Kuidas minna vooluga kaasa: 14 võtmetähtsusega sammu

Kui on üks õppetund, mida ma olen pidanud raskelt õppima, siis see on see, et elu on suurem kui mina.

Selle all pean ma silmas seda, et ma ei saa kõike kontrollida.

Ükskõik kui palju ma ka ei püüaks kõike korrastada ja kui palju ma ka ei püüaks oma tulevikku määrata; elu on alati suurem kui mina.

See on metsik, kaootiline ja taltsutamata.

Selle asemel, et olla sellest pettunud (ja uskuge mind, ma olen seda olnud), olen pidanud õppima teadma, milliseid asju ma saan kontrollida, ja leppima asjadega, mida ma ei saa kontrollida.

Ma olen pidanud õppima, kuidas vooluga kaasa minna.

Siin on 14 sammu, mis aitavad mul vooluga kaasa minna. Loodan, et need aitavad ka teid!

Sammud vooluga kaasas käimiseks

Ma leidsin 14 sammu, kuidas õppida vooluga kaasa minema. Ma tean, et see kõlab hullult, et on süsteem, kuidas õppida kontrollist lahti laskma - seega mõelgem neist pigem kui "14 heast ideest", mitte kui 14 sammust, mida tuleb järgida järjekorras.

Sest see, mis töötas minu jaoks, ei pruugi teie jaoks toimida. 14 oli vaja, teil võib olla vaja 4.

Aga hüppame sisse!

1) Hinga

Hingamine maandab teid. See ühendab teie meele teie kehaga ja teie keha teid ümbritseva maailmaga. See aitab teil kohal olla, vähendab teie ärevust ja võimaldab teil läheneda elule rahuliku peaga.

Kas oled huvitatud hingamistehnikate õppimisest? Vaata Ideapodi šamaanilise hingamise veebiseminari!

2) Mõista, kus sa oled

Kui te kavatsete oma kontrollivajadust ümber lülitada, peate kõigepealt mõistma oma tugevusi, piiranguid, vallandajaid, ärevust, võitlusi ja unistusi.

Teil on vaja võtta aega (hetk, tund, nädal - see on teie otsustada), et istuda iseendaga ja tõesti mõista oma puudusi ja tugevusi. Seejärel peate te endalt küsima "milliseid asju ma tahan muuta? Milliseid asju ma suudan muuta?".

Oluline on mõista, et on asju, mida saate muuta (võib-olla oma suhtumist) ja on asju, mille muutmine ei ole teie võimuses. Selle aktsepteerimine võib olla raske. Kuid see on oluline samm.

Näiteks otsustasin, et tahan muuta seda, kuidas ma reageerin ootamatutele sündmustele. Ma tahtsin õppida vooluga kaasa minema. Kuid ma pidin endaga maha istuma, et aru saada, miks ma olin nii tõrksalt vastu vooluga kaasa minemisele.

Alles siis, kui ma sain aru, miks ma olin muutustele niivõrd vastu, hakkasin muutma oma suhtumist ellu.

3) Olge tähelepanelik

Tähelepanelikkus on vooluga kaasa mineku õppimise põhielement.

Mis on tähelepanelikkus? See on meditatsiooni liik, kus te keskendute mõtetele ja tunnetele, mida te kogete. See on kõik. Te ei hinda oma mõtteid ja tundeid kui halbu või häid; õigeid või valesid. Selle asemel te lihtsalt tunnistate ja aktsepteerite neid.

Mindfulness-praktikad on näidanud, et need aitavad suurepäraselt vähendada ärevust. Lisaks sellele aitavad nad sul olla kooskõlas oma kehaga ja mõista, kuidas seda mõjutavad välised jõud. Kui sa mõistad, kuidas su keha reageerib välistele sündmustele, saad hakata muutma oma olusid, et aidata end positiivses seisundis hoida.

