সুচিপত্র
যদি কেউ কখনও আপনাকে বলে যে প্রতারিত হওয়া সহজ, তবে তারা সাধারণ ভুল। কেন?
কারণ যারা বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তারা জানেন যে আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হওয়া একটি মানসিকভাবে বিধ্বংসী অভিজ্ঞতা হতে পারে।
কিন্তু আপনি কি জানেন?
আমি নিশ্চিত এটি এমন কিছু নয় যা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না।
আপনি যদি প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজছেন, আমি আপনাকে 11টি কার্যকর উপায়ে সাহায্য করার চেষ্টা করব। চলুন শুরু করা যাক!
1) এটিকে একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন
আপনি কি জানেন যে প্রতারিত হওয়ার পরে লোকেরা সবচেয়ে সাধারণ ভুল কী করে?
তারা স্বীকার করে না এটি একটি বাস্তবতা হিসেবে।
এর পরিবর্তে, তারা বাস্তবতাকে অস্বীকার করার চেষ্টা করে। তারা নিজেদেরকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে যে ব্যক্তি তাদের সাথে প্রতারণা করেছে সে এখনও তাদের প্রেমে আছে এবং ফিরে আসবে। তারা তাদের সঙ্গীর সম্পর্কের জন্য নিজেকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে।
কিন্তু আপনি কি জানেন?
আসলে, এটি একটি অ-অভিযোজিত অহং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যাকে বলা হয় "অস্বীকৃতি।" এটি আমার মনোবিশ্লেষণের ক্লাস চলাকালীন সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমি শিখেছি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আমাকে উপলব্ধি করেছে যে এটি এমন কিছু ছিল যা আমি করছিলাম৷
এখন আমি জানি এটি একটি অদক্ষ কৌশল যা আপনার মানসিক ভাল- দীর্ঘ মেয়াদে হচ্ছে।
এবং এটি একটি বড় ভুল! কেন? কারণ আপনি যত বেশি এটি অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন, তত বেশি ব্যথা অনুভব করবেন।
পরিচিত শোনাচ্ছে?
যদি তাই হয়, তাহলে এখানে আপনার যা জানা উচিত:
স্বীকার করা যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করেছেআবার কখনও আপনার সাথে প্রতারণা করে।
এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি কয়েকটি গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং নিজেকে ভাবছেন কেন আপনি তাদের সাথে প্রতারিত হয়েছেন।
আপনি করতে পারেন। অতীতের সম্পর্ক এবং আপনার বর্তমান সম্পর্কগুলির মধ্যে কোনো মিল আছে কিনা তা দেখতে ফিরে দেখুন।
এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আপনি অতীতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে করেছেন যা আপনি এখন আপনার বর্তমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে করছেন।
আপনি হয়তো এমন লোকেদের সাথে জড়িত হওয়ার প্রবণ ছিলেন যাদের প্রতিশ্রুতি নিয়ে সমস্যা ছিল।
অথবা এমন কিছু লাল পতাকা থাকতে পারে যেগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়নি যেটি আপনি এখন প্রয়োগ করতে দেখেছেন আপনার বর্তমান পরিস্থিতি।
9) পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন পান
প্রতারণার পরে এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী বলে মনে করি তা জানতে চান?
