Obsah
Ak som sa musel niečo naučiť, tak to, že život je väčší ako ja.
Tým chcem povedať, že nemôžem mať všetko pod kontrolou.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím všetko zaradiť do úhľadných škatuliek a ako veľmi sa snažím určiť svoju budúcnosť, život bude vždy väčší ako ja.
Je divoká, chaotická a neskrotná.
Namiesto toho, aby ma to frustrovalo (a verte mi, že ma to frustrovalo), musela som sa naučiť vedieť, ktoré veci môžem ovplyvniť, a prijať tie, ktoré nemôžem.
Musel som sa naučiť, ako ísť s prúdom.
Tu je 14 krokov, ktoré mi pomáhajú ísť s prúdom. Dúfam, že pomôžu aj vám!
Kroky, ako ísť s prúdom
Našla som 14 krokov, ako sa naučiť ísť s prúdom. Viem, že to znie bláznivo, mať systém, ako sa naučiť zbaviť kontroly - takže ich vnímajme skôr ako "14 dobrých nápadov", na rozdiel od 14 krokov, ktoré musíte dodržiavať v poradí.
Pretože to, čo fungovalo u mňa, nemusí fungovať u vás. Ja som potreboval 14, vy možno potrebujete 4.
Ale poďme do toho!
1) Dýchajte
Dýchanie vás uzemňuje. Spája vašu myseľ s telom a telo s okolitým svetom. Pomáha vám stať sa prítomným, znižuje vašu úzkosť a umožňuje vám pristupovať k životu s pokojnou hlavou.
Máte záujem naučiť sa niektoré dýchacie techniky? Pozrite si online workshop Ideapodu o šamanskom dýchaní!
2) Pochopte, kde sa nachádzate
Ak sa chystáte zmeniť svoju potrebu kontroly, musíte najprv pochopiť svoje silné stránky, obmedzenia, spúšťače, úzkosti, boje a sny.
Musíte si nájsť čas (chvíľu, hodinu, týždeň - záleží na vás), aby ste si sadli sami so sebou a skutočne pochopili svoje nedostatky a silné stránky. Potom sa musíte sami seba spýtať: "Čo chcem zmeniť? Čo môžem zmeniť?"
Je dôležité pochopiť, že sú veci, ktoré môžete zmeniť (možno svoj postoj), a sú veci, ktoré nie je vo vašej moci zmeniť. Prijať to môže byť ťažké. Je to však dôležitý krok.
Napríklad som sa rozhodol, že chcem zmeniť spôsob, akým reagujem na neočakávané udalosti. Chcel som sa naučiť, ako ísť s prúdom. Musel som si však sadnúť sám so sebou a zistiť, prečo som sa tak bránil ísť s prúdom.
Až keď som zistil, prečo som sa tak bránil zmene, začal som meniť spôsob, akým som reagoval na život.
Pozri tiež: 13 znakov, že váš prejav funguje (kompletný zoznam)3) Buďte pozorní
Všímavosť je kľúčovým prvkom pri učení sa, ako sa nechať unášať prúdom.
Čo je to všímavosť? Je to druh meditácie, pri ktorej sa sústredíte na myšlienky a pocity, ktoré prežívate. To je všetko. Nehodnotíte svoje myšlienky a pocity ako zlé alebo dobré; správne alebo nesprávne. Namiesto toho ich jednoducho beriete na vedomie a prijímate.
Ukázalo sa, že praktiky mindfulness skvele znižujú úzkosť. Okrem toho vám pomôžu byť v súlade s vaším telom a pochopiť, ako ho ovplyvňujú vonkajšie sily. Keď pochopíte, ako vaše telo reaguje na vonkajšie udalosti, môžete začať meniť okolnosti, ktoré vám pomôžu udržať sa v pozitívnom stave.
