Come andare avanti dopo essere stati traditi: 11 modi efficaci

Se qualcuno vi dice che è facile superare un tradimento, si sbaglia di grosso. Perché?

Perché chiunque abbia vissuto un'esperienza di infedeltà sa che essere traditi dal proprio partner può essere un'esperienza emotivamente devastante.

Ma sapete una cosa?

Sono sicuro che non è qualcosa che non puoi gestire.

Se state cercando un modo per andare avanti dopo essere stati traditi, cercherò di aiutarvi con 11 modi efficaci. Iniziamo!

1) Accettarlo come un dato di fatto

Sapete qual è l'errore più comune che le persone commettono dopo essere state tradite?

Non lo accettano come un dato di fatto.

Cercano invece di negare la realtà, di convincersi che la persona che li ha traditi è ancora innamorata di loro e tornerà. Cercano di incolpare se stessi per la relazione del partner.

Ma sapete una cosa?

In realtà, si tratta di un meccanismo di difesa dell'ego non adattivo, chiamato "negazione". È una delle cose più interessanti che ho imparato durante i miei corsi di psicoanalisi e, soprattutto, mi ha fatto capire che era qualcosa che stavo facendo io.

Ora so che è una strategia inefficiente che a lungo andare danneggia il vostro benessere emotivo.

E questo è un grosso errore, perché più si cerca di negarlo, più si prova dolore.

Vi suona familiare?

Se è così, ecco cosa dovete sapere:

Accettare che il partner vi ha tradito è il primo passo per andare avanti dopo essere stati traditi.

Il modo più importante per andare avanti dopo essere stati traditi è accettare tutto come un fatto.

Non importa se la vostra mente si rifiuta di credere alla realtà o meno, perché a lungo andare non farà altro che peggiorare la situazione per voi.

Accettate quindi che ciò che è accaduto non può essere cambiato e andate avanti con la vostra vita facendo dei passi per guarire emotivamente e mentalmente.

Semmai ricordate questo detto: "Quello che è successo è successo; quello che succederà succederà; quindi vivete la vostra vita oggi!".

2) Prendersi un periodo di riposo per guarire ed elaborare

Anche se vi siete già resi conto che il vostro partner vi ha tradito, è probabile che non riusciate a guarire immediatamente.

Il motivo è che probabilmente avrete bisogno di tempo per elaborare quanto è accaduto.

Essere traditi è un'esperienza che può lasciare una sensazione di crudezza e vulnerabilità.

Potreste sentirvi arrabbiati, tristi o addirittura distrutti; potreste pensare di non riuscire più a fidarvi di nessuno; oppure potreste pensare che il vostro partner sia ancora innamorato di voi e che tornerà.

Potreste persino pensare di non meritare di guarire da questa esperienza, ma è così.

Ma la verità è che è normale attraversare un periodo di dolore dopo essere stati traditi. È solo questione di tempo prima che iniziate a sentirvi meglio e ad accettare la realtà che il vostro partner vi ha tradito.

Per questo è molto importante che vi diate il tempo di guarire e di elaborare quello che avete passato.

Non affrettate le cose, ma concedetevi del tempo libero per guarire ed elaborare tutto quello che è successo tra voi e il vostro partner.

La verità è che è comune per le persone che affrontano una rottura sentirsi tristi, ansiosi e persino depressi.

Ma credetemi, ci sono modi per superare questi sentimenti negativi.

Una di queste è quella di prendersi una pausa dal lavoro e trascorrere del tempo di qualità con se stessi in un ambiente rilassante e senza distrazioni dal mondo esterno.

E non dimenticate di concedervi del tempo per elaborare il lutto e i vostri sentimenti.

3) Ascoltare i propri sentimenti ed esprimerli

Ora potreste chiedervi come sia possibile guarire, quali passi seguire e come farlo.

In base alla mia esperienza personale, il modo migliore per guarire dopo una rottura è ascoltare i propri sentimenti ed esprimerli.

Può sembrare strano, ma posso assicurarvi che ascoltare i vostri sentimenti ed esprimerli è fondamentale per andare avanti dopo essere stati traditi.

Perché?

Perché quando qualcuno ci tradisce, i nostri sentimenti si mescolano con la rabbia, la tristezza, la paura, lo shock e molte altre emozioni allo stesso tempo.

E se non esprimiamo queste emozioni confuse in modo sano, esse rimarranno con noi per sempre e finiranno per controllare la nostra vita (e non in modo positivo).

Quindi, se volete andare avanti dopo essere stati traditi in modo sano, imparate a gestire queste emozioni in modo corretto, ascoltando i vostri sentimenti ed esprimendoli (in modo sano).

So che questo potrebbe sembrare un passo molto semplice, ma in realtà è il più importante di tutti quelli che menzionerò.

