Cum să treci mai departe după ce ai fost înșelat: 11 modalități eficiente

Dacă cineva îți spune vreodată că este ușor să treci peste faptul că ai fost înșelată, se înșeală amarnic. De ce?

Pentru că toți cei care au trecut prin infidelitate știu că a fi înșelat de partenerul tău poate fi o experiență devastatoare din punct de vedere emoțional.

Dar știi ceva?

Sunt sigur că nu este ceva ce nu poți face față.

Dacă ești în căutarea unor modalități de a merge mai departe după ce ai fost înșelată, voi încerca să te ajut cu 11 metode eficiente. Să începem!

1) Acceptați-o ca pe un fapt

Știi care este cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii după ce au fost înșelați?

Ei nu acceptă acest lucru ca pe un fapt.

În schimb, încearcă să nege realitatea. Încearcă să se convingă că persoana care i-a înșelat este încă îndrăgostită de ei și că se va întoarce. Încearcă să se învinovățească pentru aventura partenerului lor.

Dar știi ceva?

De fapt, este doar un mecanism de apărare neadaptativ al ego-ului numit "negare." Acesta este unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le-am învățat în timpul cursurilor mele de psihanaliză și, cel mai important, m-a făcut să realizez că este ceva ce făceam și eu.

Acum știu că este o strategie ineficientă, care dăunează bunăstării tale emoționale pe termen lung.

Și aceasta este o mare greșeală! De ce? Pentru că, cu cât încerci mai mult să negi, cu atât mai multă durere vei experimenta.

Îți sună cunoscut?

Dacă da, iată ce trebuie să știți:

Acceptarea faptului că partenerul tău te-a înșelat este primul pas pentru a merge mai departe după ce ai fost înșelat.

Cel mai important mod de a merge mai departe după ce ai fost înșelat este să accepți totul ca pe un fapt.

Nu contează dacă mintea ta refuză să creadă sau nu în realitate, pentru că, pe termen lung, nu va face decât să înrăutățească situația pentru tine.

Așadar, acceptați că ceea ce s-a întâmplat nu poate fi schimbat și mergeți mai departe cu viața dumneavoastră, luând măsuri pentru a vă vindeca emoțional și mental.

Dacă este ceva, amintește-ți această zicală: "Ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat; ceea ce se va întâmpla se va întâmpla; așa că trăiește-ți viața astăzi!".

2) Luați-vă timp liber pentru a vă vindeca și a procesa

Chiar dacă ți-ai dat seama deja că s-a întâmplat - partenerul tău te-a înșelat, sunt șanse să nu te poți vindeca imediat.

Motivul este că veți avea probabil nevoie de timp pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat.

A fi înșelat este o experiență care te poate face să te simți crud și vulnerabil.

Vă puteți simți supărat, trist sau chiar distrus. Puteți simți că nu veți mai putea avea încredere în nimeni altcineva niciodată. Sau puteți simți că partenerul dvs. este încă îndrăgostit de dvs. și că se va întoarce.

S-ar putea chiar să simți că nu meriți să te vindeci din această experiență. Dar tu meriți.

Dar iată care este adevărul: este normal să treci printr-o perioadă dureroasă după ce ai fost înșelată. Este doar o chestiune de timp până când vei începe să te simți mai bine și să accepți realitatea că partenerul tău te-a înșelat.

De aceea, este foarte important să vă acordați timp pentru a vă vindeca și a procesa ceea ce ați trăit.

Așa că nu grăbiți lucrurile! În schimb, acordați-vă timp pentru a vă vindeca și a procesa tot ceea ce s-a întâmplat între dumneavoastră și partenerul dumneavoastră.

Adevărul este că este obișnuit ca persoanele care trec prin despărțiri să se simtă triste, anxioase și chiar deprimate.

Dar credeți-mă, există modalități de a depăși aceste sentimente negative.

Iar una dintre ele este să vă luați liber de la serviciu și să petreceți timp de calitate cu voi înșivă într-un mediu relaxant, fără a fi distrași de lumea exterioară.

Și nu uitați să vă acordați timp pentru a vă plânge și a vă procesa sentimentele.

3) Ascultă-ți sentimentele și exprimă-le

Acum s-ar putea să vă întrebați cum este posibil să vă vindecați, ce pași trebuie urmați și cum faceți acest lucru.

Pe baza experienței mele personale, cel mai bun mod de a te vindeca după o despărțire este să-ți asculți sentimentele și să le exprimi.

