Sadržaj
Ako postoji jedna lekcija koju sam morao naučiti na teži način, to je da je život veći od mene.
Pod tim mislim da ne mogu sve kontrolisati.
Bez obzira kako mnogo se trudim da sve stavim u uredne kutije, i koliko god da se trudim da odredim svoju budućnost; život će uvijek biti veći od mene.
Divlja je, haotična i neukroćena.
Umjesto da budem frustriran ovim (i vjerujte mi, bio sam), morao sam naučiti da znam koje stvari mogu kontrolirati i prihvatiti stvari koje ne mogu.
Morao sam naučiti kako da idem s tokom.
Evo 14 koraka koje koristim da pomognem idem sa tokom. Nadam se da će i vama pomoći!
Koraci za kretanje
Pronašao sam 14 koraka da naučim kako ići s tokom. Znam da zvuči suludo imati sistem da naučite kako se osloboditi kontrole — pa hajde da o njima razmišljamo više kao o „14 dobrih ideja“ umjesto o 14 koraka koje morate slijediti po redu.
Zato što radio za mene možda neće raditi za tebe. Trebalo mi je 14, vama možda 4.
Ali hajde da uskočimo!
1) Dišite
Disanje vas zaustavlja. Povezuje vaš um sa vašim tijelom i vaše tijelo sa svijetom oko vas. Pomaže vam da postanete prisutni, smanjuje vašu anksioznost i omogućava vam da mirnog pristupa životu.
Zainteresovani ste za učenje nekih tehnika disanja? Pogledajte Ideapodovu internetsku radionicu o šamanskom disanju!
2) Shvatite gdje se nalazite
Ako stezahtijeva da uklonite ovu prepreku.
To nije lak zadatak i ne dešava se preko noći.
Umjesto toga, zahtijeva posvećenost — posvećenost svojoj strasti i promjeni načina života.
Ali nije nemoguće. Samo moraš prihvatiti život.
Da biste preoblikovali svoju potrebu za kontrolom, prvo morate razumjeti svoje snage, ograničenja, pokretače, tjeskobe, borbe i snove.Morate odvojiti malo vremena (trenutak, sat, sedmicu — na vama je) da sjedite sami sa sobom i zaista shvatite svoje mane i prednosti. Zatim, morate se zapitati „koje stvari želim promijeniti? Koje stvari imam kapacitet promijeniti?"
Važno je razumjeti da postoje stvari koje možete promijeniti (možda svoj stav) i da postoje stvari koje su izvan vaše moći da promijenite. Prihvatanje ovoga može biti teško. Ali to je važan korak.
Na primjer, odlučio sam da želim promijeniti način na koji reagujem na neočekivane događaje. Hteo sam da naučim kako da idem sa tokom. Ali, morao sam da sedim sam sa sobom da shvatim zašto sam toliko otporan da idem sa tokom.
Tek kada sam shvatio zašto sam toliko otporan na promene, počeo sam da menjam način na koji sam reagovao na život .
3) Budite svjesni
Svjesnost je ključni element učenja kako da idete sa tokom.
Šta je svijest? To je vrsta meditacije u kojoj se fokusirate na misli i osjećaje koje doživljavate. To je to. Ne procjenjujete svoje misli i osjećaje kao loše ili dobre; u pravu ili ne. Umjesto toga, jednostavno ih priznajete i prihvaćate.
Pokazalo se da su prakse svjesnosti odlične u smanjenju anksioznosti. Povrh toga, pomažuda budete u skladu sa svojim telom i da razumete kako na njega utiču spoljne sile. Jednom kada shvatite kako vaše tijelo reaguje na vanjske događaje, možete početi mijenjati svoje okolnosti kako biste pomogli da se održite u pozitivnom stanju.
Ovo je važan dio “Idi s protokom” – znajući koje stvari može i ne može kontrolisati. U ovom slučaju ne možete kontrolirati sve vanjske događaje, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na njih. To je važna lekcija koju treba naučiti!
4) Vježba
Vježba je kritičan dio učenja kako da idete sa tokom.
Zašto? Zato što vam pomaže da potrošite dodatnu energiju. Kada ste zarobljeni, teže ćete prihvatiti tok i bit ćete fokusirani na to kako nametnuti svoju volju univerzumu.
Vježbanje pomaže u jačanju kreativnosti, oslobađa endorfine (zbog kojih se osjećate dobro ), smanjuje stres i pomaže u umjerenju energije.
5) Odspavajte se
San je dobar za vas. Pomaže vašem tijelu da se popravi, jača vaš imunološki sistem, poboljšava vaše raspoloženje, smanjuje anksioznost i pomaže vam da donesete bolje odluke.
Budite partner svom umu. Pobrinite se da spavate dovoljno. Omogućit će vam da pristupite neočekivanim događajima u životu s većim osjećajem smirenosti i razumijevanja.
