Sisällysluettelo
Jos on yksi opetus, jonka olen joutunut oppimaan kantapään kautta, niin se on se, että elämä on suurempi kuin minä.
Tällä tarkoitan sitä, etten voi hallita kaikkea.
Riippumatta siitä, kuinka paljon yritän laittaa kaiken siistiin laatikkoon, ja riippumatta siitä, kuinka paljon yritän määrittää tulevaisuuttani, elämä on aina suurempi kuin minä.
Se on villi, kaoottinen ja kesyttämätön.
Sen sijaan, että olisin turhautunut tähän (ja usko pois, olen turhautunut), minun on pitänyt oppia tietämään, mitä asioita voin hallita, ja hyväksyä ne asiat, joita en voi hallita.
Minun on pitänyt oppia menemään virran mukana.
Tässä on 14 askelta, joita käytän, jotta voin mennä virran mukana. Toivottavasti ne auttavat sinuakin!
Katso myös: Miten hyväksyä, että suhteesi on päättymässä: 11 vinkkiä, jotka todella toimivatVaiheet virran mukana kulkemiseen
Löysin 14 askelta, joiden avulla voi oppia menemään virran mukana. Tiedän, että kuulostaa hullulta, että on olemassa järjestelmä, jonka avulla voi oppia päästämään irti kontrollista - joten ajatellaan niitä enemmänkin "14 hyvänä ideana" kuin 14 askeleena, joita on noudatettava järjestyksessä.
Koska se, mikä toimi minulle, ei välttämättä toimi sinulle. Minä tarvitsin 14, sinä saatat tarvita 4.
Mutta hyppäämme mukaan!
1) Hengitä
Hengitys antaa sinulle pohjan. Se yhdistää mielesi kehoosi ja kehosi ympäröivään maailmaan. Se auttaa sinua tulemaan läsnäolevaksi, vähentää ahdistusta ja antaa sinulle mahdollisuuden lähestyä elämää rauhallisin mielin.
Oletko kiinnostunut oppimaan hengitystekniikoita? Tutustu Ideapodin verkkotyöpajaan shamaanihengityksestä!
2) Ymmärrä, missä vaiheessa olet
Jos aiot muuttaa hallinnan tarpeesi, sinun on ensin ymmärrettävä vahvuutesi, rajoituksesi, laukaisijasi, ahdistuksesi, kamppailusi ja unelmasi.
Sinun on otettava aikaa (hetki, tunti, viikko - se riippuu sinusta) istua itsesi kanssa ja todella ymmärtää omat vikasi ja vahvuutesi. Sitten sinun on kysyttävä itseltäsi: "Mitä asioita haluan muuttaa? Mitä asioita minulla on kykyä muuttaa?".
On tärkeää ymmärtää, että on asioita, joita voit muuttaa (ehkä asenteesi) ja on asioita, joita et voi muuttaa. Tämän hyväksyminen voi olla vaikeaa, mutta se on tärkeä askel.
Päätin esimerkiksi, että halusin muuttaa tapaani reagoida odottamattomiin tapahtumiin. Halusin oppia menemään virran mukana. Minun oli kuitenkin istuttava alas itseni kanssa selvittääkseni, miksi vastustin virran mukana menemistä.
Vasta kun tajusin, miksi olin niin muutosvastarintainen, aloin muuttaa tapaani suhtautua elämään.
3) Ole tarkkaavainen
Mindfulness on keskeinen osa virran mukana kulkemisen oppimista.
Mitä on mindfulness? Se on eräänlainen meditaatio, jossa keskityt koettuihin ajatuksiin ja tunteisiin. Siinä kaikki. Et tuomitse ajatuksiasi ja tunteitasi huonoiksi tai hyviksi, oikeiksi tai vääriksi. Sen sijaan yksinkertaisesti tunnustat ja hyväksyt ne.
Mindfulness-harjoitusten on osoitettu vähentävän ahdistusta. Lisäksi ne auttavat sinua olemaan sopusoinnussa kehosi kanssa ja ymmärtämään, miten ulkoiset voimat vaikuttavat siihen. Kun ymmärrät, miten kehosi reagoi ulkoisiin tapahtumiin, voit alkaa muuttaa olosuhteitasi niin, että voit pitää itsesi positiivisessa tilassa.
