Cara mengikuti arus: 14 langkah utama

Jika ada satu pelajaran yang harus saya pelajari dengan cara yang sulit, itu adalah bahwa hidup ini lebih besar daripada saya.

Maksud saya, saya tidak bisa mengendalikan semuanya.

Tidak peduli seberapa besar usaha saya untuk memasukkan segala sesuatu ke dalam kotak-kotak yang rapi, dan tidak peduli seberapa besar usaha saya untuk menentukan masa depan saya; kehidupan akan selalu lebih besar dari saya.

Tempat ini liar, kacau, dan tak terkendali.

Alih-alih frustrasi dengan hal ini (dan percayalah, saya pernah), saya harus belajar untuk mengetahui hal-hal apa yang bisa saya kendalikan, dan menerima hal-hal yang tidak bisa saya kendalikan.

Saya harus belajar bagaimana mengikuti arus.

Berikut ini adalah 14 langkah yang saya gunakan untuk membantu saya mengikuti arus, semoga bisa membantu Anda juga!

Langkah-langkah untuk mengikuti arus

Saya tahu kedengarannya gila untuk memiliki sebuah sistem untuk mempelajari cara melepaskan kendali - jadi mari kita anggap saja ini sebagai "14 ide bagus" daripada 14 langkah yang harus Anda ikuti secara berurutan.

Karena apa yang berhasil untuk saya mungkin tidak berhasil untuk Anda. Saya butuh 14, Anda mungkin butuh 4.

Tapi ayo kita mulai!

1) Bernafas

Pernapasan membuat Anda tenang, menghubungkan pikiran Anda dengan tubuh Anda dan tubuh Anda dengan dunia di sekitar Anda, membantu Anda untuk hadir, mengurangi kecemasan, dan memungkinkan Anda untuk menghadapi hidup dengan pikiran yang tenang.

Tertarik untuk mempelajari beberapa teknik pernapasan? Lihatlah lokakarya online Ideapod tentang pernapasan shaman!

2) Pahami posisi Anda saat ini

Jika Anda ingin mengubah kebutuhan Anda akan kontrol, Anda harus terlebih dahulu memahami kekuatan, keterbatasan, pemicu, kecemasan, perjuangan, dan impian Anda.

Anda perlu meluangkan waktu (sejenak, satu jam, satu minggu - terserah Anda) untuk duduk bersama diri sendiri dan benar-benar memahami kekurangan dan kelebihan Anda. Kemudian, Anda perlu bertanya pada diri sendiri "hal-hal apa yang ingin saya ubah? Hal-hal apa saja yang bisa saya ubah?"

Penting untuk memahami bahwa ada hal-hal yang dapat Anda ubah (mungkin sikap Anda) dan ada hal-hal yang berada di luar kemampuan Anda untuk mengubahnya. Menerima hal ini bisa jadi sulit, namun ini adalah langkah penting.

Sebagai contoh, saya memutuskan bahwa saya ingin mengubah cara saya merespons kejadian-kejadian yang tidak terduga. Saya ingin belajar untuk mengikuti arus. Namun, saya harus duduk bersama diri saya sendiri untuk mencari tahu mengapa saya begitu menolak untuk mengikuti arus.

Hanya setelah saya mengetahui mengapa saya begitu resisten terhadap perubahan, saya mulai mengubah cara saya merespons kehidupan.

3) Berhati-hatilah

Kesadaran adalah elemen kunci dalam mempelajari cara mengikuti arus.

Apa itu mindfulness? Mindfulness adalah jenis meditasi di mana Anda berfokus pada pikiran dan perasaan yang Anda alami. Anda tidak menilai pikiran dan perasaan Anda sebagai hal yang buruk atau baik, benar atau salah, melainkan Anda hanya mengakui dan menerimanya.

Selain itu, praktik mindfulness terbukti sangat baik dalam mengurangi kecemasan. Selain itu, praktik mindfulness juga membantu Anda untuk menyelaraskan diri dengan tubuh Anda, dan memahami bagaimana tubuh Anda dipengaruhi oleh kekuatan eksternal. Setelah Anda memahami bagaimana tubuh Anda merespons peristiwa eksternal, Anda dapat mulai mengubah keadaan Anda untuk membantu menjaga diri Anda tetap dalam kondisi yang positif.

