Satura rādītājs
Ja ir kāda mācība, ko man ir nācies apgūt grūtā ceļā, tad tā ir, ka dzīve ir lielāka par mani.
Ar to es gribu teikt, ka es nevaru visu kontrolēt.
Lai cik ļoti es censtos visu salikt kārtīgās kastītēs un lai cik ļoti es censtos noteikt savu nākotni, dzīve vienmēr būs lielāka par mani.
Tā ir mežonīga, haotiska un nepieradināta.
Tā vietā, lai būtu neapmierināts ar to (un, ticiet man, es esmu bijis), man bija jāiemācās zināt, ko es varu kontrolēt, un pieņemt lietas, ko es nevaru.
Man bija jāiemācās ļauties plūsmai.
Lūk, 14 soļi, kas man palīdz iet līdzi plūsmai. Es ceru, ka tie palīdzēs arī jums!
Soļi, kā sekot līdzi plūsmai
Es atradu 14 soļus, kā iemācīties ļauties plūsmai. Es zinu, ka tas izklausās neprātīgi, ka ir sistēma, kā iemācīties atbrīvoties no kontroles, tāpēc domāsim par tiem drīzāk kā par "14 labām idejām", nevis 14 soļiem, kas jums jāievēro secīgi.
Man bija nepieciešami 14, bet jums var būt nepieciešami 4.
Bet iesāksim lēkt!
1) elpot
Elpošana jūs piezemē. Tā savieno jūsu prātu ar ķermeni un ķermeni ar apkārtējo pasauli. Tā palīdz jums kļūt klātesošam, mazina trauksmi un ļauj jums pieiet dzīvei ar mierīgu prātu.
Vai vēlaties apgūt dažas elpošanas tehnikas? Apskatiet Ideapod tiešsaistes semināru par šamanisko elpošanu!
2) Izpratne par to, kur jūs atrodaties
Ja vēlaties mainīt savu vajadzību pēc kontroles, jums vispirms ir jāizprot savas stiprās puses, ierobežojumi, spriedzes faktori, trauksmes, cīņas un sapņi.
Jums ir nepieciešams veltīt laiku (brīdi, stundu, nedēļu - tas ir atkarīgs no jums), lai apsēstos ar sevi un patiešām saprastu savas nepilnības un stiprās puses. Tad jums ir sev jāuzdod jautājums: "Ko es vēlos mainīt? Ko es varu mainīt?" Ko es varu mainīt?"
Ir svarīgi saprast, ka ir lietas, ko varat mainīt (iespējams, savu attieksmi), un ir lietas, kuras nav jūsu spēkos mainīt. To pieņemt var būt grūti. Taču tas ir svarīgs solis.
Piemēram, es nolēmu, ka vēlos mainīt savu reakciju uz negaidītiem notikumiem. Es gribēju iemācīties ļauties plūsmai. Bet man bija jāsēdi ar sevi, lai noskaidrotu, kāpēc es tik ļoti pretojos tam, lai ļautos plūsmai.
Tikai tad, kad es sapratu, kāpēc tik ļoti pretojos pārmaiņām, es sāku mainīt savu attieksmi pret dzīvi.
3) Esiet uzmanīgi
Prāta apziņa ir galvenais elements, lai iemācītos plūst līdzi plūsmai.
Kas ir apzinātība? Tas ir meditācijas veids, kurā jūs koncentrējat uzmanību uz savām domām un sajūtām. Tas ir viss. Jūs nevērtējat savas domas un sajūtas kā sliktas vai labas, pareizas vai nepareizas. Tā vietā jūs tās vienkārši atzīstat un pieņemat.
Ir pierādīts, ka apzinātības prakses lieliski palīdz mazināt trauksmi. Turklāt tās palīdz jums būt saskaņā ar savu ķermeni un saprast, kā to ietekmē ārējie spēki. Kad jūs sapratīsiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz ārējiem notikumiem, jūs varat sākt mainīt apstākļus, lai palīdzētu uzturēt sevi pozitīvā stāvoklī.
Tā ir svarīga "Go With The Flow" daļa - zināt, kuras lietas varat kontrolēt un kuras ne. Šajā gadījumā jūs nevarat kontrolēt visus ārējos notikumus, bet jūs varat kontrolēt to, kā uz tiem reaģējat. Tā ir svarīga mācība, kas jāapgūst!
