Sut i symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo: 11 ffordd effeithiol

Os bydd rhywun byth yn dweud wrthych ei bod yn hawdd dod dros gael eich twyllo, maent yn gwbl anghywir. Pam?

Oherwydd bod pawb sydd wedi profi anffyddlondeb yn gwybod y gall cael eich twyllo gan eich partner fod yn brofiad emosiynol ddinistriol.

Ond wyddoch chi beth?

Rwy'n siŵr nid yw'n rhywbeth na allwch ei drin.

Os ydych chi'n chwilio am ffyrdd o symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo ymlaen, byddaf yn ceisio eich helpu gydag 11 ffordd effeithiol. Dewch i ni ddechrau!

1) Derbyniwch fel ffaith

Ydych chi'n gwybod beth yw'r camgymeriad mwyaf cyffredin y mae pobl yn ei wneud ar ôl cael eu twyllo?

Dydyn nhw ddim yn derbyn fel ffaith.

Yn hytrach, maent yn ceisio gwadu realiti. Maen nhw'n ceisio argyhoeddi eu hunain bod y person sy'n twyllo arnyn nhw yn dal i fod mewn cariad â nhw ac y bydd yn dod yn ôl. Maen nhw'n ceisio beio eu hunain am berthynas eu partner.

Ond wyddoch chi beth?

A dweud y gwir, dim ond mecanwaith amddiffyn ego anaddasol ydyw o'r enw “gwadu.” Dyna un o'r pethau mwyaf diddorol rydw i wedi'i ddysgu yn ystod fy nosbarthiadau seicdreiddiad, ac yn bwysicaf oll, fe wnaeth i mi sylweddoli ei fod yn rhywbeth roeddwn i'n ei wneud.

Nawr rwy'n gwybod ei bod hi'n strategaeth aneffeithlon sy'n niweidio'ch lles emosiynol. bod yn y tymor hir.

Ac mae hyn yn gamgymeriad mawr! Pam? Oherwydd po fwyaf y byddwch chi'n ceisio ei wadu, y mwyaf o boen y byddwch chi'n ei brofi.

Swnio'n gyfarwydd?

Os felly, dyma beth ddylech chi ei wybod:

Derbyn bod eich partner wedi twyllo ar chi yw'rbyth yn twyllo arnoch chi eto.

Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi wedi bod mewn ychydig o berthnasoedd difrifol a'ch bod chi'n meddwl tybed pam rydych chi wedi cael eich twyllo ym mhob un ohonyn nhw.

Gallwch chi edrychwch yn ôl i weld a oes unrhyw bethau cyffredin rhwng perthnasoedd yn y gorffennol a'ch rhai presennol.

Efallai bod rhai pethau y gallech fod wedi'u gwneud mewn perthnasoedd yn y gorffennol yr ydych nawr yn eu gwneud yn eich perthynas bresennol.

Efallai eich bod wedi bod yn dueddol o ymwneud â phobl a oedd â phroblemau ymrwymiad.

Neu efallai bod rhai baneri coch nad oeddent yn ymddangos yn bwysig i chi ar yr adeg yr ydych yn awr yn gweld yn berthnasol iddynt. eich sefyllfa bresennol.

9) Dod o hyd i gefnogaeth gan deulu a ffrindiau

Am wybod beth rwy'n ei ystyried yw'r ffordd orau o symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo?

Mae i ddod o hyd iddo cefnogaeth gan deulu a ffrindiau.

I fod yn onest, un peth sydd bob amser yn fy helpu i wella ar ôl cyfnod anodd yw siarad am fy mhroblemau gyda theulu a ffrindiau.

Siarad am eich problemau gyda rhywun mae pwy sy'n poeni amdanoch chi yn ffordd wych o weithio trwy eich emosiynau.

Mae hefyd yn eich helpu i beidio â theimlo mor ynysig o'r byd ar ôl cael eich twyllo.