See on oluline osa "Go With The Flow'st" - teadmine, milliseid asju sa saad kontrollida ja milliseid mitte. Antud juhul ei saa sa kontrollida kõiki väliseid sündmusi, kuid sa saad kontrollida seda, kuidas sa neile reageerid. See on oluline õppetund, mida õppida!

4) Harjutus

Harjutus on oluline osa vooluga kaasas käimise õppimisest.

Miks? Sest see aitab teil kulutada lisaenergiat. Kui olete pinges, on teil raskem voolu omaks võtta ja keskendute sellele, kuidas oma tahet universumile peale suruda.

Liikumine aitab suurendada loovust, vabastab endorfiine (mis tekitavad hea enesetunde), vähendab stressi ja aitab mõõdukalt energiat koguda.

5) Magage veidi

Uni on teile kasulik. See aitab teie kehal end parandada, tugevdab teie immuunsüsteemi, parandab teie meeleolu, vähendab ärevust ja aitab teil teha paremaid otsuseid.

Olge partner oma mõtetega. Tagage, et te magate piisavalt. See võimaldab teil läheneda elu ootamatutele sündmustele suurema rahulikkuse ja mõistmisega.

6) Pane asjad perspektiivi

Kui midagi ootamatut juhtub, pane see perspektiivi. Muidugi, see ootamatu rehvitõrge on suur probleem ja jah, see arve tuleb kallis, kuid kas see mõjutab sinu elu oluliselt?

Tõenäoliselt mitte.

On hea trikk, kuidas panna asju perspektiivi: 10 trikki.

Iga kord, kui midagi negatiivset juhtub, küsige endalt: kas see mõjutab mind veel 10 minuti pärast?

Selle rehvi puhul jah - ilmselt. Ja see on jama!

Aga 10 tundi? Noh, selleks ajaks oled sa võib-olla juba auto remonditöökojast tagasi saanud, nii et sa oled lähedal lõpule!

10 päeva? Võib-olla maksad selle krediitkaardiarve ära.

10 kuud? Vaevalt, et see on mõte.

10 aastat? Te olete täiesti unustanud.

Muidugi, mõned sündmused mõjutavad teid 10 aasta pärast - ja need on need, millele peaksite mõtlema. Kuid enamik üllatusi ei ole maailma lõpp. Neisse tasub suhtuda asjakohase energiaga.

7) Pidage päevikut

Oma mõtete kogumine päeviku pidamisega on suurepärane viis vooluga kaasa minna.

Võtke iga päev aega, et kirjutada üles, mis sel päeval juhtus. Millised olid positiivsed küljed, millised negatiivsed küljed?

Olen leidnud edu ka "õnnepäeviku" abil, kus panen oma päeva paremusjärjestusse 1-5 (5 on kõige õnnelikum), seejärel kirjutan üles 3 head asja, mis minuga juhtus. Pärast seda panen oma päeva uuesti paremusjärjestusse.

Tihtipeale paraneb auaste, lihtsalt mõeldes juhtunud õnnelikele asjadele.

Vaadake, ma ei saa kontrollida juba toimunud sündmusi - kuid ma saan kontrollida, kuidas ma neile reageerin. Jällegi, see tähendab, et tuleb mõista, mida te saate ja mida te ei saa kontrollida. Minge vooluga kaasa, kui saate, ja kontrollige seda, mida te suudate.

8) Kinnitage oma tundeid

Elu on päris metsik, eks ole? See on segane! See ei ole absoluutselt selline, nagu keegi meist seda kavandaks. See on kaootiline, korratu ja lausa segadust tekitav.

Kui elu viskab meile kummalisi kurvipalle, on okei olla ärritunud. On okei olla vihane. On okei küsida "miks see juhtus?".

Teie tunded on loomulikud. Te ei peaks sundima ennast mitte tundma emotsioone.

Kuid te peate mõistma, et teie tunded ei muuda elu tulemusi.

Selle asemel on need olemas selleks, et aidata teil toime tulla elu üllatustega.