এটি খুঁজে বের করা পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন৷
সত্যি বলতে, একটি জিনিস যা আমাকে সবসময় কঠিন সময়ের পরে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে তা হল পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আমার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলা৷
কারো কাছে আপনার সমস্যার কথা বলা কে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার আবেগের মাধ্যমে কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
এটি আপনাকে প্রতারিত হওয়ার পরে বিশ্ব থেকে এতটা বিচ্ছিন্ন বোধ না করতেও সহায়তা করে৷
সবকিছুর পরেও, আপনি পারবেন না আপনি যখন প্রতারিত হওয়ার যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন দৃঢ় হোন যদি আপনাকে সমর্থন করার মতো কেউ না থাকে।
এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে এমন কাউকে কথা বলতে হবে এবং তার উপর নির্ভর করতে হবে।
এবং সেই ব্যক্তিআপনার পরিবার বা আপনার বন্ধু হতে পারে. কখনও কখনও, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অক্ষুণ্ণ রেখে এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে তাদের উভয়কেই লাগবে।
তাই, আপনার যা করা উচিত তা এখানে:
যদি আপনি প্রতারিত হয়ে থাকেন , এমন একটি সুযোগ আছে যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কেমন আচরণ করেছে তা নিয়ে আপনি লজ্জিত বা বিব্রত বোধ করতে পারেন।
আপনার মনে হতে পারে আপনি যা ঘটেছে তা কাউকে বলতে চান না বা আপনি আপনার পরিবারকে বোঝাতে চান না এবং বন্ধুরা আপনার সমস্যা নিয়ে।
কিন্তু আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার কারো সাথে কথা বলা দরকার। আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যে আপনার জন্য সেখানে থাকতে পারে এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে নিরাময় করার চেষ্টা করার সাথে সাথে আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
কারো সাথে কথা বলা বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে। এটি আপনাকে যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে যা ঘটেছে সে সম্পর্কে আপনার যে কোনো ভুল ধারণার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
এই কারণেই যখন আপনি এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার চারপাশে একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
10) নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন এবং আবার সুখ খুঁজুন
যতদূর আমি জানি, যারা বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের জন্য এটি সাধারণ বিষয় যে তারা আবার কাউকে বিশ্বাস করতে পারে না।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনি আর কখনও সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন না কারণ আপনি এত খারাপভাবে আঘাত করার পরে কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না।
কিন্তু অনুমান করুন কি?
আপনি বুঝতে হবে যে আপনি একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ আপনাকে চিরকাল থেকে দূরে রাখতে পারবেন নাআবার সম্পর্ক হচ্ছে।
আপনি আবার ডেট করতে পারেন এবং নতুন কারো সাথে দেখা করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনাকে কেবল প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে৷
আপনাকে সেখানে নিজেকে তুলে ধরতে হবে এবং আবার লোকেদের সাথে দেখা করতে হবে৷ আপনি অনলাইন ডেটিং, আপনার সম্প্রদায়ের লোকেদের সাথে দেখা বা এমন একটি ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগদানের মাধ্যমে এটি করতে পারেন যেখানে আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন৷
কিন্তু আপনি যদি বুঝতে পারেন যে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার পরে এগিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় প্রতারিত হয়ে, আপনি ভাবতে পারেন যে কীভাবে আবার সুখ খুঁজে পাওয়া সম্ভব।
আচ্ছা, সেক্ষেত্রে, আমি এমন কিছু প্রস্তাব করব যা আমাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে নতুন সুযোগ সবসময় আমার কাছে উপলব্ধ।
ব্রেকআপের অভিজ্ঞতার পরে, আমি মরিয়া হয়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমাকে আবার প্রেম খুঁজে বের করতে হবে। এই উদ্দেশ্যে, আমি ভালবাসা প্রকাশ করার বিষয়ে একটি ইবুক পড়া শুরু করি৷
