Comment suivre le courant : 14 étapes clés

S'il est une leçon que j'ai dû apprendre à mes dépens, c'est que la vie est plus grande que moi.

Je veux dire par là que je ne peux pas tout contrôler.

J'ai beau essayer de tout ranger dans des boîtes bien ordonnées, j'ai beau essayer de déterminer mon avenir, la vie sera toujours plus grande que moi.

Il est sauvage, chaotique et indompté.

Au lieu d'être frustrée par cette situation (et croyez-moi, je l'ai été), j'ai dû apprendre à connaître les choses que je peux contrôler et à accepter celles que je ne peux pas contrôler.

J'ai dû apprendre à suivre le courant.

Voici 14 étapes qui m'aident à suivre le courant et qui, je l'espère, vous aideront aussi !

Marche à suivre pour suivre le courant

Je sais que cela peut paraître fou d'avoir un système pour apprendre à lâcher le contrôle - alors considérons-les plutôt comme "14 bonnes idées" que comme 14 étapes à suivre dans l'ordre.

Parce que ce qui a fonctionné pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. J'ai eu besoin de 14, vous en aurez peut-être besoin de 4.

Mais sautons le pas !

1) Respirer

La respiration vous permet de vous ancrer. Elle relie votre esprit à votre corps et votre corps au monde qui vous entoure. Elle vous aide à devenir présent, réduit votre anxiété et vous permet d'aborder la vie avec sérénité.

Pour apprendre des techniques de respiration, découvrez l'atelier en ligne d'Ideapod sur la respiration chamanique !

2) Comprendre où vous en êtes

Si vous voulez réorienter votre besoin de contrôle, vous devez d'abord comprendre vos forces, vos limites, vos déclencheurs, vos angoisses, vos luttes et vos rêves.

Vous devez prendre le temps (un instant, une heure, une semaine - c'est vous qui décidez) de vous asseoir avec vous-même et de comprendre vos défauts et vos forces. Ensuite, vous devez vous demander "quelles sont les choses que je veux changer ? quelles sont les choses que j'ai la capacité de changer ?".

Il est important de comprendre qu'il y a des choses que vous pouvez changer (par exemple votre attitude) et d'autres qui sont hors de votre portée. Accepter cela peut être difficile, mais c'est une étape importante.

Par exemple, j'ai décidé de changer ma façon de réagir aux événements inattendus. Je voulais apprendre à suivre le courant. Mais j'ai dû m'asseoir avec moi-même pour comprendre pourquoi j'étais si réticent à suivre le courant.

Ce n'est qu'une fois que j'ai compris pourquoi j'étais si réfractaire au changement que j'ai commencé à changer ma façon de réagir à la vie.

3) Être attentif

La pleine conscience est un élément clé pour apprendre à suivre le courant.

Qu'est-ce que la pleine conscience ? Il s'agit d'un type de méditation dans lequel vous vous concentrez sur les pensées et les sentiments que vous éprouvez. Vous ne jugez pas vos pensées et vos sentiments comme étant mauvais ou bons, justes ou faux. Au lieu de cela, vous les reconnaissez et les acceptez, tout simplement.

Les pratiques de pleine conscience se sont avérées efficaces pour réduire l'anxiété. En outre, elles vous aident à être à l'écoute de votre corps et à comprendre comment il est influencé par les forces extérieures. Une fois que vous comprenez comment votre corps réagit aux événements extérieurs, vous pouvez commencer à changer vos circonstances pour vous aider à rester dans un état positif.

Il s'agit là d'un aspect important de la méthode "Go With The Flow", qui consiste à savoir ce que l'on peut contrôler et ce que l'on ne peut pas contrôler. Dans ce cas, vous ne pouvez pas contrôler tous les événements extérieurs, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. C'est une leçon importante à retenir !

4) Exercice

L'exercice physique est un élément essentiel pour apprendre à suivre le courant.

Lorsque vous êtes à bout, vous avez plus de mal à accepter le flux et vous vous concentrez sur la façon d'imposer votre volonté à l'univers.

L'exercice physique stimule la créativité, libère des endorphines (qui procurent une sensation de bien-être), réduit le stress et aide à modérer l'énergie.

5) Dormir un peu

Le sommeil est bon pour vous : il aide votre corps à se réparer, renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur, réduit l'anxiété et vous aide à prendre de meilleures décisions.

Soyez le partenaire de votre esprit. Veillez à dormir suffisamment. Cela vous permettra d'aborder les événements inattendus de la vie avec un plus grand sens du calme et de la compréhension.

6) Mettre les choses en perspective

Bien sûr, cette crevaison surprise est une véritable plaie, et oui, cette facture va coûter cher, mais cela va-t-il affecter votre vie de manière significative ?

Probablement pas.

Il existe un bon truc pour mettre les choses en perspective : les 10 trucs.

