Hoe kinne jo trochgean nei't se bedrogen binne: 11 effektive manieren

As immen jo oait fertelt dat it maklik is om bedrogen te wurden, dan binne se gewoan ferkeard. Wêrom?

Om't elkenien dy't ûntrou ûnderfûn hat, wit dat bedrogen wurde troch jo partner in emosjoneel ferneatigjende ûnderfining kin wêze.

Mar witsto wat?

Ik bin der wis fan it is net wat jo net oan kinne.

As jo ​​nei manieren sykje om fierder te gean nei't jo bedrogen binne, sil ik besykje jo te helpen mei 11 effektive manieren. Litte wy begjinne!

1) Akseptearje it as in feit

Witte jo wat de meast foarkommende flater is dy't minsken meitsje nei't se bedrogen binne?

Se akseptearje it net? it as in feit.

Ynstee besykje se de realiteit te ûntkennen. Se besykje harsels te oertsjûgjen dat de persoan dy't har bedrogen hat noch fereale op har is en werom sil komme. Se besykje harsels de skuld te jaan foar de affêre fan har partner.

Mar witsto wat?

Eins is it gewoan in net-adaptyf ego-definsjemeganisme neamd "ûntkenning". Dat is ien fan de meast nijsgjirrige dingen dy't ik haw leard tidens myn psychoanalyze klassen, en vooral, it makke my realisearje dat it wie wat ik dien. op lange termyn.

En dit is in grutte flater! Wêrom? Want hoe mear jo besykje it te ûntkennen, hoe mear pine jo sille ûnderfine.

Klinkt bekend?

As dat sa is, dan moatte jo hjir witte:

Akseptearje dat jo partner hat bedrogen op dy is deea bedriigje dy wer.

Dit is benammen wier as jo in pear serieuze relaasjes west hawwe en josels ôffreegje wêrom't jo yn allegear bedrogen binne.

Jo kinne sjoch werom om te sjen oft der mienskiplikheden binne tusken eardere relaasjes en jo hjoeddeistige relaasjes.

D'r kinne bepaalde dingen wêze dy't jo dien hawwe yn eardere relaasjes dy't jo no dogge yn jo hjoeddeistige relaasje.

Jo hawwe faaks gefoelich west om belutsen te wurden by minsken dy't problemen hawwe mei ynset.

Of d'r kinne bepaalde reade flaggen west hawwe dy't jo net wichtich like op it stuit dat jo no tapast sjogge op jo hjoeddeistige situaasje.

9) Fyn stipe fan famylje en freonen

Wolle witte wat ik achtsje de bêste manier om fierder te gean nei't ik bedrogen is?

It is te finen stipe fan famylje en freonen.

Om earlik te wêzen, ien ding dat my altyd helpt om te herstellen nei drege tiden is om te praten oer myn problemen mei famylje en freonen.

It praten oer jo problemen mei immen wa't jo om jo jout is in geweldige manier om troch jo emoasjes te wurkjen.

It helpt jo ek net sa isolearre te fielen fan 'e wrâld nei't jo bedrogen binne.

Jo kinne ommers net wês sterk as jo troch de pine gean fan bedrogen wurde as jo gjinien hawwe om jo te stypjen.

Jo hawwe ien nedich om mei te praten en op te leunen om troch dizze drege tiid te kommen.

En dy persoankin jo famylje of jo freonen wêze. Soms sil it beide nedich wêze om troch dizze ûnderfining te kommen mei jo geastlike sûnens yntakt.

Dus, hjir is wat jo moatte dwaan:

As jo ​​bedrogen binne , d'r is in kâns dat jo jo skamje of skamje kinne oer hoe't jo partner jo behannele hat.

Jo kinne fiele dat jo gjinien fertelle wolle oer wat der bard is of dat jo jo famylje net belêste wolle. en freonen mei jo problemen.

Mar jo moatte mei ien prate oer wat jo meimakke hawwe. Jo moatte ien fine dy't der foar jo wêze kin en jo stypje as jo besykje te genêzen fan dizze ûnderfining.

Prate mei ien kin op ferskate manieren foardielich wêze. It kin jo helpe te ferwurkjen wat der bard is en troch jo emoasjes wurkje. It kin jo ek helpe om alle misferstannen út te sortearjen dy't jo miskien hawwe oer wat der bard is.

Dêrom is it wichtich om in sterk stipesysteem om jo hinne te hawwen as jo troch dizze drege tiid gean.

