Fluxuarekin nola joan: 14 urrats gako

Bada gogor ikasi behar izan dudan ikasgai bat, bizitza ni baino handiagoa dela da.

Horrekin esan nahi dut ezin dudala dena kontrolatu.

Nola ere bai. asko saiatzen naiz dena kutxa txukunetan sartzen, eta nire etorkizuna zehazten saiatzen naizen arren; bizitza beti izango da ni baino handiagoa.

Basatia, kaotikoa eta otzana da.

Horrek zapuztu beharrean (eta fidatu nigan, izan naiz), behar izan dut. ikasi zer gauza kontrola ditzakedan jakiten eta ezin ditudan gauzak bereganatu.

Emariarekin nola joan ikasi behar izan dut.

Hona hemen laguntzeko erabiltzen ditudan 14 urrats ni jarioarekin joaten naiz. Zu ere lagunduko dizutela espero dut!

Emariarekin jarraitzeko urratsak

Emariarekin nola joan ikasteko 14 urrats aurkitu ditut. Badakit erokeria iruditzen zaiola kontrola nola askatzen ikasteko sistema bat edukitzea; beraz, pentsa ditzagun gehiago "14 ideia on" gisa, eta ez ordenan jarraitu behar dituzun 14 urrats.

Zer delako. niretzat lan egin zuen agian ez duzu balio. 14 behar nituen, agian 4 beharko dituzu.

Baina goazen jauzi!

1) Arnastu

Arnasguneak ematen zaitu. Zure adimena zure gorputzarekin eta zure gorputza zure inguruko munduarekin lotzen ditu. Presente izaten laguntzen dizu, antsietatea murrizten du eta bizitzari buruz lasai heltzeko aukera ematen dizu.

Arnasketa teknika batzuk ikasteko interesatzen zaizu? Ikusi Ideapod-en arnasketa xamanikoari buruzko lineako tailerra!

2) Ulertu non zauden

Badiraoztopo hau kentzea eskatzen dizu.

Ez da lan erraza, eta ez da egun batetik bestera gertatzen.

Hala ere, dedikazioa eskatzen du: zure pasioari eta bizimodu aldaketa bati dedikazioa.

Baina ez da ezinezkoa. Bizitza besarkatu besterik ez duzu egin behar.

Denbora pixka bat hartu behar duzu (une bat, ordu bat, aste bat). — zure esku dago) zurekin eseri eta zure akatsak eta indarrak benetan ulertzea. Orduan, zure buruari galdetu behar diozu “zer gauza aldatu nahi ditut? Zer gauza dut aldatzeko ahalmena?”

Garrantzitsua da ulertzea alda ditzakezun gauzak (agian zure jarrera) eta aldatzeko ahalmenetik kanpo dauden gauzak daudela. Hori onartzea zaila izan daiteke. Baina urrats garrantzitsua da.

Adibidez, ustekabeko gertakariei erantzuteko modua aldatu nahi nuela erabaki nuen. Fluxuarekin nola joan ikasi nahi nuen. Baina, neure buruarekin eseri behar izan nuen jakiteko zergatik nintzen hain erresistentea fluxuarekin joateari.

Aldaketari zergatik nintzen hain erresistentea jakin nuen behin bakarrik hasi nintzen bizitzari nola erantzuten nion aldatzen. .

3) Kontuz ibili

Mindfulness funtsezko elementua da fluxuarekin nola joan ikasteko.

Zer da mindfulness? Meditazio mota bat da, non bizitzen ari zaren pentsamendu eta sentimenduetan zentratzen zaren. Hori da. Ez dituzu zure pentsamenduak eta sentimenduak gaizki edo ontzat jotzen; zuzena edo okerra. Horren ordez, onartu eta onartu besterik ez dituzu.

Mindfulness praktikak antsietatea murrizteko bikainak direla erakusten da. Horrez gain, laguntzen dutezure gorputzarekin sintonian egoteko, eta kanpoko indarren eraginpean dagoen ulertzeko. Zure gorputzak kanpoko gertaerei nola erantzuten dien ulertzen duzunean, egoerak aldatzen has zaitezke zure burua egoera positibo batean mantentzen laguntzeko.