6) Stavite stvari u perspektivu
Kada se nešto neočekivano dogodi, stavite to u perspektivu. Naravno, to iznenađenjeProbušena guma je velika muka u guzici, i da, taj račun će biti skup, ali hoće li to bitno utjecati na vaš život?
Vjerovatno ne.
Postoji dobar trik za Stavljanje stvari u perspektivu: 10 trikova.
Kad god se dogodi nešto negativno, zapitajte se: hoće li to i dalje utjecati na mene za 10 minuta?
Za tu gumu, da — vjerovatno. I to je sranje!
Šta je sa 10 sati? Pa, do tada ste možda već dobili auto iz servisa, pa ste blizu kraja!
10 dana? Možda otplaćujete taj račun za kreditnu karticu.
10 mjeseci? Jedva razmišljam.
10 godina? Potpuno ste zaboravili.
Naravno, neki događaji će uticati na vas 10 godina kasnije – i to su oni o kojima biste trebali razmišljati. Ali većina iznenađenja nije smak svijeta. Isplati se tretirati ih odgovarajućom količinom energije.
7) Vodite dnevnik
Sakupljanje misli vođenjem dnevnika odličan je način da idete u toku.
Svakog dana odvojite trenutak da zapišete šta se dogodilo tog dana. Koje su bile pozitivne strane? Koje su bile negativne strane?
Također sam pronašao uspjeh u "dnevniku sreće" gdje rangiram svoj dan od 1-5 (5 je najsrećniji), a zatim zapisujem 3 dobre stvari koje su mi se dogodile. Nakon toga ponovo rangiram svoj dan.
Često će se rang poboljšati, jednostavno razmišljajući o sretnim stvarima koje su se desile.
Vidite, jane mogu kontrolisati događaje koji su se već desili - ali mogu kontrolisati kako reagujem na njih. Opet, radi se o razumijevanju šta možete, a šta ne možete kontrolisati. Idite sa tokom gdje možete i kontrolirajte ono što možete.
8) Potvrdite svoja osjećanja
Život je prilično divlji, zar ne? Zabrljano je! Apsolutno nije kako bi bilo ko od nas to dizajnirao. Haotično je, neuredno i potpuno zbunjujuće.
Kada nam život baci čudnu krivulju, u redu je biti uznemiren. U redu je biti ljut. U redu je pitati se "zašto se to dogodilo?"
Vaša osjećanja su prirodna. Ne biste se trebali prisiljavati da ne osjećate emocije.
Ali, morate shvatiti da vaša osjećanja neće promijeniti ishod života.
Umjesto toga, ona postoje da vam pomognu da se nosite sa iznenađenja koja vam život priredi.
Oni su alat! Zato ih koristite kao takve. Prigrlite svoju tugu kada vas život sruši — ali sa razumijevanjem da ćete s druge strane izaći jači.
9) Smijte se!
S druge strane, smeh je moćan način da prigrli ludilo života. Smijte se životu! Smijte se životom! Događaji koji su izvan naše kontrole često se čine tako apsurdnim, pa zašto ne prihvatiti njihovu apsurdnost. To svakako ne možete promijeniti — ali možete ublažiti strah i tjeskobu koje neočekivano predstavlja.
Većina stvari nije tako ozbiljna. Smijte im se. Smijte se sebi što ste uzelistvari tako ozbiljne.
Osjećat ćete se bolje. Obećajte.
10) Shvatite da ne možete kontrolisati sve
Razumem da je ovo srce kretanja tokom, ali zaista morate da se nadograđujete do ovoga.
Postoje stvari u životu koje jednostavno ne možete kontrolisati. Morate ovo prihvatiti. Ići s tokom zaista znači prihvatiti da niste svemoćni.
Ali, kada identificirate stvari koje ne možete kontrolirati, naučite i koje stvari možete kontrolirati.
Evo primjera : moja verenica i ja planiramo venčanje. Razmišljali smo o vjenčanju na otvorenom, ali smo se bojali da će kiša na naš veliki dan pokvariti prijem.
Ne možemo kontrolirati vrijeme. Bez obzira koliko smo pametni sa almanahom, biranjem datuma i držanjem prstiju; kiša će doći ili neće.
Ali, možemo kontrolirati gdje ćemo imati vjenčanje. Možemo odabrati vjenčanje u zatvorenom prostoru i ukloniti taj element anksioznosti.
Zato smo odlučili imati vjenčanje u zatvorenom jer znamo da ne možemo sve kontrolisati.
11) Shvatite da ne možete kontrolirati druge ljude
Baš kao što ne možete kontrolirati vrijeme, ne možete kontrolirati radnje i misli drugih ljudi.
Ljudi će vas iznenaditi. Isključiće vas u saobraćaju. Poslaće vam cvijeće iz vedra neba. Zaboravit će odjeću u mašini za pranje rublja i pustiti je da se plijesni.
