Sadržaj
Ako postoji jedna lekcija koju sam morao naučiti na teži način, to je da je život veći od mene.
Pod tim mislim da ne mogu sve kontrolirati.
Bez obzira na to kako mnogo pokušavam sve staviti u uredne kutije, i koliko god pokušavam odrediti svoju budućnost; život će uvijek biti veći od mene.
Divlja je, kaotična i neukroćena.
Umjesto da me to frustrira (a vjerujte mi, jesam), morao sam naučiti znati koje stvari mogu kontrolirati i prihvatiti stvari koje ne mogu.
Morao sam naučiti kako se prepustiti toku.
Evo 14 koraka koje koristim da pomognem prepustit ću se toku. Nadam se da će i vama pomoći!
Koraci za prepuštanje
Pronašao sam 14 koraka za učenje kako se prepustiti toku. Znam da zvuči ludo imati sustav za učenje otpuštanja kontrole — stoga razmišljajmo o njima više kao o "14 dobrih ideja" umjesto o 14 koraka koje trebate slijediti redom.
Jer što radilo za mene možda neće raditi za tebe. Meni je trebalo 14, vama će možda trebati 4.
Ali uskočimo!
1) Dišite
Disanje vas prizemljuje. Povezuje vaš um s vašim tijelom i vaše tijelo sa svijetom oko vas. Pomaže vam da postanete prisutni, smanjuje vašu tjeskobu i omogućuje vam da životu pristupite smirene glave.
Zainteresirani ste za učenje nekih tehnika disanja? Pogledajte Ideapodovu online radionicu o šamanskom disanju!
2) Shvatite gdje se nalazite
Ako stezahtijeva da uklonite ovu prepreku.
To nije lak zadatak i ne događa se preko noći.
Umjesto toga, zahtijeva predanost — predanost vašoj strasti i promjeni načina života.
Ali nije nemoguće. Samo moraš prigrliti život.
ako želite ponovno uspostaviti svoju potrebu za kontrolom, prvo trebate razumjeti svoje snage, ograničenja, okidače, tjeskobe, borbe i snove.Morate odvojiti malo vremena (trenutak, sat, tjedan — na vama je) sjediti sami sa sobom i stvarno razumjeti svoje mane i prednosti. Zatim se morate zapitati “koje stvari želim promijeniti? Koje stvari mogu promijeniti?"
Važno je razumjeti da postoje stvari koje možete promijeniti (možda svoj stav) i stvari koje su izvan vaše moći da promijenite. Prihvaćanje ovoga može biti teško. Ali to je važan korak.
Na primjer, odlučio sam da želim promijeniti način na koji reagiram na neočekivane događaje. Želio sam naučiti kako se prepustiti toku. Ali, morao sam sjediti sam sa sobom kako bih shvatio zašto sam bio toliko otporan na prepuštanje toku.
Tek kad sam shvatio zašto sam tako otporan na promjene, počeo sam mijenjati način na koji sam reagirao na život .
3) Budite svjesni
Svjesnost je ključni element učenja kako ići s tokom.
Što je svjesnost? To je vrsta meditacije u kojoj se fokusirate na misli i osjećaje koje proživljavate. To je to. Ne prosuđujete svoje misli i osjećaje kao loše ili dobre; u pravu ili u krivu. Umjesto toga, jednostavno ih priznajete i prihvaćate.
Pokazalo se da su prakse svjesnosti izvrsne u smanjenju tjeskobe. Povrh toga, pomažuda budete u skladu sa svojim tijelom i da razumijete kako na njega utječu vanjske sile. Nakon što shvatite kako vaše tijelo reagira na vanjske događaje, možete početi mijenjati svoje okolnosti kako biste se održali u pozitivnom stanju.
Ovo je važan dio "Go With The Flow" - znati koje stvari može i ne može kontrolirati. U ovom slučaju ne možete kontrolirati sve vanjske događaje, ali možete kontrolirati kako na njih reagirate. To je važna lekcija koju treba naučiti!
4) Vježbanje
Vježbanje je ključni dio učenja kako ići s tokom.
Zašto? Zato što vam pomaže potrošiti dodatnu energiju. Kad ste obuzdani, bit ćete teže prihvatiti tok i bit ćete usredotočeni na to kako nametnuti svoju volju svemiru.
Vidi također: 15 alarmantnih znakova da vas ne cijeni (i što učiniti u vezi s tim)Vježbanje pomaže u jačanju kreativnosti, oslobađa endorfine (od kojih se osjećate dobro ), smanjuje stres i pomaže u umjerenoj energiji.
5) Naspavajte se
Spavanje je dobro za vas. Pomaže vašem tijelu da se samo popravi, jača vaš imunološki sustav, poboljšava vaše raspoloženje, smanjuje tjeskobu i pomaže vam da donosite bolje odluke.
