흐름을 따라가는 방법: 14가지 주요 단계

어려운 방법으로 배워야 했던 교훈이 하나 있다면 삶은 나보다 위대하다는 것입니다.

그 말은 내가 모든 것을 통제할 수 없다는 뜻입니다.

아무리 나는 모든 것을 깔끔한 상자에 넣으려고 노력하고 아무리 내 미래를 결정하려고 노력하더라도; 인생은 항상 나보다 위대할 것입니다.

거칠고 혼란스럽고 길들여지지 않았습니다.

이것 때문에 좌절하는 대신(저를 믿으세요. 저는 그랬습니다) 내가 통제할 수 있는 것이 무엇인지 알고 내가 할 수 없는 것을 포용하는 법을 배웁니다.

나는 흐름을 따라가는 방법을 배워야 했습니다.

다음은 제가 도움을 주기 위해 사용하는 14단계입니다. 나는 흐름과 함께 간다. 그들이 당신에게도 도움이 되기를 바랍니다!

흐름에 따라가는 단계

흐름에 따라가는 방법을 배울 수 있는 14단계를 찾았습니다. 제어를 해제하는 방법을 학습하는 시스템이 있다는 것이 이상하게 들릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 순서대로 따라야 하는 14단계가 아니라 '14가지 좋은 아이디어'라고 생각합시다.

왜냐하면 나를 위해 일한 당신을 위해 일하지 않을 수도 있습니다. 저는 14개가 필요했고 당신은 4개가 필요할 수도 있습니다.

하지만 뛰어들자!

1) 숨쉬기

숨쉬기가 당신을 지탱합니다. 그것은 당신의 마음을 몸에 연결하고 몸을 주변 세계에 연결합니다. 현재에 충실하고 불안을 줄이며 평온한 마음으로 삶에 접근할 수 있도록 도와줍니다.

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2) 현재 위치 이해

이 장애물을 제거해야 합니다.

쉬운 작업이 아니며 하루아침에 이루어지지 않습니다.

열정과 라이프스타일 변화에 대한 헌신이 필요합니다.

하지만 불가능한 것은 아닙니다. 삶을 포용하기만 하면 됩니다.

시간이 필요합니다(잠시, 한 시간, 일주일). — 자신과 함께 앉아서 자신의 결점과 강점을 진정으로 이해하는 것은 여러분에게 달려 있습니다. 그런 다음 "내가 바꾸고 싶은 것은 무엇인가? 내가 바꿀 수 있는 능력이 있는 것은 무엇입니까?”

당신이 바꿀 수 있는 것(아마도 당신의 태도)이 있고 당신이 바꿀 수 없는 것이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것을 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 이는 중요한 단계입니다.

예를 들어 예상치 못한 상황에 대처하는 방식을 바꾸고 싶었습니다. 나는 흐름을 따라가는 법을 배우고 싶었다. 하지만 내가 흐름을 따라가는 데 그토록 저항하는 이유를 이해하기 위해 혼자 앉아 있어야 했습니다.

내가 변화에 저항하는 이유를 알아낸 후에야 삶에 대한 반응 방식이 바뀌기 시작했습니다. .

3) 마음챙김

마음챙김은 흐름을 따라가는 방법을 배우는 핵심 요소입니다.

마음챙김이란 무엇입니까? 경험하고 있는 생각과 감정에 집중하는 일종의 명상입니다. 그게 다야. 당신은 당신의 생각과 감정을 나쁘거나 좋게 판단하지 않습니다. 옳고 그름. 대신 단순히 인정하고 받아들이면 됩니다.

마음챙김 수련은 불안을 줄이는 데 탁월한 것으로 나타났습니다. 게다가 그들은 도움을 준다.당신은 당신의 몸과 조화를 이루고 외부 힘에 의해 어떻게 영향을 받는지 이해합니다. 신체가 외부 사건에 어떻게 반응하는지 이해하면 긍정적인 상태를 유지하기 위해 환경을 변화시키기 시작할 수 있습니다.

