Hoe te gean mei de stream: 14 kaai stappen

As d'r ien les is dy't ik op 'e hurde manier leare moatten hat, dan is it dat it libben grutter is as ik bin.

Dêrmei bedoel ik dat ik net alles kontrolearje kin.

Hoe dan ek. in protte besykje ik alles yn nette doazen te setten, en hoefolle ik ek besykje myn takomst te bepalen; it libben sil altyd grutter wêze as my.

It is wyld, chaotysk en ûntemd.

Ynstee fan frustrearre troch dit (en fertrou my, ik haw west), ik moast leare te witten hokker dingen ik kontrolearje kin, en omearmje de dingen dy't ik net kin.

Ik moast leare hoe't ik mei de stream gean moast.

Hjir binne 14 stappen dy't ik brûk om te helpen ik gean mei de stream. Ik hoopje dat se jo ek helpe!

Stappen om mei de stream te gean

Ik fûn 14 stappen om te learen hoe't jo mei de stream gean. Ik wit dat it gek klinkt om in systeem te hawwen om te learen hoe't jo de kontrôle loslitte kinne - dus litte wy se mear tinke as "14 goede ideeën" yn tsjinstelling ta 14 stappen dy't jo yn oarder moatte folgje.

Om't wat wurke foar my miskien net wurkje foar dy. Ik hie 14 nedich, jo kinne 4 nedich hawwe.

Mar litte wy deryn springe!

1) Breathe

Breathing grounds you. It ferbynt jo geast mei jo lichem en jo lichem mei de wrâld om dy hinne. It helpt jo oanwêzich te wurden, ferminderet jo eangst en lit jo it libben mei in kalme holle benaderje.

Ynteressearre yn it learen fan wat sykheljentechniken? Besjoch de online workshop fan Ideapod oer sjamanistyske sykheljen!

2) Begryp wêr't jo binne

As jo ​​binnefereasket dat jo dizze blokkade fuortsmite.

It is gjin maklike taak, en it bart net fan 'e nacht.

Ynstee fereasket it tawijing - tawijing oan jo passy en oan in feroaring fan libbensstyl.

Mar it is net ûnmooglik. Jo moatte gewoan it libben omearmje.

Jo moatte wat tiid nimme (in momint, in oere, in wike) - it is oan jo) om mei josels te sitten en jo tekoarten en sterke punten echt te begripen. Dan moatte jo josels ôffreegje "wat wol ik feroarje? Hokker dingen haw ik de kapasiteit om te feroarjen?"

It is wichtich om te begripen dat d'r dingen binne dy't jo kinne feroarje (miskien jo hâlding) en d'r binne dingen dy't bûten jo macht binne om te feroarjen. Dit akseptearje kin lestich wêze. Mar it is in wichtige stap.

Ik besleat bygelyks dat ik feroarje woe hoe't ik reagearre op ûnferwachte barrens. Ik woe leare hoe te gean mei de stream. Mar, ik moast by mysels sitte om út te finen wêrom't ik sa wjerstân wie om mei de stream te gean.

Allinnich doe't ik útfûn wêrom't ik sa resistint wie foar feroaring, begon ik te feroarjen hoe't ik op it libben reagearre .

3) Wês mindful

Mindfulness is in wichtich elemint fan it learen hoe't jo mei de stream gean.

Wat is mindfulness? It is in soarte fan meditaasje wêr't jo rjochtsje op 'e tinzen en gefoelens dy't jo ûnderfine. Dat is it. Jo beoardielje jo gedachten en gefoelens net as min of goed; rjocht of ferkeard. Ynstee dêrfan erkenne en akseptearje jo se gewoan.

Mindfulnesspraktiken wurde sjen litten geweldich te wêzen by it ferminderjen fan eangst. Boppedat helpe sejo om yn oerienstimming te wêzen mei jo lichem, en te begripen hoe't it wurdt beynfloede troch eksterne krêften. As jo ​​ienris begripe hoe't jo lichem reagearret op eksterne eveneminten, kinne jo begjinne om jo omstannichheden te feroarjen om josels yn in positive steat te hâlden.

