Kako nastaviti nakon što ste prevareni: 11 učinkovitih načina

Ako vam netko ikad kaže da je lako preboljeti prevaru, potpuno je u krivu. Zašto?

Zato što svi koji su iskusili nevjeru znaju da prevara od strane partnera može biti emocionalno razarajuće iskustvo.

Ali znate što?

Siguran sam to nije nešto s čime se ne možete nositi.

Ako tražite načine kako nastaviti dalje nakon što ste prevareni, pokušat ću vam pomoći s 11 učinkovitih načina. Započnimo!

1) Prihvatite to kao činjenicu

Znate li koja je najčešća pogreška koju ljudi čine nakon što su prevareni?

Oni ne prihvaćaju kao činjenicu.

Umjesto toga, pokušavaju poreći stvarnost. Pokušavaju uvjeriti sebe da je osoba koja ih je prevarila još uvijek zaljubljena u njih i da će se vratiti. Pokušavaju sebe okriviti za partnerovu aferu.

Ali znate što?

Zapravo, to je samo neprilagodljivi obrambeni mehanizam ega koji se zove "poricanje". To je jedna od najzanimljivijih stvari koje sam naučio tijekom predavanja psihoanalize, i što je najvažnije, shvatio sam da je to nešto što radim.

Sada znam da je to neučinkovita strategija koja šteti vašem emocionalnom zdravlju- dugoročno.

A ovo je velika pogreška! Zašto? Jer što više pokušavate poricati, više ćete boli doživjeti.

Zvuči poznato?

Ako je tako, evo što biste trebali znati:

Prihvaćanje da je vaš partner vas je prevario jeikada više prevariti.

Ovo je osobito istinito ako ste bili u nekoliko ozbiljnih veza i pitate se zašto ste bili prevareni u svim njima.

Možete osvrnite se unatrag kako biste vidjeli ima li sličnosti između prošlih veza i vaših sadašnjih.

Možda postoje određene stvari koje ste radili u prošlim vezama, a sada radite u svojoj sadašnjoj vezi.

Možda ste bili skloni petljati se s ljudima koji su imali problema s predanošću.

Ili su možda postojale određene zastavice koje vam se u to vrijeme nisu činile važnima, a sada vidite da se primjenjuju na svoju trenutnu situaciju.

9) Pronađite podršku obitelji i prijatelja

Želite li znati što smatram najboljim načinom da nastavim dalje nakon što ste prevareni?

To je pronaći podršku obitelji i prijatelja.

Da budem iskren, jedna stvar koja mi uvijek pomaže da se oporavim nakon teških vremena je pričanje o svojim problemima s obitelji i prijateljima.

Razgovaranje o svojim problemima s nekim kome je stalo do tebe odličan je način da riješiš svoje emocije.

Također ti pomaže da se ne osjećaš tako izolirano od svijeta nakon što si prevaren.

Uostalom, ne možeš budi jak kada prolaziš kroz bol zbog prevare ako nemaš nikoga tko bi te podržao.

Potreban ti je netko s kim ćeš razgovarati i na koga ćeš se osloniti da prebrodiš ovo teško vrijeme.

I ta osobamože biti vaša obitelj ili vaši prijatelji. Ponekad će biti potrebno oboje kako biste preživjeli ovo iskustvo s netaknutim mentalnim zdravljem.

Dakle, evo što biste trebali učiniti:

Ako su vas prevarili , postoji mogućnost da se osjećate posramljeno ili neugodno zbog toga kako se vaš partner ponašao prema vama.

Možda se osjećate kao da ne želite nikome reći što se dogodilo ili da ne želite opterećivati ​​svoju obitelj i prijatelje sa svojim problemima.

Ali morate s nekim razgovarati o tome kroz što ste prolazili. Morate pronaći nekoga tko može biti uz vas i podržati vas dok se pokušavate izliječiti od ovog iskustva.

Razgovor s nekim može biti koristan na nekoliko načina. Može vam pomoći da obradite ono što se dogodilo i riješite svoje emocije. Također vam može pomoći razriješiti sve pogrešne predodžbe koje možda imate o tome što se dogodilo.

Zbog toga je važno imati snažan sustav podrške oko sebe kada prolazite kroz ovo teško razdoblje.

