فهرست مطالب
اگر یک درسی وجود داشته باشد که مجبور شده ام به سختی یاد بگیرم، این است که زندگی از من بزرگتر است.
منظورم از این کار من نمی توانم همه چیز را کنترل کنم.
مهم نیست چقدر خیلی سعی می کنم همه چیز را در جعبه های منظمی قرار دهم، و مهم نیست که چقدر سعی می کنم آینده ام را تعیین کنم. زندگی همیشه از من بزرگتر خواهد بود.
وحشی، بی نظم و رام نشده است.
به جای اینکه از این موضوع ناامید باشم (و به من اعتماد کنید، من بوده ام)، مجبور شدم یاد بگیرم که بدانم چه چیزهایی را می توانم کنترل کنم و چیزهایی را که نمی توانم در آغوش بگیرم.
من باید یاد می گرفتم که چگونه با این جریان پیش بروم.
در اینجا 14 مرحله وجود دارد که برای کمک از آنها استفاده می کنم. من با جریان می روم امیدوارم آنها نیز به شما کمک کنند!
گام‌هایی که باید با جریان حرکت کنید
من 14 مرحله را برای یادگیری نحوه کار با جریان پیدا کردم. من می دانم که داشتن سیستمی برای یادگیری نحوه رها کردن کنترل، احمقانه به نظر می رسد - بنابراین بیایید آنها را بیشتر به عنوان "14 ایده خوب" در نظر بگیریم، نه 14 مرحله که باید به ترتیب دنبال کنید.
زیرا برای من کار کرد ممکن است برای شما کار نکند. من به 14 نیاز داشتم، شما ممکن است به 4 نیاز داشته باشید.
اما بیایید وارد شویم!
1) نفس بکشید
نفس کشیدن شما را آرام می کند. ذهن شما را به بدنتان و بدنتان را به دنیای اطرافتان متصل می کند. این به شما کمک می کند تا حضور داشته باشید، اضطراب شما را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد با سر آرام به زندگی نزدیک شوید.
به یادگیری برخی از تکنیک های تنفسی علاقه دارید؟ کارگاه آنلاین Ideapod در مورد تنفس شمنی را بررسی کنید!
2) درک کنید که در کجا هستید
اگر هستیداز شما می خواهد که این مانع را بردارید.
این کار آسانی نیست و یک شبه اتفاق نمی افتد.
در عوض، به تعهد نیاز دارد — تعهد به اشتیاق خود و تغییر سبک زندگی.
اما غیرممکن نیست. شما فقط باید زندگی را در آغوش بگیرید.
برای اصلاح نیاز خود به کنترل، ابتدا باید نقاط قوت، محدودیت ها، محرک ها، اضطراب ها، مبارزات و رویاهای خود را درک کنید.شما باید کمی زمان بگذارید (یک لحظه، یک ساعت، یک هفته). - این به شما بستگی دارد) که با خودتان بنشینید و واقعاً کاستی ها و نقاط قوت خود را درک کنید. سپس، باید از خود بپرسید «چه چیزهایی را می خواهم تغییر دهم؟ چه چیزهایی را می توانم تغییر دهم؟"
این مهم است که بدانید چیزهایی وجود دارد که می توانید تغییر دهید (شاید نگرش شما) و چیزهایی هستند که از قدرت شما برای تغییر خارج است. پذیرش این امر می تواند دشوار باشد. اما این یک قدم مهم است.
به عنوان مثال، من تصمیم گرفتم که می‌خواهم نحوه واکنشم به رویدادهای غیرمنتظره را تغییر دهم. من می خواستم یاد بگیرم که چگونه با جریان حرکت کنم. اما، مجبور شدم با خودم بنشینم تا بفهمم چرا در برابر جریان اینقدر مقاومت می‌کنم.
تنها زمانی که فهمیدم چرا اینقدر در برابر تغییر مقاوم هستم، شروع به تغییر نحوه واکنشم به زندگی کردم. .
3) مراقب باشید
ذهن‌آگاهی یک عنصر کلیدی در یادگیری نحوه حرکت با جریان است.
ذهن‌آگاهی چیست؟ این نوعی مدیتیشن است که در آن بر افکار و احساساتی که تجربه می کنید تمرکز می کنید. خودشه. شما افکار و احساسات خود را بد یا خوب قضاوت نمی کنید. درست یا غلط. درعوض، شما به سادگی آنها را تصدیق کرده و می پذیرید.
روش های ذهن آگاهی در کاهش اضطراب عالی هستند. علاوه بر این، آنها کمک می کنندشما با بدن خود هماهنگ باشید و بفهمید که چگونه تحت تأثیر نیروهای خارجی قرار می گیرد. هنگامی که متوجه شدید که بدن شما چگونه به رویدادهای خارجی واکنش نشان می دهد، می توانید شرایط خود را تغییر دهید تا به خود در وضعیت مثبت کمک کنید.