Dit is in wichtich ûnderdiel fan "Go With The Flow" - wittende hokker dingen jo kin en kin net kontrolearje. Yn dit gefal kinne jo net kontrolearje alle eksterne eveneminten, mar jo kinne kontrolearje hoe't jo reagearje op harren. It is in wichtige les om te learen!

4) Oefening

Oefening is in kritysk ûnderdiel fan it learen hoe't jo mei de stream moatte gean.

Wêrom? Om't it jo helpt ekstra enerzjy út te jaan. As jo ​​​​opsletten binne, sille jo in dreger tiid hawwe om de stream te omearmjen en sille jo rjochte wêze op hoe't jo jo wil op it universum oplizze kinne.

Oefening helpt kreativiteit te stimulearjen, makket endorfinen frij (dy't jo goed fiele ), ferminderet stress, en helpt jo enerzjy moderearje.

5) Sliepe wat sliep

Sliep is goed foar jo. It helpt jo lichem sels te reparearjen, fersterket jo ymmúnsysteem, ferbetteret jo stimming, ferminderet eangst en helpt jo bettere besluten te meitsjen.

Wês in partner mei jo geast. Soargje derfoar dat jo genôch sliep krije. It sil jo de ûnferwachte eveneminten fan it libben benaderje mei in grutter gefoel fan rêst en begryp.

6) Set dingen yn perspektyf

As der wat ûnferwachts bart, set it dan yn perspektyf. Jawis, dy ferrassinglekke bân is in grutte pine yn 'e kont, en ja, dy rekken wurdt djoer, mar sil it grutte ynfloed hawwe op jo libben?

Wierskynlik net.

Der is in goede trúk foar dingen yn perspektyf sette: de 10 trúkjes.

As der wat negatyfs bart, freegje dy dan ôf: sil dit my oer 10 minuten noch beynfloedzje?

Foar dy bân, ja - wierskynlik. En dat sûget!

Hoe sit it mei 10 oeren? No, dan hawwe jo miskien de auto werom krigen fan 'e reparaasjewinkel, dus jo binne tichtby de ein!

10 dagen? Miskien betelje jo dy kredytkaartrekken ôf.

10 moannen? Amper in gedachte.

10 jier? Jo binne folslein fergetten.

Wis, guon eveneminten sille jo 10 jier ûnderweis beynfloedzje - en dat binne dejingen wêr't jo oer moatte tinke. Mar de measte ferrassingen binne net it ein fan 'e wrâld. It betellet om se te behanneljen mei de passende hoemannichte enerzjy.

7) Hâld in sjoernaal

It sammeljen fan jo gedachten troch in sjoernaal te hâlden is in geweldige manier om mei de stream te gean.

Nim elke dei in momint om op te skriuwen wat dy dei barde. Wat wiene de positive? Wat wiene de negativen?

Ik haw ek súkses fûn yn in "geloksjoernaal" wêr't ik myn dei ranglist fan 1-5 (5 is de lokkichste), dan skriuw 3 goede dingen op dy't my binne oerkommen. Nei ôfrin ranglist ik myn dei wer.

Faak sil de rang ferbetterje, gewoan troch te tinken oer de lokkige dingen dy't bard binne.

Sjoch, ikkin de foarfallen dy't al barde net kontrolearje - mar ik kin kontrolearje hoe't ik derop reagearje. Nochris giet dit oer it begripen fan wat jo kinne en net kinne kontrolearje. Gean mei de stream wêr't jo kinne, en kontrolearje wat jo kinne.

8) Validearje jo gefoelens

It libben is moai wyld, krekt? It is ferkeard! It is perfoarst net hoe't ien fan ús it soe ûntwerpe om te wêzen. It is gaoatysk, ûnrêstich en regelmjittich betiizjend.

As it libben ús in nuvere krombal smyt, is it goed om oerstjoer te wêzen. It is goed om lilk te wêzen. It is goed om te freegjen "wêrom barde dit?"

