प्रवाहासोबत कसे जायचे: 14 प्रमुख पायऱ्या

मला जर एखादा धडा कठीण मार्गाने शिकावा लागला असेल तर तो म्हणजे जीवन माझ्यापेक्षा मोठे आहे.

म्हणजे मी सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही.

मग कितीही फरक पडत नाही. मी सर्वकाही व्यवस्थित बॉक्समध्ये ठेवण्याचा कितीही प्रयत्न करतो, आणि मी माझे भविष्य निश्चित करण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी; आयुष्य नेहमीच माझ्यापेक्षा मोठे असेल.

ते जंगली, गोंधळलेले आणि अविचल आहे.

यामुळे निराश होण्याऐवजी (आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, मी आहे), मला हे करावे लागले मी कोणत्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकतो हे जाणून घ्या आणि ज्या गोष्टी मी करू शकत नाही त्या स्वीकारा मी प्रवाहाबरोबर जातो. मला आशा आहे की ते देखील तुम्हाला मदत करतील!

प्रवाहासोबत जाण्यासाठी पायऱ्या

मला प्रवाहासोबत कसे जायचे हे शिकण्यासाठी 14 पायऱ्या सापडल्या. मला माहित आहे की नियंत्रण कसे सोडवायचे हे शिकण्यासाठी एक प्रणाली असणे वेडेपणाचे वाटते — म्हणून आपण क्रमाने अनुसरण करणे आवश्यक असलेल्या 14 चरणांच्या विरूद्ध "14 चांगल्या कल्पना" म्हणून त्यांचा अधिक विचार करूया.

कारण काय माझ्यासाठी काम केले कदाचित तुमच्यासाठी काम करणार नाही. मला 14 ची गरज आहे, तुम्हाला 4 ची गरज असू शकते.

पण चला आत जाऊ या!

1) श्वास घ्या

श्वासोच्छ्वास तुम्हाला आधार देतो. हे तुमचे मन तुमच्या शरीराशी आणि तुमचे शरीर तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी जोडते. हे तुम्हाला उपस्थित राहण्यास मदत करते, तुमची चिंता कमी करते आणि तुम्हाला शांत डोक्याने जीवनाकडे जाण्यास अनुमती देते.

काही श्वासोच्छवासाचे तंत्र शिकण्यात स्वारस्य आहे? शमॅनिक श्वासोच्छवासावर आयडियापॉडची ऑनलाइन कार्यशाळा पहा!

2) तुम्ही कुठे आहात हे समजून घ्या

जर तुम्ही असालतुम्ही हा अडथळा दूर करणे आवश्यक आहे.

हे सोपे काम नाही, आणि ते एका रात्रीत घडत नाही.

त्याऐवजी, त्यासाठी समर्पण आवश्यक आहे — तुमच्या आवडीसाठी आणि जीवनशैलीतील बदलासाठी समर्पण.

पण ते अशक्य नाही. तुम्हाला फक्त जीवन स्वीकारावे लागेल.

तुम्हाला थोडा वेळ (एक क्षण, एक तास, एक आठवडा) द्यावा लागेल — हे तुमच्यावर अवलंबून आहे) स्वतःसोबत बसणे आणि तुमचे दोष आणि सामर्थ्य खरोखर समजून घेणे. मग, तुम्हाला स्वतःला विचारण्याची गरज आहे “मला कोणत्या गोष्टी बदलायच्या आहेत? माझ्याकडे कोणत्या गोष्टी बदलण्याची क्षमता आहे?”

तुम्ही बदलू शकता अशा काही गोष्टी आहेत (कदाचित तुमचा दृष्टीकोन) आणि अशा काही गोष्टी आहेत ज्या बदलण्याच्या तुमच्या सामर्थ्याच्या बाहेर आहेत हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. हे स्वीकारणे कठीण होऊ शकते. पण ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.

उदाहरणार्थ, मी अनपेक्षित घटनांना कसा प्रतिसाद दिला ते बदलायचे आहे असे मी ठरवले. मला प्रवाहासोबत कसे जायचे ते शिकायचे होते. पण, प्रवाहासोबत जाण्यास मी इतका प्रतिकार का करतो हे शोधण्यासाठी मला स्वतःशीच बसावे लागले.

मी बदलांना इतका प्रतिकार का होतो हे एकदा मला समजले आणि मी जीवनाला कसा प्रतिसाद दिला ते बदलायला सुरुवात केली. .