10) Upoznajte nove ljude i ponovno pronađite sreću

Koliko ja znam, uobičajeno je da se ljudi koji su doživjeli nevjeru osjećaju kao da više nikome ne mogu vjerovati.

Možda se osjećate kao da nikada više nećete biti u vezi jer ne možete vjerovati nikome nakon što ste tako jako povrijeđeni.

Ali pogodite što?

Vi trebate shvatiti da ne možete dopustiti da vas postupci jedne osobe zaustaveponovno biti u vezi.

Možete ponovno izlaziti i možete upoznati nekog novog. Samo trebate poduzeti potrebne korake da biste to učinili.

Morate se staviti van snage i ponovno početi upoznavati ljude. To možete učiniti putem online upoznavanja, upoznavanja ljudi u svojoj zajednici ili pridruživanja klubu ili grupi gdje možete upoznati nove ljude.

Ali čak i ako razumijete da je upoznavanje novih ljudi sjajan način da nastavite dalje nakon budete prevareni, možda se pitate kako je moguće ponovno pronaći sreću.

Pa, u tom slučaju, predložio bih nešto što mi je pomoglo da shvatim da su mi nove prilike uvijek dostupne.

Nakon što sam doživjela prekid, bila sam očajna i odlučila sam da moram ponovno pronaći ljubav. U tu sam svrhu počeo čitati e-knjigu o očitovanju ljubavi.

Ali pokazalo se da je Manifesting Love od Tiffany McGee za mene puno više od samo još jedne knjige o očitovanju ljubavi.

Zapravo, autorica me natjerala da shvatim koliko je važno osloboditi se svoje emocionalne prtljage nakon prekida jer mi to nije omogućilo da napravim prostor za nove prilike u životu.

A isto se odnosi i na vas! Nemojte se ograničavati u pronalasku nekoga koga doista zaslužujete i ne dopustite da vas prošlost spriječi da budete sretni.

A ako i vi želite biti inspirirani ovom fascinantnom e-knjigom, ovdje je poveznica da saznate više o tome.

11) Proslavitesebe i svoju vlastitu vrijednost

I konačno, najbolji način da nastaviš dalje nakon što si prevaren jest slaviti sebe i svoju vlastitu vrijednost.

Vidiš, jedan od najmoćnijih načina zacijeliti nakon prekida znači shvatiti da si vrijedan ljubavi i da zaslužuješ mnogo bolje od onoga što si doživio.

Vjerovali ili ne, prekid veze prilika je da se osvrnete i razmislite na svom osobnom putovanju.

To je prilika da proslavite ono kroz što ste prošli i što ste naučili.

I štoviše, pomoći će vam da proslavite vlastitu vrijednost .

Vjeruj mi kad kažem da si vrijedan ljubavi i nekoga tko se prema tebi ponaša ispravno. Vrijedni ste poštovanja i brige.

Imate toliko toga za ponuditi pravoj osobi. Samo je pitanje pronaći tu osobu. A to možete učiniti samo ako se izložite.

Dakle, ako se trenutno borite s ovim, zapitajte se: "Jesam li vrijedan ljubavi?" A zatim pokušajte odgovoriti na ovo pitanje tako što ćete napisati zašto se osjećate ili ne osjećate kao da ste vrijedni ljubavi.

Čineći to, stvorit ćete popis razloga zašto vaš bivši partner nije bio u pravu za vas na prvom mjestu i zašto nisu zaslužili vašu ljubav.

Ali što je najvažnije, ova će vam vježba omogućiti da shvatite koliko ste zaista sjajni i divni! Pustit će da svjetlost obasja svedobre stvari o vama koje čine ono što doista jeste kao osoba.

A zauzvrat, ovo će vam pomoći da ponovno podignete samopouzdanje!

Završne misli

Sve u svemu, preboljeti prevaru može biti emocionalno izazovno iskustvo.

Međutim, važno je upamtiti da to možete prebroditi.

Bilo da radije odvojite vrijeme za liječite, zapišite svoje osjećaje ili pronađite podršku obitelji i prijatelja, nadamo se da će vam oni načini o kojima sam govorio biti korisni.

