فہرست کا خانہ
اگر کوئی آپ کو کبھی کہتا ہے کہ دھوکہ دہی سے بچنا آسان ہے، تو وہ صریح غلط ہیں۔ کیوں؟
کیونکہ ہر وہ شخص جس نے بے وفائی کا تجربہ کیا ہے وہ جانتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی طرف سے دھوکہ دہی ایک جذباتی طور پر تباہ کن تجربہ ہوسکتا ہے۔
لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟
مجھے یقین ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ سنبھال نہیں سکتے۔
اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو میں 11 مؤثر طریقوں سے آپ کی مدد کرنے کی کوشش کروں گا۔ آئیے شروع کریں!
1) اسے ایک حقیقت کے طور پر قبول کریں
کیا آپ جانتے ہیں کہ دھوکہ کھانے کے بعد لوگ سب سے عام غلطی کیا کرتے ہیں؟
وہ قبول نہیں کرتے یہ ایک حقیقت ہے۔
اس کے بجائے، وہ حقیقت سے انکار کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ اپنے آپ کو یہ باور کرانے کی کوشش کرتے ہیں کہ جس شخص نے انہیں دھوکہ دیا وہ اب بھی ان سے محبت کرتا ہے اور واپس آجائے گا۔ وہ اپنے ساتھی کے معاملے کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟
دراصل، یہ صرف ایک غیر موافقت پذیر انا کا دفاعی طریقہ کار ہے جسے "انکار" کہا جاتا ہے۔ یہ سب سے دلچسپ چیزوں میں سے ایک ہے جو میں نے اپنی نفسیاتی تجزیہ کی کلاسوں کے دوران سیکھی ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس نے مجھے یہ احساس دلایا کہ یہ وہ کام ہے جو میں کر رہا تھا۔
اب میں جانتا ہوں کہ یہ ایک غیر موثر حکمت عملی ہے جو آپ کی جذباتی حالت کو نقصان پہنچاتی ہے۔ طویل مدتی میں ہونا۔
اور یہ ایک بڑی غلطی ہے! کیوں؟ کیونکہ آپ جتنا زیادہ اس سے انکار کرنے کی کوشش کریں گے، آپ کو اتنا ہی درد محسوس ہوگا۔
آشنا لگتا ہے؟
اگر ایسا ہے تو، آپ کو یہ جاننا چاہیے:
یہ قبول کرنا کہ آپ ساتھی نے آپ کو دھوکہ دیا ہےآپ کو پھر کبھی دھوکہ دیا جائے۔
یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کچھ سنجیدہ تعلقات میں رہے ہوں اور خود کو یہ سوچ رہے ہوں کہ ان سب میں آپ کو دھوکہ کیوں دیا گیا ہے۔
آپ کر سکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے پیچھے مڑ کر دیکھیں کہ آیا ماضی کے تعلقات اور آپ کے موجودہ تعلقات میں کوئی مماثلت پائی جاتی ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ نے ماضی کے رشتوں میں کچھ چیزیں کی ہوں جو آپ اپنے موجودہ تعلقات میں کر رہے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کو ان لوگوں کے ساتھ شامل ہونے کا خدشہ رہا ہو جن کو وابستگی کے ساتھ مسائل تھے۔
یا کچھ ایسے سرخ جھنڈے بھی ہو سکتے ہیں جو اس وقت آپ کے لیے اہم نہیں لگتے تھے جس کا اطلاق اب آپ دیکھتے ہیں۔ آپ کی موجودہ صورتحال۔
9) کنبہ اور دوستوں سے تعاون حاصل کریں
جاننا چاہتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کا میرے لیے بہترین طریقہ کیا ہے؟
یہ تلاش کرنا ہے خاندان اور دوستوں کی طرف سے تعاون۔
بھی دیکھو: 11 وجوہات کبھی بھی گرل فرینڈ نہ رکھنا ٹھیک ہے (اور ہمیشہ سنگل رہنا!)سچ کہوں تو، ایک چیز جو مجھے مشکل وقت کے بعد صحت یاب ہونے میں ہمیشہ مدد دیتی ہے وہ ہے خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنا۔
کسی سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنا جو آپ کی پرواہ کرتا ہے وہ آپ کے جذبات پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس سے آپ کو دھوکہ دہی کے بعد دنیا سے اتنا الگ تھلگ محسوس نہ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
آخر، آپ ایسا نہیں کر سکتے مضبوط رہیں جب آپ دھوکہ دہی کے درد سے گزر رہے ہوں اگر آپ کا ساتھ دینے کے لیے کوئی نہیں ہے۔