3) सजग रहा

माइंडफुलनेस हा प्रवाहासोबत कसे जायचे हे शिकण्याचा मुख्य घटक आहे.

माइंडफुलनेस म्हणजे काय? हा एक प्रकारचा ध्यान आहे जिथे तुम्ही अनुभवत असलेल्या विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करता. बस एवढेच. तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना वाईट किंवा चांगले ठरवू नका; बरोबर किंवा चूक. त्याऐवजी, तुम्ही ते फक्त मान्य करता आणि स्वीकारता.

चिंता कमी करण्यासाठी माइंडफुलनेस पद्धती उत्तम असल्याचे दाखवले आहे. त्या वर, ते मदत करताततुम्ही तुमच्या शरीराशी सुसंगत राहा आणि बाह्य शक्तींचा त्याचा कसा प्रभाव पडतो हे समजून घ्या. तुमचे शरीर बाह्य घडामोडींना कसा प्रतिसाद देते हे समजल्यानंतर, तुम्ही स्वतःला सकारात्मक स्थितीत ठेवण्यासाठी तुमची परिस्थिती बदलण्यास सुरुवात करू शकता.

हा “गो विथ द फ्लो” चा एक महत्त्वाचा भाग आहे — तुम्ही कोणत्या गोष्टी करता हे जाणून घेणे. नियंत्रित करू शकतो आणि करू शकत नाही. या प्रकरणात, आपण सर्व बाह्य घटनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु आपण त्यांना कसा प्रतिसाद द्याल हे आपण नियंत्रित करू शकता. शिकण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा धडा आहे!

4) व्यायाम

व्यायाम हा प्रवाहासोबत कसे जायचे हे शिकण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

का? कारण ते तुम्हाला अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही शांत असता, तेव्हा तुम्हाला प्रवाह स्वीकारण्यात अधिक कठीण वेळ जाईल आणि तुमची इच्छा विश्वावर कशी लादायची यावर लक्ष केंद्रित केले जाईल.

व्यायाम सर्जनशीलता वाढविण्यात मदत करते, एंडोर्फिन सोडते (ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते ), ताण कमी करते आणि तुमची उर्जा कमी करण्यास मदत करते.

5) थोडी झोप घ्या

झोप तुमच्यासाठी चांगली आहे. हे तुमच्या शरीराची स्वतःची दुरुस्ती करण्यास मदत करते, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, तुमचा मूड सुधारते, चिंता कमी करते आणि तुम्हाला चांगले निर्णय घेण्यास मदत करते.

तुमच्या मनाचे भागीदार व्हा. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत असल्याची खात्री करा. हे तुम्हाला जीवनातील अनपेक्षित घटनांकडे अधिक शांततेने आणि समजूतदारपणाने संपर्क साधण्यास अनुमती देईल.

6) गोष्टींना दृष्टीकोनातून ठेवा

जेव्हा काही अनपेक्षित घडते तेव्हा ते दृष्टीकोनात ठेवा. नक्कीच, ते आश्चर्यसपाट टायर हे गाढवातील एक प्रचंड वेदना आहे, आणि हो ते बिल महाग होणार आहे, परंतु त्याचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होणार आहे का?

कदाचित नाही.

यासाठी एक चांगली युक्ती आहे गोष्टींना दृष्टीकोनातून मांडणे: 10 युक्त्या.

जेव्हाही काही नकारात्मक घडते, तेव्हा स्वतःला विचारा: 10 मिनिटांत याचा माझ्यावर परिणाम होईल का?

त्या टायरसाठी, होय — कदाचित. आणि ते उदास!

10 तासांबद्दल काय? बरं, तोपर्यंत तुम्ही रिपेअर शॉपमधून गाडी परत मिळवली असेल, म्हणजे तुम्ही शेवटच्या जवळ आहात!

10 दिवस? कदाचित तुम्ही ते क्रेडिट कार्ड बिल भरत आहात.

10 महिने? फक्त एक विचार.

10 वर्षे? तुम्ही पूर्णपणे विसरलात.

नक्कीच, काही घटना तुमच्यावर 10 वर्षांच्या वाटेवर परिणाम करणार आहेत — आणि त्या अशा आहेत ज्यांचा तुम्ही विचार केला पाहिजे. पण बहुतेक आश्चर्य जगाचा अंत नाही. योग्य प्रमाणात ऊर्जा देऊन त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी पैसे दिले जातात.

