فهرست
که چیرې یو څوک تاسو ته ووایي چې دا آسانه ده چې په دوکه کې تیر شي، دوی په کلکه غلط دي. ولې؟
ځکه هرڅوک چې د کفر تجربه لري پوهیږي چې ستاسو د ملګري لخوا دوکه کیدل یو احساساتي ویجاړونکی تجربه کیدی شي.
مګر تاسو پوهیږئ څه؟
زه ډاډه یم دا هغه څه نه دي چې تاسو یې نشي سمبالولی.
که تاسو د درغلۍ وروسته د حرکت کولو لارو په لټه کې یاست، زه به هڅه وکړم چې تاسو سره د 11 اغیزمنو لارو سره مرسته وکړم. راځئ چې پیل وکړو!
1) دا د واقعیت په توګه ومنئ
ایا تاسو پوهیږئ چې خلک د دوکې کیدو وروسته ترټولو عام غلطي څه ده؟
دوی نه مني؟ دا د حقیقت په توګه.
پرځای یې، دوی هڅه کوي حقیقت رد کړي. دوی هڅه کوي ځان قانع کړي چې هغه څوک چې دوی یې خیانت کړی اوس هم د دوی سره مینه لري او بیرته به راشي. دوی هڅه کوي د خپل ملګري د معاملې لپاره ځان ملامت کړي.
مګر تاسو پوهیږئ څه؟
په حقیقت کې، دا یوازې د "انکار" په نوم د غیر انتفاعي انا دفاعي میکانیزم دی. دا یو له خورا په زړه پورې شیانو څخه دی چې ما زما د رواني تحلیلي ټولګیو په جریان کې زده کړل، او تر ټولو مهم، دا ما درک کړه چې دا هغه څه دي چې زه یې کوم.
اوس زه پوهیږم چې دا یوه غیر موثره تګلاره ده چې ستاسو احساساتي ښه والی ته زیان رسوي. په اوږد مهال کې.
او دا یوه لویه تېروتنه ده! ولې؟ ځکه چې هرڅومره چې تاسو د دې انکار کولو هڅه کوئ، نو ډیر درد به تاسو تجربه کړئ.
آشنا ښکاري؟
که داسې وي، دلته هغه څه دي چې تاسو باید پوه شئ:
مننه چې ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کړې دهکله به بیا له تاسو سره دوکه کوئ.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو په یو څو جدي اړیکو کې یاست او خپل ځان حیران کړئ چې ولې تاسو په دې ټولو کې دوکه شوي یاست.
تاسو کولی شئ شاته وګوره چې د تیرو اړیکو او ستاسو د اوسنیو اړیکو ترمنځ کوم مشترکات شتون لري.
شاید ځینې شیان وي چې تاسو په تیرو اړیکو کې ترسره کړي وي چې تاسو اوس په خپلو اوسنیو اړیکو کې کوئ.
تاسو ممکن د هغو خلکو سره د ښکیلتیا په لټه کې یاست چې د ژمنې سره ستونزې لري.
یا ممکن ځینې سور بیرغونه شتون ولري چې تاسو ته په هغه وخت کې مهم نه ښکاري چې تاسو یې اوس وګورئ ستاسو اوسنی وضعیت.
9) د کورنۍ او ملګرو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ
غواړم پوه شم چې زه د دوکه کیدو وروسته د حرکت کولو غوره لاره څه ګڼم؟
دا د موندلو لپاره ده د کورنۍ او ملګرو څخه ملاتړ.
ریښتیا ووایئ، یو شی چې تل له سختو وختونو وروسته بیرته راګرځیدو کې مرسته کوي د کورنۍ او ملګرو سره د خپلو ستونزو په اړه خبرې کول دي.
د یو چا سره د خپلو ستونزو په اړه خبرې کول څوک چې ستاسو په اړه فکر کوي ستاسو د احساساتو له لارې د کار کولو یوه غوره لاره ده.
دا تاسو سره مرسته کوي چې د دوکه کولو وروسته له نړۍ څخه د ځان جلا کیدو احساس ونه کړئ.
په هرصورت، تاسو نشئ کولی قوي اوسئ کله چې تاسو د درغلۍ له درد څخه تیریږي که چیرې تاسو څوک نه لرئ چې ستاسو ملاتړ وکړي.
