Hvernig á að fara með flæðið: 14 lykilskref

Ef það er ein lexía sem ég hef þurft að læra á erfiðan hátt, þá er það að lífið er meira en ég.

Þá meina ég að ég get ekki stjórnað öllu.

Sama hvernig mikið ég reyni að setja allt í snyrtilega kassa, og sama hversu mikið ég reyni að ákveða framtíð mína; lífið mun alltaf vera stærra en ég.

Það er villt, óreiðukennt og ótamið.

Í stað þess að vera svekktur yfir þessu (og treystu mér, ég hef verið það), hef ég þurft að læra að vita hvaða hlutum ég get stjórnað og faðma það sem ég get ekki.

Ég hef þurft að læra hvernig á að fara með flæðið.

Hér eru 14 skref sem ég nota til að hjálpa ég fer með straumnum. Ég vona að þeir hjálpi þér líka!

Skref til að fylgja flæðinu

Ég fann 14 skref til að læra hvernig á að fylgja flæðinu. Ég veit að það hljómar brjálæðislega að hafa kerfi til að læra hvernig á að sleppa stjórninni — svo við skulum líta á þær sem „14 góðar hugmyndir“ frekar en 14 skref sem þú þarft að fylgja í röð.

Vegna þess hvað virkaði fyrir mig gæti ekki virkað fyrir þig. Ég þurfti 14, þú gætir þurft 4.

En við skulum hoppa inn!

1) Anda

Öndun gerir þér kleift. Það tengir huga þinn við líkama þinn og líkama þinn við heiminn í kringum þig. Það hjálpar þér að vera til staðar, dregur úr kvíða þínum og gerir þér kleift að nálgast lífið með rólegu höfði.

Hefurðu áhuga á að læra öndunartækni? Skoðaðu verkstæði Ideapod á netinu um shamanísk öndun!

2) Skildu hvar þú ert

Ef þú ertkrefst þess að þú fjarlægir þennan vegtálma.

Þetta er ekki auðvelt verkefni og það gerist ekki á einni nóttu.

Þess í stað krefst það hollustu — hollustu við ástríðu þína og lífsstílsbreytingu.

En það er ekki ómögulegt. Þú verður bara að faðma lífið.

Þú þarft að taka þér smá tíma (stund, klukkutíma, viku — það er undir þér komið) að sitja með sjálfum þér og skilja raunverulega galla þína og styrkleika. Þá þarftu að spyrja sjálfan þig „hverju vil ég breyta? Hvaða hlutum hef ég getu til að breyta?“

Það er mikilvægt að skilja að það eru hlutir sem þú getur breytt (kannski viðhorfi þínu) og það eru hlutir sem þú getur ekki breytt. Það getur verið erfitt að samþykkja þetta. En það er mikilvægt skref.

Til dæmis ákvað ég að ég vildi breyta því hvernig ég brást við óvæntum atburðum. Mig langaði að læra hvernig á að fara með flæðið. En ég þurfti að sitja með sjálfri mér til að komast að því hvers vegna ég var svona ónæm fyrir að fara með straumnum.

Aðeins þegar ég komst að því hvers vegna ég var svona ónæm fyrir breytingum byrjaði ég að breyta því hvernig ég brást við lífinu .

3) Vertu meðvitaður

Núvitund er lykilatriði í því að læra hvernig á að fylgja flæðinu.

Hvað er núvitund? Þetta er tegund hugleiðslu þar sem þú einbeitir þér að hugsunum og tilfinningum sem þú ert að upplifa. Það er það. Þú metur ekki hugsanir þínar og tilfinningar sem slæmar eða góðar; rétt eða rangt. Þess í stað viðurkennirðu þau einfaldlega og samþykkir þau.

Núvitundaraðferðir sýna að þau eru frábær til að draga úr kvíða. Ofan á það hjálpa þeir tilþú að vera í takt við líkama þinn og skilja hvernig utanaðkomandi öfl hafa áhrif á hann. Þegar þú skilur hvernig líkami þinn bregst við ytri atburðum geturðu byrjað að breyta aðstæðum þínum til að hjálpa þér að halda þér í jákvæðu ástandi.