4) Vingrinājums
Lai iemācītos pielāgoties plūsmai, ļoti svarīgi ir veikt vingrinājumus.
Kāpēc? Tāpēc, ka tas palīdz jums iztērēt papildu enerģiju. Ja esat uzkrājies, jums būs grūtāk pieņemt plūsmu un būs koncentrēties uz to, kā uzspiest savu gribu Visumam.
Fiziskās aktivitātes veicina radošumu, atbrīvo endorfīnus (kas liek justies labi), mazina stresu un palīdz mērenāk uzkrāt enerģiju.
5) Nogulieties
Tas palīdz organismam atjaunoties, stiprina imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli, mazina trauksmi un palīdz pieņemt labākus lēmumus.
Esi partneris savam prātam. Pārliecinies, ka pietiekami daudz guļ. Tas ļaus tev pieiet negaidītiem dzīves notikumiem ar lielāku mieru un sapratni.
6) Skatieties uz lietām no perspektīvas
Kad atgadās kas neparedzēts, raugieties uz to no perspektīvas. Protams, negaidīti plīsuša riepa ir milzīga sāpe, un, jā, šis rēķins būs dārgs, bet vai tas būtiski ietekmēs jūsu dzīvi?
Iespējams, ka nē.
Ir labs triks, lai lietas sakārtotu perspektīvā: 10 triki.
Kad notiek kaut kas negatīvs, pajautājiet sev: vai tas mani ietekmēs arī pēc 10 minūtēm?
Šai riepai, iespējams, jā. Un tas ir slikti!
Ko darīt pēc 10 stundām? Nu, iespējams, ka līdz tam laikam jūs jau būsiet atguvuši automašīnu no remontdarbnīcas, tātad tuvojas beigas!
10 dienas? Varbūt jūs maksājat kredītkartes rēķinu.
10 mēneši? Vairs neaizdomājies.
10 gadi? Jūs esat pilnīgi aizmirsis.
Protams, daži notikumi jūs ietekmēs pēc 10 gadiem, un par tiem vajadzētu domāt. Taču lielākā daļa pārsteigumu nav pasaules gals. Ir vērts pret tiem izturēties ar pienācīgu enerģiju.
7) Veidojiet žurnālu
Domu apkopošana, rakstot dienasgrāmatu, ir lielisks veids, kā sekot plūsmai.
Katru dienu veltiet brīdi, lai pierakstītu, kas tajā dienā notika. Kādi bija pozitīvie aspekti? Kādi bija negatīvie?
Man ir izdevies arī izveidot "laimes dienasgrāmatu", kurā es novērtēju savu dienu no 1 līdz 5 (5 ir vislaimīgākā), tad pierakstu 3 labas lietas, kas man ir notikušas. Pēc tam es vēlreiz novērtēju savu dienu.
Bieži vien rangs uzlabosies, vienkārši domājot par laimīgām lietām, kas ir notikušas.
Redziet, es nevaru kontrolēt notikumus, kas jau ir notikuši, bet es varu kontrolēt to, kā es uz tiem reaģēju. Arī šajā gadījumā runa ir par izpratni par to, ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt. Ejiet pa straumi, kur varat, un kontrolējiet to, ko spējat.
8) Apstipriniet savas jūtas
Dzīve ir diezgan mežonīga, vai ne? Tā ir juceklīga! Tā nav tāda, kādu to būtu iecerējis ikviens no mums. Tā ir haotiska, haotiska, nesakārtota un galīgi mulsinoša.
Kad dzīve mums sagādā dīvainus brīnumus, ir normāli būt satrauktiem. Ir normāli būt dusmīgiem. Ir normāli uzdot jautājumu: "Kāpēc tas notika?".
Jūsu jūtas ir dabiskas. Jums nevajadzētu piespiest sevi nejust emocijas.
Taču jums ir jāsaprot, ka jūsu jūtas nemainīs dzīves iznākumu.
Tā vietā tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums tikt galā ar dzīves pārsteigumiem.
Tie ir rīki! Tāpēc izmanto tos kā tādus. Pieņem savas skumjas, kad dzīve tevi nomāc, bet ar apziņu, ka no otras puses tu iznāksi stiprāks.
9) Smieties!
