流れに身を任せる方法：14の重要なステップ

私が苦労して学んだことがあるとすれば、それは「人生は自分より偉大である」ということです。

つまり、私はすべてをコントロールすることはできないということです。

どんなに枠にはめようとしても、どんなに未来を決めようと思っても、人生は常に自分より偉大である。

ワイルドで、カオスで、未開の地です。

このことに苛立つのではなく（実際、苛立ったこともあります）、自分がコントロールできることは何かを知り、できないことは受け入れることを学ばなければなりませんでした。

流れに身を任せる術を身につける必要があったのです。

ここでは、私が流れに身を任せるために使っている14のステップをご紹介します。 あなたもぜひ参考にしてみてください！

流れに乗るためのステップ

コントロールを手放す方法を学ぶためのシステムがあるなんて、おかしいと思うかもしれませんが......だから、順番に従う必要がある14のステップとは対照的に、「14の良いアイデア」と考えてみましょう。

私は14個必要でしたが、あなたは4個でいいかもしれません。

でも、飛び込んでみましょう！

1）呼吸をする

呼吸をすることで、心と体、体と周囲の世界を結びつけ、現在に至ることができ、不安を軽減し、落ち着いた頭で人生に臨むことができるようになります。

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2）自分の置かれている状況を把握する

支配欲の配線を変えて行くには、まず自分の強み、限界、誘因、不安、葛藤、そして夢を理解する必要があります。

まず、自分自身と向き合い、自分の欠点や長所を理解する時間が必要です。 そして、"自分はどんなことを変えたいのか？ 自分にはどんなことを変える能力があるのか？"を自問自答する必要があります。

自分が変えられること（おそらく態度）と、自分の力では変えられないことがあることを理解することが大切です。 それを受け入れることは難しいかもしれません。 しかし、それは重要なステップです。

例えば、私は予期せぬ出来事への対応を変えたいと思い、流れに身を任せる方法を学びたいと思いました。 しかし、なぜ流れに身を任せることに抵抗があるのか、自分自身と向き合う必要があったのです。

なぜ自分が変化に強いのかがわかって初めて、人生への対応方法を変えることができたのです。

3）心がけること

マインドフルネスは、流れに身を任せる方法を学ぶための重要な要素です。

マインドフルネスとは、自分が体験している思考や感情に集中する瞑想の一種です。 自分の思考や感情を悪いとか良いとか、正しいとか間違っているとか判断せず、ただ認め、受け止めるのです。

マインドフルネスを実践することで、不安を軽減することができます。 さらに、自分の身体と同調し、身体が外的要因にどのように影響されるかを理解することができます。 外的要因に対する身体の反応を理解すれば、自分の状況を変えることで、自分をポジティブな状態に保つことができるようになります。

これは "Go With The Flow "の重要な部分で、自分がコントロールできることとできないことを知ることです。 この場合、すべての外的な出来事をコントロールすることはできませんが、それに対して自分がどう反応するかはコントロールできます。 これは重要な教訓です！

4) エクササイズ

運動は、流れに身を任せる方法を学ぶために重要な要素です。

なぜかというと、余分なエネルギーを消費することができるからです。 溜め込んでいると、流れを受け入れることが難しくなり、いかに自分の意志を宇宙に押しつけるかに集中してしまいます。

運動は創造性を高め、エンドルフィン（気分を良くする）を放出し、ストレスを軽減し、エネルギーを適度に調整するのに役立ちます。

5）睡眠をとる

睡眠は体に良いもので、体の修復を助け、免疫力を高め、気分を良くし、不安を軽減し、より良い判断ができるようにします。

自分の心のパートナーとして、十分な睡眠時間を確保しましょう。 そうすることで、人生の予期せぬ出来事に、より冷静に、より理解を持って臨むことができます。

6）物事を整理する

予期せぬことが起きたとき、それを整理してみましょう。 確かに、突然のパンクは大きな痛手ですし、請求書も高額になりそうですが、それがあなたの人生に大きな影響を与えるでしょうか。