Ali ako još uvijek mislite da bi personaliziranija strategija bila sjajna pomoć, još jednom bih predložio da ostanete u kontaktu s profesionalnim trenerima u Relationship Hero. Siguran sam da će vam pomoći da ozdravite i pronađete načine da ponovno postanete sretni.

Kliknite ovdje da biste započeli.

Najvažniji način da se nastavi nakon što ste prevareni je prihvatiti sve kao činjenicu.

Nije važno ako vaš um odbija vjerovati u stvarnost ili ne, jer će to dugoročno samo pogoršati situaciju za vas.

Stoga prihvatite da se ono što se dogodilo ne može promijeniti i nastavite sa svojim životom poduzimajući korake prema emocionalnom izlječenju i mentalno.

Ako išta, zapamtite ovu izreku: “Što se dogodilo, dogodilo se; što će se dogoditi dogodit će se; pa živite svoj život danas!”

2) Uzmite slobodno vrijeme za liječenje i proces

Čak i ako ste već shvatili da se to dogodilo—vaš vas je partner prevario, velike su šanse da neće moći odmah zacijeliti.

Razlog je taj što će vam vjerojatno trebati vremena da obradite ono što se dogodilo.

Biti prevaren jedno je iskustvo zbog kojeg se možete osjećati sirovo i ranjivi.

Možete se osjećati ljuto, tužno ili čak slomljeno. Možda ćete se osjećati kao da više nikada nećete moći vjerovati nikome drugome. Ili se možda osjećate kao da je vaš partner još uvijek zaljubljen u vas i da će se vratiti.

Možda čak osjećate da ne zaslužujete izliječenje od ovog iskustva. Ali imaš.

Ali evo istine: normalno je proći kroz bolno razdoblje nakon što si prevaren. Samo je pitanje vremena kada ćete se početi osjećati bolje i prihvaćati stvarnostda vas je partner prevario.

Zbog toga je vrlo važno da si date vremena da zacijelite i procesuirate ono kroz što ste prolazili.

Zato nemojte požurivati ​​stvari ! Umjesto toga, dajte si slobodno vrijeme da izliječite i obradite sve što se dogodilo između vas i vašeg partnera.

Istina je da je uobičajeno da se ljudi koji prolaze kroz prekide osjećaju tužno, tjeskobno, pa čak i depresivno.

Ali vjerujte mi, postoje načini za prevladavanje ovih negativnih osjećaja.

A jedan od njih je uzeti malo slobodnog vremena s posla i provesti kvalitetno vrijeme sami sa sobom u opuštajućem okruženju u kojem nema ometanja vanjskog svijeta.

I ne zaboravite si dati malo vremena za tugovanje i obradu svojih osjećaja.

3) Slušajte svoje osjećaje i izrazite ih

Sada se možda pitate kako je moguće izliječiti se, koje korake slijediti i kako to učiniti.

Na temelju mog osobnog iskustva, najbolji način za izlječenje nakon prekida je slušati svoje osjećaje i izražavati ih .

Ovo može zvučati čudno, ali uvjeravam vas da je slušanje svojih osjećaja i njihovo izražavanje ključno za nastavak života nakon što ste prevareni.

Zašto?

Zato što kada nas netko prevari, naši osjećaji su pomiješani s ljutnjom, tugom, strahom, šokom i mnogim drugim emocijama u isto vrijeme.

A ako te pomiješane emocije ne izrazimo u zdravom način, oni će samoostati s nama zauvijek i na kraju će kontrolirati naše živote (i to ne na dobar način).

Dakle, ako želite nastaviti dalje nakon što ste prevareni na zdrav način, naučite kako se pravilno nositi s tim emocijama slušajući svoje osjećaje i izražavajući ih (na zdrav način).

Znam da ovo može zvučati kao vrlo jednostavan korak, ali zapravo je najvažniji od svih koje ću spomenuti.

Vidite, ako ne izrazite svoje osjećaje nakon što ste prevareni, samo ćete se još više povrijediti.

S vremenom će se sve te negativne emocije početi gomilati u sve dok vam ne postane gotovo nemoguće nositi se s njima.

Zato morate naučiti kako izraziti svoje osjećaje na zdrav način kako ne bi uzrokovali nikakvu štetu ili stres vašem tijelu ili umu .