10) Moetsje nije minsken en fyn wer gelok

Foar safier't ik wit, is it gewoan dat minsken dy't ûntrou hawwe ûnderfûn fiele dat se gjinien wer fertrouwe kinne.

Jo kinne fiele dat jo noait wer yn in relaasje sille wêze, om't jo gjinien fertrouwe kinne nei't jo sa slim ferwûne binne.

Mar tink wat?

Jo moatte realisearje dat jo de aksjes fan ien persoan net kinne litte jo fan ea hâldewer yn in relaasje.

Jo kinne wer date en kinne jo moetsje immen nij. Jo moatte gewoan de nedige stappen nimme om dit te dwaan.

Jo moatte josels derút sette en wer begjinne mei minsken moetsje. Jo kinne dit dwaan fia online dating, moetsje minsken yn jo mienskip, of by in klup of groep dêr't jo kinne moetsje nije minsken.

Mar sels as jo begripe dat moetsje nije minsken is in geweldige manier om fierder te gean neidat wurde bedrogen, jo kinne jo ôffreegje hoe't it mooglik is om wer gelok te finen.

No, yn dat gefal soe ik wat foarstelle dat my holp te realisearjen dat nije kânsen altyd foar my beskikber binne.

Nei it belibjen fan in breakup, Ik wie wanhopich en besletten dat ik nedich om te finen leafde wer. Foar dit doel begon ik in eBook te lêzen oer it manifestearjen fan leafde.

Mar it die bliken dat Manifesting Love fan Tiffany McGee safolle mear foar my wie dan gewoan in selshelpboek oer manifestaasje.

De skriuwer hat my trouwens laat beseffe hoe wichtich it is om myn emosjonele bagaazje nei in skieding los te litten, om't it my net tastien hie om romte te meitsjen foar nije kânsen yn it libben.

En itselde jildt foar jo! Beheine josels net fan it finen fan immen dy't jo wirklik fertsjinje en lit it ferline jo net foarkomme om lokkich te wêzen.

En as jo ek ynspirearje wolle troch dit fassinearjende eBook, hjir is de keppeling om mear te finen deroer.

11) Fieredysels en dyn eigen weardichheid

En as lêste, de bêste manier fan alles om fierder te gean neidat jo bedrogen binne, is om josels en jo eigen weardichheid te fieren.

Jo sjogge, ien fan 'e machtichste manieren genêze nei in skieding is om te realisearjen dat jo leafde wurdich binne en dat jo folle better fertsjinje as wat jo meimakke hawwe.

Leau it of net, in ein fan in relaasje is in kâns foar jo om werom te sjen en te reflektearjen op jo eigen persoanlike reis.

It is in kâns foar jo om te fieren wat jo meimakke hawwe en wat jo leard hawwe.

En wat mear is, it sil jo helpe om jo eigen weardichheid te fieren .

Fertrou my as ik sis dat jo leafde wurdich binne en ien dy't jo goed behannelet. Jo binne respekt en soarch wurdich.

Jo hawwe safolle te bieden oan de goede persoan. It is gewoan in kwestje fan it finen fan dy persoan. En jo kinne dat allinich dwaan troch josels derút te setten.

Dus, as jo dit op dit stuit wrakselje, freegje jo dan ôf: "bin ik de leafde wurdich?" En besykje dan dizze fraach te beantwurdzjen troch op te skriuwen wêrom't jo wol of net fiele dat jo leafde wurdich binne.

Dêrtroch sille jo in list meitsje mei redenen wêrom't jo eks-partner net goed wie foar jo yn it earste plak en wêrom se jo leafde net fertsjinne hawwe.

Mar it wichtichste sil dizze oefening jo realisearje hoe geweldich en prachtich jo wirklik binne! It sil lit it ljocht skine op allegoede dingen oer dysels dy't meitsje wa't jo echt binne as persoan.

En as tsjinprestaasje sil dit helpe om jo selsbyld wer op te heffen!

Lêste gedachten

Al mei al kin it oer bedrogen wurde in emosjoneel útdaagjende ûnderfining wêze.

It is lykwols wichtich om te betinken dat jo der troch kinne.

Of jo leaver tiid nimme om genêze, skriuw jo gefoelens op, of fine stipe fan famylje en freonen, hooplik fine jo de manieren dy't ik haw besprutsen nuttich.

Mar as jo noch tinke dat in mear persoanlike strategy in geweldige help, nochris, Ik soe foarstelle hâlden yn kontakt mei profesjonele coaches by Relationship Hero. Ik bin der wis fan dat se jo sille helpe te genêzen en manieren te finen om wer lokkich te wurden.

