Hur du följer med strömmen: 14 viktiga steg

Om det är något jag har fått lära mig på det hårda sättet så är det att livet är större än jag själv.

Med det menar jag att jag inte kan kontrollera allt.

Hur mycket jag än försöker sätta allting i prydliga lådor och hur mycket jag än försöker bestämma min framtid kommer livet alltid att vara större än jag.

Den är vild, kaotisk och otämjd.

Istället för att bli frustrerad över detta (och tro mig, det har jag varit) har jag varit tvungen att lära mig att veta vilka saker jag kan kontrollera och acceptera de saker jag inte kan kontrollera.

Jag har fått lära mig att följa med strömmen.

Här är 14 steg som jag använder för att hjälpa mig att följa med strömmen. Jag hoppas att de hjälper dig också!

Steg för att följa med strömmen

Jag hittade 14 steg för att lära mig att följa med strömmen. Jag vet att det låter galet att ha ett system för att lära sig att släppa kontrollen - så låt oss se dem mer som "14 bra idéer" än 14 steg som du måste följa i ordning.

Det som fungerade för mig kanske inte fungerar för dig. Jag behövde 14, du kanske behöver 4.

Men låt oss hoppa in!

1) Andas

Andning ger dig en grund att stå på. Den kopplar ditt sinne till din kropp och din kropp till världen runt omkring dig. Den hjälper dig att bli närvarande, minskar din ångest och gör att du kan närma dig livet med ett lugnt huvud.

Om du är intresserad av att lära dig andningstekniker kan du kolla in Ideapods online-workshop om shamanisk andning!

2) Förstå var du befinner dig

Om du ska börja omkoppla ditt behov av kontroll måste du först förstå dina styrkor, begränsningar, utlösande faktorer, ångest, problem och drömmar.

Du måste ta dig tid (ett ögonblick, en timme, en vecka - det är upp till dig) för att sätta dig ner med dig själv och verkligen förstå dina brister och styrkor. Sedan måste du fråga dig själv: "Vilka saker vill jag förändra? Vilka saker har jag möjlighet att förändra?"

Det är viktigt att förstå att det finns saker som du kan ändra (kanske din inställning) och att det finns saker som du inte kan ändra på. Det kan vara svårt att acceptera detta, men det är ett viktigt steg.

Till exempel bestämde jag mig för att jag ville ändra mitt sätt att reagera på oväntade händelser. Jag ville lära mig att följa med strömmen. Men jag var tvungen att sitta med mig själv för att ta reda på varför jag var så motståndare till att följa med strömmen.

Det var först när jag förstod varför jag var så motståndskraftig mot förändring som jag började ändra mitt sätt att reagera på livet.

3) Var uppmärksam

Mindfulness är en viktig del i att lära sig att följa med strömmen.

Vad är mindfulness? Det är en typ av meditation där du fokuserar på de tankar och känslor som du upplever. Det är allt. Du bedömer inte dina tankar och känslor som dåliga eller bra, rätt eller fel. Istället erkänner och accepterar du dem helt enkelt.

Mindfulnessövningar har visat sig vara bra för att minska ångest. Dessutom hjälper de dig att vara i samklang med din kropp och förstå hur den påverkas av yttre krafter. När du förstår hur din kropp reagerar på yttre händelser kan du börja ändra dina omständigheter för att hålla dig i ett positivt tillstånd.

Detta är en viktig del av "Go With The Flow" - att veta vilka saker du kan och inte kan kontrollera. I det här fallet kan du inte kontrollera alla externa händelser, men du kan kontrollera hur du reagerar på dem. Det är en viktig läxa att lära sig!

4) Övning

Träning är en viktig del av att lära sig att följa med strömmen.

Varför? För att det hjälper dig att använda extra energi. När du är uppspänd har du svårare att acceptera flödet och fokuserar på hur du ska kunna tvinga på universum din vilja.

Motion hjälper till att öka kreativiteten, frigör endorfiner (som får dig att må bra), minskar stress och hjälper till att moderera din energi.

5) Få lite sömn

Sömn är bra för dig. Den hjälper kroppen att reparera sig själv, stärker ditt immunförsvar, förbättrar ditt humör, minskar ångest och hjälper dig att fatta bättre beslut.

Var en partner med ditt sinne och se till att du får tillräckligt med sömn. Det gör att du kan närma dig livets oväntade händelser med större lugn och förståelse.

6) Sätt saker och ting i perspektiv

När något oväntat inträffar, sätt det i perspektiv. Visst är en platta däck en stor plåga och ja, räkningen kommer att bli dyr, men kommer den att påverka ditt liv i stor utsträckning?