おそらく、そうではないでしょう。

物事を整理するのに適したコツとして、「10のコツ」というものがあります。

何かネガティブなことが起きたら、「これは10分後にも影響するのだろうか」と自問自答してください。

そのタイヤは、そうですね。 そして、最悪です！

その頃には、修理工場から車が戻っているかもしれませんから、もう終わりに近づいていますね！

10日？ 多分、クレジットカードの請求書を返済しているのでしょう。

10ヶ月かぁ、ほとんど考えてないね。

10年って、すっかり忘れてるじゃないですか。

もちろん、10年後の自分に影響を与えるような出来事もありますし、それはそれで考えるべきことですが、ほとんどのサプライズはこの世の終わりではありません。 適切なエネルギーを持って接することが大切です。

7) 日記をつける

日記をつけることで自分の考えをまとめると、流れに身を任せることができます。

毎日、その日にあったことを書き出してみてください。 ポジティブなこと、ネガティブなことは何でしたか？

また、「ハピネスジャーナル」と呼ばれる、1日を1～5で評価し（5が最も幸せ）、自分に起こった良いことを3つ書き出し、その後、再び評価する方法も効果的でした。

嬉しかったことを考えるだけで、ランクが上がることもよくあることです。

すでに起こった出来事はコントロールできませんが、それに対する反応の仕方はコントロールできます。 繰り返しになりますが、これはコントロールできることとできないことを理解することです。 できることは流れに身を任せ、コントロールできることはコントロールしましょう。

8) 自分の気持ちを正当化する

人生というのは実に乱暴なものです。 混乱しています。

人生に奇妙なカーブボールを投げつけられたとき、動揺してもいいし、怒ってもいい。"なぜこうなったのか？"と問いかけてもいい。

あなたの感情は自然なものであり、感情を感じないように無理強いする必要はありません。

しかし、自分の気持ちが人生の結果を変えるわけではないことを理解する必要があります。

むしろ、人生における驚きに対処するために存在するものなのです。

人生に落ち込んだときは、悲しみを受け入れて、でもきっと強くなれると信じて。

9）笑うこと！

その一方で、笑いは人生の狂気を受け入れる強力な方法です。 人生を笑え！人生と一緒に笑え！私たちがコントロールできない出来事は、しばしば不条理に感じられます。だから、その不条理を受け入れてみてはいかがでしょうか。 確かに変えることはできません。しかし、予期せぬことがもたらす恐怖や不安を膨らませることはできます。

たいていのことはそんなに深刻じゃない。 それを笑い飛ばせ、深刻に考えている自分を笑い飛ばせ。

元気になりますよ プロミス

10）すべてをコントロールすることはできないことを自覚する

流れに身を任せるという心意気はわかるのですが、本当はこれを積み重ねないといけないんですよね。

人生には、自分ではコントロールできないことがあります。 それを受け入れることです。 流れに身を任せることは、自分が万能ではないことを受け入れることです。

しかし、自分がコントロールできないものを見極めることで、自分がコントロールできるものもわかってきます。

例えば、婚約者と私は結婚式を計画しています。 野外での結婚式を考えていましたが、大切な日に雨が降って披露宴が台無しになることを恐れていました。

天気をコントロールすることはできません。 どんなに暦を読み、日付を決め、指をくわえていても、雨は降るし、降らないのです。

でも、結婚式を挙げる場所は自分たちで決められるし、屋内で挙げるという選択肢もあるので、そういう不安要素を取り除くこともできます。

だから、すべてをコントロールすることはできないと思い、屋内結婚式をすることにしたんです。

11）他人をコントロールできないことを自覚する

天気をコントロールできないのと同じように、他人の行動や思考をコントロールすることはできないのです。

人はあなたを驚かせる。 渋滞に巻き込まれる、突然花を贈られる、洗濯機に衣類を忘れてカビが生える。

それをコントロールすることはできません。

その代わり、相手の行動に対して自分がどう反応するかは自分でコントロールできます。 流れに身を任せること、特に恋愛においては、自分の行動を自分でコントロールすることを受け入れ、その行動でポジティブな結果を導き出すことです。

