Cara melanjutkan hidup setelah diselingkuhi: 11 cara efektif

Jika ada orang yang mengatakan kepada Anda bahwa mudah untuk melupakan perselingkuhan, mereka salah besar. Mengapa?

Karena semua orang yang pernah mengalami perselingkuhan tahu bahwa diselingkuhi oleh pasangan Anda bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan secara emosional.

Tapi kau tahu apa?

Saya yakin ini bukan sesuatu yang tidak bisa Anda tangani.

Jika Anda sedang mencari cara untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi, saya akan mencoba membantu Anda dengan 11 cara yang efektif. Mari kita mulai!

1) Menerimanya sebagai fakta

Tahukah Anda apa kesalahan paling umum yang dilakukan orang setelah diselingkuhi?

Mereka tidak menerimanya sebagai fakta.

Mereka mencoba menyangkal kenyataan. Mereka mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa orang yang berselingkuh masih mencintai mereka dan akan kembali. Mereka mencoba menyalahkan diri sendiri atas perselingkuhan pasangannya.

Tapi kau tahu apa?

Sebenarnya, ini hanyalah mekanisme pertahanan ego non-adaptif yang disebut "penyangkalan." Itu adalah salah satu hal paling menarik yang saya pelajari selama mengikuti kelas psikoanalisis, dan yang paling penting, hal tersebut membuat saya menyadari bahwa itu adalah sesuatu yang saya lakukan.

Sekarang saya tahu bahwa ini adalah strategi yang tidak efisien dan merusak kesehatan emosional Anda dalam jangka panjang.

Dan ini adalah kesalahan besar! Mengapa? Karena semakin Anda mencoba menyangkalnya, semakin banyak rasa sakit yang akan Anda alami.

Kedengarannya tidak asing?

Jika ya, inilah yang harus Anda ketahui:

Menerima bahwa pasangan Anda telah berselingkuh adalah langkah pertama untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi.

Cara terpenting untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi adalah dengan menerima segala sesuatu sebagai fakta.

Tidak masalah jika pikiran Anda menolak untuk mempercayai kenyataan yang ada, karena itu hanya akan memperburuk situasi Anda dalam jangka panjang.

Jadi terimalah bahwa apa yang telah terjadi tidak dapat diubah dan lanjutkan hidup Anda dengan mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan diri Anda secara emosional dan mental.

Jika ada, ingatlah pepatah ini: "Apa yang telah terjadi, terjadilah; apa yang akan terjadi, terjadilah; jadi jalanilah hidup Anda hari ini!"

2) Ambil cuti untuk penyembuhan dan proses

Bahkan jika Anda sudah menyadari bahwa hal itu terjadi -pasangan Anda telah berselingkuh, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat segera sembuh.

Alasannya adalah bahwa Anda mungkin perlu waktu untuk memproses apa yang telah terjadi.

Diselingkuhi adalah salah satu pengalaman yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan rentan.

Anda mungkin merasa marah, sedih, atau bahkan hancur. Anda mungkin merasa tidak akan pernah bisa mempercayai orang lain lagi. Atau Anda mungkin merasa bahwa pasangan Anda masih mencintai Anda dan akan kembali.

Anda bahkan mungkin merasa bahwa Anda tidak pantas untuk sembuh dari pengalaman ini, tetapi Anda layak untuk sembuh.

Namun, inilah kebenarannya: melewati masa-masa yang menyakitkan setelah diselingkuhi adalah hal yang wajar. Hanya masalah waktu sebelum Anda mulai merasa lebih baik dan menerima kenyataan bahwa pasangan Anda berselingkuh.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk menyembuhkan dan memproses apa yang telah Anda alami.

Jadi, jangan terburu-buru, berikan diri Anda waktu untuk memulihkan diri dan memproses semua yang telah terjadi di antara Anda dan pasangan.

Kenyataannya adalah bahwa adalah hal yang umum bagi orang-orang yang mengalami putus cinta untuk merasa sedih, cemas, dan bahkan depresi.