이것은 "Go With The Flow"의 중요한 부분입니다. 제어할 수 있고 제어할 수 없습니다. 이 경우 모든 외부 이벤트를 제어할 수는 없지만 이벤트에 응답하는 방법은 제어할 수 있습니다. 중요한 교훈입니다!

4) 운동

운동은 흐름을 따라가는 방법을 배우는 데 중요한 부분입니다.

왜? 여분의 에너지를 소비하는 데 도움이 되기 때문입니다. 억눌리면 흐름을 받아들이기가 더 어려워지고 자신의 의지를 우주에 적용하는 방법에 집중하게 됩니다.

운동은 창의력을 높이고 엔돌핀(기분을 좋게 만듭니다)을 방출하는 데 도움이 됩니다. ), 스트레스를 줄이고 에너지를 조절하는 데 도움이 됩니다.

5) 잠을 좀 자세요

수면은 몸에 좋습니다. 몸이 스스로 회복하도록 돕고, 면역 체계를 강화하고, 기분을 좋게 하고, 불안을 줄이고, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.

정신과 파트너가 되십시오. 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 삶의 예상치 못한 사건에 더 큰 평온함과 이해심을 갖고 접근할 수 있게 해줍니다.

6) 사물을 균형 있게 바라보세요

예기치 않은 일이 생기면 균형 있게 바라보세요. 그래, 그 놀람펑크난 타이어는 골칫거리입니다. 예, 비용이 많이 들겠지만 생활에 큰 영향을 미칠까요?

그렇지 않을 것입니다.

좋은 방법이 있습니다. 10가지 요령.

부정적인 일이 발생할 때마다 스스로에게 물어보세요. 10분 후에도 여전히 영향을 미칠까요?

그 타이어의 경우, 아마도 그럴 것입니다. 짜증나!

10시간은 어때? 글쎄요, 그때쯤이면 수리점에서 차를 되찾았을 것이므로 거의 끝이 난 것입니다!

10일? 신용카드 대금을 갚고 있을지도 모릅니다.

10개월? 거의 생각이 나지 않습니다.

10년? 완전히 잊어버렸습니다.

물론 10년 후에 어떤 사건이 당신에게 영향을 미치게 될 것입니다. 이러한 사건은 당신이 생각해야 할 사건입니다. 그러나 대부분의 놀라움은 세상의 끝이 아닙니다. 적절한 양의 에너지로 치료하는 것이 좋습니다.

7) 일지 작성

일기를 작성하여 생각을 수집하는 것은 흐름을 따라가는 좋은 방법입니다.

매일 잠시 시간을 내어 그날 있었던 일을 기록합니다. 긍정적인 점은 무엇이었습니까? 부정적인 점은 무엇이었나요?

저는 또한 "행복 일기"에서 성공을 발견했습니다. 여기서 제 하루를 1-5(5가 가장 행복함)로 평가한 다음 나에게 일어난 좋은 일 3가지를 적었습니다. 그런 다음 다시 하루 순위를 매깁니다.

즐거웠던 일을 생각하면 순위가 올라가는 경우가 많습니다.

그래요.이미 발생한 사건을 통제할 수는 없지만 그에 대응하는 방식은 통제할 수 있습니다. 다시 말하지만 이것은 당신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 이해하는 것에 관한 것입니다. 당신이 할 수 있는 흐름을 따라 가고 당신이 할 수 있는 것을 통제하세요.

8) 당신의 감정을 확인하세요

인생은 꽤 거칠죠, 그렇죠? 엉망이야! 우리 중 누구도 그것을 디자인하는 방식이 아닙니다. 혼란스럽고 무질서하며 완전히 혼란스럽습니다.

인생이 우리에게 이상한 커브볼을 던질 때 당황해도 괜찮습니다. 화를 내도 괜찮습니다. "왜 이런 일이 일어났습니까?"라고 질문해도 괜찮습니다.

당신의 감정은 자연스러운 것입니다. 억지로 감정을 느끼지 않도록 해서는 안 됩니다.

하지만 감정이 삶의 결과를 바꾸지는 않는다는 점을 이해해야 합니다.