Klik hjir om te begjinnen.

De wichtichste manier om fierder te gean neidat bedrogen is, is alles as in feit te akseptearjen.

It makket neat út as jo geast wegeret om de realiteit te leauwen of net, om't it de situaasje foar jo op 'e lange termyn allinich slimmer meitsje sil.

Dus akseptearje dat wat der bard is net feroare wurde kin en gean fierder mei jo libben troch stappen te nimmen om josels emosjoneel te genêzen en geastlik.

As der wat is, tink dan oan dit sizzen: “Wat der bard is, is bard; wat sil barre sil barre; sa libje dyn libben hjoed!”

2) Nim tiid om te genêzen en te ferwurkjen

Sels as jo al realisearre hawwe dat it barde —jo partner hat jo bedrogen, de kâns is grut dat jo sil net fuortendaliks genêze kinne.

De reden is dat jo wierskynlik tiid nedich hawwe om te ferwurkjen wat der bard is.

Bedrogen wurde is ien ûnderfining dy't jo rûch fiele kin en kwetsber.

Jo kinne jo lilk, fertrietlik of sels brutsen fiele. Jo kinne fiele dat jo noait wer in oar kinne fertrouwe. Of jo kinne fiele dat jo partner noch altyd fereale op jo is en weromkomt.

Jo kinne sels fiele dat jo net fertsjinje om te genêzen fan dizze ûnderfining. Mar jo dogge.

Mar hjir is de wierheid: it is normaal om troch in pynlike perioade te gean nei't se bedrogen binne. It is mar in kwestje fan tiid foardat jo better fiele en de realiteit akseptearjedat jo partner jo bedrogen hat.

Dêrom is it tige wichtich foar jo om josels tiid te jaan om te genêzen en te ferwurkjen wat jo trochmakke hawwe.

Dus net haasten dingen ! Jou dysels ynstee tiid frij om alles wat der bard is tusken dy en dyn partner te genêzen en te ferwurkjen.

De wierheid is dat it gewoan is dat minsken dy't troch brekken geane har tryst, eangstich en sels depressyf fiele.

Mar fertrou my, d'r binne manieren om dizze negative gefoelens te oerwinnen.

En ien fan har is om wat tiid te nimmen fan it wurk en wat kwaliteitstiid mei josels troch te bringen yn in ûntspannen omjouwing wêr't gjin ôflieding fan de bûtenwrâld.

En ferjit net om josels wat tiid te jaan om te fertriet en jo gefoelens te ferwurkjen.

3) Harkje nei jo gefoelens en uterje se

No kinne jo jo ôffreegje hoe't it mooglik is om te genêzen, hokker stappen jo moatte folgje, en hoe't jo it dogge.

Op grûn fan myn persoanlike ûnderfining is de bêste manier om te genêzen nei in skieding nei jo gefoelens te harkjen en se te uterjen .

Dit klinkt miskien nuver, mar ik kin jo fersekerje dat it harkjen nei jo gefoelens en it uterjen fan dy krúsjaal is om fierder te gean nei't se bedrogen binne.

Wêrom?

Omdat as immen ús bedroget, binne ús gefoelens fermingd mei lilkens, fertriet, eangst, skok, en in protte oare emoasjes tagelyk.

En as wy dizze trochinoarmen emoasjes net útdrukke yn in sûn manier, se sille gewoanbliuw foar altyd by ús en sil úteinlik ús libben behearskje (en net op in goede manier).

Dus as jo fierder wolle nei't jo op in sûne manier bedrogen binne, learje dan hoe't jo goed mei dizze emoasjes omgean kinne troch harkje nei jo gefoelens en uterje se (op in sûne manier).

Ik wit dat dit miskien klinkt as in hiel ienfâldige stap, mar it is eins de wichtichste fan alle dy't ik neame sil.

Jo sjogge, as jo jo gefoelens net útdrukke nei't jo bedrogen binne, sille jo josels allinich noch mear sear dwaan.

En mei de tiid sille al dizze negative emoasjes begjinne te stapeljen binnen dy oant it hast ûnmooglik is foar jo om mei har om te gean.

Dêrom moatte jo leare hoe't jo jo gefoelens op in sûne manier uterje kinne, sadat se gjin skea of ​​stress oan jo lichem of geast feroarsaakje .

Dus, tink derom: it is wichtich dat jo jo emoasjes uterje en de sear, lilkens en ferrie litte dy't jo fiele. Op dy manier akseptearje jo wat der bard is en gean jo troch sûnder negative emoasjes.

