Come seguire la corrente: 14 passi fondamentali

Se c'è una lezione che ho dovuto imparare a fatica è che la vita è più grande di me.

Con questo intendo dire che non posso controllare tutto.

Per quanto cerchi di mettere tutto in una scatola ordinata e per quanto cerchi di determinare il mio futuro, la vita sarà sempre più grande di me.

È selvaggia, caotica e indomita.

Invece di sentirmi frustrata da questa situazione (e credetemi, lo sono stata), ho dovuto imparare a conoscere le cose che posso controllare e ad accettare quelle che non posso controllare.

Ho dovuto imparare a seguire la corrente.

Ecco 14 passi che mi aiutano a seguire la corrente e che spero possano aiutare anche voi!

Passi per seguire il flusso

Ho trovato 14 passi per imparare a seguire la corrente. So che sembra assurdo avere un sistema per imparare a lasciare andare il controllo, quindi consideriamoli più come "14 buone idee" che come 14 passi da seguire in ordine.

Perché quello che ha funzionato per me potrebbe non funzionare per voi. A me ne sono serviti 14, a voi potrebbero servirne 4.

Ma buttiamoci!

1) Respirare

La respirazione è un'attività che mette in contatto la mente con il corpo e il corpo con il mondo circostante, aiuta a essere presenti, riduce l'ansia e permette di affrontare la vita con la mente calma.

Se siete interessati ad apprendere alcune tecniche di respirazione, date un'occhiata al workshop online di Ideapod sulla respirazione sciamanica!

2) Capire a che punto siete

Se volete ricablare il vostro bisogno di controllo, dovete innanzitutto comprendere i vostri punti di forza, i vostri limiti, le vostre cause scatenanti, le vostre ansie, le vostre lotte e i vostri sogni.

Dovete prendervi un po' di tempo (un momento, un'ora, una settimana - dipende da voi) per sedervi con voi stessi e capire davvero i vostri difetti e i vostri punti di forza. Poi, dovete chiedervi: "Quali cose voglio cambiare? Quali cose ho la capacità di cambiare?".

È importante capire che ci sono cose che si possono cambiare (magari il proprio atteggiamento) e altre che vanno oltre il proprio potere di cambiare. Accettare questo può essere difficile, ma è un passo importante.

Per esempio, ho deciso di cambiare il mio modo di reagire agli eventi inaspettati. Volevo imparare a seguire la corrente, ma ho dovuto sedermi con me stessa per capire perché ero così resistente a seguire la corrente.

Solo quando ho capito perché ero così resistente al cambiamento, ho iniziato a cambiare il mio modo di affrontare la vita.

3) Essere attenti

La consapevolezza è un elemento chiave per imparare a seguire il flusso.

Cos'è la mindfulness? È un tipo di meditazione in cui ci si concentra sui pensieri e sulle sensazioni che si provano, senza giudicare i pensieri e le sensazioni come cattivi o buoni, giusti o sbagliati, ma semplicemente riconoscendoli e accettandoli.

È dimostrato che le pratiche di mindfulness sono ottime per ridurre l'ansia. Inoltre, aiutano a entrare in sintonia con il proprio corpo e a capire come viene influenzato dalle forze esterne. Una volta compreso come il corpo risponde agli eventi esterni, si può iniziare a modificare le circostanze per mantenersi in uno stato positivo.

Questa è una parte importante del "Go With The Flow": sapere quali cose si possono controllare e quali no. In questo caso, non si possono controllare tutti gli eventi esterni, ma si può controllare il modo in cui si risponde ad essi. È una lezione importante da imparare!

4) Esercizio

L'esercizio fisico è una parte fondamentale per imparare a seguire il flusso.

Perché vi aiuta a spendere energia in più: quando siete in tensione, vi sarà più difficile abbracciare il flusso e sarete concentrati su come imporre la vostra volontà all'universo.

L'esercizio fisico aiuta a stimolare la creatività, rilascia endorfine (che fanno sentire bene), riduce lo stress e contribuisce a moderare l'energia.

5) Dormire un po'

Il sonno fa bene: aiuta il corpo a ripararsi, rafforza il sistema immunitario, migliora l'umore, riduce l'ansia e aiuta a prendere decisioni migliori.

Siate partner della vostra mente e assicuratevi di dormire a sufficienza: vi permetterà di affrontare gli imprevisti della vita con maggiore calma e comprensione.

6) Mettere le cose in prospettiva

Quando succede qualcosa di inaspettato, mettetelo in prospettiva: certo, quella gomma bucata a sorpresa è una gran rottura di scatole, e sì, quel conto sarà costoso, ma avrà ripercussioni importanti sulla vostra vita?