Tapi percayalah, ada cara untuk mengatasi perasaan negatif ini.

Dan salah satunya adalah mengambil cuti dari pekerjaan dan menghabiskan waktu berkualitas dengan diri Anda sendiri di lingkungan yang santai di mana tidak ada gangguan dari dunia luar.

Dan jangan lupa untuk memberi diri Anda waktu untuk berduka dan memproses perasaan Anda.

3) Dengarkan perasaan Anda dan ungkapkan

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin untuk sembuh, langkah apa yang harus diikuti, dan bagaimana Anda melakukannya.

Berdasarkan pengalaman pribadi saya, cara terbaik untuk sembuh setelah putus cinta adalah dengan mendengarkan perasaan Anda dan mengekspresikannya.

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa mendengarkan perasaan Anda dan mengekspresikannya sangat penting untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi.

Mengapa?

Karena ketika seseorang berselingkuh, perasaan kita bercampur aduk antara marah, sedih, takut, kaget, dan banyak emosi lainnya pada saat yang bersamaan.

Dan jika kita tidak mengekspresikan emosi yang bercampur aduk ini dengan cara yang sehat, emosi ini akan tetap bersama kita selamanya dan pada akhirnya akan mengendalikan hidup kita (dan bukan dengan cara yang baik).

Jadi, jika Anda ingin melanjutkan hidup setelah diselingkuhi dengan cara yang sehat, pelajari cara menangani emosi ini dengan baik dengan mendengarkan perasaan Anda dan mengekspresikannya (dengan cara yang sehat).

Saya tahu ini mungkin terdengar seperti langkah yang sangat sederhana, tetapi sebenarnya ini adalah langkah yang paling penting dari semua langkah yang akan saya sebutkan.

Anda tahu, jika Anda tidak mengungkapkan perasaan Anda setelah diselingkuhi, Anda hanya akan semakin menyakiti diri sendiri.

Dan pada akhirnya, semua emosi negatif ini akan mulai menumpuk di dalam diri Anda hingga hampir mustahil bagi Anda untuk mengatasinya.

Inilah sebabnya mengapa Anda perlu belajar bagaimana mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat sehingga tidak menyebabkan kerusakan atau stres pada tubuh atau pikiran Anda.

Jadi, ingatlah: penting bagi Anda untuk mengekspresikan emosi Anda dan melepaskan rasa sakit hati, kemarahan, dan pengkhianatan yang Anda rasakan. Dengan begitu, Anda akan menerima apa yang terjadi dan melanjutkan hidup tanpa emosi negatif.

4) Tuliskan perasaan Anda

Oke, Anda sudah tahu bahwa Anda perlu mengekspresikan emosi Anda.

Namun, bagaimana jika Anda tidak perlu membicarakan hubungan Anda dengan orang lain?

Nah, inilah yang selalu saya lakukan setiap kali saya merasa ingin melepaskan emosi saya, tetapi saya tidak ingin membaginya dengan orang lain.

Saya cukup menuliskan semua pikiran dan perasaan negatif yang saya miliki pada selembar kertas.

Saya menuliskannya sampai saya merasa benar-benar baik-baik saja dan bahagia karenanya.

Dengan kata lain, saya menuliskan semua yang saya pikirkan dan rasakan hingga tingkat kepositifan saya lebih tinggi daripada tingkat kenegatifan saya.

Hal ini sangat penting jika Anda ingin melanjutkan hidup setelah diselingkuhi karena jika kita menyimpan semua pikiran negatif ini di dalam diri, mereka hanya akan menumpuk di dalam diri kita dan menciptakan stres dan ketegangan yang tak tertahankan.

Jadi, jika Anda tidak yakin bagaimana cara mengatasi emosi Anda setelah putus cinta, menuliskannya adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.

Namun, izinkan saya berbagi cara lain untuk mengekspresikan pikiran Anda tanpa membaginya dengan orang yang sudah Anda kenal.

