جدول المحتويات
إذا كان هناك درس واحد يجب أن أتعلمه بالطريقة الصعبة ، فهو أن الحياة أكبر مما أنا عليه الآن.
أعني بذلك لا يمكنني التحكم في كل شيء.
بغض النظر عن كيف أحاول أن أضع كل شيء في صناديق أنيقة ، وبغض النظر عن مدى محاولتي تحديد مستقبلي ؛ ستكون الحياة دائمًا أكبر مني.
إنها برية وفوضوية وجامحة.
بدلاً من أن أشعر بالإحباط بسبب هذا (وثق بي ، لقد كنت كذلك) ، كان علي أن تعلم معرفة الأشياء التي يمكنني التحكم فيها ، واحتضان الأشياء التي لا أستطيع.
كان علي أن أتعلم كيفية التعامل مع التدفق.
فيما يلي 14 خطوة أستخدمها للمساعدة أنا أذهب مع التيار. آمل أن يساعدوك أيضًا!
خطوات تتماشى مع التدفق
لقد وجدت 14 خطوة لتعلم كيفية التعامل مع التدفق. أعلم أنه من الجنون أن يكون لديك نظام لتعلم كيفية التخلي عن السيطرة - لذلك دعونا نفكر فيها أكثر على أنها "14 فكرة جيدة" بدلاً من 14 خطوة تحتاج إلى اتباعها بالترتيب.
لأن ماذا عملت بالنسبة لي قد لا تعمل من أجلك. احتجت إلى 14 عامًا ، قد تحتاج إلى 4.
ولكن دعنا نقفز!
1) تنفس
التنفس من أجلك. يربط عقلك بجسمك وجسمك بالعالم من حولك. يساعدك على أن تكون حاضرًا ، ويقلل من قلقك ، ويسمح لك بالتعامل مع الحياة برأس هادئ.
هل أنت مهتم بتعلم بعض تقنيات التنفس؟ تحقق من ورشة عمل Ideapod عبر الإنترنت حول التنفس الشاماني!
2) افهم مكانك في
إذا كنتيتطلب منك إزالة هذا الحاجز.
إنها ليست مهمة سهلة ، ولا تحدث بين عشية وضحاها.
بدلاً من ذلك ، فهي تتطلب التفاني - التفاني في شغفك وتغيير نمط حياتك.
لكن هذا ليس مستحيلاً. عليك فقط أن تتبنى الحياة.
سوف تبدأ في إعادة توصيل حاجتك للتحكم ، عليك أولاً أن تفهم نقاط قوتك وقيودك ومحفزاتك وقلقك وصراعاتك وأحلامك.تحتاج إلى قضاء بعض الوقت (لحظة ، ساعة ، أسبوع - الأمر متروك لك) للجلوس مع نفسك وفهم عيوبك ونقاط قوتك حقًا. بعد ذلك ، عليك أن تسأل نفسك "ما الأشياء التي أريد تغييرها؟ ما الأشياء التي لدي القدرة على تغييرها؟ "
أنظر أيضا: 14 علامة على تفرع القرد في العلاقات التي يجب أن تكون على دراية بها (الدليل الكامل)من المهم أن تفهم أن هناك أشياء يمكنك تغييرها (ربما موقفك) وأن هناك أشياء لا يمكنك تغييرها. قد يكون قبول هذا أمرًا صعبًا. لكنها خطوة مهمة.
على سبيل المثال ، قررت أنني أريد تغيير طريقة استجابتي للأحداث غير المتوقعة. أردت أن أتعلم كيف أتكيف مع التيار. لكن ، كان علي أن أجلس مع نفسي لأكتشف لماذا كنت شديد المقاومة للسير مع التيار.
بمجرد أن اكتشفت سبب مقاومتي للتغيير ، بدأت في تغيير طريقة استجابتي للحياة. .
3) انتبه
اليقظة هي عنصر أساسي لتعلم كيفية السير مع التيار.
ما هو اليقظة؟ إنه نوع من التأمل حيث تركز على الأفكار والمشاعر التي تمر بها. هذا كل شيء. أنت لا تحكم على أفكارك ومشاعرك بأنها سيئة أو جيدة ؛ صح ام خطأ. بدلاً من ذلك ، أنت ببساطة تقر بها وتقبلها.
