Meegaan met de stroom: 14 belangrijke stappen

Als er één les is die ik op de harde manier heb moeten leren, is het dat het leven groter is dan ik.

Daarmee bedoel ik dat ik niet alles kan controleren.

Hoezeer ik ook probeer alles in nette hokjes te stoppen, en hoezeer ik ook probeer mijn toekomst te bepalen; het leven zal altijd groter zijn dan ik.

Het is wild, chaotisch en ongetemd.

In plaats van hierdoor gefrustreerd te raken (en geloof me, dat ben ik geweest), heb ik moeten leren te weten welke dingen ik kan controleren, en de dingen die ik niet kan controleren te omarmen.

Ik moest leren met de stroom mee te gaan.

Hier zijn 14 stappen die ik gebruik om met de stroom mee te gaan. Ik hoop dat ze jou ook helpen!

Stappen om met de stroom mee te gaan

Ik vond 14 stappen om te leren met de stroom mee te gaan. Ik weet dat het gek klinkt om een systeem te hebben om te leren de controle los te laten - dus laten we ze meer zien als "14 goede ideeën" in tegenstelling tot 14 stappen die je in volgorde moet volgen.

Want wat voor mij werkte, werkt misschien niet voor jou. Ik had er 14 nodig, jij misschien 4.

Maar laten we erin springen!

1) Ademen

Ademhalen brengt je op de grond. Het verbindt je geest met je lichaam en je lichaam met de wereld om je heen. Het helpt je aanwezig te zijn, vermindert je angst en stelt je in staat het leven met een rustig hoofd tegemoet te treden.

Wil je wat ademhalingstechnieken leren? Bekijk dan Ideapod's online workshop over sjamanistisch ademen!

2) Begrijpen waar je staat

Als je je behoefte aan controle opnieuw wilt bedraden, moet je eerst je sterke punten, beperkingen, triggers, angsten, strijd en dromen begrijpen.

Je moet wat tijd nemen (een moment, een uur, een week - het is aan jou) om bij jezelf te gaan zitten en echt te begrijpen wat je zwakke en sterke punten zijn. Dan moet je jezelf afvragen "welke dingen wil ik veranderen? Welke dingen kan ik veranderen?".

Het is belangrijk te begrijpen dat er dingen zijn die je kunt veranderen (misschien je houding) en dat er dingen zijn die je niet kunt veranderen. Dit accepteren kan moeilijk zijn. Maar het is een belangrijke stap.

Ik besloot bijvoorbeeld dat ik wilde veranderen hoe ik reageerde op onverwachte gebeurtenissen. Ik wilde leren hoe ik met de stroom mee kon gaan. Maar ik moest bij mezelf te rade gaan waarom ik me zo verzette tegen het meegaan met de stroom.

Pas toen ik erachter kwam waarom ik zo tegen verandering was, begon ik te veranderen hoe ik op het leven reageerde.

3) Wees bedachtzaam

Mindfulness is een belangrijk element in het leren meegaan met de stroom.

Wat is mindfulness? Het is een soort meditatie waarbij je je richt op de gedachten en gevoelens die je ervaart. Dat is het. Je beoordeelt je gedachten en gevoelens niet als slecht of goed; goed of fout. In plaats daarvan erken en accepteer je ze gewoon.

Mindfulness-oefeningen blijken goed te werken om angst te verminderen. Bovendien helpen ze je om in harmonie te zijn met je lichaam en te begrijpen hoe het wordt beïnvloed door externe krachten. Als je eenmaal begrijpt hoe je lichaam reageert op externe gebeurtenissen, kun je beginnen je omstandigheden te veranderen om jezelf in een positieve staat te houden.

Dit is een belangrijk onderdeel van "Go With The Flow" - weten welke dingen je wel en niet kunt beheersen. In dit geval kun je niet alle externe gebeurtenissen beheersen, maar wel hoe je erop reageert. Het is een belangrijke les om te leren!

4) Oefening

Oefening is een cruciaal onderdeel van het leren meegaan met de stroom.

Waarom? Omdat het je helpt extra energie kwijt te raken. Als je opgekropt bent, heb je het moeilijker om de stroom te omarmen en ben je gericht op hoe je je wil aan het universum kunt opleggen.

Lichaamsbeweging bevordert de creativiteit, maakt endorfine vrij (waardoor je je goed voelt), vermindert stress en helpt je energie te matigen.

5) Ga slapen

Slaap is goed voor u. Het helpt uw lichaam zichzelf te herstellen, versterkt uw immuunsysteem, verbetert uw stemming, vermindert angst en helpt u betere beslissingen te nemen.

Wees een partner met je geest. Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Dan kun je de onverwachte gebeurtenissen van het leven met meer rust en begrip tegemoet treden.

6) Zet de dingen in perspectief

Als er iets onverwachts gebeurt, plaats het dan in perspectief. Natuurlijk, die onverwachte lekke band is heel vervelend, en ja, die rekening wordt duur, maar zal het je leven ingrijpend beïnvloeden?