اس مشکل وقت سے گزرنے کے لیے آپ کو کسی سے بات کرنے اور اس پر تکیہ کرنے کی ضرورت ہے۔
اور وہ شخصآپ کے خاندان یا آپ کے دوست ہو سکتے ہیں. بعض اوقات، آپ کو اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے اس تجربے سے گزرنے کے لیے ان دونوں کی ضرورت ہوگی۔
لہذا، آپ کو کیا کرنا چاہیے:
اگر آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے ، اس بات کا امکان ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا اس پر آپ کو شرمندگی یا شرمندگی محسوس ہو سکتی ہے۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کسی کو بتانا نہیں چاہتے کہ کیا ہوا ہے یا آپ اپنے خاندان پر بوجھ نہیں ڈالنا چاہتے ہیں۔ اور آپ کے مسائل کے ساتھ دوست۔
لیکن آپ کو کسی سے اس بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ آپ کو کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لیے وہاں ہو اور آپ کی مدد کر سکے جب آپ اس تجربے سے صحت یاب ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔
کسی سے بات کرنا کئی طریقوں سے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ جو کچھ ہوا اس پر کارروائی کرنے اور آپ کے جذبات کے ذریعے کام کرنے میں یہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کی غلط فہمیوں کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو آپ کو ہوا ہے۔
اسی لیے جب آپ اس مشکل وقت سے گزریں تو اپنے ارد گرد ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کا ہونا ضروری ہے۔
10) نئے لوگوں سے ملیں اور دوبارہ خوشی حاصل کریں
جہاں تک میں جانتا ہوں، ان لوگوں کے لیے جو بے وفائی کا تجربہ کر چکے ہیں یہ محسوس کرنا عام ہے کہ وہ دوبارہ کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔
آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ دوبارہ کبھی رشتے میں نہیں ہوں گے کیونکہ آپ بری طرح سے چوٹ لگنے کے بعد کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔
لیکن اندازہ لگائیں کیا؟
آپ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ ایک شخص کے اعمال کو آپ کو ہمیشہ سے نہیں رہنے دے سکتےدوبارہ رشتہ میں ہونا۔
آپ دوبارہ ڈیٹ کر سکتے ہیں اور آپ کسی نئے سے مل سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو صرف ضروری اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کو خود کو وہاں سے باہر رکھنے اور لوگوں سے دوبارہ ملنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ یہ آن لائن ڈیٹنگ، اپنی کمیونٹی کے لوگوں سے ملاقات، یا کسی ایسے کلب یا گروپ میں شامل ہو کر کر سکتے ہیں جہاں آپ نئے لوگوں سے مل سکیں۔
لیکن اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ نئے لوگوں سے ملنا ایک بہترین طریقہ ہے تو آگے بڑھنے کا دھوکہ دہی کی وجہ سے، آپ سوچ رہے ہوں گے کہ خوشی دوبارہ حاصل کرنا کیسے ممکن ہے۔
اچھا، اس صورت میں، میں کچھ ایسی تجویز کروں گا جس سے مجھے یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ میرے لیے نئے مواقع ہمیشہ دستیاب رہتے ہیں۔
بریک اپ کا سامنا کرنے کے بعد، میں بے چین تھا اور فیصلہ کیا کہ مجھے دوبارہ پیار تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مقصد کے لیے، میں نے اظہارِ محبت کے بارے میں ایک ای بُک پڑھنا شروع کی۔
لیکن پتہ چلا کہ ٹِفنی میک جی کی طرف سے محبت کا اظہار کرنا میرے لیے اظہار کے بارے میں ایک اور خود مدد کتاب سے کہیں زیادہ تھا۔
درحقیقت، مصنف نے مجھے یہ احساس دلایا کہ بریک اپ کے بعد اپنے جذباتی سامان کو چھوڑ دینا کتنا ضروری ہے کیونکہ اس نے مجھے زندگی میں نئے مواقع کے لیے جگہ بنانے کی اجازت نہیں دی۔