Wedi'r cyfan, ni allwch byddwch yn gryf pan fyddwch chi'n mynd trwy'r boen o gael eich twyllo os nad oes gennych chi unrhyw un i'ch cefnogi.

Mae angen rhywun i siarad â chi a phwyso ymlaen er mwyn dod trwy'r amser anodd hwn.

A’r person hwnnwgall fod eich teulu neu eich ffrindiau. Weithiau, bydd yn cymryd y ddau ohonyn nhw er mwyn i chi ddod trwy'r profiad hwn gyda'ch iechyd meddwl yn gyfan.

Felly, dyma beth ddylech chi ei wneud:

Os ydych chi wedi cael eich twyllo ymlaen , mae posibilrwydd y byddwch yn teimlo cywilydd neu embaras am y ffordd y gwnaeth eich partner eich trin.

Efallai y byddwch yn teimlo nad ydych am ddweud wrth unrhyw un am yr hyn a ddigwyddodd neu nad ydych am roi baich ar eich teulu a ffrindiau gyda'ch problemau.

Ond mae angen i chi siarad â rhywun am yr hyn rydych chi wedi bod yn mynd drwyddo. Mae angen i chi ddod o hyd i rywun a all fod yno i chi a'ch cefnogi wrth i chi geisio gwella o'r profiad hwn.

Gall siarad â rhywun fod yn fuddiol mewn sawl ffordd. Gall eich helpu i brosesu'r hyn a ddigwyddodd a gweithio trwy'ch emosiynau. Gall hefyd eich helpu i ddatrys unrhyw gamsyniadau sydd gennych am yr hyn a ddigwyddodd.

Dyma pam ei bod yn bwysig cael system gymorth gref o'ch cwmpas pan fyddwch yn mynd drwy'r cyfnod anodd hwn.

6>

10) Cyfarfod â phobl newydd a dod o hyd i hapusrwydd eto

Hyd y gwn i, mae'n gyffredin i bobl sydd wedi profi anffyddlondeb deimlo na allant ymddiried yn neb eto.

Efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth mewn perthynas eto oherwydd na allwch ymddiried yn neb ar ôl cael eich brifo mor ddrwg.

Ond dyfalwch beth?

Chi angen sylweddoli na allwch chi adael i weithredoedd un person eich cadw rhag bythbod mewn perthynas eto.

Gallwch ddyddio eto a gallwch gwrdd â rhywun newydd. Does ond angen i chi gymryd y camau angenrheidiol i wneud hynny.

Mae angen i chi roi eich hun allan a dechrau cyfarfod â phobl eto. Gallwch wneud hyn drwy ddetio ar-lein, cyfarfod â phobl yn eich cymuned, neu ymuno â chlwb neu grŵp lle gallwch gwrdd â phobl newydd.

Ond hyd yn oed os ydych yn deall bod cyfarfod â phobl newydd yn ffordd wych o symud ymlaen ar ôl hynny. o gael eich twyllo, efallai y byddwch yn meddwl tybed sut mae'n bosibl dod o hyd i hapusrwydd eto.

Wel, yn yr achos hwnnw, byddwn yn awgrymu rhywbeth a helpodd i mi sylweddoli bod cyfleoedd newydd bob amser ar gael i mi.

Ar ôl profi toriad, roeddwn i'n anobeithiol a phenderfynais fod angen i mi ddod o hyd i gariad eto. I'r perwyl hwn, dechreuais ddarllen e-lyfr am amlygu cariad.

Ond daeth i'r amlwg fod Manifesting Love gan Tiffany McGee yn gymaint mwy i mi na dim ond llyfr hunangymorth arall am amlygiad.

Ac mae'r un peth yn wir am chi! Peidiwch â chyfyngu eich hun rhag dod o hyd i rywun rydych chi'n ei haeddu a pheidiwch â gadael i'r gorffennol eich cadw rhag bod yn hapus.