Toto je dôležitá súčasť princípu "Go With The Flow" - vedieť, ktoré veci môžete a ktoré nemôžete kontrolovať. V tomto prípade nemôžete kontrolovať všetky vonkajšie udalosti, ale môžete kontrolovať, ako na ne reagujete. Je to dôležitá lekcia, ktorú sa treba naučiť!
4) Cvičenie
Cvičenie je dôležitou súčasťou toho, ako sa naučiť ísť s prúdom.
Prečo? Pretože vám to pomáha vydať ďalšiu energiu. Keď ste nahromadení, ťažšie prijmete plynutie a budete sa sústrediť na to, ako vnútiť vesmíru svoju vôľu.
Cvičenie pomáha zvyšovať kreativitu, uvoľňuje endorfíny (vďaka ktorým sa cítite dobre), znižuje stres a pomáha regulovať energiu.
5) Trochu sa vyspi
Spánok je pre vás prospešný. Pomáha vášmu telu regenerovať sa, posilňuje váš imunitný systém, zlepšuje vašu náladu, znižuje úzkosť a pomáha vám robiť lepšie rozhodnutia.
Buďte partnerom svojej mysle. Zabezpečte si dostatok spánku. Umožní vám to pristupovať k nečakaným životným udalostiam s väčším pokojom a porozumením.
6) Uveďte veci na pravú mieru
Keď sa stane niečo neočakávané, berte to z nadhľadu. Jasné, že tá nečakane prepichnutá pneumatika je obrovská otrava a áno, ten účet bude drahý, ale ovplyvní to zásadne váš život?
Pravdepodobne nie.
Existuje dobrý trik, ktorý vám pomôže dať veci do správnej perspektívy: 10 trikov.
Vždy, keď sa stane niečo negatívne, spýtajte sa sami seba: Bude ma to ovplyvňovať aj o 10 minút?
Pre túto pneumatiku asi áno. A to je na nič!
Čo tak 10 hodín? No, to už ste mohli dostať auto späť zo servisu, takže ste blízko konca!
10 dní? Možno splácate účet za kreditnú kartu.
10 mesiacov? Sotva sa nad tým zamyslíte.
10 rokov? Úplne ste zabudli.
Samozrejme, niektoré udalosti vás ovplyvnia o 10 rokov neskôr - a na tie by ste mali myslieť. Väčšina prekvapení však nie je koncom sveta. Oplatí sa k nim pristupovať s primeranou dávkou energie.
7) Viesť si denník
Zbieranie myšlienok prostredníctvom denníka je skvelý spôsob, ako sa nechať unášať prúdom.
Každý deň si na chvíľu zapíšte, čo sa v ten deň stalo. Aké boli pozitíva? Aké boli negatíva?
Úspech som našla aj v "denníku šťastia", kde si hodnotím svoj deň od 1 do 5 (5 je najšťastnejší), potom si napíšem 3 dobré veci, ktoré sa mi stali. Potom si deň opäť zoradím.
Často sa hodnosť zlepší jednoducho tým, že budete myslieť na šťastné veci, ktoré sa stali.
Vidíte, nemôžem kontrolovať udalosti, ktoré sa už stali - ale môžem kontrolovať to, ako na ne reagujem. Opäť ide o to, aby ste pochopili, čo môžete a čo nemôžete kontrolovať. Choďte s prúdom tam, kde môžete, a kontrolujte to, čo ste schopní.
8) Potvrdzujte svoje pocity
Život je poriadne divoký, však? Je chaotický! Vôbec nie je taký, ako by si ho ktokoľvek z nás predstavoval. Je chaotický, neusporiadaný a vyslovene mätúci.
Keď nám život pripraví nečakanú prekážku, je v poriadku byť rozrušený. Je v poriadku byť nahnevaný. Je v poriadku pýtať sa: "Prečo sa to stalo?"
Vaše pocity sú prirodzené. Nemali by ste sa nútiť, aby ste necítili emócie.
Musíte však pochopiť, že vaše pocity nezmenia výsledky života.
Namiesto toho vám pomáhajú vyrovnať sa s prekvapeniami, ktoré vám život pripraví.