Jo gefoelens binne natuerlik. Jo moatte josels net twinge om gjin emoasjes te fielen.

Mar jo moatte begripe dat jo gefoelens de útkomsten fan it libben net sille feroarje.

Ynstee besteane se om jo te helpen om te gean mei de ferrassingen dy't it libben op jo smyt.

It binne ark! Dus brûk se as sadanich. Omearmje jo fertriet as it libben jo delkomt - mar mei it begryp dat jo sterker útkomme oan 'e oare kant.

9) Laitsje!

Oan 'e oare kant is laitsjen in krêftige manier om de waansin fan it libben te omearmjen. Laitsje om it libben! Laitsje mei it libben! De barrens dy't bûten ús kontrôle binne fiele faak sa absurd, dus wêrom net de absurditeit derfan omearmje. Jo kinne it perfoarst net feroarje - mar jo kinne de eangst en eangst dy't it ûnferwachte presintearret deflatere.

De measte dingen binne net sa serieus. Laitsje om harren. Laitsje om dysels foar nimmedingen sa serieus.

Jo sille jo better fiele. Belofte.

10) Besef dat jo net alles kontrolearje kinne

Ik begryp dat dit it hert is fan it mei de stream gean, mar jo moatte dit echt opbouwe.

Der binne dingen yn it libben dy't jo gewoan net kinne kontrolearje. Jo moatte dit akseptearje. Trochgean mei de stream is echt omearmje dat jo net almachtig binne.

Mar as jo de dingen identifisearje dy't jo net kinne kontrolearje, learje jo ek hokker dingen jo kinne kontrolearje.

Hjir is in foarbyld : myn ferloofde en ik planne in brulloft. Wy hiene tocht oer it hawwen fan in iepenloftbrulloft, mar wiene bang dat it reinen op ús grutte dei de resepsje ferneatigje soe.

Wy kinne it waar net kontrolearje. Hoe tûk wy ek binne mei de almanak, de datum kieze en ús fingers oerstekke; de rein sil komme of it sil net.

Mar, wy kinne kontrolearje wêr't wy ús brulloft hawwe. Wy kinne der foar kieze om in binnenbrulloft te hawwen, en dat elemint fan eangst fuort te heljen.

Dat wy hawwe besletten om in binnenbrulloft te hawwen, om't wy witte dat wy net alles kontrolearje kinne.

11) Realisearje dat jo oare minsken net kinne kontrolearje

Krekt as jo it waar net kontrolearje kinne, kinne jo de aksjes en gedachten fan oare minsken net kontrolearje.

Minsken sille jo ferrasse. Se sille jo ôfbrekke yn it ferkear. Se stjoere jo blommen út 'e blau. Se ferjitte klean yn 'e waskmasine en litte se skimmel.

Jo kinne net kontrolearjedat.

Ynstee kinne jo kontrolearje hoe't jo reagearje op har aksjes. Dat is wat jo kontrolearje. Mei de stream gean - benammen yn in relaasje - is akseptearje dat jo de baas binne oer jo eigen dieden, en dy aksjes brûke om ta in positive útkomst te kommen.

12) Nim it ien dei tagelyk

D'r komme dagen dat jo net mei de stream geane. D'r sille dagen wêze wêr't jo koelje ferlieze as jo flecht annulearre is.

Dat is goed. Wy binne allegear minsken - wy mislearje allegear.

Slach josels net oer jo slip-up. En perfoarst net ferlitte jo besluten om te gean mei de stream. Akseptearje ynstee dat jo in negative reaksje hawwe, en beslute om de folgjende kear better te dwaan.

Jo kinne it ferline net feroarje, mar jo kinne derfan leare.

13) Feroarje omearmje en ûnfolsleinens

Dingen barre. Soms komt dat bôle wêr't jo oan wurke hawwe in bytsje klonterich út 'e oven. Soms hat de bakkerij allinnich limoenen as jo citroenen wolle.