কিন্তু দেখা গেল যে টিফানি ম্যাকগির দ্বারা প্রকাশ করা ভালবাসা আমার কাছে প্রকাশ সম্পর্কে অন্য একটি স্ব-সহায়ক বইয়ের চেয়ে অনেক বেশি৷
আসলে, লেখক আমাকে উপলব্ধি করিয়েছেন যে ব্রেকআপের পরে আমার মানসিক ব্যাগেজ ছেড়ে দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাকে জীবনে নতুন সুযোগের জন্য জায়গা তৈরি করতে দেয়নি।
এবং একই কথা প্রযোজ্য আপনি! আপনার সত্যিকারের প্রাপ্য এমন কাউকে খুঁজে পেতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না এবং অতীতকে আপনাকে সুখী হতে বাধা দেবেন না।
এবং আপনি যদি এই আকর্ষণীয় ইবুক দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে চান তবে আরও জানতে এখানে লিঙ্কটি রয়েছে এটি সম্পর্কে।
11) উদযাপন করুননিজেকে এবং আপনার নিজের যোগ্যতা
এবং পরিশেষে, প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় উপায় হল নিজেকে এবং নিজের যোগ্যতাকে উদযাপন করা।
আপনি দেখুন, সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি ব্রেকআপের পরে নিরাময় করা মানে বুঝতে পারা যে আপনি ভালবাসার যোগ্য এবং আপনি যা অভিজ্ঞতা করেছেন তার থেকে আপনি অনেক ভালোর যোগ্য।
বিশ্বাস করুন বা না করুন, একটি সম্পর্কের অবসান হল আপনার জন্য পিছনে ফিরে তাকানোর এবং প্রতিফলিত করার একটি সুযোগ। আপনার নিজের ব্যক্তিগত যাত্রায়।
আপনি যা করেছেন এবং আপনি যা শিখেছেন তা উদযাপন করার এটি আপনার জন্য একটি সুযোগ।
এবং আরও কী, এটি আপনাকে আপনার নিজের যোগ্যতা উদযাপন করতে সাহায্য করবে
আপনি সম্মান এবং যত্নের যোগ্য।সঠিক ব্যক্তিকে দেওয়ার জন্য আপনার কাছে অনেক কিছু আছে। এটি কেবল সেই ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া একটি বিষয়। এবং আপনি কেবল নিজেকে সেখানে রেখে এটি করতে পারেন৷
সুতরাং, আপনি যদি এই মুহূর্তে এটির সাথে লড়াই করছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি ভালবাসার যোগ্য?" এবং তারপরে আপনি কেন প্রেমের যোগ্য বলে মনে করেন বা করেন না তা লিখে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন৷
এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেন আপনার প্রাক্তন সঙ্গী ঠিক ছিলেন না তার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করবেন৷ প্রথমে আপনার জন্য এবং কেন তারা আপনার ভালবাসার যোগ্য ছিল না।
কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই অনুশীলনটি আপনাকে উপলব্ধি করতে দেবে যে আপনি সত্যিই কতটা দুর্দান্ত এবং বিস্ময়কর! এটি সকলের উপর আলো জ্বলতে দেবেআপনার সম্পর্কে ভাল জিনিস যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি আসলেই কে তা তৈরি করে।
এবং এর বিনিময়ে, এটি আপনার আত্মসম্মান আবার ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে!
চূড়ান্ত চিন্তা
সব মিলিয়ে, প্রতারিত হওয়া কাটিয়ে ওঠা একটি মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা হতে পারে।
তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এর মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন।
আপনি সময় কাটাতে চান কিনা নিরাময় করুন, আপনার অনুভূতি লিখুন, বা পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন পান, আশা করি, আপনি সেই উপায়গুলি খুঁজে পাবেন যা আমি আলোচনা করেছি।
কিন্তু আপনি যদি এখনও মনে করেন যে আরও ব্যক্তিগতকৃত কৌশল একটি দুর্দান্ত হবে সাহায্য, আবারও, আমি রিলেশনশিপ হিরোতে পেশাদার কোচদের সাথে যোগাযোগ রাখার পরামর্শ দেব। আমি নিশ্চিত তারা আপনাকে সুস্থ করতে এবং আবার সুখী হওয়ার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল সবকিছুকে সত্য হিসাবে মেনে নেওয়া।
আপনার মন অস্বীকার করলে তাতে কিছু যায় আসে না বাস্তবতা বিশ্বাস করুন বা না করুন, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার জন্য পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবে।
তাই স্বীকার করুন যে যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করা যাবে না এবং মানসিকভাবে নিজেকে নিরাময়ের দিকে পদক্ষেপ নিয়ে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান এবং মানসিকভাবে।
যদি কিছু থাকে তবে এই কথাটি মনে রাখবেন: “যা হয়েছে তাই হয়েছে; যা ঘটবে তা ঘটবে; তাই আজই আপনার জীবন যাপন করুন!”