اور اسی پر لاگو ہوتا ہے۔ تم! اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے سے محدود نہ کریں جس کے آپ واقعی مستحق ہیں اور ماضی کو آپ کو خوش رہنے سے باز نہ آنے دیں۔
اور اگر آپ بھی اس دلچسپ ای بک سے متاثر ہونا چاہتے ہیں تو مزید جاننے کے لیے یہ لنک ہے۔ اس کے بارے میں۔
11) جشن منائیں۔اپنے آپ کو اور آپ کی اپنی قابلیت
اور آخر میں، دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کا سب سے بڑا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنی اہلیت کا جشن منائیں۔
آپ دیکھیں، سب سے طاقتور طریقوں میں سے ایک بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کا مطلب یہ سمجھنا ہے کہ آپ محبت کے لائق ہیں اور جو آپ نے تجربہ کیا ہے آپ اس سے کہیں زیادہ بہتر کے مستحق ہیں۔
اس پر یقین کریں یا نہ کریں، رشتہ ختم ہونا آپ کے لیے پیچھے مڑ کر دیکھنے اور سوچنے کا موقع ہوتا ہے۔ آپ کے اپنے ذاتی سفر پر۔
یہ آپ کے لیے جشن منانے کا ایک موقع ہے کہ آپ کیا گزرے ہیں اور آپ نے کیا سیکھا ہے۔
اور مزید یہ کہ اس سے آپ کو اپنی اہلیت کا جشن منانے میں مدد ملے گی۔ .
مجھ پر بھروسہ کریں جب میں یہ کہوں کہ آپ محبت کے لائق ہیں اور کوئی ایسا شخص جو آپ کے ساتھ صحیح سلوک کرتا ہے۔ آپ احترام اور دیکھ بھال کے لائق ہیں۔
آپ کے پاس صحیح شخص کو پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے۔ یہ صرف اس شخص کو تلاش کرنے کی بات ہے۔ اور آپ یہ صرف اپنے آپ کو باہر رکھ کر ہی کر سکتے ہیں۔
لہذا، اگر آپ ابھی اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں: "کیا میں محبت کے لائق ہوں؟" اور پھر یہ لکھ کر اس سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں کہ آپ ایسا کیوں کرتے ہیں یا محسوس نہیں کرتے کہ آپ محبت کے لائق ہیں۔
ایسا کرنے سے، آپ ان وجوہات کی فہرست بنائیں گے کہ آپ کا سابق ساتھی کیوں ٹھیک نہیں تھا۔ سب سے پہلے آپ کے لیے اور وہ آپ کی محبت کے مستحق کیوں نہیں تھے۔
لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ مشق آپ کو یہ سمجھنے کی اجازت دے گی کہ آپ واقعی کتنے لاجواب اور شاندار ہیں! یہ سب پر روشنی ڈالے گا۔اپنے بارے میں اچھی چیزیں جو اس بات کو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ واقعی ایک شخص کے طور پر کون ہیں مجموعی طور پر، دھوکہ دہی کا شکار ہونا ایک جذباتی طور پر مشکل تجربہ ہو سکتا ہے۔
تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اس سے گزر سکتے ہیں۔
چاہے آپ وقت نکالنے کو ترجیح دیں صحت یاب کریں، اپنے احساسات کو لکھیں، یا خاندان اور دوستوں سے تعاون حاصل کریں، امید ہے کہ آپ کو وہ طریقے ملیں گے جن پر میں نے بات کی ہے۔ مدد، ایک بار پھر، میں رشتہ ہیرو کے پیشہ ور کوچوں سے رابطے میں رہنے کا مشورہ دوں گا۔ مجھے یقین ہے کہ وہ آپ کو ٹھیک کرنے اور دوبارہ خوش ہونے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کریں گے۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کی طرف پہلا قدم۔دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کا سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ ہر چیز کو ایک حقیقت کے طور پر قبول کیا جائے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اگر آپ کا دماغ انکار کر دے حقیقت پر یقین کریں یا نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کے لیے طویل مدت میں صورت حال کو مزید خراب کر دے گا۔
لہذا قبول کریں کہ جو کچھ ہو چکا ہے اسے تبدیل نہیں کیا جا سکتا اور اپنے آپ کو جذباتی طور پر ٹھیک کرنے کی طرف قدم اٹھاتے ہوئے اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔ اور ذہنی طور پر۔
اگر کچھ ہے تو یہ کہاوت یاد رکھیں: "جو ہوا وہ ہوچکا۔ جو ہوگا وہ ہوگا؛ تو آج ہی اپنی زندگی بسر کریں!”