Þetta er mikilvægur hluti af „Go With The Flow“ — að vita hvaða hluti þú getur og getur ekki stjórnað. Í þessu tilviki geturðu ekki stjórnað öllum ytri atburðum, en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við þeim. Það er mikilvægur lexía að læra!

4) Æfing

Æfing er mikilvægur hluti af því að læra hvernig á að fara með flæðið.

Hvers vegna? Vegna þess að það hjálpar þér að eyða auka orku. Þegar þú ert innilokaður muntu eiga erfiðara með að umfaðma flæðið og þú munt einbeita þér að því hvernig þú getur þröngvað vilja þínum upp á alheiminn.

Hreyfing hjálpar til við að efla sköpunargáfu, losar endorfín (sem lætur þér líða vel). ), dregur úr streitu og hjálpar til við að stilla orku þína í hóf.

5) Fáðu þér smá svefn

Svefn er góður fyrir þig. Það hjálpar líkamanum að gera við sjálfan sig, styrkir ónæmiskerfið, bætir skapið, dregur úr kvíða og hjálpar þér að taka betri ákvarðanir.

Vertu félagi með huganum. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn. Það gerir þér kleift að nálgast óvænta atburði lífsins með meiri ró og skilningi.

6) Settu hlutina í samhengi

Þegar eitthvað óvænt gerist skaltu setja það í samhengi. Jú, þessi óvartsprungið dekk er gríðarlegur sársauki, og já þessi reikningur verður dýr, en mun hann hafa mikil áhrif á líf þitt?

Líklega ekki.

Það er gott bragð fyrir þig. setja hlutina í samhengi: 10 brellurnar.

Þegar eitthvað neikvætt gerist skaltu spyrja sjálfan þig: mun þetta hafa áhrif á mig eftir 10 mínútur?

Fyrir það dekk, já — líklega. Og það er leiðinlegt!

Hvað með 10 tíma? Jæja, þá gætirðu verið búinn að fá bílinn til baka frá viðgerðarverkstæðinu, þannig að þú ert nálægt endalokunum!

10 dagar? Kannski ertu að borga af þessum kreditkortareikningi.

10 mánuðir? Varla hugsun.

10 ár? Þú hefur alveg gleymt.

Auðvitað, sumir atburðir munu hafa áhrif á þig eftir 10 ár – og það eru þeir sem þú ættir að hugsa um. En flest sem kemur á óvart eru ekki heimsendir. Það borgar sig að meðhöndla þá með viðeigandi magni af orku.

7) Haltu dagbók

Að safna hugsunum þínum með því að halda dagbók er frábær leið til að fara með flæðið.

Gefðu þér smá stund á hverjum degi til að skrifa niður hvað gerðist þennan dag. Hvað var það jákvæða? Hvað var það neikvæða?

Ég hef líka fundið árangur í „hamingjudagbók“ þar sem ég raða deginum mínum frá 1-5 (5 er hamingjusamastur), skrifa síðan niður 3 góða hluti sem komu fyrir mig. Síðan raða ég degi mínum aftur.

Oft mun staðan batna, einfaldlega með því að hugsa um ánægjulega hlutina sem gerðist.

Sjáðu, égget ekki stjórnað atburðunum sem þegar hafa gerst - en ég get stjórnað því hvernig ég bregðast við þeim. Aftur, þetta snýst um að skilja hverju þú getur og getur ekki stjórnað. Farðu með flæðið þar sem þú getur og stjórnaðu því sem þú getur.

8) Staðfestu tilfinningar þínar

Lífið er frekar villt, ekki satt? Það er ruglað! Það er alls ekki eins og eitthvert okkar myndi hanna það til að vera. Það er óskipulegt, óreglulegt og beinlínis ruglingslegt.

Þegar lífið gefur okkur undarlega kúlu er allt í lagi að vera í uppnámi. Það er allt í lagi að vera reiður. Það er í lagi að spyrja „af hverju gerðist þetta?“

Tilfinningar þínar eru eðlilegar. Þú ættir ekki að þvinga þig til að finna ekki tilfinningar.