Probabilmente no.

C'è un buon trucco per mettere le cose in prospettiva: i 10 trucchi.

Ogni volta che accade qualcosa di negativo, chiedetevi: mi riguarderà ancora tra 10 minuti?

Per quel pneumatico, sì, probabilmente. E questo è uno schifo!

Che ne dite di 10 ore? Beh, a quel punto potreste aver recuperato l'auto dall'officina, quindi siete vicini alla fine!

10 giorni? Forse stai pagando il conto della carta di credito.

10 mesi? Non ci penso proprio.

10 anni? L'hai dimenticato completamente.

Certo, alcuni eventi avranno un impatto su di voi 10 anni dopo, e a quelli dovreste pensare. Ma la maggior parte delle sorprese non sono la fine del mondo, e conviene trattarle con la giusta dose di energia.

7) Tenere un diario

Raccogliere i propri pensieri tenendo un diario è un ottimo modo per seguire il flusso.

Ogni giorno, prendetevi un momento per scrivere cosa è successo quel giorno: quali sono stati gli aspetti positivi e quali quelli negativi?

Ho trovato successo anche in un "diario della felicità" in cui classifico la mia giornata da 1 a 5 (5 è il più felice), poi scrivo 3 cose positive che mi sono successe. In seguito, classifico di nuovo la mia giornata.

Spesso il grado migliorerà, semplicemente pensando alle cose felici che sono accadute.

Vedete, non posso controllare gli eventi che sono già accaduti, ma posso controllare il modo in cui reagisco ad essi. Ancora una volta, si tratta di capire cosa si può e cosa non si può controllare. Seguite il flusso dove potete e controllate ciò che potete.

8) Convalidare i propri sentimenti

La vita è piuttosto selvaggia, vero? È incasinata! Non è assolutamente come nessuno di noi la vorrebbe. È caotica, disordinata e decisamente confusa.

Quando la vita ci lancia una strana palla curva, è giusto essere sconvolti, è giusto essere arrabbiati, è giusto chiedersi "perché è successo?".

I vostri sentimenti sono naturali, non dovete forzarvi a non provare emozioni.

Ma dovete capire che i vostri sentimenti non cambieranno gli esiti della vita.

Esistono invece per aiutarvi ad affrontare le sorprese che la vita vi riserva.

Sono strumenti! Quindi usateli come tali. Abbracciate la tristezza quando la vita vi butta giù, ma con la consapevolezza che ne uscirete più forti dall'altra parte.

9) Ridere!

Dall'altro lato, la risata è un modo potente per abbracciare la follia della vita. Ridere della vita! Ridere con la vita! Gli eventi che sfuggono al nostro controllo spesso ci sembrano così assurdi, quindi perché non abbracciarne l'assurdità. Di certo non potete cambiarli, ma potete sgonfiare la paura e l'ansia che l'imprevisto presenta.

La maggior parte delle cose non sono così serie. Ridete di loro e ridete di voi stessi per aver preso le cose così seriamente.

Ti sentirai meglio. Promesso.

10) Rendetevi conto che non potete controllare tutto.

Capisco che questo è il cuore del seguire la corrente, ma bisogna davvero costruire fino a questo punto.

Ci sono cose nella vita che non si possono controllare e bisogna accettarlo. Seguire la corrente significa accettare il fatto che non si è onnipotenti.

Ma quando si individuano le cose che non si possono controllare, si impara anche quali sono quelle che si possono controllare.

Ecco un esempio: io e il mio fidanzato stiamo organizzando un matrimonio. Avevamo pensato di organizzare un matrimonio all'aperto, ma temevamo che la pioggia nel nostro grande giorno avrebbe rovinato il ricevimento.

Non possiamo controllare il tempo: per quanto possiamo essere abili con l'almanacco, scegliere la data e incrociare le dita, la pioggia arriverà o non arriverà.

Ma possiamo controllare il luogo in cui celebrare il nostro matrimonio e scegliere di celebrarlo al chiuso, eliminando questo elemento di ansia.

Abbiamo quindi deciso di organizzare un matrimonio al chiuso perché sappiamo di non poter controllare tutto.

11) Rendersi conto di non poter controllare le altre persone

Proprio come non si può controllare il tempo, non si possono controllare le azioni e i pensieri delle altre persone.

Le persone vi sorprenderanno, vi taglieranno la strada nel traffico, vi manderanno fiori all'improvviso, dimenticheranno i vestiti in lavatrice e li lasceranno ammuffire.

Non si può controllare.