2) صحت یاب ہونے اور عمل کرنے کے لیے وقت نکالیں
اگر آپ کو پہلے ہی احساس ہو گیا ہو کہ ایسا ہوا ہے — آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے، اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ فوری طور پر ٹھیک نہیں ہو سکے گا۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جو کچھ ہوا ہے اس پر کارروائی کرنے کے لیے شاید آپ کو وقت درکار ہوگا۔
دھوکہ دہی ایک ایسا تجربہ ہے جو آپ کو کچا محسوس کر سکتا ہے۔ کمزور۔
آپ ناراض، غمگین، یا ٹوٹے ہوئے بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوبارہ کبھی کسی اور پر بھروسہ نہیں کر پائیں گے۔ یا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی اب بھی آپ سے پیار کر رہا ہے اور واپس آ جائے گا۔
آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ اس تجربے سے صحت یاب ہونے کے لائق نہیں ہیں۔ لیکن آپ کرتے ہیں۔
لیکن یہاں حقیقت ہے: دھوکہ دہی کے بعد تکلیف دہ وقت سے گزرنا معمول ہے۔ یہ صرف وقت کی بات ہے اس سے پہلے کہ آپ بہتر محسوس کریں اور حقیقت کو قبول کریں۔کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ خود کو ٹھیک کرنے کے لیے وقت دیں اور آپ جس سے گزر رہے ہیں اس پر کارروائی کریں۔
اس لیے جلدی نہ کریں۔ ! اس کے بجائے، آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ہونے والی ہر چیز کو ٹھیک کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کے لیے اپنے آپ کو وقت دیں۔
سچ یہ ہے کہ بریک اپ سے گزرنے والے لوگوں کے لیے غمگین، فکر مند، اور یہاں تک کہ افسردہ ہونا عام بات ہے۔
لیکن مجھ پر بھروسہ کریں، ان منفی احساسات پر قابو پانے کے طریقے موجود ہیں۔
اور ان میں سے ایک کام سے کچھ وقت نکالنا اور اپنے ساتھ ایک پر سکون ماحول میں کچھ معیاری وقت گزارنا ہے جہاں کوئی بیرونی دنیا سے خلفشار۔
اور اپنے آپ کو غمگین کرنے اور اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے کچھ وقت دینا نہ بھولیں۔
3) اپنے جذبات کو سنیں اور ان کا اظہار کریں
اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ شفا کیسے ممکن ہے، کن مراحل پر عمل کرنا ہے اور آپ یہ کیسے کرتے ہیں۔
میرے ذاتی تجربے کی بنیاد پر، بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کو سنیں اور ان کا اظہار کریں۔ .
یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنے کے لیے اپنے جذبات کو سننا اور ان کا اظہار کرنا بہت ضروری ہے۔
کیوں؟
کیونکہ جب کوئی ہمیں دھوکہ دیتا ہے، تو ہمارے جذبات ایک ہی وقت میں غصے، اداسی، خوف، صدمے اور بہت سے دوسرے جذبات کے ساتھ گھل مل جاتے ہیں۔
اور اگر ہم ان ملے جلے جذبات کا اظہار صحت مندانہ انداز میں نہیں کرتے طریقہ، وہ صرف کریں گےہمیشہ ہمارے ساتھ رہیں اور آخر کار ہماری زندگیوں پر قابو پالیں گے (اور اچھے طریقے سے نہیں)۔
لہذا اگر آپ صحت مند طریقے سے دھوکہ کھانے کے بعد آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ان جذبات سے صحیح طریقے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں۔ آپ کے جذبات کو سننا اور ان کا اظہار کرنا (صحت مند طریقے سے)۔
میں جانتا ہوں کہ یہ ایک بہت ہی آسان قدم لگتا ہے، لیکن یہ درحقیقت ان تمام میں سے سب سے اہم ہے جن کا میں ذکر کروں گا۔
آپ دیکھتے ہیں، اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد اپنے جذبات کا اظہار نہیں کرتے ہیں، تو آپ صرف اپنے آپ کو اور زیادہ تکلیف پہنچائیں گے جب تک کہ آپ کے لیے ان سے نمٹنا تقریباً ناممکن نہ ہو۔
اس لیے آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار صحت مند طریقے سے کیسے کریں تاکہ وہ آپ کے جسم یا دماغ کو کوئی نقصان یا دباؤ نہ ڈالیں۔ .
