Indholdsfortegnelse
Hvis der er én ting, jeg har måttet lære på den hårde måde, så er det, at livet er større end mig selv.
Det betyder, at jeg ikke kan kontrollere alting.
Uanset hvor meget jeg forsøger at sætte alting ind i pæne kasser, og uanset hvor meget jeg forsøger at bestemme min fremtid, vil livet altid være større end mig.
Den er vild, kaotisk og utæmmet.
I stedet for at være frustreret over dette (og tro mig, det har jeg været), har jeg måttet lære at vide, hvilke ting jeg kan kontrollere, og acceptere de ting, jeg ikke kan kontrollere.
Jeg har været nødt til at lære at følge strømmen.
Her er 14 trin, som jeg bruger til at hjælpe mig med at følge med strømmen. Jeg håber, at de også vil hjælpe dig!
Trin til at følge med strømmen
Jeg har fundet 14 trin til at lære at følge med strømmen. Jeg ved godt, at det lyder skørt at have et system til at lære at give slip på kontrollen - så lad os se dem mere som "14 gode idéer" i modsætning til 14 trin, du skal følge i rækkefølge.
For det, der virkede for mig, virker måske ikke for dig. Jeg havde brug for 14, du har måske brug for 4.
Men lad os springe ud i det!
1) Træk vejret
Åndedræt giver dig jordforbindelse. Det forbinder dit sind med din krop og din krop med verden omkring dig. Det hjælper dig med at blive nærværende, mindsker din angst og giver dig mulighed for at gå til livet med et roligt hoved.
Er du interesseret i at lære nogle åndedrætsteknikker? Tjek Ideapods online workshop om shamanistisk åndedræt!
2) Forstå, hvor du befinder dig
Hvis du vil omlægge dit behov for kontrol, skal du først forstå dine styrker, begrænsninger, udløsende faktorer, bekymringer, kampe og drømme.
Du er nødt til at tage dig tid (et øjeblik, en time, en uge - det er op til dig) til at sidde med dig selv og virkelig forstå dine fejl og styrker. Derefter skal du spørge dig selv: "Hvilke ting ønsker jeg at ændre? Hvilke ting har jeg mulighed for at ændre?"
Det er vigtigt at forstå, at der er ting, du kan ændre (måske din holdning), og der er ting, som du ikke kan ændre. Det kan være svært at acceptere dette, men det er et vigtigt skridt.
For eksempel besluttede jeg, at jeg ville ændre min måde at reagere på uventede begivenheder på. Jeg ville lære at følge med strømmen. Men jeg måtte sætte mig ned med mig selv for at finde ud af, hvorfor jeg var så modstandsdygtig over for at følge med strømmen.
Først da jeg fandt ud af, hvorfor jeg var så modstandsdygtig over for forandringer, begyndte jeg at ændre min måde at reagere på livet på.
3) Vær opmærksom
Mindfulness er et vigtigt element i at lære at følge med strømmen.
Hvad er mindfulness? Det er en form for meditation, hvor du fokuserer på de tanker og følelser, du oplever. Det er det hele. Du vurderer ikke dine tanker og følelser som værende dårlige eller gode, rigtige eller forkerte. I stedet anerkender og accepterer du dem blot.
Mindfulness-øvelser har vist sig at være gode til at reducere angst. Desuden hjælper de dig med at være i harmoni med din krop og forstå, hvordan den påvirkes af ydre kræfter. Når du forstår, hvordan din krop reagerer på ydre begivenheder, kan du begynde at ændre dine omstændigheder for at hjælpe dig selv med at holde dig i en positiv tilstand.
Dette er en vigtig del af "Go With The Flow" - at vide, hvilke ting man kan kontrollere og hvilke man ikke kan kontrollere. I dette tilfælde kan man ikke kontrollere alle de eksterne begivenheder, men man kan kontrollere, hvordan man reagerer på dem. Det er en vigtig lektie at lære!
4) Træning
Motion er en vigtig del af at lære at følge med strømmen.
Hvorfor? Fordi det hjælper dig med at bruge ekstra energi. Når du er opspændt, vil du have sværere ved at omfavne flowet og vil være fokuseret på, hvordan du kan pålægge universet din vilje.
Motion er med til at øge kreativiteten, frigør endorfiner (som får dig til at føle dig godt tilpas), reducerer stress og hjælper med at moderere din energi.
5) Få noget søvn
Søvn er godt for dig. Det hjælper din krop med at reparere sig selv, styrker dit immunforsvar, forbedrer dit humør, mindsker angst og hjælper dig med at træffe bedre beslutninger.
Vær en partner med dit sind. Sørg for at få nok søvn. Det vil gøre det muligt for dig at nærme dig livets uventede begivenheder med en større ro og forståelse.