Sú to nástroje! Tak ich tak aj používajte. Prijmite svoj smútok, keď vás život dostane na dno - ale s vedomím, že na druhej strane budete silnejší.
9) Smejte sa!
Na druhej strane, smiech je mocný spôsob, ako prijať šialenosť života. Smejte sa životu! Smejte sa so životom! Udalosti, ktoré sú mimo našej kontroly, nám často pripadajú také absurdné, tak prečo neprijať ich absurditu. Určite to nemôžete zmeniť - ale môžete vyprázdniť strach a úzkosť, ktoré neočakávané udalosti predstavujú.
Väčšina vecí nie je taká vážna. Zasmejte sa na nich. Zasmejte sa na sebe, že beriete veci tak vážne.
Budeš sa cítiť lepšie. Sľub.
10) Uvedomte si, že nemôžete mať všetko pod kontrolou
Chápem, že toto je podstata toho, že idete s prúdom, ale naozaj sa k tomu musíte dopracovať.
V živote sú veci, ktoré jednoducho nemôžete ovplyvniť. Musíte to prijať. Plavba s prúdom skutočne znamená prijať, že nie ste všemocní.
Keď však identifikujete veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, naučíte sa aj to, ktoré veci môžete ovplyvniť.
Tu je príklad: so snúbenicou plánujeme svadbu. Uvažovali sme o svadbe pod holým nebom, ale báli sme sa, že dážď v náš veľký deň by nám pokazil hostinu.
Počasie nemôžeme ovplyvniť. Nezáleží na tom, ako šikovne sa orientujeme v almanachu, vyberáme dátum a držíme si palce; dážď buď príde, alebo nie.
Môžeme však ovplyvniť, kde budeme mať svadbu. Môžeme sa rozhodnúť pre svadbu v interiéri a odstrániť tento prvok úzkosti.
Preto sme sa rozhodli pre svadbu v interiéri, pretože vieme, že nemôžeme všetko ovplyvniť.
11) Uvedomte si, že nemôžete kontrolovať iných ľudí
Tak ako nemôžete ovplyvniť počasie, nemôžete ovplyvniť ani konanie a myšlienky iných ľudí.
Ľudia vás prekvapia. Predbehnú vás v premávke. Pošlú vám kvety z ničoho nič. Zabudnú oblečenie v práčke a nechajú ho splesnivieť.
To nemôžete ovplyvniť.
Namiesto toho môžete kontrolovať, ako budete reagovať na ich konanie. To je to, čo máte pod kontrolou. Ísť s prúdom - najmä vo vzťahu - znamená prijať, že ste zodpovední za svoje vlastné konanie, a použiť toto konanie na dosiahnutie pozitívneho výsledku.
12) Vezmite to deň po dni
Budú dni, keď nepôjdete s prúdom. Budú dni, keď stratíte pokoj, keď vám zrušia let.
To je v poriadku. Všetci sme ľudia - všetci zlyhávame.
Neobviňujte sa zo svojho prešľapu. A rozhodne sa nevzdávajte svojho predsavzatia ísť s prúdom. Namiesto toho prijmite, že ste mali negatívnu reakciu, a rozhodnite sa, že nabudúce sa polepšíte.
Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete sa z nej poučiť.
13) Prijmite zmenu a nedokonalosť
Niekedy sa stane, že bochník chleba, na ktorom ste pracovali, vyjde z rúry trochu hrudkovitý. Niekedy majú v obchode len limetky, keď chcete citróny.
Opäť platí, že to nemôžete ovplyvniť, ale môžete ovplyvniť svoju reakciu na to.
Namiesto toho, aby ste sa trápili, že je chlieb trochu nedokonalý, tešte sa, že ste upiekli chutný chlieb. Rozkrojte ho a obdivujte svoje dielo. Pridajte naň trochu masla a vychutnajte si jeho chuť!
Je to nedokonalé, ale zatracene chutné.