Ini adalah bagian penting dari "Mengikuti Arus" - mengetahui hal-hal apa saja yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan. Dalam hal ini, Anda tidak bisa mengendalikan semua peristiwa eksternal, tetapi Anda bisa mengendalikan cara Anda merespons peristiwa tersebut. Ini adalah pelajaran yang penting untuk dipelajari!

4) Latihan

Latihan adalah bagian penting dalam mempelajari cara mengikuti arus.

Mengapa? Karena hal ini membantu Anda mengeluarkan energi ekstra. Ketika Anda memendamnya, Anda akan memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengikuti arus dan akan terfokus pada bagaimana memaksakan kehendak Anda pada alam semesta.

Olahraga membantu meningkatkan kreativitas, melepaskan endorfin (yang membuat Anda merasa senang), mengurangi stres, dan membantu memoderasi energi Anda.

5) Tidurlah

Tidur sangat baik untuk Anda. Tidur membantu tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk menghadapi kejadian-kejadian tak terduga dalam hidup dengan lebih tenang dan penuh pengertian.

6) Menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif

Ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi, letakkan dalam perspektif. Tentu saja, ban kempes itu sangat menyebalkan, dan tentu saja tagihannya akan mahal, tetapi apakah itu akan mempengaruhi hidup Anda secara besar-besaran?

Mungkin tidak.

Ada trik yang bagus untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif: 10 trik.

Setiap kali sesuatu yang negatif terjadi, tanyakan pada diri Anda: apakah hal ini masih akan mempengaruhi saya dalam 10 menit?

Untuk ban itu, ya - mungkin, dan itu menyebalkan!

Bagaimana dengan 10 jam? Nah, pada saat itu Anda mungkin sudah mendapatkan mobil kembali dari bengkel, jadi Anda sudah hampir selesai!

10 hari? Mungkin Anda sedang melunasi tagihan kartu kredit.

10 bulan? Hampir tidak terpikirkan.

10 tahun? Kau sudah lupa sama sekali.

Tentu saja, beberapa peristiwa akan mempengaruhi Anda 10 tahun ke depan - dan itulah yang harus Anda pikirkan. Tetapi sebagian besar kejutan bukanlah akhir dari segalanya. Sebaiknya Anda memperlakukannya dengan jumlah energi yang sesuai.

7) Buatlah sebuah jurnal

Mengumpulkan pemikiran Anda dengan membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mengikuti arus.

Setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk menuliskan apa yang terjadi pada hari itu. Apa saja yang positif? Apa saja yang negatif?

Saya juga menemukan kesuksesan dalam "jurnal kebahagiaan" di mana saya memberi peringkat hari saya dari 1-5 (5 adalah yang paling membahagiakan), lalu menuliskan 3 hal baik yang terjadi pada saya. Setelah itu, saya memberi peringkat lagi.

Seringkali, peringkat akan meningkat, hanya dengan memikirkan hal-hal menyenangkan yang terjadi.

Lihat, saya tidak dapat mengendalikan peristiwa yang sudah terjadi - tetapi saya dapat mengendalikan bagaimana saya meresponsnya. Sekali lagi, ini adalah tentang memahami apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan. Ikuti arus yang Anda bisa, dan kendalikan apa yang dapat Anda kendalikan.

8) Validasi perasaan Anda

Hidup ini cukup liar, bukan? Ini benar-benar tidak seperti yang kita rancang, kacau, tidak teratur, dan benar-benar membingungkan.

Ketika hidup memberikan kita sebuah bola lengkung yang aneh, tidak masalah untuk kecewa. Tidak masalah untuk marah. Tidak masalah untuk mempertanyakan "mengapa ini terjadi?"

Perasaan Anda adalah alami. Anda tidak boleh memaksakan diri untuk tidak merasakan emosi.

Namun, Anda harus memahami bahwa perasaan Anda tidak akan mengubah hasil dari kehidupan.

Sebaliknya, mereka ada untuk membantu Anda mengatasi kejutan yang diberikan oleh kehidupan.

