মনত ৰাখিব লাগিব সেইদিনা, আপুনি এনে এজন ব্যক্তিৰ লগত থকাৰ যোগ্য যিয়ে আপোনাক সম্পূৰ্ণ হৃদয়েৰে ভাল পায় আৰু যাৰ লগত আপোনাৰ পাৰস্পৰিক সন্মান আৰু আস্থা আছে।
6) নিজকে দোষ নিদিব
মই আৰু এটাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাৰ বাহিৰেও আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কৰা উচিত নহয়।
আৰু সেইটোৱেই হৈছে দোষাৰোপ কৰা খেল।
আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ বাবে নিজকে দোষ দিব নালাগে।
যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্ক শেষ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া আপোনাৰ কিবা এটা ভুল হোৱাৰ বাবে নহয়।
সম্পৰ্কটো ইতিমধ্যে মেৰামতিৰ বাহিৰত ভাঙি যোৱাৰ বাবে। ইয়াক বচাবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰিলেহেঁতেন।
আপুনি অতীতক সলনি কৰিব নোৱাৰে, গতিকে কি ভুল হ'ল আৰু কিয় আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰা হ'ল সেই বিষয়ে আপোনাৰ সময় আৰু শক্তি নষ্ট নকৰিব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আগবাঢ়ি যোৱা আৰু আপোনাৰ লগত থকাৰ যোগ্য কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱাত মনোনিৱেশ কৰক।
মই জানো যে বহুতে প্ৰতাৰণা কৰা বুলি কোৱা কথাবোৰৰ ভিতৰত নিজকে দোষাৰোপ কৰাটোৱেই হৈছে।
<০>আপুনি হয়তো নিজকে সুধিব পাৰে, “মই তেওঁৰ/তাইৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নাছিলোঁনে?” বা “মই কিবা ভুল কৰিলোঁ নেকি?”কিন্তু আপুনি কৰা নাছিলযিকোনো ভুল। অতীতক সলনি কৰিবলৈ একো কৰিব নোৱাৰি।
আপুনি মাত্ৰ ইয়াৰ পৰা শিকিব পাৰে আৰু ইয়াক এজন ভাল মানুহ হোৱাৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
আৰু ইয়াৰ অন্যতম উত্তম উপায় এইটো নিজকে দোষ দিয়া বন্ধ কৰিবলৈ। তুমি একো ভুল কৰা নাছিলা৷ আপুনি প্ৰতাৰণা কৰাৰ যোগ্য নাছিল।
দোষ আৰু অনুশোচনা এৰি দিয়ক যাতে আপুনি এই অভিজ্ঞতাক এজন ভাল আৰু শক্তিশালী ব্যক্তি হিচাপে অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।
7) অতীতৰ ওপৰত ৰুমিনেট নকৰিব
অতীতৰ কথা ক’বলৈ গ’লে আপুনি জনা উচিত যে আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত ইয়াৰ ওপৰত ৰুমিনেট কৰি থাকিব নালাগে।
মই কি ক’ব বিচাৰিছো by rumination?
বাৰু, যেতিয়া আপুনি মনত বাৰে বাৰে অতীতৰ কথাবোৰ বাৰে বাৰে বাৰে বাৰে যায়।
যেতিয়া আপুনি কি হৈছিল, কেনেকৈ হ'ল, কিয় হ'ল, কি বেলেগ হ'ব পাৰিলেহেঁতেন, ইত্যাদি ইত্যাদি।
যেতিয়া আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্যক বাৰে বাৰে প্ৰশ্ন কৰি থাকে।
সত্যটো হ'ল যেতিয়া আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ অতীত আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰে , অতীতৰ কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো সাধাৰণ কথা আৰু আপুনি ইয়াক সলনি কৰিব পৰাটো কামনা কৰাটো সাধাৰণ কথা।
এইটো বিশেষকৈ যদি আপুনি মুকলি সম্পৰ্কত আছিল আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিছিল তেন্তে এইটো সঁচা হ'ব পাৰে।
আপুনি কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা কৰিছিল নেকি যিয়ে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল নেকি বুলি ভাবিব পাৰে।
আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি যিমান দিন আপোনাৰ সংগীৰ লগত থাকিল সিমান দিন কিয় থাকিল।
কিন্তু আপুনি প্ৰয়োজন অতীতৰ ওপৰত ৰুমিনেচন বন্ধ কৰিবলৈ। ইয়াৰ কোনো উপকাৰ নহ’ব৷ কি হ’ল৷done is done.
আপুনি হয়তো যি হৈছিল সেইটো সলনি কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু আপুনি নিশ্চিত হ'ব পাৰে যে আপুনি একেবোৰ ভুল পুনৰাবৃত্তি নকৰে।
সেইবাবেই আপুনি কেতিয়াও দিন আৰু ৰাতি কটাব নালাগে অতীতত কি হৈছিল আৰু আপুনি কিয় প্ৰতাৰণা কৰা হৈছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা।
ইয়াৰ ফলত আপুনি কেৱল হতাশ, দুখ আৰু খং অনুভৱ কৰিব। আৰু ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব।
অন্ততঃ শেহতীয়া অধ্যয়নসমূহে সেইটোৱেই প্ৰমাণ কৰিছে — ৰুমিনেচনে হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি কৰে আৰু আমাৰ সামগ্ৰিক সুস্থতা হ্ৰাস কৰে।
এয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ অতীতক এৰি দিবলৈ যাতে আপুনি পৰিষ্কাৰ স্লেট লৈ আৰু কোনো আক্ষেপ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনত আগবাঢ়ি যাব পাৰে।
আৰু ই স্বাভাৱিকতে আমাক আন এটা কথালৈ লৈ যায়: অতীতক আপোনাৰ ভৱিষ্যত নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ নিদিব আৰু শিকিব আপোনাৰ ভুলৰ পৰা।
8) অতীতৰ ভুলৰ পৰা শিকিব
মই আপোনাক এটা প্ৰশ্ন সুধিম।
আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ প্ৰতাৰণা অভিজ্ঞতাক আপুনি শিকিব পৰা বস্তু হিচাপে চাইছেনে?
এইখিনিতে কথাটো হ'ল: আপুনি আচলতে আপুনি শিকিব পৰা অভিজ্ঞতা হিচাপে চাব পাৰে যে আপুনি প্ৰতাৰিত হৈছিল।
মই জানো যে এইটো কৰাটো সহজ নহ'বও পাৰে, কিন্তু আপুনি কৰিব লাগিব তেনেকৈয়ে চাওক।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাক আপুনি শিকিব পৰা বস্তু হিচাপে চাব, তেতিয়া ই আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত অহা বিষৰ চক্ৰটো ভাঙিবলৈ সহায় কৰিব।
ই সহায় কৰিব আপুনি ভৱিষ্যতেও একে ভুল কৰাৰ পৰা বিৰত থাকে আৰু নকৰোঁ এজন নিষ্ঠাবান সংগীৰ সৈতে সুখী আৰু পৰিপূৰ্ণ সম্পৰ্ক বিচাৰি পায়