Se non esprimete i vostri sentimenti dopo essere stati traditi, finirete per farvi ancora più male.

E col tempo tutte queste emozioni negative cominceranno ad accumularsi dentro di voi fino a rendervi quasi impossibile affrontarle.

Per questo motivo è necessario imparare a esprimere i propri sentimenti in modo sano, in modo che non causino danni o stress al corpo o alla mente.

Quindi, ricordate: è importante che esprimiate le vostre emozioni e che lasciate andare il dolore, la rabbia e il tradimento che provate. In questo modo, accetterete ciò che è successo e andrete avanti senza emozioni negative.

4) Scrivere i propri sentimenti

Ok, sapete già che dovete esprimere le vostre emozioni.

Ma se non avete bisogno di parlare della vostra relazione con qualcun altro?

Ecco cosa tendo sempre a fare quando sento il bisogno di liberare le mie emozioni ma non voglio condividerle con nessun altro.

Scrivo semplicemente su un foglio di carta tutti i pensieri e i sentimenti negativi che provo.

Li scrivo finché non mi sento completamente a posto e felice.

In altre parole, scrivo tutto ciò che penso e provo finché il mio livello di positività non supera quello di negatività.

Questo è molto importante se volete andare avanti dopo essere stati traditi, perché quando ci teniamo dentro tutti questi pensieri negativi, si accumulano dentro di noi creando una quantità insopportabile di stress e tensione.

Quindi, se non siete sicuri di come gestire le vostre emozioni dopo una rottura, scriverle è sicuramente uno dei modi migliori per farlo.

Ma lasciatemi condividere un altro modo per esprimere i vostri pensieri senza condividerli con persone che già conoscete.

Naturalmente, è necessario che a farlo sia qualcuno di cui ci si possa fidare.

Quando mi sono trovata nella stessa situazione, ho deciso di contattare un terapeuta professionista o un coach e ho trovato per caso un sito web chiamato Relationship Hero.

Di solito non raccomando siti web di questo tipo, ma un coach di relazioni con cui ho parlato mi ha dato spunti unici e mi ha aiutato a capire come andare avanti dopo una rottura.

Forse possono anche aiutarvi a considerare la vostra esperienza come l'inizio di qualcosa di nuovo.

Se pensate di poterne beneficiare anche voi, vi lascio qui il link.

Cliccate qui per scoprirli.

5) Non contattate il vostro partner

Anche se le strategie di cui ho parlato sopra probabilmente funzionano in tutte le circostanze, c'è un'altra cosa che dovete sapere se volete davvero andare avanti dopo una rottura.

Dovete sapere che contattare il vostro ex non è una buona idea.

Non sono qui per dire che non sarete tentati di contattare il vostro ex e cercare di migliorare le cose o di parlare di ciò che è successo.

Invece, sono quasi certo che sarete tentati di farlo.

Ma se volete andare avanti dopo una rottura, dovreste fare uno sforzo in più per non contattare il vostro ex.

Ecco perché:

Quando contattate il vostro ex o cercate di parlare di ciò che è successo, cercate una conferma di ciò che ha fatto e del perché lo ha fatto.

State cercando di capire se c'è un modo per fargli cambiare idea e convincerlo a tornare con voi.

Ma l'unica cosa che farà contattare il vostro ex è riaprire vecchie ferite e farlo sentire a disagio per quello che è successo tra voi due.

Se si sono divertiti a ferirvi, allora è proprio questo che vogliono: vogliono sapere che la loro decisione vi ha ferito tanto quanto ha ferito loro.

Ma a meno che non abbiate un'ottima ragione per farlo, è meglio che non lo facciate, perché peggiorerà solo le cose.

Perché?

Il motivo principale è che quando ricontattiamo i nostri ex dopo una rottura, questi iniziano a pensare a noi e possono persino prendere in considerazione l'idea di tornare con noi.

E non dimenticate: per quanto vogliate conoscere il motivo del tradimento del vostro partner, la verità è che probabilmente non otterrete le risposte che cercate.

E non farà alcuna differenza se alla fine sarai tu a farti male.

Dovete abbandonare il bisogno di sapere e l'impulso a contattare il vostro partner.

Ricordate che, in fin dei conti, meritate di stare con una persona che vi ami con tutto il cuore e con la quale abbiate rispetto e fiducia reciproci.

6) Non colpevolizzarsi

Permettetemi di parlare di un'altra cosa che non dovreste fare dopo essere stati traditi, oltre a mantenere i contatti con il vostro partner.

E questo è il gioco della colpa.

Non bisogna incolpare se stessi per essere stati traditi.

Quando decidete di chiudere una relazione, non è perché c'è qualcosa di sbagliato in voi.

È perché il rapporto era già rotto in modo irreparabile e non c'è nulla che avreste potuto fare per salvarlo.

