Како да се оди со текот: 14 клучни чекори

Ако има една лекција што морав да ја научам на потешкиот начин, тоа е дека животот е подобар од мене.

Со тоа мислам дека не можам да контролирам сè.

Без разлика колку многу се обидувам да ставам сè во уредни кутии, и без разлика колку се обидувам да ја одредам мојата иднина; животот секогаш ќе биде поголем од мене.

Тој е див, хаотичен и нескротлив.

Наместо да бидам фрустриран од ова (и верувајте ми, бев), морав да научете да знам кои работи можам да ги контролирам и да ги прифаќам работите што не можам.

Морав да научам како да одам со тек.

Еве 14 чекори што ги користам за да помогнам одам со тек. Се надевам дека и тие ќе ви помогнат!

Чекори што треба да ги следите

Најдов 14 чекори за да научам како да одам со протокот. Знам дека звучи лудо да имаш систем за да научиш како да се откажеш од контролата - па ајде да ги сметаме повеќе како „14 добри идеи“ наспроти 14 чекори што треба да ги следите за редослед.

Бидејќи што работеше за мене можеби нема да работи за тебе. Ми требаа 14, можеби ќе ти требаат 4.

Но, ајде да скокнеме!

1) Дишете

Дишете ве приземјуваат. Го поврзува вашиот ум со вашето тело и вашето тело со светот околу вас. Тоа ви помага да станете присутни, ја намалува вашата анксиозност и ви овозможува да му пристапите на животот со мирна глава.

Заинтересирани сте да научите некои техники на дишење? Проверете ја онлајн работилницата на Ideapod за шаманско дишење!

2) Разберете каде се наоѓате

Ако стебара од вас да ја отстраните оваа препрека.

Тоа не е лесна задача и не се случува преку ноќ.

Наместо тоа, бара посветеност — посветеност на вашата страст и на промена на животниот стил.

Но, тоа не е невозможно. Треба само да го прифатите животот.

Треба да одвоите малку време (момент, час, недела — зависи од вас) да седите со себе и навистина да ги разберете вашите маани и силни страни. Потоа, треба да се запрашате „кои работи сакам да ги променам? Кои работи имам капацитет да ги променам?“

Важно е да разберете дека има работи што можете да ги промените (можеби вашиот став) и дека има работи што се надвор од вашата моќ да ги промените. Прифаќањето на ова може да биде тешко. Но, тоа е важен чекор.

На пример, решив дека сакам да го променам начинот на кој реагирам на неочекувани настани. Сакав да научам како да одам со протокот. Но, морав да седам со себе за да сфатам зошто бев толку отпорен да одам со протокот.

Само штом сфатив зошто сум толку отпорен на промените, почнав да го менувам начинот на кој реагирав на животот .

3) Бидете внимателни

Внимателноста е клучен елемент за учење како да се оди со текот.

Што е свесност? Тоа е еден вид медитација каде што се фокусирате на мислите и чувствата што ги доживувате. Тоа е тоа. Не ги оценувате вашите мисли и чувства како лоши или добри; правилно или погрешно. Наместо тоа, вие едноставно ги признавате и прифаќате.

Се покажа дека практиките на свесноста се одлични во намалувањето на анксиозноста. Згора на тоа, тие помагаатда бидете во склад со вашето тело и да разберете како тоа е под влијание на надворешни сили. Откако ќе разберете како вашето тело реагира на надворешни настани, можете да започнете да ги менувате вашите околности за да помогнете да се задржите во позитивна состојба.

Ова е важен дел од „Go With The Flow“ - да знаете кои работи ги може и не може да контролира. Во овој случај, не можете да ги контролирате сите надворешни настани, но можете да контролирате како реагирате на нив. Тоа е важна лекција што треба да се научи!

4) Вежба

Вежбањето е критичен дел од учењето како да се оди со тек.

Зошто? Затоа што ви помага да потрошите дополнителна енергија. Кога сте затворени, ќе имате потешко време да го прифатите протокот и ќе бидете фокусирани на тоа како да ја наметнете својата волја на универзумот.

Вежбањето помага во зајакнувањето на креативноста, ослободувајќи ендорфин (што прави да се чувствувате добро ), го намалува стресот и помага да се ублажи вашата енергија.

5) Наспијте се

Спиењето е добро за вас. Тоа му помага на вашето тело да се поправи, го зајакнува вашиот имунолошки систем, го подобрува вашето расположение, ја намалува анксиозноста и ви помага да донесувате подобри одлуки.

Бидете партнер со вашиот ум. Погрижете се да спиете доволно. Тоа ќе ви овозможи да им пријдете на неочекуваните настани од животот со поголемо чувство на смиреност и разбирање.

