How to move on after being cheated on: 11 epektibong paraan

Kung sakaling may magsabi sa iyo na madaling makalimot sa panloloko, talagang mali sila. Bakit?

Dahil alam ng lahat na nakaranas ng pagtataksil na ang panloloko ng iyong kapareha ay maaaring maging isang emosyonal na nakakasira na karanasan.

Pero alam mo kung ano?

Sigurado ako hindi ito isang bagay na hindi mo kayang hawakan.

Kung naghahanap ka ng mga paraan para maka-move on pagkatapos mong lokohin, susubukan kong tulungan ka sa 11 epektibong paraan. Magsimula na tayo!

1) Tanggapin ito bilang isang katotohanan

Alam mo ba kung ano ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga tao pagkatapos na lokohin?

Hindi nila tinatanggap ito bilang isang katotohanan.

Sa halip, sinusubukan nilang tanggihan ang katotohanan. Pilit nilang kinukumbinsi ang kanilang sarili na ang taong nanloko sa kanila ay mahal pa rin sila at babalik. Sinisikap nilang sisihin ang kanilang sarili para sa kapakanan ng kanilang kapareha.

Pero alam mo kung ano?

Sa totoo lang, isa lang itong non-adaptive ego defense mechanism na tinatawag na "denial." Iyan ang isa sa mga pinakakagiliw-giliw na bagay na natutunan ko sa aking mga klase sa psychoanalysis, at higit sa lahat, napagtanto ko na ito ay isang bagay na ginagawa ko.

Ngayon alam ko na ito ay isang hindi mahusay na diskarte na pumipinsala sa iyong emosyonal na kagalingan- pagiging nasa mahabang panahon.

At ito ay isang malaking pagkakamali! Bakit? Dahil habang sinusubukan mong tanggihan ito, mas maraming sakit ang mararanasan mo.

Parang pamilyar?

Kung gayon, narito ang dapat mong malaman:

Pagtanggap na ang iyong partner has cheated on you is theniloko ka ulit.

Totoo ito lalo na kung ilang seryosong relasyon ka na at nagtataka ka kung bakit ka niloko sa lahat ng ito.

Maaari mong tumingin sa likod upang makita kung may anumang pagkakatulad sa pagitan ng mga nakaraang relasyon at ng kasalukuyan mong relasyon.

Maaaring may ilang bagay na maaaring nagawa mo sa mga nakaraang relasyon na ginagawa mo ngayon sa iyong kasalukuyang relasyon.

Maaaring naging madali kang makisali sa mga taong nagkaroon ng mga isyu sa pangako.

O maaaring may ilang mga pulang bandila na tila hindi mahalaga sa iyo noong panahong nakikita mong inilapat sa ang iyong kasalukuyang sitwasyon.

9) Humanap ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan

Nais malaman kung ano ang itinuturing kong pinakamahusay na paraan upang magpatuloy pagkatapos na lokohin?

Ito ay upang mahanap suporta mula sa pamilya at mga kaibigan.

Sa totoo lang, isang bagay na laging nakakatulong sa akin na makabangon pagkatapos ng mahihirap na panahon ay ang pag-usapan ang aking mga problema sa pamilya at mga kaibigan.

Pagsasabi tungkol sa iyong mga problema sa isang tao kung sino ang nagmamalasakit sa iyo ay isang mahusay na paraan upang lutasin ang iyong mga damdamin.

Nakakatulong din ito sa iyo na hindi makaramdam ng sobrang hiwalay sa mundo pagkatapos na lokohin.

Kung tutuusin, hindi mo magagawa maging matatag ka kapag dinaranas mo ang sakit na niloloko ka kung wala kang susuportahan.

Kailangan mo ng kausap at masasandalan para malampasan ang mahirap na oras na ito.

At ang taong iyonmaaaring ang iyong pamilya o iyong mga kaibigan. Minsan, pareho silang aabutin para malampasan mo ang karanasang ito nang buo ang iyong kalusugan sa pag-iisip.

Kaya, narito ang dapat mong gawin:

Kung niloko ka , may posibilidad na mahiya o mapahiya ka sa pakikitungo sa iyo ng iyong kapareha.