تاسو اړتیا لرئ چې د دې سخت وخت څخه د تیریدو لپاره یو چا سره خبرې وکړئ او تکیه وکړئ.
او هغه کسستاسو کورنۍ یا ستاسو ملګري کیدی شي. ځینې وختونه، دا دواړه ستاسو د رواني روغتیا په ساتلو سره د دې تجربې څخه د تیریدو لپاره تاسو ته اړتیا لري.
نو، دلته هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ:
که تاسو درغلي شوي یاست , یو چانس شتون لري چې تاسو د شرم یا خجالت احساس کوئ چې ستاسو ملګري ستاسو سره څنګه چلند کوي.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نه غواړئ د هغه څه په اړه چا ته ووایاست یا دا چې تاسو نه غواړئ په کورنۍ باندې بار واچوئ او ستاسو د ستونزو سره ملګري.
مګر تاسو اړتیا لرئ د یو چا سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو تیر شوي یاست. تاسو اړتیا لرئ یو څوک ومومئ چې ستاسو لپاره شتون ولري او ستاسو ملاتړ وکړي ځکه چې تاسو هڅه کوئ له دې تجربې څخه روغ شئ.
د یو چا سره خبرې کول په څو لارو ګټور کیدی شي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څه پیښ شوي پروسس کړئ او ستاسو د احساساتو له لارې کار وکړئ. دا تاسو سره د هر هغه غلط فهمۍ په حل کولو کې هم مرسته کولی شي چې تاسو یې د څه پیښیدو په اړه لرئ.
له همدې امله دا مهمه ده چې ستاسو شاوخوا قوي ملاتړ سیسټم ولرئ کله چې تاسو پدې سخت وخت کې تیریږي.
10) له نویو خلکو سره ووینئ او بیا خوښۍ ومومئ
تر هغه ځایه چې زه پوهیږم، دا د هغو خلکو لپاره معمول دی چې د کفر تجربه یې کړې وي داسې احساس کوي چې دوی بیا په هیچا باور نشي کولی. 1>
تاسو داسې احساس کولی شئ چې تاسو به هیڅکله بیا په اړیکه کې نه شئ ځکه چې تاسو د دومره بد زیان وروسته په هیچا باور نشئ کولی.
مګر اټکل وکړئ څه؟
تاسو باید پوه شئ چې تاسو نشئ کولی د یو کس عمل تاسو د تل څخه وساتيبیا په اړیکه کې اوسئ.
تاسو یو ځل بیا نیټې کولی شئ او تاسو کولی شئ له نوي چا سره ووینئ. تاسو اړتیا لرئ چې د دې کولو لپاره اړین ګامونه پورته کړئ.
تاسو باید خپل ځان هلته وساتئ او د خلکو سره بیا لیدنه پیل کړئ. تاسو کولی شئ دا د آنلاین نیټېنګ له لارې ترسره کړئ، ستاسو په ټولنه کې د خلکو سره لیدنه وکړئ، یا په یوه کلب یا ګروپ کې شامل شئ چیرې چې تاسو کولی شئ نوي خلکو سره ووینئ.
هم وګوره: 14 اصلي نښې چې ستاسو اړیکه د ترمیم څخه بهر ده او نشي خوندي کیدیمګر حتی که تاسو پوهیږئ چې د نوي خلکو سره لیدل یو ښه لار ده چې وروسته لاړ شئ په درغلۍ سره، تاسو شاید حیران شئ چې دا څنګه ممکنه ده چې بیا خوشحاله ومومئ.
ښه، په دې حالت کې، زه به یو څه وړاندیز وکړم چې ما سره مرسته وکړي چې پوه شم چې نوي فرصتونه تل زما لپاره شتون لري.
د جلا کیدو تجربه کولو وروسته، زه نا امید وم او پریکړه یې وکړه چې زه اړتیا لرم چې بیا مینه ومومم. د دې هدف لپاره، ما د مینې څرګندولو په اړه د ای بک لوستل پیل کړل.
مګر دا معلومه شوه چې د ټیفني مکګي لخوا د مینې څرګندول زما لپاره د څرګندیدو په اړه د ځان سره د مرستې کتاب څخه خورا ډیر و.