Budite partner sa svojim umom. Pobrinite se da spavate dovoljno. Omogućit će vam pristup neočekivanim događajima u životu s većim osjećajem smirenosti i razumijevanja.
6) Stavite stvari u perspektivu
Kada se dogodi nešto neočekivano, stavite to u perspektivu. Naravno, to iznenađenjeprobušena guma velika je gnjavaža i da, taj će račun biti skup, ali hoće li značajno utjecati na vaš život?
Vjerojatno neće.
Postoji dobar trik za stavljanje stvari u perspektivu: 10 trikova.
Kad god se dogodi nešto negativno, zapitajte se: hoće li to i dalje utjecati na mene za 10 minuta?
Za tu gumu, da — vjerojatno. A to je sranje!
Što je s 10 sati? Pa, do tada ste možda već dobili auto iz servisa, pa ste blizu kraja!
10 dana? Možda plaćate taj račun kreditne kartice.
10 mjeseci? Jedva pomisao.
10 godina? Potpuno ste zaboravili.
Naravno, neki će događaji utjecati na vas 10 godina kasnije - i to su oni o kojima biste trebali razmišljati. Ali većina iznenađenja nije kraj svijeta. Isplati se tretirati ih s odgovarajućom količinom energije.
7) Vodite dnevnik
Sabrati svoje misli vođenjem dnevnika odličan je način da idete s tokom.
Svakog dana odvojite trenutak da zapišete što se dogodilo tog dana. Koje su pozitivne strane? Koje su bile negativne strane?
Također sam pronašao uspjeh u "dnevniku sreće" gdje rangiram svoj dan od 1-5 (5 je najsretniji), a zatim zapišem 3 dobre stvari koje su mi se dogodile. Nakon toga ponovno rangiram svoj dan.
Često će se rang poboljšati, jednostavno razmišljajući o sretnim stvarima koje su se dogodile.
Vidite, jane mogu kontrolirati događaje koji su se već dogodili - ali mogu kontrolirati kako ću na njih reagirati. Opet, ovdje se radi o razumijevanju onoga što možete, a što ne možete kontrolirati. Prepustite se toku gdje god možete i kontrolirajte ono što možete.
8) Potvrdite svoje osjećaje
Život je prilično divlji, zar ne? Zbrkano je! Apsolutno nije kako bi bilo tko od nas to zamislio. Kaotično je, neuredno i potpuno zbunjujuće.
Kada nam život baci čudnu krivulju, u redu je biti uzrujan. U redu je biti ljut. U redu je postaviti pitanje "zašto se to dogodilo?"
Vaši su osjećaji prirodni. Ne biste se trebali prisiljavati da ne osjećate emocije.
Ali, morate shvatiti da vaši osjećaji neće promijeniti ishode života.
Umjesto toga, oni postoje kako bi vam pomogli da se nosite s iznenađenja koja vam život priređuje.
Oni su alati! Dakle, koristite ih kao takve. Prihvatite svoju tugu kada vas život obori — ali uz razumijevanje da ćete izaći jači s druge strane.
9) Smijte se!
S druge strane, smijeh je moćan način prigrliti ludost života. Nasmijte se životu! Smijte se životu! Događaji koji su izvan naše kontrole često se čine tako apsurdnim, pa zašto ne prihvatiti apsurdnost toga. To sigurno ne možete promijeniti — ali možete ublažiti strah i tjeskobu koje neočekivano predstavlja.
Većina stvari nije tako ozbiljna. Nasmijte im se. Nasmijte se sebi zbog uzimanjastvari tako ozbiljne.
Osjećat ćete se bolje. Obećaj.
10) Shvati da ne možeš sve kontrolirati
Shvaćam da je ovo srž puštanja u vodu, ali stvarno se moraš nadograđivati do ovoga.
Postoje stvari u životu koje jednostavno ne možete kontrolirati. Moraš prihvatiti ovo. Pustiti se doista znači prihvatiti činjenicu da niste svemoćni.
Ali, kada identificirate stvari koje ne možete kontrolirati, naučit ćete i koje stvari možete kontrolirati.
Evo primjera : moja zaručnica i ja planiramo vjenčanje. Razmišljali smo o vjenčanju na otvorenom, ali bojali smo se da će kiša na naš veliki dan pokvariti prijem.
Ne možemo kontrolirati vrijeme. Koliko god bili pametni s almanahom, odabirom datuma i držanjem fige; kiša će doći ili neće.
Ali, možemo kontrolirati gdje ćemo imati naše vjenčanje. Možemo odabrati vjenčanje u zatvorenom i ukloniti taj element tjeskobe.
Zato smo odlučili imati vjenčanje u zatvorenom jer znamo da ne možemo kontrolirati sve.
11) Shvatite da ne možete kontrolirati druge ljude
Kao što ne možete kontrolirati vrijeme, ne možete kontrolirati postupke i misli drugih ljudi.