Maaaring pakiramdam mo ay ayaw mong sabihin kahit kanino ang tungkol sa nangyari o ayaw mong mabigatan ang iyong pamilya at kaibigan sa iyong mga problema.

Ngunit kailangan mong makipag-usap sa isang tao tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan. Kailangan mong makahanap ng isang tao na maaaring nariyan para sa iyo at suportahan ka habang sinusubukan mong gumaling mula sa karanasang ito.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa isang tao sa maraming paraan. Makakatulong ito sa iyo na iproseso ang nangyari at gawin ang iyong mga emosyon. Makakatulong din ito sa iyong pag-uri-uriin ang anumang maling akala mo tungkol sa nangyari.

Ito ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng malakas na sistema ng suporta sa paligid mo kapag dumaan ka sa mahirap na panahong ito.

10) Makakilala ng mga bagong tao at makatagpo muli ng kaligayahan

Sa pagkakaalam ko, karaniwan sa mga taong nakaranas ng pagtataksil na pakiramdam na hindi na nila mapagkakatiwalaan muli ang sinuman.

Maaaring pakiramdam mo ay hindi ka na muling makikipagrelasyon dahil hindi mo na mapagkakatiwalaan ang sinuman pagkatapos masaktan nang husto.

Pero hulaan mo?

Ikaw kailangan mong mapagtanto na hindi mo maaaring hayaan ang mga aksyon ng isang tao na humadlang sa iyo mula sa kailanmanpagiging in a relationship again.

Pwede kang makipag-date ulit at makakakilala ka ng bago. Kailangan mo lang gawin ang mga kinakailangang hakbang upang magawa ito.

Kailangan mong ilagay ang iyong sarili doon at magsimulang makipagkita muli sa mga tao. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng online dating, pakikipagtagpo sa mga tao sa iyong komunidad, o pagsali sa isang club o grupo kung saan makakakilala ka ng mga bagong tao.

Ngunit kahit na naiintindihan mo na ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay isang magandang paraan upang magpatuloy pagkatapos kapag niloloko ka, baka magtaka ka kung paano posible na makahanap muli ng kaligayahan.

Kung ganoon, magmumungkahi ako ng isang bagay na nakatulong sa akin na matanto na ang mga bagong pagkakataon ay palaging available sa akin.

Pagkatapos maranasan ang isang breakup, ako ay desperado at nagpasya na kailangan kong makahanap ng pag-ibig muli. Para sa layuning ito, nagsimula akong magbasa ng isang eBook tungkol sa pagpapakita ng pag-ibig.

Ngunit lumabas na ang Manifesting Love ni Tiffany McGee ay higit pa sa akin kaysa sa isa pang self-help book tungkol sa manifestation.

Sa katunayan, napagtanto sa akin ng may-akda kung gaano kahalaga na bitawan ang aking emosyonal na bagahe pagkatapos ng isang breakup dahil hindi ito nagbigay-daan sa akin na gumawa ng puwang para sa mga bagong pagkakataon sa buhay.

At ang parehong naaangkop sa ikaw! Huwag limitahan ang iyong sarili sa paghahanap ng isang taong tunay na karapat-dapat sa iyo at huwag hayaang hadlangan ka ng nakaraan na maging masaya.

At kung gusto mo ring magkaroon ng inspirasyon sa kamangha-manghang eBook na ito, narito ang link para malaman ang higit pa tungkol dito.

11) Magdiwangang iyong sarili at ang iyong sariling pagiging karapat-dapat

At sa wakas, ang pinakadakilang paraan ng lahat upang magpatuloy pagkatapos na lokohin ay upang ipagdiwang ang iyong sarili at ang iyong sariling karapat-dapat.

Nakikita mo, isa sa pinakamakapangyarihang paraan ang gumaling pagkatapos ng hiwalayan ay ang mapagtanto na karapat-dapat kang mahalin at na karapat-dapat kang mas mabuti kaysa sa naranasan mo.

Maniwala ka man o hindi, ang pagwawakas ng relasyon ay isang pagkakataon para lumingon ka at magmuni-muni. sa iyong sariling personal na paglalakbay.