4) Skriuw jo gefoelens op

Okee, jo kenne jo al moatte jo emoasjes uterje.

Mar wat as jo net hoege te praten oer jo relaasje mei in oar?

No, hjir is wat ik altyd oanstriid om te dwaan as ik de drang fiel lit myn emoasjes los, mar ik wol se net mei in oar diele.

Ik skriuw gewoan alle negative gedachten en gefoelens op dy't ik hawop in stikje papier.

Ik skriuw se op oant ik der hielendal goed en bliid oer bin.

Mei oare wurden, ik skriuw alles op wêr't ik oer tink en fiel oant myn nivo fan positiviteit is heger dan myn nivo fan negativiteit.

Dit is heul wichtich as jo trochgean wolle neidat jo bedrogen binne, want as wy al dizze negative gedachten binnen hâlde, sille se gewoan yn ús opsteapje in ûndraaglike hoemannichte stress en spanning.

Dus, as jo net wis binne hoe't jo mei jo emoasjes omgean moatte nei in skieding, dan is it opskriuwen perfoarst ien fan 'e bêste manieren om it te dwaan.

Mar lit my in oare manier diele om jo gedachten te uterjen sûnder se te dielen mei minsken dy't jo al kenne.

Fansels hawwe jo ien nedich dy't jo fertrouwe kinne om dit te dwaan.

Doe't ik yn wie deselde situaasje besleat ik kontakt op te nimmen mei in profesjonele terapeut of in coach en ik fûn by ûngelok in webside mei de namme Relationship Hero.

Ik advisearje gewoanlik gjin websides lykas dizze, mar in relaasjecoach mei wa't ik praat joech my unike ynsjoch en hat my holpen om manieren te finen om nei in skieding troch te gean.

Miskien kinne se jo ek helpe om jo ûnderfining te sjen as it begjin fan wat nijs.

As jo ​​tinke dat jo ek profitearje kinne hjirfan lit ik hjir gewoan in keppeling foar jo efterlitte.

Klik hjir om se te kontrolearjen.

5) Nim gjin kontakt op mei jo partner

Alhoewol't de strategyen dy't ik hjirboppe haw besprutsenbinne wierskynlik yn alle omstannichheden te wurkjen, d'r is noch ien ding dat jo witte moatte as jo nei in skieding echt fierder wolle.

Jo moatte witte dat kontakt mei jo eks gjin goed idee is.

Ik bin hjir net om te sizzen dat jo net oanstriid wurde om kontakt op te nimmen mei jo eks en besykje dingen better te meitsjen of te praten oer wat der bard is.

Ynstee bin ik der hast wis fan dat jo ferlet wurde sille. om dit te dwaan.

Mar as jo nei in skieding fierder wolle, moatte jo ekstra ynspannings dwaan om net kontakt te meitsjen mei jo eks.

Dêrom:

As jo nim kontakt op mei jo eks of besykje te praten oer wat der bard is, jo sykje befêstiging fan wat se dien hawwe en wêrom se it dien hawwe.

Jo besykje út te finen oft d'r in manier is om har fan gedachten te feroarjen en oertsjûgje se om wer by jo te kommen.

Mar it iennichste dat kontakt mei jo eks dwaan sil is âlde wûnen iepenje en har ûnrêstich meitsje oer wat der bard is tusken dy twa.

As se it leuk fine om jo sear te meitsjen, dan is dit krekt wat se wolle: se wolle witte dat har beslút jo krekt sa sear die as it sear sear hat.

Mar útsein as jo in tige goede reden hawwe om dat te dwaan, is it bêste as jo it net dogge, om't it de dingen allinich slimmer makket.

Wêrom?

No, de wichtichste reden is dat as wy nei in skieding wer kontakt opnimme mei ús eksen, sille se begjin oan ús te tinken en kin der sels oer neitinke om wer mei ús byinoar te kommen.

En net dwaanferjit: hoe min jo ek de reden witte wolle efter it bedroch fan jo partner, de wierheid is dat jo wierskynlik net de antwurden krije wêr't jo nei sykje.

En it sil gjin ferskil meitsje as do bist dejinge dy't úteinlik sear rekket.

Jo moatte de needsaak om te witten loslitte en de drang loslitte om kontakt op te nimmen mei jo partner.

Tink derom dat oan 'e ein fan de dei, jo fertsjinje te wêzen mei ien dy't fan dy hâldt mei syn hiele hert en mei wa't jo hawwe wjerskanten respekt en fertrouwen.