Invece, potete controllare il modo in cui reagite alle loro azioni. È questo che controllate. Seguire la corrente, soprattutto in una relazione, significa accettare di essere responsabili delle proprie azioni e usarle per raggiungere un risultato positivo.

12) Prendete un giorno alla volta

Ci saranno giorni in cui non seguirai la corrente. Ci saranno giorni in cui perderai la calma quando il tuo volo verrà cancellato.

Va bene, siamo tutti umani e tutti falliamo.

Non siate arrabbiati per il vostro errore e non abbandonate il vostro proposito di seguire la corrente, ma accettate il fatto che avete avuto una reazione negativa e decidete di fare meglio la prossima volta.

Non si può cambiare il passato, ma si può imparare da esso.

13) Accogliere il cambiamento e l'imperfezione

A volte la pagnotta su cui avete lavorato esce dal forno un po' grumosa, a volte il negozio di alimentari ha solo lime quando voi volete limoni.

Anche in questo caso, non potete controllare questo aspetto, ma potete controllare la vostra reazione.

Invece di essere dispiaciuti perché il pane è leggermente imperfetto, siate entusiasti di aver fatto un pane delizioso. Tagliate la pagnotta e ammirate il vostro lavoro. Metteteci sopra un po' di burro e assaporatene il gusto!

È imperfetto, ma è dannatamente delizioso.

Allo stesso modo, prendete quei lime e siate creativi: forse riuscirete a creare qualcosa di ancora più gustoso, ma non lo saprete se non accettate il cambiamento!

14) Amare la propria vita

Abbiamo una sola vita a disposizione, quindi non passate la vostra a risentirvi, ma siate grati per l'incredibile dono che vi è stato fatto: essere vivi!

Per citare il musical Next To Normal, "non è necessario essere felici, per essere felici di essere vivi".

La vita avrà i suoi alti e bassi. E sì, alcuni di questi bassi potrebbero essere molto in basso. Potrebbero sembrare degli abissi.

Ma siete qui, vi è stato concesso il dono straordinario di sperimentare la vita. Abbracciatene ogni dimensione, anche gli abissi.

Seguire la corrente significa davvero accettare il fatto che la vita è un fiume. Tutti noi nuotiamo lungo la sua corrente. Possiamo ondeggiare, schizzare, giocare, persino pescare! Ma nuotare contro corrente non ci porta da nessuna parte, se non alla stanchezza.

Abbracciate il fiume e seguite il flusso.

Che cos'è lo stato di flusso?

C'è una differenza tra lo "stato di flusso" e il semplice "seguire il flusso".

Lo stato di flusso è uno stato d'animo in cui portiamo a termine con competenza un compito senza pensare consapevolmente a ciò che stiamo facendo.

È uno stato di immersione totale nel compito da svolgere, in cui il subconscio prende il sopravvento.

Questo è un po' diverso dal seguire semplicemente la corrente.

Come si entra nello stato di flusso?

Se avessi una soluzione magica, sarei nello stato di flusso per ore al giorno, scrivendo il più possibile.

Purtroppo non funziona proprio così.

Al contrario, richiede una padronanza preesistente di un compito, che può essere il lavoro a maglia, il canottaggio o il disegno: in ogni caso, richiede un alto livello di competenza nel compito.

Perché è necessario costruire le connessioni neurali fino al punto in cui la mente subconscia può prevalere sul cervello cosciente.

Guardate il nostro fondatore, Justin Brown, che spiega come entrare nello stato di flusso in questo bel video.

Qual è la differenza tra "seguire il flusso" e lo "stato di flusso"?

Quando si parla di "seguire la corrente", si parla di lasciar andare il nostro incessante bisogno di controllare tutti gli aspetti della nostra vita.

Quando parliamo di "stato di flusso", parliamo di immergerci in un'attività al punto che la nostra mente subconscia prende il sopravvento.

C'è però una somiglianza fondamentale: entrambi richiedono una resa.

Quando si segue il flusso, si rinuncia al desiderio di controllo. Quando si entra nello stato di flusso, si cede il completamento cosciente al subconscio. Il subconscio prende il sopravvento.

Posso seguire il flusso mentre sono in stato di flusso?

Imparare ad abbracciare il potere della resa è una potente forza creativa. Pensate alla vostra mente cosciente e al suo desiderio irrazionale di controllo come a un blocco mentale.

Seguire il flusso ed entrare nello stato di flusso richiede la rimozione di questo blocco.

Non è un compito facile e non si realizza da un giorno all'altro.

Al contrario, richiede dedizione: dedizione alla propria passione e a un cambiamento di stile di vita.

Ma non è impossibile, basta abbracciare la vita.