உள்ளடக்க அட்டவணை
ஏமாற்றப்படுவதைத் தவிர்ப்பது எளிது என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள். ஏன்?
ஏனெனில், துரோகத்தை அனுபவித்த அனைவருக்கும் தெரியும், உங்கள் துணையால் ஏமாற்றப்படுவது உணர்ச்சி ரீதியாக பேரழிவு தரும் அனுபவமாக இருக்கும்.
மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் "தி ஒன்" சந்தித்த 16 அறிகுறிகள்ஆனால் என்ன தெரியுமா?
நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இது உங்களால் கையாள முடியாத ஒன்று அல்ல.
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேறுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், 11 பயனுள்ள வழிகளில் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பேன். தொடங்குவோம்!
1) அதை உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறு என்ன தெரியுமா?
அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள் அது ஒரு உண்மை.
மாறாக, அவர்கள் யதார்த்தத்தை மறுக்க முயல்கின்றனர். தங்களை ஏமாற்றியவர் இன்னும் காதலித்து வருவதாகவும், மீண்டும் வருவார் என்றும் நம்ப வைக்க முயல்கின்றனர். அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் விவகாரத்தில் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்ட முயற்சிக்கிறார்கள்.
ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா?
உண்மையில், இது "மறுப்பு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு இணக்கமற்ற ஈகோ பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். எனது மனோதத்துவ வகுப்புகளின் போது நான் கற்றுக்கொண்ட மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று, மிக முக்கியமாக, இது நான் செய்துகொண்டிருந்த ஒன்று என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு சேதப்படுத்தும் திறனற்ற உத்தி என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும்- நீண்ட காலமாக இருப்பது.
மேலும் இது ஒரு பெரிய தவறு! ஏன்? ஏனென்றால், நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக மறுக்க முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலியை அனுபவிப்பீர்கள்.
தெரிந்ததாகத் தோன்றுகிறதா?
அப்படியானால், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது இங்கே:
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டார்எப்போதாவது உன்னை மீண்டும் ஏமாற்றுவாயாக.
நீங்கள் சில தீவிர உறவுகளில் இருந்திருந்தால், அவை அனைத்திலும் நீங்கள் ஏன் ஏமாற்றப்பட்டீர்கள் என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மையாகும்.
உங்களால் முடியும். கடந்த கால உறவுகளுக்கும் உங்கள் தற்போதைய உறவுகளுக்கும் இடையில் ஏதேனும் ஒற்றுமைகள் உள்ளதா என்று திரும்பிப் பார்க்கவும்.
கடந்த உறவுகளில் நீங்கள் செய்த சில விஷயங்கள் இப்போது உங்கள் தற்போதைய உறவில் செய்துகொண்டிருக்கலாம்.
அர்ப்பணிப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் ஈடுபடும் வாய்ப்புகள் இருந்திருக்கலாம்.
அல்லது அந்தச் சமயத்தில் உங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில சிவப்புக் கொடிகள் முக்கியமானதாகத் தோன்றவில்லை. உங்கள் தற்போதைய நிலைமை.
9) குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேற சிறந்த வழி எது என்று நான் கருதுகிறேன்?
கண்டுபிடிப்பதுதான் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவு உங்களைப் பற்றி யார் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணராமல் இருப்பதற்கும் இது உதவுகிறது.
எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, உங்களால் முடியாது உங்களுக்கு ஆதரவாக யாரும் இல்லையென்றால் ஏமாற்றப்பட்ட வேதனையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது வலுவாக இருங்கள்.
இந்த கடினமான நேரத்தை கடக்க யாரோ ஒருவர் பேசுவதற்கும் சாய்வதற்கும் உங்களுக்கு தேவை.
அந்த நபர்உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் இந்த அனுபவத்தை நீங்கள் பெறுவதற்கு அவர்கள் இருவரும் எடுக்கும்.
எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே:
நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால் , உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை எப்படி நடத்தினார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது வெட்கப்படவோ வாய்ப்புள்ளது.
நடந்ததைப் பற்றி நீங்கள் யாரிடமும் சொல்ல விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் குடும்பத்தைச் சுமக்க விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். மற்றும் உங்கள் பிரச்சனைகளில் நண்பர்கள்.