Ac os ydych chi hefyd am gael eich ysbrydoli gan yr e-lyfr hynod ddiddorol hwn, dyma'r ddolen i ddarganfod mwy amdano.

11) Dathlwcheich hun a'ch teilyngdod eich hun

Ac yn olaf, y ffordd orau oll i symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo yw dathlu eich hun a'ch teilyngdod eich hun.

Chi'n gweld, un o'r ffyrdd mwyaf pwerus gwella ar ôl toriad yw sylweddoli eich bod yn deilwng o gariad a'ch bod yn haeddu llawer gwell na'r hyn yr ydych wedi'i brofi.

Credwch neu beidio, mae diwedd perthynas yn gyfle i chi edrych yn ôl a myfyrio ar eich taith bersonol eich hun.

Mae'n gyfle i chi ddathlu'r hyn rydych chi wedi bod drwyddo a'r hyn rydych chi wedi'i ddysgu.

A beth sy'n fwy, bydd yn eich helpu i ddathlu eich teilyngdod eich hun .

Ymddiried ynof pan ddywedaf eich bod yn deilwng o gariad ac yn rhywun sy'n eich trin yn gywir. Rydych chi'n haeddu parch a gofal.

Mae gennych chi gymaint i'w gynnig i'r person iawn. Dim ond mater o ddod o hyd i'r person hwnnw ydyw. A dim ond trwy roi eich hun allan yna y gallwch chi wneud hynny.

Felly, os ydych chi'n cael trafferth gyda hyn ar hyn o bryd, gofynnwch i chi'ch hun: "A ydw i'n deilwng o gariad?" Ac yna ceisiwch ateb y cwestiwn hwn trwy ysgrifennu pam rydych chi'n teimlo neu'n teimlo nad ydych chi'n haeddu cariad.

Drwy wneud hynny, byddwch chi'n creu rhestr o resymau pam nad oedd eich cyn bartner yn iawn. i chi yn y lle cyntaf a pham nad oeddent yn haeddu eich cariad.

Ond yn bwysicaf oll, bydd yr ymarfer hwn yn caniatáu ichi sylweddoli pa mor wych a rhyfeddol ydych chi mewn gwirionedd! Bydd yn gadael i'r golau ddisgleirio ar yr hollpethau da amdanoch chi'ch hun sy'n gwneud i fyny pwy ydych chi mewn gwirionedd fel person.

Ac yn gyfnewid, bydd hyn yn helpu i godi eich hunan-barch yn ôl i fyny eto!

Meddyliau terfynol

Ar y cyfan, mae dod dros eich twyllo yn gallu bod yn brofiad emosiynol heriol.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio y gallwch ddod drwyddo.

P'un a yw'n well gennych gymryd amser i ffwrdd i wneud hynny. iacháu, ysgrifennu eich teimladau, neu ddod o hyd i gefnogaeth gan deulu a ffrindiau, gobeithio y bydd y ffyrdd yr wyf wedi'u trafod yn ddefnyddiol i chi.

Ond os ydych chi'n dal i feddwl y byddai strategaeth fwy personol yn wych help, unwaith eto, byddwn yn awgrymu cadw mewn cysylltiad â hyfforddwyr proffesiynol yn Relationship Hero. Rwy'n siŵr y byddant yn eich helpu i wella a dod o hyd i ffyrdd o ddod yn hapus eto.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

Y ffordd bwysicaf o symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo yw derbyn popeth fel ffaith.

Nid oes ots os yw eich meddwl yn gwrthod i gredu'r realiti neu beidio, oherwydd ni fydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa i chi yn y tymor hir.

Felly derbyniwch na ellir newid yr hyn sydd wedi digwydd a symudwch ymlaen â'ch bywyd trwy gymryd camau tuag at iacháu eich hun yn emosiynol ac yn feddyliol.