Waarschijnlijk niet.

Er is een goede truc om dingen te relativeren: de 10 trucs.

Als er iets negatiefs gebeurt, vraag jezelf dan af: heb ik hier over 10 minuten nog steeds last van?

Voor die band, ja - waarschijnlijk. En dat is klote!

En 10 uur? Nou, tegen die tijd heb je misschien de auto terug van de reparateur, dus je bent dicht bij het einde!

10 dagen? Misschien ben je die creditcardrekening aan het afbetalen.

10 maanden? Nauwelijks een gedachte.

10 jaar? Je bent het helemaal vergeten.

Zeker, sommige gebeurtenissen zullen u 10 jaar later beïnvloeden - en dat zijn gebeurtenissen waar u aan moet denken. Maar de meeste verrassingen zijn niet het einde van de wereld. Het loont om ze met de juiste hoeveelheid energie te behandelen.

7) Houd een dagboek bij

Je gedachten verzamelen door een dagboek bij te houden is een geweldige manier om met de stroom mee te gaan.

Neem elke dag de tijd om op te schrijven wat er die dag is gebeurd. Wat waren de positieve en wat de negatieve punten?

Ik heb ook succes gevonden in een "geluksdagboek" waarin ik mijn dag rangschik van 1-5 (5 is het gelukkigst), en dan 3 goede dingen opschrijf die me zijn overkomen. Daarna rangschik ik mijn dag opnieuw.

Vaak zal de rang verbeteren, gewoon door te denken aan de gelukkige dingen die gebeurd zijn.

Zie je, ik kan de gebeurtenissen die al gebeurd zijn niet controleren - maar ik kan wel controleren hoe ik erop reageer. Nogmaals, dit gaat over begrijpen wat je wel en niet kunt controleren. Ga met de stroom mee waar je kunt, en controleer wat je kunt.

8) Valideer je gevoelens

Het leven is behoorlijk wild, toch? Het is een zooitje! Het is absoluut niet zoals wij het zouden willen. Het is chaotisch, wanordelijk en ronduit verwarrend.

Als het leven ons een vreemde curveball toewerpt, is het oké om boos te zijn. Het is oké om je af te vragen "waarom is dit gebeurd?"

Je gevoelens zijn natuurlijk. Je moet jezelf niet dwingen om geen emoties te voelen.

Maar je moet begrijpen dat je gevoelens de uitkomst van het leven niet zullen veranderen.

In plaats daarvan bestaan ze om je te helpen omgaan met de verrassingen die het leven je te wachten staan.

Het zijn hulpmiddelen! Dus gebruik ze als zodanig. Omarm je verdriet als het leven je neerhaalt - maar met het begrip dat je er aan de andere kant sterker uitkomt.

9) Lachen!

Aan de andere kant is lachen een krachtige manier om de waanzin van het leven te omarmen. Lach om het leven! Lach met het leven! De gebeurtenissen die buiten onze controle liggen voelen vaak zo absurd, dus waarom zouden we de absurditeit ervan niet omarmen. Je kunt het zeker niet veranderen - maar je kunt de angst en bezorgdheid die het onverwachte met zich meebrengt wel wegnemen.

De meeste dingen zijn niet zo serieus. Lach erom. Lach om jezelf omdat je dingen zo serieus neemt.

Je zult je beter voelen. Beloofd.

10) Besef dat je niet alles onder controle hebt

Ik snap dat dit het hart is van met de stroom meegaan, maar je moet dit echt opbouwen.

Er zijn dingen in het leven die je niet kunt beheersen. Dat moet je accepteren. Meegaan met de stroom is echt omarmen dat je niet almachtig bent.

Maar als je de dingen die je niet kunt beheersen in kaart brengt, leer je ook welke dingen je wel kunt beheersen.

Hier is een voorbeeld: mijn verloofde en ik plannen een bruiloft. We hadden gedacht aan een buitenhuwelijk, maar waren bang dat regen op onze grote dag de receptie zou verpesten.

We kunnen het weer niet controleren. Hoe slim we ook zijn met de almanak, de datum kiezen en onze vingers kruisen; de regen komt of niet.

Maar we kunnen bepalen waar we onze bruiloft houden. We kunnen kiezen voor een bruiloft binnen, en dat element van angst wegnemen.

Dus hebben we besloten om een binnenhuwelijk te houden omdat we weten dat we niet alles kunnen controleren.

11) Besef dat je andere mensen niet kunt controleren

Net zoals je het weer niet kunt controleren, kun je de acties en gedachten van andere mensen niet controleren.

Mensen zullen je verrassen. Ze snijden je af in het verkeer. Ze sturen je bloemen uit het niets. Ze vergeten kleren in de wasmachine en laten ze schimmelen.

Dat kun je niet controleren.