6) Ставете ги работите во перспектива

Кога ќе се случи нешто неочекувано, ставете го во перспектива. Секако, тоа изненадувањедупната гума е голема болка во задникот, и да, таа сметка ќе биде скапа, но дали ќе влијае во голема мера на вашиот живот?

Веројатно не.

Постои добар трик за ставање на работите во перспектива: 10-те трикови.

Секогаш кога ќе се случи нешто негативно, запрашајте се: дали ова сепак ќе влијае на мене за 10 минути?

За таа гума, да — веројатно. И тоа е лошо!

Што е со 10 часа? Па, дотогаш можеби сте го вратиле автомобилот од сервис, па сте блиску до крајот!

10 дена? Можеби ја плаќате таа сметка за кредитна картичка.

10 месеци? Едвај мисла.

10 години? Целосно сте заборавиле.

Секако, некои настани ќе влијаат на вас 10 години по патот - и тие се оние за кои треба да размислувате. Но, повеќето изненадувања не се крајот на светот. Се исплати да ги третирате со соодветно количество енергија.

7) Водете дневник

Собирањето на вашите мисли со водење дневник е одличен начин да се оди со текот на времето.

0>Секој ден, одвојте миг за да запишете што се случило тој ден. Кои беа позитивните страни? Кои беа негативните?

Најдов успех и во „дневник за среќа“ каде што го рангирав мојот ден од 1-5 (5 е најсреќен), а потоа запишувам 3 добри работи што ми се случија. Потоа, повторно го рангирав мојот ден.

Честопати, рангот се подобрува, едноставно размислувајќи за среќните работи што се случиле.

Види, јасне можам да ги контролирам настаните што веќе се случиле - но можам да контролирам како реагирам на нив. Повторно, ова е да разберете што можете, а што не можете да контролирате. Одете со текот каде што можете и контролирајте што можете.

8) Потврдете ги вашите чувства

Животот е прилично див, нели? Збркано е! Апсолутно не е како што некој од нас би го дизајнирал да биде. Тоа е хаотично, неуредно и целосно збунувачко.

Кога животот ни фрла чудна топка за криви, во ред е да бидеме вознемирени. Во ред е да се лутиш. Во ред е да се запрашате „зошто се случи ова?“

Вашите чувства се природни. Не треба да се присилувате да не чувствувате емоции.

Но, мора да разберете дека вашите чувства нема да ги променат резултатите од животот.

Наместо тоа, тие постојат за да ви помогнат да се справите со изненадувањата што ви ги приредува животот.

Тие се алатки! Затоа користете ги како такви. Прегрнете ја вашата тага кога животот ќе ве собори - но со разбирање дека ќе излезете посилни од другата страна.

9) Смејте се!

Од друга страна, смеата е моќен начин да го прифати лудилото на животот. Смејте се на животот! Смејте се со животот! Настаните кои се надвор од наша контрола честопати се толку апсурдни, па зошто да не ја прифатиме апсурдноста на тоа. Сигурно не можете да го промените - но можете да го намалите стравот и вознемиреноста што ги предизвикува неочекуваното.

Повеќето работи не се толку сериозни. Смејте им се. Смејте се на себе што зематеработите толку сериозно.

Ќе се чувствувате подобро. Вети.

10) Сфати дека не можеш да контролираш сè

Сфаќам дека ова е срцето на движењето со текот, но навистина треба да се изградиш на ова.

Има работи во животот кои едноставно не можете да ги контролирате. Мора да го прифатите ова. Одењето со тек навистина значи прифаќање дека не сте семоќни.

Но, кога ќе ги идентификувате работите што не можете да ги контролирате, ќе научите и кои работи можете да ги контролирате.

Еве еден пример : Јас и мојата вереница планираме свадба. Размислувавме да направиме свадба на отворено, но се плашевме дека дождот на нашиот голем ден ќе го уништи дочекот.

Не можеме да го контролираме времето. Колку и да сме паметни со алманахот, да го бираме датумот и да ги прекрстиме прстите; дождот ќе дојде или не.

Но, можеме да контролираме каде ќе ја одржиме нашата венчавка. Можеме да избереме да правиме свадба во затворен простор и да го отстраниме тој елемент на вознемиреност.

Затоа, решивме да направиме свадба во затворен простор бидејќи знаеме дека не можеме да контролираме сè.

11) Сфатете дека не можете да контролирате други луѓе

Исто како што не можете да го контролирате времето, не можете да ги контролирате постапките и мислите на другите луѓе.

Луѓето ќе ве изненадат. Ќе ве прекинат во сообраќајот. Тие ќе ви испратат цвеќиња од ведро небо. Ќе ја заборават облеката во машината за перење и ќе ја остават да мувлаат.