Lorsque quelque chose de négatif se produit, posez-vous la question suivante : cela me touchera-t-il encore dans 10 minutes ?

Pour ce pneu, oui - probablement. Et ça craint !

Et puis, vous avez peut-être récupéré la voiture auprès de l'atelier de réparation, vous êtes donc proche de la fin !

10 jours ? Peut-être que vous êtes en train de payer votre carte de crédit.

10 mois ? c'est à peine si on y pense.

10 ans ? vous avez complètement oublié.

Bien sûr, certains événements vous affecteront dans dix ans - et c'est à ceux-là qu'il faut penser. Mais la plupart des surprises ne sont pas la fin du monde. Il vaut la peine de les traiter avec l'énergie nécessaire.

7) Tenir un journal

Rassembler ses pensées en tenant un journal est un excellent moyen de se laisser porter par le courant.

Chaque jour, prenez le temps d'écrire ce qui s'est passé dans la journée : les points positifs et les points négatifs.

J'ai également réussi à tenir un "journal du bonheur" dans lequel j'évalue ma journée de 1 à 5 (5 étant la plus heureuse), puis j'écris trois bonnes choses qui me sont arrivées. Après cela, j'évalue à nouveau ma journée.

Souvent, le rang s'améliore, simplement en pensant aux choses heureuses qui se sont produites.

Je ne peux pas contrôler les événements qui se sont déjà produits, mais je peux contrôler la façon dont je réagis à ces événements. Encore une fois, il s'agit de comprendre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler. Suivez le courant lorsque vous le pouvez, et contrôlez ce que vous pouvez.

8) Validez vos sentiments

La vie est plutôt sauvage, n'est-ce pas ? Elle est désordonnée ! Elle n'est absolument pas comme nous l'aurions imaginée. Elle est chaotique, désordonnée et carrément déroutante.

Lorsque la vie nous lance une étrange balle courbe, il est normal d'être contrarié, d'être en colère, de se demander "pourquoi cela s'est produit".

Tes sentiments sont naturels et tu ne dois pas te forcer à ne pas ressentir d'émotions.

Mais vous devez comprendre que vos sentiments ne changeront pas les résultats de la vie.

Au contraire, ils existent pour vous aider à faire face aux surprises que la vie vous réserve.

Ce sont des outils ! Utilisez-les comme tels. Acceptez votre tristesse lorsque la vie vous met à mal, mais sachez que vous en sortirez plus fort de l'autre côté.

9) Rire !

D'un autre côté, le rire est un moyen puissant d'accepter la folie de la vie. Rire de la vie ! Rire avec la vie ! Les événements qui échappent à notre contrôle nous semblent souvent si absurdes, alors pourquoi ne pas accepter leur absurdité ? Vous ne pouvez certainement pas les changer, mais vous pouvez atténuer la peur et l'anxiété que suscite l'inattendu.

La plupart des choses ne sont pas si sérieuses. Riez-en. Riez de vous-même parce que vous prenez les choses au sérieux.

Vous vous sentirez mieux. Promesse.

10) Réalisez que vous ne pouvez pas tout contrôler

Je comprends qu'il s'agit là du cœur de l'action, mais il faut vraiment s'y préparer.

Il y a des choses dans la vie que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Vous devez l'accepter. Suivre le courant, c'est vraiment accepter que vous n'êtes pas tout-puissant.

Mais lorsque vous identifiez les choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous apprenez aussi celles que vous pouvez contrôler.

Voici un exemple : ma fiancée et moi préparons un mariage. Nous avions pensé à un mariage en plein air, mais nous craignions que la pluie ne gâche la réception le jour de notre mariage.

On a beau consulter l'almanach, choisir la date et croiser les doigts, la pluie viendra ou ne viendra pas.

Mais nous pouvons contrôler l'endroit où nous organisons notre mariage. Nous pouvons choisir d'organiser un mariage à l'intérieur et éliminer cet élément d'anxiété.

Nous avons donc décidé d'organiser un mariage à l'intérieur, car nous savons que nous ne pouvons pas tout contrôler.

11) Réaliser que vous ne pouvez pas contrôler les autres

Tout comme vous ne pouvez pas contrôler la météo, vous ne pouvez pas contrôler les actions et les pensées des autres personnes.

Les gens vous surprendront. Ils vous couperont la route dans les embouteillages. Ils vous enverront des fleurs à l'improviste. Ils oublieront des vêtements dans la machine à laver et les laisseront moisir.

Vous ne pouvez pas contrôler cela.

En revanche, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à leurs actions. C'est ce que vous contrôlez. Suivre le courant - en particulier dans une relation - c'est accepter que vous êtes responsable de vos propres actions, et utiliser ces actions pour parvenir à un résultat positif.