لہذا، یاد رکھیں: یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات کا اظہار کریں اور جو تکلیف، غصہ اور دھوکہ آپ محسوس کرتے ہیں اسے چھوڑ دیں۔ اس طرح، آپ جو کچھ ہوا اسے قبول کر لیں گے اور بغیر کسی منفی جذبات کے آگے بڑھیں گے۔
4) اپنے جذبات کو لکھیں
ٹھیک ہے، آپ پہلے سے ہی آپ کو جانتے ہیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن اگر آپ کو کسی اور کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو کیا ہوگا؟
ٹھیک ہے، یہ ہے جو میں ہمیشہ کرتا ہوں جب بھی مجھے اپنی خواہش محسوس ہوتی ہے میرے جذبات کو آزاد کرو لیکن میں انہیں کسی اور کے ساتھ شیئر نہیں کرنا چاہتا۔
میں اپنے تمام منفی خیالات اور احساسات کو صرف لکھتا ہوںکاغذ کے ایک ٹکڑے پر۔
میں انہیں اس وقت تک لکھتا ہوں جب تک کہ میں اس کے بارے میں بالکل ٹھیک اور خوش نہ ہوں۔
دوسرے الفاظ میں، میں اپنی سطح تک ہر وہ چیز لکھتا ہوں جس کے بارے میں میں سوچ رہا ہوں اور محسوس کر رہا ہوں۔ مثبتیت میری سطح کی منفی سے زیادہ ہے۔
اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے کیونکہ جب ہم ان تمام منفی خیالات کو اپنے اندر رکھتے ہیں، تو وہ ہمارے اندر ہی ڈھیر ہو جائیں گے۔ تناؤ اور تناؤ کی ناقابل برداشت مقدار۔
لہذا، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ بریک اپ کے بعد اپنے جذبات سے کیسے نمٹا جائے، تو انہیں لکھنا یقیناً ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
لیکن مجھے اپنے خیالات کا اظہار کرنے کا دوسرا طریقہ ان لوگوں کے ساتھ شیئر کرنے دیں جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں۔
یقیناً، آپ کو ایسا کرنے کے لیے کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جس پر آپ بھروسہ کرسکیں۔
جب میں وہاں تھا۔ اسی صورت حال میں، میں نے ایک پیشہ ور معالج یا کوچ سے رابطہ کرنے کا فیصلہ کیا اور مجھے غلطی سے ریلیشن شپ ہیرو کے نام سے ایک ویب سائٹ مل گئی۔
میں عام طور پر اس طرح کی ویب سائٹس کی سفارش نہیں کرتا ہوں لیکن ایک ریلیشن شپ کوچ جس سے میں نے بات کی تھی مجھے منفرد بصیرت فراہم کی اور بریک اپ کے بعد آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کرنے میں میری مدد کی۔
ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے تجربے کو کسی نئی چیز کے آغاز کے طور پر دیکھنے میں بھی مدد کر سکیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں اس سے، میں آپ کے لیے یہاں صرف ایک لنک چھوڑوں گا۔
ان کو چیک کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
5) اپنے ساتھی سے رابطہ نہ کریں
حالانکہ حکمت عملی جن پر میں نے اوپر بات کی ہے۔تمام حالات میں کام کرنے کا امکان ہے، اگر آپ واقعی بریک اپ کے بعد آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ایک اور چیز بھی آپ کو معلوم ہونی چاہیے۔
آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اپنے سابق سے رابطہ کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔
میں یہاں یہ کہنے کے لیے نہیں ہوں کہ آپ اپنے سابقہ سے رابطہ کرنے اور چیزوں کو بہتر بنانے یا جو ہوا اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش نہیں کریں گے۔
اس کے بجائے، مجھے تقریباً یقین ہے کہ آپ کو آزمایا جائے گا۔ ایسا کرنے کے لیے۔
لیکن اگر آپ بریک اپ کے بعد آگے بڑھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے سابقہ سے رابطہ نہ کرنے کی اضافی کوشش کرنی چاہیے۔