ஆனால், நீங்கள் அனுபவித்ததைப் பற்றி யாரிடமாவது பேச வேண்டும். இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் குணமடைய முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்காக இருக்கக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடித்து உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.
ஒருவரிடம் பேசுவது பல வழிகளில் பயனளிக்கும். என்ன நடந்தது என்பதைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்படவும் இது உதவும். என்ன நடந்தது என்பது பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் தவறான எண்ணங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ளவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.
இதனால்தான் இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றி ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம்.
10) புதியவர்களைச் சந்தித்து மீண்டும் மகிழ்ச்சியைக் காணுங்கள்
எனக்குத் தெரிந்தவரை, துரோகத்தை அனுபவித்தவர்கள் மீண்டும் யாரையும் நம்ப முடியாது என நினைப்பது சகஜம்.
அவ்வளவு மோசமாக காயப்படுத்தப்பட்ட பிறகு யாரையும் நம்ப முடியாததால், நீங்கள் இனி ஒருபோதும் உறவில் ஈடுபடப் போவதில்லை என நீங்கள் உணரலாம்.
ஆனால் என்னவென்று யூகிக்கிறீர்களா?
நீங்கள் ஒரு நபரின் செயல்கள் உங்களை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்பதை உணர வேண்டும்மீண்டும் ஒரு உறவில் இருப்பது.
நீங்கள் மீண்டும் டேட்டிங் செய்யலாம் மற்றும் புதியவர்களை சந்திக்கலாம். அதற்குத் தேவையான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உங்களை வெளியே நிறுத்தி, மக்களை மீண்டும் சந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும். ஆன்லைன் டேட்டிங், உங்கள் சமூகத்தில் உள்ளவர்களைச் சந்திப்பது அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் கிளப் அல்லது குழுவில் சேர்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
ஆனால், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதே சிறந்த வழியாகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டாலும் ஏமாற்றப்பட்டால், மீண்டும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
அப்படியானால், புதிய வாய்ப்புகள் எனக்கு எப்போதும் கிடைக்கின்றன என்பதை உணர்ந்துகொள்ள உதவும் ஒன்றை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
ஒரு பிரிவினை அனுபவித்த பிறகு, நான் அவநம்பிக்கையுடன் இருந்தேன், நான் மீண்டும் அன்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். இந்த நோக்கத்திற்காக, அன்பை வெளிப்படுத்துவது பற்றிய மின்புத்தகத்தைப் படிக்கத் தொடங்கினேன்.
ஆனால், டிஃப்பனி மெக்கீயின் அன்பை வெளிப்படுத்துதல் என்பது வெளிப்பாட்டைப் பற்றிய மற்றொரு சுய உதவி புத்தகத்தை விட எனக்கு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது.
உண்மையில், வாழ்க்கையில் புதிய வாய்ப்புகளுக்கு இடமளிக்க என்னை அனுமதிக்காததால், பிரிந்த பிறகு எனது உணர்ச்சிப் பொருட்களை விட்டுவிடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை ஆசிரியர் எனக்கு உணர்த்தினார்.
மேலும் இது பொருந்தும். நீ! நீங்கள் உண்மையிலேயே தகுதியான ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், கடந்த காலங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக இருக்க விடாதீர்கள்.
மேலும் இந்த கவர்ச்சிகரமான மின்புத்தகத்தால் நீங்களும் உத்வேகம் பெற விரும்பினால், மேலும் தெரிந்துகொள்ள இணைப்பு இதோ அதைப் பற்றி.
11) கொண்டாடுங்கள்உங்களையும் உங்கள் சொந்த தகுதியையும்
இறுதியாக, ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேறுவதற்கான சிறந்த வழி, உங்களையும் உங்கள் சொந்த தகுதியையும் கொண்டாடுவதாகும்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று பிரிந்த பிறகு குணமடைவது என்பது நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்பதையும், நீங்கள் அனுபவித்ததை விட நீங்கள் மிகவும் சிறந்தவர் என்பதையும் உணர்ந்துகொள்வதாகும்.
நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், ஒரு உறவின் முடிவு நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கவும் பிரதிபலிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாகும். உங்களின் சொந்த பயணத்தில் .
நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்றும் உங்களை சரியாக நடத்துபவர் என்றும் நான் கூறும்போது என்னை நம்புங்கள். நீங்கள் மரியாதை மற்றும் கவனிப்புக்கு தகுதியானவர்.
சரியான நபருக்கு நீங்கள் வழங்குவதற்கு நிறைய உள்ளது. அந்த நபரைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமே விஷயம். உங்களை வெளியே நிறுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும்.
எனவே, நீங்கள் இப்போது இதை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் அன்பிற்கு தகுதியானவனா?" பின்னர் இந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயலுங்கள், நீங்கள் ஏன் காதலுக்கு தகுதியானவர் என நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணரவில்லை என்பதை எழுதுங்கள்.
அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் முன்னாள் துணை சரியாக இல்லை என்பதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவீர்கள். முதலில் உங்களுக்காக, அவர்கள் ஏன் உங்கள் அன்புக்கு தகுதியானவர்கள் அல்ல.
ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே எவ்வளவு அற்புதமானவர் மற்றும் அற்புதமானவர் என்பதை இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உணர்த்தும்! அது அனைவரின் மீதும் ஒளியைப் பிரகாசிக்க வைக்கும்உங்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்கள் ஒரு நபராக நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை உருவாக்கும்>ஒட்டுமொத்தமாக, ஏமாற்றப்படுவதைக் கடந்து செல்வது உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலான அனுபவமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறீர்களா குணமடையுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள், நான் விவாதித்த அந்த வழிகளை நீங்கள் உதவியாகக் காண்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
ஆனால் இன்னும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்தி சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைத்தால் உதவி, மீண்டும் ஒருமுறை, ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவில் உள்ள தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களுடன் தொடர்பில் இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் குணமடையவும், மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அவை உங்களுக்கு உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேறுவதற்கான முதல் படி.ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேறுவதற்கான மிக முக்கியமான வழி எல்லாவற்றையும் உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்வது.
உங்கள் மனம் மறுத்தாலும் பரவாயில்லை யதார்த்தத்தை நம்புவதா இல்லையா, ஏனென்றால் அது நீண்ட காலத்திற்கு நிலைமையை மோசமாக்கும்.
எனவே நடந்ததை மாற்ற முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, உணர்வுபூர்வமாக உங்களை குணப்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரவும். மற்றும் மனரீதியாக.
ஏதேனும் இருந்தால், இதை நினைவில் வையுங்கள்: “நடந்தது நடந்தது; என்ன நடக்குமோ அது நடக்கும்; எனவே இன்றே உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்!”
2) குணமடையவும், செயலாக்கவும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இது நடந்ததை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்திருந்தாலும்—உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டார், வாய்ப்புகள் நீங்கள்தான். உடனடியாக குணமடைய முடியாது.
காரணம், என்ன நடந்தது என்பதைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படலாம்.
ஏமாற்றப்படுவது ஒரு அனுபவமாகும். பாதிக்கப்படக்கூடியது.
நீங்கள் கோபமாகவோ, சோகமாகவோ அல்லது உடைந்து போயிருக்கலாம். இனி யாரையும் நம்ப முடியாது என நீங்கள் நினைக்கலாம். அல்லது உங்கள் துணை இன்னும் உங்களைக் காதலிப்பதாக நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் திரும்பி வருவார்.
இந்த அனுபவத்திலிருந்து குணமடைய நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று கூட நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்.
ஆனால் இதோ உண்மை: ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு வேதனையான காலகட்டத்தை கடப்பது இயல்பானது. நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவதற்கும் யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் இது ஒரு நேர விஷயம்உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டார் என்று.
இதனால்தான் நீங்கள் நடந்துகொண்டிருந்ததை குணப்படுத்தவும் செயலாக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
எனவே அவசரப்பட வேண்டாம் ! அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே நடந்த அனைத்தையும் குணப்படுத்தவும், செயலாக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உண்மை என்னவென்றால், பிரிந்து செல்லும் நபர்கள் சோகமாகவும், கவலையாகவும், மனச்சோர்வுடனும் கூட உணருவது பொதுவானது.
ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை முறியடிக்க வழிகள் உள்ளன.
அவற்றில் ஒன்று, வேலையிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்களுடன் சில தரமான நேரத்தை உங்களுடன் ஓய்வெடுக்கும் சூழலில் செலவிடுவது. வெளி உலகத்திலிருந்து கவனச்சிதறல்கள் எப்படி குணமடைவது, என்ன வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது, அதை எப்படிச் செய்வது என்று இப்போது நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையில், பிரிந்த பிறகு குணமடைய சிறந்த வழி உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு அவற்றை வெளிப்படுத்துவதாகும். .
இது வினோதமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு முன்னேறுவதற்கு உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்பதும் அவற்றை வெளிப்படுத்துவதும் முக்கியம் என்பதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.
ஏன்?
ஏனென்றால் யாராவது நம்மை ஏமாற்றினால், நமது உணர்வுகள் கோபம், சோகம், பயம், அதிர்ச்சி மற்றும் பல உணர்ச்சிகளுடன் ஒரே நேரத்தில் கலக்கப்படுகின்றன.
மேலும் இந்த கலவையான உணர்ச்சிகளை நாம் ஆரோக்கியமாக வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால் வழியில், அவர்கள் தான் செய்வார்கள்எப்போதும் எங்களுடன் இருங்கள், இறுதியில் நம் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தும் (நல்ல வழியில் அல்ல).
எனவே நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு ஆரோக்கியமான வழியில் செல்ல விரும்பினால், இந்த உணர்ச்சிகளை எப்படிச் சரியாகச் சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு அவற்றை வெளிப்படுத்துதல் (ஆரோக்கியமான முறையில்).
இது மிகவும் எளிமையான படியாகத் தோன்றலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் குறிப்பிடும் எல்லாவற்றிலும் இது மிகவும் முக்கியமானது.<1
ஏமாற்றப்பட்ட பிறகும் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், உங்களை மேலும் காயப்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
மேலும் காலப்போக்கில் இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் உள்ளுக்குள் குவியத் தொடங்கும். நீங்கள் அவர்களைச் சமாளிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
இதனால்தான் உங்கள் உணர்வுகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். .
எனவே, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் உணரும் காயம், கோபம் மற்றும் துரோகத்தை விட்டுவிடுவது முக்கியம். அந்த வகையில், நீங்கள் நடந்ததை ஏற்றுக்கொண்டு, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏதுமின்றி முன்னேறுவீர்கள்.
4) உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள்
சரி, உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
ஆனால் வேறொருவருடனான உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் பேசத் தேவையில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
சரி, நான் எப்பொழுதும் விரும்புகிறேனோ அப்போதெல்லாம் நான் செய்ய விரும்புவது இதோ எனது உணர்ச்சிகளை விடுங்கள் ஆனால் அவற்றை வேறு யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை.
எனக்கு இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எழுதுகிறேன்.ஒரு துண்டு காகிதத்தில்.
நான் முழுமையாக நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரும் வரை அவற்றை எழுதுகிறேன்.
வேறுவிதமாகக் கூறினால், என் நிலை வரை நான் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் அனைத்தையும் எழுதுகிறேன். நேர்மறை என் எதிர்மறையின் அளவை விட அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு தொடர விரும்பினால் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தையும் நாம் உள்ளே வைத்திருக்கும்போது, அவை நமக்குள் குவிந்துவிடும். தாங்க முடியாத அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்.
எனவே, பிரிந்த பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றை எழுதுவது நிச்சயமாக அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
0>ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களை உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் வேறு வழியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.நிச்சயமாக, இதைச் செய்ய நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவர் தேவை.
நான் இருந்தபோது அதே சூழ்நிலையில், நான் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ள முடிவு செய்தேன், தற்செயலாக ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்ற இணையதளத்தைக் கண்டுபிடித்தேன்.