Tämä on tärkeä osa "Go With The Flow'ta" - sen tietäminen, mitä asioita voit hallita ja mitä et. Tässä tapauksessa et voi hallita kaikkia ulkoisia tapahtumia, mutta voit hallita sitä, miten reagoit niihin. Se on tärkeä oppitunti!
4) Liikunta
Liikunta on tärkeä osa virran mukana kulkemisen oppimista.
Miksi? Koska se auttaa sinua kuluttamaan ylimääräistä energiaa. Kun olet kireä, sinun on vaikeampi ottaa virtausta vastaan ja keskityt siihen, miten voit pakottaa tahtosi universumiin.
Liikunta edistää luovuutta, vapauttaa endorfiineja (jotka saavat sinut voimaan hyvin), vähentää stressiä ja auttaa hillitsemään energiantarvetta.
5) Nuku vähän
Se auttaa kehoasi korjaamaan itseään, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä.
Ole mielesi kumppani. Huolehdi siitä, että nukut riittävästi. Sen ansiosta voit suhtautua elämän odottamattomiin tapahtumiin rauhallisemmin ja ymmärtäväisemmin.
6) Aseta asiat perspektiiviin
Kun jotain odottamatonta tapahtuu, aseta se oikeisiin mittasuhteisiin. Toki yllättävä rengasrikko on valtava riesa, ja kyllä, lasku tulee kalliiksi, mutta vaikuttaako se merkittävästi elämääsi?
Luultavasti ei.
On olemassa hyvä temppu asioiden suhteuttamiseen: 10 temppua.
Aina kun jotain negatiivista tapahtuu, kysy itseltäsi: vaikuttaako tämä minuun vielä 10 minuutin kuluttua?
Tuon renkaan osalta kyllä - luultavasti. Ja se on perseestä!
Entä 10 tuntia? No, siihen mennessä olet ehkä saanut auton takaisin korjaamolta, joten olet lähellä loppua!
10 päivää? Ehkä maksat luottokorttilaskua.
Kymmenen kuukautta? Tuskin ajatustakaan.
10 vuotta? Olet unohtanut sen täysin.
Toki jotkin tapahtumat vaikuttavat sinuun 10 vuoden päästä - ja niitä sinun kannattaa miettiä. Useimmat yllätykset eivät kuitenkaan ole maailmanloppu. Niihin kannattaa suhtautua riittävän tarmokkaasti.
7) Pidä päiväkirjaa
Ajatusten kerääminen pitämällä päiväkirjaa on loistava tapa kulkea virran mukana.
Kirjoita joka päivä hetkeksi ylös, mitä sinä päivänä tapahtui. Mitkä olivat myönteisiä ja mitkä kielteisiä asioita?
Olen myös löytänyt menestystä "onnellisuuspäiväkirjasta", jossa asetan päiväni paremmuusjärjestykseen 1-5 (5 on onnellisin) ja kirjoitan sitten ylös 3 hyvää asiaa, joita minulle tapahtui. Sen jälkeen asetan päiväni uudelleen paremmuusjärjestykseen.
Usein sijoitus paranee pelkästään ajattelemalla tapahtuneita iloisia asioita.
En voi kontrolloida tapahtumia, jotka ovat jo tapahtuneet - mutta voin kontrolloida sitä, miten reagoin niihin. Jälleen kerran, tässä on kyse sen ymmärtämisestä, mitä voit kontrolloida ja mitä et voi kontrolloida. Mene virran mukana siellä, missä voit, ja kontrolloi sitä, mitä pystyt.
8) Vahvista tunteesi
Elämä on aika villiä, eikö niin? Se on sekaisin! Se ei todellakaan ole sellaista kuin kukaan meistä haluaisi sen olevan. Se on kaoottista, epäjärjestyksessä ja suorastaan hämmentävää.
Kun elämä heittää meille oudon kurvipallon, on ok olla järkyttynyt. On ok olla vihainen. On ok kysyä "miksi näin tapahtui?".
Tunteesi ovat luonnollisia, eikä sinun pitäisi pakottaa itseäsi olemaan tuntematta tunteita.
Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tunteesi eivät muuta elämän lopputulosta.
Sen sijaan ne auttavat sinua selviytymään niistä yllätyksistä, joita elämä tuo tullessaan.
Ne ovat työkaluja, joten käytä niitä sellaisina. Hyväksy suru, kun elämä saa sinut masentumaan, mutta ymmärrä, että selviät siitä vahvempana.
9) Naura!
Toisaalta nauru on voimakas tapa hyväksyä elämän hulluus. Naura elämälle! Naura elämän kanssa! Tapahtumat, jotka eivät ole hallinnassamme, tuntuvat usein niin absurdeilta, joten miksi et hyväksyisi niiden absurdiutta. Et varmasti voi muuttaa sitä - mutta voit purkaa pelkoa ja ahdistusta, jota odottamaton aiheuttaa.
Useimmat asiat eivät ole niin vakavia. Naura niille. Naura itsellesi, kun otat asiat niin vakavasti.
Olosi paranee. Lupaan sen.
10) Ymmärrä, ettet voi hallita kaikkea
Ymmärrän, että tämä on virran mukana kulkemisen ydin, mutta sinun on todella rakennettava tätä varten.
Elämässä on asioita, joita et yksinkertaisesti voi hallita, ja sinun on hyväksyttävä tämä. Virran mukana kulkeminen on oikeastaan sen hyväksymistä, että et ole kaikkivoipa.
Mutta kun tunnistat asiat, joita et voi hallita, opit myös, mitä asioita voit hallita.
Tässä on esimerkki: suunnittelemme morsiameni kanssa häitä. Olimme ajatelleet pitää häät ulkona, mutta pelkäsimme, että sade suurena päivänä pilaisi vastaanoton.
Emme voi hallita säätä. Vaikka olisimme kuinka nokkelia almanakan kanssa, valitsisimme päivämäärän ja ristisimme sormemme, sade tulee tai sitten ei.
Voimme kuitenkin itse päättää, missä pidämme häämme. Voimme valita sisätiloissa pidettävät häät ja poistaa tuon ahdistuksen elementin.
Olemme päättäneet pitää häät sisätiloissa, koska tiedämme, ettemme voi hallita kaikkea.
11) Ymmärrä, ettet voi hallita muita ihmisiä
Aivan kuten et voi kontrolloida säätä, et voi kontrolloida muiden ihmisten toimia ja ajatuksia.
Ihmiset yllättävät sinut. He pysäyttävät sinut liikenteessä. He lähettävät sinulle kukkia yllättäen. He unohtavat vaatteet pesukoneeseen ja antavat niiden homehtua.
Sitä ei voi hallita.
Sen sijaan voit hallita sitä, miten reagoit heidän tekoihinsa. Sitä sinä hallitset. Virran mukana kulkeminen - erityisesti parisuhteessa - on sen hyväksymistä, että olet vastuussa omista teoistasi, ja näiden toimien käyttämistä myönteisen lopputuloksen saavuttamiseksi.
12) Ota päivä kerrallaan
Tulee päiviä, jolloin et mene virran mukana. Tulee päiviä, jolloin menetät malttisi, kun lentosi perutaan.
Ei se mitään. Olemme kaikki ihmisiä - me kaikki epäonnistumme.
Älä moiti itseäsi virheestäsi, äläkä missään nimessä hylkää päätöstäsi mennä virran mukana. Hyväksy sen sijaan, että reaktiosi oli negatiivinen, ja päätä toimia paremmin ensi kerralla.
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta siitä voi oppia.
13) Hyväksy muutos ja epätäydellisyys
Asioita sattuu ja tapahtuu. Joskus se leipä, jota olet työstänyt, tulee uunista hieman muhkuraisena. Joskus ruokakaupassa on vain limejä, vaikka haluaisit sitruunoita.
Katso myös: 29 merkkiä siitä, että ex-miehesi katuu avioeroa (täydellinen lista)Jälleen kerran, et voi hallita tätä, mutta voit hallita reaktiotasi siihen.
Sen sijaan, että harmittelisit, että leipä on hieman epätäydellistä, ole innoissasi siitä, että olet tehnyt herkullista leipää. Leikkaa leipä ja ihaile käsityötäsi. Heitä päälle voita ja nauti sen mausta!