No otras puses, smiekli ir spēcīgs veids, kā pieņemt dzīves neprātīgumu. Smieties par dzīvi! Smieties kopā ar dzīvi! Notikumi, kas ir ārpus mūsu kontroles, bieži vien šķiet tik absurdi, tāpēc kāpēc gan nepieņemt to absurdumu. Jūs, protams, nevarat to mainīt - bet jūs varat mazināt bailes un nemieru, ko rada negaidītais.
Lielākā daļa lietu nav tik nopietnas. Pasmieties par tām. Pasmieties par sevi, ka uztverat lietas tik nopietni.
Jūs jutīsieties labāk. Apsolījums.
Skatīt arī: Vai viņa patiešām vēlas šķirties? 11 pazīmes, kas jāmeklē10) Apzinieties, ka nevarat visu kontrolēt
Es saprotu, ka tas ir būtība, kas ir jāiet ar plūsmu, bet jums patiešām ir jāveido līdz tam.
Dažas lietas dzīvē jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Jums tas ir jāpieņem. Peldēt pa straumi nozīmē pieņemt to, ka neesat visvarens.
Taču, apzinoties lietas, kuras nevarat kontrolēt, jūs uzzināsiet arī to, kuras varat kontrolēt.
Lūk, šāds piemērs: mēs ar līgavaini plānojam kāzas. Mēs bijām domājuši par kāzām brīvā dabā, bet baidījāmies, ka lietus mūsu lielajā dienā sabojātu svinības.
Mēs nevaram kontrolēt laikapstākļus. Lai cik gudri mēs būtu ar almanahu, izvēloties datumu un krustot pirkstus, lietus vai nu nāks, vai nāks.
Taču mēs varam kontrolēt, kur rīkot kāzas. Mēs varam izvēlēties kāzas iekštelpās un novērst šo satraukuma elementu.
Tāpēc mēs esam nolēmuši rīkot kāzas telpās, jo zinām, ka nevaram visu kontrolēt.
11) Apzinieties, ka nevarat kontrolēt citus cilvēkus.
Tāpat kā jūs nevarat kontrolēt laikapstākļus, jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku rīcību un domas.
Cilvēki tevi pārsteigs. Viņi tevi nogriezīs satiksmē. Viņi tev atsūtīs ziedus negaidīti. Viņi aizmirsīs veļu veļas mašīnā un ļaus tai sapelēt.
Jūs to nevarat kontrolēt.
Tā vietā jūs varat kontrolēt to, kā jūs reaģējat uz viņu rīcību. Tieši to jūs kontrolējat. Peldēt līdzi plūsmai - īpaši attiecībās - nozīmē pieņemt, ka jūs pats esat atbildīgs par savu rīcību, un izmantot šo rīcību, lai panāktu pozitīvu iznākumu.
12) Ievērojiet vienu dienu pēc otras
Būs dienas, kad neiesiet līdzi plūsmai. Būs dienas, kad zaudēsiet mieru, kad jūsu lidojums tiks atcelts.
Tas ir labi. Mēs visi esam cilvēki - mums visiem neizdodas.
Nepārmetiet sev, ka esat kļūdījies. Un noteikti neatsakieties no apņemšanās iet ar plūsmu. Tā vietā pieņemiet, ka jums bija negatīva reakcija, un apņemieties nākamreiz rīkoties labāk.
Jūs nevarat mainīt pagātni, bet varat no tās mācīties.
Skatīt arī: 7 spēcīgi iemesli, kāpēc dzīvot, kad nav iespējams dzīvot tālāk13) Pieņemt pārmaiņas un nepilnības
Dažreiz maizes klaipiņš, pie kura esat strādājis, iznāk no cepeškrāsns mazliet kupls. Dažreiz pārtikas veikalā ir tikai laimi, bet jūs vēlaties citronus.
Atkal, jūs to nevarat kontrolēt, bet varat kontrolēt savu reakciju uz to.
Tā vietā, lai apvainotos, ka maize ir nedaudz nepilnīga, priecājieties par to, ka esat pagatavojis gardu maizi. Sagrieziet maizīti un apbrīnojiet savu roku darbu. Uzmetiet uz tās sviestu un izbaudiet tās garšu!
Tas ir nepilnīgs, bet ļoti garšīgs.