6) Sæt tingene i perspektiv
Når der sker noget uventet, skal du sætte det i perspektiv. Selvfølgelig er den uventede punktering en stor plage i røven, og ja, regningen bliver dyr, men vil det påvirke dit liv væsentligt?
Sandsynligvis ikke.
Der findes et godt trick til at sætte tingene i perspektiv: de 10 tricks.
Når der sker noget negativt, så spørg dig selv: Vil det stadig påvirke mig om 10 minutter?
For det dæk, ja - sandsynligvis. Og det er surt!
Hvad med 10 timer? På det tidspunkt har du måske fået bilen tilbage fra værkstedet, så du er tæt på at være færdig!
10 dage? Måske er du ved at betale din kreditkortregning af.
10 måneder? Næppe en tanke.
10 år? Du har helt glemt det.
Visse begivenheder vil påvirke dig 10 år frem i tiden - og det er dem, du bør tænke på. Men de fleste overraskelser er ikke verdens undergang. Det betaler sig at behandle dem med den rette mængde energi.
7) Før en dagbog
At samle dine tanker ved at føre dagbog er en god måde at følge med strømmen på.
Hver dag skal du tage dig et øjeblik til at skrive ned, hvad der skete den dag. Hvad var positivt, hvad var negativt?
Jeg har også haft succes med en "lykkejournal", hvor jeg rangerer min dag fra 1-5 (5 er den lykkeligste), derefter skriver jeg 3 gode ting ned, som er sket for mig. Bagefter rangerer jeg min dag igen.
Ofte vil rangordenen blive bedre, blot ved at tænke på de glade ting, der er sket.
Jeg kan ikke kontrollere de begivenheder, der allerede er sket - men jeg kan kontrollere, hvordan jeg reagerer på dem. Igen handler det om at forstå, hvad du kan og ikke kan kontrollere. Følg med strømmen, hvor du kan, og kontrollér det, du kan.
8) Bekræft dine følelser
Livet er ret vildt, ikke sandt? Det er rodet op! Det er absolut ikke sådan, som nogen af os ville have ønsket det. Det er kaotisk, uordnet og direkte forvirrende.
Når livet kaster os en mærkelig kurvebold, er det ok at være ked af det. Det er ok at være vred. Det er ok at spørge "hvorfor skete det her?"
Dine følelser er naturlige. Du skal ikke tvinge dig selv til ikke at føle følelser.
Men du er nødt til at forstå, at dine følelser ikke vil ændre livets udfald.
I stedet er de til for at hjælpe dig med at klare de overraskelser, som livet byder dig.
Se også: 12 grunde til, at tilknytning er roden til lidelseDe er redskaber, så brug dem som sådanne. Omfavn din sorg, når livet får dig ned med nakken - men med den forståelse, at du vil komme stærkere ud på den anden side.
9) Grin!
På den anden side er latter en effektiv måde at omfavne livets vanvid på. Grin af livet! Grin med livet! De begivenheder, som vi ikke har kontrol over, føles ofte så absurde, så hvorfor ikke omfavne det absurde i det? Du kan bestemt ikke ændre det - men du kan fjerne den frygt og angst, som det uventede giver.
De fleste ting er ikke så alvorlige. Grin af dem. Grin af dig selv, fordi du tager tingene så alvorligt.
Du vil få det bedre. Det lover jeg.
10) Indse, at du ikke kan kontrollere alt
Jeg forstår godt, at det er det centrale i at følge strømmen, men man skal virkelig bygge op til dette.
Der er ting i livet, som du simpelthen ikke kan kontrollere. Det er du nødt til at acceptere. At følge strømmen er virkelig at acceptere, at du ikke er almægtig.
Men når du identificerer de ting, du ikke kan kontrollere, lærer du også, hvilke ting du kan kontrollere.
Her er et eksempel: Min forlovede og jeg er ved at planlægge et bryllup. Vi havde tænkt på at holde et udendørs bryllup, men vi var bange for, at regn på vores store dag ville ødelægge receptionen.
Vi kan ikke kontrollere vejret, uanset hvor dygtige vi er med almanakken, hvor vi vælger datoen og krydser fingre, så kommer regnen, eller også kommer den ikke.
Men vi kan selv bestemme, hvor vi skal holde bryllup, og vi kan vælge at holde bryllup indendørs og fjerne denne bekymring.
Så vi har besluttet at holde et indendørs bryllup, fordi vi ved, at vi ikke kan kontrollere alting.
11) Indse, at du ikke kan kontrollere andre mennesker
Ligesom du ikke kan kontrollere vejret, kan du heller ikke kontrollere andre menneskers handlinger og tanker.
Folk vil overraske dig. De skærer dig af i trafikken. De sender dig blomster ud af det blå. De glemmer tøj i vaskemaskinen og lader det mugne.
Det kan du ikke kontrollere.
