Jak žít dál, když vás někdo podvedl: 11 účinných způsobů

Pokud vám někdo někdy řekne, že je snadné se vyrovnat s tím, že vás někdo podvedl, tak se prostě mýlí. Proč?

Protože každý, kdo zažil nevěru, ví, že nevěra ze strany partnera může být emocionálně zničující.

Ale víte co?

Jsem si jistý, že to není nic, co byste nezvládli.

Pokud hledáte způsoby, jak jít dál poté, co vás někdo podvedl, pokusím se vám pomoci 11 účinnými způsoby. Začněme!

1) Přijměte to jako fakt

Víte, jakou nejčastější chybu dělají lidé, kteří byli podvedeni?

Nepřijímají to jako fakt.

Místo toho se snaží popřít realitu. Snaží se sami sebe přesvědčit, že osoba, která je podvedla, je stále miluje a vrátí se. Snaží se obviňovat sebe za partnerovu nevěru.

Ale víte co?

Ve skutečnosti je to jen neadaptivní obranný mechanismus ega, kterému se říká "popírání". To je jedna z nejzajímavějších věcí, které jsem se dozvěděla na hodinách psychoanalýzy, a hlavně jsem si díky tomu uvědomila, že to dělám já.

Teď už vím, že je to neefektivní strategie, která dlouhodobě poškozuje vaši emocionální pohodu.

A to je velká chyba! Proč? Protože čím víc se to snažíte popřít, tím větší bolest zažíváte.

Zní vám to povědomě?

Pokud ano, měli byste vědět následující:

Přijetí skutečnosti, že vás partner podvedl, je prvním krokem k tomu, abyste se po nevěře posunuli dál.

Nejdůležitějším způsobem, jak se posunout dál poté, co vás někdo podvedl, je přijmout vše jako fakt.

Nezáleží na tom, jestli vaše mysl odmítá uvěřit realitě, nebo ne, protože z dlouhodobého hlediska vám to situaci jen zhorší.

Přijměte tedy, že to, co se stalo, nelze změnit, a pokračujte ve svém životě tím, že podniknete kroky k emočnímu a psychickému uzdravení.

Pokud něco, pamatujte na toto rčení: "Co se stalo, stalo se, co se stane, stane se, tak žijte svůj život dnes!"

2) Vezměte si volno, abyste se uzdravili a zpracovali.

I když jste si již uvědomili, že se to stalo - váš partner vás podvedl, je pravděpodobné, že se z toho hned tak nevyléčíte.

Důvodem je to, že pravděpodobně budete potřebovat čas, abyste zpracovali, co se stalo.

Podvádění je zkušenost, která ve vás může zanechat pocit bezbrannosti a zranitelnosti.

Můžete se cítit naštvaní, smutní nebo dokonce zlomení. Můžete mít pocit, že už nikdy nebudete moci nikomu jinému věřit. Nebo můžete mít pocit, že vás partner stále miluje a vrátí se.

Možná máte dokonce pocit, že si nezasloužíte, abyste se z této zkušenosti uzdravili. Ale zasloužíte.

Ale tady je pravda: je normální, že po nevěře procházíte bolestným obdobím. Je jen otázkou času, kdy se začnete cítit lépe a přijmete skutečnost, že vás partner podvedl.

Proto je velmi důležité, abyste si dali čas na uzdravení a zpracování toho, čím jste prošli.

Nespěchejte proto! Místo toho si dejte čas na uzdravení a zpracování všeho, co se mezi vámi a vaším partnerem stalo.

Pravdou je, že lidé, kteří procházejí rozchodem, se běžně cítí smutní, úzkostní a dokonce depresivní.

Ale věřte mi, že existují způsoby, jak tyto negativní pocity překonat.

Jedním z nich je vzít si volno od práce a strávit čas sám se sebou v klidném prostředí, kde vás nebude rozptylovat okolní svět.

A nezapomeňte si dát čas na truchlení a zpracování svých pocitů.

3) Naslouchejte svým pocitům a vyjadřujte je.

Možná vás teď zajímá, jak je možné se uzdravit, jakými kroky se řídit a jak to udělat.

Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepším způsobem, jak se uzdravit po rozchodu, je naslouchat svým pocitům a vyjádřit je.

Možná to bude znít divně, ale mohu vás ujistit, že naslouchání svým pocitům a jejich vyjádření je zásadní pro to, abyste se mohli posunout dál poté, co jste byli podvedeni.

Proč?

Když nás totiž někdo podvede, mísí se v nás vztek, smutek, strach, šok a mnoho dalších emocí najednou.

A pokud tyto smíšené emoce nevyjádříme zdravým způsobem, zůstanou s námi navždy a nakonec budou ovládat náš život (a ne v dobrém slova smyslu).

Pokud tedy chcete jít po nevěře zdravě dál, naučte se s těmito emocemi správně zacházet, naslouchat svým pocitům a vyjadřovat je (zdravým způsobem).

Vím, že to může znít jako velmi jednoduchý krok, ale ve skutečnosti je to nejdůležitější krok ze všech, které zmíním.

Pokud nevyjádříte své pocity poté, co vás někdo podvedl, jen si tím ještě více ublížíte.

A časem se ve vás všechny tyto negativní emoce začnou hromadit, až je pro vás téměř nemožné se s nimi vypořádat.

Proto je třeba naučit se vyjadřovat své pocity zdravým způsobem, aby nepoškozovaly vaše tělo ani mysl a nezpůsobovaly jim stres.

Proto si pamatujte: je důležité, abyste vyjádřili své emoce a nechali odejít bolest, hněv a zradu, které cítíte. Tak přijmete to, co se stalo, a půjdete dál bez negativních emocí.

4) Zapište si své pocity

Dobře, už víte, že potřebujete vyjádřit své emoce.

Ale co když o svém vztahu s někým jiným mluvit nepotřebujete?

Vždycky, když cítím potřebu uvolnit své emoce, ale nechci se o ně podělit s nikým jiným, udělám tohle.

Všechny negativní myšlenky a pocity si jednoduše napíšu na kus papíru.

Zapisuji si je, dokud se necítím úplně v pohodě a šťastná.

Jinými slovy, zapisuji si všechno, na co myslím a co cítím, dokud není hladina pozitivity vyšší než hladina negativity.

To je velmi důležité, pokud chcete jít dál poté, co vás někdo podvedl, protože když v sobě všechny tyto negativní myšlenky držíme, jen se v nás hromadí a vytvářejí nesnesitelné množství stresu a napětí.

Pokud si tedy nejste jisti, jak se s emocemi po rozchodu vypořádat, zapisování je rozhodně jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat.

Dovolte mi však, abych se s vámi podělil o další způsob, jak vyjádřit své myšlenky, aniž byste je museli sdílet s lidmi, které již znáte.

Samozřejmě k tomu potřebujete někoho, komu můžete důvěřovat.

Když jsem se ocitla ve stejné situaci, rozhodla jsem se kontaktovat profesionálního terapeuta nebo kouče a náhodou jsem našla webovou stránku s názvem Relationship Hero.

Obvykle takové webové stránky nedoporučuji, ale vztahový kouč, s nímž jsem mluvila, mi poskytl jedinečné poznatky a pomohl mi přijít na to, jak se po rozchodu posunout dál.

Možná vám také pomohou nahlížet na vaši zkušenost jako na začátek něčeho nového.

Pokud si myslíte, že z toho můžete mít také prospěch, nechám vám zde odkaz.

Klikněte sem a prohlédněte si je.

5) Nekontaktujte svého partnera

I když strategie, které jsem popsal výše, budou pravděpodobně fungovat za všech okolností, je tu ještě jedna věc, kterou byste měli vědět, pokud se chcete po rozchodu skutečně posunout dál.

Měli byste vědět, že kontaktovat bývalého partnera není dobrý nápad.

Neříkám, že nebudete v pokušení kontaktovat svého bývalého a pokusit se vše napravit nebo si promluvit o tom, co se stalo.

Místo toho jsem si téměř jistý, že vás to bude lákat.