2) নিরাময় এবং প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন
এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পারেন যে এটি ঘটেছে — আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করেছে, সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি অবিলম্বে নিরাময় করতে সক্ষম হবেন না৷
কারণ হল যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সম্ভবত সময় লাগবে৷
প্রতারিত হওয়া এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে অপ্রচলিত বোধ করতে পারে এবং অরক্ষিত।
আপনি রাগান্বিত, দু: খিত, এমনকি ভেঙে পড়েছেন। আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না। অথবা আপনার মনে হতে পারে যে আপনার সঙ্গী এখনও আপনার প্রেমে আছেন এবং ফিরে আসবেন।
আপনি এমনও মনে করতে পারেন যে আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে সুস্থ হওয়ার যোগ্য নন। কিন্তু আপনি করেন।
কিন্তু এখানে সত্য: প্রতারিত হওয়ার পরে একটি বেদনাদায়ক সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনি আরও ভাল বোধ করা এবং বাস্তবতা গ্রহণ করা শুরু করার আগে এটি কেবল সময়ের ব্যাপারযে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করেছে।
এজন্যই আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন তা নিরাময় এবং প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তাই তাড়াহুড়ো করবেন না ! পরিবর্তে, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু নিরাময় এবং প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
সত্য হল যে যারা ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায় তাদের জন্য দু: খিত, উদ্বিগ্ন এবং এমনকি বিষণ্ণ বোধ করা সাধারণ।<1
তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে৷
এবং এর মধ্যে একটি হল কাজ থেকে কিছু সময় ছুটি নেওয়া এবং একটি স্বস্তিদায়ক পরিবেশে নিজের সাথে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটানো যেখানে নেই বাইরের জগত থেকে বিক্ষিপ্ততা।
এবং শোক করতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে কিছু সময় দিতে ভুলবেন না।
3) আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন এবং প্রকাশ করুন
এখন আপনি ভাবতে পারেন যে কীভাবে এটি নিরাময় করা সম্ভব, কোন পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং আপনি কীভাবে এটি করবেন৷
আরো দেখুন: মানসিকতাবাদী দক্ষতা: তারা এটা কিভাবে করে?আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, ব্রেকআপের পরে নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায় হল আপনার অনুভূতিগুলি শোনা এবং সেগুলি প্রকাশ করা .
এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার অনুভূতি শোনা এবং প্রকাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কেন?
কারণ যখন কেউ আমাদের সাথে প্রতারণা করে, আমাদের অনুভূতি একই সাথে রাগ, দুঃখ, ভয়, শক এবং অন্যান্য অনেক আবেগের সাথে মিশে যায়।
এবং যদি আমরা এই মিশ্রিত আবেগগুলিকে সুস্থভাবে প্রকাশ না করি উপায়, তারা ঠিক হবেচিরকাল আমাদের সাথে থাকুন এবং অবশেষে আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করবে (এবং ভাল উপায়ে নয়)।
সুতরাং আপনি যদি সুস্থ উপায়ে প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে কীভাবে এই আবেগগুলিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন আপনার অনুভূতি শোনা এবং সেগুলি প্রকাশ করা (স্বাস্থ্যকর উপায়ে)।
আমি জানি এটি একটি খুব সাধারণ পদক্ষেপ বলে মনে হতে পারে, তবে আমি যেগুলি উল্লেখ করব তার মধ্যে এটি আসলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।<1
আপনি দেখেন, প্রতারিত হওয়ার পর আপনি যদি আপনার অনুভূতি প্রকাশ না করেন তবে আপনি কেবল নিজেকে আরও বেশি আঘাত করবেন।
এবং সময়ের সাথে সাথে এই সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি ভিতরে জমা হতে শুরু করবে আপনি যতক্ষণ না তাদের সাথে মোকাবিলা করা আপনার পক্ষে প্রায় অসম্ভব।
এজন্য আপনাকে কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করতে হয় তা শিখতে হবে যাতে সেগুলি আপনার শরীর বা মনের কোনও ক্ষতি বা চাপ সৃষ্টি করতে না পারে .