En þú verður að skilja að tilfinningar þínar munu ekki breyta útkomum lífsins.

Þess í stað eru þær til til að hjálpa þér að takast á við óvæntingar sem lífið gefur þér.

Þau eru verkfæri! Svo notaðu þau sem slík. Faðmaðu sorg þína þegar lífið tekur þig niður — en með þeim skilningi að þú munt koma sterkari út hinum megin.

9) Hlæja!

Hins vegar er hlátur öflug leið að faðma geðveiki lífsins. Hlæja að lífinu! Hlæja af lífinu! Atburðir sem eru óviðráðanlegir finnst okkur oft svo fáránlegir, svo hvers vegna ekki að faðma fáránleikann í því. Þú getur vissulega ekki breytt því — en þú getur blásið úr ótta og kvíða sem hið óvænta sýnir.

Flest hlutir eru ekki svo alvarlegir. Hlæja að þeim. Hlæja að sjálfum þér fyrir að takahlutirnir svo alvarlega.

Þér mun líða betur. Loforð.

10) Gerðu þér grein fyrir því að þú getur ekki stjórnað öllu

Ég skil að þetta er hjartað í því að fara með straumnum, en þú verður virkilega að byggja þig upp í þetta.

Það eru hlutir í lífinu sem þú getur einfaldlega ekki stjórnað. Þú verður að sætta þig við þetta. Að fara með flæðinu er í raun að faðma að þú sért ekki almáttugur.

En þegar þú greinir hlutina sem þú getur ekki stjórnað, lærirðu líka hvaða hlutum þú getur stjórnað.

Hér er dæmi. : ég og unnusta mín erum að skipuleggja brúðkaup. Við höfðum hugsað okkur að halda útibrúðkaup en vorum hrædd um að rigning á stóra deginum okkar myndi eyðileggja móttökuna.

Við getum ekki stjórnað veðrinu. Sama hversu snjöll við erum með almanakið, að velja dagsetningu og krossleggja fingur; rigningin kemur eða hún kemur ekki.

En við getum stjórnað því hvar við höfum brúðkaupið okkar. Við getum valið að halda brúðkaup innandyra og fjarlægt þann kvíðaþátt.

Svo höfum við ákveðið að halda brúðkaup innandyra því við vitum að við getum ekki stjórnað öllu.

11) Gerðu þér grein fyrir því að þú getur ekki stjórnað öðru fólki

Alveg eins og þú getur ekki stjórnað veðrinu geturðu ekki stjórnað gjörðum og hugsunum annarra.

Fólk mun koma þér á óvart. Þeir munu stöðva þig í umferðinni. Þeir munu senda þér blóm út í bláinn. Þeir gleyma fötum í þvottavélinni og láta þau mygla.

Þú getur ekki stjórnaðþað.

Þess í stað geturðu stjórnað því hvernig þú bregst við gjörðum þeirra. Það er það sem þú stjórnar. Að fara með straumnum – sérstaklega í sambandi – er að sætta sig við að þú sért að stjórna eigin gjörðum og nota þessar aðgerðir til að ná jákvæðri niðurstöðu.

12) Taktu það einn dag í einu

Það koma dagar þar sem þú ferð ekki með straumnum. Það koma dagar þar sem þú missir kölduna þegar fluginu þínu er aflýst.

Það er allt í lagi. Við erum öll mannleg — okkur mistakast öll.

Ekki berja sjálfan þig upp vegna óhappsins. Og ekki yfirgefa ákvörðun þína um að fara með straumnum. Í staðinn skaltu sætta þig við að þú hafir haft neikvæð viðbrögð og ákveðið að gera betur næst.

Þú getur ekki breytt fortíðinni, en þú getur lært af henni.

13) Faðmaðu breytingar og ófullkomleiki

Hlutir gerast. Stundum kemur brauðið sem þú hefur verið að vinna í svolítið kekkjótt út úr ofninum. Stundum er bara lime í matvöruversluninni þegar þig langar í sítrónur.

Aftur, þú getur ekki stjórnað þessu, en þú getur stjórnað viðbrögðum þínum við því.