Förmodligen inte.

Det finns ett bra knep för att sätta saker och ting i perspektiv: de tio knepen.

När något negativt händer, fråga dig själv: kommer det fortfarande att påverka mig om tio minuter?

För det däcket, ja - troligen. Och det suger!

Vad sägs om 10 timmar? Då har du kanske fått tillbaka bilen från verkstaden, så du är nära slutet!

10 dagar? Kanske betalar du av på din kreditkortsräkning.

10 månader? Det är knappt en tanke.

10 år? Du har helt glömt bort det.

Visst finns det händelser som kommer att påverka dig tio år framåt i tiden - och det är sådana som du bör tänka på. Men de flesta överraskningar är inte världens undergång. Det lönar sig att behandla dem med rätt mängd energi.

7) Håll en dagbok

Att samla dina tankar genom att föra dagbok är ett bra sätt att följa med strömmen.

Ta en stund varje dag för att skriva ner vad som hände den dagen. Vad var positivt och vad var negativt?

Jag har också lyckats med en "lyckodagbok" där jag rangordnar min dag från 1-5 (5 är den lyckligaste), sedan skriver jag ner tre bra saker som hänt mig. Efteråt rangordnar jag min dag igen.

Ofta blir rangordningen bättre bara genom att du tänker på de lyckliga saker som hänt.

Jag kan inte kontrollera de händelser som redan har inträffat - men jag kan kontrollera hur jag reagerar på dem. Återigen handlar det om att förstå vad du kan kontrollera och vad du inte kan kontrollera. Följ med strömmen där du kan, och kontrollera det du kan.

8) Bekräfta dina känslor

Livet är ganska vilt, eller hur? Det är rörigt! Det är absolut inte så som någon av oss skulle ha tänkt sig. Det är kaotiskt, oordnat och rent ut sagt förvirrande.

När livet kastar en konstig boll över oss är det okej att vara upprörd, det är okej att vara arg och det är okej att fråga sig "varför hände detta?".

Dina känslor är naturliga och du ska inte tvinga dig själv att inte känna känslor.

Men du måste förstå att dina känslor inte ändrar livets utfall.

I stället finns de till för att hjälpa dig att hantera de överraskningar som livet ger dig.

De är verktyg, så använd dem som sådana. Omfamna din sorg när livet gör dig ledsen - men med vetskapen att du kommer att gå stärkt ur det på andra sidan.

9) Skratta!

Å andra sidan är skrattet ett kraftfullt sätt att omfamna livets galenskap. Skratta åt livet! Skratta med livet! De händelser som ligger utanför vår kontroll känns ofta så absurda, så varför inte omfamna det absurda i det? Du kan inte ändra på det - men du kan dämpa den rädsla och ångest som det oväntade ger upphov till.

De flesta saker är inte så allvarliga, skratta åt dem och skratta åt dig själv för att du tar saker och ting så allvarligt.

Du kommer att må bättre. Jag lovar.

10) Inse att du inte kan kontrollera allt

Jag förstår att detta är hjärtat av att följa strömmen, men du måste verkligen bygga upp det här.

Det finns saker i livet som du helt enkelt inte kan kontrollera. Du måste acceptera detta. Att följa strömmen är verkligen att acceptera att du inte är allsmäktig.

Men när man identifierar de saker man inte kan kontrollera lär man sig också vilka saker man kan kontrollera.

Här är ett exempel: min fästman och jag planerar ett bröllop. Vi hade tänkt ha ett utomhusbröllop men var rädda för att regn på vår stora dag skulle förstöra mottagningen.

Vi kan inte kontrollera vädret, oavsett hur skickliga vi är med almanackan, hur vi väljer datum och hur vi håller tummarna: regnet kommer eller inte.

Men vi kan kontrollera var vi ska ha vårt bröllop, och vi kan välja att ha ett inomhusbröllop och ta bort den oron.

Så vi har beslutat att ha ett inomhusbröllop eftersom vi vet att vi inte kan kontrollera allting.

11) Inse att du inte kan kontrollera andra människor

Precis som du inte kan kontrollera vädret kan du inte heller kontrollera andra människors handlingar och tankar.

Människor kommer att överraska dig. De stänger av dig i trafiken. De skickar dig blommor helt plötsligt. De glömmer kläder i tvättmaskinen och låter dem mögla.

Du kan inte kontrollera det.