Ito ay isang pagkakataon para sa iyo na ipagdiwang kung ano ang iyong napagdaanan at kung ano ang iyong natutunan.

At higit pa, ito ay makakatulong sa iyong ipagdiwang ang iyong sariling pagiging karapat-dapat .

Trust me when I say that you are worthy of love and someone who treats you right. Karapat-dapat kang igalang at alagaan.

Marami kang maiaalok sa tamang tao. Ito ay isang bagay lamang ng paghahanap ng taong iyon. At magagawa mo lang iyon sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili doon.

Kaya, kung nahihirapan ka dito ngayon, tanungin ang iyong sarili: "karapat-dapat ba akong mahalin?" At pagkatapos ay subukang sagutin ang tanong na ito sa pamamagitan ng pagsusulat kung bakit mo ginagawa o hindi ang pakiramdam na karapat-dapat kang mahalin.

Sa paggawa nito, gagawa ka ng listahan ng mga dahilan kung bakit hindi tama ang iyong dating kapareha para sa iyo sa simula pa lang at kung bakit hindi nila karapat-dapat ang iyong pagmamahal.

Ngunit ang pinakamahalaga, ang pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyong mapagtanto kung gaano ka kahanga-hanga at kahanga-hangang tunay! Hahayaan nitong lumiwanag ang liwanag sa lahatmagagandang bagay tungkol sa iyong sarili na bumubuo sa kung sino ka talaga bilang isang tao.

At bilang kapalit, ito ay makakatulong na iangat muli ang iyong pagpapahalaga sa sarili!

Mga huling pag-iisip

Sa kabuuan, ang paglampas sa panloloko ay maaaring maging emosyonal na mapaghamong karanasan.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na malalampasan mo ito.

Kung mas gusto mong magpahinga sa pagalingin mo, isulat ang iyong mga nararamdaman, o humanap ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan, sana, mahanap mo ang mga paraan na tinalakay ko na nakakatulong.

Ngunit kung iniisip mo pa rin na ang isang mas personalized na diskarte ay magiging isang mahusay tulong, muli, iminumungkahi kong makipag-ugnayan sa mga propesyonal na coach sa Relationship Hero. Sigurado akong tutulungan ka nilang gumaling at humanap ng mga paraan para maging masaya muli.

Mag-click dito para makapagsimula.

Ang pinakamahalagang paraan para maka-move on pagkatapos na lokohin ay tanggapin ang lahat bilang katotohanan.

Hindi mahalaga kung tumanggi ang iyong isip maniwala ka sa realidad o hindi, dahil mas lalo ka lang magpapalala ng sitwasyon sa katagalan.

Kaya tanggapin mo na ang nangyari ay hindi na mababago at magpatuloy sa iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang tungo sa pagpapagaling ng iyong sarili sa emosyonal na paraan. at sa isip.

Kung mayroon man, tandaan ang kasabihang ito: “Nangyari na ang nangyari; kung ano ang mangyayari ay mangyayari; so live your life today!”

2) Take time off to heal and process

Kahit na na-realize mo na na nangyari ito —niloko ka ng partner mo, malamang na ikaw hindi agad gagaling.

Ang dahilan ay malamang na kakailanganin mo ng oras para iproseso ang nangyari.

Ang pagiging niloko ay isang karanasan na maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na hilaw at mahina.

Maaari kang makaramdam ng galit, kalungkutan, o kahit na sira. Maaaring pakiramdam mo ay hindi ka na muling magtitiwala sa iba. O maaari mong maramdaman na mahal ka pa rin ng iyong partner at babalik.

Maaaring maramdaman mo pa na hindi mo karapat-dapat na gumaling mula sa karanasang ito. Pero ginagawa mo.

Ngunit narito ang katotohanan: normal na dumaan sa isang masakit na yugto ng panahon pagkatapos na lokohin. Ilang oras na lang bago ka magsimulang bumuti at tanggapin ang katotohananna niloko ka ng partner mo.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang bigyan mo ng oras ang iyong sarili para pagalingin at iproseso ang mga pinagdaanan mo.