یہاں وجہ ہے:
جب آپ اپنے سابق سے رابطہ کریں یا اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں کہ کیا ہوا، آپ اس بات کی تصدیق تلاش کر رہے ہیں کہ انہوں نے کیا کیا اور انہوں نے ایسا کیوں کیا۔
آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کیا کوئی ایسا طریقہ ہے جس سے آپ ان کا خیال بدل سکتے ہیں۔ اور انہیں اپنے ساتھ دوبارہ اکٹھے ہونے کے لیے قائل کریں۔
لیکن آپ کے سابق سے رابطہ کرنے سے صرف ایک ہی چیز پرانے زخموں کو کھولنا اور آپ دونوں کے درمیان جو کچھ ہوا اس کے بارے میں انہیں بے چینی کا احساس دلانا ہے۔
اگر وہ آپ کو تکلیف پہنچانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو وہ بالکل یہی چاہتے ہیں: وہ جاننا چاہتے ہیں کہ ان کے فیصلے سے آپ کو اتنا ہی تکلیف پہنچی ہے جتنا کہ اس سے انہیں تکلیف پہنچی ہے۔
لیکن جب تک آپ کے پاس ایسا کرنے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے، یہ ہے بہتر ہے اگر آپ ایسا نہ کریں کیونکہ اس سے چیزیں مزید خراب ہوں گی۔
کیوں؟
ٹھیک ہے، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جب ہم بریک اپ کے بعد دوبارہ اپنے سابقہ سے رابطہ کرتے ہیں، تو وہ ہمارے بارے میں سوچنا شروع کر دیں اور ہمارے ساتھ دوبارہ اکٹھے ہونے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔
اور نہ کریں۔بھول جاؤ: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی دھوکہ دہی کے پیچھے کتنی ہی بری طرح سے وجہ جاننا چاہتے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ شاید آپ کو وہ جواب نہیں مل پائیں گے جن کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔
اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا اگر آپ ہی وہ ہیں جس کو تکلیف پہنچتی ہے اس دن، آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کے مستحق ہیں جو آپ کو اپنے پورے دل سے پیار کرتا ہے اور جس کے ساتھ آپ کا باہمی احترام اور اعتماد ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ رابطے میں رہنے کے علاوہ کچھ نہیں کرنا چاہیے۔
اور یہی الزام کا کھیل ہے۔
آپ کو دھوکہ دہی کا الزام نہیں لگانا چاہیے۔
بھی دیکھو: اس کا کیا مطلب ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ دوسروں سے بہتر ہیں۔جب آپ رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ کوئی خرابی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ رشتہ پہلے سے ہی ٹوٹ چکا تھا اور مرمت کے بغیر۔ اسے بچانے کے لیے آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے تھے۔
آپ ماضی کو تبدیل نہیں کر سکتے، اس لیے اپنا وقت اور توانائی اس بات پر ضائع نہ کریں کہ کیا غلط ہوا اور آپ کو کیوں دھوکہ دیا گیا۔
اس کے بجائے، آگے بڑھنے اور کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے ساتھ رہنے کا حق رکھتا ہو۔
میں ان چیزوں کے بارے میں جانتا ہوں جن کے بارے میں بہت سے لوگ دھوکہ دہی کا شکار ہوئے ہیں کہتے ہیں کہ وہ پچھتاوا اپنے آپ کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔
آپ اپنے آپ سے یہ پوچھ سکتے ہیں، "کیا میں اس کے لیے کافی اچھا نہیں تھا؟" یا "کیا میں نے کچھ غلط کیا؟"
لیکن آپ نے نہیں کیا۔کچھ بھی غلط ماضی کو بدلنے کے لیے آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے۔