تظهر ممارسات اليقظة بأنها رائعة في تقليل القلق. علاوة على ذلك ، فهم يساعدونأن تكون متناغمًا مع جسدك ، وأن تفهم كيف يتأثر بالقوى الخارجية. بمجرد أن تفهم كيف يستجيب جسمك للأحداث الخارجية ، يمكنك البدء في تغيير ظروفك للمساعدة في الحفاظ على نفسك في حالة إيجابية.
هذا جزء مهم من "Go With The Flow" - معرفة الأشياء التي يمكن ولا يمكن السيطرة عليها. في هذه الحالة ، لا يمكنك التحكم في جميع الأحداث الخارجية ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لها. إنه درس مهم يجب أن تتعلمه!
4) التمرين
التمرين جزء مهم من تعلم كيفية التعامل مع التدفق.
لماذا؟ لأنه يساعدك على إنفاق طاقة إضافية. عندما تكون مكبوتًا ، ستواجه وقتًا أكثر صعوبة في احتضان التدفق وستركز على كيفية فرض إرادتك على الكون.
تساعد التمارين على تعزيز الإبداع ، وتطلق الإندورفين (مما يجعلك تشعر بالرضا ) ، ويقلل من التوتر ، ويساعد على تعديل طاقتك.
5) الحصول على قسط من النوم
النوم مفيد لك. يساعد جسمك على إصلاح نفسه ، ويقوي جهاز المناعة لديك ، ويحسن مزاجك ، ويقلل من القلق ، ويساعدك على اتخاذ قرارات أفضل.
كن شريكًا لعقلك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. سيسمح لك بالتعامل مع الأحداث غير المتوقعة في الحياة بإحساس أكبر بالهدوء والتفاهم.
6) ضع الأمور في نصابها
عندما يحدث شيء غير متوقع ، ضعها في نصابها. بالتأكيد ، تلك المفاجأةيعتبر الإطار المثقوب ألمًا كبيرًا في المؤخرة ، ونعم ستكون هذه الفاتورة باهظة الثمن ، لكن هل ستؤثر بشكل كبير على حياتك؟
ربما لا.
هناك خدعة جيدة لـ وضع الأمور في نصابها: الحيل العشر.
عندما يحدث شيء سلبي ، اسأل نفسك: هل سيظل هذا يؤثر علي في غضون 10 دقائق؟
بالنسبة لهذا الإطار ، نعم - على الأرجح. وهذا مقرف!
وماذا عن 10 ساعات؟ حسنًا ، بحلول ذلك الوقت ، ربما تكون قد استعدت السيارة من ورشة الإصلاح ، لذا فقد اقتربت من النهاية!
10 أيام؟ ربما كنت تسدد فاتورة بطاقة الائتمان.
10 أشهر؟ بالكاد فكرة.
10 سنوات؟ لقد نسيت تمامًا.
بالتأكيد ، ستؤثر عليك بعض الأحداث بعد مرور 10 سنوات على الطريق - وتلك أحداث يجب أن تفكر فيها. لكن معظم المفاجآت ليست نهاية العالم. من المفيد معاملتها بكمية مناسبة من الطاقة.
7) احتفظ بدفتر يوميات
يعد تجميع أفكارك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات طريقة رائعة لمتابعة التدفق.
كل يوم ، خذ لحظة لكتابة ما حدث في ذلك اليوم. ما هي الإيجابيات؟ ما هي السلبيات؟
لقد وجدت أيضًا نجاحًا في "دفتر يوميات السعادة" حيث أقوم بترتيب يومي من 1 إلى 5 (5 هي الأسعد) ، ثم اكتب 3 أشياء جيدة حدثت لي. بعد ذلك ، أقوم بترتيب يومي مرة أخرى.
في كثير من الأحيان ، يتحسن الترتيب ، ببساطة عن طريق التفكير في الأشياء السعيدة التي حدثت.
انظر ، أنالا أستطيع التحكم في الأحداث التي حدثت بالفعل - لكن يمكنني التحكم في كيفية الرد عليها. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بفهم ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. اذهب مع التدفق حيث يمكنك ، وتحكم في ما تستطيع.
8) تحقق من مشاعرك
الحياة جامحة ، أليس كذلك؟ انها خبطت! ليس الأمر على الإطلاق كيف يصممه أي منا. إنها فوضوية ، وغير منظمة ، ومربكة تمامًا.