Pokud však chcete po rozchodu jít dál, měli byste se snažit nekontaktovat svého bývalého.

Zde je důvod:

Když kontaktujete svého bývalého partnera nebo se snažíte mluvit o tom, co se stalo, hledáte potvrzení toho, co udělal a proč to udělal.

Snažíte se zjistit, zda existuje nějaký způsob, jak změnit jejich názor a přesvědčit je, aby se k vám vrátili.

Jediné, co kontaktování bývalého partnera způsobí, je, že otevře staré rány a vyvolá v něm nepříjemné pocity ohledně toho, co se mezi vámi stalo.

Pokud se jim líbilo, že vám ubližují, pak je to přesně to, co chtějí: chtějí vědět, že vás jejich rozhodnutí ranilo stejně jako je.

Pokud k tomu však nemáte pádný důvod, raději to nedělejte, protože to situaci jen zhorší.

Proč?

Hlavním důvodem je, že když po rozchodu znovu kontaktujeme své bývalé partnery, začnou na nás myslet a možná dokonce uvažují o tom, že se k nám znovu vrátí.

A nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak moc chcete znát důvod partnerovy nevěry, pravdou je, že odpovědi, které hledáte, pravděpodobně nedostanete.

A nic na tom nezmění ani to, když se nakonec zraníte vy.

Musíte se vzdát potřeby vědět a zbavit se nutkání kontaktovat partnera.

Nezapomeňte, že si nakonec zasloužíte být s někým, kdo vás miluje celým svým srdcem a s kým máte vzájemný respekt a důvěru.

6) Neobviňujte se

Dovolte mi probrat ještě jednu věc, kterou byste po nevěře neměli dělat, kromě udržování kontaktu s partnerem.

A to je hra na obviňování.

Neměli byste se obviňovat z toho, že jste byli podvedeni.

Když se rozhodnete ukončit vztah, není to proto, že by s vámi bylo něco v nepořádku.

Je to proto, že ten vztah už byl nenapravitelně rozbitý. Nemohla jsi udělat nic, abys ho zachránila.

Minulost nezměníte, takže neplýtvejte časem a energií na to, co bylo špatně a proč jste byli podvedeni.

Místo toho se soustřeďte na to, abyste se posunuli vpřed a našli někoho, kdo si zaslouží být s vámi.

Vím, že mnoho lidí, kteří byli podvedeni, lituje toho, že se obviňují.

Možná se budete ptát: "Nebyl jsem pro něj dost dobrý?" nebo "Udělal jsem něco špatně?".

Ale neudělal jsi nic špatného. Minulost nemůžeš nijak změnit.

Jediné, co můžete udělat, je poučit se z toho a využít to k tomu, abyste se stali lepším člověkem.

A jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je přestat se obviňovat. Neudělali jste nic špatného, nezasloužili jste si být podvedeni.

Zbavte se pocitu viny a lítosti, abyste se mohli přes tuto zkušenost přenést jako lepší a silnější člověk.

7) Nepřemýšlejte o minulosti

Když už mluvíme o minulosti, měli byste vědět, že byste o ní neměli přemýšlet ani poté, co jste byli podvedeni.

Co mám na mysli pod pojmem prožívání?

No, to je, když si v duchu znovu a znovu procházíte minulost.

To když neustále přemýšlíte o tom, co se stalo, jak se to stalo, proč se to stalo, co mohlo být jinak a tak dále.

Je to tehdy, když stále znovu a znovu zpochybňujete sebe a své činy.

Pravdou je, že když se snažíte překonat nevěru, je běžné, že nad minulostí přemýšlíte a přejete si ji změnit.

To může platit zejména v případě, že jste žili v otevřeném vztahu a váš partner vás podvedl.

Je možné, že vás zajímá, jestli jste udělali něco, co vašeho partnera přimělo k tomu, aby vás podvedl.

Možná se také ptáte, proč jste s partnerem zůstali tak dlouho.

Ale musíš přestat přemýšlet o minulosti. Nebude to k ničemu dobré. Co se stalo, stalo se.

Možná nemůžete změnit to, co se stalo, ale můžete se ujistit, že stejné chyby nebudete opakovat.