این بخش مهمی از "Go With The Flow" است - دانستن اینکه کدام چیزها را دارید. می تواند و نمی تواند کنترل کند. در این حالت، شما نمی توانید تمام رویدادهای خارجی را کنترل کنید، اما می توانید نحوه واکنش خود را به آنها کنترل کنید. این درس مهمی است که باید یاد بگیرید!
4) ورزش
ورزش بخش مهمی از یادگیری نحوه حرکت با جریان است.
چرا؟ زیرا به شما کمک می کند انرژی بیشتری مصرف کنید. هنگامی که سرخورده هستید، زمان سخت تری برای پذیرش جریان خواهید داشت و بر نحوه تحمیل اراده خود به جهان تمرکز خواهید کرد.
ورزش به تقویت خلاقیت کمک می کند، اندورفین ها را آزاد می کند (که به شما احساس خوبی می دهد. ) استرس را کاهش می دهد و به تعدیل انرژی شما کمک می کند.
همچنین ببینید: 20 نشانه اینکه شما یک یاغی هستید که اهمیتی نمی دهد دیگران چه فکر می کنند5) کمی بخوابید
خواب برای شما مفید است. این به بدن شما کمک می کند تا خود را ترمیم کند، سیستم ایمنی شما را تقویت کند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، اضطراب را کاهش می دهد و به تصمیم گیری بهتر کمک می کند.
با ذهن خود شریک باشید. مطمئن شوید که خواب کافی دارید. این به شما این امکان را می دهد که با احساس آرامش و درک بیشتری به رویدادهای غیرمنتظره زندگی نزدیک شوید.
6) چیزها را در چشم انداز قرار دهید
وقتی اتفاق غیرمنتظره ای رخ می دهد، آن را در چشم انداز قرار دهید. مطمئنا، آن شگفتیپنچر شدن لاستیک دردسر بزرگی است، و بله، این صورتحساب گران خواهد بود، اما آیا تاثیر زیادی بر زندگی شما خواهد گذاشت؟
احتمالا نه.
یک ترفند خوب برای شما وجود دارد قرار دادن همه چیز در چشم انداز: 10 ترفند.
هر وقت اتفاق منفی می افتد، از خود بپرسید: آیا این هنوز در 10 دقیقه روی من تأثیر می گذارد؟
برای آن لاستیک، بله - احتمالا. و این بد است!
در مورد 10 ساعت چطور؟ خوب، تا آن زمان ممکن است ماشین را از تعمیرگاه پس گرفته باشید، بنابراین به پایان کار نزدیک شده اید!
10 روز؟ شاید در حال پرداخت آن قبض کارت اعتباری هستید.
10 ماه؟ به سختی فکر می کنم.
10 سال؟ شما کاملاً فراموش کرده‌اید.
مطمئناً، برخی از رویدادها 10 سال بعد روی شما تأثیر می‌گذارند - و اینها مواردی هستند که باید به آنها فکر کنید. اما بیشتر شگفتی ها پایان دنیا نیستند. درمان با آنها با مقدار مناسب انرژی به صرفه است.
7) یک دفتر خاطرات داشته باشید
جمع آوری افکار خود با نگه داشتن یک دفتر خاطرات راه بسیار خوبی برای ادامه جریان است.
0>هر روز، یک لحظه وقت بگذارید و آنچه را که در آن روز اتفاق افتاد، یادداشت کنید. نکات مثبت چه بود؟ نکات منفی چه بود؟
من همچنین در یک "ژورنال شادی" موفقیت کسب کرده ام که در آن روز خود را از 1 تا 5 رتبه بندی می کنم (5 شادترین است)، سپس 3 اتفاق خوبی را که برایم اتفاق افتاده را یادداشت می کنم. پس از آن، روز خود را دوباره رتبه‌بندی می‌کنم.
اغلب با فکر کردن به چیزهای خوشحال کننده‌ای که رخ داده است، رتبه بهبود می‌یابد.
ببینید، مننمی توانم رویدادهایی را که قبلاً رخ داده اند کنترل کنم - اما می توانم نحوه واکنش من به آنها را کنترل کنم. باز هم، این در مورد درک آنچه می توانید و نمی توانید کنترل کنید. با جریانی که می توانید پیش بروید و آنچه را که می توانید کنترل کنید.
8) احساسات خود را تأیید کنید
زندگی بسیار وحشی است، درست است؟ به هم ریخته است! اصلاً این طور نیست که هیچ یک از ما آن را طراحی کنیم. آشفته، بی‌نظم و کاملاً گیج‌کننده است.