<0 په حقیقت کې، لیکوال ما ته دا درک کړه چې دا څومره مهم دی چې له جلا کیدو وروسته خپل احساساتي سامان پریږدم ځکه چې دا ما ته اجازه نه راکوله چې په ژوند کې د نویو فرصتونو لپاره ځای پیدا کړم.او همداسي تطبیق کیږي. ته! خپل ځان د هغه چا په موندلو کې مه محدودوئ چې تاسو واقعیا مستحق یاست او اجازه مه ورکوئ چې تیر تاسو د خوښۍ څخه وساتي.
او که تاسو هم غواړئ د دې زړه راښکونکي eBook څخه الهام واخلئ، دلته د نورو موندلو لینک دی د دې په اړه.
11) ولمانځهخپل ځان او خپل وړتيا
او په نهایت کې ، له دوکه کیدو وروسته د حرکت کولو ترټولو لویه لاره دا ده چې خپل ځان او خپل ارزښت ولمانځئ.
تاسو ګورئ ، یو له خورا پیاوړو لارو څخه له ماتیدو وروسته روغ کول دا دي چې پوه شئ چې تاسو د مینې وړ یاست او دا چې تاسو د هغه څه څخه ډیر ښه یاست چې تاسو تجربه کړي یاست.
باور وکړئ یا نه، د اړیکو پای ستاسو لپاره یو فرصت دی چې بیرته وګورئ او انعکاس وکړئ په خپل شخصي سفر کې.
دا ستاسو لپاره یو فرصت دی چې هغه څه ولمانځئ چې تاسو یې تیر کړي او څه مو زده کړل.
او نور څه دي، دا به تاسو سره ستاسو د خپل ارزښت په لمانځلو کې مرسته وکړي .
په ما باور وکړه کله چې زه ووایم چې تاسو د مینې وړ یاست او هغه څوک چې تاسو سره سم چلند کوي. تاسو د درناوي او پاملرنې وړ یاست.
تاسو ډیر څه لرئ چې سم شخص ته یې وړاندې کړئ. دا یوازې د هغه کس موندلو مسله ده. او تاسو کولی شئ دا یوازې د خپل ځان په ځای کولو سره ترسره کړئ.
نو، که تاسو همدا اوس له دې سره مبارزه کوئ، له ځانه وپوښتئ: "ایا زه د مینې وړ یم؟" او بیا د دې پوښتنې په ځواب کې د لیکلو هڅه وکړئ چې ولې تاسو داسې احساس کوئ یا نه احساس کوئ چې تاسو د مینې وړ یاست.
د دې کولو سره، تاسو به د هغه دلیلونو لیست جوړ کړئ چې ولې ستاسو پخوانی ملګری سم نه و. په لومړي ځای کې ستاسو لپاره او ولې دوی ستاسو د مینې مستحق نه وو.
مګر تر ټولو مهم، دا تمرین به تاسو ته اجازه درکړي چې پوه شي چې تاسو واقعیا څومره په زړه پوري او په زړه پوري یاست! دا به په ټولو باندې رڼا روښانه کړيد خپل ځان په اړه ښه شیان چې تاسو په ریښتیا د یو شخص په توګه رامینځته کوي.
او په بدل کې، دا به ستاسو د ځان درناوي بیرته لوړولو کې مرسته وکړي!
وروستي فکرونه
په ټوله کې، د درغلۍ سره مخ کېدل یوه له احساساتي پلوه ننګونکې تجربه ده.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ له دې څخه تیر شئ.
که تاسو غوره کوئ چې وخت ونیسئ درملنه وکړئ، خپل احساسات ولیکئ، یا د کورنۍ او ملګرو څخه ملاتړ ومومئ، امید لرم چې تاسو به هغه لارې ومومئ چې ما ګټورې خبرې کړې دي.
مګر که تاسو اوس هم فکر کوئ چې یو ډیر شخصي تګلاره به ډیره ښه وي مرسته، یو ځل بیا، زه به د اړیکو هیرو کې د مسلکي روزونکو سره په اړیکه کې ساتلو وړاندیز وکړم. زه ډاډه یم چې دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې روغ شي او بیا د خوشحاله کیدو لارې ومومي.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
د دوکې کیدو وروسته د حرکت کولو په لور لومړی ګام.له دوکه کیدو وروسته د حرکت کولو ترټولو مهمه لاره دا ده چې هرڅه د واقعیت په توګه ومني.
دا مهمه نده چې ستاسو ذهن انکار وکړي. په واقعیت باور وکړئ یا نه، ځکه چې دا به یوازې ستاسو لپاره په اوږد مهال کې وضعیت خراب کړي.