Wer kinne jo dit net kontrolearje, mar jo kinne jo reaksje derop kontrolearje.

Ynstee fan it bôle fan it brea wêzen wat ûnfolslein, wês optein dat jo makke lekker brea. Snij yn dat brea en bewûnderje jo hânwurk. Smyt wat bûter derop en genietsje fan de smaak!

It is ûnfolslein, mar it is ferdomd lekker.

Lyksa, nim dy limoenen op en wês kreatyf. Miskien meitsje jo wat noch lekkerder. Mar jo sille net witteútsein as jo de feroaring omearmje!

14) Hâld fan jo libben

Wy krije mar ien libben, elk. Dus besteegje jo net oan it fergriemjen. Wês ynstee tankber foar it geweldige kado dat jo krigen hawwe - libjend wêze!

Om te sitearjen út 'e musical Next To Normal, "jo moatte hielendal net bliid wêze, om bliid te wêzen dat jo binne libben.”

It libben sil syn ups en downs hawwe. En ja, guon fan dy downs kinne wêze hiel fier del. Se kinne lykje as ôfgrûnen.

Mar do bist hjir. Jo hawwe it geweldige kado krigen om it libben te belibjen. Omearmje elke diminsje dêrfan - sels de ôfgrûnen.

Mei de stream gean is wirklik omearmje dat it libben in rivier is. Wy swimme allegear lâns it is aktueel. Wy kinne tegearre bobje, spatten, boartsje, sels fiskje! Mar swimme tsjin 'e stroom makket ús nearne oars as wurch.

Omearmje de rivier! Gean mei de stream.

Dus wat is de streamstatus?

Der is in ferskil tusken de "flow state" en gewoan "gean mei de stream."

Flow state is in steat fan wêzen wêr't wy saakkundich in taak foltôgje sûnder bewust nei te tinken oer wat wy dogge.

It is in steat fan folsleine ûnderdompeling yn 'e taak - wêr't jo ûnderbewuste it oer nimt.

Dit is in bytsje oars as gewoan mei de stream gean.

Hoe kom ik de streamstatus yn?

Dat is in lestige fraach! As ik der in magyske oplossing foar hie, soe ik elke dei yn 'e streamstatus oeren wêze, en hammerje safolle skriuwen as ikkoe.

Spitigernôch wurket it net hielendal sa.

Ynstee fereasket it in foarôf besteande behearsking fan in taak. Miskien is it breidzjen, miskien is it roeien, miskien is it tekenjen. Wat it ek is, it fereasket in heech nivo fan kompetinsje yn 'e taak.

Wêrom? Om't jo jo neurale ferbiningen moatte opbouwe oant it punt dat jo ûnderbewuste jo bewuste harsens oerskriuwe kin.

Besjoch ús oprjochter, Justin Brown, brekke hoe't jo de streamstatus ynfiere kinne yn dizze koele fideo.

Wat is it ferskil tusken "mei de stream gean" en de "streamstatus"?

As wy gewoanlik prate oer "gean mei de stream", hawwe wy it oer it loslitte fan ús ûnophâldende moatte alle aspekten fan ús libben kontrolearje.

As wy prate oer "streamstatus", hawwe wy it oer it ûnderdompeljen yn in aktiviteit oant it punt dat ús ûnderbewuste oernimt.

D'r is lykwols ien wichtige oerienkomst. beide fereaskje in oerjefte.

As jo ​​mei de stream geane, jouwe jo jo winsk foar kontrôle oer. As jo ​​​​de streamstatus ynfiere, jouwe jo jo bewuste foltôging oer oan jo ûnderbewuste. Jo ûnderbewuste nimt it oer.

Kin ik mei de stream gean as ik yn streamstatus is?

Ja! Learje hoe't jo de krêft fan oerjefte kinne omearmje is in krêftige kreative krêft. Tink oan jo bewuste geast + it is in irrasjonele winsk foar kontrôle as in mentale roadblock.

Mei de stream gean + de streamstatus yngean