Non potete cambiare il passato, quindi non sprecate tempo ed energie per capire cosa è andato storto e perché siete stati traditi.

Concentratevi invece sull'andare avanti e sul trovare qualcuno che meriti di stare con voi.

So che una delle cose di cui molte persone che sono state tradite si pentono è quella di incolpare se stesse.

Potreste ritrovarvi a chiedervi: "Non ero abbastanza bravo per lui/lei?" o "Ho fatto qualcosa di sbagliato?".

Ma non hai fatto nulla di male, non puoi fare nulla per cambiare il passato.

Tutto ciò che si può fare è imparare da esso e usarlo come un modo per diventare una persona migliore.

Uno dei modi migliori per farlo è smettere di colpevolizzarsi: non avete fatto nulla di male, non meritavate di essere traditi.

Lasciate andare il senso di colpa e il rimpianto per poter superare questa esperienza come una persona migliore e più forte.

7) Non ruminare sul passato

A proposito del passato, dovete sapere che non dovete continuare a rimuginarci sopra dopo essere stati traditi.

Cosa intendo per ruminazione?

È quando si ripercorre il passato più e più volte nella propria mente.

È quando si continua a pensare a cosa è successo, come è successo, perché è successo, cosa sarebbe potuto essere diverso e così via.

È quando si continua a mettere in discussione se stessi e le proprie azioni in continuazione.

La verità è che quando si cerca di superare un tradimento, è comune pensare troppo al passato e desiderare di cambiarlo.

Questo può essere particolarmente vero se avevate una relazione aperta e il vostro partner vi ha tradito.

È possibile che vi stiate chiedendo se c'è qualcosa che avete fatto che ha spinto il vostro partner a tradirvi.

Potreste anche chiedervi perché siete rimasti con il vostro partner così a lungo.

Ma dovete smetterla di rimuginare sul passato, non serve a niente. Quello che è fatto è fatto.

Forse non potete cambiare quello che è successo, ma potete fare in modo di non ripetere gli stessi errori.

Ecco perché non dovreste mai passare giorni e notti a pensare a ciò che è successo in passato e al motivo per cui siete stati traditi.

Questo non farà altro che farvi sentire depressi, tristi e arrabbiati e avrà un impatto negativo sulla vostra salute mentale.

Almeno questo è quanto dimostrano gli studi più recenti: la ruminazione porta ai sintomi della depressione e diminuisce il nostro benessere generale.

È importante lasciare andare il passato per poter andare avanti nella vita con una tabula rasa e senza rimpianti.

E questo ci porta naturalmente a un altro punto: non lasciate che sia il passato a dettare il vostro futuro e imparate dai vostri errori.

8) Imparare dagli errori del passato

Permettetemi di farvi una domanda.

Avete mai considerato la vostra esperienza di imbroglio come qualcosa da cui imparare?

Ecco il punto: potete considerare il fatto di essere stati traditi come un'esperienza da cui imparare.

So che potrebbe non essere facile da fare, ma dovete vederla in questo modo.

Se considerate la vostra esperienza come qualcosa da cui imparare, vi aiuterà a spezzare il ciclo di dolore che si crea dopo un tradimento.

Vi aiuterà anche a non commettere gli stessi errori in futuro e a trovare una relazione felice e appagante con un partner fedele che non vi tradirà mai più.

Questo vale soprattutto se avete avuto qualche relazione seria e vi chiedete perché siete stati traditi in tutte le relazioni.

Potete guardare indietro per vedere se ci sono dei punti in comune tra le relazioni passate e quelle attuali.

Ci possono essere alcune cose che avete fatto nelle relazioni passate e che ora state facendo nella vostra relazione attuale.

Potreste essere stati inclini ad avere rapporti con persone che avevano problemi a impegnarsi.

Oppure potrebbero esserci stati alcuni segnali di allarme che all'epoca non vi sembravano importanti e che ora vedete applicati alla vostra situazione attuale.

9) Trovare il sostegno di familiari e amici

Volete sapere qual è, secondo me, il modo migliore per andare avanti dopo essere stati traditi?

È trovare il sostegno della famiglia e degli amici.

A dire il vero, una cosa che mi aiuta sempre a riprendermi dopo i momenti difficili è parlare dei miei problemi con la famiglia e gli amici.

Parlare dei propri problemi con qualcuno che si preoccupa per noi è un ottimo modo per elaborare le proprie emozioni.

Aiuta anche a non sentirsi così isolati dal mondo dopo essere stati traditi.

Dopotutto, non si può essere forti quando si sta attraversando il dolore di essere traditi se non si ha nessuno che ci sostenga.

Avete bisogno di qualcuno con cui parlare e a cui appoggiarvi per superare questo momento difficile.

E quella persona può essere la vostra famiglia o i vostri amici. A volte, ci vorranno entrambi per farvi superare questa esperienza con la vostra salute mentale intatta.