Need on tööriistad! Nii et kasutage neid sellisena. Võtke vastu oma kurbus, kui elu teid maha teeb - kuid mõistes, et te tulete teisest küljest välja tugevamana.

9) Naerda!

Teisest küljest on naermine võimas viis elu hullumeelsuse omaksvõtmiseks. Naerda elu üle! Naera koos eluga! Sündmused, mis on meie kontrolli alt väljas, tunduvad sageli nii absurdsed, nii et miks mitte omaks võtta selle absurdsust. Sa ei saa seda kindlasti muuta - aga sa võid vähendada hirmu ja ärevust, mida ootamatus tekitab.

Enamik asju ei olegi nii tõsised. Naerda nende üle. Naera enda üle, et võtad asju nii tõsiselt.

Sa tunned end paremini. Luban.

10) Mõistke, et te ei saa kõike kontrollida

Ma saan aru, et see on vooluga kaasa mineku süda, kuid te peate tõesti selle üles ehitama.

On asju elus, mida te lihtsalt ei saa kontrollida. Te peate seda aktsepteerima. Vooluga kaasa minek tähendab tegelikult selle omaksvõtmist, et te ei ole kõikvõimas.

Aga kui te tuvastate asjad, mida te ei saa kontrollida, siis saate teada, milliseid asju te saate kontrollida.

Siin on üks näide: mina ja mu pruut plaanime pulmi. Me olime mõelnud, et peame pulmi õues, kuid kartsime, et vihm meie suurel päeval rikub vastuvõtu.

Me ei saa ilmastikku kontrollida. Ükskõik kui targad me ka ei oleksime almanahhiga, kuupäeva valimisega ja sõrmede ristimisega; vihm tuleb või ei tule.

Kuid me saame kontrollida, kus me oma pulmi peame. Me võime valida siseruumides toimuva pulma ja eemaldada selle ärevuse elemendi.

Seega otsustasime pidada pulmad siseruumides, sest me teame, et me ei saa kõike kontrollida.

11) Mõista, et sa ei saa teisi inimesi kontrollida

Nii nagu te ei saa kontrollida ilma, ei saa te kontrollida ka teiste inimeste tegusid ja mõtteid.

Inimesed üllatavad teid. Nad lõikavad teid liikluses. Nad saadavad teile ootamatult lilli. Nad unustavad riided pesumasinasse ja lasevad neil hallitama.

Te ei saa seda kontrollida.

Selle asemel saate te kontrollida, kuidas te nende tegevusele reageerite. Seda te kontrollibite. Vooluga kaasa minek - eriti suhetes - tähendab, et te aktsepteerite, et te vastutate oma tegevuste eest, ja kasutate neid tegevusi positiivse tulemuse saavutamiseks.

12) Võtke üks päev korraga

On päevi, mil sa ei lähe vooluga kaasa. On päevi, mil sa kaotad rahulikkuse, kui su lend tühistatakse.

See on okei. Me kõik oleme inimesed - me kõik ebaõnnestume.

Ärge pekske end oma eksimuse pärast. Ja kindlasti ärge loobuge oma otsustusest minna vooluga kaasa. Selle asemel leppige sellega, et teil oli negatiivne reaktsioon, ja võtke endale eesmärgiks teha järgmine kord paremini.

Minevikku ei saa muuta, kuid sellest saab õppida.

13) Võtke vastu muutused ja ebatäiuslikkus

Vahel juhtub asju. Mõnikord tuleb see leivapäts, mille kallal sa oled töötanud, ahjust välja veidi konarlikuna. Mõnikord on toidupoes ainult laimi, kui sa tahad sidrunit.

Jällegi, te ei saa seda kontrollida, kuid te saate kontrollida oma reaktsiooni sellele.

Selle asemel, et pahandada, et leib on veidi ebatäiuslik, ole rõõmus, et sa tegid maitsvat leiba. Lõika leiba ja imetle oma kätetööd. Viska sellele veidi võid ja naudi maitset!