Proto byste nikdy neměli trávit dny a noci přemýšlením o tom, co se stalo v minulosti a proč jste byli podvedeni.

To ve vás vyvolá jen deprese, smutek a vztek. A bude to mít negativní dopad na vaše duševní zdraví.

Alespoň to dokazují nejnovější studie - prožívání vede k příznakům deprese a snižuje naši celkovou pohodu.

Je důležité nechat minulost odejít, abyste se mohli v životě posunout vpřed s čistým štítem a bez výčitek.

A to nás přirozeně přivádí k dalšímu bodu: nenechte si minulostí diktovat budoucnost a poučte se ze svých chyb.

8) Poučte se z minulých chyb

Dovolte mi položit vám otázku.

Podívali jste se někdy na své zkušenosti s podváděním jako na něco, z čeho se můžete poučit?

Jde o to, že na skutečnost, že jste byli podvedeni, se můžete dívat jako na zkušenost, ze které se můžete poučit.

Vím, že to nemusí být snadné, ale musíte to tak vidět.

Když se na svou zkušenost podíváte jako na něco, z čeho se můžete poučit, pomůže vám to přerušit cyklus bolesti, který se po podvádění opakuje.

Pomůže vám také vyhnout se stejným chybám v budoucnu a najít šťastný a naplňující vztah s věrným partnerem, který vás už nikdy nepodvede.

To platí zejména v případě, že jste měli několik vážných vztahů a divíte se, proč vás ve všech podváděli.

Můžete se podívat do minulosti a zjistit, zda existují nějaké společné rysy mezi minulými a současnými vztahy.

V minulých vztazích jste možná dělali určité věci, které nyní děláte ve svém současném vztahu.

Možná jste byli náchylní k tomu, abyste se zapletli s lidmi, kteří měli problémy se závazky.

Nebo se mohly objevit určité signály, které vám tehdy nepřipadaly důležité, ale nyní vidíte, že se vztahují na vaši současnou situaci.

9) Najděte podporu rodiny a přátel

Chcete vědět, co považuji za nejlepší způsob, jak žít dál, když vás někdo podvedl?

Je to hledání podpory u rodiny a přátel.

Abych byl upřímný, jedna věc, která mi vždy pomůže zotavit se po těžkých časech, je mluvit o svých problémech s rodinou a přáteli.

Mluvit o svých problémech s někým, komu na vás záleží, je skvělý způsob, jak se vypořádat se svými emocemi.

Pomáhá vám to také necítit se tak izolovaný od světa poté, co vás někdo podvedl.

Koneckonců, když prožíváte bolest z podvádění, nemůžete být silní, pokud nemáte nikoho, kdo by vás podpořil.

Potřebujete někoho, s kým si můžete promluvit a o koho se můžete opřít, abyste toto těžké období zvládli.

A tou osobou může být vaše rodina nebo vaši přátelé. Někdy je zapotřebí obou, abyste se z této zkušenosti dostali s neporušeným duševním zdravím.

Proto byste měli udělat následující kroky:

Pokud jste byli podvedeni, je možné, že se za to, jak se k vám partner choval, stydíte nebo se za to stydíte.

Možná máte pocit, že o tom, co se stalo, nechcete nikomu říkat nebo že nechcete svými problémy zatěžovat rodinu a přátele.

Potřebuješ si ale s někým promluvit o tom, čím jsi prošla. Potřebuješ najít někoho, kdo ti bude oporou a podpoří tě, až se budeš snažit z této zkušenosti vyléčit.

Rozhovor s někým může být prospěšný v několika ohledech. Může vám pomoci zpracovat to, co se stalo, a vypořádat se s vašimi emocemi. Může vám také pomoci vyřešit případné mylné představy o tom, co se stalo.

Proto je důležité mít kolem sebe silný podpůrný systém, když procházíte tímto těžkým obdobím.

10) Poznejte nové lidi a znovu najděte štěstí

Pokud vím, je běžné, že lidé, kteří zažili nevěru, mají pocit, že už nemohou nikomu věřit.