Semua itu adalah alat, jadi gunakanlah alat tersebut. Rangkullah kesedihan Anda saat hidup membuat Anda sedih - tetapi dengan pemahaman bahwa Anda akan keluar lebih kuat di sisi lain.

9) Tertawa!

Di sisi lain, tertawa adalah cara yang ampuh untuk merangkul kegilaan hidup. Tertawalah pada kehidupan! Tertawalah bersama kehidupan! Peristiwa yang berada di luar kendali kita sering terasa begitu absurd, jadi mengapa tidak merangkul keabsurdan itu. Anda memang tidak bisa mengubahnya - tetapi Anda bisa mengempiskan rasa takut dan cemas yang dihadirkan oleh hal-hal yang tak terduga.

Banyak hal yang tidak terlalu serius. Tertawakanlah, tertawakanlah diri Anda sendiri karena menganggapnya terlalu serius.

Anda akan merasa lebih baik. Janji.

10) Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya

Saya mengerti bahwa ini adalah inti dari mengikuti arus, tetapi Anda benar-benar harus membangun hal ini.

Ada beberapa hal dalam hidup yang tidak dapat Anda kendalikan, dan Anda harus menerimanya. Mengikuti arus yang ada berarti menerima bahwa Anda tidak sepenuhnya berkuasa.

Namun, ketika Anda mengidentifikasi hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda juga akan mengetahui hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

Berikut contohnya: Saya dan tunangan saya sedang merencanakan pernikahan. Kami berpikir untuk mengadakan pernikahan di luar ruangan, namun kami takut jika hujan turun pada hari besar kami akan merusak resepsi.

Kita tidak bisa mengendalikan cuaca, tidak peduli seberapa pintarnya kita menggunakan almanak, memilih tanggal, dan menyilangkan jari; hujan akan datang atau tidak.

Namun, kita dapat mengontrol di mana kita mengadakan pernikahan kita. Kita dapat memilih untuk mengadakan pernikahan di dalam ruangan, dan menghilangkan unsur kecemasan tersebut.

Jadi kami memutuskan untuk mengadakan pernikahan di dalam ruangan karena kami tahu bahwa kami tidak dapat mengontrol semuanya.

11) Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain

Seperti halnya Anda tidak dapat mengendalikan cuaca, Anda tidak dapat mengendalikan tindakan dan pikiran orang lain.

Orang-orang akan memberikan kejutan kepada Anda. Mereka akan memotong jalan Anda di tengah kemacetan. Mereka akan mengirimi Anda bunga secara tiba-tiba. Mereka akan melupakan pakaian di dalam mesin cuci dan membiarkannya berjamur.

Anda tidak dapat mengendalikannya.

Sebaliknya, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda merespons tindakan mereka. Itulah yang Anda kendalikan. Mengikuti arus - terutama dalam suatu hubungan - berarti menerima bahwa Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri, dan menggunakan tindakan tersebut untuk mencapai hasil yang positif.

12) Ambillah satu hari pada satu waktu

Akan ada hari-hari di mana Anda tidak mengikuti arus. Akan ada hari-hari di mana Anda kehilangan ketenangan ketika penerbangan Anda dibatalkan.

Tidak apa-apa, kita semua manusia - kita semua pernah gagal.

Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda, dan tentunya jangan tinggalkan tekad Anda untuk mengikuti arus, namun terimalah bahwa Anda memiliki reaksi negatif, dan bertekadlah untuk melakukan hal yang lebih baik di lain waktu.

Anda tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi Anda dapat belajar darinya.

13) Merangkul perubahan dan ketidaksempurnaan

Kadang-kadang, roti yang telah Anda kerjakan keluar dari oven dalam keadaan sedikit menggumpal. Kadang-kadang toko bahan makanan hanya menyediakan jeruk nipis saat Anda menginginkan lemon.

Sekali lagi, Anda tidak dapat mengendalikan hal ini, tetapi Anda dapat mengendalikan respons Anda terhadapnya.

Alih-alih kecewa karena roti yang tidak sempurna, bergembiralah karena Anda telah membuat roti yang lezat. Potonglah roti tersebut dan kagumi hasil karya Anda. Oleskan mentega di atasnya dan nikmati rasanya!

Memang tidak sempurna, tetapi sangat lezat.