In plaats daarvan kunt u bepalen hoe u op hun acties reageert. Dat is wat u controleert. Meegaan met de stroom - vooral in een relatie - is accepteren dat u de baas bent over uw eigen acties, en die acties gebruiken om tot een positief resultaat te komen.

12) Doe het dag voor dag

Er zullen dagen zijn dat je niet met de stroom meegaat. Er zullen dagen zijn dat je je kalmte verliest als je vlucht geannuleerd wordt.

Dat is oké. We zijn allemaal mensen, we falen allemaal.

Neem het jezelf niet kwalijk dat je je vergist hebt en laat zeker je voornemen om met de stroom mee te gaan niet varen. Accepteer in plaats daarvan dat je een negatieve reactie had en neem je voor om het de volgende keer beter te doen.

Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt er wel van leren.

13) Omarm verandering en imperfectie

Dingen gebeuren. Soms komt dat brood waar je aan gewerkt hebt een beetje klonterig uit de oven. Soms heeft de kruidenier alleen limoenen als je citroenen wilt.

Nogmaals, je kunt dit niet controleren, maar wel je reactie erop.

In plaats van te balen dat het brood niet helemaal perfect is, wees blij dat je heerlijk brood hebt gemaakt. Snijd dat brood aan en bewonder je handwerk. Gooi er wat boter op en geniet van de smaak!

Het is niet perfect, maar wel verdomd lekker.

Pak die limoenen en word creatief. Misschien maak je wel iets dat nog lekkerder is. Maar dat weet je pas als je de verandering omarmt!

14) Hou van je leven

We krijgen allemaal maar één leven. Dus wees niet boos op het jouwe, maar wees dankbaar voor het geweldige geschenk dat je hebt gekregen: leven!

Om uit de musical Next To Normal te citeren: "je hoeft helemaal niet gelukkig te zijn, om gelukkig te zijn dat je leeft."

Het leven zal zijn ups en downs hebben. En ja, sommige van die downs kunnen heel ver naar beneden zijn. Ze kunnen lijken op afgronden.

Maar je bent hier. Je hebt het geweldige geschenk gekregen om het leven te ervaren. Omarm elke dimensie ervan, zelfs de afgronden.

Meegaan met de stroom is echt omarmen dat het leven een rivier is. We zwemmen allemaal met de stroom mee. We kunnen meedeinen, spetteren, spelen, zelfs vissen! Maar tegen de stroom in zwemmen maakt ons nergens moe.

Omarm de rivier! Ga met de stroom mee.

Dus wat is de flow state?

Er is een verschil tussen de "flow state" en gewoon "meegaan met de flow".

De flowtoestand is een staat van zijn waarin we deskundig een taak volbrengen zonder bewust na te denken over wat we aan het doen zijn.

Het is een toestand van volledig opgaan in de taak die je moet uitvoeren - waarbij je onderbewustzijn het overneemt.

Dit is iets anders dan meegaan met de stroom.

Hoe kom ik in de flow-staat?

Dat is een lastige vraag! Als ik er een magische oplossing voor had, zou ik elke dag uren in de flow-state zijn en zoveel mogelijk schrijven als ik kon.

Helaas werkt het niet helemaal zo.

In plaats daarvan vereist het een reeds bestaande beheersing van een taak. Misschien is het breien, misschien is het roeien, misschien is het tekenen. Wat het ook is, het vereist een hoog niveau van bekwaamheid in de taak.

Waarom? Omdat je je neurale verbindingen zodanig moet opbouwen dat je onderbewustzijn je bewuste brein kan overstemmen.

Bekijk onze oprichter, Justin Brown, in deze coole video hoe je in de flow-staat komt.

Wat is het verschil tussen "go with the flow" en de "flow state"?

Als we het hebben over "meegaan met de stroom", dan hebben we het over het loslaten van onze onophoudelijke behoefte om alle aspecten van ons leven te controleren.

Als we het hebben over "flow state", dan hebben we het over onszelf onderdompelen in een activiteit tot het punt dat ons onderbewustzijn het overneemt.

Er is echter één belangrijke overeenkomst. Beide vereisen een overgave.

Als je met de stroom meegaat, geef je je verlangen naar controle op. Als je in de stroomtoestand komt, geef je je bewuste voltooiing over aan je onderbewustzijn. Je onderbewustzijn neemt het over.

Kan ik met de stroom meegaan als ik in de stroomstaat ben?

Ja! Leren hoe je de kracht van overgave omarmt is een krachtige creatieve kracht. Zie je bewuste geest + zijn irrationele verlangen naar controle als een mentale wegversperring.

Met de stroom meegaan + de stroomtoestand binnengaan vereist dat je deze wegversperring opheft.

Het is geen gemakkelijke taak, en het gaat niet van de ene op de andere dag.

In plaats daarvan vereist het toewijding - toewijding aan je passie en aan een verandering van levensstijl.

Maar het is niet onmogelijk. Je moet gewoon het leven omarmen.