7) जर्नल ठेवा

जर्नल ठेवून तुमचे विचार गोळा करणे हा प्रवाहासोबत जाण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

प्रत्येक दिवशी, त्या दिवशी काय घडले ते लिहिण्यासाठी थोडा वेळ द्या. सकारात्मक काय होते? नकारात्मक काय होते?

मला "हॅपिनेस जर्नल" मध्ये देखील यश मिळाले आहे जिथे मी माझ्या दिवसाला 1-5 (5 सर्वात आनंदी) क्रमांक देतो, नंतर माझ्यासोबत घडलेल्या 3 चांगल्या गोष्टी लिहा. त्यानंतर, मी माझा दिवस पुन्हा रँक करतो.

अनेकदा, घडलेल्या आनंदी गोष्टींचा विचार करून रँक सुधारेल.

पहा, मीआधीच घडलेल्या घटनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही — परंतु मी त्यांना कसा प्रतिसाद देतो ते मी नियंत्रित करू शकतो. पुन्हा, हे आपण काय नियंत्रित करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे समजून घेण्याबद्दल आहे. तुम्हाला शक्य तितक्या प्रवाहासोबत जा आणि तुम्ही काय करू शकता यावर नियंत्रण ठेवा.

8) तुमच्या भावनांची पुष्टी करा

जीवन खूपच जंगली आहे, बरोबर? हे गडबडले आहे! आपल्यापैकी कोणीही ते कसे डिझाइन करेल हे पूर्णपणे नाही. हे अव्यवस्थित, उच्छृंखल आणि पूर्णपणे गोंधळात टाकणारे आहे.

जेव्हा जीवन आपल्याला एक विचित्र वक्रबॉल टाकते, तेव्हा अस्वस्थ होणे ठीक आहे. रागावणे ठीक आहे. "हे का घडले?" असा प्रश्न विचारणे ठीक आहे

तुमच्या भावना नैसर्गिक आहेत. भावना न येण्यासाठी तुम्ही स्वत:वर जबरदस्ती करू नये.

परंतु, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की तुमच्या भावना जीवनाचे परिणाम बदलणार नाहीत.

त्याऐवजी, त्या तुम्हाला सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी अस्तित्वात आहेत. जीवन तुम्हाला आश्चर्यचकित करते.

ते साधने आहेत! म्हणून त्यांचा वापर करा. जेव्हा जीवन तुम्हाला निराश करेल तेव्हा तुमचे दुःख स्वीकारा — परंतु तुम्ही दुसऱ्या बाजूने आणखी मजबूत व्हाल हे समजून घ्या.

9) हसा!

दुसरीकडे, हसणे हा एक शक्तिशाली मार्ग आहे. जीवनाचा वेडेपणा स्वीकारणे. आयुष्यावर हसा! आयुष्यासह हसा! आपल्या नियंत्रणापलीकडच्या घटना बर्‍याचदा एवढ्या बेताल वाटतात, मग त्यातील मूर्खपणा का स्वीकारू नये. तुम्ही ते नक्कीच बदलू शकत नाही — परंतु तुम्ही अनपेक्षितपणे निर्माण होणारी भीती आणि चिंता कमी करू शकता.

बहुतेक गोष्टी इतक्या गंभीर नसतात. त्यांच्याकडे पाहून हसा. घेतल्याबद्दल स्वतःवर हसागोष्टी गंभीरपणे.

तुम्हाला बरे वाटेल. वचन.

10) हे लक्षात घ्या की तुम्ही प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही

मला समजले की प्रवाहाबरोबर जाण्याचे हे हृदय आहे, परंतु तुम्हाला खरोखर हे तयार करावे लागेल.

आयुष्यात अशा काही गोष्टी असतात ज्यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही. हे तुम्हाला मान्य करावे लागेल. प्रवाहासोबत जाणे म्हणजे तुम्ही सर्वशक्तिमान नाही हे स्वीकारणे आहे.

परंतु, तुम्ही ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही ते ओळखता तेव्हा, तुम्ही कोणत्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकता हे देखील शिकता.

हे एक उदाहरण आहे. : माझी मंगेतर आणि मी लग्नाची योजना आखत आहोत. आम्ही घराबाहेर लग्न करण्याचा विचार केला होता पण आमच्या मोठ्या दिवशी पाऊस पडल्याने स्वागत रिसेप्शन खराब होईल अशी भीती वाटत होती.