Tentu saja, Anda membutuhkan seseorang yang dapat Anda percayai untuk melakukan hal ini.

Ketika saya berada dalam situasi yang sama, saya memutuskan untuk menghubungi seorang terapis profesional atau pelatih dan secara tidak sengaja saya menemukan sebuah situs web bernama Relationship Hero.

Saya biasanya tidak merekomendasikan situs web seperti ini, tetapi seorang pelatih hubungan yang saya ajak bicara memberi saya wawasan yang unik dan membantu saya menemukan cara untuk melanjutkan hidup setelah putus cinta.

Mungkin mereka juga dapat membantu Anda untuk melihat pengalaman Anda sebagai awal dari sesuatu yang baru.

Jika Anda merasa Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari ini, saya akan meninggalkan tautan di sini untuk Anda.

Klik di sini untuk memeriksanya.

5) Jangan menghubungi pasangan Anda

Meskipun strategi yang telah saya bahas di atas kemungkinan besar akan berhasil dalam semua situasi, ada satu hal lagi yang harus Anda ketahui jika Anda benar-benar ingin melanjutkan hidup setelah putus cinta.

Anda harus tahu bahwa menghubungi mantan bukanlah ide yang baik.

Saya di sini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak akan tergoda untuk menghubungi mantan Anda dan mencoba membuat segalanya lebih baik atau membicarakan apa yang terjadi.

Sebaliknya, saya hampir yakin bahwa Anda akan tergoda untuk melakukan hal ini.

Namun jika Anda ingin melanjutkan hidup setelah putus cinta, Anda harus berusaha keras untuk tidak menghubungi mantan Anda.

Inilah alasannya:

Ketika Anda menghubungi mantan Anda atau mencoba membicarakan apa yang terjadi, Anda mencari konfirmasi tentang apa yang mereka lakukan dan mengapa mereka melakukannya.

Anda mencoba mencari tahu apakah ada cara agar Anda dapat mengubah pikiran mereka dan meyakinkan mereka untuk kembali bersama Anda.

Namun, menghubungi mantan hanya akan membuka luka lama dan membuat mereka merasa tidak nyaman dengan apa yang terjadi di antara Anda berdua.

Jika mereka senang menyakiti Anda, maka inilah yang mereka inginkan: Mereka ingin tahu bahwa keputusan mereka menyakiti Anda seperti halnya menyakiti mereka.

Namun, kecuali Anda memiliki alasan yang sangat kuat untuk melakukannya, sebaiknya Anda tidak melakukannya karena hanya akan memperburuk keadaan.

Mengapa?

Alasan utamanya adalah ketika kita menghubungi mantan kita lagi setelah putus, mereka akan mulai memikirkan kita dan bahkan mungkin mempertimbangkan untuk kembali bersama kita lagi.

Dan jangan lupa: tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk mengetahui alasan di balik perselingkuhan pasangan Anda, kenyataannya Anda mungkin tidak akan mendapatkan jawaban yang Anda cari.

Dan itu tidak akan membuat perbedaan jika Anda yang akhirnya terluka.

Anda harus melepaskan kebutuhan untuk mengetahui dan melepaskan keinginan untuk menghubungi pasangan Anda.

Ingatlah bahwa pada akhirnya, Anda berhak untuk bersama seseorang yang mencintai Anda dengan sepenuh hati dan dengan siapa Anda memiliki rasa saling menghormati dan percaya.

6) Jangan menyalahkan diri sendiri

Izinkan saya membahas satu hal lagi yang tidak boleh Anda lakukan setelah diselingkuhi selain tetap berhubungan dengan pasangan Anda.

Dan itulah permainan saling menyalahkan.

Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena ditipu.

Ketika Anda memutuskan untuk mengakhiri sebuah hubungan, itu bukan karena ada yang salah dengan Anda.

Itu karena hubungan sudah rusak tak bisa diperbaiki lagi. Tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menyelamatkannya.