6) Jou josels net de skuld

Lit my noch ien beprate ding dat jo net dwaan moatte nei't jo bedrogen binne, oars as kontakt hâlde mei jo partner.

En dat is it skuldspultsje.

Jo moatte josels net skuldich meitsje dat jo bedrogen binne.

As jo ​​beslute om in relaasje te beëinigjen, is it net om't d'r wat mis is mei jo.

It is om't de relaasje al sûnder reparaasje ferbrutsen wie. D'r is neat dat jo dwaan kinnen hawwe om it te rêden.

Jo kinne it ferline net feroarje, dus fergrieme jo tiid en enerzjy net oan wat der mis gie en wêrom't jo bedrogen waarden.

Konsintrearje yn stee dêrfan op foarút gean en immen fine dy't it fertsjinnet om by dy te wêzen.

Ik wit dat fan 'e dingen dêr't in protte minsken dy't bedrogen binne sizze dat se spyt hawwe, harsels de skuld jaan.

Jo kinne josels freegje: "Wie ik net goed genôch foar him / har?" of "Haw ik wat ferkeard dien?"

Mar jo hawwe it net dienneat ferkeard. D'r is neat dat jo kinne dwaan om it ferline te feroarjen.

Alles wat jo kinne dwaan is derfan leare en it brûke as in manier om in better persoan te wurden.

En ien fan 'e bêste manieren om te dwaan dit is om op te hâlden dysels te skuldjen. Jo hawwe neat ferkeard dien. Jo hawwe it net fertsjinne om bedrogen te wurden.

Lit de skuld en spyt los, sadat jo dizze ûnderfining as in better en sterker persoan foarby kinne.

7) Ferjit net oer it ferline

Oan it ferline sprutsen, jo moatte witte dat jo der net oer nei it bedrogen wurde moatte bliuwe.

Wat bedoel ik troch ruminaasje?

No, it is as jo it ferline hieltyd wer oergeane yn jo gedachten.

It is as jo hieltyd tinke oer wat der bard is, hoe't it barde, wêrom it barde, wat koe oars west hawwe, ensafuorthinne.

It is wannear't jo josels en jo dieden hieltyd wer freegje.

De wierheid is dat as jo besykje foarby te gean, wurde bedrogen , it is gewoan om it ferline te oertinken en te winskjen dat jo it feroarje kinne.

Dit kin benammen wier wêze as jo yn in iepen relaasje wiene en jo partner jo bedrogen hat.

Der is in kâns dat jo miskien kinne freegje jo ôf oft jo wat dien hawwe dat jo partner jo woe bedroch.

Jo kinne jo ek ôffreegje wêrom't jo sa lang by jo partner bleaun binne as jo dien hawwe.

Mar jo moatte ophâlde te rommeljen oer it ferline. It sil gjin goed dwaan. Wat isdien is dien.

Jo kinne miskien net feroarje wat der bard is, mar jo kinne derfoar soargje dat jo deselde flaters net werhelje.

Dêrom moatte jo noait dagen en nachten trochbringe tinke oer wat der yn it ferline bard is en wêrom't jo bedrogen binne.

Dit sil jo allinich depressyf, tryst en lilk fiele. En it sil in negative ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens.

Teminsten dat is wat de lêste stúdzjes bewize - ruminaasje liedt ta de symptomen fan depresje en ferminderet ús algemiene wolwêzen.

It is wichtich om it ferline los te litten sadat jo mei in skjinne lei en sûnder spyt foarút kinne yn jo libben.

En dit bringt ús fansels op in oar punt: lit it ferline jo takomst net diktearje en learje fan jo flaters.

8) Learje fan eardere flaters

Lit my jo in fraach stelle.

Hawwe jo oait nei jo bedrogûnderfining sjoen as iets wêrfan jo leare kinne?

Hjir is it ding: jo kinne eins sjen nei it feit dat jo bedrogen binne as in ûnderfining wêrfan jo kinne leare.

Ik wit dat dit miskien net maklik te dwaan is, mar jo moatte sjoch it sa.

As jo ​​nei jo ûnderfining sjogge as wat jo kinne leare, sil it jo helpe om de sirkel fan pine te brekken dy't komt nei't jo bedrogen binne.

It sil ek helpe jo foarkomme dat jo deselde flaters yn 'e takomst meitsje en in lokkige en befredigjende relaasje fine mei in trouwe partner dy't dat net docht