I stället kan du kontrollera hur du reagerar på deras handlingar. Det är det du kontrollerar. Att följa med strömmen - särskilt i ett förhållande - är att acceptera att du ansvarar för dina egna handlingar och att använda dessa handlingar för att nå ett positivt resultat.

12) Ta en dag i taget

Det kommer att finnas dagar då du inte följer med strömmen. Det kommer att finnas dagar då du tappar lugnet när ditt flyg blir inställt.

Det är okej, vi är alla människor och vi misslyckas alla.

Gör dig inte själv illa för ditt misstag, och överge definitivt inte ditt beslut att följa med strömmen. Acceptera i stället att du fick en negativ reaktion och bestäm dig för att göra det bättre nästa gång.

Du kan inte ändra det förflutna, men du kan lära dig av det.

13) Acceptera förändring och ofullkomlighet

Saker och ting händer. Ibland kommer brödet du har jobbat på att baka ut ur ugnen lite klumpigt. Ibland finns det bara limefrukter i affären när du vill ha citroner.

Återigen, du kan inte kontrollera detta, men du kan kontrollera din reaktion på det.

Istället för att vara ledsen över att brödet är lite ofullkomligt, var glad över att du har gjort ett gott bröd. Skär upp brödet och beundra ditt hantverk. Lägg lite smör på det och njut av smaken!

Den är ofullkomlig, men den är jäkligt god.

Ta fram limefrukterna och var kreativ. Kanske kan du skapa något ännu godare. Men det vet du inte om du inte tar till dig förändringen!

14) Älska ditt liv

Vi får bara ett liv, var och en av oss. Så spendera inte ditt liv med att hata det, utan var istället tacksam för den fantastiska gåva du har fått - att vara vid liv!

För att citera från musikalen Next To Normal: "Du behöver inte vara lycklig alls för att vara lycklig över att du lever."

Livet kommer att ha sina upp- och nedgångar. Och ja, vissa av dessa nedgångar kan vara mycket djupa, de kan verka som avgrunder.

Men du är här. Du har fått den fantastiska gåvan att få uppleva livet. Ta emot varje dimension av det - även avgrunderna.

Att följa strömmen är att acceptera att livet är en flod. Vi simmar alla med strömmen. Vi kan guppa med, plaska, leka och till och med fiska! Men att simma mot strömmen gör oss bara trötta.

Omfamna floden och följ med strömmen.

Vad är då flow-tillstånd?

Det finns en skillnad mellan "flödestillstånd" och att bara "följa med flödet".

Flow state är ett tillstånd där vi utför en uppgift på ett skickligt sätt utan att medvetet tänka på vad vi gör.

Det är ett tillstånd av fullständig fördjupning i den aktuella uppgiften - där ditt undermedvetna tar över.

Detta är lite annorlunda än att bara följa strömmen.

Hur går jag in i flow-tillstånd?

Det är en svår fråga! Om jag hade en magisk lösning skulle jag vara i flödestillstånd timmar varje dag och skriva så mycket som möjligt.

Tyvärr fungerar det inte riktigt så.

Istället krävs det att man behärskar en uppgift på förhand. Kanske är det stickning, kanske är det rodd, kanske är det teckning. Vad det än är, så krävs det en hög kompetensnivå för uppgiften.

Varför? För att du måste bygga upp dina neurala kopplingar till den grad att ditt undermedvetna sinne kan åsidosätta din medvetna hjärna.

Se vår grundare Justin Brown förklara hur man går in i flow-tillstånd i den här coola videon.

Vad är skillnaden mellan "följa med flödet" och "flödestillstånd"?

När vi vanligtvis pratar om att "följa med strömmen" talar vi om att släppa vårt ständiga behov av att kontrollera alla aspekter av vårt liv.

När vi talar om "flow state" talar vi om att vi fördjupar oss i en aktivitet till den grad att vårt undermedvetna tar över.

Det finns dock en viktig likhet: båda kräver en överlämning.

När du följer med flödet ger du upp din önskan om kontroll. När du går in i flödestillståndet överlåter du ditt medvetna fullbordande till ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna tar över.

Kan jag följa med strömmen när jag är i flow state?

Ja! Att lära sig att omfamna kraften i att ge upp är en kraftfull kreativ kraft. Tänk på ditt medvetna sinne + dess irrationella önskan om kontroll som ett mentalt vägspärr.

För att följa med strömmen och komma in i flödestillstånd måste du ta bort detta hinder.

Det är ingen lätt uppgift och det sker inte över en natt.

Istället krävs det engagemang - engagemang för din passion och för en livsstilsförändring.

Men det är inte omöjligt, man måste bara ta till sig livet.