Hau "Go With The Flow"-ren zati garrantzitsu bat da, zein gauza dituzun jakitea. kontrola dezake eta ezin du. Kasu honetan, ezin dituzu kanpoko gertaera guztiak kontrolatu, baina horiei nola erantzuten diezun kontrola dezakezu. Ikasi beharreko ikasgai garrantzitsua da!

4) Ariketa

Ariketa fluxua nola joan ikasteko zati kritikoa da.

Zergatik? Energia gehigarria xahutzen laguntzen dizulako. Apurtuta zaudenean, zailagoa izango duzu fluxua bereganatzea eta unibertsoan zure borondatea nola inposatu zentratuko zara.

Ariketak sormena sustatzen laguntzen du, endorfinak askatzen ditu (ongi sentiarazten zaituena). ), estresa murrizten du eta zure energia moderatzen laguntzen du.

5) Egin lo pixka bat

Lo egitea ona da zuretzat. Zure gorputza konpontzen laguntzen du, zure sistema immunologikoa indartzen du, zure aldartea hobetzen du, antsietatea murrizten du eta erabaki hobeak hartzen laguntzen dizu.

Izan lagun zure buruarekin. Ziurtatu nahikoa lo egiten duzula. Bizitzako ustekabeko gertakarietara lasaitasun eta ulermen handiagoarekin hurbiltzeko aukera emango dizu.

6) Gauzak perspektiban jarri

Ustekabeko zerbait gertatzen denean, jarri perspektiba. Noski, sorpresa horipneumatikoen zapaldua min handia da, eta bai faktura hori garestia izango da, baina zure bizitzan eragin handia izango al du?

Ziurrenik, ez.

Badago trikimailu ona. gauzak perspektiban jarriz: 10 trikimailuak.

Zerbait negatiboa gertatzen den bakoitzean, galdetu zeure buruari: oraindik ere eragingo al dit horrek 10 minutu barru?

Pneumatiko horrengatik, bai, ziurrenik. Eta hori izugarria da!

Zer gertatzen da 10 ordu? Beno, ordurako baliteke autoa konponketa dendatik itzulita egotea, beraz amaieratik gertu zaude!

10 egun? Agian kreditu-txartelaren faktura ordaintzen ari zara.

10 hilabete? Apenas pentsatu.

10 urte? Erabat ahaztu duzu.

Ziur, gertaera batzuk 10 urte barru eragingo dizute, eta horiei buruz pentsatu beharko zenuke. Baina sorpresa gehienak ez dira munduaren amaiera. Merkea da haiek energia kopuru egokiarekin tratatzea.

7) Egunkari bat gorde

Zure pentsamenduak egunkari bat mantenduz biltzea fluxuarekin jarraitzeko modu bikaina da.

Egunero, hartu une bat egun horretan gertatutakoa idazteko. Zeintzuk izan ziren positiboak? Zeintzuk izan ziren negatiboak?

«Zorioneko aldizkari» batean ere arrakasta lortu dut, non nire eguna 1etik 5era (5 zoriontsuena izanik), idatzi nituen 3 gauza on. Gero, nire eguna berriro sailkatzen dut.

Askotan, maila hobetuko da, gertatutako gauza zoriontsuetan pentsatuta besterik ez.

Ikus, nikezin ditut dagoeneko gertatutako gertaerak kontrolatu, baina kontrola dezaket nola erantzuten dudan. Berriz ere, hau kontrolatu dezakezuna eta ezin duzuna ulertzea da. Joan zaitez ahal duzun neurrian, eta kontrolatu zer gai zaren.

8) Balioetsi zure sentimenduak

Bizitza nahiko basatia da, ezta? Nahastuta dago! Ez da gutako inork nola diseinatuko lukeen. Kaotikoa, desordenatua eta guztiz nahasia da.

Bizitzak bola bitxi bat botatzen digunean, ondo dago haserretzea. Ondo dago haserre egotea. Ondo dago "zergatik gertatu da hau?"