عندما تلقي بنا الحياة كرة منحنى غريبة ، فلا بأس أن تنزعج. لا بأس أن تغضب. لا بأس أن تسأل "لماذا حدث هذا؟"
مشاعرك طبيعية. لا يجب أن تجبر نفسك على عدم الشعور بالعواطف.
ولكن ، عليك أن تفهم أن مشاعرك لن تغير نتائج الحياة.
بدلاً من ذلك ، فهي موجودة لمساعدتك في التعامل معها. المفاجآت التي تلقيها عليك الحياة.
إنها أدوات! لذا استخدمهم على هذا النحو. احتضن حزنك عندما تحبطك الحياة - ولكن مع تفهم أنك ستخرج أقوى على الجانب الآخر.
9) اضحك!
على الجانب الآخر ، الضحك هو وسيلة قوية لاحتضان جنون الحياة. اضحك في الحياة! اضحك مع الحياة! غالبًا ما تشعر الأحداث الخارجة عن إرادتنا بأنها سخيفة جدًا ، فلماذا لا نتبنى عبثية ذلك. بالتأكيد لا يمكنك تغييره - ولكن يمكنك تبديد الخوف والقلق اللذين يمثلهما ما هو غير متوقع.
معظم الأشياء ليست بهذه الخطورة. اضحك عليهم. اضحك على نفسك لأخذهاالأمور على محمل الجد.
ستشعر بتحسن. وعد.
10) أدرك أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء
لقد أدركت أن هذا هو جوهر السير مع التيار ، لكن عليك حقًا بناء ذلك.
هناك أشياء في الحياة لا يمكنك التحكم فيها. عليك أن تقبل هذا. إن مواكبة التدفق هو حقًا احتضان أنك لست قويًا تمامًا.
ولكن عندما تحدد الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فإنك تتعلم أيضًا الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
هذا مثال على ذلك. : خطيبتي وأنا نخطط لحفل زفاف. لقد فكرنا في إقامة حفل زفاف في الهواء الطلق ولكننا كنا خائفين من أن هطول الأمطار في يومنا الكبير قد يفسد الاستقبال.
لا يمكننا التحكم في الطقس. بغض النظر عن مدى ذكاءنا في التقويم ، واختيار التاريخ ، وعبور أصابعنا ؛ سيأتي المطر أو لا.
لكن يمكننا التحكم في مكان إقامة حفل زفافنا. يمكننا اختيار إقامة حفل زفاف داخلي ، وإزالة عنصر القلق هذا.
لذلك قررنا إقامة حفل زفاف داخلي لأننا نعلم أننا لا نستطيع التحكم في كل شيء.
11) أدرك أنه لا يمكنك التحكم في الأشخاص الآخرين
تمامًا كما لا يمكنك التحكم في الطقس ، لا يمكنك التحكم في تصرفات وأفكار الآخرين. سوف يقطعونك في حركة المرور. سيرسلون لك الزهور فجأة. سينسون الملابس في الغسالة ويتركوها تتعفن.
لا يمكنك التحكمذلك.
بدلاً من ذلك ، يمكنك التحكم في كيفية الرد على أفعالهم. هذا هو ما تتحكم فيه. إن المضي في التدفق - خاصة في العلاقة - هو قبول أنك مسؤول عن أفعالك ، واستخدام هذه الإجراءات للوصول إلى نتيجة إيجابية.
12) خذها يومًا في كل مرة
ستكون هناك أيام لا تسير فيها مع التيار. ستكون هناك أيام تفقد فيها رباطة جأشك عندما يتم إلغاء رحلتك.
لا بأس بذلك. كلنا بشر - كلنا نفشل.
لا تقهر نفسك بسبب زلاتك. وبالتأكيد لا تتخلى عن تصميمك على المضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، اقبل أن لديك رد فعل سلبي ، وعزم على القيام بعمل أفضل في المرة القادمة.
لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك التعلم منه.
13) احتضان التغيير و النقص
الأشياء تحدث. في بعض الأحيان ، يخرج رغيف الخبز الذي كنت تعمل عليه من الفرن متكتلاً قليلاً. أحيانًا لا يحتوي محل البقالة إلا على الليمون عندما تريد الليمون.