Kaya huwag madaliin ang mga bagay-bagay ! Sa halip, bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagalingin at iproseso ang lahat ng nangyari sa pagitan mo at ng iyong partner.

Ang totoo ay karaniwan na sa mga taong dumaraan sa breakup ay malungkot, mabalisa, at maging nalulumbay.

Ngunit maniwala ka sa akin, may mga paraan para madaig ang mga negatibong damdaming ito.

At isa sa mga ito ay ang magpahinga sa trabaho at gumugol ng kaunting oras sa iyong sarili sa isang nakakarelaks na kapaligiran kung saan walang distractions mula sa labas ng mundo.

At huwag kalimutang bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang magdalamhati at iproseso ang iyong nararamdaman.

3) Makinig sa iyong nararamdaman at ipahayag ang mga ito

Ngayon ay maaari kang magtaka kung paano posible na gumaling, anong mga hakbang ang dapat sundin, at kung paano mo ito gagawin.

Batay sa aking personal na karanasan, ang pinakamahusay na paraan upang gumaling pagkatapos ng hiwalayan ay ang makinig sa iyong nararamdaman at ipahayag ang mga ito .

Maaaring kakaiba ito, ngunit masisiguro ko sa iyo na ang pakikinig sa iyong mga damdamin at pagpapahayag ng mga ito ay napakahalaga para sa pag-move on pagkatapos na lokohin.

Bakit?

Dahil kapag may nanloko sa atin, ang ating nararamdaman ay may halong galit, lungkot, takot, pagkabigla, at marami pang ibang emosyon nang sabay-sabay.

At kung hindi natin ipahahayag ang magkahalong emosyong ito sa isang malusog paraan, gagawin lang nilamanatili sa amin magpakailanman at sa kalaunan ay makokontrol ang aming mga buhay (at hindi sa isang mabuting paraan).

Kaya kung gusto mong magpatuloy pagkatapos na lokohin sa isang malusog na paraan, alamin kung paano haharapin ang mga emosyon nang maayos sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga damdamin at pagpapahayag ng mga ito (sa malusog na paraan).

Alam kong ito ay maaaring mukhang isang napakasimpleng hakbang, ngunit ito talaga ang pinakamahalaga sa lahat ng babanggitin ko.

Alam mo, kung hindi mo ilalabas ang iyong nararamdaman pagkatapos mong lokohin, mas lalo mo lang masasaktan ang iyong sarili.

At pagdating ng panahon ang lahat ng negatibong emosyon na ito ay magsisimulang magtambak sa loob ng ikaw hanggang sa halos imposible na para sa iyo na harapin ang mga ito.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong matutunan kung paano ipahayag ang iyong nararamdaman sa isang malusog na paraan upang hindi ito magdulot ng anumang pinsala o stress sa iyong katawan o isipan .

Kaya, tandaan: mahalagang ipahayag mo ang iyong emosyon at iwanan ang sakit, galit, at pagtataksil na nararamdaman mo. Sa ganoong paraan, matatanggap mo ang nangyari at magpatuloy nang walang anumang negatibong emosyon.

4) Isulat ang iyong nararamdaman

Okay, kilala mo na kayo kailangan mong ipahayag ang iyong emosyon.

Pero paano kung hindi mo kailangang pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon sa ibang tao?

Well, eto ang palagi kong ginagawa sa tuwing nararamdaman ko ang pagnanasa na ilabas ang aking mga emosyon ngunit ayokong ibahagi ito sa iba.

Isinulat ko lang ang lahat ng mga negatibong kaisipan at damdamin na mayroon akosa isang piraso ng papel.

Isinulat ko ang mga ito hanggang sa maging maayos at masaya ako tungkol dito.

Sa madaling salita, isinulat ko ang lahat ng iniisip at nararamdaman ko hanggang sa antas ko. of positivity is higher than my level of negativity.

This is very important if you want to move on after being cheated on because when we keep all these negative thoughts inside, they'll just pile up inside of us creating isang hindi mabata na dami ng stress at tensyon.

Kaya, kung hindi ka sigurado kung paano haharapin ang iyong mga emosyon pagkatapos ng paghihiwalay, ang pagsusulat ng mga ito ay talagang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito.