Zure sentimenduak naturalak dira. Ez zenuke zeure burua behartu behar emoziorik ez sentitzera.

Baina, ulertu behar duzu zure sentimenduek ez dituztela bizitzako emaitzak aldatuko.

Hainbat, aurre egiten laguntzeko existitzen dira. bizitzak botatzen dizun ezustekoak.

Tresnak dira! Beraz, erabili itzazu horrela. Besarkatu zure tristura bizitzak behera egiten zaituenean, baina beste aldean indartsuago aterako zarela ulertuta.

9) Barre!

Beste aldean, barrea bide indartsua da. bizitzaren zoramena bereganatzeko. Bizitzari barre egin! Bizitzarekin barre egin! Gure kontroletik kanpo dauden gertaerak askotan hain absurdoak sentitzen dira, beraz, zergatik ez hartu horren absurdoa. Zalantzarik gabe, ezin duzu aldatu, baina ezustekoak sortzen duen beldurra eta antsietatea desinfla ditzakezu.

Gauza gehienak ez dira hain larriak. Barre egin. Barre egin zeure buruari hartzeagatikgauzak hain serio.

Hobeto sentituko zara. Promesa.

10) Konturatu ezin duzula dena kontrolatu

Ulertzen dut hori dela fluxuarekin jarraitzearen muina, baina benetan eraiki behar duzula.

Badaude bizitzan kontrolatu ezin dituzun gauzak. Hau onartu behar duzu. Fluxuarekin joatea guztiz boteretsua ez zarela onartzea da.

Baina, kontrolatu ezin dituzun gauzak identifikatzen dituzunean, kontrola ditzakezun gauzak ere ikasten dituzu.

Hona hemen adibide bat. : nire senargaia eta biok ezkontza bat antolatzen ari gara. Kanpoko ezkontza egitea pentsatua genuen baina gure egun handian euria izateak harrera hondatuko ote zuen beldur ginen.

Ezin dugu eguraldia kontrolatu. Almanakearekin, data aukeratzen eta atzamarrak gurutzatu arren, zein trebeak garen; euria etorriko da edo ez.

Baina, gure ezkontza non dugun kontrola dezakegu. Barruko ezkontza bat egitea aukeratu dezakegu, eta antsietate elementu hori kendu.

Beraz, barruko ezkontza bat egitea erabaki dugu, badakigulako ezin dugula dena kontrolatu.

11) Konturatu ezin dituzula beste pertsonak kontrolatu

Eguraldia kontrolatu ezin duzun bezala, ezin dituzu kontrolatu beste pertsonen ekintzak eta pentsamenduak.

Jendeak harritu egingo zaitu. Trafikoan moztuko zaituzte. Loreak urdinez bidaliko dizkizute. Arropa garbigailuan ahaztuko dute eta lizuna utziko dute.

Ezin duzu kontrolatuhori.

Horren ordez, haien ekintzei nola erantzuten diezun kontrola dezakezu. Hori da zuk kontrolatzen duzuna. Fluxuarekin joatea, batez ere harreman batean, zure ekintzen arduraduna zarela onartzea da, eta ekintza horiek emaitza positibo batera iristeko erabiltzea.

12) Hartu egun bat aldi berean

Izango dira egunak ez zarela korrontearekin joaten. Hegaldia bertan behera uzten denean lasaitasuna galduko duzun egunak izango dira.

Ondo dago. Denok gara gizakiak, denok huts egiten dugu.

Ez jo zeure burua iruzurragatik. Eta, zalantzarik gabe, ez utzi fluxuarekin jarraitzeko erabakia. Horren ordez, onartu erreakzio negatiboa izan duzula, eta erabaki hurrengoan hobeto egiteko.

Ezin duzu iragana aldatu, baina hortik ikasi dezakezu.

13) Hartu aldaketa eta inperfekzioa

Gauzak gertatzen dira. Batzuetan, lantzen ari zaren ogi hori apur bat pikortuta ateratzen da labetik. Batzuetan janari-dendak limoiak nahi dituzunean bakarrik izaten ditu limoiak.