وقتی زندگی ما را به شکل عجیبی پرتاب می‌کند، ناراحت شدن اشکالی ندارد. خشمگین بودن اشکالی ندارد اشکالی ندارد که بپرسید «چرا این اتفاق افتاد؟»
احساسات شما طبیعی هستند. شما نباید خود را مجبور کنید که احساسات را احساس نکنید.
اما، باید درک کنید که احساسات شما نتایج زندگی را تغییر نمی دهد.
در عوض، آنها برای کمک به شما برای کنار آمدن با آن وجود دارند. شگفتی هایی که زندگی به شما می دهد.
آنها ابزار هستند! بنابراین از آنها به عنوان چنین استفاده کنید. وقتی زندگی شما را ناامید می کند، غم خود را در آغوش بگیرید - اما با این درک که از طرف دیگر قوی تر ظاهر خواهید شد.
9) بخند!
از طرف دیگر، خنده یک راه قدرتمند است. برای در آغوش کشیدن جنون زندگی به زندگی بخند! با زندگی بخند! رویدادهایی که خارج از کنترل ما هستند اغلب بسیار پوچ به نظر می رسند، پس چرا پوچ بودن آن را در آغوش نگیریم. مطمئناً نمی‌توانید آن را تغییر دهید - اما می‌توانید ترس و اضطرابی را که غیرمنتظره‌ها ایجاد می‌کند، از بین ببرید.
بیشتر چیزها چندان جدی نیستند. به آنها بخند. به خودت بخند که گرفتیهمه چیز خیلی جدی است.
احساس بهتری خواهید داشت. قول بده.
10) درک کن که نمی‌توانی همه چیز را کنترل کنی
می‌دانم که این قلب حرکت با جریان است، اما شما واقعاً باید به این امر برسید.
چیزهایی در زندگی وجود دارد که شما به سادگی نمی توانید آنها را کنترل کنید. شما باید این را بپذیرید. حرکت با جریان واقعاً به معنای پذیرش این است که شما قادر مطلق نیستید.
اما، وقتی چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید شناسایی می کنید، همچنین یاد می گیرید که چه چیزهایی را می توانید کنترل کنید.
در اینجا یک مثال آورده شده است. : من و نامزدم در حال برنامه ریزی برای عروسی هستیم. ما به برگزاری یک عروسی در فضای باز فکر کرده بودیم، اما می ترسیدیم که باران در روز بزرگمان، پذیرایی را خراب کند.
ما نمی توانیم آب و هوا را کنترل کنیم. مهم نیست که چقدر با سالنامه هوشمند باشیم، تاریخ را انتخاب کنیم و انگشتانمان را روی هم بگذاریم. باران می آید یا نمی آید.
اما، ما می توانیم محل برگزاری عروسی خود را کنترل کنیم. ما می توانیم انتخاب کنیم که یک عروسی در داخل خانه برگزار کنیم و آن عنصر اضطراب را حذف کنیم.
بنابراین ما تصمیم گرفتیم که یک عروسی در خانه برگزار کنیم زیرا می دانیم که نمی توانیم همه چیز را کنترل کنیم.
11) بدانید که نمی توانید دیگران را کنترل کنید
همانطور که نمی توانید آب و هوا را کنترل کنید، نمی توانید اعمال و افکار دیگران را کنترل کنید.
مردم شما را شگفت زده خواهند کرد. آنها راه شما را در ترافیک قطع می کنند. آنها برای شما گلهای غیرمنتظره می فرستند. آنها لباس ها را در ماشین لباسشویی فراموش می کنند و اجازه می دهند کپک بزنند.
شما نمی توانید کنترل کنیدکه.
در عوض، می‌توانید نحوه واکنش خود را به اقدامات آنها کنترل کنید. این چیزی است که شما کنترل می کنید. ادامه دادن به جریان - به ویژه در یک رابطه - به معنای پذیرش این است که شما مسئول اعمال خود هستید، و استفاده از آن اقدامات برای رسیدن به یک نتیجه مثبت.
12) آن را یک روز در یک زمان انجام دهید
روزهایی می‌آیند که با جریان حرکت نکنید. روزهایی وجود دارد که وقتی پروازتان لغو می‌شود، خونسردی خود را از دست می‌دهید.
اشکالی ندارد. همه ما انسان هستیم - همه ما شکست می خوریم.
خودتان را به خاطر لغزشتان مورد ضرب و شتم قرار ندهید. و قطعا عزم خود را برای ادامه دادن به جریان رها نکنید. در عوض، بپذیرید که واکنش منفی داشته اید و تصمیم بگیرید دفعه بعد بهتر عمل کنید.
شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید، اما می توانید از آن درس بگیرید.
13) تغییر را در آغوش بگیرید و نقص
چیزها اتفاق می افتد. گاهی اوقات، آن قرص نانی که روی آن کار می کردید، کمی گلوله از فر بیرون می آید. گاهی اوقات فروشگاه مواد غذایی فقط زمانی لیمو دارد که شما لیمو می خواهید.