Ljudi će vas iznenaditi. Presjeći će vas u prometu. Poslat će vam cvijeće iz vedra neba. Zaboravit će odjeću u perilici i pustiti da se pljesni.
Ne možete kontroliratito.
Umjesto toga, možete kontrolirati kako ćete reagirati na njihove postupke. To je ono što vi kontrolirate. Pustiti tok – osobito u vezi – znači prihvatiti da ste sami odgovorni za svoje postupke i koristiti te radnje za postizanje pozitivnog ishoda.
12) Poduzimajte dan po dan
Bit će dana kada se nećete prepustiti toku. Bit će dana kada ćete izgubiti hladnokrvnost kad vam je let otkazan.
U redu je. Svi smo mi ljudi - svi ne uspijevamo.
Nemojte se ljutiti zbog svoje greške. I svakako nemojte odustati od svoje odluke da idete s tokom. Umjesto toga, prihvatite da ste imali negativnu reakciju i odlučite sljedeći put biti bolji.
Ne možete promijeniti prošlost, ali možete učiti iz nje.
13) Prihvatite promjenu i nesavršenost
Stvari se događaju. Ponekad, štruca kruha na kojoj ste radili izađe iz pećnice malo kvrgava. Ponekad trgovina ima samo limetu kada želite limun.
Opet, ne možete kontrolirati ovo, ali možete kontrolirati svoju reakciju na to.
Umjesto da vas ljuti kruh budući da ste malo nesavršeni, budite uzbuđeni što ste napravili ukusan kruh. Zarežite tu štrucu i divite se svojim rukama. Dodajte malo maslaca i uživajte u okusu!
Nesavršeno je, ali je prokleto ukusno.
Isto tako, uzmite te limete i budite kreativni. Možda ćete napraviti nešto još ukusnije. Ali nećete znatiosim ako ne prihvatite promjenu!
14) Volite svoj život
Svatko od nas ima samo jedan život. Stoga nemojte trošiti svoje negodujući. Umjesto toga, budite zahvalni na nevjerojatnom daru koji ste dobili — biti živi!
Vidi također: 15 iznenađujućih znakova muškog empatije (potpuni vodič)Da citiram mjuzikl Next To Normal, "ne morate uopće biti sretni, da biste bili sretni sami živ.”
Život će imati svoje uspone i padove. I da, neki od tih padova mogu biti vrlo daleko. Možda se čine kao ponori.
Ali ti si ovdje. Dobili ste nevjerojatan dar iskustva života. Prihvatite svaku njegovu dimenziju — čak i ponore.
Pratiti se tokom zapravo znači prihvatiti da je život rijeka. Svi plivamo uz njegovu struju. Možemo se bockati, prskati, igrati, čak i pecati! Ali plivanje protiv struje vodi nas samo do umora.
Zagrlite rijeku! Prepustite se toku.
Dakle, što je stanje protoka?
Postoji razlika između "stanja protoka" i jednostavno "prepustite se toku".
Stanje protoka je stanje u kojem stručno dovršavamo zadatak bez svjesnog razmišljanja o tome što radimo.
To je stanje potpunog uranjanja u zadatak koji je pred nama — gdje vaša podsvijest preuzima.
Ovo je malo drugačije od jednostavnog kretanja u toku.
Kako da uđem u stanje protoka?
To je škakljivo pitanje! Da imam čarobno rješenje za to, bio bih u stanju protoka satima svaki dan, iskovavši onoliko pisanja koliko imogao.
Nažalost, ne funkcionira baš tako.
Umjesto toga, zahtijeva već postojeće ovladavanje zadatkom. Možda je to pletenje, možda je to veslanje, možda je to crtanje. Što god bilo, zahtijeva visoku razinu kompetencije u zadatku.
Zašto? Zato što morate izgraditi svoje neuronske veze do te mjere da vaša podsvijest može nadjačati vaš svjesni mozak.
Pogledajte našeg osnivača, Justina Browna, koji će vam objasniti kako ući u stanje protoka u ovom cool videu.
Koja je razlika između "prepusti se toku" i "stanja protoka"?
Kada obično govorimo o "prepusti se toku", govorimo o otpuštanju našeg neprestanog moramo kontrolirati sve aspekte našeg života.
Kada govorimo o "stanju protoka", govorimo o uživljavanju u aktivnost do te mjere da naša podsvijest preuzima.
Međutim, postoji jedna ključna sličnost. oboje zahtijevaju predaju.
Kada se prepustite toku, odričete se svoje želje za kontrolom. Kada uđete u stanje protoka, predajete svoje svjesno dovršenje svojoj podsvijesti. Vaša podsvijest preuzima.
Mogu li se prepustiti toku dok sam u stanju protoka?
Da! Naučiti kako prigrliti moć predaje moćna je kreativna sila. Razmislite o svom svjesnom umu + to je iracionalna želja za kontrolom kao mentalnoj prepreci.
Pustiti tok + ulazak u stanje toka