நான் பொதுவாக இதுபோன்ற இணையதளங்களைப் பரிந்துரைக்க மாட்டேன், ஆனால் நான் பேசிய உறவு பயிற்சியாளர் எனக்கு தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கினார் மற்றும் பிரிந்த பிறகு முன்னேறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய எனக்கு உதவியது.
ஒருவேளை உங்கள் அனுபவத்தை புதிய ஒன்றின் தொடக்கமாக பார்க்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
நீங்களும் பயனடையலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் இதிலிருந்து, உங்களுக்காக இங்கே ஒரு இணைப்பை விட்டுவிடுகிறேன்.
அவற்றைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
5) உங்கள் கூட்டாளரைத் தொடர்புகொள்ள வேண்டாம்
இருந்தாலும் நான் மேலே விவாதித்த உத்திகள்எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் வேலை செய்ய வாய்ப்புள்ளது, பிரிந்த பிறகு நீங்கள் உண்மையில் செல்ல விரும்பினால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் உள்ளது.
உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்புகொள்வது நல்ல யோசனையல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
0>உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்புகொண்டு விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிப்பதற்கோ அல்லது நடந்ததைப் பற்றிப் பேசுவதற்கோ நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள் என்று நான் இங்கு கூறவில்லை.மாறாக, நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இதைச் செய்ய.
ஆனால் பிரிந்த பிறகு நீங்கள் முன்னேற விரும்பினால், உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க கூடுதல் முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.
ஏன்:
நீங்கள் எப்போது உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி பேச முயற்சிக்கவும், அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் மற்றும் ஏன் செய்தார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் உங்களுடன் மீண்டும் ஒன்று சேர அவர்களை சமாதானப்படுத்துங்கள்.
ஆனால் உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்புகொள்வது பழைய காயங்களைத் திறந்து, உங்கள் இருவருக்கும் இடையே என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் கவலையடையச் செய்வது மட்டுமே.
அவர்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துவதை ரசித்திருந்தால், அவர்கள் விரும்புவது இதுதான்: அவர்களின் முடிவு அவர்களைப் புண்படுத்துவதைப் போலவே உங்களையும் காயப்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இல்லையென்றால், அது நீங்கள் அதைச் செய்யாமல் இருந்தால் நல்லது, ஏனெனில் அது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
ஏன்?
சரி, முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், பிரிந்த பிறகு நாங்கள் மீண்டும் எங்கள் முன்னாள் நபர்களைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவர்கள் அதைச் செய்வார்கள். எங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் எங்களுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதைக் கூட பரிசீலிக்கலாம்.
மேலும் வேண்டாம்மறந்துவிடுங்கள்: உங்கள் துணையின் ஏமாற்றத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக அறிய விரும்பினாலும், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தேடும் பதில்களை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள்.
மேலும் அது மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது நீங்கள் தான் காயமடைகிறீர்கள்.
உங்கள் கூட்டாளரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான தேவையை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும்.
மேலும் பார்க்கவும்: "இருண்ட ஆளுமை கோட்பாடு" உங்கள் வாழ்க்கையில் தீயவர்களின் 9 பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறதுஇதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த நாளில், உங்களை முழு மனதுடன் நேசிக்கும் மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை கொண்ட ஒருவருடன் இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர்.
6) உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்
இன்னும் ஒன்றை விவாதிக்கிறேன் உங்கள் துணையுடன் தொடர்பில் இருப்பதைத் தவிர, ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடாத காரியம்.
அதுதான் பழி விளையாட்டு.
ஏமாற்றப்பட்டதற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லக் கூடாது.
உறவுகளை முறித்துக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், அது உங்களில் ஏதோ தவறு இருப்பதால் அல்ல.
அதற்குக் காரணம், அந்த உறவு ஏற்கனவே சரிசெய்ய முடியாத அளவுக்கு முறிந்துவிட்டது. அதைக் காப்பாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்திருக்க முடியாது.
கடந்த காலத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாது, அதனால் என்ன தவறு நடந்தது மற்றும் நீங்கள் ஏன் ஏமாற்றப்பட்டீர்கள் என்று உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காதீர்கள்.