সুতরাং, মনে রাখবেন: আপনার আবেগ প্রকাশ করা এবং আপনি যে আঘাত, রাগ এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন তা ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি যা ঘটেছে তা গ্রহণ করবেন এবং কোনও নেতিবাচক আবেগ ছাড়াই এগিয়ে যান৷
4) আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন
ঠিক আছে, আপনি ইতিমধ্যেই আপনাকে জানেন আপনার আবেগ প্রকাশ করতে হবে।
কিন্তু আপনার যদি অন্য কারো সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কথা বলার প্রয়োজন না থাকে তাহলে কি হবে?
আচ্ছা, আমি যখনই তা করার ইচ্ছা অনুভব করি তখনই আমি যা করার প্রবণতা রাখি আমার আবেগগুলি ছেড়ে দিন কিন্তু আমি সেগুলি অন্য কারো সাথে শেয়ার করতে চাই না৷
আরো দেখুন: আপনি যখন জীবনের মধ্য দিয়ে সংগ্রাম করছেন তার জন্য 10 টি টিপসআমি কেবল আমার সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখে রাখিকাগজের টুকরোতে৷
আমি সেগুলি লিখে রাখি যতক্ষণ না আমি এটি সম্পর্কে পুরোপুরি ভাল এবং খুশি বোধ করি৷
অন্য কথায়, আমি আমার স্তর অবধি যা ভাবছি এবং যা অনুভব করছি তা আমি লিখে রাখি৷ ইতিবাচকতা আমার নেতিবাচকতার স্তরের চেয়ে বেশি।
প্রতারিত হওয়ার পরে আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা যখন এই সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাগুলি ভিতরে রাখি, তখন সেগুলি আমাদের ভিতরে তৈরি হবে অসহনীয় পরিমাণে চাপ এবং উত্তেজনা।
সুতরাং, ব্রেকআপের পরে কীভাবে আপনার আবেগগুলিকে মোকাবেলা করবেন তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে সেগুলি লিখে রাখা অবশ্যই এটি করার অন্যতম সেরা উপায়।
কিন্তু আপনি আগে থেকেই চেনেন এমন লোকেদের সাথে শেয়ার না করে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার অন্য উপায় আমাকে শেয়ার করতে দিন।
অবশ্যই, এটি করার জন্য আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন একজনের প্রয়োজন।
আমি যখন ছিলাম। একই পরিস্থিতিতে, আমি একজন পেশাদার থেরাপিস্ট বা একজন প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং আমি দুর্ঘটনাবশত রিলেশনশিপ হিরো নামে একটি ওয়েবসাইট পেয়েছি৷
আমি সাধারণত এই ধরনের ওয়েবসাইটগুলির সুপারিশ করি না কিন্তু একজন সম্পর্ক কোচের সাথে আমি কথা বলেছিলাম যা আমাকে অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে৷ এবং আমাকে ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করেছে।
হয়তো তারা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতাকে নতুন কিছুর সূচনা হিসাবে দেখতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন আপনিও উপকৃত হতে পারেন এখান থেকে, আমি আপনার জন্য এখানে একটি লিঙ্ক রেখে যাচ্ছি।
এগুলি পরীক্ষা করতে এখানে ক্লিক করুন।
5) আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করবেন না
যদিও আমি উপরে আলোচনা করেছি যে কৌশলসব পরিস্থিতিতেই কাজ করার সম্ভাবনা রয়েছে, ব্রেকআপের পর আপনি যদি আসলেই এগিয়ে যেতে চান তবে আরও একটি জিনিস আপনার জানা উচিত।
আপনার জানা উচিত যে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা নয়।
আমি এখানে বলতে আসিনি যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে প্রলুব্ধ হবেন না এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার চেষ্টা করবেন বা যা ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করবেন৷