Ngunit hayaan mo akong magbahagi ng isa pang paraan upang ipahayag ang iyong mga saloobin nang hindi ibinabahagi ang mga ito sa mga taong kilala mo na.

Siyempre, kailangan mo ng taong mapagkakatiwalaan mong gawin ito.

Noong ako ay nasa sa parehong sitwasyon, nagpasya akong makipag-ugnayan sa isang propesyonal na therapist o isang coach at hindi ko sinasadyang nakakita ng isang website na tinatawag na Relationship Hero.

Hindi ko karaniwang inirerekomenda ang mga website na tulad nito ngunit ang isang relationship coach na nakausap ko ay nagbigay sa akin ng mga natatanging insight at tinulungan akong mag-isip ng mga paraan para maka-move on pagkatapos ng breakup.

Siguro makakatulong din sila sa iyo na tingnan ang iyong karanasan bilang simula ng bago.

Kung sa tingin mo ay maaari ka ring makinabang mula dito, mag-iiwan lang ako ng link dito para sa iyo.

Mag-click dito para tingnan sila.

5) Huwag makipag-ugnayan sa iyong partner

Kahit na ang mga diskarte na tinalakay ko sa itaasay malamang na gumana sa lahat ng pagkakataon, may isa pang bagay na dapat mong malaman kung gusto mong talagang magpatuloy pagkatapos ng breakup.

Dapat mong malaman na ang pakikipag-ugnayan sa iyong ex ay hindi magandang ideya.

Wala ako dito para sabihin na hindi ka matutuksong makipag-ugnayan sa iyong ex at subukang pagandahin ang mga bagay o pag-usapan ang nangyari.

Sa halip, halos sigurado akong matutukso ka para gawin ito.

Ngunit kung gusto mong mag-move on pagkatapos ng breakup, dapat kang magsikap na huwag makipag-ugnayan sa iyong ex.

Narito kung bakit:

Kapag ikaw makipag-ugnayan sa iyong ex o subukang pag-usapan ang nangyari, naghahanap ka ng kumpirmasyon kung ano ang ginawa nila at kung bakit nila ginawa ito.

Sinusubukan mong malaman kung may anumang paraan para magbago ang isip niya at kumbinsihin silang makipagbalikan sa iyo.

Pero ang tanging magagawa ng pakikipag-ugnayan sa iyong ex ay ang magbukas ng mga lumang sugat at hindi sila mapalagay sa nangyari sa inyong dalawa.

Kung nasiyahan silang saktan ka, ito mismo ang gusto nila: Gusto nilang malaman na nasaktan ka ng kanilang desisyon tulad ng pananakit nito sa kanila.

Ngunit maliban na lang kung mayroon kang napakagandang dahilan para gawin iyon, ito ay pinakamaganda kung hindi mo gagawin dahil mas lalo lang itong magpapasama.

Bakit?

Well, ang pangunahing dahilan ay kapag muli nating kinontak ang ating mga ex pagkatapos ng breakup, sila ay simulan ang pag-iisip tungkol sa amin at maaaring pag-isipang makipagbalikan muli sa amin.

At huwag nakalimutan: kahit gaano mo kagustong malaman ang dahilan sa likod ng panloloko ng iyong kapareha, ang totoo ay malamang na hindi mo makukuha ang mga sagot na hinahanap mo.

At hindi magkakaroon ng pagbabago kung ikaw ang huli na masasaktan.

Kailangan mong bitawan ang pangangailangang malaman at bitawan ang pagnanasang makipag-ugnayan sa iyong kapareha.

Tandaan na sa dulo ng the day, you deserve to be with someone who loves you with their whole heart and whom you have mutual respect and trust.

6) Don't blame yourself

Let me discuss one more bagay na hindi mo dapat gawin pagkatapos mong lokohin maliban sa pakikipag-ugnayan sa iyong partner.

At iyon ang larong paninisi.

Hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili kung niloko ka.

Kapag nagpasya kang wakasan ang isang relasyon, hindi ito dahil may mali sa iyo.