Poate sună ciudat, dar te asigur că a-ți asculta sentimentele și a le exprima este crucial pentru a merge mai departe după ce ai fost înșelat.

De ce?

Pentru că atunci când cineva ne înșeală, sentimentele noastre sunt amestecate cu furie, tristețe, teamă, șoc și multe alte emoții în același timp.

Iar dacă nu ne exprimăm aceste emoții amestecate într-un mod sănătos, ele vor rămâne cu noi pentru totdeauna și ne vor controla în cele din urmă viața (și nu într-un mod bun).

Așadar, dacă vrei să mergi mai departe după ce ai fost înșelat într-un mod sănătos, învață cum să gestionezi aceste emoții în mod corespunzător, ascultându-ți sentimentele și exprimându-le (într-un mod sănătos).

Știu că poate părea un pas foarte simplu, dar este de fapt cel mai important dintre toți cei pe care îi voi menționa.

Vezi tu, dacă nu îți exprimi sentimentele după ce ai fost înșelat, vei sfârși prin a te răni și mai mult.

Și în timp, toate aceste emoții negative vor începe să se adune în interiorul tău până când îți va fi aproape imposibil să le faci față.

De aceea, trebuie să învățați cum să vă exprimați sentimentele într-un mod sănătos, astfel încât acestea să nu vă afecteze sau să vă streseze corpul sau mintea.

Așadar, ține minte: este important să-ți exprimi emoțiile și să lași să treacă durerea, furia și trădarea pe care le simți. În acest fel, vei accepta ceea ce s-a întâmplat și vei merge mai departe fără emoții negative.

4) Scrie-ți sentimentele

Bine, știți deja că trebuie să vă exprimați emoțiile.

Dar ce se întâmplă dacă nu ai nevoie să vorbești despre relația ta cu altcineva?

Ei bine, iată ce am tendința de a face întotdeauna când simt nevoia de a-mi elibera emoțiile, dar nu vreau să le împărtășesc cu nimeni altcineva.

Pur și simplu scriu pe o foaie de hârtie toate gândurile și sentimentele negative pe care le am.

Le scriu până când mă simt complet bine și fericită în această privință.

Cu alte cuvinte, scriu tot ceea ce gândesc și simt până când nivelul meu de pozitivitate este mai mare decât cel de negativitate.

Acest lucru este foarte important dacă vrei să mergi mai departe după ce ai fost înșelat, deoarece atunci când păstrăm toate aceste gânduri negative în interior, ele se vor acumula în interiorul nostru, creând o cantitate insuportabilă de stres și tensiune.

Așadar, dacă nu sunteți sigur cum să vă gestionați emoțiile după o despărțire, scrierea lor este cu siguranță una dintre cele mai bune modalități de a o face.

Dar permiteți-mi să vă împărtășesc o altă modalitate de a vă exprima gândurile fără a le împărtăși cu persoane pe care le cunoașteți deja.

Desigur, aveți nevoie de cineva în care să aveți încredere pentru a face acest lucru.

Când m-am aflat în aceeași situație, am decis să contactez un terapeut profesionist sau un coach și am găsit din greșeală un site numit Relationship Hero.

De obicei, nu recomand astfel de site-uri web, dar un antrenor de relații cu care am vorbit mi-a oferit o perspectivă unică și m-a ajutat să descopăr modalități de a merge mai departe după o despărțire.

Poate că te pot ajuta să privești experiența ta ca pe un început de ceva nou.

Dacă credeți că puteți beneficia și voi de acest lucru, vă las un link aici.

Faceți clic aici pentru a le verifica.

5) Nu vă contactați partenerul

Chiar dacă strategiile pe care le-am discutat mai sus sunt susceptibile de a funcționa în toate circumstanțele, mai este un lucru pe care ar trebui să îl știi dacă vrei să mergi mai departe după o despărțire.

Trebuie să știți că nu este o idee bună să vă contactați fostul soț.

Nu vreau să spun că nu vei fi tentat să îți contactezi fostul soț și să încerci să îmbunătățești lucrurile sau să vorbești despre ce s-a întâmplat.

În schimb, sunt aproape sigur că veți fi tentați să faceți acest lucru.

Dar dacă vrei să mergi mai departe după o despărțire, ar trebui să faci un efort suplimentar pentru a nu-ți contacta fostul.