आम्ही हवामान नियंत्रित करू शकत नाही. आपण पंचांगात कितीही हुशार असलो तरी, तारीख निवडून, बोटे ओलांडली; पाऊस येईल किंवा येणार नाही.

पण, आमचे लग्न कुठे आहे हे आम्ही नियंत्रित करू शकतो. आम्‍ही घरातील विवाह करण्‍याची निवड करू शकतो आणि चिंतेचा घटक दूर करू शकतो.

मग आम्‍ही घरातील विवाह करण्‍याचा निर्णय घेतला आहे कारण आम्‍हाला माहित आहे की आम्‍ही सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही.

11) तुम्ही इतर लोकांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही हे लक्षात घ्या

जसे तुम्ही हवामानावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही त्याचप्रमाणे तुम्ही इतर लोकांच्या कृती आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

लोक तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील. ते तुम्हाला ट्रॅफिकमध्ये कमी करतील. ते तुम्हाला निळ्या रंगाची फुले पाठवतील. ते वॉशिंग मशीनमध्ये कपडे विसरतील आणि त्यांना बुरशी येऊ देतील.

तुम्ही नियंत्रण करू शकत नाहीते.

त्याऐवजी, तुम्ही त्यांच्या क्रियांना कसा प्रतिसाद देता ते तुम्ही नियंत्रित करू शकता. तेच तुम्ही नियंत्रित करता. प्रवाहासोबत जाणे – विशेषत: नातेसंबंधात – हे स्वीकारणे म्हणजे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कृतींचे प्रभारी आहात आणि त्या कृतींचा सकारात्मक परिणाम मिळवण्यासाठी वापर करा.

12) एका वेळी एक दिवस घ्या

असे दिवस असतील जेव्हा तुम्ही प्रवाहासोबत जाणार नाही. तुमची फ्लाइट रद्द झाल्यावर तुमची शांतता कमी होईल असे दिवस असतील.

ठीक आहे. आपण सर्व मानव आहोत - आपण सर्वच अपयशी आहोत.

आपल्या स्लिप-अपवर स्वत:ला मारू नका. आणि प्रवाहासोबत जाण्याचा तुमचा संकल्प नक्कीच सोडू नका. त्याऐवजी, तुमची नकारात्मक प्रतिक्रिया होती हे स्वीकारा आणि पुढच्या वेळी आणखी चांगले करण्याचा संकल्प करा.

तुम्ही भूतकाळ बदलू शकत नाही, परंतु तुम्ही त्यातून शिकू शकता.

१३) बदल स्वीकारा आणि अपूर्णता

गोष्टी घडतात. काहीवेळा, तुम्ही ज्या ब्रेडवर काम करत आहात तो ओव्हनमधून थोडासा गुळगुळीत होतो. काहीवेळा किराणा दुकानात फक्त लिंबू लागतात तेव्हाच लिंबू असतात.

पुन्हा, तुम्ही यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, पण तुम्ही त्यावर तुमचा प्रतिसाद नियंत्रित करू शकता.

ब्रेडवर भारावून जाण्याऐवजी किंचित अपूर्ण असल्याने, तुम्ही स्वादिष्ट ब्रेड बनवल्याबद्दल उत्साहित व्हा. त्या वडीमध्ये कापा आणि तुमच्या हस्तकलेची प्रशंसा करा. त्यावर थोडं लोणी टाका आणि चव चाखा!

ते अपूर्ण आहे, पण ते खूप स्वादिष्ट आहे.

तसेच, ते लिंबू घ्या आणि सर्जनशील व्हा. कदाचित आपण आणखी चवदार काहीतरी तयार कराल. पण तुला कळणार नाहीजोपर्यंत तुम्ही बदल स्वीकारत नाही तोपर्यंत!

14) तुमच्या जीवनावर प्रेम करा

आम्हाला फक्त एक जीवन मिळते. त्यामुळे त्याचा राग काढण्यात खर्च करू नका. त्याऐवजी, तुम्हाला दिलेल्या अप्रतिम भेटवस्तूबद्दल कृतज्ञता बाळगा — जिवंत राहून!

नेक्स्ट टू नॉर्मल या म्युझिकलमधून उद्धृत करण्यासाठी, “तुम्हाला अजिबात आनंदी असण्याची गरज नाही, तुम्ही आनंदी राहण्यासाठी जिवंत.”