Os rhywbeth, cofiwch y dywediad hwn: “Mae'r hyn sydd wedi digwydd wedi digwydd; beth fydd yn digwydd fydd yn digwydd; felly bywhewch eich bywyd heddiw!”

2) Cymerwch amser i ffwrdd i wella a phrosesu

Hyd yn oed os ydych chi eisoes wedi sylweddoli ei fod wedi digwydd - mae eich partner wedi twyllo arnoch chi, mae'n debyg eich bod chi ddim yn gallu gwella ar unwaith.

Y rheswm yw ei bod yn debygol y bydd angen amser arnoch i brosesu'r hyn sydd wedi digwydd.

Mae cael eich twyllo yn un profiad a all eich gadael yn teimlo'n amrwd a agored i niwed.

Efallai y byddwch yn teimlo'n ddig, yn drist, neu hyd yn oed wedi torri. Efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth yn gallu ymddiried yn unrhyw un arall eto. Neu efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich partner yn dal mewn cariad â chi ac yn dod yn ôl.

Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo nad ydych chi'n haeddu gwella o'r profiad hwn. Ond rydych chi'n gwneud hynny.

Ond dyma'r gwir: mae'n arferol mynd trwy gyfnod poenus o amser ar ôl cael eich twyllo. Dim ond mater o amser yw hi cyn i chi ddechrau teimlo'n well a derbyn y realitibod eich partner wedi twyllo arnoch chi.

Dyma pam mae'n bwysig iawn i chi roi amser i chi'ch hun wella a phrosesu'r hyn rydych chi wedi bod yn mynd drwyddo.

Felly peidiwch â rhuthro pethau ! Yn lle hynny, rhowch amser i ffwrdd i chi'ch hun i wella a phrosesu popeth sydd wedi digwydd rhyngoch chi a'ch partner.

Y gwir yw ei bod hi'n gyffredin i bobl sy'n mynd trwy doriadau deimlo'n drist, yn bryderus, a hyd yn oed yn isel eu hysbryd.<1

Ond ymddiriedwch fi, mae yna ffyrdd o oresgyn y teimladau negyddol hyn.

Ac un ohonyn nhw yw cymryd peth amser i ffwrdd o'r gwaith a threulio peth amser gwerthfawr gyda chi'ch hun mewn amgylchedd ymlaciol lle nad oes gwrthdyniadau o'r byd tu allan.

A pheidiwch ag anghofio rhoi amser i chi'ch hun alaru a phrosesu eich teimladau.

3) Gwrandewch ar eich teimladau a mynegwch nhw

Nawr efallai y byddwch chi'n meddwl tybed sut mae'n bosibl gwella, pa gamau i'w dilyn, a sut rydych chi'n ei wneud.

Yn seiliedig ar fy mhrofiad personol, y ffordd orau i wella ar ôl toriad yw gwrando ar eich teimladau a'u mynegi .

Efallai fod hyn yn swnio'n rhyfedd, ond gallaf eich sicrhau bod gwrando ar eich teimladau a'u mynegi yn hollbwysig ar gyfer symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo.

Pam?

Oherwydd pan fydd rhywun yn twyllo arnom, mae ein teimladau'n cael eu cymysgu â dicter, tristwch, ofn, sioc, a llawer o emosiynau eraill ar yr un pryd.

Ac os na fyddwn yn mynegi'r emosiynau cymysg hyn mewn iechyd iach ffordd, byddant yn unigaros gyda ni am byth a bydd yn rheoli ein bywydau yn y pen draw (ac nid mewn ffordd dda).

Felly os ydych chi am symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo mewn ffordd iach, dysgwch sut i ddelio â'r emosiynau hyn yn iawn trwy gwrando ar eich teimladau a'u mynegi (mewn ffordd iach).

Rwy'n gwybod y gallai hyn swnio fel cam syml iawn, ond mewn gwirionedd dyma'r un pwysicaf o'r holl rai y byddaf yn sôn amdanynt.<1

Rydych chi'n gweld, os na fyddwch chi'n mynegi'ch teimladau ar ôl cael eich twyllo, dim ond yn y pen draw y byddwch chi'n brifo'ch hun yn fwy byth.