এর পরিবর্তে, আমি প্রায় নিশ্চিত যে আপনি প্রলুব্ধ হবেন এটি করার জন্য।
কিন্তু আপনি যদি ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যেতে চান তবে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ না করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা উচিত।
এখানে কেন:
যখন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করুন বা কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনি তারা কী করেছে এবং কেন তারা এটি করেছে তার নিশ্চিতকরণ খুঁজছেন৷
আপনি তাদের মন পরিবর্তন করতে পারেন এমন কোনো উপায় আছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন এবং তাদের আপনার সাথে ফিরে আসার জন্য রাজি করান।
কিন্তু আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার একমাত্র জিনিসটি হল পুরানো ক্ষতগুলি খুলে দেওয়া এবং আপনার দুজনের মধ্যে যা ঘটেছে তা নিয়ে তাদের অস্বস্তি বোধ করা।
যদি তারা আপনাকে আঘাত করা উপভোগ করে, তবে তারা ঠিক এটাই চায়: তারা জানতে চায় যে তাদের সিদ্ধান্ত আপনাকে ঠিক ততটাই আঘাত করেছে যেমন এটি তাদের ক্ষতি করেছে।
কিন্তু আপনার কাছে এটি করার জন্য খুব ভাল কারণ না থাকলে, এটি আপনি যদি এটি না করেন তবে সবচেয়ে ভাল কারণ এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে৷
কেন?
আচ্ছা, মূল কারণ হল যে আমরা যখন ব্রেকআপের পরে আবার আমাদের এক্সেসদের সাথে যোগাযোগ করি, তারা করবে আমাদের সম্পর্কে ভাবতে শুরু করুন এবং এমনকি আমাদের সাথে আবার একত্রিত হওয়ার কথাও ভাবতে পারেন৷
এবং করবেন না৷ভুলে যান: আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতারণার পিছনে কারণটি যতই খারাপভাবে জানতে চান না কেন, সত্য হল আপনি যে উত্তরগুলি খুঁজছেন সম্ভবত আপনি তা পাবেন না৷
এবং এটি কোনও পার্থক্য করতে যাচ্ছে না যদি আপনিই একজন যিনি আঘাত পান।
আপনাকে জানার প্রয়োজন ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার তাগিদ ছেড়ে দিতে হবে।
শেষে মনে রাখবেন যে সেই দিন, আপনি এমন একজনের সাথে থাকার যোগ্য যে আপনাকে তাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে ভালবাসে এবং যার সাথে আপনার পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাস আছে।
6) নিজেকে দোষারোপ করবেন না
আমাকে আরও একটি আলোচনা করতে দিন আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ রাখা ছাড়া প্রতারিত হওয়ার পরে আপনার যা করা উচিত নয়।
এবং এটিই দোষের খেলা।
প্রতারিত হওয়ার জন্য আপনার নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয়।
যখন আপনি একটি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি আপনার সাথে কিছু ভুল হওয়ার কারণে নয়৷
এর কারণ হল সম্পর্কটি ইতিমধ্যে মেরামতের বাইরে ভেঙে গেছে৷ এটিকে বাঁচানোর জন্য আপনি যা করতে পারতেন এমন কিছুই নেই।
আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই কী ভুল হয়েছে এবং কেন আপনি প্রতারিত হয়েছেন তা নিয়ে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন না।
পরিবর্তে, এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার সাথে থাকার যোগ্য কাউকে খুঁজে বের করুন।
আমি জানি যে অনেক লোক যারা প্রতারিত হয়েছে তারা বলে যে তারা অনুশোচনা করে নিজেদেরকে দোষারোপ করছে।
আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কি তার জন্য যথেষ্ট ভালো ছিলাম না?" অথবা "আমি কি কিছু ভুল করেছি?"