I stedet kan du kontrollere, hvordan du reagerer på deres handlinger. Det er det, du kontrollerer. At følge strømmen - især i et forhold - er at acceptere, at du har ansvaret for dine egne handlinger, og bruge disse handlinger til at nå frem til et positivt resultat.
12) Tag en dag ad gangen
Der vil være dage, hvor du ikke følger strømmen, og der vil være dage, hvor du mister besindelsen, når dit fly bliver aflyst.
Det er i orden. Vi er alle mennesker - vi fejler alle sammen.
Du skal ikke bebrejde dig selv for din fejltagelse, og du skal bestemt ikke opgive din beslutning om at følge med strømmen. Accepter i stedet, at du havde en negativ reaktion, og beslut dig for at gøre det bedre næste gang.
Du kan ikke ændre fortiden, men du kan lære af den.
13) Omfavn forandring og ufuldkommenhed
Sommetider kommer det brød, du har arbejdet på, ud af ovnen og er lidt klumpet, og sommetider har købmanden kun limefrugter, når du gerne vil have citroner.
Igen, du kan ikke kontrollere dette, men du kan kontrollere din reaktion på det.
I stedet for at ærgre dig over, at brødet er lidt ufuldkomment, så glæd dig over, at du har lavet lækkert brød. Skær i brødet og beundr dit håndværk. Smør lidt smør på det og nyd smagen!
Det er ufuldstændigt, men det er fandeme lækkert.
Tag også de limefrugter op og vær kreativ. Måske kan du lave noget endnu mere velsmagende. Men du ved det ikke, medmindre du tager forandringen til dig!
14) Elsk dit liv
Vi får kun ét liv hver, så brug ikke dit liv på at ærgre dig over det, men vær i stedet taknemmelig for den fantastiske gave, du har fået - at være i live!
For at citere fra musicalen Next To Normal: "Du behøver ikke at være glad for at være glad for at være i live."
Livet vil have sine op- og nedture. Og ja, nogle af disse nedture kan være meget langt nede. De kan virke som afgrunde.
Men du er her. Du har fået den fantastiske gave at opleve livet. Omfavn alle dimensioner af det - selv afgrundene.
At følge strømmen er virkelig at acceptere, at livet er en flod. Vi svømmer alle sammen med strømmen. Vi kan svømme med, plaske, lege og endda fiske! Men at svømme mod strømmen fører kun til træthed.
Omfavn floden! Følg strømmen.
Så hvad er flowtilstanden?
Der er en forskel mellem "flow-tilstand" og bare "at følge med strømmen".
Flowtilstand er en tilstand, hvor vi udfører en opgave med ekspertise uden bevidst at tænke over, hvad vi gør.
Det er en tilstand af fuld fordybelse i den aktuelle opgave - hvor din underbevidsthed tager over.
Det er lidt anderledes end blot at følge strømmen.
Hvordan kommer jeg ind i flow-tilstanden?
Det er et svært spørgsmål! Hvis jeg havde en magisk løsning på det, ville jeg være i flow-tilstand flere timer hver dag og skrive så meget som muligt.
Desværre fungerer det ikke helt sådan.
I stedet kræver det en allerede eksisterende beherskelse af en opgave. Måske er det strikning, måske er det roning, måske er det tegning. Uanset hvad det er, kræver det en høj grad af kompetence i opgaven.
Hvorfor? Fordi du skal opbygge dine neurale forbindelser til det punkt, hvor din underbevidsthed kan tilsidesætte din bevidste hjerne.
Se vores grundlægger, Justin Brown, forklare, hvordan du kommer ind i flowtilstanden i denne seje video.
Hvad er forskellen mellem "at følge med strømmen" og "flowtilstanden"?
Når vi typisk taler om at "følge med strømmen", taler vi om at give slip på vores uophørlige behov for at kontrollere alle aspekter af vores liv.
Når vi taler om "flowtilstand", taler vi om at fordybe os i en aktivitet i et sådant omfang, at vores underbevidsthed tager over.
Der er dog en vigtig lighed: begge kræver en overgivelse.
Når du følger med strømmen, giver du dit ønske om kontrol fra dig. Når du går ind i flowtilstanden, overgiver du din bevidste færdiggørelse til din underbevidsthed. Din underbevidsthed tager over.
Kan jeg følge med strømmen, når jeg er i flow-tilstand?
Ja! At lære at omfavne overgivelsens kraft er en kraftfuld kreativ kraft. Tænk på dit bevidste sind + dets irrationelle ønske om kontrol som en mental vejspærring.
At følge med strømmen + at komme ind i flowtilstanden kræver, at du fjerner denne vejblokering.
Det er ikke en let opgave, og det sker ikke fra den ene dag til den anden.
I stedet kræver det engagement - engagement i din passion og i en livsstilsændring.
Men det er ikke umuligt, man skal bare tage livet til sig.