Demikian juga, ambil jeruk nipis dan berkreasilah, mungkin Anda akan membuat sesuatu yang lebih lezat. Tapi Anda tidak akan tahu kecuali Anda menerima perubahan!

14) Cintai hidup Anda

Jadi, jangan habiskan waktu Anda dengan membenci kehidupan, tetapi bersyukurlah atas anugerah luar biasa yang telah diberikan kepada Anda - hidup!

Mengutip dari film musikal Next To Normal, "Anda tidak perlu bahagia sama sekali, untuk menjadi bahagia, Anda harus tetap hidup."

Hidup akan mengalami pasang surut, dan ya, beberapa di antaranya mungkin sangat jauh ke bawah, bahkan mungkin tampak seperti jurang.

Tapi Anda ada di sini. Anda telah dianugerahi karunia luar biasa untuk mengalami kehidupan. Rangkullah setiap dimensi kehidupan - bahkan jurangnya.

Mengikuti arus benar-benar berarti menerima bahwa hidup adalah sungai. Kita semua berenang mengikuti arusnya. Kita bisa berenang, bermain air, bermain, bahkan memancing! Tapi berenang melawan arus tidak akan membawa kita kemana-mana kecuali kelelahan.

Rangkullah sungai! Ikuti arus.

Jadi, bagaimana keadaan alirannya?

Ada perbedaan antara "keadaan mengalir" dan hanya "mengikuti arus".

Kondisi flow adalah kondisi di mana kita secara ahli menyelesaikan tugas tanpa secara sadar memikirkan apa yang kita lakukan.

Ini adalah keadaan pencelupan penuh ke dalam tugas yang sedang dikerjakan - di mana alam bawah sadar Anda mengambil alih.

Hal ini sedikit berbeda dari sekadar mengikuti arus.

Bagaimana cara memasuki kondisi aliran?

Itu adalah pertanyaan yang sulit! Jika saya memiliki solusi ajaib untuk itu, saya akan berada dalam kondisi mengalir setiap hari, memalu sebanyak mungkin tulisan yang saya bisa.

Sayangnya, cara kerjanya tidak seperti itu.

Sebaliknya, hal ini membutuhkan penguasaan tugas yang sudah ada sebelumnya. Mungkin merajut, mungkin mendayung, mungkin menggambar, apa pun itu, membutuhkan kompetensi tingkat tinggi dalam tugas tersebut.

Mengapa? Karena Anda perlu membangun koneksi saraf Anda sampai pada titik di mana pikiran bawah sadar Anda dapat mengesampingkan otak sadar Anda.

Lihatlah pendiri kami, Justin Brown, menguraikan cara memasuki kondisi flow dalam video keren ini.

Apa perbedaan antara "mengikuti arus" dan "kondisi arus"?

Ketika kita biasanya berbicara tentang "mengikuti arus", kita berbicara tentang melepaskan kebutuhan kita yang tak henti-hentinya untuk mengendalikan semua aspek kehidupan kita.

Ketika kita berbicara tentang "kondisi aliran", kita berbicara tentang membenamkan diri dalam suatu aktivitas sampai-sampai pikiran bawah sadar kita mengambil alih.

Namun demikian, ada satu kesamaan utama. keduanya membutuhkan penyerahan diri.

Ketika Anda mengikuti arus, Anda menyerahkan keinginan Anda untuk mengontrol. Ketika Anda memasuki kondisi flow, Anda menyerahkan penyelesaian sadar Anda kepada alam bawah sadar Anda. Alam bawah sadar Anda mengambil alih.

Dapatkah saya mengikuti arus ketika berada dalam kondisi mengalir?

Ya, belajar untuk merangkul kekuatan penyerahan diri adalah kekuatan kreatif yang sangat kuat. Pikirkan pikiran sadar Anda + keinginan irasional untuk mengontrol sebagai penghalang mental.

Mengikuti arus + memasuki kondisi arus mengharuskan Anda untuk menghilangkan penghalang ini.

Ini bukanlah tugas yang mudah, dan tidak terjadi dalam semalam.

Sebaliknya, hal ini membutuhkan dedikasi - dedikasi pada passion Anda dan perubahan gaya hidup.

Namun, hal ini tidak mustahil, Anda hanya perlu merangkul kehidupan.