Не можете да контролиратетоа.

Наместо тоа, можете да контролирате како реагирате на нивните постапки. Тоа е она што вие го контролирате. Да се ​​оди со тек - особено во врска - е прифаќање дека вие сте одговорни за вашите постапки и користење на тие дејства за да постигнете позитивен исход.

12) Земете го еден ден во исто време

Ќе има денови кога нема да одите со тек. Ќе има денови кога ќе ја изгубите свежината кога ќе ви се откаже летот.

Во ред е. Сите ние сме луѓе - сите не успеваме.

Немојте да се претепате поради вашиот лапсус. И дефинитивно не ја напуштајте вашата решеност да одите со текот на времето. Наместо тоа, прифатете дека сте имале негативна реакција и решете се следниот пат да бидете подобри.

Не можете да го промените минатото, но можете да научите од него.

13) Прифатете ја промената и несовршеност

Работите се случуваат. Понекогаш, тој леб на кој работевте излегува од рерната малку грутка. Понекогаш во самопослугата има лимета само кога сакате лимони.

Повторно, не можете да го контролирате ова, но можете да го контролирате вашиот одговор на тоа.

Наместо да ве бунат лебот бидејќи сте малку несовршени, бидете возбудени што направивте вкусен леб. Пресечете го тој леб и восхитувајте се на вашата рачна работа. Фрлете малку путер и уживајте во вкусот!

Несовршено е, но проклето е вкусно.

Исто така, земете ги лиметите и бидете креативни. Можеби ќе направите нешто уште повкусно. Но, нема да знаетеосвен ако не ја прифатите промената!

14) Сакајте го својот живот

Ние добиваме само еден живот, секој. Затоа, не го трошете вашето навредување. Наместо тоа, бидете благодарни за неверојатниот подарок што ви е даден - да бидете живи!

Како цитат од мјузиклот Next To Normal, „не мора да бидеш воопшто среќен, за да бидеш среќен, ти си жив.“

Животот ќе има свои подеми и падови. И да, некои од тие падови можеби се многу далеку. Можеби изгледаат како бездни.

Но, вие сте тука. Добивте неверојатен подарок да го доживеете животот. Прегрнете ја секоја негова димензија - дури и бездните.

Да се ​​оди со протокот навистина е прифаќање дека животот е река. Сите ние пливаме покрај тоа што е актуелно. Можеме да бобиме, да прскаме, да играме, дури и да рибиме! Но, пливањето спротивно на струјата не прави никаде освен уморни.

Прегрнете ја реката! Одете со протокот.

Па каква е состојбата на проток?

Постои разлика помеѓу „состојбата на проток“ и само „одење со протокот“.

Состојбата на проток е состојба на битие во која стручно ја завршуваме задачата без свесно да размислуваме за тоа што го правиме.

Тоа е состојба на целосно потопување во задачата што е на располагање - каде што вашата потсвест ја презема.

Ова е малку поинаку отколку едноставно да се оди со текот.

Како да влезам во состојба на проток?

Тоа е незгодно прашање! Ако имав волшебно решение за тоа, ќе бев во тековни часови секој ден, ќе пишувам исто толку колку што јасможе.

За жал, тоа не функционира баш така.

Наместо тоа, потребно е претходно постоечко владеење на задачата. Можеби е плетење, можеби веслање, можеби цртање. Што и да е, бара високо ниво на компетентност во задачата.

Зошто? Затоа што треба да ги изградите вашите нервни врски до тој степен што вашиот потсвесен ум може да го надмине вашиот свесен мозок.

Проверете го нашиот основач, Џастин Браун, разберете како да влезете во состојбата на проток во ова кул видео.

Која е разликата помеѓу „оди со протокот“ и „состојбата на проток“?

Кога вообичаено зборуваме за „оди со протокот“, зборуваме за ослободување од нашите непрестајни треба да ги контролираме сите аспекти од нашиот живот.

Кога зборуваме за „состојба на проток“, зборуваме за потопување во некоја активност до точка што ја презема нашата потсвест.

Сепак, постои една клучна сличност. и двете бараат предавање.

Кога одите со протокот, ја предавате вашата желба за контрола. Кога ќе влезете во состојба на проток, го предавате вашето свесно комплетирање на вашата потсвест. Вашата потсвест го презема.

Можам ли да одам со протокот додека сум во состојба на проток?

Да! Учењето како да ја прифатите моќта на предавање е моќна креативна сила. Помислете на вашиот свесен ум + тоа е ирационална желба за контрола како ментална пречка.

Одење со протокот + влегување во состојба на проток