باز هم، شما نمی توانید این را کنترل کنید، اما می توانید واکنش خود را به آن کنترل کنید.
به جای اینکه از نان ناراحت شوید. کمی ناقص هستید، هیجان زده باشید که نان خوشمزه درست کرده اید. آن نان را برش دهید و کار دست خود را تحسین کنید. مقداری کره روی آن بریزید و طعم آن را بچشید!
این ناقص است، اما لعنتی خوشمزه است.
به همین ترتیب، آن لیموها را بردارید و خلاق باشید. شاید چیزی حتی خوشمزه تر درست کنید. اما شما نمی دانیدمگر اینکه تغییر را بپذیرید!
14) به زندگی خود عشق بورزید
ما هر کدام فقط یک زندگی می گیریم. پس مال خودت را خرج نکوهش نکن. در عوض، برای هدیه شگفت انگیزی که به شما داده شده سپاسگزار باشید - زنده بودن!
به نقل از موزیکال Next To Normal، "شما اصلاً لازم نیست خوشحال باشید، برای شاد بودن زنده باشید."
زندگی فراز و نشیب های خود را خواهد داشت. و بله، برخی از این افتها ممکن است بسیار پایین باشند. آنها ممکن است مانند پرتگاه به نظر برسند.
اما شما اینجا هستید. به شما هدیه شگفت انگیز تجربه زندگی داده شده است. همه ابعاد آن را در آغوش بگیرید - حتی پرتگاه ها.
رفتن با جریان واقعاً در آغوش گرفتن این است که زندگی یک رودخانه است. همه ما در امتداد این جریان شنا می کنیم. ما می‌توانیم با هم بپریم، بپاشیم، بازی کنیم، حتی ماهی بگیریم! اما شنا کردن بر خلاف جریان، ما را به جایی نمی رساند جز خسته.
رود را در آغوش بگیرید! با جریان حرکت کنید.
بنابراین وضعیت جریان چیست؟
بین «وضعیت جریان» و فقط «با جریان حرکت کردن» تفاوت وجود دارد.
حالت جریان حالتی از بودن که در آن ما به طور ماهرانه یک کار را بدون اینکه آگاهانه درباره کاری که انجام می‌دهیم فکر کنیم، انجام می‌دهیم.
این حالت غوطه‌ور شدن کامل در کار در دست انجام است - جایی که ناخودآگاه شما کار را به دست می‌گیرد.
این کمی متفاوت از ادامه دادن به جریان است.
چگونه وارد وضعیت جریان بشوم؟
این یک سوال مشکل است! اگر راه حلی جادویی برای آن داشتم، هر روز در حالت جریان بودم و به اندازه خودم می نوشتممی تواند.
همچنین ببینید: چگونه یک مرد متاهل را با زبان بدن اغوا کنیم؟متاسفانه، کاملاً اینطور کار نمی کند.
در عوض، به تسلط قبلی بر یک کار نیاز دارد. شاید بافندگی است، شاید پارو زدن است، شاید هم نقاشی است. هر چه که باشد، به سطح بالایی از شایستگی در کار نیاز دارد.
چرا؟ زیرا باید ارتباطات عصبی خود را تا حدی ایجاد کنید که ضمیر ناخودآگاه شما بتواند بر مغز خودآگاه شما غلبه کند.
بنیانگذار ما، جاستین براون را بررسی کنید، نحوه ورود به وضعیت جریان را در این ویدیوی جالب توضیح دهید.
تفاوت بین "روی جریان" و "وضعیت جریان" چیست؟
زمانی که ما معمولاً در مورد "روی جریان" صحبت می کنیم، در مورد رها کردن بی وقفه خود صحبت می کنیم. باید تمام جنبه های زندگی خود را کنترل کنیم.
وقتی در مورد "وضعیت جریان" صحبت می کنیم، در مورد غوطه ور شدن خود در یک فعالیت صحبت می کنیم تا جایی که ضمیر ناخودآگاه ما کنترل می شود.
با این حال، یک شباهت کلیدی وجود دارد. هر دو نیاز به تسلیم دارند.
وقتی با جریان پیش می روید، میل خود را برای کنترل تسلیم می کنید. وقتی وارد حالت جریان می شوید، تکمیل خودآگاه خود را به ناخودآگاه خود تسلیم می کنید. ناخودآگاه شما زمام امور را به دست می گیرد.
آیا می توانم در حالی که در حالت جریان هستم با جریان حرکت کنم؟
بله! یادگیری چگونگی در آغوش کشیدن قدرت تسلیم یک نیروی خلاق قدرتمند است. به ذهن خودآگاه خود فکر کنید + این یک میل غیرمنطقی برای کنترل به عنوان یک مانع ذهنی است.
همراهی با جریان + وارد شدن به حالت جریان