مرة أخرى ، لا يمكنك التحكم في هذا ، ولكن يمكنك التحكم في استجابتك له. كونك غير كامل إلى حد ما ، كن متحمسًا لأنك صنعت خبزًا لذيذًا. قطع في هذا الرغيف ونعجب بعملك اليدوي. ضع بعض الزبدة عليها وتذوق النكهة!
إنها غير كاملة ، لكنها لذيذة.
وبالمثل ، التقط تلك الليمون الحامض وكن مبدعًا. ربما ستصنع شيئًا ألذ. لكنك لن تعرفما لم تقبل التغيير!
14) أحب حياتك
نحصل على حياة واحدة فقط ، لكل منهما. لذلك لا تنفق لك الاستياء من ذلك. بدلاً من ذلك ، كن ممتنًا للهدية الرائعة التي تلقيتها - أن تكون على قيد الحياة!
للاقتباس من المسرحية الموسيقية Next To Normal ، "ليس عليك أن تكون سعيدًا على الإطلاق ، لكي تكون سعيدًا على قيد الحياة. "
ستشهد الحياة تقلبات. ونعم ، قد تكون بعض هذه التقلبات بعيدة جدًا. قد تبدو وكأنها هاوية.
لكنك هنا. لقد تم منحك هدية رائعة لتجربة الحياة. احتضان كل أبعادها - حتى الهاوية.
الذهاب مع التدفق هو حقًا احتضان أن الحياة نهر. نحن جميعًا نسبح على طول التيار. يمكننا أن نتجول على طول ، نرش ، نلعب ، حتى نسمك! لكن السباحة عكس التيار لا تقودنا إلى أي مكان سوى التعب.
احتضان النهر! اذهب مع التدفق.
أنظر أيضا: ما الهدف من الحياة عندما يمكن أخذها بسهولة؟إذن ما هي حالة التدفق؟
هناك فرق بين "حالة التدفق" و "الذهاب مع التدفق".
حالة التدفق هي حالة من الوجود حيث نكمل مهمة بخبرة دون التفكير بوعي فيما نقوم به.
إنها حالة من الانغماس الكامل في المهمة التي نحن بصددها - حيث يتولى عقلك الباطن المسؤولية.
هذا مختلف قليلاً عن مجرد الذهاب مع التدفق.
كيف أدخل حالة التدفق؟
هذا سؤال صعب! إذا كان لدي حل سحري لذلك ، فسأكون في حالة التدفق لساعات كل يوم ، وأقوم بالكتابة بقدر مايمكن.
لسوء الحظ ، لا يعمل هذا تمامًا.
بدلاً من ذلك ، يتطلب إتقان مهمة موجود مسبقًا. ربما تكون حياكة ، ربما تجديف ، ربما ترسم. أيا كان ، فهو يتطلب مستوى عال من الكفاءة في المهمة.
لماذا؟ لأنك تحتاج إلى بناء اتصالاتك العصبية لدرجة أن عقلك الباطن يمكن أن يتجاوز عقلك الواعي.
تحقق من مؤسسنا ، جاستن براون ، شرح كيفية الدخول إلى حالة التدفق في هذا الفيديو الرائع.
ما الفرق بين "الذهاب مع التدفق" و "حالة التدفق"؟
عندما نتحدث عادةً عن "مواكبة التدفق" ، فإننا نتحدث عن التخلي عن نحتاج إلى التحكم في جميع جوانب حياتنا.
عندما نتحدث عن "حالة التدفق" ، فإننا نتحدث عن غمر أنفسنا في نشاط لدرجة أن عقلنا الباطن يتولى زمام الأمور.
ومع ذلك ، هناك تشابه رئيسي واحد. كلاهما يتطلب استسلامًا.
عندما تسير مع التيار ، فإنك تتنازل عن رغبتك في السيطرة. عندما تدخل في حالة التدفق ، فإنك تتنازل عن إتمامك الواعي إلى عقلك الباطن. العقل الباطن الخاص بك يتولى زمام الأمور.
هل يمكنني الذهاب مع التدفق بينما في حالة التدفق؟
نعم! تعلم كيفية احتضان قوة الاستسلام هو قوة إبداعية قوية. فكر في عقلك الواعي + إنها رغبة غير عقلانية في التحكم كعائق عقلي.
الذهاب مع التدفق + الدخول في حالة التدفق