12）一日一日を大切にする

流れに乗れない日もあるだろうし、飛行機が欠航して冷静さを失う日もあるだろう。

大丈夫、人間だもの、誰だって失敗する。

自分を責めず、流れに身を任せず、ネガティブな反応があったことを受け入れて、次こそはと決意する。

過去は変えられないが、そこから学ぶことはできる。

13）変化と不完全さを受け入れる

せっかく作ったパンが、オーブンから出したらちょっと固かったり、レモンを買いたいのにライムしかなかったり、いろいろあります。

繰り返しますが、これをコントロールすることはできませんが、それに対する反応をコントロールすることは可能です。

パンの出来が悪いと嘆くより、おいしいパンができたと喜べばいいのです。 パンを切り分け、その出来栄えに感心し、バターを塗って味を堪能しましょう！

不完全なものですが、とんでもなく美味しいです。

同じように、ライムを手に取り、工夫を凝らせば、もっとおいしいものができるかもしれません。 でも、変化を受け入れなければわからないのです！

14）自分の人生を愛する

人生は一度しかないのだから、それを恨んだりせず、与えられた素晴らしい贈り物である「生きていること」に感謝しましょう！

ミュージカル『Next To Normal』の言葉を借りれば、"生きててよかったと思えるような幸せは、まったく必要ない "ということです。

人生には浮き沈みがある。 そして、その浮き沈みの中には、とても遠く、深淵のように思えるものもあるかもしれない。

しかし、あなたはここにいます。 あなたは人生を経験するという素晴らしい贈り物を与えられています。 そのすべての次元を、たとえ深淵であっても、受け入れてください。

流れに身を任せるというのは、人生は川であるということを受け入れることです。 私たちは皆、川の流れに沿って泳いでいます。 流れに身を任せ、水をかけ、遊び、釣りをすることもできます。 しかし、流れに逆らって泳ぐと、どこにも行けず、疲れてしまいます。

川を受け入れろ！ 流れに身を任せろ。

では、フロー状態とは？

"フロー状態 "と単なる "流れに身を任せる "ことは違うんです。

フロー状態とは、自分が何をしているのかを意識的に考えることなく、タスクを巧みにこなしている状態のことです。

それは、目の前のタスクに完全に没頭している状態であり、潜在意識が支配している状態です。

これは、単に流れに身を任せるというのとは少し違います。

フロー状態に入るにはどうしたらいいのでしょうか？

難しい質問ですね！もし魔法のような解決策があるとしたら、私は毎日何時間もフロー状態の中にいて、できる限り多くの文章を打ち込んでいることでしょう。

残念ながら、なかなかそうはいきません。

編み物、ボート、デッサン......いずれにしても、高度な能力が要求されるのです。

なぜかというと、潜在意識が意識的な脳を上書きできるくらいに神経接続を構築する必要があるからです。

私たちの創設者であるジャスティン・ブラウンが、フロー状態に入る方法をこのクールなビデオで説明しています。

流れに身を任せる」と「フロー状態」は何が違うのか？

私たちが一般的に「流れに身を任せる」と言うとき、それは人生のあらゆる側面をコントロールしようとする絶え間ない欲求を手放すことを意味しています。

フロー状態」とは、潜在意識に支配されるほど活動に没頭することを指します。

しかし、1つだけ重要な共通点があります。それは、どちらも降伏を必要とすることです。

流れに身を任せると、コントロールしたいという欲求を放棄します。 フロー状態に入ると、意識的な完成を潜在意識に明け渡します。 潜在意識が支配するのです。

フロー状態のまま流れに身を任せてもいいのでしょうか？

そうです！降伏の力を受け入れる方法を学ぶことは、強力な創造的な力です。 あなたの意識的な心＋それはコントロールのための不合理な欲望を精神的な障害として考えてみてください。

流れに乗る＋フロー状態に入るには、このロードブロックを取り除くことが必要です。

簡単なことではありませんし、一朝一夕にできることではありません。

その代わり、情熱とライフスタイルの変化に対する献身が必要です。

しかし、それは不可能なことではなく、人生を受け入れるしかないのです。