Anda tidak dapat mengubah masa lalu, jadi jangan buang waktu dan energi Anda untuk memikirkan apa yang salah dan mengapa Anda diselingkuhi.

Sebaliknya, fokuslah untuk terus maju dan menemukan seseorang yang pantas mendampingi Anda.

Saya tahu bahwa salah satu hal yang paling disesali oleh banyak orang yang diselingkuhi adalah menyalahkan diri sendiri.

Anda mungkin akan bertanya, "Apakah saya tidak cukup baik untuknya?" atau "Apakah saya melakukan sesuatu yang salah?"

Namun, Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah masa lalu.

Yang bisa Anda lakukan adalah belajar darinya dan menggunakannya sebagai cara untuk menjadi orang yang lebih baik.

Dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah berhenti menyalahkan diri sendiri. Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Anda tidak pantas ditipu.

Lepaskan rasa bersalah dan penyesalan sehingga Anda dapat melewati pengalaman ini sebagai orang yang lebih baik dan lebih kuat.

7) Jangan mengenang masa lalu

Berbicara tentang masa lalu, Anda harus tahu bahwa Anda tidak boleh terus memikirkannya setelah diselingkuhi.

Apa yang saya maksud dengan ruminasi?

Nah, saat itulah Anda mengulang-ulang masa lalu lagi dan lagi dalam pikiran Anda.

Ini adalah saat Anda terus berpikir tentang apa yang terjadi, bagaimana hal itu terjadi, mengapa hal itu terjadi, apa yang bisa saja berbeda, dan seterusnya.

Ini adalah saat Anda terus mempertanyakan diri Anda dan tindakan Anda berulang kali.

Kenyataannya adalah ketika Anda mencoba untuk melupakan perselingkuhan, biasanya Anda akan memikirkan masa lalu secara berlebihan dan berharap Anda dapat mengubahnya.

Hal ini bisa terjadi terutama jika Anda berada dalam hubungan terbuka dan pasangan Anda berselingkuh.

Ada kemungkinan Anda bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang Anda lakukan yang membuat pasangan Anda ingin berselingkuh.

Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa Anda bertahan dengan pasangan Anda selama ini.

Namun, Anda harus berhenti merenungkan masa lalu, tidak ada gunanya. Apa yang sudah terjadi ya sudah terjadi.

Anda mungkin tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi, tetapi Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Itulah mengapa Anda tidak perlu menghabiskan waktu siang dan malam memikirkan apa yang terjadi di masa lalu dan mengapa Anda diselingkuhi.

Hal ini hanya akan membuat Anda merasa tertekan, sedih, dan marah, serta berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.

Setidaknya itulah yang dibuktikan oleh penelitian terbaru - ruminasi mengarah pada gejala depresi dan menurunkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Penting untuk melepaskan masa lalu agar Anda dapat melangkah maju dalam hidup Anda dengan catatan yang bersih dan tanpa penyesalan.

Dan hal ini tentu saja membawa kita ke poin lain: jangan biarkan masa lalu mendikte masa depan Anda dan belajarlah dari kesalahan Anda.

8) Belajar dari kesalahan masa lalu

Izinkan saya mengajukan sebuah pertanyaan.

Pernahkah Anda melihat pengalaman selingkuh Anda sebagai sesuatu yang dapat Anda pelajari?

Inilah masalahnya: Anda sebenarnya dapat melihat fakta bahwa Anda diselingkuhi sebagai pengalaman yang dapat Anda pelajari.

Saya tahu ini mungkin tidak mudah untuk dilakukan, tetapi Anda harus melihatnya seperti itu.

Ketika Anda melihat pengalaman Anda sebagai sesuatu yang dapat Anda pelajari, ini akan membantu Anda memutus siklus rasa sakit yang muncul setelah diselingkuhi.

Ini juga akan membantu Anda menghindari kesalahan yang sama di masa depan dan menemukan hubungan yang bahagia dan memuaskan dengan pasangan setia yang tidak akan berselingkuh lagi.