نو دا ومنئ چې څه پیښ شوي نشي بدلیدلی او د خپل ژوند سره د احساساتي درملنې په لور ګامونه پورته کړئ. او په ذهني توګه.
که څه وي، دا جمله په یاد ولرئ: "هغه څه چې پیښ شوي دي؛ څه به پیښ شي؛ نو نن خپل ژوند وکړئ!”
2) د درملنې او پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ
حتی که تاسو دمخه پوه شوي یاست چې دا پیښ شوي - ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کړې ، امکان لري چې تاسو سمدلاسه د شفاهي توان نه لري.
دلیل دا دی چې تاسو شاید وخت ته اړتیا ولرئ چې څه پیښ شوي پروسس کولو لپاره. زیانمنونکي.
تاسو ممکن د غوسه، خپګان، یا حتی مات شوي احساس وکړئ. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو به هیڅکله په بل چا باور ونلرئ. یا تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو ملګری لاهم له تاسو سره مینه لري او بیرته به راشي. مګر تاسو یې کوئ.
مګر دلته حقیقت دی: دا عادي خبره ده چې د دوکې کیدو وروسته د دردناک وخت څخه تیر شئ. دا یوازې د وخت خبره ده مخکې لدې چې تاسو د ښه احساس کولو او واقعیت منلو پیل وکړئدا چې ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کړې ده.
له همدې امله دا ستاسو لپاره خورا مهم دی چې خپل ځان ته وخت ورکړئ چې درملنه وکړئ او هغه څه پروسس کړئ چې تاسو ترې تیر شوي یاست.
نو په کارونو کې بیړه مه کوئ. ! پرځای یې، خپل ځان ته وخت ورکړئ چې هر هغه څه چې ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ پیښ شوي وي روغ او پروسس کړئ.
حقیقت دا دی چې دا د هغه خلکو لپاره معمول دی چې د جلا کیدو څخه تیریږي د خپګان ، اضطراب او حتی خپګان احساس کوي.<1
مګر په ما باور وکړئ، د دې منفي احساساتو د له منځه وړلو لارې شتون لري.
او یو له هغو څخه دا دی چې له کار څخه یو څه وخت واخلئ او د خپل ځان سره یو څه ښه وخت په آرام چاپیریال کې تیر کړئ چیرې چې شتون نلري. د بهرنۍ نړۍ څخه اختلالات.
او خپل ځان ته د غم او احساساتو پروسس کولو لپاره یو څه وخت مه ورکوئ.
3) خپل احساسات واورئ او څرګند کړئ
اوس تاسو حیران یاست چې دا څنګه ممکنه ده چې درملنه وشي، کوم ګامونه تعقیب کړئ، او تاسو یې څنګه ترسره کوئ.
زما د شخصي تجربې پراساس، د ماتیدو وروسته د شفا ورکولو غوره لاره دا ده چې خپل احساسات واورئ او بیان یې کړئ. .
دا ښايي عجيبه وي، خو زه تاسو ته ډاډ درکوم چې ستاسو احساساتو ته غوږ نيول او د هغوی څرګندول د دې لپاره مهم دي چې له درغلۍ وروسته حرکت وکړي.
ولې؟
ځکه کله چې یو څوک زموږ سره دوکه کوي، زموږ احساسات په ورته وخت کې د غوسې، خپګان، ویره، شاک او نورو ډیرو احساساتو سره مخلوط کیږي.
او که موږ دا مخلوط احساسات په سالم ډول بیان نه کړو. لاره، دوی به یوازېد تل لپاره له موږ سره پاتې شئ او بالاخره به خپل ژوند کنټرول کړئ (او په ښه طریقه نه وي).
نو که تاسو غواړئ په سالم ډول له دوکه کیدو وروسته پرمخ ولاړ شئ، زده کړئ چې څنګه له دې احساساتو سره په سمه توګه معامله وکړئ. ستاسو احساساتو ته غوږ نیول او بیانول (په سالم ډول).
زه پوهیږم چې دا ممکن یو ډیر ساده ګام وي، مګر دا په حقیقت کې د ټولو هغو څخه خورا مهم دی چې زه به یې یادونه وکړم.<1
تاسو ګورئ، که تاسو د دوکه کولو وروسته خپل احساسات څرګند نه کړئ، نو تاسو به په پای کې خپل ځان نور هم زیانمن کړئ.