Možná máte pocit, že už nikdy nebudete mít vztah, protože po tom, co vám někdo tak ublížil, nemůžete nikomu věřit.

Ale hádejte co?

Musíte si uvědomit, že nemůžete dopustit, aby vám jednání jedné osoby zabránilo v dalším vztahu.

Můžete znovu randit a můžete se seznámit s někým novým. Jen k tomu musíte podniknout potřebné kroky.

Musíte se nabídnout a začít se znovu setkávat s lidmi. Můžete to udělat prostřednictvím online seznamky, setkávat se s lidmi ve vaší komunitě nebo se připojit ke klubu či skupině, kde se můžete seznámit s novými lidmi.

Ale i když chápete, že setkávání s novými lidmi je skvělý způsob, jak se posunout dál poté, co vás někdo podvedl, možná si kladete otázku, jak je možné znovu najít štěstí.

V tom případě bych navrhl něco, co mi pomohlo uvědomit si, že nové příležitosti jsou mi stále k dispozici.

Po rozchodu jsem byla zoufalá a rozhodla jsem se, že potřebuji znovu najít lásku. Za tímto účelem jsem začala číst elektronickou knihu o manifestaci lásky.

Ukázalo se však, že Manifesting Love od Tiffany McGee je pro mě mnohem víc než jen další svépomocná kniha o manifestaci.

Díky autorce jsem si uvědomila, jak důležité je zbavit se po rozchodu emocionální zátěže, protože mi nedovolovala vytvořit si prostor pro nové životní příležitosti.

A totéž platí i pro vás! Neomezujte se v hledání někoho, koho si skutečně zasloužíte, a nedovolte, aby vám minulost bránila být šťastní.

A pokud se chcete také inspirovat touto fascinující elektronickou knihou, zde je odkaz, kde se o ní dozvíte více.

11) Oslavujte sebe a svou vlastní hodnotu.

A konečně, nejlepším způsobem, jak se posunout dál poté, co vás někdo podvedl, je oslavit sebe sama a svou vlastní hodnotu.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se uzdravit po rozchodu, je uvědomit si, že si zasloužíte lásku a že si zasloužíte mnohem víc než to, co jste zažili.

Věřte tomu nebo ne, ale ukončení vztahu je příležitostí ohlédnout se zpět a zamyslet se nad svou osobní cestou.

Je to příležitost oslavit, čím jste prošli a co jste se naučili.

A co víc, pomůže vám to oslavit vaši vlastní hodnotu.

Věřte mi, když říkám, že jste hodni lásky a někoho, kdo se k vám chová správně. Jste hodni úcty a péče.

Můžete toho tolik nabídnout tomu správnému člověku. Jde jen o to, abyste ho našli. A to můžete udělat jen tak, že se mu nabídnete.

Pokud s tím právě teď bojujete, položte si otázku: "Jsem hoden lásky?" A pak se pokuste na tuto otázku odpovědět tím, že si napíšete, proč máte nebo nemáte pocit, že jste hodni lásky.

Vytvoříte si tak seznam důvodů, proč pro vás váš bývalý partner nebyl ten pravý a proč si vaši lásku nezasloužil.

Ale co je nejdůležitější, toto cvičení vám umožní uvědomit si, jak úžasní a báječní skutečně jste! Umožní vám osvětlit všechny dobré věci, které na sobě máte a které tvoří to, kým skutečně jste jako člověk.

A to vám zase pomůže zvednout sebevědomí!

Závěrečné myšlenky

Celkově může být překonání nevěry emocionálně náročnou zkušeností.

Je však důležité si uvědomit, že to zvládnete.

Ať už si raději vezmete volno na léčení, napíšete své pocity nebo najdete podporu u rodiny a přátel, doufám, že vám pomohou způsoby, o kterých jsem mluvil.

Pokud si však přesto myslíte, že by vám pomohla individuálnější strategie, opět bych vám doporučila udržovat kontakt s profesionálními kouči z organizace Relationship Hero. Jsem si jistá, že vám pomohou uzdravit se a najít způsob, jak se stát opět šťastnými.

Klikněte zde a začněte.