Rovnako tak si zoberte limetky a buďte kreatívni. Možno vytvoríte niečo ešte chutnejšie. Ale to sa nedozviete, pokiaľ sa nepustíte do zmeny!
14) Milujte svoj život
Každý z nás má len jeden život, tak ten svoj nestrávte s nevôľou. Namiesto toho buďte vďační za úžasný dar, ktorý ste dostali - za to, že žijete!
Citujem z muzikálu Next To Normal: "Vôbec nemusíte byť šťastní, aby ste boli šťastní, že žijete."
Život bude mať svoje vzostupy a pády. A áno, niektoré z tých pádov môžu byť veľmi hlboké. Môžu sa zdať ako priepasť.
Ale ste tu. Dostali ste úžasný dar prežívať život. Prijmite každý jeho rozmer - aj priepasti.
Ísť s prúdom znamená prijať skutočnosť, že život je rieka. Všetci plávame po jej prúde. Môžeme sa hojdať, špliechať, hrať sa, dokonca aj loviť ryby! Ale plávanie proti prúdu nás nikam neposunie, len unaví.
Prijmite rieku! Nechajte sa unášať prúdom.
Čo je to stav prúdenia?
Je rozdiel medzi "stavom plynutia" a jednoduchým "plávaním".
Stav flow je stav, keď odborne dokončujeme úlohu bez toho, aby sme vedome premýšľali o tom, čo robíme.
Pozri tiež: 7 jednoduchých spôsobov, ako niekoho vrátiť do svojho života (nadobro)Je to stav úplného ponorenia sa do úlohy, ktorú práve riešite - keď vaše podvedomie prevezme kontrolu.
Je to trochu iné, ako keď sa jednoducho necháte unášať prúdom.
Ako sa dostanem do stavu prúdenia?
Keby som na to mal zázračné riešenie, bol by som každý deň niekoľko hodín v stave flow a písal by som, ako sa len dá.
Bohužiaľ, takto to celkom nefunguje.
Namiesto toho si vyžaduje už existujúce zvládnutie úlohy. Možno je to pletenie, možno je to veslovanie, možno je to kreslenie. Nech je to čokoľvek, vyžaduje si to vysokú úroveň kompetencie v danej úlohe.
Prečo? Pretože potrebujete vybudovať také nervové spojenia, aby vaše podvedomie dokázalo prekonať váš vedomý mozog.
Pozrite si, ako náš zakladateľ Justin Brown vysvetľuje, ako sa dostať do stavu prúdenia, v tomto skvelom videu.
Aký je rozdiel medzi "ísť s prúdom" a "stavom prúdenia"?
Keď zvyčajne hovoríme o tom, že sa máme "nechať unášať prúdom", hovoríme o tom, že sa máme vzdať svojej neustálej potreby kontrolovať všetky aspekty svojho života.
Keď hovoríme o "stave prúdenia", hovoríme o ponorení sa do činnosti do takej miery, že naše podvedomie prevezme kontrolu.
Existuje však jedna kľúčová podobnosť. obe si vyžadujú vzdanie sa.
Keď sa necháte unášať prúdom, vzdáte sa túžby po kontrole. Keď vstúpite do stavu prúdenia, odovzdáte svoje vedomé dokončenie podvedomiu. Vaše podvedomie prevezme kontrolu.
Dokážem sa v stave flow nechať unášať prúdom?
Áno! Naučiť sa prijať silu odovzdania sa je mocná tvorivá sila. Myslite na svoju vedomú myseľ + jej iracionálnu túžbu po kontrole ako na mentálnu prekážku.
Ak chcete ísť s prúdom + vstúpiť do stavu prúdenia, musíte túto prekážku odstrániť.
Nie je to ľahká úloha a nedá sa to dosiahnuť zo dňa na deň.
Naopak, vyžaduje si oddanosť - oddanosť svojej vášni a zmene životného štýlu.
Ale nie je to nemožné. Musíte len prijať život.