او د وخت په تیریدو سره به دا ټول منفي احساسات په دننه کې راټول شي. تاسو تر هغه وخته پورې چې تاسو له دوی سره معامله کول تقریبا ناممکن نه وي.
له همدې امله تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه خپل احساسات په سالم ډول څرګند کړئ ترڅو دوی ستاسو بدن یا ذهن ته کوم زیان یا فشار رامینځته نه کړي. نو، په یاد ولرئ: دا مهمه ده چې تاسو خپل احساسات څرګند کړئ او هغه زیان، غوسه او خیانت پریږدئ چې تاسو یې احساس کوئ. په دې توګه، تاسو به هغه څه ومنئ چې پیښ شوي او پرته له کوم منفي احساساتو څخه حرکت وکړئ.
4) خپل احساسات ولیکئ
ښه، تاسو دمخه پوهیږئ د خپلو احساساتو څرګندولو ته اړتیا لرئ.
مګر که تاسو اړتیا نلرئ چې د بل چا سره د خپلې اړیکې په اړه وغږیږئ؟
ښه، دلته هغه څه دي چې زه یې تل کوم کله چې زه د اړتیا احساس کوم. خپل احساسات خلاص کړم خو زه نه غواړم له بل چا سره یې شریک کړم.
زه په ساده ډول ټول هغه منفي فکرونه او احساسات لیکم چې زه یې لرمد کاغذ په یوه ټوټه کې.
زه یې تر هغه وخته پورې لیکم چې زه په بشپړ ډول ښه او خوشحاله احساس کوم.
په بل عبارت، زه هر هغه څه لیکم چې زه یې په اړه فکر کوم او احساس کوم تر خپلې کچې پورې مثبتیت زما د منفي کچې څخه لوړ دی.
دا خورا مهم دی که تاسو غواړئ د دوکه کیدو وروسته پرمخ لاړشئ ځکه کله چې موږ دا ټول منفي فکرونه دننه ساتو نو دوی به زموږ دننه راټول شي. د نه زغملو فشار او فشار.
نو، که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه له جلا کیدو وروسته د خپلو احساساتو سره معامله وکړئ، نو د دوی لیکل یقینا یو له غوره لارو څخه دی.
مګر اجازه راکړئ چې ستاسو د افکارو د څرګندولو بله لاره له هغه خلکو سره شریکه کړم چې تاسو یې دمخه پیژنئ.
البته، تاسو داسې یو چا ته اړتیا لرئ چې تاسو یې باور کولی شئ دا کار وکړي.
کله چې زه هلته وم. په ورته حالت کې، ما پریکړه وکړه چې د مسلکي معالج یا روزونکي سره اړیکه ونیسم او ما په ناڅاپي توګه د اړیکو هیرو په نوم یوه ویب پاڼه وموندله.
زه معمولا د دې ډول ویب پاڼې وړاندیز نه کوم مګر د اړیکو روزونکي چې ما خبرې کولې ما ته ځانګړي بصیرت راکړ. او ما سره مرسته وکړه چې د وقفې وروسته د تګ لارې په ګوته کړم.
شاید دوی ستاسو سره هم مرسته وکړي چې خپلې تجربې ته د یو څه نوي پیل په توګه وګورو.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو هم ګټه کولی شئ له دې څخه، زه به دلته ستاسو لپاره یو لینک پریږدم.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
5) د خپل ملګري سره اړیکه مه کوئ
که څه هم هغه ستراتیژیانې چې ما پورته بحث کړی دیامکان لري چې په ټولو شرایطو کې کار وکړي، یو بل شی دی چې تاسو باید پوه شئ که تاسو غواړئ په حقیقت کې له جلا کیدو وروسته حرکت وکړئ.
تاسو باید پوه شئ چې د خپل پخواني سره اړیکه ښه نظر نه دی.
زه دلته د دې لپاره نه یم چې ووایم چې تاسو به د خپل پخواني سره تماس کې نه شئ او هڅه وکړئ چې شیان ښه کړئ یا د هغه څه په اړه وغږیږئ چې څه پیښ شوي.
پر ځای، زه تقریبا ډاډه یم چې تاسو به په ازمایښت کې یاست. د دې کولو لپاره.