Ac ymhen amser bydd yr holl emosiynau negyddol hyn yn dechrau pentyrru y tu mewn i chi nes ei bod bron yn amhosibl i chi ddelio â nhw.

Dyma pam mae angen i chi ddysgu sut i fynegi eich teimladau mewn ffordd iach fel na fyddant yn achosi unrhyw niwed neu straen i'ch corff neu'ch meddwl .

Felly, cofiwch: mae'n bwysig eich bod yn mynegi eich emosiynau ac yn rhoi'r gorau i'r loes, y dicter a'r brad a deimlwch. Y ffordd honno, byddwch yn derbyn yr hyn a ddigwyddodd ac yn symud ymlaen heb unrhyw emosiynau negyddol.

Iawn, rydych chi eisoes yn eich adnabod angen mynegi eich emosiynau.

Ond beth os nad oes angen i chi siarad am eich perthynas â rhywun arall?

Wel, dyma beth rydw i bob amser yn tueddu i'w wneud pryd bynnag rwy'n teimlo'r awydd i wneud hynny. rhyddhewch fy emosiynau ond dydw i ddim eisiau eu rhannu gyda neb arall.

Yn syml, dwi'n ysgrifennu'r holl feddyliau a theimladau negyddol sydd gen iar ddarn o bapur.

Rwy'n eu hysgrifennu nes fy mod yn teimlo'n hollol iawn ac yn hapus yn ei gylch.

Mewn geiriau eraill, rwy'n ysgrifennu popeth rwy'n meddwl amdano ac yn teimlo tan fy lefel Mae hyn yn bwysig iawn os ydych am symud ymlaen ar ôl cael eich twyllo oherwydd pan fyddwn yn cadw'r holl feddyliau negyddol hyn y tu mewn, byddant yn pentyrru y tu mewn i ni yn creu swm annioddefol o straen a thensiwn.

Felly, os nad ydych chi'n siŵr sut i ddelio â'ch emosiynau ar ôl toriad, mae eu hysgrifennu i lawr yn bendant yn un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny.

Ond gadewch i mi rannu ffordd arall o fynegi eich meddyliau heb eu rhannu gyda phobl rydych chi'n eu hadnabod yn barod.

Wrth gwrs, mae angen rhywun y gallwch ymddiried ynddo i wneud hyn.

Pan oeddwn i mewn yr un sefyllfa, penderfynais gysylltu â therapydd proffesiynol neu hyfforddwr a darganfyddais wefan o'r enw Relationship Hero yn ddamweiniol.

Nid wyf fel arfer yn argymell gwefannau fel hyn ond rhoddodd hyfforddwr perthynas y siaradais ag ef fewnwelediadau unigryw i mi ac wedi fy helpu i ddarganfod ffyrdd o symud ymlaen ar ôl toriad.

Efallai y gallant hefyd eich helpu i edrych ar eich profiad fel dechrau rhywbeth newydd.

Os ydych chi'n meddwl y gallwch chi elwa hefyd o hyn, byddaf yn gadael dolen yma i chi.

Cliciwch yma i'w gwirio.

5) Peidiwch â chysylltu â'ch partner

Er bod y strategaethau yr wyf wedi'u trafod uchodyn debygol o weithio ym mhob amgylchiad, mae un peth arall y dylech ei wybod os ydych chi am symud ymlaen ar ôl toriad.

Dylech chi wybod nad yw cysylltu â'ch cyn-aelod yn syniad da.

Dydw i ddim yma i ddweud na fyddwch chi'n cael eich temtio i gysylltu â'ch cyn-gynt a cheisio gwneud pethau'n well neu siarad am yr hyn a ddigwyddodd.

Yn lle hynny, rydw i bron yn siŵr y cewch eich temtio i wneud hyn.