Iată de ce:

Atunci când vă contactați fostul sau încercați să vorbiți despre ceea ce s-a întâmplat, căutați o confirmare a ceea ce a făcut și de ce a făcut-o.

Încerci să afli dacă există vreo modalitate de a-i face să se răzgândească și de a-i convinge să se împace cu tine.

Dar singurul lucru pe care îl va face fostul dvs. contactându-l va fi să deschidă răni vechi și să îl facă să se simtă neliniștit în legătură cu ceea ce s-a întâmplat între voi doi.

Dacă le-a făcut plăcere să te rănească, atunci asta este exact ceea ce vor: vor să știe că decizia lor te-a rănit la fel de mult ca pe ei.

Dar, dacă nu aveți un motiv foarte bun pentru a face acest lucru, cel mai bine este să nu o faceți, pentru că nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

De ce?

Ei bine, motivul principal este că atunci când ne contactăm din nou foștii iubiți după o despărțire, aceștia vor începe să se gândească la noi și chiar pot lua în considerare posibilitatea de a se împăca din nou cu noi.

Și nu uitați: oricât de mult v-ați dori să aflați motivul pentru care partenerul dvs. vă înșeală, adevărul este că, probabil, nu veți primi răspunsurile pe care le căutați.

Și nu va face nicio diferență dacă tu ești cel care va fi rănit.

Trebuie să renunțați la nevoia de a ști și să renunțați la dorința de a vă contacta partenerul.

Amintiți-vă că, la sfârșitul zilei, meritați să fiți cu cineva care vă iubește din toată inima și cu care aveți respect și încredere reciprocă.

6) Nu vă învinovățiți

Permiteți-mi să discutăm despre încă un lucru pe care nu ar trebui să îl faci după ce ai fost înșelat, în afară de a păstra legătura cu partenerul tău.

Și acesta este jocul de-a vina.

Nu ar trebui să te învinovățești pentru că ai fost înșelată.

Atunci când decideți să puneți capăt unei relații, nu este pentru că este ceva în neregulă cu voi.

Este pentru că relația era deja ruptă iremediabil. Nu puteai face nimic pentru a o salva.

Nu poți schimba trecutul, așa că nu-ți irosi timpul și energia gândindu-te la ceea ce a mers prost și la motivul pentru care ai fost înșelată.

În schimb, concentrează-te să mergi mai departe și să găsești pe cineva care merită să fie cu tine.

Știu că unul dintre lucrurile pe care mulți oameni care au fost înșelați spun că le regretă este că se învinovățesc.

S-ar putea să te întrebi: "Nu am fost destul de bun pentru el/ea?" sau "Am făcut ceva greșit?".

Dar nu ai greșit cu nimic. Nu poți face nimic pentru a schimba trecutul.

Tot ceea ce poți face este să înveți din ea și să o folosești ca pe o modalitate de a deveni o persoană mai bună.

Iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să nu te mai învinovățești. Nu ai făcut nimic greșit. Nu meritai să fii înșelată.

Renunțați la vinovăție și la regrete, astfel încât să puteți trece peste această experiență ca o persoană mai bună și mai puternică.

7) Nu rumegați trecutul

Apropo de trecut, trebuie să știi că nu trebuie să continui să rumegi la el după ce ai fost înșelată.

Ce vreau să spun prin ruminație?

Ei bine, este atunci când revii la trecut, iar și iar, iar și iar, în mintea ta.

Este atunci când te tot gândești la ce s-a întâmplat, cum s-a întâmplat, de ce s-a întâmplat, ce ar fi putut fi diferit și așa mai departe.

Este atunci când continui să te pui la îndoială pe tine însuți și acțiunile tale, iar și iar.

Adevărul este că, atunci când încerci să treci peste faptul că ai fost înșelat, este obișnuit să te gândești prea mult la trecut și să îți dorești să îl poți schimba.

Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă ați avut o relație deschisă și partenerul dumneavoastră v-a înșelat.

Există o șansă să te întrebi dacă nu cumva ai făcut ceva care l-a făcut pe partenerul tău să vrea să te înșele.

De asemenea, s-ar putea să vă întrebați de ce ați rămas cu partenerul dvs. atât de mult timp.

Dar trebuie să încetezi să te mai gândești la trecut. Nu te ajută cu nimic. Ce-a fost, a fost.

Poate că nu puteți schimba ceea ce s-a întâmplat, dar vă puteți asigura că nu repetați aceleași greșeli.