Dakle, zapamtite: važno je da izrazite svoje emocije i otpustite povrijeđenost, ljutnju i izdaju koju osjećate. Na taj način ćete prihvatiti ono što se dogodilo i nastaviti dalje bez ikakvih negativnih emocija.

4) Zapišite svoje osjećaje

U redu, već se poznajete trebate izraziti svoje osjećaje.

Ali što ako ne trebate razgovarati o svom odnosu s nekim drugim?

Pa, evo što uvijek imam tendenciju učiniti kad god osjetim potrebu osloboditi svoje emocije, ali ne želim ih dijeliti ni s kim drugim.

Jednostavno zapišem sve negativne misli i osjećaje koje imamna komad papira.

Zapisujem ih dok se ne osjećam potpuno dobro i sretno zbog toga.

Drugim riječima, zapisujem sve o čemu razmišljam i osjećam do svoje razine pozitivnosti je viša od moje razine negativnosti.

Ovo je vrlo važno ako želite nastaviti dalje nakon što ste prevareni jer kada sve te negativne misli držimo u sebi, one će se samo gomilati u nama stvarajući nepodnošljiva količina stresa i napetosti.

Dakle, ako niste sigurni kako se nositi sa svojim emocijama nakon prekida, njihovo zapisivanje definitivno je jedan od najboljih načina da to učinite.

Ali dopustite mi da podijelim još jedan način da izrazite svoje misli, a da ih ne podijelite s ljudima koje već poznajete.

Naravno, za to vam treba netko kome možete vjerovati.

Kad sam bio u u istoj situaciji, odlučio sam kontaktirati profesionalnog terapeuta ili trenera i slučajno sam pronašao web stranicu koja se zove Relationship Hero.

Obično ne preporučujem web stranice poput ove, ali trener odnosa s kojim sam razgovarao dao mi je jedinstvene uvide i pomogli su mi pronaći načine da nastavim dalje nakon prekida.

Možda ti također mogu pomoći da na svoje iskustvo gledaš kao na početak nečeg novog.

Ako misliš da i ti možeš imati koristi iz ovoga, ovdje ću vam ostaviti vezu.

Kliknite ovdje da ih provjerite.

5) Nemojte kontaktirati svog partnera

Iako strategije o kojima sam već govoriovjerojatno će funkcionirati u svim okolnostima, postoji još jedna stvar koju biste trebali znati ako želite nastaviti dalje nakon prekida.

Trebali biste znati da kontaktiranje s bivšim nije dobra ideja.

Nisam ovdje da kažem da nećete doći u iskušenje da kontaktirate svog bivšeg i pokušate popraviti stvari ili razgovarati o tome što se dogodilo.

Umjesto toga, gotovo sam siguran da ćete doći u iskušenje učiniti ovo.

Ali ako želite nastaviti dalje nakon prekida, trebali biste se dodatno potruditi da ne kontaktirate bivšeg.

Evo zašto:

Kada kontaktirajte svog bivšeg ili pokušajte razgovarati o tome što se dogodilo, tražite potvrdu o tome što su učinili i zašto su to učinili.

Pokušavate saznati postoji li način na koji možete promijeniti njihovo mišljenje i uvjerite ih da ponovno budu zajedno s vama.

Ali jedino što ćete kontaktiranjem bivšeg učiniti jest otvoriti stare rane i učiniti da se osjećaju nelagodno zbog onoga što se dogodilo između vas dvoje.

Ako su uživali povrijediti vas, onda je to upravo ono što žele: žele znati da je njihova odluka povrijedila vas jednako kao što je povrijedila njih.

Ali osim ako nemate jako dobar razlog za to, to je najbolje je da to ne učiniš jer ćeš samo pogoršati stvari.

Zašto?

Pa, glavni razlog je taj što kada ponovno kontaktiramo svoje bivše nakon prekida, oni će počnite razmišljati o nama i možda čak razmislite o ponovnom druženju s nama.

I nemojtezaboravite: bez obzira na to koliko jako želite znati razlog partnerove prevare, istina je da vjerojatno nećete dobiti odgovore koje tražite.

I neće napraviti razliku ako ti si taj koji na kraju bude povrijeđen.

Moraš se osloboditi potrebe da znaš i poriva da kontaktiraš svog partnera.