Ond os ydych am symud ymlaen ar ôl toriad, dylech wneud ymdrech ychwanegol i beidio â chysylltu â'ch cyn.

Dyma pam:

Pan fyddwch cysylltwch â'ch cyn neu ceisiwch siarad am yr hyn a ddigwyddodd, rydych yn chwilio am gadarnhad o'r hyn a wnaethant a pham y gwnaethant hynny.

Rydych yn ceisio darganfod a oes unrhyw ffordd y gallwch newid eu meddwl a'u darbwyllo i ddod yn ôl ynghyd â chi.

Ond yr unig beth y bydd cysylltu â'ch cyn-aelod yn ei wneud yw agor hen glwyfau a gwneud iddynt deimlo'n anesmwyth ynghylch yr hyn a ddigwyddodd rhwng y ddau ohonoch.

Os oedden nhw'n mwynhau brifo chi, yna dyma'n union beth maen nhw ei eisiau: Maen nhw eisiau gwybod bod eu penderfyniad wedi eich brifo gymaint ag y gwnaeth eu brifo nhw.

Ond oni bai bod gennych chi reswm da iawn dros wneud hynny, mae'n gorau os nad ydych yn ei wneud oherwydd bydd ond yn gwneud pethau'n waeth.

Pam?

Wel, y prif reswm yw pan fyddwn yn cysylltu â'n exes eto ar ôl toriad, byddant yn dechrau meddwl amdanom ac efallai hyd yn oed ystyried dod yn ôl at ein gilydd eto.

A pheidiwchanghofio: ni waeth pa mor wael ydych chi eisiau gwybod y rheswm y tu ôl i dwyllo'ch partner, y gwir yw ei bod hi'n debygol na fyddwch chi'n cael yr atebion rydych chi'n chwilio amdanyn nhw.

Ac nid yw'n mynd i wneud gwahaniaeth os chi yw'r un sy'n cael eich brifo yn y pen draw.

Mae angen i chi ollwng gafael ar yr angen i wybod a rhoi'r gorau i'r ysfa i gysylltu â'ch partner.

Cofiwch hynny ar ddiwedd y diwrnod, rwyt ti'n haeddu bod gyda rhywun sy'n dy garu â'i holl galon ac y mae gennych barch ac ymddiriedaeth yn ei gilydd.

6) Peidiwch â beio eich hun

Gadewch i mi drafod un arall peth na ddylech ei wneud ar ôl cael eich twyllo ar wahân i gadw mewn cysylltiad â'ch partner.

A dyna'r gêm beio.

Ni ddylech feio'ch hun am gael eich twyllo.<1

Pan fyddwch yn penderfynu dod â pherthynas i ben, nid yw hyn oherwydd bod rhywbeth o'i le arnoch chi.

Mae hyn oherwydd bod y berthynas eisoes wedi torri y tu hwnt i'w hatgyweirio. Nid oes dim y gallech fod wedi'i wneud i'w achub.

Ni allwch newid y gorffennol, felly peidiwch â gwastraffu'ch amser a'ch egni ar yr hyn aeth o'i le a pham y cawsoch eich twyllo.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar symud ymlaen a dod o hyd i rywun sy'n haeddu bod gyda chi.

Rwy'n gwybod o'r pethau y mae llawer o bobl sydd wedi cael eu twyllo yn eu cylch yn dweud eu bod yn difaru sy'n beio eu hunain.

Efallai y byddwch chi'n gofyn, "Onid oeddwn i'n ddigon da iddo / iddi?" neu “Wnes i rywbeth o'i le?”

Ond wnaethoch chi ddimunrhyw beth o'i le. Does dim byd y gallwch chi ei wneud i newid y gorffennol.

Y cyfan allwch chi ei wneud yw dysgu ohono a'i ddefnyddio fel ffordd o ddod yn berson gwell.