কিন্তু আপনি করেননিকোন সমস্যা. অতীত পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
আপনি যা করতে পারেন তা হল এটি থেকে শিখুন এবং এটিকে একজন ভাল মানুষ হওয়ার উপায় হিসাবে ব্যবহার করুন।
এবং এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি এটি নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করার জন্য। আপনি কোন ভুল করেননি। আপনি প্রতারিত হওয়ার যোগ্য ছিলেন না।
অপরাধ এবং অনুশোচনা ছেড়ে দিন যাতে আপনি আরও ভাল এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে এই অভিজ্ঞতাটি অতিক্রম করতে পারেন।
7) অতীত নিয়ে গুজব করবেন না
অতীতের কথা বললে, আপনার জানা উচিত যে প্রতারিত হওয়ার পরে আপনার এটি নিয়ে গুজব করা উচিত নয়।
আমি কী বলতে চাই গুঞ্জন দ্বারা?
আচ্ছা, আপনি যখন বারবার আপনার মনে অতীতে যান।
আপনি যখন ভাবতে থাকেন কী ঘটেছিল, কীভাবে হয়েছিল, কেন হয়েছিল, কি ভিন্ন হতে পারে, এবং তাই।
এটা তখনই যখন আপনি নিজেকে এবং আপনার কাজকে বারবার প্রশ্ন করতে থাকেন।
সত্য হল আপনি যখন প্রতারিত হয়ে অতীতে যাওয়ার চেষ্টা করছেন , অতীতকে অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে চান এমনটি সাধারণ।
এটি বিশেষ করে সত্য হতে পারে যদি আপনি একটি খোলা সম্পর্কে ছিলেন এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করে।
এমন একটি সুযোগ আছে যে আপনি হতে পারেন। আপনি কি এমন কিছু করেছেন যা আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করতে চাইছে কিনা ভাবছেন৷
আপনি হয়তো ভাবছেন কেন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যতদিন ছিলেন ততদিন থাকবেন৷
কিন্তু আপনার প্রয়োজন অতীত নিয়ে গুজব করা বন্ধ করতে। এটা কোন ভালো কাজ করবে না। কিহয়ে গেছে।
আপনি যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি একই ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না।
তাই আপনার কখনই দিন এবং রাত কাটানো উচিত নয় অতীতে কী ঘটেছে এবং কেন আপনি প্রতারিত হয়েছেন তা নিয়ে ভাবছেন৷
এটি আপনাকে কেবল হতাশাগ্রস্ত, দুঃখিত এবং রাগান্বিত বোধ করবে৷ এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
অন্তত সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এটাই প্রমাণ করে — গুজব বিষণ্নতার লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যায় এবং আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা হ্রাস করে৷
এটি গুরুত্বপূর্ণ অতীতকে ছেড়ে দিতে যাতে আপনি একটি পরিষ্কার স্লেটের সাথে এবং কোনো অনুশোচনা ছাড়াই আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন৷
এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অন্য একটি পয়েন্টে নিয়ে আসে: অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে নির্দেশ করতে দেবেন না এবং শিখতে দেবেন না আপনার ভুল থেকে।
8) অতীতের ভুল থেকে শিখুন
আমাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দিন।
আপনি কি কখনও আপনার প্রতারণার অভিজ্ঞতাকে এমন কিছু হিসাবে দেখেছেন যা থেকে আপনি শিখতে পারেন?
এখানে জিনিসটি হল: আপনি বাস্তবে দেখতে পারেন যে আপনার সাথে প্রতারণা করা হয়েছে এমন একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনি যা থেকে শিখতে পারেন।
আমি জানি এটি করা সহজ নাও হতে পারে, তবে আপনাকে এটি করতে হবে এটিকে সেভাবেই দেখুন।
আপনি যখন আপনার অভিজ্ঞতাকে এমন কিছু হিসেবে দেখেন যা থেকে আপনি শিখতে পারেন, তখন এটি আপনাকে প্রতারিত হওয়ার পরে আসা ব্যথার চক্রটি ভাঙতে সাহায্য করবে।
এটিও সাহায্য করবে আপনি ভবিষ্যতে একই ভুলগুলি করা এড়ান এবং এমন একজন অনুগত অংশীদারের সাথে একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক খুঁজে পান যিনি করবেন না