Ito ay dahil ang relasyon ay nasira na at hindi na naayos. Wala kang magagawa para iligtas ito.

Hindi mo na mababago ang nakaraan, kaya huwag mong sayangin ang iyong oras at lakas sa kung ano ang mali at kung bakit ka niloko.

Sa halip, tumuon sa pagsulong at paghahanap ng taong karapat-dapat na makasama mo.

Alam ko na sa mga bagay na pinagsisisihan ng maraming taong niloko ay sinisisi ang kanilang sarili.

Maaari mong itanong sa iyong sarili, "Hindi ba ako naging sapat para sa kanya?" o “May nagawa ba akong mali?”

Ngunit hindi mo ginawaMay mali ba. Wala kang magagawa para baguhin ang nakaraan.

Ang magagawa mo lang ay matuto mula rito at gamitin ito bilang paraan para maging mas mabuting tao.

At isa sa mga pinakamahusay na paraan para gawin ito. ito ay upang ihinto ang sisihin ang iyong sarili. Wala kang ginawang mali. Hindi ka karapat-dapat na lokohin.

Iwanan ang pagkakasala at panghihinayang upang malampasan mo ang karanasang ito bilang isang mas mabuti at mas malakas na tao.

7) Huwag mo nang alalahanin ang nakaraan

Speaking of the past, dapat alam mo na hindi mo dapat pinag-iisipan pa ito pagkatapos mong lokohin.

Ano ang ibig kong sabihin sa pamamagitan ng rumination?

Well, ito ay kapag paulit-ulit mong babalikan ang nakaraan sa iyong isipan.

Ito ay kapag paulit-ulit mong iniisip ang nangyari, paano nangyari, bakit nangyari, kung ano ang maaaring naiiba, at iba pa.

Ito ay kapag paulit-ulit mong tinatanong ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon.

Ang totoo ay kapag sinusubukan mong iwasan ang pagiging niloko. , karaniwan nang labis na iniisip ang nakaraan at nais mong baguhin ito.

Maaari itong maging totoo lalo na kung ikaw ay nasa isang bukas na relasyon at niloko ka ng iyong kapareha.

May pagkakataon na maaari kang mag-isip kung may nagawa ka ba na gusto kang lokohin ng partner mo.

Maaaring nagtataka ka rin kung bakit mo nanatili sa iyong partner hangga't ginawa mo.

Pero kailangan mo upang itigil ang pag-iisip tungkol sa nakaraan. Wala itong maidudulot na mabuti. Ano angtapos. iniisip kung ano ang nangyari sa nakaraan at kung bakit ka niloko.

Malulumo, malungkot, at magagalit ito. At magkakaroon ito ng negatibong epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Hindi bababa sa iyon ang pinatutunayan ng mga pinakabagong pag-aaral — humahantong sa mga sintomas ng depresyon ang pagmumuni-muni at binabawasan ang ating pangkalahatang kagalingan.

Ito ay mahalaga na bitawan ang nakaraan para makasulong ka sa iyong buhay na may malinis na talaan at walang anumang pagsisisi.

At natural na nagdadala ito sa atin sa isa pang punto: huwag hayaan ang nakaraan na magdikta sa iyong hinaharap at matuto. mula sa iyong mga pagkakamali.

8) Matuto mula sa mga nakaraang pagkakamali

Hayaan mo akong magtanong sa iyo.

Nakita mo na ba ang iyong karanasan sa pagdaraya bilang isang bagay na maaari mong matutunan?

Narito ang bagay: maaari mong aktwal na tingnan ang katotohanan na niloko ka bilang isang karanasan na maaari mong matutunan.

Alam kong maaaring hindi ito madaling gawin, ngunit kailangan mong tingnan mo ito sa ganoong paraan.

Kapag tiningnan mo ang iyong karanasan bilang isang bagay na maaari mong matutunan, makakatulong ito sa iyong maputol ang cycle ng sakit na dumarating pagkatapos na lokohin.

Makakatulong din ito iniiwasan mong gumawa ng parehong mga pagkakamali sa hinaharap at makahanap ng isang masaya at kasiya-siyang relasyon sa isang tapat na kasosyo na hindi