Ac un o'r ffyrdd gorau o wneud mae hyn er mwyn rhoi'r gorau i feio eich hun. Wnest ti ddim byd o'i le. Doeddech chi ddim yn haeddu cael eich twyllo.

Gollwng yr euogrwydd a'r difaru fel y gallwch symud heibio'r profiad hwn fel person gwell a chryfach.

7) Peidiwch â cnoi cil dros y gorffennol

Siarad am y gorffennol, dylech chi wybod na ddylech chi ddal ati i gnoi cil arno ar ôl cael eich twyllo.

Beth ydw i'n ei olygu gan sïon?

Wel, dyma pryd rydych chi'n mynd drosodd a throsodd dro ar ôl tro yn eich meddwl.

Dyma pryd rydych chi'n dal i feddwl am yr hyn a ddigwyddodd, sut y digwyddodd, pam y digwyddodd, beth allai fod wedi bod yn wahanol, ac yn y blaen.

Dyma pryd rydych chi'n dal i gwestiynu'ch hun a'ch gweithredoedd drosodd a throsodd.

Y gwir yw pan fyddwch chi'n ceisio symud heibio cael eich twyllo ymlaen , mae'n gyffredin gorfeddwl am y gorffennol a dymuno y gallech ei newid.

Gall hyn fod yn arbennig o wir os oeddech mewn perthynas agored a bod eich partner wedi twyllo arnoch.

Mae siawns y gallech byddwch yn meddwl tybed a oedd rhywbeth wnaethoch chi a wnaeth i'ch partner fod eisiau twyllo arnoch chi.

Efallai eich bod hefyd yn pendroni pam wnaethoch chi aros gyda'ch partner cyhyd ag y gwnaethoch.

Ond mae angen i roi'r gorau i cnoi cil dros y gorffennol. Ni fydd yn gwneud unrhyw les. Beth syddwedi gwneud wedi ei wneud.

Efallai na fyddwch yn gallu newid yr hyn a ddigwyddodd, ond gallwch wneud yn siŵr nad ydych yn ailadrodd yr un camgymeriadau.

Dyna pam na ddylech byth dreulio dyddiau a nosweithiau meddwl am yr hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol a pham y cawsoch eich twyllo.

Bydd hyn ond yn gwneud ichi deimlo'n isel, yn drist ac yn flin. A bydd yn cael effaith negyddol ar eich iechyd meddwl.

O leiaf dyna mae'r astudiaethau diweddaraf yn ei brofi - mae cnoi cil yn arwain at symptomau iselder ac yn lleihau ein lles cyffredinol.

Mae'n bwysig i ollwng y gorffennol fel y gallwch symud ymlaen yn eich bywyd gyda llechen lân a heb unrhyw edifeirwch.

Ac mae hyn yn naturiol yn dod â ni at bwynt arall: peidiwch â gadael i'r gorffennol bennu eich dyfodol a dysgu o'ch camgymeriadau.

8) Dysgwch o gamgymeriadau'r gorffennol

Gadewch i mi ofyn cwestiwn ichi.

Ydych chi erioed wedi edrych ar eich profiad o dwyllo fel rhywbeth y gallwch chi ddysgu ohono?

Dyma'r peth: gallwch chi mewn gwirionedd edrych ar y ffaith eich bod wedi cael eich twyllo fel profiad y gallwch ddysgu ohono.

Rwy'n gwybod efallai nad yw hyn yn hawdd i'w wneud, ond mae angen i chi wneud hynny. gweld felly.

Pan fyddwch yn edrych ar eich profiad fel rhywbeth y gallwch ddysgu ohono, bydd yn eich helpu i dorri'r cylch poen a ddaw ar ôl cael eich twyllo.

Bydd hefyd yn helpu rydych chi'n osgoi gwneud yr un camgymeriadau yn y dyfodol ac yn dod o hyd i berthynas hapus a boddhaus gyda phartner ffyddlon na fydd yn gwneud hynny