De aceea, nu ar trebui să petreci niciodată zile și nopți gândindu-te la ce s-a întâmplat în trecut și de ce ai fost înșelată.

Acest lucru nu va face decât să vă simțiți deprimat, trist și furios. Și va avea un impact negativ asupra sănătății dvs. mintale.

Cel puțin asta dovedesc cele mai recente studii - ruminația duce la apariția simptomelor depresiei și ne diminuează starea generală de bine.

Este important să renunți la trecut pentru a putea merge mai departe în viață cu fața curată și fără regrete.

Iar acest lucru ne aduce, firește, la un alt punct: nu lăsați trecutul să vă dicteze viitorul și învățați din greșeli.

8) Învățați din greșelile din trecut

Permiteți-mi să vă pun o întrebare.

Ai privit vreodată experiența ta de înșelăciune ca pe ceva din care poți învăța?

Uite cum stă treaba: poți să privești faptul că ai fost înșelat ca pe o experiență din care poți învăța.

Știu că poate nu este ușor de făcut, dar trebuie să vedeți lucrurile astfel.

Atunci când privești experiența ta ca pe ceva din care poți învăța, te va ajuta să rupi ciclul de durere care apare după ce ai fost înșelat.

De asemenea, te va ajuta să eviți să faci aceleași greșeli în viitor și să găsești o relație fericită și împlinită cu un partener loial care nu te va mai înșela niciodată.

Acest lucru este valabil mai ales dacă ai avut câteva relații serioase și te întrebi de ce ai fost înșelată în toate.

Puteți privi în urmă pentru a vedea dacă există puncte comune între relațiile anterioare și cele actuale.

Este posibil să existe anumite lucruri pe care le-ați făcut în relațiile anterioare și pe care le faceți acum în relația actuală.

Este posibil să fi fost predispus să te implici în relații cu persoane care aveau probleme cu angajamentul.

Sau este posibil să fi existat anumite semnale de alarmă care nu vi s-au părut importante la momentul respectiv și pe care acum le vedeți aplicate la situația dumneavoastră actuală.

9) Găsiți sprijin din partea familiei și a prietenilor

Vrei să știi ce consider eu că este cel mai bun mod de a merge mai departe după ce ai fost înșelat?

Este de a găsi sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Sincer să fiu, un lucru care mă ajută întotdeauna să mă recuperez după momente dificile este să vorbesc despre problemele mele cu familia și prietenii.

Să vorbești despre problemele tale cu cineva care ține la tine este o modalitate excelentă de a-ți rezolva emoțiile.

De asemenea, te ajută să nu te simți atât de izolat de lume după ce ai fost înșelat.

La urma urmei, nu poți fi puternic atunci când treci prin durerea de a fi înșelat dacă nu ai pe nimeni care să te susțină.

Aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți și pe care să vă sprijiniți pentru a trece peste această perioadă dificilă.

Iar acea persoană poate fi familia sau prietenii tăi. Uneori, va fi nevoie de amândoi pentru ca tu să treci peste această experiență cu sănătatea ta mintală intactă.

Deci, iată ce ar trebui să faceți:

Dacă ai fost înșelat, există posibilitatea să te simți rușinat sau jenat de modul în care te-a tratat partenerul tău.

S-ar putea să simțiți că nu vreți să spuneți nimănui ce s-a întâmplat sau că nu vreți să vă împovărați familia și prietenii cu problemele dumneavoastră.

Dar trebuie să vorbești cu cineva despre ceea ce ai trăit. Trebuie să găsești pe cineva care să fie alături de tine și să te susțină în timp ce încerci să te vindeci de această experiență.

Discuția cu cineva poate fi benefică din mai multe puncte de vedere. Vă poate ajuta să procesați ceea ce s-a întâmplat și să treceți peste emoții. De asemenea, vă poate ajuta să vă clarificați orice concepție greșită pe care ați putea-o avea despre ceea ce s-a întâmplat.

De aceea, este important să ai un sistem de sprijin puternic în jurul tău atunci când treci prin această perioadă dificilă.

10) Să cunoști oameni noi și să regăsești fericirea

Din câte știu eu, este ceva obișnuit ca persoanele care au trecut prin infidelitate să simtă că nu mai pot avea încredere în nimeni.

S-ar putea să simți că nu vei mai avea niciodată o relație, deoarece nu poți avea încredere în nimeni după ce ai fost rănit atât de tare.