12) Prendre un jour à la fois

Il y aura des jours où vous ne suivrez pas le mouvement, où vous perdrez votre sang-froid lorsque votre vol sera annulé.

Ce n'est pas grave, nous sommes tous humains et nous échouons tous.

Ne vous culpabilisez pas pour votre faux pas et n'abandonnez surtout pas votre résolution de suivre le mouvement. Acceptez plutôt d'avoir eu une réaction négative et décidez de faire mieux la prochaine fois.

On ne peut pas changer le passé, mais on peut en tirer des leçons.

13) Accepter le changement et l'imperfection

Parfois, la miche de pain que vous avez préparée sort du four un peu grumeleuse. Parfois, l'épicerie n'a que des citrons verts alors que vous vouliez des citrons verts.

Encore une fois, vous ne pouvez pas contrôler cette situation, mais vous pouvez contrôler votre réaction.

Au lieu d'être déçu par le fait que le pain soit légèrement imparfait, réjouissez-vous d'avoir fait un pain délicieux. Découpez ce pain et admirez votre travail. Mettez-y du beurre et savourez sa saveur !

C'est imparfait, mais c'est sacrément délicieux.

De même, prenez ces citrons verts et faites preuve de créativité. Vous obtiendrez peut-être quelque chose d'encore plus savoureux. Mais vous ne le saurez pas si vous n'acceptez pas le changement !

14) Aimez votre vie

Nous n'avons qu'une vie, chacun. Ne passez donc pas la vôtre à vous en vouloir. Soyez plutôt reconnaissant pour le cadeau extraordinaire qui vous a été fait : être en vie !

Pour citer la comédie musicale Next To Normal, "il n'est pas nécessaire d'être heureux du tout, pour être heureux d'être en vie".

La vie aura des hauts et des bas. Et oui, certains de ces bas peuvent être très profonds. Ils peuvent ressembler à des abîmes.

Mais vous êtes ici. Vous avez reçu le don extraordinaire de vivre la vie. Embrassez-en toutes les dimensions, même les abîmes.

Suivre le courant, c'est accepter que la vie est une rivière. Nous nageons tous le long de son courant. Nous pouvons nous laisser porter, éclabousser, jouer, et même pêcher ! Mais nager à contre-courant ne nous mène nulle part, sinon à la fatigue.

Laissez-vous porter par la rivière, laissez-vous porter par le courant.

Qu'est-ce que l'état de fluidité ?

Il y a une différence entre "l'état de fluidité" et le simple fait de "suivre le courant".

L'état de fluidité est un état d'esprit dans lequel nous accomplissons une tâche de manière experte sans penser consciemment à ce que nous sommes en train de faire.

Il s'agit d'un état d'immersion totale dans la tâche à accomplir, où le subconscient prend le dessus.

Il s'agit d'une démarche un peu différente de celle qui consiste à se laisser porter par le courant.

Comment entrer dans l'état de fluidité ?

Si j'avais une solution magique, je serais dans l'état de flux pendant des heures chaque jour, en train d'écrire autant que possible.

Malheureusement, cela ne fonctionne pas tout à fait comme ça.

Au contraire, elle exige une maîtrise préexistante d'une tâche. Qu'il s'agisse de tricoter, de ramer ou de dessiner, quoi qu'il en soit, elle exige un niveau élevé de compétence dans la tâche.

Parce que vous devez développer vos connexions neuronales au point que votre subconscient puisse prendre le dessus sur votre cerveau conscient.

Regardez notre fondateur, Justin Brown, expliquer comment entrer dans l'état de fluidité dans cette vidéo.

Quelle est la différence entre "suivre le courant" et "l'état de flux" ?

Lorsque nous parlons généralement de "suivre le courant", nous parlons de laisser tomber notre besoin incessant de contrôler tous les aspects de notre vie.

Lorsque l'on parle d'"état de fluidité", il s'agit de s'immerger dans une activité au point que notre subconscient prend le dessus.

Il y a cependant une similitude essentielle : les deux exigent une reddition.

Lorsque vous suivez le courant, vous abandonnez votre désir de contrôle. Lorsque vous entrez dans l'état de flux, vous abandonnez votre achèvement conscient à votre subconscient. Votre subconscient prend le dessus.

Puis-je me laisser porter par le courant lorsque je suis en état de flux ?

Oui, apprendre à embrasser le pouvoir de l'abandon est une force créatrice puissante. Pensez à votre esprit conscient + son désir irrationnel de contrôle comme un barrage mental.

Pour suivre le courant et entrer dans l'état de fluidité, vous devez éliminer cet obstacle.

Ce n'est pas une tâche facile et cela ne se fait pas du jour au lendemain.

Il faut au contraire se consacrer à sa passion et changer de mode de vie.

Mais ce n'est pas impossible, il suffit d'accepter la vie.