Ecco cosa dovete fare:

Se siete stati traditi, è possibile che proviate vergogna o imbarazzo per come il vostro partner vi ha trattato.

Potreste avere la sensazione di non voler raccontare a nessuno quello che è successo o di non voler far pesare i vostri problemi alla famiglia e agli amici.

Ma devi parlare con qualcuno di quello che stai passando, devi trovare qualcuno che ti stia vicino e ti sostenga mentre cerchi di guarire da questa esperienza.

Parlare con qualcuno può essere utile in diversi modi: può aiutarvi a elaborare l'accaduto e a gestire le vostre emozioni; può anche aiutarvi a risolvere eventuali idee sbagliate su ciò che è successo.

Ecco perché è importante avere un forte sistema di sostegno intorno a sé quando si attraversa questo momento difficile.

10) Incontrare nuove persone e ritrovare la felicità

Per quanto ne so, è comune che le persone che hanno subito un'infedeltà sentano di non potersi più fidare di nessuno.

Potreste avere la sensazione di non poter mai più avere una relazione perché non riuscite a fidarvi di nessuno dopo essere stati feriti così gravemente.

Ma indovinate un po'?

Dovete capire che non potete permettere che le azioni di una persona vi impediscano di avere di nuovo una relazione.

Si può uscire di nuovo con qualcuno e si può incontrare qualcuno di nuovo, basta fare i passi necessari per farlo.

È necessario mettersi in gioco e ricominciare a incontrare persone, ad esempio attraverso gli incontri online, gli incontri nella propria comunità o l'iscrizione a un club o a un gruppo in cui incontrare nuove persone.

Ma anche se capite che incontrare nuove persone è un ottimo modo per andare avanti dopo essere stati traditi, potreste chiedervi come sia possibile ritrovare la felicità.

In questo caso, suggerirei qualcosa che mi ha aiutato a capire che le nuove opportunità sono sempre disponibili.

Dopo aver subito una rottura, ero disperata e ho deciso che dovevo ritrovare l'amore. A questo scopo, ho iniziato a leggere un eBook sulla manifestazione dell'amore.

Ma si è scoperto che Manifesting Love di Tiffany McGee era molto più di un altro libro di auto-aiuto sulla manifestazione.

In effetti, l'autrice mi ha fatto capire quanto sia importante lasciar andare il mio bagaglio emotivo dopo una rottura, perché non mi permetteva di fare spazio a nuove opportunità nella vita.

Non limitatevi a trovare la persona che meritate e non lasciate che il passato vi impedisca di essere felici.

E se anche voi volete lasciarvi ispirare da questo affascinante eBook, ecco il link per saperne di più.

11) Celebrare se stessi e il proprio valore

Infine, il modo più bello di tutti per andare avanti dopo essere stati traditi è celebrare se stessi e il proprio valore.

Vedete, uno dei modi più potenti per guarire dopo una rottura è rendersi conto che siete degni di amore e che meritate molto di più di quello che avete vissuto.

Che ci crediate o no, la fine di una relazione è un'opportunità per guardarsi indietro e riflettere sul proprio percorso personale.

È un'opportunità per celebrare quello che avete passato e quello che avete imparato.

Inoltre, vi aiuterà a celebrare il vostro valore.

Fidatevi di me quando vi dico che siete degni di amore e di qualcuno che vi tratti bene. Siete degni di rispetto e di cure.

Avete molto da offrire alla persona giusta, si tratta solo di trovarla e potete farlo solo mettendovi in gioco.

Quindi, se in questo momento state lottando con questo problema, chiedetevi: "Sono degno di amore?" E poi cercate di rispondere a questa domanda scrivendo perché vi sentite o non vi sentite degni di amore.

Così facendo, creerete un elenco di motivi per cui il vostro ex partner non era adatto a voi e non meritava il vostro amore.

Ma soprattutto, questo esercizio vi permetterà di rendervi conto di quanto siete davvero fantastici e meravigliosi, facendo risplendere la luce su tutte le cose positive di voi stessi che costituiscono la vostra vera identità.

E in cambio, questo aiuterà a risollevare la vostra autostima!

Riflessioni finali

Nel complesso, superare un tradimento può essere un'esperienza emotivamente impegnativa.

Tuttavia, è importante ricordare che è possibile superarlo.

Sia che preferiate prendervi del tempo libero per guarire, sia che preferiate scrivere i vostri sentimenti, sia che troviate il sostegno di familiari e amici, spero che i modi di cui vi ho parlato vi siano utili.

Ma se pensate ancora che una strategia più personalizzata possa essere di grande aiuto, ancora una volta vi suggerisco di tenervi in contatto con i coach professionisti di Relationship Hero. Sono sicuro che vi aiuteranno a guarire e a trovare il modo di tornare a essere felici.

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