مګر که تاسو غواړئ له وقفې وروسته پرمخ لاړشئ، نو تاسو باید اضافي هڅه وکړئ چې له خپل پخواني سره اړیکه ونیسئ.
دلته دی ولې:
کله چې تاسو له خپل پخواني سره اړیکه ونیسئ یا هڅه وکړئ د هغه څه په اړه وغږیږئ چې څه پیښ شوي، تاسو د تایید په لټه کې یاست چې دوی څه کړي او ولې یې کړي دي.
تاسو هڅه کوئ چې معلومه کړئ کومه لاره شتون لري چې تاسو کولی شئ د دوی فکر بدل کړئ او هغوی قانع کړئ چې بیرته له تاسو سره یو ځای شي.
مګر یوازینی شی چې ستاسو پخوانی سره اړیکه ونیسي هغه زاړه زخمونه خلاصوي او دوی د هغه څه په اړه ناخوښي احساسوي چې ستاسو د دواړو ترمینځ پیښ شوي.
که دوی تاسو ته د زیان رسولو څخه خوند اخلي، نو دا هغه څه دي چې دوی یې غواړي: دوی غواړي پوه شي چې د دوی پریکړه تاسو ته هماغسې زیان رسوي لکه څنګه چې دوی ته زیان رسوي.
مګر که تاسو د دې کولو لپاره خورا ښه دلیل ولرئ، دا دی. غوره که تاسو دا ونه کړئ ځکه چې دا به یوازې شیان خراب کړي.
ولې؟
ښه، اصلي دلیل دا دی چې کله موږ له جلا کیدو وروسته بیا له خپلو پخوانیو سره اړیکه ونیسو، دوی به زموږ په اړه فکر کول پیل کړئ او ممکن حتی بیا له موږ سره یوځای کیدو په اړه فکر وکړئ.
او مه کوئهیر کړئ: مهمه نده چې تاسو څومره په بد ډول غواړئ د خپل ملګري د درغلۍ لامل وپیژنئ، حقیقت دا دی چې تاسو شاید هغه ځوابونه ترلاسه نکړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
او دا به هیڅ توپیر ونلري که چیرې تاسو هغه څوک یاست چې په پای کې ټپي کیږي.
تاسو اړتیا لرئ د پوهیدو اړتیا پریږدئ او له خپل ملګري سره د تماس کولو غوښتنې پریږدئ.
په پای کې په یاد ولرئ په هغه ورځ، تاسو د دې مستحق یاست چې د هغه چا سره وي چې تاسو سره په ټول زړه سره مینه لري او د چا سره چې تاسو دوه اړخیز درناوی او باور لرئ. هغه څه چې تاسو باید له دوکه کیدو وروسته د خپل ملګري سره په اړیکه کې پاتې کیدو پرته ترسره نه کړئ.
او دا د ملامتۍ لوبه ده.
تاسو باید خپل ځان په دوکه کولو تورن نه کړئ.
کله چې تاسو د یوې اړیکې د پای ته رسولو پریکړه کوئ، دا د دې لپاره نه ده چې ستاسو سره څه شی وي.
دا ځکه چې اړیکه لا دمخه د ترمیم څخه بهر مات شوې وه. هیڅ شی نشته چې تاسو یې د ژغورلو لپاره ترسره کولی شئ.
تاسو تیر نه شئ بدلولی، نو خپل وخت او انرژي په دې کې مه ضایع کوئ چې څه غلط شوي او ولې تاسو سره دوکه شوي.
0>د دې پر ځای، پر مخته تګ باندې تمرکز وکړئ او د هغه چا په موندلو تمرکز وکړئ چې له تاسو سره وي.
زه د هغه شیانو په اړه پوهیږم چې ډیری خلک چې په دوکه شوي دي وايي چې دوی پښیمانه دي خپل ځان ملامتوي.
تاسو ممکن خپل ځان وپوښتئ، "ایا زه د هغه / هغې لپاره ښه نه وم؟" یا "ما یو څه غلط کړی؟"
مګر تاسو ونه کړلهر څه غلط. د تیر بدلولو لپاره هیڅ شی نشته چې تاسو یې کولی شئ.
ټول هغه څه چې تاسو یې کولی شئ له دې څخه زده کړه وکړئ او د یو ښه انسان کیدو لپاره یې د یوې لارې په توګه وکاروئ.