Līdzīgi, paņemiet tos laimus un sāciet radoši darboties. Varbūt jūs radīsiet kaut ko vēl garšīgāku. Bet jūs to uzzināsiet tikai tad, ja pieņemsiet pārmaiņas!
14) Mīli savu dzīvi
Katram no mums ir tikai viena dzīve. Tāpēc netērējiet savu dzīvi, aizvainojoties par to. Tā vietā esiet pateicīgi par brīnišķīgo dāvanu, kas jums ir dota, - par to, ka esat dzīvi!
Citējot no mūzikla "Next To Normal", "tev vispār nav jābūt laimīgam, lai būtu laimīgs, ka esi dzīvs."
Dzīvē būs gan kāpumi, gan kritumi. Un jā, daži no tiem var būt ļoti dziļi. Tie var šķist kā bezdibeņi.
Bet tu esi šeit. Tev ir dāvāta apbrīnojamā dāvana piedzīvot dzīvi. Apskauj katru tās dimensiju - pat bezdibeņus.
Peldēt līdzi straumei nozīmē pieņemt, ka dzīve ir upe. Mēs visi peldam pa tās straumi. Mēs varam peldēt, šļakstīties, spēlēties, pat makšķerēt! Bet peldēšana pret straumi mūs nekur nevedīs, tikai nogurdinās.
Apskauj upi! Ej ar straumi.
Kas ir plūsmas stāvoklis?
Ir atšķirība starp "plūsmas stāvokli" un "plūšanu ar plūsmu".
Plūsmas stāvoklis ir stāvoklis, kad mēs prasmīgi veicam kādu uzdevumu, apzināti nedomājot par to, ko darām.
Tas ir stāvoklis, kad esat pilnībā iegrimis uzdevumā, un jūsu zemapziņa pārņem vadību.
Tas nedaudz atšķiras no vienkāršas plūsmas.
Kā es varu nonākt plūsmas stāvoklī?
Tas ir sarežģīts jautājums! Ja man būtu kāds maģisks risinājums, es katru dienu stundām ilgi atrastos plūsmas stāvoklī un rakstītu tik daudz, cik vien varu.
Diemžēl tas tā gluži nedarbojas.
Tā vietā ir nepieciešama iepriekšēja kāda uzdevuma apguve. Varbūt tā ir adīšana, varbūt airēšana, varbūt zīmēšana. Lai kas tas būtu, ir nepieciešama augsta līmeņa kompetence uzdevuma veikšanā.
Kāpēc? Tāpēc, ka jums ir jāizveido nervu savienojumi, lai jūsu zemapziņa varētu pārvarēt jūsu apzinātās smadzenes.
Skatiet mūsu dibinātāja Džastina Brauna (Justin Brown) skaidrojumu par to, kā ieiet plūsmas stāvoklī, šajā aizraujošajā video.
Kāda ir atšķirība starp "plūstošu kustību" un "plūstošu stāvokli"?
Kad mēs parasti runājam par to, kā "ļauties plūsmai", mēs runājam par to, kā atbrīvoties no nepārtrauktās nepieciešamības kontrolēt visus dzīves aspektus.
Kad mēs runājam par "plūsmas stāvokli", mēs runājam par iegremdēšanos kādā aktivitātē līdz tādam līmenim, ka mūsu zemapziņa pārņem vadību.
Tomēr ir viena būtiska līdzība - abos gadījumos ir nepieciešama nodošana.
Ieejot plūsmā, jūs atsakāties no vēlmes kontrolēt. Ieejot plūsmas stāvoklī, jūs nododat savu apzināto pabeigšanu zemapziņai. Jūsu zemapziņa pārņem vadību.
Vai, atrodoties plūstošā stāvoklī, es varu sekot plūsmai?
Jā! Mācīšanās pieņemt padošanās spēku ir spēcīgs radošs radošs spēks. Domājiet par savu apzināto prātu + tā iracionālo vēlmi kontrolēt kā par garīgo ceļa bloķētāju.
Lai virzītos ar plūsmu + ieietu plūsmas stāvoklī, ir jānovērš šis šķērslis.
Tas nav viegls uzdevums, un tas nenotiek vienā dienā.
Tā vietā ir nepieciešama centība - centība savai kaislībai un dzīvesveida maiņai.
Bet tas nav neiespējami. Jums vienkārši ir jāpieņem dzīve.