Í stað þess að vera brjáluð yfir brauðinu. þar sem þú ert örlítið ófullkomin, vertu spenntur að þú hafir búið til dýrindis brauð. Skerið í það brauð og dáist að handverkinu þínu. Kastaðu smjöri á það og njóttu bragðsins!

Það er ófullkomið, en það er helvíti ljúffengt.

Eins skaltu taka upp þessar lime og vera skapandi. Kannski muntu búa til eitthvað enn bragðmeira. En þú munt ekki vitanema þú faðma breytinguna!

14) Elskaðu lífið þitt

Við fáum bara eitt líf, hvert. Svo ekki eyða þínum í að misbjóða því. Vertu í staðinn þakklátur fyrir þá mögnuðu gjöf sem þér hefur verið gefin — að vera á lífi!

Til að vitna í söngleikinn Next To Normal, „þú þarft alls ekki að vera hamingjusamur, til að vera ánægður með þig. lifandi.“

Lífið á eftir að hafa sínar hæðir og lægðir. Og já, sumir af þessum lægðum gætu verið mjög langt niður. Þeir kunna að virðast eins og hyldýpi.

En þú ert hér. Þú hefur fengið þá ótrúlegu gjöf að upplifa lífið. Faðmaðu hverja vídd hennar - jafnvel undirdjúpin.

Að fara með straumnum er í raun að faðma að lífið er fljót. Við erum öll að synda eftir straumnum. Við getum stokkað, skvett, leikið, jafnvel fiskað! En sund á móti straumnum gerir okkur hvergi nema þreytt.

Faðmaðu ána! Farðu með flæðinu.

Svo hvað er flæðisástandið?

Það er munur á „flæðisástandinu“ og bara „að fara með flæðinu.“

Flæðisástandið er ástand þar sem við erum að klára verkefni af fagmennsku án þess að hugsa meðvitað um hvað við erum að gera.

Það er ástand fullrar niðurdýfingar í verkefnið sem fyrir höndum er — þar sem undirmeðvitund þín tekur við.

Þetta er svolítið öðruvísi en einfaldlega að fara með flæðið.

Hvernig fer ég inn í flæðisástandið?

Þetta er erfið spurning! Ef ég hefði töfralausn fyrir það, þá væri ég í flæðisklukkutíma á hverjum degi, hamra jafn mikið á því að skrifa og éggæti það.

Því miður virkar það ekki alveg þannig.

Þess í stað krefst það fyrirliggjandi tökum á verkefni. Kannski er það að prjóna, kannski er það að róa, kannski er það að teikna. Hvað sem það er þá krefst það mikillar hæfni í verkefninu.

Af hverju? Vegna þess að þú þarft að byggja upp taugatengingar þínar að því marki að undirmeðvitundin þín getur yfirbugað meðvitaðan heila þinn.

Skoðaðu stofnanda okkar, Justin Brown, sundurliðaðu hvernig á að komast inn í flæðisástandið í þessu flotta myndbandi.

Hver er munurinn á „fara með flæðinu“ og „flæðisástandinu“?

Þegar við tölum venjulega um „fara með flæðinu“ erum við að tala um að sleppa takinu á okkar stanslausu þarf að stjórna öllum þáttum lífs okkar.

Þegar við tölum um „flæðisástand“ erum við að tala um að sökkva okkur niður í athöfn að því marki að undirmeðvitund okkar tekur við.

Það er þó eitt lykilatriði. bæði krefjast uppgjafar.

Þegar þú ferð með straumnum gefst þú upp löngun þína til að stjórna. Þegar þú kemur inn í flæðisástandið, gefst þú upp meðvituðum fullkomnum þínum til undirmeðvitundarinnar. Undirmeðvitund þín tekur við.

Get ég farið með flæðinu á meðan ég er í flæðisástandi?

Já! Að læra hvernig á að meðtaka kraft uppgjafar er öflugt skapandi afl. Hugsaðu um meðvitaðan huga þinn + það er óskynsamleg þrá eftir stjórn sem andlegan vegtálma.

Að fara með flæðinu + fara inn í flæðisástandið