Dar ghici ce?

Trebuie să realizezi că nu poți lăsa ca acțiunile unei singure persoane să te împiedice să mai ai vreodată o relație.

Puteți ieși din nou la întâlniri și puteți cunoaște pe cineva nou. Trebuie doar să faceți pașii necesari pentru a face acest lucru.

Trebuie să te pui în evidență și să începi să cunoști din nou oameni. Poți face acest lucru prin întâlniri online, prin întâlniri cu oameni din comunitatea ta sau prin înscrierea într-un club sau grup unde poți cunoaște oameni noi.

Dar chiar dacă înțelegi că a cunoaște oameni noi este o modalitate excelentă de a merge mai departe după ce ai fost înșelată, s-ar putea să te întrebi cum este posibil să găsești din nou fericirea.

Ei bine, în acest caz, v-aș sugera ceva care m-a ajutat să realizez că noi oportunități sunt întotdeauna disponibile pentru mine.

După ce am trecut printr-o despărțire, am fost disperată și am decis că trebuie să găsesc din nou dragostea. În acest scop, am început să citesc o carte electronică despre manifestarea dragostei.

Dar s-a dovedit că Manifesting Love de Tiffany McGee a fost mult mai mult pentru mine decât o altă carte de auto-ajutorare despre manifestare.

De fapt, autoarea m-a făcut să realizez cât de important este să mă eliberez de bagajul emoțional după o despărțire, deoarece acesta nu mi-a permis să fac loc pentru noi oportunități în viață.

Și același lucru este valabil și pentru tine! Nu te limita să găsești pe cineva pe care îl meriți cu adevărat și nu lăsa trecutul să te împiedice să fii fericit.

Iar dacă și tu vrei să te inspiri din această carte electronică fascinantă, iată linkul pentru a afla mai multe despre ea.

11) Sărbătorește-te pe tine și propria ta valoare

Și, în cele din urmă, cel mai bun mod de a merge mai departe după ce ai fost înșelat este să te sărbătorești pe tine însuți și propria ta valoare.

Vezi tu, una dintre cele mai puternice modalități de a te vindeca după o despărțire este să realizezi că ești demn de iubire și că meriți mult mai mult decât ceea ce ai trăit.

Credeți sau nu, sfârșitul unei relații este o oportunitate pentru dumneavoastră de a privi înapoi și de a reflecta asupra propriei călătorii personale.

Este o oportunitate pentru tine de a sărbători prin ce ai trecut și ce ai învățat.

Și, mai mult, vă va ajuta să vă sărbătoriți propria valoare.

Crede-mă când îți spun că meriți iubire și pe cineva care să te trateze cum trebuie. Ești demn de respect și de grijă.

Ai atât de multe de oferit persoanei potrivite. Este doar o chestiune de a găsi acea persoană. Și poți face asta doar dacă te pui în evidență.

Așadar, dacă te lupți cu acest lucru chiar acum, întreabă-te: "Sunt demn de iubire?" Și apoi încearcă să răspunzi la această întrebare scriind de ce simți sau nu că ești demn de iubire.

În acest fel, veți crea o listă de motive pentru care fostul partener nu era potrivit pentru dvs. în primul rând și de ce nu merita dragostea dvs.

Dar, cel mai important, acest exercițiu vă va permite să realizați cât de minunat și de minunat sunteți cu adevărat! Va lăsa lumina să strălucească asupra tuturor lucrurilor bune despre voi înșivă, care vă formează ceea ce sunteți cu adevărat ca persoană.

Și, în schimb, acest lucru va contribui la ridicarea din nou a stimei de sine!

Gânduri finale

În concluzie, depășirea faptului că ai fost înșelat poate fi o experiență dificilă din punct de vedere emoțional.

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că puteți trece peste.

Fie că preferați să vă luați timp liber pentru a vă vindeca, să vă scrieți sentimentele sau să găsiți sprijin din partea familiei și a prietenilor, sperăm că veți găsi utile aceste modalități despre care am discutat.

Dar dacă totuși crezi că o strategie mai personalizată ți-ar fi de mare ajutor, îți sugerez încă o dată să ții legătura cu antrenorii profesioniști de la Relationship Hero. Sunt sigură că te vor ajuta să te vindeci și să găsești modalități de a redeveni fericit.

Faceți clic aici pentru a începe.