Se on epätäydellinen, mutta pirun herkullinen.
Samoin, ota ne limetit ja ryhdy luovaksi. Ehkä keksit jotain vieläkin maukkaampaa. Mutta et tiedä sitä, ellet ota muutosta vastaan!
14) Rakasta elämääsi
Saamme kukin vain yhden elämän, joten älkää viettäkö omaanne pahoitellen sitä. Olkaa sen sijaan kiitollisia siitä upeasta lahjasta, joka teille on annettu - siitä, että olette elossa!
Lainatakseni Next To Normal -musikaalia, "sinun ei tarvitse olla lainkaan onnellinen ollaksesi onnellinen siitä, että olet elossa".
Elämässä on ylä- ja alamäkiä. Ja kyllä, jotkut niistä alamäistä voivat olla hyvin syvällä. Ne voivat tuntua kuiluilta.
Mutta sinä olet täällä. Sinulle on annettu hämmästyttävä lahja kokea elämää. Ota vastaan kaikki sen ulottuvuudet - jopa kuilut.
Virran mukana kulkeminen on oikeastaan sen hyväksymistä, että elämä on joki. Me kaikki uimme sen virtaa pitkin. Voimme keikkua mukana, roiskia, leikkiä, jopa kalastaa! Mutta virtaa vastaan uiminen ei johda mihinkään, vaan väsyttää meidät.
Syleile jokea! Mene virran mukana.
Mikä on virtaustila?
On eroa "virtaustilan" ja "virran mukana kulkemisen" välillä.
Flow-tila on olotila, jossa suoritamme tehtävän asiantuntevasti ajattelematta tietoisesti, mitä teemme.
Se on tila, jossa uppoudut täysin käsillä olevaan tehtävään - jolloin alitajuntasi ottaa ohjat käsiinsä.
Tämä on hieman erilaista kuin vain virran mukana kulkeminen.
Miten pääsen virtaustilaan?
Tuo on hankala kysymys! Jos minulla olisi taikaratkaisu siihen, olisin flow-tilassa tuntikausia joka päivä ja kirjoittaisin niin paljon kuin mahdollista.
Valitettavasti se ei toimi aivan näin.
Sen sijaan se edellyttää jonkin tehtävän hallintaa. Ehkä se on neulomista, ehkä soutamista, ehkä piirtämistä. Olipa se mikä tahansa, se edellyttää korkeaa osaamista tehtävässä.
Miksi? Koska sinun on rakennettava hermoyhteytesi niin pitkälle, että alitajuntasi voi ohittaa tietoiset aivosi.
Katso, miten perustajamme Justin Brown selittää flow-tilaan pääsemisen tällä hienolla videolla.
Mitä eroa on "virran mukana kulkemisella" ja "virtaustilalla"?
Kun puhumme yleensä "virran mukana kulkemisesta", tarkoitamme sitä, että päästämme irti jatkuvasta tarpeestamme hallita kaikkia elämän osa-alueita.
Kun puhumme "virtaustilasta", tarkoitamme, että uppoudumme johonkin toimintaan siinä määrin, että alitajuntamme ottaa vallan.
On kuitenkin yksi keskeinen yhtäläisyys: molemmat edellyttävät antautumista.
Kun menet virran mukana, luovut halustasi hallita. Kun siirryt virtaustilaan, luovutat tietoisen loppuunsaattamisen alitajunnallesi. Alitajuntasi ottaa ohjat käsiisi.
Voinko mennä virran mukana, kun olen flow-tilassa?
Kyllä! Luovuttamisen voiman omaksuminen on voimakas luova voima. Ajattele tietoista mieltäsi ja sen irrationaalista hallinnanhalua henkisenä tieesteenä.
Virran mukana kulkeminen + virran tilaan pääseminen edellyttää, että poistat tämän esteen.
Se ei ole helppo tehtävä, eikä se tapahdu yhdessä yössä.
Sen sijaan se vaatii omistautumista - omistautumista intohimollesi ja elämäntapamuutokselle.
Mutta se ei ole mahdotonta. Sinun on vain hyväksyttävä elämä.