감정은 대처하는 데 도움이 되도록 존재합니다. 삶이 당신에게 던지는 놀라움.

그것들은 도구입니다! 따라서 그대로 사용하십시오. 인생이 당신을 힘들게 할 때 당신의 슬픔을 받아들이십시오. 그러나 당신이 다른 쪽에서 더 강해질 것이라는 이해와 함께.

9) 웃으세요!

다른 한편으로, 웃음은 강력한 방법입니다 삶의 광기를 받아들이기 위해. 인생을 비웃다! 인생으로 웃어라! 우리가 통제할 수 없는 사건들은 종종 너무 부조리하게 느껴지므로 그 부조리함을 받아들이지 않겠습니까? 확실히 바꿀 수는 없지만 예상치 못한 일이 주는 두려움과 불안을 줄일 수는 있습니다.

대부분의 상황은 그렇게 심각하지 않습니다. 그들을 비웃어라. 가져가는 자신을 비웃다정말 심각합니다.

기분이 나아질 것입니다. 약속.

10) 모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 깨달으세요.

흐름을 따라가는 것이 핵심이라는 건 알지만, 정말 이걸로 쌓아야 합니다.

인생에는 당신이 단순히 통제할 수 없는 것들이 있습니다. 당신은 이것을 받아들여야 합니다. 흐름에 따라가는 것은 자신이 전능하지 않다는 사실을 받아들이는 것입니다.

하지만 통제할 수 없는 것을 식별하면 통제할 수 있는 것도 알게 됩니다.

다음은 예입니다. : 약혼녀와 저는 결혼식을 계획하고 있습니다. 우리는 야외 결혼식을 하려고 생각했지만 중요한 날에 비가 오면 피로연이 망칠까봐 두려웠습니다.

날씨를 제어할 수 없습니다. 우리가 아무리 달력을 잘 보고 날짜를 선택하고 손가락을 꼬아도; 비가 올지 안 올지.

하지만 결혼식 장소는 우리가 정할 수 있습니다. 우리는 실내 결혼식을 선택하고 그 불안 요소를 제거할 수 있습니다.

그래서 우리는 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 알기 때문에 실내 결혼식을 하기로 결정했습니다.

11) 다른 사람을 통제할 수 없다는 것을 깨달으세요

날씨를 통제할 수 없듯이 다른 사람의 행동과 생각을 통제할 수 없습니다.

사람들은 당신을 놀라게 할 것입니다. 그들은 교통 체증으로 당신을 차단할 것입니다. 갑자기 꽃을 보내드립니다. 그들은 세탁기에 옷을 잊어버리고 곰팡이를 피울 것입니다.

당신은 통제할 수 없습니다그것.

대신, 당신은 그들의 행동에 어떻게 반응할지 통제할 수 있습니다. 그것이 당신이 통제하는 것입니다. 특히 관계에서 흐름을 따라가는 것은 자신이 자신의 행동을 책임지고 있다는 것을 받아들이고 이러한 행동을 사용하여 긍정적인 결과에 도달하는 것입니다.

12) 한 번에 하루씩

흐름을 따르지 않는 날이 있을 것입니다. 항공편이 취소되면 냉정함을 잃는 날이 있을 것입니다.

괜찮습니다. 우리는 모두 인간입니다. 모두 실패합니다.

실수로 자책하지 마세요. 그리고 흐름을 따라가겠다는 결심을 절대 버리지 마세요. 대신 부정적인 반응을 보였다는 사실을 인정하고 다음에 더 잘하겠다고 다짐하세요.

과거를 바꿀 수는 없지만 과거로부터 배울 수는 있습니다.

13) 변화를 수용하고 불완전

일이 생깁니다. 때때로, 당신이 작업한 빵 한 덩어리가 약간 울퉁불퉁하게 오븐에서 나옵니다. 때로는 식료품점에 레몬이 필요할 때 라임만 있는 경우도 있습니다.

다시 말하지만, 이것을 제어할 수는 없지만 그에 대한 반응은 제어할 수 있습니다.