Berriro ere, ezin duzu hori kontrolatu, baina zure erantzuna kontrolatu dezakezu.

Ogiarekin nahastu beharrean. apur bat inperfektua izanik, poztu zaitez ogi goxoa egin duzulako. Ebaki opil horretan eta miretsi zure eskulanak. Bota gurina eta zaporea dastatu!

Inperfektua da, baina oso goxoa da.

Era berean, hartu lima horiek eta sortu sormena. Agian zerbait zaporetsuagoa egingo duzu. Baina ez duzu jakingoaldaketa onartzen ez baduzu!

14) Maite zure bizitza

Bizitza bakarra lortzen dugu, bakoitzak. Beraz, ez gastatu zurea haserretzen. Horren ordez, eskertu egin dizun opari harrigarriagatik — bizirik egotea!

Next To Normal musikaletik aipatzearren, “ez duzu batere zoriontsu izan behar, zoriontsu izateko bizirik.”

Bizitzak bere gorabeherak izango ditu. Eta bai, beherakada horietako batzuk oso urrun egon daitezke. Amildegiak dirudite.

Baina zu hemen zaude. Bizitza esperimentatzeko opari harrigarria eman zaizu. Besarkatu haren dimentsio guztiak, baita amildegiak ere.

Emariarekin joatea bizitza ibai bat dela besarkatzea da. Denok igeri egiten ari gara korrontearen arabera. Saihesteko, zipriztindu, jolastu, baita arraina ere! Baina korrontearen kontra igeri egiteak ez gaitu nekatu baino ez.

Besarkatu ibaia! Joan jarioarekin.

Zein da, beraz, fluxu-egoera?

“Emariaren egoera” eta “fluxuarekin joatea”-ren artean desberdintasuna dago.

Emariaren egoera da. izate-egoera, non zeregin bat adituz burutzen ari garen egiten ari garenari buruz kontzienteki pentsatu gabe.

Eskubidean dagoen zereginean erabat murgiltzeko egoera da, non zure subkontzienteak gaina hartzen duen.

Hau apur bat ezberdina da fluxuarekin joatea baino.

Nola sartzen naiz fluxu-egoeran?

Galdera delikatua da! Irtenbide magiko bat izango banu, egunero egongo nintzateke fluxu-egoeran orduak, nik adina idazten aritzenliteke.

Tamalez, ez du nahiko horrela funtzionatzen.

Aldez aurretik, ataza baten aurretiko menderatzea eskatzen du. Agian puntua da, agian arrauna da, agian marrazkia da. Dena dela, zereginean gaitasun maila altua eskatzen du.

Zergatik? Zure konexio neuronalak sortu behar dituzulako zure subkontzienteak zure garun kontzientea gainditzeko punturaino.

Ikusi gure sortzailea, Justin Brown, nola sartu fluxu egoeran bideo polit honetan.

Zein da "joan fluxuarekin" eta "fluxuaren egoera"ren arteko aldea?

Normalean "joan fluxuarekin" hitz egiten dugunean, gure etenik gabe uzteaz ari gara. gure bizitzako alderdi guztiak kontrolatu behar ditugu.

“Flux egoera”z hitz egiten dugunean, jarduera batean murgiltzeaz ari gara, gure subkontzienteak bere gain hartzen duen punturaino.

Bada gako antzekotasun bat, ordea. biek amore ematea eskatzen dute.

Emariarekin zoazenean, zure kontrol-nahia uzten duzu. Fluxu-egoeran sartzen zarenean, zure osaketa kontzientea zure subkontzienteari entregatzen diozu. Zure subkontzienteak hartzen du gaina.

Emariarekin joan al naiteke fluxu-egoeran dagoen bitartean?

Bai! Errendizioaren boterea nola hartzen ikastea indar sortzaile indartsua da. Pentsa ezazu zure adimen kontzientean + kontrol-nahi irrazionala da oztopo mental gisa.

Jurriarekin joan + fluxu-egoeran sartzea.