Hal ini terutama berlaku jika Anda pernah berada dalam beberapa hubungan serius dan bertanya-tanya mengapa Anda diselingkuhi dalam semua hubungan tersebut.

Anda dapat melihat ke belakang untuk melihat apakah ada kesamaan antara hubungan masa lalu dan hubungan Anda saat ini.

Mungkin ada hal-hal tertentu yang mungkin pernah Anda lakukan dalam hubungan sebelumnya yang sekarang Anda lakukan dalam hubungan Anda saat ini.

Anda mungkin cenderung terlibat dengan orang-orang yang memiliki masalah dengan komitmen.

Atau mungkin ada tanda bahaya tertentu yang tampaknya tidak penting bagi Anda pada saat itu, yang sekarang Anda lihat diterapkan pada situasi Anda saat ini.

9) Temukan dukungan dari keluarga dan teman

Ingin tahu apa yang saya anggap sebagai cara terbaik untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi?

Hal ini untuk mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman.

Sejujurnya, satu hal yang selalu membantu saya untuk pulih setelah masa-masa sulit adalah membicarakan masalah saya dengan keluarga dan teman.

Membicarakan masalah Anda dengan seseorang yang peduli dengan Anda adalah cara yang bagus untuk mengatasi emosi Anda.

Hal ini juga membantu Anda untuk tidak merasa begitu terisolasi dari dunia setelah diselingkuhi.

Lagipula, Anda tidak akan kuat saat mengalami rasa sakit karena diselingkuhi jika tidak ada yang mendukung Anda.

Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara dan bersandar untuk melewati masa-masa sulit ini.

Dan orang tersebut bisa saja keluarga atau teman Anda. Terkadang, dibutuhkan keduanya agar Anda dapat melewati pengalaman ini dengan kesehatan mental yang utuh.

Jadi, inilah yang harus Anda lakukan:

Jika Anda pernah diselingkuhi, ada kemungkinan Anda merasa malu atau malu dengan cara pasangan Anda memperlakukan Anda.

Anda mungkin merasa tidak ingin memberi tahu siapa pun tentang apa yang terjadi atau tidak ingin membebani keluarga dan teman dengan masalah Anda.

Anda perlu berbicara dengan seseorang tentang apa yang telah Anda alami. Anda perlu menemukan seseorang yang dapat berada di sana untuk Anda dan mendukung Anda saat Anda mencoba untuk sembuh dari pengalaman ini.

Berbicara dengan seseorang dapat bermanfaat dalam beberapa hal, yaitu membantu Anda memproses apa yang terjadi dan mengatasi emosi Anda, serta membantu Anda mengatasi kesalahpahaman yang mungkin Anda miliki tentang apa yang terjadi.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki sistem pendukung yang kuat di sekitar Anda saat Anda melewati masa-masa sulit ini.

10) Bertemu orang baru dan menemukan kebahagiaan lagi

Sejauh yang saya tahu, adalah hal yang umum bagi orang yang pernah mengalami perselingkuhan untuk merasa tidak bisa mempercayai siapa pun lagi.

Anda mungkin merasa tidak akan pernah menjalin hubungan lagi karena Anda tidak bisa mempercayai siapa pun setelah disakiti dengan sangat parah.

Tapi coba tebak?

Anda harus menyadari bahwa Anda tidak bisa membiarkan tindakan satu orang membuat Anda tidak bisa menjalin hubungan lagi.

Anda dapat berkencan lagi dan bertemu dengan seseorang yang baru, Anda hanya perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melakukannya.

Anda perlu menempatkan diri Anda di luar sana dan mulai bertemu orang-orang lagi. Anda dapat melakukannya melalui kencan online, bertemu orang-orang di komunitas Anda, atau bergabung dengan klub atau grup di mana Anda dapat bertemu orang-orang baru.

Namun, meskipun Anda memahami bahwa bertemu dengan orang baru adalah cara terbaik untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin menemukan kebahagiaan lagi.