See on ebatäiuslik, kuid see on kuradi maitsev.

Samamoodi võtke need laimid kätte ja olge loovad. Võib-olla meisterdate midagi veelgi maitsvamat. Aga te ei tea seda, kui te ei võta muutust omaks!

14) Armasta oma elu

Me saame igaüks ainult ühe elu, nii et ärge kulutage oma elu selle pahameelega. Selle asemel olge tänulikud selle hämmastava kingituse eest, mis teile on antud - elus olemise eest!

Tsiteerides muusikali Next To Normal: "sa ei pea üldse õnnelik olema, et olla õnnelik, et sa oled elus."

Elul on oma tõusud ja mõõnad. Ja jah, mõned neist mõõnadest võivad olla väga sügaval. Need võivad tunduda kuristikuna.

Kuid te olete siin. Teile on antud hämmastav kingitus kogeda elu. Võtke vastu selle iga mõõde - isegi kuristikud.

Vooluga kaasa minek tähendab tegelikult selle omaksvõtmist, et elu on jõgi. Me kõik ujume selle voolu mööda. Me võime paiskuda, pritsida, mängida, isegi kala püüda! Aga voolu vastu ujumine ei vii meid kuhugi, vaid väsitab meid.

Võta jõgi omaks! Mine vooluga kaasa.

Mis on siis voolu seisund?

On erinevus "voolu oleku" ja lihtsalt "vooluga kaasa mineku" vahel.

Flow-olek on seisund, kus me täidame oskuslikult mingit ülesannet, mõtlemata teadlikult sellele, mida me teeme.

See on olek, kus te täielikult sukeldute antud ülesandesse - kus teie alateadvus võtab juhtimise üle.

See on veidi erinev sellest, kui lihtsalt vooluga kaasa minna.

Kuidas siseneda voolu seisundisse?

See on keeruline küsimus! Kui mul oleks sellele võlulahendus, siis oleksin iga päev tundide kaupa voolus olekus ja kirjutaksin nii palju kui võimalik.

Kahjuks ei toimi see päris nii.

Selle asemel eeldab see mingi ülesande eelnevat valdamist. Võib-olla on see kudumine, võib-olla on see sõudmine, võib-olla on see joonistamine. Mis iganes see on, see eeldab ülesande kõrgetasemelist oskust.

Miks? Sest te peate looma oma närviühendused nii, et teie alateadvus saaks teie teadliku aju üle sõita.

Vaadake meie asutaja Justin Browni videot, kuidas siseneda voolu seisundisse.

Mis vahe on "vooluga kaasa minekul" ja "vooluseisundil"?

Kui me tavaliselt räägime "vooluga kaasa minemisest", siis räägime me sellest, et me peame lahti laskma oma pidevast vajadusest kontrollida kõiki oma elu aspekte.

Kui me räägime "voolu seisundist", siis räägime sellest, et me sukeldume tegevusse nii palju, et meie alateadvus võtab juhtimise üle.

Siiski on üks oluline sarnasus: mõlemad nõuavad kapituleerumist.

Kui sa lähed vooluga kaasa, loobud oma soovist kontrollida. Kui sa sisened voolu seisundisse, annad oma teadliku lõpetamise üle oma alateadvusele. Sinu alateadvus võtab juhtimise üle.

Kas ma võin vooluga kaasa minna, kui ma olen vooluseisundis?

Jah! Õppimine, kuidas omaks võtta üleandmise väge, on võimas loov jõud. Mõtle oma teadlikust meelest + selle irratsionaalsest soovist kontrolli järele kui vaimsest teetõkkest.

Vooluga kaasa minek + voolu olekusse sisenemine nõuab, et eemaldaksite selle tõkke.

See ei ole lihtne ülesanne ja see ei toimu üleöö.

Selle asemel on vaja pühendumist - pühendumist oma kire ja elustiili muutmisele.

Aga see ei ole võimatu. Sa pead lihtsalt elu omaks võtma.