Ne možete kontroliratito.
Umjesto toga, možete kontrolirati kako ćete reagirati na njihove radnje. To je ono što vi kontrolišete. Ići s tokom – posebno u vezi – znači prihvatiti da ste sami zaduženi za svoje postupke i koristiti te radnje za postizanje pozitivnog ishoda.
12) Poduzimajte to dan po dan
Biće dana kada se ne budeš kretao. Bit će dana kada izgubite smirenost kada vaš let bude otkazan.
U redu je. Svi smo mi ljudi — svi smo podbacili.
Nemojte se tući zbog svoje greške. I definitivno nemojte odustati od svoje odluke da idete sa tokom. Umjesto toga, prihvatite da ste imali negativnu reakciju i odlučite se sljedeći put učiniti bolje.
Ne možete promijeniti prošlost, ali možete učiti iz nje.
13) Prihvatite promjenu i nesavršenost
Stvari se događaju. Ponekad ta vekna hleba na kojoj ste radili izađe iz rerne malo grudvasta. Ponekad trgovina ima limete samo kada želite limun.
Opet, ne možete kontrolisati ovo, ali možete kontrolirati svoj odgovor na to.
Umjesto da se ljutite na kruh budući da ste malo nesavršeni, budite uzbuđeni što ste napravili ukusan kruh. Isecite tu veknu i divite se svom radu. Bacite malo putera na njega i uživajte u okusu!
Nesavršen je, ali je prokleto ukusan.
Isto tako, uzmite te limete i budite kreativni. Možda ćete napraviti nešto još ukusnije. Ali nećete znatiosim ako ne prihvatite promjenu!
14) Volite svoj život
Mi imamo samo jedan život, svaki. Zato nemojte trošiti svoje na zamjeranje. Umesto toga, budite zahvalni na neverovatnom poklonu koji ste dobili — da ste živi!
Vidi_takođe: 9 podsvjesnih znakova da me privlači moj kolegaDa citiram iz mjuzikla Next To Normal, „ne morate uopšte da budete srećni, da biste bili srećni jeste živ.”
Život će imati uspone i padove. I da, neki od tih padova bi mogli biti veoma daleko. Možda izgledaju kao ponori.
Ali vi ste ovdje. Dobili ste neverovatan dar da iskusite život. Prigrlite svaku njegovu dimenziju — čak i ponore.
Ići s tokom zaista je prihvatiti da je život rijeka. Svi plivamo po toku. Možemo skakati, prskati, igrati se, čak i pecati! Ali plivanje protiv struje nas ne dovodi nigdje osim umora.
Zagrli rijeku! Idite s tokom.
Dakle, koje je stanje toka?
Postoji razlika između "stanja toka" i samo "protoka".
Stanje toka je stanje u kojem stručno dovršavamo zadatak bez svjesnog razmišljanja o tome šta radimo.
To je stanje potpunog uranjanja u zadatak koji je pri ruci — gdje vaša podsvijest preuzima kontrolu.
Ovo je malo drugačije nego jednostavno ići sa protokom.
Kako da uđem u stanje toka?
To je zeznuto pitanje! Da imam čarobno rješenje za to, bio bih u stanju protoka satima svaki dan, pisao koliko god sam mogaomogao bi.
Vidi_takođe: 10 znakova da oženjen muškarac želi da ga juriteNažalost, ne funkcionira baš tako.
Umjesto toga, zahtijeva već postojeće ovladavanje zadatkom. Možda je pletenje, možda veslanje, možda crtanje. Šta god da je, zahtijeva visok nivo kompetencije u zadatku.
Zašto? Zato što trebate izgraditi svoje neuronske veze do te mjere da vaša podsvijest može nadjačati vaš svjesni mozak.
Pogledajte našeg osnivača, Justina Browna, razbijte kako ući u stanje protoka u ovom cool videu.
Koja je razlika između “idi s tokom” i “stanja toka”?
Kada obično govorimo o “idi s tokom”, govorimo o otpuštanju našeg neprestanog treba da kontrolišemo sve aspekte svog života.
Kada govorimo o „stanju protoka“, govorimo o uranjanju u aktivnost do tačke koju naša podsvest preuzima.
Međutim, postoji jedna ključna sličnost. oba zahtijevaju predaju.
Kada idete sa tokom, odustajete od želje za kontrolom. Kada uđete u stanje toka, svoj svjesni završetak predajete svojoj podsvijesti. Vaša podsvijest preuzima kontrolu.
Mogu li ići s tokom dok sam u stanju toka?
Da! Učenje kako prihvatiti moć predaje moćna je kreativna snaga. Zamislite svoj svjesni um + to je iracionalna želja za kontrolom kao mentalna prepreka.
Idući s tokom + ulazak u stanje toka