Nah, dalam hal ini, saya akan menyarankan sesuatu yang membantu saya menyadari bahwa peluang baru selalu tersedia bagi saya.

Setelah mengalami putus cinta, saya putus asa dan memutuskan bahwa saya perlu menemukan cinta lagi. Untuk itu, saya mulai membaca sebuah eBook tentang memanifestasikan cinta.

Namun ternyata Manifesting Love oleh Tiffany McGee lebih dari sekadar buku self-help tentang manifestasi.

Faktanya, penulis membuat saya menyadari betapa pentingnya melepaskan beban emosional saya setelah putus cinta karena hal tersebut tidak memungkinkan saya untuk membuka ruang bagi peluang baru dalam hidup.

Jangan batasi diri Anda untuk menemukan seseorang yang benar-benar layak Anda dapatkan dan jangan biarkan masa lalu menghalangi Anda untuk bahagia.

Dan jika Anda juga ingin terinspirasi oleh eBook yang menarik ini, berikut adalah tautan untuk mengetahui lebih lanjut.

11) Rayakan diri Anda dan kelayakan Anda sendiri

Dan akhirnya, cara terbaik untuk melanjutkan hidup setelah diselingkuhi adalah dengan merayakan diri sendiri dan kelayakan Anda sendiri.

Salah satu cara paling ampuh untuk sembuh setelah putus cinta adalah dengan menyadari bahwa Anda layak dicintai dan bahwa Anda pantas mendapatkan yang jauh lebih baik dari apa yang telah Anda alami.

Percaya atau tidak, berakhirnya sebuah hubungan adalah kesempatan bagi Anda untuk melihat kembali dan merefleksikan perjalanan pribadi Anda.

Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk merayakan apa yang telah Anda lalui dan apa yang telah Anda pelajari.

Dan terlebih lagi, ini akan membantu Anda merayakan kelayakan Anda sendiri.

Percayalah ketika saya mengatakan bahwa Anda layak dicintai dan seseorang yang memperlakukan Anda dengan benar. Anda layak dihormati dan diperhatikan.

Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada orang yang tepat, tinggal bagaimana menemukan orang tersebut, dan Anda hanya dapat melakukannya dengan menempatkan diri Anda di luar sana.

Jadi, jika Anda sedang bergumul dengan hal ini sekarang, tanyakan pada diri sendiri: "apakah saya layak dicintai?" Dan kemudian cobalah untuk menjawab pertanyaan ini dengan menuliskan alasan mengapa Anda merasa layak atau tidak layak dicintai.

Dengan demikian, Anda akan membuat daftar alasan mengapa mantan pasangan Anda tidak tepat untuk Anda sejak awal dan mengapa mereka tidak pantas mendapatkan cinta Anda.

Namun yang paling penting, latihan ini akan membuat Anda menyadari betapa mengagumkan dan mengagumkannya diri Anda sebenarnya! Latihan ini akan membuat cahaya menyinari semua hal baik tentang diri Anda yang membentuk diri Anda yang sebenarnya sebagai manusia.

Dan sebagai imbalannya, hal ini akan membantu mengangkat harga diri Anda kembali!

Pikiran terakhir

Secara keseluruhan, melupakan perselingkuhan bisa menjadi pengalaman yang menantang secara emosional.

Namun, penting untuk diingat bahwa Anda bisa melewatinya.

Apakah Anda lebih suka mengambil cuti untuk memulihkan diri, menuliskan perasaan Anda, atau mencari dukungan dari keluarga dan teman, semoga cara-cara yang telah saya bahas ini dapat membantu Anda.

Namun jika Anda masih berpikir bahwa strategi yang lebih personal akan sangat membantu, sekali lagi, saya sarankan untuk tetap berhubungan dengan pelatih profesional di Relationship Hero. Saya yakin mereka akan membantu Anda sembuh dan menemukan cara untuk kembali bahagia.

Klik di sini untuk memulai.