빵 때문에 당황하는 대신 조금 미흡하지만 맛있는 빵을 만들어서 신이 납니다. 그 덩어리를 자르고 당신의 수공예품에 감탄하십시오. 버터를 바르고 맛을 음미해 보세요!

완벽하지 않지만 정말 맛있습니다.

마찬가지로 라임을 집어 들고 창의력을 발휘하세요. 더 맛있는 것을 만들 수 있을지도 모릅니다. 하지만 넌 모를거야당신이 변화를 받아들이지 않는 한!

14) 당신의 삶을 사랑하십시오

우리는 각각 하나의 생명만 얻습니다. 그러니 분개하는 데 시간을 쓰지 마세요. 대신 당신이 받은 놀라운 선물, 즉 살아 있음에 감사하세요!

뮤지컬 넥스트 투 노멀의 말을 인용하자면, “전혀 행복할 필요는 없습니다. 살아 있습니다.”

인생에는 기복이 있습니다. 그리고 네, 그 다운 중 일부는 매우 낮을 수 있습니다. 심연처럼 보일 수 있습니다.

하지만 당신은 여기 있습니다. 당신은 인생을 경험하는 놀라운 선물을 받았습니다. 심연을 포함한 모든 차원을 포용하세요.

흐름을 따라가는 것은 삶이 강이라는 사실을 포용하는 것입니다. 우리는 모두 현재의 흐름을 따라 헤엄치고 있습니다. 우리는 밥을 먹고, 물장구를 치고, 놀고, 심지어 낚시까지 할 수 있습니다! 하지만 물살을 거슬러 헤엄치는 것은 피곤할 수밖에 없습니다.

강을 품으세요! 흐름에 따라 진행하세요.

흐름 상태란 무엇인가요?

'흐름 상태'와 '흐름에 따라 진행'에는 차이가 있습니다.

흐름 상태는 다음과 같습니다. 우리가 하고 있는 일에 대해 의식적으로 생각하지 않고 전문적으로 작업을 완료하는 상태입니다.

당면한 작업에 완전히 몰입한 상태이며 잠재의식이 이어집니다.

이것은 단순히 흐름을 따라가는 것과는 약간 다릅니다.

흐름 상태로 들어가는 방법은 무엇입니까?

어려운 질문입니다! 나에게 마법 같은 해결책이 있다면, 나는 매일 몰입 상태에 있을 것이고, 내가 하는 만큼의 글을 망치질할 것이다.할 수 있습니다.

안타깝게도 그렇게 작동하지 않습니다.

대신 작업에 대한 기존의 숙달이 필요합니다. 뜨개질일 수도 있고, 조정일 수도 있고, 그림일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 작업에 대한 높은 수준의 역량이 필요합니다.

왜? 잠재의식이 의식의 뇌를 압도할 수 있을 정도로 신경 연결을 구축해야 하기 때문입니다.

저스틴 브라운의 창업자 저스틴 브라운이 몰입 상태에 들어가는 방법을 이 멋진 동영상에서 확인하세요.

"흐름에 따라가다"와 "흐름에 따라가다"의 차이점은 무엇인가요?

일반적으로 "흐름에 따라가다"라고 하면 끊임없는 우리 삶의 모든 측면을 제어해야 합니다.

'몰입 상태'란 잠재의식이 지배할 정도로 활동에 몰두하는 것을 말합니다.

그러나 한 가지 중요한 유사점이 있습니다. 둘 다 항복이 필요합니다.

흐름을 따라가면 통제하려는 욕구를 포기하게 됩니다. 흐름 상태에 들어가면 의식 완성을 잠재 의식에 맡깁니다. 당신의 잠재의식이 이어집니다.

몰입 상태에서 흐름을 따라갈 수 있나요?

예! 내맡김의 힘을 받아들이는 방법을 배우는 것은 강력한 창조력입니다. 당신의 의식을 생각해보세요 + 통제하려는 비합리적인 욕망이 정신적인 장애물입니다.

흐름에 따라 가기 + 흐름 상태로 들어가기