هم وګوره: 16 دلیلونه چې ولې تاسو د نارینه پام غواړئ (+ څنګه ودروئ!)او یو له غوره لارو څخه دا د ځان ملامتولو مخه نیسي. تاسو هیڅ غلط نه دی کړی. تاسو د دوکې کولو مستحق نه یاست.
د ګناه او پښیمانۍ څخه لاس واخلئ ترڅو تاسو وکولی شئ د یو غوره او پیاوړي شخص په توګه د دې تجربې څخه تیر شئ.
7) د تیرو په اړه افواه مه کوه
د تیر په اړه خبرې کول، تاسو باید پوه شئ چې تاسو باید د دوکه کولو وروسته د هغې په اړه فکر مه کوئ.
زما مطلب څه دی؟ د افواهاتو له مخې؟
ښه، دا هغه وخت دی کله چې تاسو په خپل ذهن کې تیر او بیا تکرار کړئ.
دا هغه وخت دی چې تاسو په دې فکر کوئ چې څه پیښ شوي، څنګه پیښ شوي، ولې پیښ شوي، هغه څه چې کیدای شي توپیر ولري، او داسې نور.
دا هغه وخت دی چې تاسو له ځانه او خپلو کړنو څخه په پرله پسې ډول پوښتنې کوئ.
حقیقت دا دی چې کله تاسو د تیر تیریدلو هڅه کوئ په دوکه کې دا عادي خبره ده چې په تیرو وختونو باندې فکر وکړئ او کاش چې تاسو یې بدل کړئ.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا کیدی شي که تاسو په آزاده اړیکه کې یاست او ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کوي.
یو چانس شتون لري چې تاسو یې کولی شئ حیران اوسئ چې ایا تاسو داسې څه کړي چې ستاسو ملګري دې ته اړ کړي چې له تاسو سره خیانت وکړي.
تاسو شاید حیران هم یاست چې ولې تاسو د خپل ملګري سره تر هغه وخته پاتې یاست چې تاسو یې کړي.
مګر تاسو اړتیا لرئ تر څو د تېر په اړه فکر کول بند شي. دا به هیڅ ښه ونه کړي. څه شی دیترسره شو.
تاسو ممکن نشئ کولی هغه څه بدل کړئ چې پیښ شوي دي، مګر تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته تیروتنې تکرار نه کړئ.
له همدې امله تاسو باید هیڅکله شپې او ورځې تیرې نه کړئ. د دې په اړه فکر وکړئ چې په تیرو وختونو کې څه پیښ شوي او ولې تاسو دوکه شوي یاست.
دا به تاسو یوازې خپګان، خپګان او غوسه احساس کړي. او دا به ستاسو په رواني روغتیا منفي اغیزه وکړي.
لږترلږه دا هغه څه دي چې وروستي څیړنې ثابتوي - افواه کول د خپګان نښې رامینځته کوي او زموږ عمومي هوساینه کموي.
دا مهمه ده د تیر وخت پریږدئ ترڅو تاسو په خپل ژوند کې په پاک سلیټ او پرته له کومې پښیمانۍ سره مخ شئ.
او دا په طبیعي ډول موږ بل ټکي ته رسوي: مه پریږدئ چې تیر ستاسو راتلونکی حکم کړي او زده کړه وکړي. له خپلو تېروتنو څخه.
8) له تېرو تېروتنو زده کړه
اجازه راکړئ له تاسو یوه پوښتنه وکړم.
آیا تاسو کله هم د درغلۍ تجربې ته داسې څه لیدلي چې تاسو ترې زده کولی شئ؟
دلته خبره ده: تاسو واقعیا هغه حقیقت ته ګورئ چې تاسو سره درغلي شوي د یوې تجربې په توګه چې تاسو ترې زده کولی شئ.
زه پوهیږم چې دا ممکن اسانه نه وي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا په دې ډول وګورئ.
کله چې تاسو خپلې تجربې ته د یو څه په توګه ګورئ چې تاسو ترې زده کولی شئ، دا به تاسو سره د درد د دورې په ماتولو کې مرسته وکړي چې د دوکه کولو وروسته راځي.
دا به هم مرسته وکړي تاسو په راتلونکي کې د ورته غلطیو کولو څخه مخنیوی کوئ او د یو وفادار ملګري سره خوشحاله او پوره اړیکه ومومئ څوک چې نه کوي