0>மாறாக, முன்னேறி உங்களுடன் இருக்கத் தகுதியான ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.ஏமாற்றப்பட்ட பலர் வருந்துவதாகச் சொல்லும் விஷயங்களில் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள் என்பதை நான் அறிவேன்.
0>"நான் அவனுக்கு/அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லையா?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம். அல்லது "நான் ஏதாவது தவறு செய்துவிட்டேனா?"ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லைஏதேனும் தவறாக உள்ளதா. கடந்த காலத்தை மாற்றுவதற்கு உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.
நீங்கள் செய்யக்கூடியது அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு அதை சிறந்த மனிதராக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக பயன்படுத்துங்கள்.
மேலும் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று இது உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை. நீங்கள் ஏமாற்றப்படுவதற்குத் தகுதியானவர் அல்ல.
குற்றத்தை விட்டுவிட்டு வருத்தப்படுங்கள், இதன் மூலம் இந்த அனுபவத்தை நீங்கள் சிறந்த மற்றும் வலிமையான நபராகக் கடந்து செல்ல முடியும்.
7) கடந்த காலத்தைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்
கடந்த காலத்தைப் பற்றி பேசும்போது, நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதைப் பற்றி யோசிக்கக் கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நான் என்ன சொல்கிறேன் ரூமினேஷனா?
சரி, உங்கள் மனதில் கடந்த காலத்தை திரும்பத் திரும்பப் பார்க்கும்போதுதான்.
என்ன நடந்தது, எப்படி நடந்தது, ஏன் நடந்தது என்று யோசித்துக்கொண்டே இருக்கும் போது. என்ன வித்தியாசமாக இருந்திருக்கும், மற்றும் பல.
உங்களையும் உங்கள் செயல்களையும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கேள்விக்குட்படுத்தும்போதுதான்.
உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஏமாற்றப்படுவதை கடந்து செல்ல முயற்சிக்கும்போது , கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்தித்து, நீங்கள் அதை மாற்றிக்கொள்ள விரும்புவது பொதுவானது.
நீங்கள் திறந்த உறவில் இருந்து, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றினால், இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் துணை உங்களை ஏமாற்றும் வகையில் ஏதாவது செய்தீர்களா என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
நீங்கள் செய்யும் வரை உங்கள் துணையுடன் ஏன் இருந்தீர்கள் என்று நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம்.
ஆனால் உங்களுக்குத் தேவை கடந்த காலத்தை பற்றி பேசுவதை நிறுத்த வேண்டும். அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. என்னமுடிந்துவிட்டது.
நடந்ததை உங்களால் மாற்ற முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.
அதனால்தான் நீங்கள் இரவும் பகலும் கழிக்கக்கூடாது. கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது மற்றும் நீங்கள் ஏன் ஏமாற்றப்பட்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
இது உங்களை மனச்சோர்வு, சோகம் மற்றும் கோபத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். மேலும் இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
குறைந்தபட்சம் சமீபத்திய ஆய்வுகள் இதைத்தான் நிரூபிக்கின்றன - வதந்திகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைக் குறைக்கிறது.
இது முக்கியமானது. கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் எந்த வருத்தமும் இல்லாமல் முன்னேற முடியும்.
மேலும் இது இயற்கையாகவே நம்மை மற்றொரு புள்ளிக்கு கொண்டு செல்கிறது: கடந்த காலத்தை உங்கள் எதிர்காலத்தை ஆணையிட அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் தவறுகளில் இருந்து.
8) கடந்த கால தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நான் உங்களிடம் ஒரு கேள்வி கேட்கிறேன்.
உங்கள் ஏமாற்று அனுபவத்தை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா?
இங்கே விஷயம்: நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அனுபவமாக நீங்கள் பார்க்கலாம்.
இதைச் செய்வது எளிதல்ல என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அதை அப்படியே பார்க்கவும்.
உங்கள் அனுபவத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒன்றாகப் பார்க்கும்போது, ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு வரும் வலியின் சுழற்சியை உடைக்க இது உதவும்.
இதுவும் உதவும். நீங்கள் எதிர்காலத்தில் அதே தவறுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு விசுவாசமான துணையுடன் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான உறவைப் பெறுவீர்கள்.