آپ بس اس سے سیکھ سکتے ہیں اور اسے ایک بہتر انسان بننے کے طریقے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
اور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ اپنے آپ پر الزام لگانا بند کرنا ہے۔ تم نے کچھ غلط نہیں کیا۔ آپ دھوکہ دہی کے مستحق نہیں تھے۔
جرم اور پچھتاوے کو چھوڑ دیں تاکہ آپ ایک بہتر اور مضبوط انسان کے طور پر اس تجربے سے گزر سکیں۔
7) ماضی کے بارے میں افواہیں مت کریں
ماضی کی بات کرتے ہوئے، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ دھوکہ دہی کے بعد آپ کو اس پر افواہیں نہیں کرنی چاہئیں۔
میرا مطلب کیا ہے؟ افواہوں سے؟
اچھا، یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے ذہن میں بار بار ماضی کو دیکھتے ہیں۔
یہ تب ہوتا ہے جب آپ سوچتے رہتے ہیں کہ کیا ہوا، یہ کیسے ہوا، کیوں ہوا، کیا مختلف ہو سکتا تھا، اور اسی طرح۔ , ماضی کے بارے میں سوچنا اور خواہش کرنا عام ہے کہ آپ اسے تبدیل کر سکتے۔
یہ خاص طور پر درست ہو سکتا ہے اگر آپ کھلے رشتے میں تھے اور آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ دیا تھا۔
ایسا موقع ہے کہ آپ سوچ رہے ہوں کہ کیا آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس کی وجہ سے آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دینا چاہتا ہے۔
آپ یہ بھی سوچ رہے ہوں گے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کیوں رہے جب تک آپ ایسا کرتے رہے۔
لیکن آپ کو ضرورت ہے ماضی کے بارے میں افواہوں کو روکنے کے لئے. یہ کوئی اچھا کام نہیں کرے گا۔ کیا ہےہو چکا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ جو کچھ ہوا اسے تبدیل نہ کر سکیں، لیکن آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ وہی غلطیاں نہ دہرائیں۔
اس لیے آپ کو کبھی بھی دن اور راتیں نہیں گزارنی چاہئیں۔ اس بارے میں سوچتے ہوئے کہ ماضی میں کیا ہوا اور آپ کو کیوں دھوکہ دیا گیا۔
اس سے آپ کو صرف افسردہ، اداس اور غصہ محسوس ہوگا۔ اور اس کا آپ کی دماغی صحت پر منفی اثر پڑے گا۔
کم از کم تازہ ترین مطالعات سے یہی ثابت ہوتا ہے — افواہیں ڈپریشن کی علامات کو جنم دیتی ہیں اور ہماری مجموعی صحت کو کم کرتی ہیں۔
یہ اہم ہے۔ ماضی کو چھوڑنے کے لیے تاکہ آپ اپنی زندگی میں صاف ستھری سلیٹ کے ساتھ اور بغیر کسی پچھتاوے کے آگے بڑھ سکیں۔
اور یہ قدرتی طور پر ہمیں ایک اور مقام پر لے آتا ہے: ماضی کو اپنے مستقبل کا حکم نہ دیں اور سیکھیں۔ اپنی غلطیوں سے۔
8) ماضی کی غلطیوں سے سیکھیں
میں آپ سے ایک سوال پوچھتا ہوں۔
کیا آپ نے کبھی اپنے دھوکہ دہی کے تجربے کو ایسی چیز کے طور پر دیکھا ہے جس سے آپ سیکھ سکتے ہیں؟
چیز یہ ہے: آپ حقیقت میں اس حقیقت کو دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو ایک ایسے تجربے کے طور پر دھوکہ دیا گیا تھا جس سے آپ سیکھ سکتے ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ کرنا آسان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اسے اس طرح دیکھیں۔
جب آپ اپنے تجربے کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھتے ہیں جس سے آپ سیکھ سکتے ہیں، تو یہ آپ کو درد کے اس چکر کو توڑنے میں مدد کرے گا جو دھوکہ دہی کے بعد آتا ہے۔
اس سے بھی مدد ملے گی۔ آپ مستقبل میں ایسی ہی غلطیاں کرنے سے گریز کرتے ہیں اور ایک ایسے وفادار پارٹنر کے ساتھ خوشگوار اور مکمل رشتہ تلاش کرتے ہیں جو ایسا نہیں کرے گا۔