Zapamtite da na kraju dan, zaslužuješ biti s nekim tko te voli cijelim srcem i s kim imaš međusobno poštovanje i povjerenje.

6) Ne krivi sebe

Dopusti mi da porazgovaram o još jednom stvar koju ne biste trebali učiniti nakon što ste prevareni, osim da ostanete u kontaktu sa svojim partnerom.

I to je igra okrivljavanja.

Ne biste trebali kriviti sebe što ste prevareni.

Kada odlučite prekinuti vezu, to nije zato što s vama nešto nije u redu.

To je zato što je veza već prekinuta nepopravljivo. Ne postoji ništa što ste mogli učiniti da to spasite.

Ne možete promijeniti prošlost, stoga nemojte gubiti vrijeme i energiju na ono što je pošlo po zlu i zašto ste prevareni.

Umjesto toga, usredotočite se na napredovanje i pronalazak nekoga tko zaslužuje biti s vama.

Znam da je jedna od stvari za kojima mnogi ljudi koji su bili prevareni kažu da žale okrivljavanje sebe.

Mogli biste se zapitati: "Nisam li bio dovoljno dobar za njega/nju?" ili "Jesam li učinio nešto loše?"

Ali nisisve krivo. Ne možete učiniti ništa da promijenite prošlost.

Sve što možete učiniti je učiti iz nje i iskoristiti je kao način da postanete bolja osoba.

I jedan je od najboljih načina da učinite ovo je da prestanete kriviti sebe. Nisi učinio ništa loše. Niste zaslužili da vas prevare.

Oslobodite se krivnje i žaljenja kako biste ovo iskustvo prošli kao bolja i jača osoba.

7) Ne razmišljajte o prošlosti

Govoreći o prošlosti, trebali biste znati da ne biste trebali nastaviti razmišljati o njoj nakon što ste bili prevareni.

Što mislim preživljavanjem?

Pa, to je kada iznova i iznova prelazite na prošlost u svom umu.

To je kada stalno razmišljate o tome što se dogodilo, kako se dogodilo, zašto se dogodilo, što je moglo biti drugačije, i tako dalje.

To je kada stalno preispitujete sebe i svoje postupke iznova i iznova.

Istina je da kada pokušavate prestati biti prevareni , uobičajeno je previše razmišljati o prošlosti i željeti da je možete promijeniti.

To može biti osobito istinito ako ste bili u otvorenoj vezi i vaš vas je partner prevario.

Postoji šansa da možda pitate se jeste li nešto učinili što je natjeralo vašeg partnera da vas prevari.

Možda se također pitate zašto ste ostali sa svojim partnerom toliko dugo.

Ali trebate prestati razmišljati o prošlosti. Neće pomoći. Što jeučinjeno je učinjeno.

Možda nećete moći promijeniti ono što se dogodilo, ali se možete pobrinuti da ne ponavljate iste greške.

Zato nikada ne biste trebali provoditi dane i noći razmišljajući o tome što se dogodilo u prošlosti i zašto ste bili prevareni.

Ovo će samo učiniti da se osjećate depresivno, tužno i ljuto. A to će imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje.

Barem to dokazuju najnovije studije — ruminacija dovodi do simptoma depresije i smanjuje naše cjelokupno blagostanje.

Važno je otpustiti prošlost kako biste mogli krenuti naprijed u svom životu s čistom listom i bez žaljenja.

I ovo nas prirodno dovodi do druge točke: ne dopustite da prošlost diktira vašu budućnost i učite iz svojih pogrešaka.

8) Učite iz prošlih pogrešaka

Dopustite da vam postavim pitanje.

Jeste li ikada gledali na svoje iskustvo varanja kao na nešto iz čega možete naučiti?

Ovo je stvar: na činjenicu da ste prevareni zapravo možete gledati kao na iskustvo iz kojeg možete učiti.

Znam da ovo možda neće biti lako učiniti, ali morate gledajte na to tako.

Kada na svoje iskustvo gledate kao na nešto iz čega možete naučiti, to će vam pomoći da prekinete krug boli koji dolazi nakon što ste prevareni.

Također će pomoći izbjegavate činiti iste pogreške u budućnosti i pronalazite sretnu i ispunjavajuću vezu s odanim partnerom koji neće