आयुष्यात चढ-उतार येणार आहेत. आणि हो, त्यातील काही उतार खूप खाली असू शकतात. ते अथांग वाटू शकतात.

पण तुम्ही इथे आहात. तुम्हाला जीवनाचा अनुभव घेण्याची अद्भुत भेट दिली गेली आहे. त्याचा प्रत्येक आयाम स्वीकारा — अगदी पाताळातही.

प्रवाहासोबत जाणे म्हणजे जीवन एक नदी आहे हे स्वीकारणे होय. आम्ही सर्वजण सध्याच्या प्रवाहात पोहत आहोत. आम्ही बॉब, स्प्लॅश, खेळू शकतो, अगदी मासेही! पण प्रवाहाविरुद्ध पोहल्याने थकल्याशिवाय राहत नाही.

नदीला मिठी मारा! प्रवाहासोबत जा.

मग प्रवाह स्थिती काय आहे?

“प्रवाह स्थिती” आणि फक्त “प्रवाहाबरोबर जाणे” यात फरक आहे.

प्रवाह स्थिती आहे आपण काय करत आहोत याचा जाणीवपूर्वक विचार न करता आपण एखादे कार्य कुशलतेने पूर्ण करत आहोत अशी स्थिती.

हा हात असलेल्या कार्यात पूर्ण बुडून जाण्याची स्थिती आहे — जिथे तुमची अवचेतन जबाबदारी घेते.

हे फक्त प्रवाहासोबत जाण्यापेक्षा थोडे वेगळे आहे.

मी प्रवाह स्थितीत कसे प्रवेश करू?

हा एक अवघड प्रश्न आहे! जर माझ्याकडे यावर जादूई उपाय असेल तर, मी दररोज प्रवाहाच्या अवस्थेत असेन, माझ्याइतके लेखन काढत असेकरू शकते.

दुर्दैवाने, ते तसे काम करत नाही.

त्याऐवजी, त्यासाठी एखाद्या कार्यात आधीपासून असलेले प्रभुत्व आवश्यक आहे. कदाचित ते विणकाम आहे, कदाचित ते रोइंग आहे, कदाचित ते रेखाचित्र आहे. ते काहीही असो, त्यासाठी कामात उच्च पातळीवरील योग्यता आवश्यक आहे.

का? कारण तुमचे अवचेतन मन तुमच्या जागरूक मेंदूला ओव्हरराइड करू शकेल अशा बिंदूपर्यंत तुम्हाला तुमचे न्यूरल कनेक्शन तयार करणे आवश्यक आहे.

आमचे संस्थापक, जस्टिन ब्राउन, या छान व्हिडिओमध्ये प्रवाह स्थितीत कसे प्रवेश करायचे ते पहा.

“प्रवाहासोबत जा” आणि “प्रवाहाच्या स्थितीत” काय फरक आहे?

जेव्हा आपण सामान्यत: “प्रवाहाच्या बरोबरीने जा” बद्दल बोलतो तेव्हा आपण आपला सततचा प्रवाह सोडून देण्याबद्दल बोलत असतो. आपल्या जीवनातील सर्व पैलूंवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे.

जेव्हा आपण "प्रवाह स्थिती" बद्दल बोलतो तेव्हा आपण एखाद्या क्रियाकलापात स्वतःला मग्न करण्याबद्दल बोलत असतो जेंव्हा आपले अवचेतन मन ताब्यात घेते.

तथापि, एक मुख्य समानता आहे. दोघांनाही आत्मसमर्पण आवश्यक आहे.

जेव्हा तुम्ही प्रवाहासोबत जाता, तेव्हा तुम्ही नियंत्रणासाठी तुमची इच्छा आत्मसमर्पण करता. जेव्हा तुम्ही प्रवाह अवस्थेत प्रवेश करता, तेव्हा तुम्ही तुमची जाणीव पूर्णत्व तुमच्या अवचेतनाला समर्पण करता. तुमचे अवचेतन ग्रहण करते.

प्रवाह स्थितीत असताना मी प्रवाहासोबत जाऊ शकतो का?

होय! शरणागतीची शक्ती कशी स्वीकारायची हे शिकणे ही एक शक्तिशाली सर्जनशील शक्ती आहे. तुमच्या जागरूक मनाचा विचार करा + ही मानसिक अडथळे म्हणून नियंत्रणाची अतार्किक इच्छा आहे.

प्रवाहाच्या बरोबरीने जाणे + प्रवाहाच्या अवस्थेत प्रवेश करणे